Человек, который с той же силой ощущает эмоции другого называют эмпатом. Кто может быть эмпатом и можно ли развить в себе этот дар — узнайте из статьи.
Содержание
Часто используемое в последнее время слово «эмпатия» — что оно означает? Мы слышим «этот человек – эмпат», появились даже «экстрасенсы-эмпаты». Кто эти люди и чем они отличаются от остальных?
Что такое эмпатия?
- Эмпатией принято считать способность человека сопереживать другому, чувствовать его эмоции, понимать и откликаться на них. Отсюда и эмпатами мы называем именно таких людей, которые осознанно сопереживают другим, проникаются их состоянием, таким образом понимая его чувства и эмоции.
- Эмпатами можно назвать тех людей, к которым тянутся другие. Например, любимая воспитательница в детском саду или учительница – стопроцентный эмпат, чувствующий настроение своих воспитанников. Не будучи эмпатом, нельзя стать хорошим психологом или врачом, иначе они останутся без пациентов.
- Для эмпата наиболее губительной эмоцией является страх: пропуская через себя чужие эмоции, такие люди теряются в конфликтных ситуациях, воспринимая негатив и агрессию со стороны. Они не способны к стычкам и соперничеству, поэтому как правило тихонько остаются в стороне.
- И если не научиться преодолевать этот страх, он может идти с человеком по жизни, вплоть до провоцирования панических атак.
Уровни эмпатии: количество, характеристика
- Как правило, выделяют три основных уровня эмпатии. Первому свойственно полное безразличие к окружающим, такие люди не стремятся к контакту, предпочитая уединение. Их часто окружает отчуждение со стороны окружающих.
- Наиболее часто встречаются эмпаты второго уровня. Эти люди также не настроены на сопереживание другим, проявляя его лишь изредка. Они, как правило, внимательны и тактичны, их эмоции контролируемы, чувства сдержанны. Порой они могут терять терпение, но в целом – деликатны и не слишком эмоциональны.
- Наиболее высоким считается третий уровень эмпатии, представителей которого можно не так часто встретить. Их по-настоящему интересуют окружающие, со своими проблемами и переживаниями. Эмпаты третьего уровня контактны, душевны и великодушны. У них на первом месте стоит чувство и интуиция, и только потом – рациональность.
Это общепринятое разделение эмпатии на уровни. Но существует и более детальное разграничение.
- Так, на первом уровне человек способен воспринимать собственные ощущения, характер своих эмоций, их тонкости. Такой человек способен чувствовать и другого, но только если этот другой находится рядом, причем, сам эмпат, как правило, даже не осознает, что это чужие эмоции.
- Второй уровень эмпатии характеризуется тем, что человек не просто понимает природу чувств и эмоций, но и способен по глазам, выражению лица, не понимая природы этого, понимать эмоции другого.
- Третий уровень уже подразумевает осознание себя эмпатом и осознанное восприятие чужих переживаний, разграничение своих и чужих эмоций.
- Наиболее чуткими и восприимчивыми являются эмпаты двух следующих уровней. Здесь эмпатия уже становится не просто способностью сопереживать, а качеством характера.
- На четвертом уровне человек способен полностью охватить всю гамму чувств и эмоций другого, причем даже на энергетическом, а не просто физическом уровне. Собственные чувства им полностью подвластны, более того, человек способен развивать их по собственной воле.
- Перейдя на пятый уровень эмпатии, человек вполне может контролировать не только свои чувства, но и определенной мерой управлять переживаниями и восприятием окружающих.
- Представители двух последних уровней часто встречаются среди тех, кого мы называем экстрасенсами, контактерами, ясновидящими.
Как развить эмпатию взрослому?
- Этот процесс также состоит из нескольких уровней. Вначале человек способен отделять одни эмоции от других по тональности речи, жестам.
- Подобный уровень свойственен большинству людей, без труда определяющих, в каком душевном расположении находится собеседник. Чтобы хорошо ориентироваться в этих тонкостях, нужно учиться видеть человека даже в мелочах: прическе или макияже, выражении лица или взмахе руки.
- На втором уровне человек осваивает умение «становиться кем-то». Примеряя на себя чужие привычки, манеры, жесты, даже тональность звучания его речи, становится легче прочувствовать другого человека, вжиться в него.
- Легче освоить подобные навыки можно с помощью сильных эмоциональных реакций. Если овладеть подобным умением, можно даже предугадывать, как поведет себя другой человек в той или иной ситуации, поскольку эмоции и чувства войдут в резонанс.
- И, наконец, на третьем уровне развития эмпатии, освоив чужие эмоции как свои, эмпат в состоянии управлять и теми, и другими. Таким образом он способен выходить из негатива сам и выводить другого, влияя на его эмоциональное состояние.
- Эмпаты такого уровня превосходят обычных людей в своем понимании других, но «платят» за это собственными эмоциями, чрезмерно развитой чувствительностью, которая не всегда помогает в межчеловеческих столкновениях.
Развитие эмпатии у детей и подростков
- Безусловно, эмпатия у детей находится в прямой зависимости от того, насколько умеют сочувствовать и сопереживать его родители. Получая чувство любви и теплоты от взрослых, ребенок таким образом пропускает их через себя, учится не только понимать их, но и накапливать, делясь с окружающими.
- Ребенку свойственно проецировать свои переживания на других и пытаться найти их в ком-то. Именно так и формируется эмпатия.
- Достигая подросткового возраста, ребенок особенно нуждается в душевном и эмоциональном контакте с родителями, а его отсутствие мешает постигать и совершенствовать мир чувств и переживаний. Поэтому так важны доверительные, дружеские отношения в любой семье.
Тест Юсупова на уровень эмпатии
Попробуйте ответить на каждое утверждение одним из пяти вариантов:
- 0 – не знаю
- 1 – нет, ни в коем случае
- 2 – порой случается
- 3 – часто
- 4 – очень часто
- 5 – конечно, всегда
- Я предпочитаю литературу, описывающую путешествия, а не биографические книги.
- Когда дети выросли, их раздражает родительская опека.
- Мне интересно анализировать причины удач и промахов других.
- Мне нравится современная музыка больше, чем остальные стили.
- Если человек болен, его брюзжание и сварливость, пусть и в течение долгих лет, вполне простительны.
- Тому, кто болен, можно поспособствовать в том числе и словом.
- Посторонние не должны встревать в стычку между другими.
- Старики очень обидчивы, причем, беспричинно.
- В детстве я не мог без слез слушать грустные истории.
- Когда родители раздражены, это сказывается на моем настроении.
- Мне безразлична критика в мою сторону.
- Портретная живопись мне ближе, чем пейзажная.
- Даже если мои родители не правы, я никогда не таил на них обиды.
- Плохо тянущую лошадь необходимо подстегивать.
- Все читаемые мной драматические события я словно проживаю сам.
- Отношение родителей к своему ребенку всегда является справедливым.
- Когда я вижу ссору между кем-либо, считаю своим долгом вмешаться.
- Мне безразличен негативный настрой моих родителей.
- Я готов отложить все дела, чтобы наблюдать за тем, как ведут себя животные.
- Произведения искусства способны заставить плакать лишь тех, кто не наделен серьезностью.
- Я люблю наблюдать, как ведут себя незнакомые люди, замечать их выражения лица.
- Будучи ребенком, я подбирал на улице бездомных животных.
- Всем людям присуща необоснованная озлобленность.
- Мне хочется понять, какой будет жизнь незнакомого мне человека.
- Малыши всегда признавали во мне лидера.
- У меня возникает желание помочь искалеченному животному.
- Человек испытывает облегчение, если кто-то выслушает его недовольство.
- Мне не хочется становиться свидетелем происшествия на улице.
- Малыши поддерживают мои идеи и предложения.
- Утверждение о том, что животное чувствует настрой владельца, преувеличено.
- Человеку необходимо самому искать выход из конфликта.
- У ребенка имеются причины для плача.
- Молодые должны выполнять то, о чем просят старики.
- Задумчивость некоторых одноклассников вызывала во мне желание понять ее причины.
- Бездомные домашние питомцы должны уничтожаться.
- Мне хочется сменить разговора, если он начинает касаться чьих-то личных проблем.
А теперь оценим результаты. Вначале – по шкале лжи:
- Проверьте, ответили ли вы «не знаю» в 3, 9, 11, 13, 28 и 36 пунктах.
- Кроме того, сравните утвердительный ответ в 11, 13, 16, 27 пунктах.
- Если совпадений менее трех – результат вполне правдоподобный, четыре – возникают сомнения, больше 5 – вряд ли вы отвечали искренне.
- Далее следует сложить баллы, полученные за ответы на пункты: 2, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 32.
Подводим итог:
- От 82 до 90 – эмпатия на очень высоком уровне
- От 63 до 81 – эмпатия высокого уровня
- От 37 до 62 – эмпатия среднего уровня
- От 12 до 36 – эмпатия низкого уровня
- Менее 11 – эмпатия очень низкого уровня
Тест на уровень эмпатии Бойко
Поставьте рядом с утверждением “+” в случае, если ваш ответ положительный, и “-“ в случае отрицательного ответа.
- Мне нравится изучение человеческих лиц и поведения для понимания характеров и наклонностей.
- Я не поддаюсь нервозности окружающих.
- Я склонен верить рассудку, а не интуиции.
- Для меня вполне приемлем интерес к проблемам коллег.
- Если нужно, мне не составляет труда вызвать в человеке доверие.
- Я сразу определяю близкого мне по интересам человека.
- Мне интересно начинать беседы с незнакомыми попутчиками.
- Мне не по себе, если рядом угнетенные люди.
- Интуитивно я лучше понимаю людей, чем основываясь на опыте.
- Пытаться приоткрыть чужой внутренний мир – бестактное занятие.
- Я сам не замечаю, как наношу словесные обиды близким.
- Мне легко представить себя в образе любого животного.
- Я почти не размышляю о мотивации действий тех, кто мне близок.
- Я почти никогда не проникаюсь проблемами товарищей.
- Мне присуще чувствовать то, что произойдет с тем, кто мне близок.
- Я предпочитаю не говорить о личных делах с коллегами по работе.
- Порой мне приходится выслушивать упреки от близких в невнимательности.
- Я с легкостью могу воспроизводить интонации и повадки других.
- Новые люди часто смущаются под моим любопытным взглядом.
- Я легко заражаюсь чужим смехом.
- Я действую наугад, ища подходы к новым людям, и мне это удается.
- Плач от счастья просто нелеп.
- Я растворяюсь в любимом человеке.
- Я нечасто встречаю людей, которых способен понять с одного слова.
- Мне интересно подслушивать чужие разговоры, даже если это происходит случайно.
- Я способен не волноваться даже в том случае, когда вокруг паника.
- Мне легче понять человека на подсознательном уровне, чем на рациональном.
- Я не переживаю из-за мелких проблем членов моей семьи.
- Если человек замкнут, доверительная беседа с ним представляет для меня затруднение.
- Я обладаю артистической натурой.
- Мне не очень интересны откровения новых людей.
- Меня расстраивают чужие слезы.
- В моем мышлении больше конкретики, чем интуиции.
- Если друзья делятся своими неприятностями, я меняю тему беседы.
- Я не задаю вопросы, если понимаю, что человек расстроен.
- Не могу понять, почему люди расстраиваются из-за пустяков.
А теперь посчитайте свои плюсы и минусы таким образом. Добавляйте по баллу за каждый положительный ответ на вопросы 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 15, 18, 19, 20, 21, 25, 27, 30, 32 и за каждый минус, поставленный возле остальных утверждений.
- Если вы набрали более 30 баллов – это показатель эмпатии очень высокого уровня.
- От 22 до 29 – эмпатия среднего уровня.
- От 15 до 21 – эмпатия заниженного уровня.
- До 14 – эмпатия очень низкого уровня.
Видео: Как работает эмпатия?
