Πόσες θερμίδες είναι σε ένα τυρί και βρασμένο αυγό, βρασμένο, μαλακό; Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των βρασμένων, τηγανισμένων και ωμών κοτόπουλου και των ωρών αυγών, των αυγών πρωτεΐνης και κρόκου 1 pc και 100 γραμμάρια: τραπέζι. Είναι δυνατόν να τρώτε ωμά, βρασμένα και τηγανητά αυγά με απώλεια βάρους;

Αυγά και θερμίδες: Υπολογίστε τα ωμά, βραστά και τηγανητά αυγά.

Τα αυγά κοτόπουλου είναι η βάση για τη διατροφή των αθλητών που επιδιώκουν να ακολουθήσουν την εικόνα τους και απλά εκείνους που αγαπούν το νόστιμο φαγητό και δεν τους αρέσει να περνούν χρόνο και προσπάθεια σε αυτό. Και πράγματι, τα αυγά δεν μπορούν να χαλάσουν και τα αγαπάμε από την ίδια την παρθενία! Σήμερα περιποιηθούμε όχι μόνο στο κοτόπουλο, αλλά και με τους όρχεις των ορτυκιών. Αξίζει να σημειωθεί ότι στο αυγό του τυριού και να τελειώσει ένας διαφορετικός αριθμός θερμίδων και αυτό θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.

Ποια είναι η αξία των τροφίμων και της ενεργειακής αξίας ενός κοτόπουλου και των ορτυκιών βρασμένων;

Το βρασμένο αυγό είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό και δείπνο, καθώς και ένα σνακ, αφού το βραστό αυγό παραμένει φρέσκο \u200b\u200bακόμη και σε θερμοκρασία δωματίου, η οποία είναι ιδανική για σνακ στο σχολείο, στο γραφείο, κατά τη διάρκεια τουριστικών εκστρατειών και σε διάφορα είδη ταξιδιών.

Σημειώστε ότι τα αυγά είναι φυσικά, ιδανικά για το ανθρώπινο σώμα, ένα προϊόν που απορροφάται από το 97%! Και αν ο κρόκος επιπλέον της πρωτεΐνης περιέχει επίσης λίπος και χοληστερόλη, η οποία προκαλεί πολλές διαφωνίες για τα οφέλη της, τότε η πρωτεΐνη αποτελείται από νερό και πρωτεΐνες, που είναι ένας ιδανικός συνδυασμός για απορρόφηση.

Ένα αυγό κοτόπουλου βρασμού περιέχει 50-70 kcal, ενώ στο ίδιο ακριβώς τυρί περιέχει 70 kcal. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι στο αυγό "μαλακό" - 70 kcal, και βρασμένο βρασμένο - ήδη 50 kcal. Αυτό που ακολουθεί το συμπέρασμα ότι όσο περισσότερο είναι το αυγό, τόσο λιγότερες θερμίδες βρίσκονται σε αυτό.

Αξίζει επίσης να εξεταστεί το μέγεθος του αυγού, όπως γνωρίζετε, 100 γραμμάρια ωμού αυγού θα περιέχουν 158 kcal, σε βρασμένο 158-115 kcal, αντίστοιχα.

Τώρα είναι η ώρα να πάτε στα αυγά ορτύκια. Θεωρούνται ελαφρύτερα και πιο εύκολα απορροφημένα από το σώμα από το κοτόπουλο. Στο τυρί τα αυγά ορτύκια περιέχουν 16-17 kcal, σε βρασμένο 14-15 kcal.

Περιεχόμενο θερμίδων από βραστά, τηγανητά και ακατέργαστα κοτόπουλο και αυγά ορτύκι, πρωτεΐνες και κρόκο αυγά 1 τεμ και 100 γραμμάρια: τραπέζι

Για ευκολία, καταρτίσαμε ένα τραπέζι στον οποίο υπογράφεται λεπτομερώς ο αριθμός των θερμίδων σε ένα ακατέργαστο προϊόν και με διάφορες μεθόδους μαγειρέματος.

Πόσες θερμίδες βρίσκονται σε ένα τηγανισμένο αυγό σε ηλιέλαιο και στα ομελέτα 2 αυγών;

Έτσι, φέραμε ένα τραπέζι με δεδομένα, αλλά πώς να υπολογίσουμε το τελικό πιάτο. Για λόγους σαφήνειας, δίνουμε ένα παράδειγμα υπολογισμού.

Έτσι, αν φτιάξουμε μια ομελέτα με 2 αυγά, τότε ο υπολογισμός είναι πολύ απλός 125 kcal*2 \u003d 250 kcal σε μία ομελέτα.

Τώρα δίνουμε ένα παράδειγμα ομελέτας αποκλειστικά από 2 πρωτεΐνες. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πάρουμε την ποσότητα των κρόκων από την ποσότητα της ομελέτας με πρωτεΐνες και κρόκους (250 kcal). Έτσι, 250-110 \u003d 140 kcal, εάν χρησιμοποιείτε μόνο πρωτεΐνες. Μια ιδανική λύση για όσους αγαπούν το νόστιμο και γρήγορο φαγητό και ταυτόχρονα ακολουθούν το σχήμα.

Είναι δυνατόν να τρώτε ωμά, βρασμένα και τηγανητά αυγά με απώλεια βάρους;

Μια σημαντική ερώτηση για όσους χάνουν βάρος - είτε υπάρχουν μοντέρνα αυγά όταν χάνουν βάρος. Ναι, αν λάβετε υπόψη μερικές αποχρώσεις. Πρώτον, οι περισσότερες δίαιτες επικεντρώνονται στη μείωση των υδατανθράκων και στην αύξηση των πρωτεϊνών. Φυσικά, το αυγό καταλαμβάνει ένα βασικό μέρος σε τέτοιες δίαιτες.

Για όσους επιδιώκουν να μειώσουν τη χοληστερόλη, συνιστάται να απομακρύνουν τους κρόκους και να τρώνε τόσες πολλές πρωτεΐνες.

Καθισμένος σε δίαιτες που επικεντρώνονται στην απώλεια βάρους, συνιστάται να τρώτε ωμά και βραστά αυγά, αλλά να αποκλειστούν τηγανητά, καθώς αυτή η μέθοδος παρασκευής αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων.

Ελπίζουμε ότι το άρθρο μας απάντησε σε όλες τις ερωτήσεις σας και τώρα θα φάτε χρήσιμο φαγητό, υπολογίζοντας συνειδητά τις θερμίδες.

Βίντεο: Πρωτεΐνες αυγών ή ολόκληρα αυγά για απώλεια βάρους;