Διατροφή του Κρεμλίνου για απώλεια βάρους: Χαρακτηριστικά, πλεονεκτήματα, κανόνες, μενού για κάθε ημέρα, για μια εβδομάδα, αποτελέσματα. Προϊόντα διατροφής του Κρεμλίνου για απώλεια βάρους και συνταγές τελικών πιάτων: Περιγραφή

Θέλετε να χάσετε βάρος νόστιμο και χωρίς βλάβη στην υγεία; Επιλέξτε μια διατροφή του Κρεμλίνου! Το άρθρο σχετικά με τις αρχές του, καθώς και πίνακες με σημεία, ένα κατά προσέγγιση μενού και συνταγές διαιτητικών πιάτων.

Η διατροφή για την απώλεια βάρους εξακολουθεί να είναι στη μόδα. Αλλά οι περισσότερες σύγχρονες γυναίκες δεν θέλουν πλέον να χάσουν βάρος με κάθε κόστος, για παράδειγμα, πεινασμένοι για εβδομάδες. Είναι σημαντικό για αυτούς να μην είναι μόνο λεπτό, αλλά και υγιείς και ικανοί.

Ως εκ τούτου, οι νεαρές κυρίες προτιμούν όλο και περισσότερο τη σωστή διατροφή ή τις πιο ισορροπημένες δίαιτες με μια ποικιλία και επαρκή διατροφή, που εγκρίνονται από διατροφολόγους και γιατρούς. Ένα από αυτά είναι η διατροφή του Κρεμλίνου. Κατά τη διάρκεια των δεκαετιών της ύπαρξής της, βοήθησε να χάσει βάρος, πιθανώς, εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους.

Διατροφή του Κρεμλίνου για απώλεια βάρους και όλη την αλήθεια γι 'αυτό

Ένα όνομα του συστήματος διατροφής διατροφής είναι ενδιαφέρον. Πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι έχει καταρτιστεί για εκπροσώπους της υψηλότερης εξουσίας και σε μερικούς εκπληκτικά διαρρεύσει στον λαό. Αλλά από τη διατροφή του Κρεμλίνου δεν υπήρχε ποτέ μυστικό. Είναι ένας τύπος διατροφής Atkins, ο οποίος στη Σοβιετική εποχή προσαρμόστηκε και δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα Evgeny Chernykh.

Χιλιάδες άνθρωποι πήραν την ιδέα του και αμέσως αποφάσισαν να δοκιμάσουν τη διατροφή του Κρεμλίνου για τον εαυτό τους. Έλαβε εξαιρετική δημοτικότητα! Το βιβλίο E. Chernykh ακολουθήθηκε, στο οποίο ο συγγραφέας εξηγεί όλες τις λεπτές αποχρώσεις της απώλειας βάρους σύμφωνα με το σύστημά του, παρέχει ένα λεπτομερές μενού και ένα τεράστιο αριθμό συνταγών νόστιμο και κυρίως συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.

Σημαντικό: Παρά τη δημοτικότητα της διατροφής του Κρεμλίνου και την προσαρμογή της στη νοοτροπία της Ανατολικής Ευρώπης, θεωρείται λιγότερο ισορροπημένη και αποτελεσματική από τον πρόγονο της, τη διατροφή Atkins.

Διατροφή Κρεμλίνου για απώλεια βάρους: Χαρακτηριστικά και πλεονεκτήματα

Η διατροφή του Κρεμλίνου δεν είναι ούτε μια διατροφή, αλλά ένα σύστημα σημείων. Η διάρκεια του μπορεί να είναι διαφορετική, εξαρτάται από το αρχικό βάρος ενός χαμένου ατόμου βάρους και πόσα χιλιόγραμμα θέλει να πέσει. Συνήθως, σύμφωνα με ένα ειδικό σύστημα, τρώνε από 7 ημέρες έως 2 μήνες. Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούσαν να τηρούν τις αρχές της διατροφής του Κρεμλίνου όλη τη ζωή τους.

Πολύ συχνά, η διατροφή του Κρεμλίνου ταξινομείται ως αιχμαλωσία, στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Ναι, το σύστημα απώλειας βάρους προβλέπει την περιορισμένη κατανάλωση αυτού του μακροθρεπτικού συστατικού, αλλά δεν το αποκλείει εντελώς. Έτσι, ένα άτομο συνεχίζει να τρώει ισορροπημένο, λαμβάνει όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για το σώμα του.

Οι υδατάνθρακες είναι το κύριο "καύσιμο" στο ανθρώπινο σώμα.

• Για να αποκτήσουν ενέργεια κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού, συμμετέχουν κυρίως
• Εάν οι υδατάνθρακες εισέλθουν στο σώμα σε μια ποσότητα ανεπαρκή για την κάλυψη της καθημερινής κατανάλωσης ενέργειας, ο αντισταθμιστικός μηχανισμός είναι ενεργοποιημένος
• Στον μεταβολισμό, συμπεριλαμβάνονται οι εσωτερικοί πόροι που κατατίθενται από το σώμα, έτσι ώστε να μιλήσουμε, σε αποθεματικό - το δικό του λίπος μετατρέπεται σε ενέργεια. Η απώλεια βάρους ξεκινά
• Οι προγραμματιστές της διατροφής του Κρεμλίνου έλαβαν υπόψη τα χαρακτηριστικά του μεταβολισμού στους ανθρώπους και τον χρόνο που είναι απαραίτητος για την αναδιάρθρωση του σώματος σε ένα νέο είδος διατροφής.
• Επομένως, το σύστημα απώλειας βάρους χωρίζεται σε δύο στάδια, καθένα από τα οποία έχει μήκος ανά εβδομάδα ή δύο

• Ο αριθμός των υδατανθράκων που καταναλώνονται στο πρώτο στάδιο της διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 g
• Στο δεύτερο στάδιο, όταν ο μεταβολισμός έχει ήδη ξαναχτιστεί και επιταχυνθεί, ο αριθμός αυτών των θρεπτικών ουσιών μπορεί να αυξηθεί
• Ο ημερήσιος κανόνας θα είναι 40 g
• Οι διατροφολόγοι και όλοι όσοι προσπάθησαν να χάσουν βάρος "Kremly" σημειώνουν ότι η διατροφή έχει πολλά αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα
• Τα τρόφιμα διατροφής είναι επαρκή, ισορροπημένα και ποικίλα
• Υπάρχει μια ευκαιρία να μαγειρέψετε πολλά νόστιμα πιάτα
• Δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν το βράδυ, αρνούμενος το δείπνο σας
• Το σύστημα μπάλας καταργεί έναν πολύπλοκο υπολογισμό των θερμίδων και απλοποιεί σημαντικά τη συλλογή του μενού
• Στη διατροφή μπορείτε να φάτε προσιτά και φθηνά προϊόντα, δεν χτυπά την τσέπη μου

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Όταν καταναλώνετε επαρκή αριθμό θερμίδων την ημέρα, ένα άτομο στη διατροφή του Κρεμλίνου όχι μόνο έχει τη δύναμη να εργαστεί και καθημερινά, αλλά μπορεί επίσης να κάνει γυμναστήριο, να μεταβείτε στο γυμναστήριο, γεγονός που θα κάνει το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους ακόμα περισσότερο σημαντικός.

Ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη όλα τα προφανή πλεονεκτήματα, η διατροφή του Κρεμλίνου δεν μπορεί να ονομαστεί Universal. Είναι κατάλληλο μόνο για απολύτως υγιείς ανθρώπους. Είναι αυστηρά αδύνατο να καθίσετε σε αυτό:

• Εκείνοι που έχουν χρόνια προβλήματα με τα νεφρά, το ήπαρ, το στομάχι και τα έντερα
  Έγκυες γυναίκες και μητέρες θηλασμού
• άτομα που υποβάλλονται σε ανάκαμψη μετά από χειρουργική επέμβαση ή σοβαρή ασθένεια

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Πριν καθίσετε σε οποιαδήποτε διατροφή, συμπεριλαμβανομένου του Κρεμλίνας, θα πρέπει να αξιολογήσετε τη δική σας υγεία και να πάρετε μια διαβούλευση γιατρού.

Αν και η διατροφή του Κρεμλίνου δεν έχει άμεση αρχή να επικεντρώνεται στις πρωτεΐνες, προκύπτει από το μενού της. Η υπερβολική πρόσληψη πρωτεϊνών, είτε είναι φυτά και ζώα, οδηγεί στη συσσώρευση τοξινών στο σώμα, δημιουργεί φορτίο στο ήπαρ, το πάγκρεας και τα νεφρά. Το γεγονός είναι ότι η πρωτεΐνη δεν αναβάλλεται στο σώμα "για μια βροχερή μέρα", αλλά καταναλώνεται εδώ και αμέσως. Τα όργανα απαλλαγής πρέπει να εργάζονται πιο εντατικά για να αποσύρουν την περίσσειά του.

Διατροφή Κρεμλίνου: Αποτελέσματα αδυνατίσματος

Ορισμένες ατέλειες και αντενδείξεις στη διατροφή του Κρεμλίνου δεν μειώνουν το αποτέλεσμα της. Εάν παρατηρήσετε αυστηρά τους κανόνες της, η απώλεια βάρους θα συμβεί σίγουρα και θα είναι σημαντική.

Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια βάρους θα πραγματοποιηθεί αποκλειστικά λόγω της καύσης λίπους. Η αφυδάτωση του σώματος δεν εμφανίζεται, η μυϊκή μάζα, εάν ένα άτομο παίζει παράλληλα αθλητικά, μεγαλώνει μόνο.
Έτσι, είναι δυνατά τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• μείον 5 κιλά, αν καθίσετε σε δίαιτα για δύο εβδομάδες
• μείον 10 κιλά ή περισσότερο, εάν μεταβείτε στη διατροφική διατροφή για ένα μήνα ή δύο

Ποια προϊόντα είναι κατάλληλα για τη διατροφή του Κρεμλίνου της απώλειας βάρους;

Η βάση της διατροφής της διατροφής του Κρεμλίνου είναι τα ζώα και οι φυτικές πρωτεΐνες, μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες και σε κάθε γεύμα. Το λίπος πρέπει επίσης να είναι παρόν κάθε μέρα, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε. Υδατάνθρακες - 20 g ή 40 g ημερησίως, ανάλογα με το στάδιο της διατροφής.

Σημαντικό: Η διατροφή του Κρεμλίνου συνεπάγεται τη διαίρεση των υδατανθράκων σε απλή ή γρήγορη (ζάχαρη, αρτοσκευάσματα, ζαχαροπλαστικής, έτσι) και σύνθετα ή αργή (δημητριακά και δημητριακά, χονδροειδές ψωμί, έτσι). Θα πρέπει να δοθεί προτίμηση στο τελευταίο

Επομένως, τα προϊόντα που είναι κατάλληλα για τη διατροφή είναι:

• Χαμηλό κρέας και πουλερικά, παράκαμψη
• Θάλασσα και ποτάμι, θαλασσινά
• κοτόπουλο και ορτένια αυγά
• σκληρό και λιωμένο τυρί
• γάλα, τυρί cottage, kefir, άλλα ξινά προϊόντα
• Λαχανικά και βότανα
• φρούτα και μούρα
• μανιτάρια
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• λουκάνικα, λουκάνικα και ζαμπόν
• Βούτυρο και φυτικό έλαιο
• Ομάδες
• Ψωμί ή ψωμί διατροφής
• Καφές, μαύρο τσάι, πράσινο ή φυτικό (αποκλειστικά χωρίς ζάχαρη)
• ξηρό κρασί, ισχυρό αλκοόλ (κονιάκ, ουίσκι, βότκα)

Ζάχαρη, λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, γλυκά, κέικ και άλλα προϊόντα ζαχαροπλαστικής απαγορεύονται.

Κρεμλίνη Διατροφή της απώλειας βάρους: Πίνακας πίνακα Πίνακας Πίνακας

Κάθε προϊόν (100 g) που επιτρέπεται στη διατροφή του Κρεμλίνου έχει εκχωρηθεί ένας ορισμένος αριθμός σημείων (γυαλιά, ρυθμισμένες μονάδες). Αυτό το ποσό εξαρτάται από το πόσα γραμμάρια των υδατανθράκων σε αυτό περιέχονται. Παρακάτω, στην εικόνα, δείτε σημεία ή γυαλιά για τα πιο κοινά προϊόντα.

Το μενού του πρώτου σταδίου της απώλειας βάρους στη διατροφή του Κρεμλίνου: Ημέρα δίαιτα

Είναι απαραίτητο να κάνετε μια κράτηση ότι η διατροφή του Κρεμλίνου περιλαμβάνει τη διατήρηση μιας διατροφής. Χρησιμοποιώντας τον παραπάνω πίνακα, είναι εύκολο να φτιάξετε δίαιτα μενού Κρεμλίνου για κάθε μέρα, μια εβδομάδα ή ένα μήνα. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε πιάτα και προϊόντα έτσι ώστε συνολικά να δίνουν τον αριθμό των σημείων που επιτρέπονται για ένα συγκεκριμένο στάδιο - 20 για το πρώτο και 40 για το δεύτερο.

Εάν μελετήσετε τον πίνακα, γίνεται σαφές ότι ακόμη και τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν υδατάνθρακες σε επαρκείς ποσότητες και είναι προικισμένα με απτό αριθμό σημείων, στο πρώτο στάδιο της διατροφής είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε περιορισμένο.

Η καθημερινή διατροφή του πρώτου σταδίου μπορεί να φαίνεται κάτι τέτοιο:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Cottage Cheese 100 g (3 πόντοι), δύο βρασμένα αυγά (1 σημείο)
• Δείπνο: σαλάτα λαχανικών (7 πόντοι), κοτόπουλο ατμού (0 πόντοι)
• Απογευματινό σνακ: καρύδια 30 g (4 βαθμοί)
• Δείπνο: κατσαρόλα χρωματισμένου λάχανου 100 g και αυγά κάτω από τυρί (5 βαθμοί), βρασμένο κοτόπουλο (0 πόντους)

Σύνολο: 20 βαθμοί

ή:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Χρώμα λάχανο βρασμένο 100 g (5 βαθμοί), 2 βρασμένα λουκάνικα (1,5 πόντους)
• Δείπνο: Βραστά καλαμάρια με μαγιονέζα 150 g (1 σημείο), σαλάτα ντομάτας (4,5 πόντους)
• Απογευματινό σνακ: 10 ελιές (2 βαθμοί)
• Δείπνο: στήθος κοτόπουλου κάτω από τυρί 150 g (0 σημεία), τυρί cottage με άνηθο 100 g (3 πόντοι)

Σύνολο: 17 πόντοι

Κρεμλίνη Διατροφή απώλειας βάρους: μενού για μια εβδομάδα

Το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα του δεύτερου σταδίου, όπου όλα τα πιάτα σε συνδυασμό παραδίδουν έως και 40 πόντους, ο Evgeny Chernykh οδηγεί στο βιβλίο του. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα παραδείγματα ή, εστιάζοντας σε αυτά, να αναπτύξετε τη δική σας διατροφή και να το διορθώσετε σε μια δίαιτα.
Οι άνθρωποι που έχουν καθίσει στη διατροφή του Κρεμλίνου για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συνεχώς λένε ότι με την πάροδο του χρόνου θυμούνται τον αριθμό των σημείων που αντιστοιχούν σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, μαθαίνουν στο μυαλό για να υπολογίσουν την "αξία" του μενού για κάθε μέρα, γίνεται πολύ πιο εύκολο για αυτούς.

Δευτέρα.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

1. 100 gr. οποιοδήποτε τυρί (δεν επιλέγει το πιο λίπος) - 1 σημείο
2. Τα τζάμια των ωοθηκών (2 αυγά) με ζαμπόν - 1 σημείο
3. Καφές ή τσάι ζάχαρης - 0 ποτήρια

Δείπνο:

1. 150 gr. σαλάτα λαχανικών με champignons - 6 πόντους
2. 250 gr. Σούπα σέλινου - 8 πόντους
3. 1 00 gr. Μπάρμπεκιου - 0 γυαλιά
4. Τσάι ζάχαρης - 0 γυαλιά

Απογευματινό σνακ:

1. 50 gr. καρύδια - 6 βαθμοί

Δείπνο:

1. 1 μέση ντομάτα ή αγγούρι - 6 πόντους
2. 150 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου (μπορείτε να τηγανίζετε) - 0 γυαλιά
3. Τσάι ζάχαρης - 0 γυαλιά

Σύνολο: 28 βαθμοί

Τρίτη.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

1. 150 gr. Cottage Cheese (όχι λίπος) - 5 πόντους
2. 2 βραστά αυγά γεμισμένα με μανιτάρια ή με μανιτάρια τουρσί - 1 σημείο
3. Καφές ή τσάι ζάχαρης - 0 ποτήρια

Δείπνο:

1. 150 gr. σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο - 4 πόντους
2. 250 gr. με κρέας και ξινή κρέμα - 6 πόντους
3. 1 00 gr lulia-kobab από το Lamb-0 Points
4. Τσάι ζάχαρης - 0 γυαλιά

Απογευματινό σνακ:

1. 100 gr. Τυρί - 2 πόντους

Δείπνο:

1. 100 g χρωματισμένου βρασμένου λάχανου - 5 σημεία
2. 200 g βρασμένου κοτόπουλου - 0 πόντους
3. Ζάχαρη τσάι - 0 γυαλιά.

Σύνολο: 23 πόντοι

Τετάρτη.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

1. 3 τεμάχια λουκάνικων - 2 πόντους
2. 100 g τηγανισμένη μελιτζάνα - 5 πόντους
3. Καφές ή τσάι ζάχαρης - 0 ποτήρια

Δείπνο:

1. 100 gr. Λαχανική σαλάτα λάχανο με βούτυρο - 5 πόντους
2. 250 gr. λαχανικά με πλημμυρισμένο τυρί - 6 πόντους
3. 1 μπριζόλα βοδινού - 0 πόντους
4. Τσάι ζάχαρης - 0 γυαλιά

Απογευματινό σνακ:

1. 10 μαύρες ελιές - 2 πόντους

Δείπνο:

1. 1 50 g σαλάτα φύλλων - 6 πόντους
2. 200 g βραστά ψάρια - 0 βαθμοί
3. Τσάι ζάχαρης - 0 γυαλιά

Σύνολο: 26 βαθμοί

Πέμπτη.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

1. 100 gr. Χρωματισμένη σαλάτα λάχανο - 5 πόντους
2. 3 βρασμένα λουκάνικα - 3 πόντους
3. Καφές ή τσάι ζάχαρης - 0 ποτήρια

Δείπνο:

1. 150 gr. σαλάτα λαχανικών με champignons - 6 πόντους
2. 250 gr. ζωμό κοτόπουλου με βότανα, κοτόπουλο και αυγό - 5 πόντους
3. 1 00 gr. Κόψτε από χαμηλό χοιρινό κρέας - 0 πόντους
4. Τσάι ζάχαρης - 0 γυαλιά

Απογευματινό σνακ:

1. 150 gr. Τυρί - 2 πόντους

Δείπνο:

1. 1 μέση ντομάτα ή αγγούρι - 6 πόντους
2. 150 g ψαριών (μπορείτε να τηγανίζετε) - 0 γυαλιά
3. Τσάι ζάχαρης - 0 γυαλιά

Σύνολο: 27 βαθμοί

Παρασκευή.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

1. Omlet 3 αυγών με τυρί - 3 πόντους
2. Καφές ή τσάι ζάχαρης - 0 ποτήρια

Δείπνο:

1. 100 gr. Τριμμένα καρότα - 7 πόντους
2. 250 gr. Σούπα σέλινου - 8 πόντους
3. 1 Escalop - 0 πόντοι
4. Τσάι ζάχαρης - 0 γυαλιά

Απογευματινό σνακ:

1. 30 gr. Φιστίκια - 6 βαθμοί

Δείπνο:

1. 150 γραμμάρια σαλάτας φύλλων - 4 πόντους
2. 150 g βρασμένου στήθους κοτόπουλου - 0 ποτήρια
3. Τσάι ζάχαρης - 0 γυαλιά

Σύνολο: 28 βαθμοί

Σάββατο.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

1. 100 gr. οποιοδήποτε τυρί (δεν επιλέγει το πιο λίπος) - 1 σημείο
2. Τα τζάμια των ωοθηκών (2 αυγά) με ζαμπόν - 1 σημείο
3. Καφές ή τσάι ζάχαρης - 0 ποτήρια

Δείπνο:

1. 150 gr. σαλάτα λαχανικών με λάχανο και τεύτλα - 6 πόντους
2. 250 gr. σούπα ψαριών - 5 πόντους
3. 1 00 gr. Μπάρμπεκιου - 0 γυαλιά
4. Τσάι ζάχαρης - 0 γυαλιά

Απογευματινό σνακ:

1. 50 gr. Σπόροι κολοκύθας - 6 βαθμοί

Δείπνο:

1. 1 00 gr. Σαλάτα φύλλων - 2 πόντους
2. 150 g βρασμένων ψαριών - 0 βαθμοί
3. Τσάι ζάχαρης - 0 γυαλιά

Σύνολο: 28 βαθμοί

Κυριακή.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

1. 3 λουκάνικα - 3 πόντους
2. 100 g χαβιαρίου κολοκυθάκι - 1 σημείο
3. Καφές ή τσάι ζάχαρης - 0 ποτήρια

Δείπνο:

1. 150 gr. σαλάτα λαχανικών με αγγούρια - 6 πόντους
2. 250 gr. Solyanka - 5 βαθμοί
3. 1 00 gr. κοτόπουλο σχάρα - 0 πόντους
4. Τσάι ζάχαρης - 0 γυαλιά

Απογευματινό σνακ:

1. 30 gr. καρύδια - 6 βαθμοί

Δείπνο:

1. 1 μέση ντομάτα ή αγγούρι - 6 πόντους
2. 150 g βρασμένου κρέατος - 0 βαθμοί
3. 1 ποτήρι Kefir - 10 πόντους

Σύνολο: 37 βαθμοί

Διατροφή του Κρεμλίνου της απώλειας βάρους: Συστάσεις για φαγητό για 10 ημέρες

Υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να χρησιμοποιήσουν τη διατροφή του Κρεμλίνου ως βραχυπρόθεσμα και να καθίσουν σε αυτό για 10 ημέρες. Στη συνέχεια, για τις πρώτες πέντε ημέρες, το μενού καταρτίζεται με υπολογισμό 20 βαθμών, για τις επόμενες πέντε ημέρες - για 40 βαθμούς.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Μην περιμένετε εκπληκτικά αποτελέσματα από αυτό το σύστημα απώλειας βάρους, αν καθίσετε σε αυτό για μια εβδομάδα ή 10 ημέρες. Το σώμα δεν θα έχει χρόνο για ανοικοδόμηση, δεν θα είναι δυνατό να μειωθεί σημαντικά το βάρος

Διατροφή του Κρεμλίνου της απώλειας βάρους: Συστάσεις για ένα μήνα

Εάν πρέπει να χάσετε 10 κιλά υπερβολικού βάρους, πρέπει να τηρείτε μια δίαιτα για τουλάχιστον ένα μήνα. Κάθε μέρα, τις πρώτες δύο εβδομάδες που πρέπει να καταναλώσετε προϊόντα και πιάτα για 20 πόντους, τις δεύτερες δύο εβδομάδες - 40 πόντους. Η περασμένη εβδομάδα θα είναι μια διέξοδος από τη διατροφή, πράγμα που συνεπάγεται μια σταδιακή αύξηση των υδατανθράκων στην καθημερινή διατροφή.
Δεν αρκεί να γνωρίζουμε τον αριθμό των σημείων που αντιστοιχούν σε ξεχωριστό προϊόν. Είναι επίσης απαραίτητο να υπολογιστεί το πόσο αξιολογούνται τα τελειωμένα πιάτα πολλαπλών συστατικών. Ως εκ τούτου, ο συγγραφέας της διατροφής και των οπαδών της ανέπτυξε έναν πίνακα τελικών πιάτων που βοηθά στην πλοήγηση στο χαμένο βάρος.

Βίντεο: Διατροφή του Κρεμλίνου της απώλειας βάρους - μενού

Κρεμλίνη Διατροφή απώλειας βάρους: Συνταγές πιάτων

Οι συνταγές νόστιμων πιάτων της διατροφής του Κρεμλίνου χωρίζονται σε φόρουμ στο διαδίκτυο. Επίσης, δημοσιεύονται σε περιοδικά και εφημερίδες. Το πρώτο δόθηκε στο βιβλίο του E. Chernykh. Ένα ζευγάρι παραδείγματα θα σας επιτρέψει να πάρετε μια ιδέα για το πόσο νόστιμο μπορείτε να χάσετε βάρος σύμφωνα με αυτό το σύστημα:

Συνταγή Νο 1: Zhulien (4 μερίδες)
Είναι απαραίτητο: στήθος κοτόπουλου - 0,5 kg, champignons - 200 g, κρεμμύδια - 1 μέσο κομμάτι, σκληρό τυρί - 100 g, μαγιονέζα, αλάτι, καρυκεύματα.

• Το κρέας αφαιρείται από το στήθος, κομμένο σε τεμάχια 1 -1,5 cm
• Τα μανιτάρια καθαρίζονται και κόβονται σε φέτες, καθαρίστε το κρεμμύδι και κόψτε τα μισά δαχτυλίδια
• Βγάλτε στο ταψί σε στρώματα, πασπαλισμένο με καρυκεύματα, τριμμένο τυρί, αρωματισμένο με μαγιονέζα
• Στο φούρνο προθερμασμένο σε 220 μοίρες, κρατούν το φούρνο για 30 λεπτά. Υπάρχουν 1-2 πόντους ανά τμήμα του τελικού Julien

Συνταγή αριθ. 2: Σαλάτα κρέατος με λαχανικά (4 μερίδες)
Είναι απαραίτητο: χοιρινό ψιλοκομμένο χωρίς οστά-300 g, 1 κολοκυθάκια, 3 ντομάτες, σαλάτα φύλλων και κροάτες-150 g το καθένα, ελαιόλαδο, βαλσαμικές κουταλιές ξύδι-2, 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα.

• Το κρέας είναι λεπτό κομμένο και τηγανισμένο μέχρι να μαγειρευτεί
• Τα λαχανικά κόβονται σε λεπτές κύβους, η σαλάτα είναι σχισμένη με τα χέρια τους
• Ανακατέψτε τα συστατικά και την εποχή
• Υπάρχουν 4 βαθμοί ανά τμήμα της τελικής σαλάτας

Αριθμός συνταγής 3: Κέικ ψαριών (4 μερίδες)
Είναι απαραίτητο: το φιλέτο HEK ή το pollock - 700 g, το αυγό είναι 1 τεμάχιο, το τυρί είναι στερεό - 100 g, η ντομάτα - 2 κουταλιές της σούπας, ο χυμός λεμονιού - 1 κουταλάκι του γλυκού, τα καρυκεύματα και το αλάτι - για γεύση.

• Τα ψάρια κόβονται σε κομμάτια 0,5 cm, τοποθετημένα σε μια κατσαρόλα με νερό, έσπευσαν και βράζονται για 1 λεπτό
• Αφαιρέστε και κρυώστε, αφαιρέστε τα οστά από αυτό
• Ανακατέψτε τα ψάρια με ένα μικρό τρίφτη με τυρί και ένα ελαφρώς χτυπημένο αυγό
• Δημιουργήστε τους δεσμούς, τους τηγανίσατε σε μια ελάχιστη ποσότητα λαδιού σε ένα κατσαρόλα
• Για ένα τμήμα των cutlets αντιπροσωπεύει 1 σημείο

Σούπες για τη διατροφή του Κρεμλίνου της απώλειας βάρους: Συνταγές

Οι οπαδοί των πρώτων πιάτων θα είναι ευτυχείς - μπορείτε να σούβλα στη διατροφή του Κρεμλίνου. Αλλά υπάρχουν καλύτερα στο δεύτερο στάδιο, αφού το τμήμα καθενός από αυτά προσελκύεται σε σημαντικό αριθμό σημείων.

Συνταγή Νο 1: Σούπα από ένα μείγμα λάχανου (4 μερίδες)

Είναι απαραίτητο: κρεμμύδια, καρότα, φύλλο δάφνης - 1 τεμάχιο, μπρόκολο, κουνουπίδι - 0,5 κιλά, αυγό - 2 αστεία, σκληρό τυρί - 50 g, αλάτι, πιπέρι - για γεύση.

• Το μπρόκολο χρώματος λάχανο χωρίζεται σε μικρές ταξιανθίες, καρότα και κρεμμύδια καθαρίζονται, κόβονται σε κύβους και περάσουν
• 1 λίτρο νερού έρχεται σε βράση, αλάτι
• Βάλτε ένα φύλλο δάφνης, λάχανο και περνώντας σε αυτό, βράστε για περίπου 10 λεπτά, γήπεδο, βράστε για άλλα 3 λεπτά
• Πριν από την εξυπηρέτηση, προσθέτετε αυγά που βράζονται στη σούπα των αυγών και τριμμένο τυρί.
• Υπάρχουν 17 βαθμοί ανά μερίδα σούπας

Συνταγή αριθ. 2: Ιχθείς και σούπα θαλασσινών (4 μερίδες).
Είναι απαραίτητο: COD - 200 g, σολομός - 100 g, μύδια - 200 g, γαρίδες - 200 g, χυμός ντομάτας - 1 φλιτζάνι, αλάτι, καρυκεύματα, άνηθο και μαϊντανό για γεύση.

• Το ψάρι καθαρίζεται και κόβεται σε κομμάτια, χύνεται με νερό, έσκυψε σε βράση, αλάτι, βήμα, βρασμένο σε μέτρια φωτιά
• Αυτή τη στιγμή, οι γαρίδες και τα μύδια καθαρίζονται, προστίθενται μαζί με χυμό ντομάτας και βότανα τρία λεπτά πριν το co -coil είναι έτοιμο
• Υπάρχουν 7,5 πόντους ανά μερίδα σούπας

Διατροφή Κρεμλίνου: Κριτικές βαρύτητας

Σε κριτικές, οι άνθρωποι που έχουν επιλέξει μια διατροφή του Κρεμλίνου για απώλεια βάρους, λένε ότι είναι πραγματικά αποτελεσματικό. Είναι εύκολο να συνηθίσετε στη διατροφική διατροφή. Η μόνη δυσκολία είναι ο εσωτερικός αγώνας με την επιθυμία να φάει κάτι επιβλαβές. Αλλά είναι παρούσα όταν ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα.
Πολλοί είναι επίσης ικανοποιημένοι που μετά τη διατροφή του Κρεμλίνου είναι εύκολο να μεταβείτε στη σωστή διατροφή και να συνεχίσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Βίντεο: Διατροφή του Κρεμλίνου