Το ιχθυέλαιο και το ωμέγα-3-πώς να το πάρετε σωστά: το πρωί ή το βράδυ, πριν από τα γεύματα ή μετά;

Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι καταπολεμούν τα λίπη στο σώμα, μερικοί από αυτούς είναι καλοί για την υγεία. Για παράδειγμα, το ιχθυέλαιο και το ωμέγα-3 απαιτούνται από το σώμα για να αναπληρώσουν τα αποθέματα ενέργειας και να εξομαλυνθούν το ορμονικό υπόβαθρο.

Διαβάστε περισσότερα για το πώς μπορείτε να πάρετε σωστά το ιχθυέλαιο και το ωμέγα-3 σε αυτό το άρθρο.

Χαρακτηριστικά ωμέγα-3 και ιχθυέλαιο

Πριν προχωρήσετε με τη χρήση φαρμάκων ωμέγα-3, μελετήστε τις κύριες ενδείξεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να λαμβάνουν ιχθυέλαιο το χειμώνα όταν μειώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.

Το ωμέγα-3 αποτελείται από διάφορα στοιχεία:

• άλφα-λινολενικό οξύ.
• εικοπασκεντρικό οξύ.
• docosaexaenic acid.

Αυτά τα συστατικά κορεσμένα οι μύες, η καρδιά και τα εσωτερικά όργανα με την απαραίτητη ενέργεια. Είναι μέρος φυτικών ελαίων, ψαριών και άλλων θαλασσινών. Μπορείτε επίσης να πάρετε ξεχωριστά το συμπλήρωμα διατροφής ωμέγα-3.

Ευεργετικές ιδιότητες του ιχθυελαίου

Οι ευεργετικές ιδιότητες του ιχθυέλαιο περιλαμβάνουν:

• Μειώνοντας την πιθανότητα ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων. Εάν παίρνετε ωμέγα-3 σε μικρές ποσότητες, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υπέρταση και τις πλάκες που περιορίζουν τα κενά.
• Βοήθεια στη θεραπεία ψυχικές διαταραχές;
• Τον αγώνα ενάντια στο υπερβολικό βάρος.
• Βελτίωση όραμα;
• Μείωση της φλεγμονής και του πόνου στις αρθρώσεις.
• Θεραπεία δερματικών παθήσεων, μεταξύ των οποίων Δερματίτιδα και ψωρίαση;
• Βοήθεια στην ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ·
• Θετική επίδραση στο ήπαρ.
• Ενεργοποίηση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
• Βελτίωση της κατάστασης των αρθρώσεων και των οστών.

Περισσότερα για τα οφέλη του ιχθυελαίου για Γυναίκες και άνδρες μετά από 50,  παιδιά,  για μαλλιά και δέρμα Μπορείτε να διαβάσετε στα άρθρα μας.

Το ιχθυέλαιο και το ωμέγα-3-πώς να το πάρετε σωστά: το πρωί ή το βράδυ, πριν από τα γεύματα ή μετά;

• Η ημερήσια δόση έχει συνταγογραφηθεί, ανάλογα με ηλικία και σωματική δραστηριότητα. Οι γυναίκες συνιστώνται να λαμβάνουν 2 g Omega-3 την ημέρα, και οι άνδρες-3 g. Συχνά οι γιατροί συνταγογραφούν 4 g, ωστόσο, αυτό γίνεται μόνο μετά από μια προσεκτική εξέταση του ασθενούς και των απαραίτητων δοκιμών.
• Συνιστάται τα παιδιά να συνταγογραφούνται από 0,5 έως 1,6 g ωμέγα-3 την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία. Εάν ο γιατρός έχει συνταγογραφηθεί για να πάρει ένα παιδί 0,5 g, θα πρέπει να βρείτε ένα πρόσθετο με δόση 500 mg ενεργού ουσίας.

• Εάν παίρνετε ωμέγα-3 για να κερδίσετε μυϊκή μάζα, θα πρέπει να πίνετε κάθε μέρα 2-3 κάψουλεςστην οποία τουλάχιστον 1000 mg ιχθυέλαιο. Για να χάσετε βάρος, αυξήστε τη δοσολογία 4-5 κάψουλες ανά ημέρα.
• Συνιστάται να παίρνετε ιχθυέλαιο 30 λεπτά μετά το φαγητό. Χάρη σε αυτό, το στοιχείο απορροφάται καλύτερα και απορροφάται. Εάν ένα άτομο έχει αηδία λόγω της ασυνήθιστης γεύσης κάψουλων ή υγρών, μπορείτε να πάρετε το συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Οι κάψουλες ή το υγρό σχήμα του ιχθυελαίου πρέπει να πλένονται με άφθονη ποσότητα νερού.
• Εάν δεχτείτε ωμέγα-3 για προληπτικούς σκοπούς, το μάθημα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 90 ημέρες. Το μάθημα θεραπείας συνταγογραφείται από γιατρό με βάση την κατάσταση της υγείας του ασθενούς και της φυσικής του μορφής. Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη λιπαρών οξέων μαζί με Βιταμίνη Β και Δ. Έτσι απορροφάται καλύτερα από το ανθρώπινο σώμα.
• Τι ώρα να πάρετε ιχθυέλαιο: πρωί ή βράδυ - δεν έχει σημασία. Όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις του ατόμου.

Ποιος αντενδείκνυται στη λήψη ιχθυελαίου;

Το ωμέγα-3 αντενδείκνυται σε τέτοιες περιπτώσεις:

• άφθονη αιμορραγία ή τραυματισμούς ·
• περίοδος μετά τις εργασίες ·
• αλλεργίες στα συστατικά του φαρμάκου.
• χρόνιες ασθένειες του ήπατος και των νεφρών.
• ενεργό στάδιο της φυματίωσης.
• αυξημένη περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο σώμα.

Εάν έχετε αντενδείξεις για τη χρήση του ωμέγα-3 με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής, διορθώστε τη διατροφή σας. Αυξήστε την ποσότητα των θαλασσινών, των λιπών λαχανικών και των ξηρών καρπών. Έτσι μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη λιπών στο σώμα.

Πώς να πάρετε ιχθυέλαιο, Omega 3: Κριτικές

• Ekaterina, 46 ετών: Άρχισε να παρατηρεί ότι υπήρχαν προβλήματα με τα μαλλιά. Ήρθα σε επαφή με έναν γιατρό ο οποίος, αφού εξέτασε, μου έδωσε καθημερινά να πάρω 3 κάψουλες από πρόσθετα ωμέγα-3. Μετά από 10-12 ημέρες, τα μαλλιά σταμάτησαν να πέφτουν έξω, και το δέρμα ακτινοβολεί.
• Vitaly, 26 ετών: Αποφάσισα να εγγραφώ στο γυμναστήριο για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά και να τραβήξω τους μύες. Πρώτον, ο γιατρός είπε να πίνει 4 συμπληρώματα διατροφής την ημέρα και να συμμετέχει σε αερόβια φορτία. Μετά από 3 εβδομάδες, παρατήρησα ότι το λιπαρό στρώμα μειώθηκε και οι μύες άρχισαν να εμφανίζονται. Για να τα αυξήσει, με τη συμβουλή ενός γιατρού, άρχισε να παίρνει 3 κάψουλες την ημέρα και να επικεντρωθεί σε ασκήσεις δύναμης. Τώρα, μετά από 3 μήνες, είμαι περήφανος για τα επιτεύγματά μου.
• Καρίνα, 24 ετών: Από την παιδική ηλικία, υπέφερα από αυξημένη αρτηριακή πίεση. Όταν οι γονείς μου δεν ήξεραν πλέον τι να κάνουν, με πήγαν σε γιατρό που συνταγογραφούσε μια υποδοχή ωμέγα-3 δύο φορές την ημέρα (1 κάψουλα το καθένα το πρωί και το βράδυ). Μετά από μερικούς μήνες τακτικής διοίκησης, είχα σταματήσει να αιμορραγώ από τη μύτη και τους πονοκεφάλους μου.

Όπως μπορείτε να δείτε, το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για το ανθρώπινο σώμα, επειδή βοηθά στη διατήρηση των περισσότερων εσωτερικών οργάνων. Μπορείτε να πάρετε το φάρμακο ανά πάσα στιγμή της ημέρας, κατά προτίμηση, μετά το φαγητό.

Θα πούμε επίσης:

• Πότε είναι καλύτερο να κάνεις ντους το πρωί ή το βράδυ
• Πότε είναι καλύτερο να πλύνετε τα μαλλιά σας: το πρωί ή το βράδυ, σε ποιες μέρες

Βίντεο: Πώς να πάρετε και να επιλέξετε ωμέγα-3 και ιχθυέλαιο;