Σελήνιο: Σε ποια προϊόντα περιέχονται, τι είναι χρήσιμο, ποιος είναι ο καθημερινός κανόνας, τι απειλεί την έλλειψη και την περίσσεια, για ποιους λόγους δεν είναι αρκετοί;

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε σε ποια προϊόντα βρίσκεται το σελήνιο.

Περιεχόμενο

Εάν θέλετε να είστε υγιείς και όμορφα - χρησιμοποιήστε προϊόντα που έχουν σελήνιο. Ποια είναι αυτά τα προϊόντα; Ανακαλύπτουμε σε αυτό το άρθρο.

Πώς είναι χρήσιμο το Σεληνικό;

Σελήνιο - Ένα στοιχείο ιχνοστοιχείων χρήσιμο για το σώμα μας. Περίπου 15 μg περιέχονται στα μαλλιά, το δέρμα, τα νεφρά, το συκώτι μας, Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό - η ημερήσια δόση είναι υψηλότερη. Εάν διατηρήσετε το σελήνιο στο σώμα όλη την ώρα στο σώμα, αυτό θα επηρεάσει την υγεία των ακόλουθων οργάνων:

Υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, Η ιντερφερόνη παράγεται σε φυσιολογικό, το οποίο προστατεύει το σώμα από βακτήρια και ιούς
Παγκρέας Λειτουργεί καλά, παράγει ινσουλίνη, συνήθως απορροφάται από γλυκόζη, η οποία λείπει από τον διαβήτη.
Θυροειδής πρόστιμο
Κανονικά, το έργο του στομάχου και των εντέρων, Ανάπτυξη των απαραίτητων ενζύμων και διατήρηση χρήσιμου μικροχλωρίδα
Σκάφη και καρδιά Λειτουργούν κανονικά, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, το σελήνιο βελτιώνει επίσης την κατάσταση μετά από καρδιακή προσβολή
Πρόληψη της υπέρτασης
Με τη βοήθεια της Selena Οι τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα απομακρύνονται από το ήπαρ, απαραίτητη όταν ακτινοβολία ακτινοβολίας
Τα κατεστραμμένα ηπατικά κύτταρα αποκαθίστανται
Με τη βοήθεια του σεληνίου αντιμετωπίζονται Νεφρική Νόσος (πυενεφρίτιδα), οι πέτρες στην ουροδόχο κύστη καταστρέφονται και αφαιρούνται
Βελτιώνω κινητικότητα αρθρώσεων με αρθρίτιδα και αρθρίωση
Πολύ Τα οστά θα αναπτυχθούν γρηγορότερα με κατάγματα, αν υπάρχει σελήνιο στο φαγητό σας
Σε άνδρες Δεν θα υπάρξουν προβλήματα με την αναπαραγωγική λειτουργία
Το σελήνιο είναι απαραίτητο εγκυος γυναικα για την ανάπτυξη του παιδιού και στη συνέχεια βελτιώστε την ποιότητα του γάλακτος Όταν θηλάζετε
Για την πρόληψη πολλαπλής σκλήρυνσης
Τέτοιες ασθένειες όπως άσθμα, ψωρίαση και άλλες δερματικές παθήσεις
Πρόληψη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης
Πρόληψη κακοήθων όγκων
Υγιή μαλλιά και νύχια
Δυνατότητα Για πολύ καιρό για να κρατήσετε το πρόσωπό σας και το σώμα σας

Ποιος είναι ο καθημερινός κανόνας της Σελένας στο σώμα;

Ο κανόνας του Σεληνίου είναι διαφορετικός για όλους

Ο κανόνας του σεληνίου για κάθε άτομο είναι δικό του, ανάλογα με τον τρόπο ζωής που οδηγεί.

Selena Norm για μια μέρα:

Για άνδρες και γυναίκες που δεν ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία-50-200 MCG
Για τους αθλητές που συμμετέχουν εντατικά στον αθλητισμό και τους ανθρώπους που εμπλέκονται στη βαριά σωματική εργασία, είναι κοντά σε 1200 mcg
Έγκυες γυναίκες-130-400 MCG
Παιδιά κάτω των 6 ετών - 20 μg, ή μάλλον 1 μg ανά 1 kg σωματικού βάρους
Παιδιά από 6 έως 10 ετών - 30 μg

Εάν ένας ενήλικας δεν έχει αρκετό σελήνιο στο σώμα, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο με σεληνικό. Οι γιατροί συνήθως δεν συνταγογραφούν υγιή παιδιά με σελήνιο, μόνο τα παιδιά με τις ακόλουθες ασθένειες είναι η εξαίρεση: μειωμένη αιμοσφαιρίνη, διάσταση, συχνές μολυσματικές ασθένειες.

Προσοχή. Το σελήνιο απορροφάται καλύτερα με βιταμίνες C και E.

Ποια προϊόντα περιέχουν σελήνιο;

Υπάρχουν πολλά στα προϊόντα της ζωικής προέλευσης σε παράκτια, θαλασσινά και ψάρια, λιγότερο στο γάλα

Σελήνιο σε ζωικά προϊόντα (σε ICG ανά 100 g προϊόντος):

Χοιρινό μπουμπούκια - 265
Νεφρά βοδινού - 240
Omara βρασμένο - 129
Καλαμάρια - 77
Το συκώτι της Τουρκίας - 71
Συκώτι πάπιας - 68
Συκώτι κοτόπουλου - 55
Ήπαρ χοίρων - 53
Μύδια, rapans, καβούρια, στρείδια-25-50
Γαρίδες - 45
Χταπόδια - 44.8
Gorbusha - 44,6
Ήπαρ βοείου κρέατος - 40
Σκουμπρί - 40
Κρόκος αυγού - 31.7
Τυρί cottage - 30
Τηγανητό κρέας κοτόπουλου - 24
Salo - 21
Brynza, Suluguni - 20
Βραστό κρέας κοτόπουλου - 16
Τουρκία κρέας - 16
Στερεό τυρί - 13
Τόνος - 12
Γάλα και kefir - 2
Ξινή κρέμα - 0,3

Από τα φυτικά προϊόντα περισσότερο σελήνιο στα μανιτάρια του ματιών

Σελήνιο σε φυτικά προϊόντα (σε ICG ανά 100 g προϊόντος):

Βραζιλιάνικα καρύδια - 1500
Βραζιλιάνικα αποξηραμένα καρύδια - 540
Αποξηραμένα μανιτάρια στρειδιών (μανιτάρια) - 110
Αποξηραμένα λευκά, πολωνικά μανιτάρια - 100
Καρύδα - 80
Γείωση ολόκληρου του σιταριού, σίκαλη - 78
Sunflower Seeds - 49
Κόκκους καλαμποκιού - 30
Σκόρδο - 30
Περιττό ρύζι - 28.5
Φασόλια - 24,9 κόκκοι
Δημητριακά κριθαριού - 22.1
Σιτάρι και ψωμί σίκαλης - 20
Φακές - 19.6
Φιστίκια - 19
Δημητριακά σιταριού - 19
Sunny - 15
Πράσινα μπιζέλια - 13
Φαγόπυρο - 13
Ovsyanka - 12
Ελαιόλαδο και ελιές - 10
Arachis - 7.2
Σόγια - 6
Καρύδια - 4.9
Αμύγδαλα - 2.5
Λάχανο (μπρόκολο) - 2.5

Τι απειλεί την έλλειψη σεληνίου στο σώμα;

Τόσο η έλλειψη όσο και η περίσσεια σελήνιο στο σώμα είναι εξίσου επιβλαβείς

Με έλλειψη σεληνίου Εσείς, το σώμα σας δίνει αυτό για να γνωρίζετε τις ακόλουθες υπενθυμίσεις:

Εξασθενημένη ασυλία
Δεν υπάρχει δύναμη να κάνεις τίποτα
Δεν μπορώ να επικεντρωθώ στη δουλειά
Οι δερματικές παθήσεις έχουν γίνει πιο συχνές
Στις γυναίκες - παραβίαση της εμμηνόρροιας
Άνδρες - ένα πρόβλημα με ισχύ
Οι γρατζουνιές και οι πληγές θεραπεύονται αργά
Το όραμα επιδεινώθηκε
Οι μύες βλάπτουν
Η παρουσία παγκρεατικών ασθενειών, καρδιάς, νεφρών
Οι έγκυες γυναίκες έχουν αποβολές

Εάν η Selena δεν είναι αρκετή για μεγάλο χρονικό διάστημα (χρόνια) και σε μεγάλους αριθμούς, τότε συμβαίνουν οι ακόλουθες ασθένειες:

Ευσαρκία
Δυστροφία
Διάσπαση του θυρεοειδούς αδένα
Ογκολογικές ασθένειες
Γυναικολογικές ασθένειες
Υπερτονική ασθένεια
Καρδιακή ισχαιμία
Αθηροσκλήρωση

Εάν τρώτε πάρα πολλά τρόφιμα με το σελήνιο, δεν θα είναι μια περίσσεια στο σώμα, με εξαίρεση τα καρύδια της Βραζιλίας. Συνήθως Υπερβολική Σελένα Είναι δυνατόν αν πάρετε ένα φάρμακο με το περιεχόμενο του σεληνίου χωρίς συνταγή για γιατρό. Αυτό εκφράζεται από τα ακόλουθα δυσάρεστα φαινόμενα και ασθένειες:

Η μυρωδιά του σκόρδου από το δέρμα και από το στόμα σας, ακόμα κι αν δεν φάγατε σκόρδο
Ξεφλούδισμα του δέρματος
Καφέ νύχια
Πέφτουν τα μαλλιά
Όλα τα δόντια βλάπτουν
Ναυτία με έμετο
Η εμφάνιση κακοήθων όγκων

Προσοχή. Η επαναφορά και η δηλητηρίαση του Σεληνίου είναι μια δόση 5 mg ημερησίως ή περισσότερο.

Μπορεί να συμβεί υπερβολική δόση σεληνίου εάν ένα άτομο λειτουργεί:

Στην παραγωγή διύλισης πετρελαίου
Παραγωγή γυαλιού
Εργαστήριο Litee
Χαλκός -Smelter Workshop
Παραγωγή ηλεκτρονικών
Παραγωγή βερνικιών και χρωμάτων
Παραγωγή φυτοφαρμάκων
Στα φαρμακευτικά προϊόντα στην παραγωγή σεληνίτη

Τι δεν θα μπορούσε να είναι αρκετό στο σώμα της Selena;

Ένας από τους λόγους που δεν αφομοιώνουν το σελήνιο στο σώμα είναι η ακτινοβολία και η ρύπανση της γης όπου μεγαλώνουν τα λαχανικά, βαριά μέταλλα

Εάν έχετε Δεν υπάρχει αρκετό σελήνιο στο σώμα όλη την ώρα, και τρώτε προϊόντα που περιέχουν σε σελίδες, πρέπει να μάθετε τον λόγο για τον οποίο το Selenium δεν απορροφάται. Υπάρχουν πολλοί λόγοι:

Τρώτε πολλούς γλυκούς υδατάνθρακες και σε μεγάλες ποσότητες παρεμβαίνουν στο σελήνιο.
Φαίνεται να τρώτε τρόφιμα με σελήνιο, αλλά κονσερβοποιημένα.
Η αφομοίωση της Selena παρεμποδίζεται από το φάρμακο: "paracetamol", αντιμονικά και καθαρτικά, και αν τα χρησιμοποιείτε συχνά, αυτό μπορεί να είναι ο λόγος για την έλλειψη σεληνίου.
Η έλλειψη σεληνίου παρατηρείται σε άτομα που καταναλώνουν πολύ αλκοόλ.
Η έλλειψη σεληνίου παρατηρείται για τις ασθένειες του ήπατος, τη δυσβολία, τη χαμηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού.
Η έλλειψη σεληνίου παρατηρείται σε ανθρώπους που τρώνε μικρά τρόφιμα πρωτεϊνών και δεν τρώνε λιπαρά καθόλου.
Η έλλειψη σεληνίου μπορεί να είναι σε φυτικά προϊόντα που καλλιεργούνται με μεγάλη ποσότητα λιπασμάτων αζώτου ή σε μολυσμένη ακτινοβολία, εδάφη εδάφους με βαριά μέταλλα.

Έτσι, τώρα γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι το σελήνιο για το σώμα μας και σε ποια προϊόντα περιέχονται.