Συμβουλές και χρήσιμες συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να ξαπλώσετε σωστά το βράδυ και εύκολο να σηκωθείτε το πρωί. Οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να σηκωθείτε νωρίς το πρωί και γιατί είναι τόσο δύσκολο να το κάνετε;

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να σηκωθείτε νωρίς το πρωί. Μετά από όλα, θα μάθετε πόσες θετικές στιγμές υπάρχουν στην πρόωρη αφύπνιση.

Ο ύπνος αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας. Τι υπάρχει, αυτή είναι η εποχή που το σώμα ξεκουράζεται, κερδίζει δύναμη και επεξεργάζεται επίσης πληροφορίες κατά την τελευταία μέρα. Αυτός είναι ο πρώτος βοηθός στην αποκατάσταση και τη διατήρηση της ασυλίας. Θυμηθείτε ότι οι ασθενείς συχνά δίνουν οδηγίες για ύπνο, και μετά την ανάπαυση γίνεται πραγματικά ευκολότερη.

Αλλά για να ξυπνήσουμε το πρωί - αυτό είναι βασανιστήρια για τους περισσότερους από εμάς, όταν η διάθεση είναι χαλασμένη με την απλή σκέψη μιας πρώιμης άνοδος και από τον ήχο του ξυπνητήρι. Θέλουμε να σας βοηθήσουμε να μάθετε να σηκωθείτε νωρίς και να το κάνετε εύκολα, και το πιο σημαντικό, να καταλάβετε ότι αυτό είναι εξαιρετικά απαραίτητο για το σώμα σας.

Οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να σηκωθείτε νωρίς το πρωί

Αξίζει να σημειωθεί αμέσως Ο καθένας μπορεί να συνηθίσει στο καθεστώς. Πριν προχωρήσετε σε ορισμένους κανόνες πρόωρης αναβάθμισης, αρχίστε να παρακινήσετε τον εαυτό σας προς τη σωστή κατεύθυνση.

• Θα είστε σε αρμονία με τη φύση. Όχι, αυτό δεν είναι προπαγάνδα hippie. Κοιτάξτε την κατάσταση ακόμη και από τη λογική πλευρά. Μαζί με τον ήλιο, τα πάντα γύρω ξυπνάουν - τα λουλούδια ανθίζουν, τα ζώα και τα έντομα αρχίζουν να είναι ενεργά, τα πουλιά τραγουδούν. Αυτό ισχύει για τον άνθρωπο.
• Δηλαδή να σηκωθώ νωρίς το πρωί, πριν ή στην ανατολή - αυτό Ζήστε σύμφωνα με τους νόμους της φύσης! Και σε απάντηση, θα σας κορεστεί με ενέργεια και ενθουσιασμό. Έρχονται στο μυαλό: "Όποιος σηκώνεται νωρίς - ο Θεός το δίνει!"
  • Γυρίζουμε αμέσως σε εκείνους που προσπάθησαν μία φορά. Όταν είστε εύκολο στις 2 π.μ. και αποφάσισαν να ξυπνήσετε με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου αύριο, τότε η απογοήτευση σας περιμένει. Πρέπει επίσης να πάτε σωστά στο κρεβάτι. Αλλά περισσότερο σε αυτό αργότερα.
  • Επιπλέον, ένα άτομο που ανεβαίνει μετά την ανατολή του ηλίου καταστρέφει τη ζωή του! Αισθάνεται η απάθεια, μια βλάβη, δεν υπάρχει ενθουσιασμός και οι δημιουργικές ιδέες δεν έρχονται στο μυαλό. Αργά, ένα ανερχόμενο άτομο είναι αδύναμο μπροστά σε διάφορες κατάθλιψης.

• Σημειώνεται η σχέση μεταξύ της αφύπνισης και της ανθρώπινης ζωής. Παρεμπιπτόντως, δεν είναι επίσης απαραίτητο να το παρακάνετε σε αυτό το θέμα. Πώς αντανακλάται ο χρόνος άνοδας σε ένα άτομο:
  • Στις 2-3 το πρωί - Η φάση του φεγγαριού εξακολουθεί να είναι έγκυρη, οπότε το μυαλό είναι σε ηρεμία. Αυτή είναι μια εποχή προσευχών και εμβάπτισης. Αλλά σημειώνεται ποιος χωρίς προβλήματα θα αυξηθεί αυτή τη στιγμή θα κάνει τεράστια βήματα στην αυτο -ανάπτυξη. Αν και ένα τέτοιο σταθερό καθεστώς μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη - η ανθρώπινη ψυχή γίνεται πολύ ευαίσθητη και ευαίσθητη.
  • Σε 3-4 ώρες - Αυτό είναι ακόμα ένας ήρεμος χρόνος, αλλά περισσότερο για την ψυχή. Πολύ χρήσιμοι διαλογισμοί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
  • αλλά Σε 4-5 ώρεςΠαρόλο που αυτή η φορά επηρεάζεται επίσης από τη φάση της Σελήνης, το φωτιστικό είναι σε θέση να χρεώσει το αφυπνισμένο άτομο με θετική ενέργεια και να δώσει δημιουργικές δυνατότητες. Αυτή η περίοδος μπορεί να ονομαστεί "αγώνας με απαισιόδοξους".
  • Στις 5-6 το πρωί - Αυτή είναι η ήρεμη φάση του φεγγαριού και η ακόμα ανενεργή φάση του ήλιου, αλλά αυτή είναι η εποχή που είναι καιρός να ενεργήσουμε ως άτομο. Σηκώστε αυτή τη στιγμή, παίρνετε μια τεράστια χρέωση της σφριγηλότητας! Επιπλέον, αυτοί οι άνθρωποι μπορούν εύκολα να αντιμετωπίσουν οποιεσδήποτε ασθένειες και να πάρουν επίμονη ασυλία.
  • 6-7 το πρωί - Αυτή είναι η ώρα μετά την ανατολή του ηλίου. Σε σύγκριση με την προηγούμενη επιλογή, το ξύπνημα αυτή τη στιγμή, θα είναι ενεργά ασθενέστερη και λιγότερο φορτισμένη για δυνατότητες. Αλλά, ωστόσο, οι υποθέσεις τους θα ανεβαίνουν αργά.
  • Μετά από 7 το πρωί και έως και 8 Ένα άτομο λαμβάνει χαμηλότερο ενεργειακό τόνο από ό, τι υποτίθεται. Ως εκ τούτου, ξύπνησε τους ανθρώπους σε μια τέτοια εποχή, συχνά έχουν νευρικότητα, φασαρία, άλματα στην αρτηριακή πίεση και αυξημένη όρεξη.
  • 8-9 το πρωί - Αυτή είναι η εποχή που ένα άτομο συχνά πηγαίνει μετά από μια μάζα της κοινωνίας και δεν μπορεί να κάνει ανεξάρτητα τη σωστή απόφαση. Οι επιχειρήσεις του συνοδεύονται συχνότερα από αποτυχίες και είναι πιο επιρρεπής σε επιθέσεις από διάφορες ασθένειες. Βασικά, έχει κακές συνήθειες.
  • Μετά από 9 - Αυτή είναι η εποχή που ένα άτομο αισθάνεται "χαραγμένο", κουρασμένο και όχι υπνηλία. Οι καθυστερημένοι ξυπνημένοι άνθρωποι συχνά εκδηλώνουν επιθετικότητα, ευερεθιστότητα, φανταστική και απογοήτευση στη ζωή τους.

• Αυτο -ανάπτυξη, ειρήνη και εργαζόμενη στον εαυτό του. Νωρίς το πρωί βοηθά να συναντήσετε τις σκέψεις και να συντονιστείτε σε μια ενεργό εργάσιμη ημέρα. Το πρωί, είναι χρήσιμο να συμμετέχετε σε φόρτιση, τρέξιμο, προσευχή ή διαλογισμό. Αυτή τη στιγμή, είναι συνηθισμένο να σχεδιάζετε την ημέρα σας. Βάλτε αυτήν την περίοδο μόνο στον εαυτό σας! Εάν έχετε παιδιά, περάστε το πρωί ήρεμα χωρίς αυτούς, διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο ή χωρίς αναστάτωση, προετοιμάζοντας το πρωινό.
• Όποιος σηκώνεται πριν έχει Περισσότερος χρόνος την ημέρα. Όχι, δεν θα αναπτυχθούν περισσότερο από 24 ώρες. Αλλά σημειώνεται ότι με πρόωρη άνοδο, ένα άτομο κατέχει χρόνο. Και δεν τρέχει όλη την ημέρα, προσπαθώντας να σχίσει μια απαραίτητη ώρα. Και αν έχετε επίσης ένα σαφές σχέδιο, μπορείτε να επιτύχετε σημαντικά ύψη. Έχετε τουλάχιστον 2-3 ώρες στο αποθεματικό, το οποίο μπορείτε να απορρίψετε με ασφάλεια!

• Εσύ θα Έχετε χρόνο να πάρετε πρωινό!Και αυτό είναι χρήσιμο όχι μόνο για το υγιές έργο του στομάχου, αλλά και για την ενεργειακή παροχή του σώματός σας. Μπορείτε να βρείτε μια σύγκριση με το αυτοκίνητο. Εάν δεν είναι κεκλιμένο στο χρόνο με αέριο, τότε δεν θα μπορέσει να πάει.
• Μπορείς Γίνετε κύριος της μοίρας του. Θα χρεωθείτε με μια τακτική πρόωρη ανάβαση, ακόμα και με πνευματική ανάπτυξη, αυξάνοντας επανειλημμένα το ενεργειακό σας αποθεματικό και τον τόνο. Και σημειώνεται ότι όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν renlose για μεγάλο χρονικό διάστημα στο κρεβάτι.
• Μετά από όλα, έχουν ένα σημαντικό πλεονέκτημα - τέτοιοι άνθρωποι πάνε πάντα Δύο βήματα μπροστά. Και όλα επειδή ξυπνούν πολύ νωρίτερα από τους ανταγωνιστές τους. Και μια άλλη επιτυχημένη εγγύηση εκδηλώνεται - αυτο -εμπιστοσύνη, η οποία είναι εγγενής σε όλους τους πρώτους ανθρώπους.

Γιατί είναι δύσκολο να σηκωθεί το πρωί;

Συντονίσατε για να ξυπνήσετε με την ανατολή του ηλίου, αλλά στην πραγματικότητα όλα αποδείχθηκαν τόσο απλά. Ναι, κανείς δεν είπε ότι μόνο ένα κλικ θα αλλάξει και το σώμα σας θα ξαναχτιστεί σε ένα νέο καθεστώς. Δώστε επίσης προσοχή στους ακόλουθους λόγους για να μάθετε τι να πολεμήσετε.

• Θυμηθούμε ότι το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί και να κερδίσει δύναμη. Και γι 'αυτό χρειάζεται ένα όνειρο! Αλλά, μην λυγίζετε το ραβδί σε αυτό το θέμα. Η εξυπηρέτηση εκφράζεται επίσης από υπνηλία, τεμπελιά και κάποιο είδος λήθαργου. Κάθε άτομο έχει τις δικές του ανάγκες, αλλά κατά μέσο όρο είναι 7-8 ώρες για έναν ενήλικα, τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 10 ώρες. Εάν κοιμάστε λιγότερο από τον απαιτούμενο χρόνο, τότε δεν θα μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί. Η έλλειψη ύπνου - Αυτός είναι ο πρώτος λόγος.

• Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε το πρωί, αλλά κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αυτό δείχνει Παραβίαση των φάσεων του. Ένα άτομο σε διαφορετικές χρονικές στιγμές απαιτεί διαφορετική ώρα ύπνου. Δηλαδή, η συχνή αφύπνιση παραβιάζει την αργή φάση του ανθρώπινου ύπνου. Ως εκ τούτου, θα είναι δύσκολο για αυτόν να σηκωθεί το πρωί.
• Ακανόνιστο χρονοδιάγραμμα - Ένας άλλος λόγος που καλύπτει τους περισσότερους εφήβους. Για να ξυπνήσετε καλά το πρωί και να πάρετε αρκετό ύπνο, πρέπει να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα. Και πρέπει επίσης να ξυπνήσετε σύμφωνα με το πρόγραμμα κάθε μέρα.
• Υπερκατανάλωση πριν από τον ύπνο Ή ο μεθυσμένος καφές μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Και, ως εκ τούτου, η έλλειψη ύπνου και η βαριά σηκώθηκε το πρωί. Αυτό περιλαμβάνει επίσης την παρακολούθηση μιας υπερβολικά συναισθηματικής ταινίας ή μιας μακράς παρατεταμένης στο διαδίκτυο.
• Ζεστό κρεβάτι και επιθυμία να απορροφηθεί περισσότερο στο κρεβάτι - Αυτή είναι μια από τις πιο συνηθισμένες αιτίες της χειμερινής περιόδου. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε στο κρεβάτι. Αντίθετα, πρέπει να ενεργοποιήσετε το φως και την υπνηλία. Συνιστάται επίσης να αναπνέετε μια γουλιά καθαρού αέρα.
• Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Είναι επίσης ανεπιθύμητο να υπονομεύεται το πρωί στο πρώτο σήμα. Αιχμηρός - Αυτό είναι άγχος για το σώμα. Πρέπει να πάρετε μια βολική στάση και να ξαπλώσετε για 2-3 λεπτά. Πολλοί έχουν ένα πρόβλημα που κοιμούνται πίσω. Όταν το βιολογικό ρολόι σας πιέζει, θα ξυπνήσετε ακόμη και για 5-10 λεπτά στο ξυπνητήρι. Και με ευχάριστες σκέψεις, καθώς και εντελώς ξεκουραζόταν.

• Ένας άλλος λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε εύκολα να ξυπνήσετε το πρωί είναι Λαμβάνοντας μερικά φάρμακα. Έχουν κακή επίδραση στον ύπνο. Πιο συχνά αυτά είναι φάρμακα για αλλεργίες, αυξημένη πίεση, παυσίπονα ή αντικαταθλιπτικά.
• Παρεμπιπτόντως, Κατάθλιψη και άγχος - Αυτό είναι ένα άμεσο μονοπάτι για τον κακό ύπνο, την έλλειψη ύπνου και την έλλειψη επιθυμίας να σηκωθεί το πρωί.

Τι να κάνετε το βράδυ για να το κάνετε εύκολο το πρωί: Συμβουλές

Για να μην αισθάνεστε "σπασμένα" το πρωί, αλλά να ξυπνήσετε με χαρούμενες σκέψεις, πρέπει να προετοιμαστείτε για την αφύπνιση το βράδυ. Μην προσπαθήσετε να ανοικοδομήσετε απότομα σε άλλο τρόπο. Ξεκινήστε να μειώνετε σταδιακά το χρόνο άνοδας, αφαιρώντας συνεχώς για αρκετά λεπτά.

• Μην υπερκαλύπτετε πριν πάτε για ύπνο Και θυμηθείτε - πρέπει να φάτε ελαφρύ φαγητό 2 ώρες πριν από τον ύπνο, έτσι ώστε να μην υπερφορτώνετε το στομάχι σας. Παρεμπιπτόντως, αυτό θα βοηθήσει και θα ξυπνήσει με ένα αίσθημα ελαφρότητας. Η κατανάλωση καφέ και οι διάφορες ενέργειας αντενδείκνυνται πλήρως μετά το μεσημεριανό γεύμα.
• Μην παρακολουθείτε τηλεόραση Μετά τις 8 το βράδυ. Αλλά η μεταμόσχευση μιας οθόνης υπολογιστή δεν είναι επίσης η καλύτερη ιδέα. Αυτό όχι μόνο ενθουσιάζει το νευρικό σύστημα, αλλά χτυπά κάτω το επίπεδο και την παραγωγή μελατονίνης (δηλαδή, ορμόνη ύπνου).
• Αναγκαίως Περπατήστε στον καθαρό αέρα Το βράδυ, τουλάχιστον 1 ώρα. Ακόμα κι αν είναι κρύο και βρέχει. Τουλάχιστον μισή ώρα πρέπει να διατεθεί για μια βόλτα. Αυτό συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία αποτελεί τη βάση για τη μελατονίνη.
• Δεν θα βλάψει να ασχοληθεί με το βράδυ ή τις φυσικές ασκήσεις. Συμβάλλουν στον καλό και ισχυρό ύπνο και επομένως το ζωντανό πρωί.

• Μαγειρέψτε τα πρωινά προβλήματα το βράδυ. Επιλέξτε μια στολή, προσθέστε μια τσάντα ή χαρτοφυλάκιο. Δεν συνιστάται επίσης να αφήσετε ένα χάος το πρωί. Αυτό θα συμβάλει στις νυχτερινές εμπειρίες και όχι τόσο χαρούμενη αφύπνιση.
• Δεν βλάπτει το φως Αρωματικοί λαμπτήρες πριν την ώρα του ύπνου. Απλά επιλέξτε τα σωστά αρώματα που θα σας αρέσουν και θα σας βοηθήσουν να συντονιστείτε για να κοιμηθείτε. Εάν δεν είστε υποστηρικτής της μυρωδιάς της λεβάντας, τότε το αντικαταστήστε με γεράνιο ή περγαμόντο. Είναι πολύ καλό να εξαερώσετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο ή να κοιμηθείτε με ένα ανοιχτό παράθυρο καθόλου.

Σε μια σημείωση! Μπορείτε να μαγειρέψετε την αρωματική σας μπάλα. Για να γίνει αυτό, πάρτε οποιοδήποτε φρούτο εσπεριδοειδών - πορτοκαλί, λεμόνι ή γκρέιπφρουτ. Τοποθετήστε το γύρω από την περίμετρο με ένα αιχμηρό ραβδί και εισάγετε πολλά γαρίφαλα και κανέλα σε αυτές τις τρύπες (ή τρίψτε λίγο με αυτό). Βγάλτε σε ένα ζεστό μέρος για 1,5-2 εβδομάδες. Και στη συνέχεια να το συνδέσετε σε μια όμορφη κορδέλα στο δωμάτιό σας.

• Πηγαίνετε στο κρεβάτι σήμερα! Δηλαδή, το αργότερο τα μεσάνυχτα. Αλλά το άλμα στο κρεβάτι χωρίς πέντε λεπτά έως 12 δεν αξίζει τον κόπο. Δεν μπορείτε ακόμα να κοιμηθείτε. Ο καλύτερος χρόνος είναι 21-22 ώρες. Αυτή τη στιγμή το σώμα στηρίζεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Παρεμπιπτόντως, αν θέλατε να ξαπλώσετε λίγο νωρίτερα από τη συνήθη εποχή, τότε ακούστε το σώμα σας. Αλλά προσπαθήστε να επιλέξετε την ίδια ώρα για ύπνο.
• Απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές τη νύχτα. Οποιοδήποτε φως θα παρεμβαίνει στον υγιή ύπνο. Και η συνήθεια να κοιμάσαι κάτω από την τηλεόραση είναι ακόμη επιβλαβής για το σώμα. Παρεμπιπτόντως, διαπιστώθηκε ότι ακόμη και η ακτινοβολία από τους κόκκινους βολβούς παρεμβαίνουν στην κανονική αναγέννηση των κυττάρων. Πρέπει να κοιμηθείτε σε εξαιρετικό σκοτάδι!

Πώς να σηκωθείτε σωστά το πρωί: Χρήσιμες συστάσεις

• Το ξυπνητήρι δεν πρέπει να τοποθετηθεί στο χέρι. Συχνά, το δεξιό κουμπί πατάτε στο μηχάνημα και κοιμάστε μέχρι το επόμενο σήμα ή άλματα όταν έχετε ήδη κοιμηθεί. Εάν είναι δύσκολο για εσάς να σηκωθείτε το πρωί, τότε βάλτε ένα συναγερμό συναγερμού λίγα μέτρα από το κρεβάτι. Για να μπορείτε να σηκωθείτε και να το απενεργοποιήσετε. Αυτό θα βοηθήσει να ξυπνήσετε λίγο.

• Μην βάζετε δυνατά μουσικά ή αιχμηρά ήχους στο ξυπνητήρι. Είναι καλύτερο να επιλέξετε Ήρεμη μελωδία ή ήχους της φύσης. Για να είστε στην ευχάριστη θέση να ακούσετε αυτό και δεν το ήθελε, headlong, να τρέξει μακριά νωρίτερα για να το απενεργοποιήσει.
• Δώστε στον εαυτό σας πέντε λεπτά για να ψέψετε ή να φανταστείτε τα ευχάριστα γεγονότα σήμερα. Για να βγείτε από το κρεβάτι, επηρεάζει πολύ έντονα την υγεία. Ή θυμηθείτε τις ευχάριστες στιγμές που σας συνέβη πρόσφατα. Εστίαση στο πρώτο λεπτό σε θετικό.
• Αναγκαίως Φθάνω Και ξαπλώστε σε μια βολική θέση. Μερικές φορές ο καθένας από εμάς ξύπνησε σε μια ενδιαφέρουσα θέση, όταν ένα χέρι, πίσω ή πόδι ρέει. Πρέπει όχι μόνο να τεντώσετε, να κατακερματίζετε το σώμα σας, αλλά και να αναπνέετε στους πνεύμονες του οξυγόνου. Για να κορεστεί ο εγκέφαλος σε αυτούς. Και αυτό είναι το πρώτο κλειδί για γρήγορη αφύπνιση.

• Συνιστάται επίσης στα φρύδια μασάζ, το ουίσκι και το λοβό. Για να ενεργοποιήσετε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Τρίψτε τις παλάμες μεταξύ τους. Είναι καλό να αλέσεις το σώμα σου ή να κάνεις μια μικρή φόρτιση στο κρεβάτι γενικά. Δεν υπάρχουν ξαφνικές κινήσεις, απλά ομαλές και περιστρεφόμενες κινήσεις των χεριών, των ποδιών, του λαιμού. Κάνε το ανεβαίνει από το κρεβάτι.
• Προσπαθήστε να ανοίξετε τις κουρτίνες ή να ενεργοποιήσετε τον τεχνητό φωτισμό. Το φως προάγει την αφύπνιση και επιβραδύνει την παραγωγή μελατονίνης. Και, γενικά, δίνει σθένος. Δεν θα είναι επίσης περιττό και, αν επιτρέψουν οι καιρικές συνθήκες, ανοίγουν παράθυρα. Αφήστε το καθαρό αέρα στο δωμάτιο.
• Να είστε βέβαιος να πιείτε Ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι. Δεν είναι γλυκό τσάι ή ισχυρός καφές, αλλά ένα ποτήρι φιλτραρισμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Δεν θα είναι περιττό να την βάλουμε το βράδυ κοντά στο κρεβάτι της. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και επίσης να διασκορπίσετε το πεπτικό σύστημα. Μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωινό μετά από 15-20 λεπτά.
• Πρέπει να κάνετε ένα τέντωμα ή φόρτιση Στον καθαρό αέρα, καθώς και σε κάποια απόσταση το πρωί. Αυτό το σώμα θα ξυπνήσει και θα βοηθήσει στη διατήρηση του καλού φυσικού σχήματος.
• Πάρτε κρύο μετά την άσκηση, και ακόμα καλύτερα κρύο και ζεστό ντους. Σίγουρα δεν θέλω να κοιμηθώ πια και να ενισχύσω την ασυλία. Εάν δεν υπάρχει αρκετό θάρρος για να αποφασίσετε για μια τέτοια ενέργεια, τότε αρχίστε να σκουπίζετε το λαιμό και το πρόσωπο με έναν κύβο πάγου.

Σε μια σημείωση! Θα αποδειχθεί εξαιρετικά χρήσιμο εάν παγώσετε με το χαμομήλι του νερού ή άλλα θεραπευτικά βότανα. Το σκούπισμα με έναν τέτοιο κύβο προσώπου το πρωί θα αποτρέψει το σχηματισμό ρυτίδων ή θα σας βοηθήσει να πολεμήσετε και θα σας επιτρέψει επίσης να έχετε φρέσκο \u200b\u200bδέρμα.

• Μην ενεργοποιείτε αμέσως το Διαδίκτυο. Θα χτυπήσετε την ενεργειακή σας στάση και θα αρχίσετε να επανεκκινήσετε τον εγκέφαλό σας που δεν έχει ακόμη ξυπνήσει με περιττές πληροφορίες.
• Αφιερώστε αυτή τη φορά μόνο για τον εαυτό σας και τις σκέψεις σας. Μείνετε σιωπηλά τουλάχιστον 10-15 λεπτά. Αυτό θα σας χρεώσει με θετική και σθένος για όλη την ημέρα! Μπορείτε να πιείτε αρωματικό τσάι ή ισχυρό καφέ, αλλά να μείνετε μόνοι με τις σκέψεις σας. Είναι πολύ χρήσιμο να συμμετέχετε σε πρωινό διαλογισμό, ειδικά επειδή είναι αρκετό για αυτό 5-10 λεπτά.
• Μην χάσετε το πρωινό! Εάν ακολουθήσετε το σχήμα, τότε η βρώμη με αποξηραμένα φρούτα θα είναι η τέλεια επιλογή. Μην παρασυρθείτε με ξηρότητα, εστιάστε σε υγιή και πλήρη φαγητό. Τα γιαούρτια και τα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα για να χρεώσουν το όφελος ολόκληρου του σώματος.
• Οικοδομώ θετικό μελλοντικά σχέδια Και κρατήστε το ημερολόγιο της νίκης σας. Το πρωί είναι η τέλεια στιγμή για να φτιάξετε μια λίστα εργασιών. Και όχι μόνο σήμερα, αλλά και μια πιο παγκόσμια κλίμακα. Σκεφτείτε πιο θετικά ότι έχετε κίνητρο και τη χαρά να σηκωθείτε το πρωί!

Βίντεο: Πώς να σηκωθείτε νωρίς και να ανοικοδομήσετε γρήγορα τη λειτουργία;