Προσέγγιση της διατροφής, πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς πόσες θερμίδες καταναλώνονται καθημερινά και σε ποια μορφή. Αυτά τα προβλήματα επιλύονται εύκολα χρησιμοποιώντας πίνακες θερμίδων.
Περιεχόμενο
- Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των σούπων και του Borscht
- Βίντεο: Πώς να μειώσετε το περιεχόμενο θερμίδων των αγαπημένων σας πιάτων;
- Πίνακας περιεχομένου θερμίδων
- Γαρνιρισμένο τραπέζι θερμίδων
- Πίνακας περιεχομένου θερμίδων
- Βίντεο: Πώς να προετοιμάσετε μια διαιτητική σαλάτα Caesar με κοτόπουλο;
- Πίνακας περιεχομένου θερμίδων χοιρινού κρέατος
- Βίντεο: "Χοιρινό κρέας: περιεχόμενο θερμίδων, όφελος και βλάβη"
- Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των πιάτων βοείου κρέατος
- Πίνακας περιεχομένου θερμίδων πιάτων κοτόπουλου
- Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των πιάτων γαλοπούλας
- Πίνακας περιεχομένου θερμίδων από αρνί
- Περιεχόμενο θερμίδων των σάλτσες
- Πίνακας περιεχομένου θερμίδων με στιφάδο πιάτα
- Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των τηγανισμένων πιάτων
- Βίντεο: "Περιεχόμενο θερμίδων προϊόντων"
- Πίνακας με αρνητικό περιεχόμενο θερμίδων
- Βίντεο: "Οι θερμίδες δεν μπορούν να μετρηθούν"
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των σούπων και του Borscht
Η προετοιμασία των σούπων και των βόρδων απαιτεί υψηλό επίπεδο δεξιοτήτων και συγκέντρωσης, καθώς το μαγείρεμα διαρκεί περισσότερο από δύο ώρες και το θρεπτικό πλεονέκτημά και η γεύση τους εξαρτάται από αυτό.
Τα πρώτα πιάτα θεωρούνται πλήρεις πηγές χρήσιμων ουσιών, επειδή μία πλάκα σούπας, μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες δείπνο και κατά μέσο όρο 100 γραμμάρια πιάτων αντιπροσωπεύουν 100 kilocalories.
Μια μεγάλη ποικιλία από το πρώτο πιάτο σας επιτρέπει να επιλέξετε μια κατάλληλη συνταγή, δεδομένου του κανόνα της κατανάλωσης λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, καθώς και την απαραίτητη διατροφή της καθημερινής κατανάλωσης λαχανικών. Εξισορρόπηση με τη διατροφή, μπορείτε να βγάλετε τις σκέψεις σας για επιπλέον κιλά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
| Ουκρανικό Borsch | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Μόσχα Μπόρτσς | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Borsch με δαμάσκηνα και μανιτάρια | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Σιβερική Borsch με κεφτεδάκια | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Borsch με λάχανο και πατάτες | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borsch στο Vedarian | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Σιβηρική Borsch | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Καλοκαιρινό Borsch | 49 | 1,1 | 2,1 | 6,4 |
| Borsch χωρίς κρέας | 38 | 1 | 1,7 | 5 |
| Πράσινο Borsch | 58 | 3,3 | 3,8 | 3 |
Σημαντικό: Η ιστορία του Borsch παίρνει τις ρίζες της στην παραδοσιακή κουζίνα των ανατολικών Σλάβων. Άφησε μία από τις πρώτες αναφορές στον εαυτό του τον 16ο αιώνα, στην επικράτεια του Κιέβαν Ρου. Το Borsch θεωρείται εθνική κουζίνα: Ουκρανία, Ρωσία, Λευκορωσία, Λιθουανία και Πολωνία.
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
| Μπιζελόσουπα | 54,3 | 2,2 | 1,1 | 2,6 |
| Μανιταρόσουπα | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Σούπα πατάτας με κεφτεδάκια κρέατος | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Σούπα κοτόπουλου με ζυμαρικά | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Σπιτικό τουρσί | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Σούπα μανιταριών ρύζι | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Σούπα πατάτας με ζυμαρικά | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Leningrad Bribberry | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Πάπια σούπα | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Σούπα πατάτας με καλαμάρι | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Boister σε κουβανικό | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Σούπα πατάτας με γλυκό πιπέρι | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Σούπα | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Σούπα τυριού | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Το αυτί του Ροστόφ | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Okroshka στο Kefir | 47 | 3,1 | 1.9 | 4,3 |
| Ντομάτα | 11 | 1 | 0,1 | 2,1 |
| Κρεμμυδόσουπα | 44 | 1,4 | 2.7 | 4 |
| Λαχανόσουπα | 31 | 1.7 | 2,1 | 3,2 |
Σημαντικό: Για να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες των πρώτων πιάτων, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ζωμό κοτόπουλου, βοείου κρέατος ή ψαριών.
Βίντεο: Πώς να μειώσετε το περιεχόμενο θερμίδων των αγαπημένων σας πιάτων?
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων
Το χυλό θεωρείται ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα σε οποιοδήποτε τραπέζι, η μεγάλη ποικιλία του ήταν σε θέση να παρέχει σε κάθε καλλιέργεια μια ατομικότητα μεθόδων ανάπτυξης, παραγωγής και γεύσης.
Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε ίνες, το κουάκερ θεωρείται ένα υγιές και υγιές προϊόν. Είναι ενεργά αφομοιωμένη, η οποία επηρεάζει θετικά τα έντερα και τις κινητικές του ικανότητες. Αυτό βοηθά να μην κερδίσετε βάρος, αλλά στην περίπτωση της χρήσης δίαιτας στο χυλό, συμβάλλουν επίσης στην ευκολία του υπερβολικού βάρους.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων:
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
| Βούλακος | 342 | 12,3 | 1,3 | 57,6 |
| Είδος σίκαλης | 132 | 4,5 | 2,3 | 25 |
| Σημιγδάλι | 80 | 2,5 | 0,2 | 16,8 |
| Χυλός κριθαριού | 310 | 11,5 | 2 | 68,5 |
| Πλιγούρι βρώμης | 88 | 3 | 1,7 | 15 |
| Κουάκερ σιταριού | 325 | 13 | 2 | 62,5 |
| άσπρο ρύζι | 344 | 6,7 | 0,7 | 78,9 |
| Συνταξιούχος | 109 | 3,1 | 0,4 | 22,2 |
| Χυλός κριθαριού | 76 | 2,3 | 0,3 | 15,7 |
| Νιφάδες | 368 | 14,1 | 6,1 | 57,2 |
| Χυλός κεχρί | 90 | 3 | 0,7 | 17 |
| Δάπεδο | 127 | 5,5 | 0,9 | 26.5 |
| Λινάρι με σουσάμι | 312 | 34 | 14 | 12 |
| Χυλός | 130 | 2 | 1 | 2 |
Σημαντικό: Το Kash περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αμινοξέων και μια ποικιλία βιταμινών Α, Ε, C, B, R. Αυτές οι ενώσεις παρέχουν στο σώμα τον απαραίτητο ημερήσιο όγκο πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και βελτιώνει τον μεταβολισμό.
Γαρνιρισμένο τραπέζι θερμίδων
Οι Γάλλοι εισήγαγαν το πιάτο λέξης στην καθημερινή ζωή, κάτω από αυτό σήμαιναν διακόσμηση ή προμήθεια στο κύριο πιάτο, για παράδειγμα, πιάτα λαχανικών ή βρασμένες πατάτες. Μερικοί αιώνες αργότερα, η λέξη έχει καθιερωθεί και χρησιμοποιηθεί ενεργά, μέχρι σήμερα.
Ελληνικό τραπέζι θερμίδων:
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
| Όσπρια στη σάλτσα | 346,8 | 25,9 | 6,9 | 47 |
| Βρασμένος | 266,9 | 24,1 | 1,7 | 42,6 |
| Versichelly βρασμένο | 301 | 14,1 | 1,2 | 59,1 |
| Τηγανητό λάχανο | 60,7 | 2,8 | 3,2 | 5,2 |
| Λαχανικό | 28,3 | 1,8 | 0,1 | 4,8 |
| Πατάτες στο γάλα | 94,1 | 2,1 | 5,1 | 10,3 |
| Πατάτες σε αλουμινόχαρτο | 75,4 | 1,9 | 2,9 | 10,7 |
| Πατάτες τηγανισμένες πατάτες | 278 | 4,6 | 17,7 | 26,5 |
| Τηγανητό πατάτα | 210,9 | 3,5 | 11,8 | 24,6 |
| Πατάτα τηγάνι από ωμό | 202,1 | 3,8 | 10,5 | 25 |
| Νέες πατάτες σε ξινή κρέμα | 162,2 | 2,1 | 14,1 | 7,1 |
| Πατάτες στο σπίτι | 246,5 | 5,4 | 19,1 | 15,9 |
| Πατάτα ψημένη σε σάλτσα ξινής κρέμας | 246 | 3,8 | 18,9 | 13,9 |
| Χοιρινό ψημένο | 300 | 7,7 | 23 | 16,7 |
| Μανιτάρια | 172,1 | 3,2 | 14,1 | 8,3 |
| Πατάτες στριφογυρίζονται με μανιτάρια σε ξινή κρέμα | 152,9 | 4,2 | 9,9 | 12,1 |
| Κατσαρόλα πατάτας | 79,7 | 2,8 | 4,2 | 7,8 |
| Πατάτα μάζα | 88,8 | 4,1 | 1,2 | 17,3 |
| Πατάτες πουρέ | 87,3 | 2,2 | 4,4 | 8,3 |
| Κροκέτα πατάτας | 339,1 | 2,7 | 33,2 | 7,9 |
| Κλετέσκι | 161,1 | 5,3 | 4,7 | 26 |
| Δάγκωμα σε σάλτσα λεμονιού | 87,8 | 1,7 | 4,2 | 11,2 |
| Κόλλα καμπέτ | 20,5 | 1,3 | 1,5 | 1,2 |
| Σπιτικά ζυμαρικά | 257,2 | 9,5 | 3,2 | 51,3 |
| Αυγό ζυμαρικά | 149,1 | 5,4 | 1,3 | 27,9 |
| Πιλός | 151,1 | 4,2 | 7,2 | 18,6 |
| Ντομάτες, μελιτζάνες τηγανισμένες | 119,1 | 1,3 | 10,1 | 5 |
| Πατάτες πουρέ | 86,1 | 2,5 | 5,8 | 13,8 |
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων
Ο αριθμός των συνταγών σαλάτας έχει αυξηθεί στον απαγορευτικό κανόνα, αφού η σαλάτα θεωρείται μεμονωμένο πιάτο και η καινοτομία της εξαρτάται συχνότερα από τον αριθμό των προϊόντων.
Με αυτή την ποικιλομορφία, δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολο να επιλέξετε και να βρείτε τη συνταγή σας για δοκιμή και περιεχόμενο θερμίδων, επειδή η σαλάτα μπορεί να γίνει από σχεδόν τα πάντα. Για κάθε μέρα ή για διακοπές, η σαλάτα θα είναι ένα εντελώς κατάλληλο και ευχάριστο πιάτο.
Σαλινά πίνακας θερμίδων:
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
| Μιμόζα | 182 | 6,9 | 14 | 7 |
|
Σαλάτα ντομάτας, αγγούρια και πιπέρι
|
22,4 | 1 | 0,8 | 4,8 |
| Ρωσική σαλάτα | 196 | 4,8 | 15,5 | 7 |
|
Ραπανάκι με ξινή κρέμα
|
70 | 1,8 | 4,8 | 6,5 |
| ελληνική σαλάτα | 188,4 | 4 | 17,3 | 4,1 |
| Λαχανικός αμπέλου | 75,5 | 1,7 | 4,5 | 6,8 |
| σαλάτα του Καίσαρα | 301,1 | 15 | 17,3 | 25,7 |
| Δίδυμος | 337 | 9,9 | 0 | 73 |
| Σαλάτα του Κρεμλίνου | 249 | 6 | 22 | 8,7 |
|
Σαλάτα πρωτεύουσας
|
323 | 16 | 25,5 | 4,7 |
|
Φρουτοσαλάτα
|
102 | 0,6 | 0,4 | 26 |
|
Σαλάτα λαχανικών με μαγιονέζα
|
193 | 2,7 | 16,6 | 11 |
| Τρυφερότητα | 214 | 6,1 | 9,3 | 30,3 |
|
Ξυνολάχανο
|
25,9 | 1,7 | 0,1 | 6 |
|
Ντομάτες με σκόρδο
|
69,9 | 4,1 | 2 | 10,3 |
|
Ρέγγα κάτω από γούνινο παλτό
|
209 | 8,3 | 18 | 4,2 |
|
Ντομάτα και αγγούρια με μαγιονέζα
|
143 | 0,9 | 14 | 5 |
|
Εξωτική σαλάτα μανιταριών, κοτόπουλων, ανανά και μαγιονέζα
|
93,9 | 0,2 | 1,6 | 3,8 |
Σημαντικό: Το περιεχόμενο θερμίδων των σαλάτων εξαρτάται άμεσα από το dressing που χρησιμοποιείται. Λαμβάνοντας τη σάλτσα, από μια διαιτητική σαλάτα, μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε ένα επικίνδυνο για μια φιγούρα ίση όσον αφορά τις θερμίδες, το τηγανισμένο βόειο κρέας ή τα πιάτα.
Βίντεο: Πώς να μαγειρέψετε μια διαιτητική σαλάτα Causar με κοτόπουλο?
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων χοιρινού κρέατος
Το χοιρινό θεωρείται ένας από τους πιο καταναλωμένους τύπους κρέατος στον κόσμο. Αυτό οφείλεται στις υψηλές ιδιότητες επεξεργασίας του, τόσο σε λουκάνικα όσο και σε μέρη του σφαγίου.
Πίνακας θερμίδων χοιρινού κρέατος: πιάτα χοιρινού κρέατος:
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
|
Χοιρινό γούλας
|
233,2 | 13,8 | 17 | 3,1 |
| Το χοιρινό είναι στη στέπα | 255 | 9 | 18 | 13 |
|
Χοιρινό κοτόπουλο για ατμό
|
203,7 | 15,5 | 11 | 3,2 |
|
Pilaf με χοιρινό
|
266 | 13,3 | 12,5 | 18 |
|
Σπασμένο χοιρινό
|
248,9 | 19,3 | 16 | 1,3 |
| Buzhenina στο μανίκι | 339 | 14,4 | 32 | 0 |
| Μπάλα κρέατος της Πρωτοχρονιάς | 253 | 17,3 | 21,6 | 0 |
|
Χοιρινό κρέας ή ατμό
|
258,3 | 13,3 | 19 | 3,7 |
| Λεπτή ψιλοκομμένη | 242,7 | 13 | 17,9 | 9,3 |
| Απεσταγμένος χοιρινός | 140 | 5,7 | 7,8 | 13,9 |
| Το χοιρινό είναι σε συμφωνία | 237,6 | 12 | 20,8 | 3 |
| Χοιρινό ρολά με γέμιση πατάτας | 172 | 7,9 | 12 | 9,9 |
| Χοιρινές νευρώσεις στο φούρνο σε σάλτσα μουστάρδας-μέλι | 259,9 | 14,4 | 22 | 9 |
| Χοιρινό αυτιά στα κορεατικά | 329 | 14,8 | 28 | 0,9 |
| Ζεστό χοιρινό με πατάτες χειμερινό βράδυ | 129 | 5,9 | 8 | 11,9 |
| Στιφάδο κρέας με μελιτζάνα και λαχανικά | 109 | 6 | 4,9 | 8,1 |
| Χοιρινό μπάρμπεκιου | 324 | 26,5 | 23.1 | 0 |
| Χοιρινό bitochia | 195 | 10,4 | 16,1 | 2,6 |
Βίντεο: " Χοιρινό κρέας: περιεχόμενο θερμίδων, όφελος και βλάβη«
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των πιάτων βοείου κρέατος
Το κρέας βοδινού θεωρείται ένα από τα χαμηλότερα -καλαμάκια, αφού το περιεχόμενο του λίπους σε αυτό είναι ελάχιστο. Συνιστάται να καταναλώνετε μέτρια σε όλους τους ανθρώπους, ακόμη και σε εκείνους που υποφέρουν από παχυσαρκία.
Πίνακας θερμίδων βοείου κρέατος: πιάτα βοείου κρέατος:
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
| Βοδινό κρέας | 103 | 13.6 | 4,3 | 2,4 |
| Bifstex Beef Rustic | 258 | 19,4 | 19,6 | 1,6 |
| Βόειο κρέας gulyash | 148 | 14 | 9.2 | 2,6 |
| Βοδινό κρέας κατσαρόλας | 156 | 15,8 | 9,5 | 2 |
| Βοδινόβες για ατμό | 128,6 | 16,1 | 6,2 | 2,7 |
| Antrakot από το βόειο κρέας | 214 | 29.4 | 10,8 | 0 |
| Befstroganov του βοείου κρέατος με σάλτσα | 207 | 16,6 | 13,1 | 5,7 |
| Βόειο κρέας -beef -beef φυσικό | 217 | 29 | 11,2 | 0 |
| Βραστό βοδινό | 154 | 26,3 | 17 | 0 |
| Μπεζ βόειο κρέας ψιλοκομμένο | 328 | 18,2 | 13 | 0 |
| Ψητό βόειο κρέας με τυρί, κρεμμύδια και μαγιονέζα | 277 | 14,7 | 23,5 | 2,0 |
| Το βόειο κρέας είναι στιλπισμένο | 178.9 | 14.7 | 12,4 | 3,2 |
| Βραστό βοδινό | 172 | 25,7 | 8,1 | 0 |
| Βοδινό κρέας | 121 | 12,6 | 6,1 | 5 |
| Ζωμός βοδινού | 44,8 | 4,8 | 2,7 | 0,1 |
| Λαχανικό με βόειο κρέας | 102,3 | 6,7 | 4,8 | 8,6 |
Σημαντικό: Το βόειο κρέας αποτιμάται λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και σίδερο από μόνη της, η οποία κορεσμού του σώματος με κύτταρα οξυγόνου, καθώς και με ορυκτά μαγνησίου, ασβέστιο, νάτριο, φωσφόρο και κάλιο, τα οποία διεγείρουν και ενισχύουν την ανοσία και ενισχύουν τους μυς και τα οστά.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων πιάτων κοτόπουλου
Στο κοτόπουλο, το κρέας περιέχει λιγότερο λίπος από ό, τι στο χοιρινό ή το βόειο κρέας, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαιτητικούς σκοπούς. Είναι πλούσιο σε σίδηρο, ψευδάργυρο, φωσφόρο και έχει επίσης μεγάλη ομάδα βιταμινών, η οποία περιλαμβάνει βιταμίνες Β, pp, c, e, Α., Α.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων πιάτων κοτόπουλου:
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
| Κοτόπουλο | 127,5 | 14,9 | 5,2 | 2,7 |
| Κοτόπουλο κοτόπουλο τηγανητά | 177.6 | 14,8 | 8,1 | 2,8 |
| Κοροϊδεύω κοτόπουλο | 187,2 | 17,6 | 8,9 | 5,4 |
| Κοτόπουλο σχάρα ή ψημένο στο φούρνο | 179,8 | 18.3 | 8,3 | 0 |
| Κοτόπουλο με μήλα και μαγιονέζα | 235 | 17,1 | 17,3 | 1,6 |
| Κοτόπουλο, τηγανισμένο στο δικό τους λίπος | 265 | 23,8 | 22,1 | 0 |
| Φίλιο κοτόπουλου σε πανικό τυριού | 353,0 | 41,3 | 17,9 | 6,9 |
| Το φιλέτο κοτόπουλου είναι βρασμένο | 153 | 30,2 | 3,4 | 0 |
| Φιλέτο κοτόπουλου με ανανά και τυρί | 422 | 44,1 | 22 | 22,4 |
| Φιλέτο κοτόπουλου με μανιτάρια και κρεμμύδια σε ξινή κρέμα | 137 | 12.5 | 8,1 | 3 |
| Kurin Fillet (Fricasa) σε ξινή κρέμα | 204 | 23,6 | 11,7 | 1,1 |
| Πάσσραμ Κουρίνα | 156 | 26,5 | 6,3 | 0 |
| Ζεστό κοτόπουλο με τυρί | 205 | 15,8 | 12 | 8,8 |
| Ζεστό κοτόπουλο με champignons | 180,0 | 13,8 | 10,2 | 9,1 |
| Κοτόπουλο | 381 | 19,6 | 25,3 | 13,2 |
| Κοτόπουλο κοτόπουλου στο Panning | 245 | 19,5 | 15,6 | 7,3 |
| Το κοτόπουλο πλημμυρίζεται | 191 | 27,2 | 8,8 | 1,1 |
Σημαντικό: Δεν είναι όλα τα μέρη του κοτόπουλου είναι διατροφικά. Το ζαμπόν κοτόπουλου θεωρείται το πιο επιβλαβές μέρος και το πιο διαιτητικό στήθος. Προκειμένου να χάσετε βάρος, δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε ζαμπόν κοτόπουλου για διαιτητικά πιάτα, συμπεριλαμβανομένου του ζωμού.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των πιάτων γαλοπούλας
Το κρέας της Τουρκίας είναι πολύ τρυφερό και απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στο μαγείρεμα, είναι εύκολο να στεγνώσει, οπότε είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί με ακρίβεια η συνταγή και ο χρόνος μαγειρέματος.
Πρακτικά δεν έχει χοληστερόλη, εξαιτίας αυτού θεωρείται διαιτητική.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των πιάτων γαλοπούλας:
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
| Pirctry Cutlets για ατμό | 138,9 | 15 | 6,7 | 2,7 |
| Η Τουρκία είναι βρασμένη | 274 | 23,7 | 23 | 0 |
| Krashlyk από μια Τουρκία στο Kefir Marinade | 192 | 51 | 127 | 3 |
| Τουρκία μαχαιριά με κολοκυθάκια | 218 | 48 | 126 | 5 |
| Κοτόπουλες της γαλοπούλας | 248 | 42 | 107 | 12 |
| Ινδός με δαμάσκηνα | 284 | 62 | 155 | 12 |
| Burrito με γαλοπούλα | 232 | 17 | 30 | 32 |
| Το στήθος Taikyska Turkey παρασκευάζεται στο φούρνο μικροκυμάτων | 220 | 45 | 94 | 7 |
| Πάια από την Τουρκία | 259 | 54 | 137 | 1 |
| Τουρκία με λαχανικά | 44 | 3 | 1 | 8 |
| Τουρκία με μανιτάρια | 80 | 7 | 18 | 4 |
| Γαλοπούλα | 36 | 6 | 14 | 4 |
| Ψημένη γαλοπούλα στο φούρνο | 257 | 64 | 163 | 1 |
| Σπίτι λουκάνικα από την Τουρκία | 181 | 12 | 14 | 3 |
| Πίτα με γαλοπούλα και βακκίνιο | 264 | 34 | 91 | 11 |
| Παστερό από την Τουρκία | 188 | 45 | 115 | 4 |
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων από αρνί
Το Baranina είναι πιο άκαμπτο και υψηλό κρέας, με υπερβολική κατανάλωση, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, αλλά έχει επίσης πολλά χρήσιμα ορυκτά και βιταμίνες. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σίδηρο, το αρνί βοηθά στην αναιμία και χρησιμεύει ως πρόληψη καρδιακών παθήσεων.
Πίνακας θερμίδων Baranine:
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
| Ζεστό από το αρνί | 110,6 | 6,6 | 8,8 | 1,3 |
| Baranine Shurpa | 118,9 | 5 | 7,2 | 8,6 |
| Ζωμός baranine | 61.7 | 3,6 | 4 | 1,9 |
| Baranina Cutlets | 394 | 20,6 | 30,6 | 9,1 |
| Ο Baranin είναι στιφάδο | 268 | 20 | 20,9 | 0 |
| Η Baranina είναι τηγανητό | 320 | 20 | 23,4 | 0 |
| Κουτλέτα αρνιού με κολοκυθάκια | 169,5 | 9,1 | 13,5 | 2,1 |
| Μπαρανίνα | 152,5 | 5 | 12,9 | 4,7 |
| Kharcho από το Stewed Lamb | 31.8 | 1,6 | 1,2 | 3,7 |
| Αρνί στιφάδο με πατάτες | 128,3 | 5,7 | 7,2 | 10,9 |
| Φρίκη Baranina ψημένη στο φούρνο | 231,2 | 17,2 | 18 | 0,7 |
| Baranine Shurpa | 60,6 | 2,5 | 4,3 | 3,4 |
| Φρίκη Baranina ψημένη στο φούρνο | 231,2 | 17,2 | 18 | 0,7 |
Περιεχόμενο θερμίδων των σάλτσες
Τα Sauses θεωρούνται καρυκεύματα για το κύριο πιάτο και ένα πιάτο. Την πρώτη φορά που ταξινομήθηκαν από τους Γάλλους ως αντικατάσταση του αλατιού και τη μετάβαση σε πιο διαφορετικές επιλογές.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων:
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
| Τοματοπολτός | 91 | 5,6 | 1,4 | 16,7 |
| Μουστάρδα | 162 | 5,7 | 6,3 | 21 |
| Κέτσαπ | 92 | 1,8 | 1,2 | 22,1 |
| Προαγωγική μαγιονέζα | 624 | 3,1 | 66 | 2,6 |
| Σπιτική μαγιονέζα | 568 | 5,2 | 58,7 | 4,4 |
| Σάλτσα wostershire | 78 | 0 | 0 | 19,7 |
| Σάλτσα μανιταριών | 82 | 1,2 | 4,8 | 6,2 |
| Ξινή σάλτσα | 167 | 0,3 | 0,8 | 39,7 |
| Τυφλή σάλτσα | 27 | 0,7 | 4,2 | 0,1 |
| Σάλτσα από φίγγι | 180 | 0,2 | 1 | 42 |
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων με στιφάδο πιάτα
Κατά την κατάσβεση, η μάζα των λαχανικών και του κρέατος τροφίμων διατηρείται πολύ καλύτερα από ό, τι όταν μαγειρεύεται. Το περιεχόμενο θερμίδων σε αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος μειώνεται.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων με στιφάδο πιάτα:
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
| Πράσινα φασόλια με λαχανικά στα πορτογαλικά | 65 | 2,2 | 4 | 6,1 |
| Στιλπισμένο λάχανο με ρύζι | 60,2 | 4 | 1,5 | 21 |
| Κριθάρι σε ένα πιάτο με κολοκυθάκια, μανιτάρια, κοτόπουλο | 109,2 | 8 | 2,1 | 15,5 |
| Μελιτζάνα με λαχανικά | 29 | 1,2 | 0 | 7 |
| Το Domlyama είναι στο Uzbek | 64 | 5,3 | 4 | 6,1 |
| Pilaf φτιαγμένο από χωρίς κρέας από το μισό | 122 | 5 | 4,3 | 15 |
| Κρέας με λαχανικά | 82 | 4,1 | 3 | 10,2 |
| Λάχανο με μελιτζάνα | 64 | 1 | 5,2 | 6 |
| Στιλπισμένο λάχανο με ξινή κρέμα | 91 | 1 | 6 | 6,2 |
Σημαντικό: Είναι πρακτικά δύσκολο να προσδιοριστεί ο αριθμός των θερμίδων σε ένα τελικό πιάτο, αρκεί να πάρετε μια αριθμομηχανή και ένα τελικό περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων. Επισκέπτες εγκαταστάσεις τροφοδοσίας, μπορείτε επίσης να βρείτε έναν πίνακα της σύνθεσης του πιάτου ή να παραγγείλετε ένα πιάτο σύμφωνα με τα απαραίτητα κριτήρια του όγκου.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των τηγανισμένων πιάτων
Τα τηγανητά προϊόντα γίνονται συχνότερα οι ένοχοι της συσσώρευσης υπερβολικού λίπους στο σώμα, οπότε όταν χρησιμοποιείτε δίαιτες, συνιστάται να μειωθεί ο αριθμός των τηγανισμένων προϊόντων.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των τηγανισμένων πιάτων:
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
| Η πάπια είναι τηγανητό | 266 | 22,6 | 19,5 | 0 |
| Ψαλίδι τηγάνι | 190,5 | 13,5 | 11,9 | 7,4 |
| Τηγανητό πέρκα | 129,7 | 11,9 | 8 | 3 |
| Κυπροποιείο τηγάνισμα | 121,3 | 16,7 | 5,4 | 1,4 |
| Τηγανίζω κυπρίνο | 196,5 | 18,3 | 11,6 | 4,4 |
| Τηγανίστε τα στομάχια κοτόπουλου | 118,3 | 15,6 | 5,3 | 2,2 |
| Μελιτζάνα τηγάνισμα | 108 | 1,4 | 7 | 9,6 |
Βίντεο: "Περιεχόμενο θερμίδων προϊόντων"
Πίνακας με αρνητικό περιεχόμενο θερμίδων
Πιστεύεται ότι τα πιάτα με αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες έχουν μικρή ενεργειακή αξία και το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από ό, τι λαμβάνει, αυτό οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Σημαντικό: Για την παρασκευή πιάτων με αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες, χρησιμοποιείται ο κύριος κατάλογος προϊόντων πράσινου, φρούτων, μούρων και λαχανικών, τα οποία περιέχουν επαρκή αριθμό ιχνοστοιχείων και βιταμινών που είναι απαραίτητες για τη λειτουργία του σώματος.
| Όνομα του πιάτου: | Περιεχόμενο θερμίδων (100 γραμμάρια) | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες |
| Κρύο πράσινο τσάι με μέλι | 29,5 | 8,8 | 2,2 | 5.4 |
| Χυμός γκρέιπφρουτ με λεμόνι | 72 | 0,2 | 0,6 | 0,16 |
| Στήθος κοτόπουλου με σαλάτα σέλινου | 81 | 10 | 2,4 | 4,9 |
| Λαχανόσουπα | 14.4 | 0,6 | 0 | 3.2 |
| Φακές με σπανάκι | 80,2 | 7,1 | 3.8 | 10.3 |
| Λαχανική σαλάτα απώλεια βάρους | 23 | 3 | 0,9 | 2,1 |
| Φρουτοσαλάτα με σάλτσα μούρων | 57 | 6 | 2,5 | 10.7 |
Βίντεο: "Οι θερμίδες δεν μπορούν να μετρηθούν"
