Σημάδια έλλειψης βιταμινών. Ποια προϊόντα είναι οι περισσότερες βιταμίνες;

Η προσοχή των επιστημόνων είναι από καιρό απασχολημένος μελετώντας τις βιταμίνες και την επίδρασή τους στο ανθρώπινο σώμα. Νέες μελέτες γεννούν νέες διαφορές, αλλά τα θεμέλια είναι πάντα αμετάβλητα. Σχετικά με το πού περιέχονται οι βιταμίνες, που περιγράφονται στο άρθρο.

Γενικά σημάδια έλλειψης βιταμινών και ιχνοστοιχείων στο σώμα

Μια μη ισορροπημένη διατροφή είναι ο πρώτος λόγος για την έλλειψη βιταμινών στο σώμα. Μετά από διάφορες δίαιτες ή τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα, ένα άτομο δεν καταστρέφει τον εαυτό του σε πολλές ασθένειες. Η αιτία του οποίου είναι η έλλειψη βιταμίνης.

Πώς να αναγνωρίσετε την έλλειψη βιταμινών; Ποια είναι τα κύρια σημάδια της έλλειψης βιταμινών και ιχνοστοιχείων;

• Αδυναμία
• Ναυτία
• Πεπτική διαταραχή
• Ζάλη
• Αναιμία
• Συχνές πτώσεις πίεσης
• Ελλειψη ορεξης
• Πονοκέφαλο
• Παραβίαση της μνήμης, συντονισμός
• Κρύα άκρα
• Απάθεια, κατάθλιψη

Φυσικά, όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι το αποτέλεσμα άλλων ασθενειών, πιο σοβαρά. Για συμβουλές, πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Σημάδια έλλειψης σιδήρου

Ο σίδηρος είναι το πιο σημαντικό στοιχείο ιχνοστοιχείων στο σώμα μας. Απαιτείται για το έργο ολόκληρου του συστήματος οργάνων στο σύνολό τους. Η έλλειψη σιδήρου εμφανίζεται αμέσως στην κατάσταση του ατόμου, καθιστώντας το υποτονικό και κουρασμένο. Η ισχυρή ανεπάρκεια σιδήρου είναι σε θέση να προκαλέσει πολύ σοβαρή βλάβη στην υγεία.

Ποια είναι τα σημάδια της έλλειψης σιδήρου στο σώμα:

• Αδυναμία
• Ζάλη
• Γρήγορη κόπωση
• Η ψύξη των άκρων
• Η χάλια του δέρματος
• Μείωση της ασυλίας
• Απώλεια ικανότητας να συγκεντρωθεί η προσοχή
• Ισχυρές παραβιάσεις στην πεπτική οδό
• Μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια
• Μειωμένη παροχή αίματος
• Εργασία και ξηρά μαλλιά
• Ευθραυστότητα των νυχιών

Μπορείτε να ανιχνεύσετε τον εαυτό σας. Αρκεί μόνο για να αναλύσετε τη διατροφή σας.

Ποια προϊόντα περιέχουν πολύ σίδερο:

• Οσπρια
• Χόρτα
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Ψαράκι
• Πλακόστρωτα βρώμης
• Βαρέλια κριθαριού και μαργαριταριών
• Καλαμπόκι
• κόκκινο κρέας
• Εσπεριδοειδές
• Μπρόκολο

Η τακτική χρήση αυτών των προϊόντων συμβάλλει στη διατήρηση της αιμοσφαιρίνης στο φυσιολογικό.

Εάν ακολουθήσετε διάφορες δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε βρώμικα και η κύρια διατροφή σας είναι το λευκό κοτόπουλο, τα αυγά και το τυρί cottage - προσθέστε αμέσως σαλάτες με χόρτα στο μενού σας. Υπάρχει πολλή πρωτεΐνη στα πράσινα, λίγοι υδατάνθρακες. Είναι χαμηλό -καλαμάρι και πολύτιμο ως πηγή βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Σημάδια έλλειψης βιταμινών της ομάδας Β στο σώμα

Οι βιταμίνες Β είναι μια εκτεταμένη ομάδα βιταμινών που είναι υπεύθυνες για όλες τις διαδικασίες του σώματος. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά κάθε βιταμίνη της ομάδας Β είναι σημαντική και η ανεπάρκεια της με τον ένα ή τον άλλο τρόπο επηρεάζει την υγεία.

Πρώτα απ 'όλα, με έλλειψη βιταμινών Β, η γαστρεντερική οδός, η μνήμη και η ανθρώπινη ψυχή υποφέρουν.

Ποια είναι η έλλειψη βιταμινών Β:

• Επιδείνωση της μνήμης
• Αυπνία
• Απώλεια συγκέντρωσης
• Καταθλιπτική κατάσταση
• Αναιμία
• Πονοκέφαλο
• Απώλεια μαλλιών
• Απώλεια όρασης, ακοή
• Απώλεια βάρους (και πολύ απότομη)
• Δυσκοιλιότητα
• Πόνος στο στομάχι και τα έντερα

Οι βιταμίνες της ομάδας Β περιλαμβάνουν: Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β7, Β9, Β12, Β13. Όλοι τους είναι αντικατασταθείσες, εκτός από τη βιταμίνη Β12.

Σχετικά με τη βιταμίνη Β12, οι ενεργές διαφορές βρίσκονται σε εξέλιξη μεταξύ των vegans, των χορτοφάγων, των ακατέργαστων τροφίμων και των κρέατος. Οι τελευταίοι είναι βέβαιοι ότι το B12 μπορεί να ληφθεί μόνο από ζωικά προϊόντα. Είναι έτσι στο ζελέ;

Εν μέρει, αυτό συμβαίνει. Αλλά η βιταμίνη Β12 είναι σε θέση να συντεθεί σε ένα υγιές ανθρώπινο έντερο. Επομένως, εάν έχετε βρει έλλειψη βιταμίνης Β12, έχετε 2 εξόδους:

1. Υπάρχουν προϊόντα ζωικής προέλευσης, αλλά συνειδητά, και όχι για να αναπηδήσουν στο κρέας.
2. Εάν αυτό δεν βοηθά, καθαρίστε και θεραπεύετε τα έντερα. Πιθανότατα, εάν τηρήσετε την παραδοσιακή διατροφή και ξαφνικά έχετε ανεπάρκεια του Β12 - έχετε την ανεξαρτησία των βιταμινών λόγω του άρρωστου έντερα.

Πάνω απ 'όλα βιταμίνες Β περιέχει:

• Ροδάκινα
• Ντομάτες
• κόκκινο ψάρι
• Βουλγαρική γλυκιά πιπεριά
• Θάλασσα
• Σόγια
• κόκκινο κρέας
• Οσπρια

Σημάδια έλλειψης βιταμίνης Α στο σώμα

Η βιταμίνη Α ή η καρωτίνη, η ρετινόλη είναι μια σημαντική βιταμίνη για την όραση, την ανοσία, τη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα. Αυτή η λιπαρά βιταμίνη απορροφάται μόνο με άλλα λίπη.

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α στο σώμα παρατηρείται στη μορφή:

• Αποδυνάμωση της όρασης
• Ξηρό δέρμα
• Λήθαργος
• Αυπνία
• Πολύ εξασθενημένη ασυλία
• Ευγένεια, ξηρότητα και απώλεια μαλλιών
• Πιτυρίδα

Ένα άτομο με έλλειψη βιταμίνης Α δεν μπορεί κανονικά να συντεθεί από πρωτεΐνη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους αθλητές που παρακολουθούν προσεκτικά την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Εάν το σώμα δεν είναι αρκετή βιταμίνη Α, τότε η σύνθεση της πρωτεΐνης, η απορρόφησή του, θα εμφανιστεί εσφαλμένα. Ως εκ τούτου, δεν θα υπάρξει μυϊκή ανάπτυξη.

Προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη Α:

• Χρωματιστά λαχανικά. Όσο φωτεινότερο είναι το λαχανικό, τόσο περισσότερη βιταμίνη Α. Υπάρχουν πολλά βιταμίνη και σε πορτοκαλί και κόκκινα λαχανικά (κολοκύθα, καρότα)
• Πράσινα (ειδικά σπανάκι)
• Φρούτα (βερίκοκα)
• Λίπος ψαριών
• Βούτυρο
• Γάλα
• Κρέμα
• Κρόκοι αυγών

Σημάδια έλλειψης βιταμινών D στο σώμα

Η πιο "ηλιόλουστη" βιταμίνη είναι η βιταμίνη Δ. Και είναι ηλιακή, επειδή είναι σε θέση να παραχθεί στο δέρμα μας υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Τις περισσότερες φορές, η έλλειψη βιταμίνης D βρίσκεται στα παιδιά.

Πώς είναι η έλλειψη βιταμίνης D:

• Αδυναμία των οστών και των μυών
• Χαμηλή ανοσία
• Ορμονική αποτυχία, μεταβολική παραβίαση
• Χαμηλή αφομοίωση ασβεστίου
• Μια ισχυρή καθυστέρηση στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη (ισχύει για τα παιδιά)

Η σύνθεση βιταμίνης D εμφανίζεται σε τεράστιο αριθμό στα φυτά. Ο καθένας θυμάται τι είναι η χλωροφύλλη και πώς παράγεται. Τα φυτά είναι μια καθαρή πηγή βιταμίνης Δ.

Εκτός από τα φυτικά προϊόντα, η βιταμίνη D περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες σε λιπαρά προϊόντα ζωικής προέλευσης. Δεν υπάρχει πρακτικά βιταμίνη D σε χαμηλά δρομολογημένα ξινά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ποια προϊόντα περιέχουν βιταμίνη D:

• Τσουγέννα (μαγειρεμένο από αυτό, προσθέστε σε πράσινες σαλάτες)
• Μαϊντανός
• Σπανάκι
• Βούτυρο (μόνο 82,5% λίπος)
• Αυγά
• Λίπος ψαριών
• Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα
• Τυρί

Πάρτε ή μην πάρετε επιπλέον βιταμίνη D;

Εάν ζείτε σε ένα κρύο μέρος. Χωρίς κανονικό ηλιακό φως (κάπου μακριά στο βορρά), τότε είναι σκόπιμο να πάρετε βιταμίνη D με τη μορφή κάψουλων ή δισκίων. Εάν είστε κάτοικος της μεσαίας λωρίδας ή του νότου, δεν χρειάζεστε πρόσθετη λήψη βιταμίνης Δ.

Σημάδια έλλειψης βιταμίνης Ε στο σώμα

Η βιταμίνη Ε ή η τοκοφερόλη είναι μια βιταμίνη που το ζώο δεν είναι σε θέση να συνθέσει. Εν τω μεταξύ, συμμετέχει σε διαδικασίες ανταλλαγής, αιματοποίηση. Η έλλειψη βιταμίνης Ε είναι γεμάτη με τα ακόλουθα προβλήματα:

• Μείωση της σεξουαλικής λειτουργίας, ικανότητα επιτυχούς σύλληψης
• Ξηρό δέρμα
• Φωτεινή τρίχα
• Καρδιαγγειακές παθήσεις
• Μεταβολική νόσο
• Νεφρική φλεγμονή
• Διαβήτης

Στα παιδιά με υποταμίνη βιταμίνης Ε, υπάρχει μια υστέρηση στην ανάπτυξη, σοβαρές παθολογίες.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το υψηλό περιεχόμενο της βιταμίνης Ε είναι αποκλειστικά σε ολόκληρα φυτικά προϊόντα, όπως:

• Σίτου σίτου
• Κριθάρι (μαργαριτάρι κριθάρι, δημητριακά κριθαριού)
• σίκαλη
• Βρώμη και προϊόντα από αυτό
• Χόρτα
• Καρότο
• Αρακάς
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Η βιταμίνη Ε περιέχεται σε ορισμένα προϊόντα ζωικής προέλευσης, αλλά σε λιγότερες ποσότητες:

• Βούτυρο
• Κρόκος αυγού
• Το τυρί είναι στερεό λίπος

Σημάδια έλλειψης βιταμίνης C

Μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες για το σώμα μας είναι η βιταμίνη S. Σε αντίθεση με την ιδέα της, αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη όχι μόνο για την κατάσταση της ασυλίας μας. Ναι, είναι χρήσιμο να το χρησιμοποιήσετε με κρυολογήματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι αυτή είναι η κύρια λειτουργία του.

Ποια βιταμίνη C είναι υπεύθυνη για:

• Η αφομοίωση των ιχνοστοιχείων: ασβέστιο, σίδηρο
• Ανοχή στο στρες
• Αποτρέπει τον σχηματισμό του εντερικού καρκίνου
• Αντιοξειδωτικό. Είναι υπεύθυνος για τη νεολαία

Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ασθένειες και ασθένειες:

• Σκορβούτο
• Καραβίδα
• Κατάθλιψη
• Κρυολογήματα, τυχόν ασθένειες που σχετίζονται με αδύναμη ασυλία
• Απώλεια δοντιών
• Η ααυτική εμφάνιση μώλωπας

Οι περισσότερες βιταμίνη C βρίσκονται στα ακόλουθα προϊόντα:

• Βουλγαρικό πιπέρι (κόκκινο, πράσινο)
• Τριαντάφυλλο
• Τσουκνίδα
• Οξαλίδα
• Σταφίδα
• Είδος βανανιάς
• Θαλάσσιος
• Οποιοσδήποτε τύπος λάχανου (μπρόκολο, kohlrabi, χρωματισμένο, λευκό, ερυθρά)
• Ραπανάκια, daikon, ραπανάκι, γογγύλια
• Στήλη, φράουλες
• Κεράσι
• Μήλα
• Πράσινο μπιζέλι
• Λεμόνι

Όπως βλέπουμε, το λεμόνι βρίσκεται πολύ σε αυτόν τον κατάλογο. Εάν έχετε σημάδια έλλειψης βιταμίνης C, μην βιαστείτε να αγοράσετε ασκορβικό οξύ ή λεμόνια. Το καλοκαίρι, μαγειρέψτε το πράσινο λάχανο με τσουκνίδες, sorrel. Φάτε σαλάτες με πιπέρι. Το χειμώνα, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο το λάχανο, συμπεριλαμβανομένων των sauer. Διατηρεί έως και το 90% όλων των βιταμινών και των ορυκτών που είναι φρέσκα.

Σημάδια έλλειψης βιταμινών στα βρέφη. Τι απειλεί την έλλειψη βιταμινών για βρέφη;

Τα θεμέλια της μελλοντικής υγείας του παιδιού τοποθετούνται στη μήτρα. Αλλά αν μια γυναίκα έτρωγε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σωστά, και μετά τον τοκετό σταμάτησε να το κάνει αυτό, τότε το γάλα με το οποίο τροφοδοτεί το μωρό δεν είναι πολύ διαφορετικό στη σύνθεση βιταμινών που είναι απαραίτητη για το μωρό. Σε αυτή την περίπτωση, η υποβταμίνη μπορεί να αναπτυχθεί στο μωρό.

Πώς εκδηλώνεται η υποβταμινώωση στα βρέφη:

• Δερματικά εξανθήματα
• Ένα ανθυγιεινό όνειρο
• Κολικό στο στομάχι
• Συχνές κλάμα
• Διάρροια/δυσκοιλιότητα
• Καθυστέρηση ανάπτυξης
• Αργή ανάπτυξη των οστών/δόντια
• Γενική αδυναμία
• Αλλαγή του σχήματος του άκρου σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις
• Οπτική παραβίαση
• Παραβίαση του συντονισμού

Όλα αυτά οδηγούν σε αναπόφευκτα προβλήματα στο μέλλον. Είναι δυνατόν και απαραίτητο να θεραπευτεί η υποβαταμίνη στα παιδιά. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό μέσω του γάλακτος της μητέρας. Εάν το παιδί είναι στη σίτιση, δώστε του περισσότερα σπίτια φρούτα και λαχανικά πατάτες πλούσιες σε βιταμίνες. Τα τεχνητά μίγματα γάλακτος σε αυτή την περίπτωση μπορούν να προκαλέσουν ακόμη μεγαλύτερο μειονέκτημα βιταμινών, καθώς μπορεί να μην απορροφούν πλήρως.

Στα πρώτα ανησυχητικά σημάδια, πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό!

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες;

Η εγκυμοσύνη είναι μια κρίσιμη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Πρέπει να παρατηρηθεί στενά ότι το παιδί δεν έχει προβλήματα στο μέλλον.

• Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό με την ομαλοποίηση της διατροφής
• Ποιες βιταμίνες πρέπει να εισέλθουν στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας; Η απάντηση είναι τα πάντα
• Απολύτως όλες οι βιταμίνες επηρεάζουν το σχηματισμό του εμβρύου, την ανάπτυξή του
• Με σπάνια διατροφή, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να αναπτύξει υποβινμίνη.
• Οι έγκυοι άνθρωποι πρέπει να δοθούν ιδιαίτερη προσοχή σε φωτεινά φρούτα, λαχανικά, βότανα και μούρα. Μην παρακάμψετε τα δημητριακά. Είναι καλύτερο να τρώτε αποκλειστικά εποχιακά προϊόντα - έχουν τα λιγότερα νιτρικά άλατα
• Για μεγαλύτερα οφέλη, οι γιατροί συνιστούν να λαμβάνουν ειδικά σύμπλοκα βιταμινών για έγκυες γυναίκες. Η δόση όλων των βιταμινών αυξάνεται σημαντικά σε αυτά

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για τη βελτίωση της μνήμης, της ανοσίας, της ευημερίας;

Έτσι, όπως αναφέρθηκε παραπάνω. Σχεδόν όλες οι βιταμίνες επηρεάζουν τη μνήμη, την ανοσία και τη συνολική ευημερία.

Αλλά το πιο σημαντικό είναι:

• Βιταμίνη Α
• Β βιταμίνες, δεδομένου ότι αυτή η ομάδα βιταμινών είναι πολύ εκτεταμένη, η επιρροή της στο σώμα μας είναι τεράστια
• Βιταμίνη Δ
• Βιταμίνη C

Μπορείτε να πάρετε αυτές τις βιταμίνες από τα τρόφιμα, βιταμίνη D - από το φως του ήλιου.

Για καλή δουλειά ολόκληρου του οργανισμού, είναι απαραίτητη η κινητική δραστηριότητα. Η ατελείωτη κατανάλωση χρήσιμων προϊόντων και βιταμινών φαρμακείων είναι μόνο το ήμισυ της θήκης. Για να εργαστεί αρμονικά το σώμα, χρειάζεται δραστηριότητα. Μπορεί να τρέχει, περπατώντας, γυμναστική, αθλητικά παιχνίδια. Υπάρχουν πολλές επιλογές. Η κύρια προϋπόθεση είναι ότι πρέπει να είναι.

Ποια προϊόντα περιέχουν τον μεγαλύτερο αριθμό βιταμινών;

Πραγματικά, διαπιστώσαμε ότι ο μεγαλύτερος αριθμός βιταμινών περιέχεται σε φωτεινά εποχιακά φρούτα και λαχανικά, πράσινα. Όσο περισσότερο αυτά τα προϊόντα βρίσκονται στο τραπέζι σας, τόσο ισχυρότερη είναι η υγεία σας πιο ελκυστική για την εμφάνιση.

Έτσι, ο κατάλογος απαιτείται για εξαιρετική υγεία:

• Χόρτα. Όλα, χωρίς εξαίρεση
• Ξεχωριστά, αξίζει να επισημανθεί ο Sorrel, οι τσουκνίδες, η ζύμη, η φυτική, τα φύλλα βατόμουρου, τα φραγκοστάφυλα, τα κεράσια.
• Βλασταμένα δημητριακά, όσπρια
• Θαλάσσιος
• Τριαντάφυλλο
• Φωτεινά λαχανικά
• Εποχιακά φρούτα και μούρα
• Μανιτάρια
• Ομάδες
• Οσπρια
• Τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Ελαιογραφίες
• Ψάρι

Μην κρεμάτε φανατικά τη χρήση μόνο φρούτων και λαχανικών, αν δεν είστε βέγκαν, χορτοφάγος ή ωμά τρόφιμα. Εάν δεν σας αρέσει κανένα προϊόν, μπορείτε πάντα να το αντικαταστήσετε με άλλους, κάτι που θα σας φαίνεται πιο νόστιμο.

Πώς να αντισταθμίσετε μια προσφορά βιταμινών: συμβουλές και κριτικές

Μαρίνα, 34 ετών, Mariupol

Δεν μου άρεσε ποτέ τα φρούτα και τα λαχανικά. Μέχρι την ηλικία των 18 ετών, οι γονείς μου με τροφοδοτούσαν αποκλειστικά με κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Διαβεβαίωσαν ότι είχαν ασβέστιο, υπάρχουν πολλές βιταμίνες, όχι σαν αυτό το "γρασίδι". Για μένα, όλα τα λαχανικά ήταν μια γεύση - φρέσκα και τα φρούτα ήταν όξινα. Τότε έφαγα μόνο τα κουλουράκια με ζάχαρη. Στην ηλικία των 20 ετών, άρχισαν τα προβλήματα: Τσαλί, πιτυρίδα, τα μαλλιά άρχισαν να πέφτουν, τα νύχια της, το δέρμα για να επιδεινωθούν. Πήγα στους γιατρούς, είπαν ότι η έλλειψη βιταμινών. Αγόρασα μια δέσμη ακριβών βιταμινών σε ένα φαρμακείο, έπιναν 3 μήνες. Έγινε καλύτερη, αλλά μετά την πορεία, κυριολεκτικά ένα μήνα αργότερα, τα μαλλιά άρχισαν να πέφτουν ξανά σε κομμάτια, ολόκληρο το δέρμα ήταν φλεγμονώδες, σε μέρη έγινε πολύ ξηρό και λεπτό, η τσίχλα επέστρεψε. Επιπλέον, τα οστά άρχισαν να βλάπτουν, υπήρχε μια ισχυρή απάθεια. Στη συνέχεια άρχισε να διαβάζει για τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών. Με επιφυλακή αγόρασα τον εαυτό μου ένα κιλό ροδάκινων, τότε ήταν το καλοκαίρι. Παραδόξως, αποδείχθηκε πολύ νόστιμο. Για ένα μήνα έφαγα σχεδόν τα ίδια φρούτα και λαχανικά, ξέχασα για το κρέας και τα ψάρια, ήταν άρρωστος από τυρί και τυρί cottage. Έμαθα να μαγειρεύω λαχανικά υπέροχα: σβήνει, μαγειρεύω, τηγανίζω, ψήνουμε. Γνώρισα τα βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής. Η ίδια η ίδια δεν παρατήρησε πώς, αλλά τα προβλήματα άρχισαν να εξαφανίζονται ένα προς ένα. Τα μαλλιά άρχισαν να αναπτύσσονται με ξέφρενη ταχύτητα. Μια λάμψη εμφανίστηκε στα μάτια. Για περισσότερα από 10 χρόνια τώρα είμαι χορτοφάγος, μόνο περιστασιακά χρησιμοποιώ γαλακτοκομικά προϊόντα. Όλες οι βιταμίνες είναι φυσιολογικές. Χάρη στους γονείς για μια τέτοια πικρή εμπειρία. Χωρίς τη βοήθεια τους, δεν θα ήθελα.

Alla, 23 ετών, Ussuriysk

Όχι πολύ καιρό πριν έτρεξα στο πρόβλημα του ξηρού δέρματος. Οι κρέμες, τα βάλσαμα, οι τόνο και άλλα μέσα δεν έδωσαν αποτέλεσμα. Γύρισα στο γιατρό, με ενημέρωσε να αντιμετωπίσω το πρόβλημα από το εσωτερικό. Διαγνώσουν την έλλειψη βιταμινών Α και S. Αλλά δεν πήγα στο φαρμακείο, αλλά πήγα στο κατάστημα για φρούτα και βότανα. Αγόρασα τα τριαντάφυλλα στην αγορά από τη γιαγιά μου, άρχισα να το παρασκευάζω τακτικά. Από τα φρούτα, έκανε όχι μόνο διάφορα πιάτα, αλλά και μάσκες: μπανάνα, ροδάκινο, βατόμουρο. Μετά από 2 μήνες, το δέρμα άρχισε να λάμπει. Δεν χρησιμοποιώ κρέμες, λοσιόν και τόνους. Δεν βλέπω κανένα νόημα όταν το καλύτερο εργαλείο μπορεί να καλλιεργηθεί στο καλοκαιρινό εξοχικό σπίτι!

Βίντεο: Πώς να αναγνωρίσετε την έλλειψη βιταμινών Β και πώς να το αντισταθμίσετε;