Κανόνες και μενού σκληρών δίαιτων για γρήγορη απώλεια βάρους 5, 10 και 20 κιλά. Οι συνέπειες των σκληρών δίαιτων

Είναι χρήσιμη μια σκληρή διατροφή; Και είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με αυτό χωρίς βλάβη στην υγεία;

Σκληρή διατροφή για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα, μενού

• Μια σκληρή διατροφή είναι ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε ως λίγα σε δεκάδες χιλιόγραμμα βάρους στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Οφείλει τη δημοτικότητά του σε αυστηρά μέτρα και περιορισμένες καθημερινές δίαιτες
• Το κύριο χαρακτηριστικό μιας σκληρής διατροφής είναι να μειωθεί τα καταναλωμένα kilocalories και η αύξηση της κατανάλωσης νερού, για την αποτελεσματική επεξεργασία των προϊόντων από το σώμα. Μια μέρα πρέπει να πίνετε από 1,5 λίτρα νερού και να διατηρείτε ημερήσια ισορροπία νερού καθημερινά
• Πρώτα απ '

Αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο 7 ημέρες όσο και 14.

Ένα σκληρό μενού διατροφής πρέπει να χωρίζεται σε επτά ημέρες:

• Στη διάρκεια Τις πρώτες δύο ημέρες Η δίαιτα που προσαρμόζεται κάτω από τη δίαιτα ξεκινά, κατά τη διάρκεια της οποίας είναι απαραίτητο να καταναλωθεί ο ελάχιστος αριθμός προϊόντων. Η λειτουργία τροφοδοσίας περιλαμβάνει βραστά αυγά, τρεις φορές την ημέρα, πολλά μήλα, καθώς και την προσθήκη νερού. Ως αντικατάσταση νερού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι ή καφέ
• Μετά την περίοδο προσαρμογής, αρχίζει η ενεργή φάση μιας σκληρής διατροφής. Στο Τρίτη ημέρα Το φαγητό χωρίζεται για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Το πρωί, πρέπει να φάτε δύο βρασμένα αυγά, το απόγευμα ένα κομμάτι βοείου κρέατος με σπανάκι, και την υπόλοιπη μέρα πιο κοντά στο βράδυ της λαχανικής σαλάτας και ένα άλλο βραστό κοτόπουλο αυγό
• Το επόμενο τέταρτη ημέρα Μετά το κρέας, είναι απαραίτητο να κάνετε μια εκφόρτωση λαχανικών για το σώμα και να φάτε ένα βρασμένο αυγό για αύριο, περιλαμβάνουν βρασμένα ψάρια και λίγα λαχανικά στο μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ τρώτε δύο αυγά και κάντε το τσάι ή τον καφέ ξανά
• Η εκφόρτωση της ημέρας ψαριών και λαχανικών συνεχίζεται και ήδη ενεργοποιείται Πέμπτη ημέρα Με μια αλλαγή στην ακολουθία των προϊόντων, πρέπει να φάτε τσάι και αυγό, για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάτε αρκετές ντομάτες, στην καλύτερη περίπτωση ένα και πολλά αυγά κοτόπουλου, και για δείπνο, βρασμένο ή τηγανητό χωρίς βοήθεια πετρελαίου και λαχανικών σαλάτας
• Στο έκτη ημέρα Στη δίαιτα, είναι απαραίτητο να επιστρέψετε το κρέας χαμηλής απόδοσης και να μαγειρέψετε γαλοπούλα, βόειο κρέας ή μοσχάρι για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο με όγκο 100 γραμμάρια. Εκτός από το κρέας το πρωί, τρώτε αυγά κοτόπουλου, τσάι ή καφέ, κατά τη διάρκεια της ημέρας - στο κρέας μιας λαχανικής σαλάτας, και το βράδυ σπανάκι και τσάι για κρέας
• Και στο τελευταίο έβδομη ημέρα Η μετάβαση από μια σκληρή διατροφή σε μια τυποποιημένη διατροφή. Το πρωί - βρασμένο αυγό, πράσινο τσάι, για μεσημεριανό διατροφικό κρέας μοσχάρι και σαλάτα λαχανικών, και το βράδυ μια σαλάτα και τσάι ή καφέ

Σημαντικό: Μετά το τέλος της διατροφής, είναι απαραίτητο να επιστρέψετε ομαλά στην τυποποιημένη διατροφή, αυξάνοντας τον όγκο των τροφίμων στα στάδια.

Δίαιτα σκληρής πρωτεΐνης, μενού

• Η σκληρή δίαιτα πρωτεΐνης, σε αντίθεση με τους άλλους, μπορεί να θεωρηθεί πιο ανθρώπινη, καθώς οι προθεσμίες, η καθημερινή διατροφή, οι περιορισμοί είναι πιο πιστοί και ακόμη και ανθρώπινες σε μέρη
• Προσκολλώντας σε μια δίαιτα πρωτεΐνης, σε περιπτώσεις όπου μπορεί να χρειαστεί μόνο να μαγειρεύουν τα τρόφιμα και να μην χρησιμοποιούν αλάτι ή να χρησιμοποιούν μόνο σε μικρές ποσότητες. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγείτε από το οίδημα του δέρματος
• Μια δίαιτα σκληρής πρωτεΐνης μπορεί να διαρκέσει έως και ένα μήνα, ενώ το σώμα θα βιώσει ορισμένα φορτία, τα οποία θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από 5-6 κιλά την εβδομάδα

Μενού προϊόντος:

• Χαμηλό -λιτό λευκό και κόκκινο κρέας
• Θαλασσινά
• Ψάρι
• Χαμηλά ποσοστά γαλακτοκομικά προϊόντα
• Ασπράδι αυγού
• Λαχανικά (χωρίς περιεχόμενο άμυλο)

Είναι επίσης απαραίτητο να συμπληρώσετε τη δίαιτα πρωτεΐνης μία φορά την εβδομάδα με όσπρια, όπως: φακές, λευκά ή κόκκινα φασόλια.

Σημαντικό: Κατά την προετοιμασία πιάτων, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι.

Σκληρή δίαιτα φαγόπυρου, μενού

Το κύριο χαρακτηριστικό μιας σκληρής διατροφής είναι να μειωθεί τα καταναλωμένα kilocalories και η αύξηση της κατανάλωσης νερού, για την αποτελεσματική επεξεργασία των προϊόντων από το σώμα.

Με την έλλειψη λιπών και υδατανθράκων στο σώμα, το σώμα αρχίζει την ανεξάρτητη παραγωγή τους, λόγω της οποίας τα περίσσεια λίπη χωρίζονται.

Η σκληρή δίαιτα του φαγόπυρου είναι μια από τις απλούστερες σκληρές δίαιτες, επειδή δεν απαιτεί την καθιέρωση ελάχιστων δοσολογιών τροφίμων.

Με δίαιτα φαγόπυρου, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε το φαγόπυρο σε ποσότητα 3-5 μερίδων την ημέρα. Το χυλό δεν περιέχει αλάτι και ζάχαρη, οπότε μία φορά την ημέρα πρέπει να φάτε μια κουταλιά μελιού, για να σταθεροποιήσετε το σώμα.

Η διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει πρόσθετα προϊόντα όπως:

• Αυγά
• Καρπός
• Διαιτητικές σαλάτες από λαχανικά
• Χαμηλό ποσοστό γιαούρτι
• Χόρτα
• Τσάι

Μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά πιάτα από χυλό φαγόπυρο:

• κατσαρόλα
• Φανές φαγόπυρου
• χυλοπίτες χασαχάκι

Ως εκ τούτου, το φαγόπυρο μπορεί να θεωρηθεί εναλλακτική και καθολική μέθοδος για τη μείωση του βάρους.

Σκληρή διατροφή για απώλεια βάρους της κοιλιάς

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σκληρή διατροφή μόνο σε ειδικές συνθήκες, σε περιπτώσεις: Ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, ασθένεια της υπέρτασης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απαγορεύεται η χρήση σκληρών δίαιτων.

Οι σκληρές δίαιτες για απώλεια βάρους στην κοιλιά συνήθως δεν χρησιμοποιούνται για πολύ, όχι περισσότερο από 3-7 ημέρες. Είναι απαραίτητο να περιορίσετε τη ζάχαρη και το αλάτι στο σώμα.

Το μενού Ημέρας περιλαμβάνει:

• Πρωινό: 1 βρασμένο αυγό
• Μεσημεριανό: Young Cottage Cheese 180 γραμμάρια + τσάι
• Δείπνο: Χαμηλό τυρί cottage 200 γραμμάρια + τσάι

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Όταν χρησιμοποιείτε μια σκληρή διατροφή, μπορείτε να πέσετε από 1 κιλά σε 1,5 κιλά την ημέρα.

Η πιο δύσκολη δίαιτα απώλειας βάρους

Η διατροφή μιας σκληρής διατροφής για μια εβδομάδα καίει περίπου 7 κιλά, 1 κιλό την ημέρα.

Το σκληρό μενού διατροφής είναι:

Κάθε μέρα μέσα σε μια εβδομάδα, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε από ένα έως ένα και μισό λίτρα χαμηλής -fat ένα ποσοστό kefir ανά ημέρα, καθώς και: κατά τη διάρκεια πρώτη μέρα - Φάτε 200 γραμμάρια βρασμένων πατάτας. στη διάρκεια δεύτερη μέρα - Φάτε 300 γραμμάρια βρασμένου κρέατος. στη διάρκεια Τρίτη ημέρα - Αρκετά μήλα. στη διάρκεια τέταρτη ημέρα - 150 γραμμάρια ελαφρού τυριού Cottage. στη διάρκεια Πέμπτη ημέρα - 100 γραμμάρια αποξηραμένων βερίκοκα. στη διάρκεια Έκτη ημέρα - 150 γραμμάρια ξινή κρέμα ή τυρί cottage. Και κατά τη διάρκεια Έβδομη ημέρα - Δεν υπάρχει τίποτα, αλλά μόνο πίνει κερί.

Σημαντικό: Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε σκληρές δίαιτες για περισσότερο από δύο εβδομάδες, αυτό θα οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες.

Σκληρή διατροφή για να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά

Τις περισσότερες φορές, οι στοχευμένες σκληρές δίαιτες θέτουν τους ίδιους σκληρούς περιορισμούς στα προϊόντα, μειώνοντας την κατανάλωση σε έναν ή περισσότερους τύπους προϊόντων.

Προκειμένου να χάσετε βάρος κατά πέντε κιλά, είναι απαραίτητο να ενεργήσετε σύμφωνα με το μενού, αλλά πρώτα θα πρέπει να επιλέξετε το δικαίωμα για τον τύπο διατροφής σας.

• Δίαιτα σκληρού αυγού. Αυτό είναι το μενού, το όνομα του οποίου μιλάει για τον εαυτό του. Μέσα σε 3 ή 7 ημέρες, θα είναι απαραίτητο να τρώτε 5 βρασμένα αυγά την ημέρα, καθώς και να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού ή να αντικατασταθείτε από πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
• Kefir-Apple σκληρή διατροφή. Προωθεί την εμφάνιση των μαλλιών και των νυχιών. Προσκολλώντας σε μια δίαιτα, πρέπει να πίνετε δύο λίτρα χαμηλής kefir ανά ημέρα και σε απεριόριστες ποσότητες υπάρχουν μήλα
• Η σκληρή δίαιτα λάχανου. Η ιδιαιτερότητά του έγκειται στην προετοιμασία των πιάτων και σε ένα εβδομαδιαίο μενού, με βάση τις υπάρχουσες συνταγές για μαγείρεμα μόνο από το λάχανο. Σε όλη τη διατροφή, θα πρέπει να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Καθώς και 2 λίτρα μεταλλικού νερού την ημέρα
• Supost Hast διατροφή. Επιτρέπεται να μαγειρεύει σούπες από οποιαδήποτε λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο. Καταναλώνουν περίπου 2 λίτρα σούπας/ζωμού κάθε μέρα κάθε μέρα

Σκληρή διατροφή για να χάσετε 10 κιλά

Ή με άλλα λόγια Δίαιτα ύδρευσης. Θεωρεί ένα από τα πιο δύσκολα για ολόκληρο τον οργανισμό. Οι γιατροί συνιστούν να μην καταφεύγουν σε τέτοιες δίαιτες ακόμη και προσωρινά.

Το μενού διατροφής μειώνεται στη συχνή κατανάλωση μόνο νερού και στην υπομονή της πείνας. Κατά τη διάρκεια της διατροφής για επτά ημέρες, πρέπει να πίνετε από ένα έως ένα και μισό λίτρα νερού ανά ημέρα και μόνο μετά:

• Δεύτερη μέρα - αραιώστε την ισορροπία της διατροφής με ένα λίτρο από αποβουτυρωμένο γάλα
• Τέταρτη ημέρα - Διατροφική για να φτιάξετε μια σαλάτα λαχανικών χωρίς περιεχόμενο άμυλο
• Πέμπτη ημέρα - Φάτε ένα λίτρο από αποβουτυρωμένο γάλα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
• Έκτη ημέρα - Για να μεταβείτε από τη διατροφή στη συνήθη διατροφή, προστίθενται αρκετά βρασμένα αυγά, πολλά μήλα και περίπου εκατό γραμμάρια βρασμένου διαιτητικού κρέατος μοσχαριού
• Έβδομη ημέρα - Μισό λίτρο με μονό χαμηλότερο κερί και γάλα

Σημαντικό: Το κύριο πράγμα κατά τη χρήση αυτής της δίαιτας, για να θυμόμαστε ότι όταν επιτευχθεί το αναμενόμενο αποτέλεσμα και το τέλος της διατροφής, είναι απαραίτητο να σταματήσουμε να χρησιμοποιούμε και να σταθεροποιηθούν η κατανάλωση ισορροπίας θερμίδων, αυτό θα βοηθήσει στην προστασία του σώματος από ανεπιθύμητες συνέπειες.

Σκληρή διατροφή για να χάσετε βάρος κατά 20 κιλά

Είναι πολύ πιο δύσκολο να απορρίψετε τη χρήση σκληρών δίαιτων 20 κιλών, γι 'αυτό ορισμένοι διατροφολόγοι προσφέρουν ένα σύστημα απώλειας βάρους είκοσι ημερών.

Αποτελείται από τον περιορισμό της παραλαβής των προϊόντων όπως σε μια σκληρή διατροφή και χωρίζεται σε 5 φάσεις για 4 ημέρες.

• 1-4η ημέρα: για πρωινό - 150 γραμμάρια τυρί cottage, πράσινο τσάι, τέσσερα μήλα. για μεσημεριανό - 200 γραμμάρια βρασμένου φιλέτου κοτόπουλου, 100 γραμμάρια ρυζιού, σαλάτα λαχανικών 200 γραμμάρια, για δείπνο - ποτήρι πράσινου τσαγιού / δείπνου

• 5-8η ημέρα: για πρωινό- Ένα ποτήρι πράσινο τσάι / πρωινό. για μεσημεριανό - 200 γραμμάρια φιλέτου γάδου, 100 γραμμάρια χυλοπίεση φαγόπυρο, 1 κοτόπουλο βραστό αυγό. για δείπνο - Σαλάτα λαχανικών 200 γραμμάρια, πράσινο τσάι

• 9-12η ημέρα: για πρωινό- Σαλάτα λαχανικών 300 γραμμάρια, πράσινο τσάι. για μεσημεριανό - Ένα ποτήρι πράσινο τσάι / πέρασμα. για δείπνο - Βραστά φασόλια, φιλέτο κοτόπουλου 200 γραμμάρια

• 13-16η ημέρα: για πρωινό- 150 γραμμάρια χαμηλής βάσης τυριού, πράσινο τσάι. για μεσημεριανό - 200 γραμμάρια βρασμένου μπρόκολο. για δείπνο - ποτήρι πράσινου τσαγιού / πέρασμα

• 17-20η ημέρα: για πρωινό- Ένα ποτήρι πράσινο τσάι / πέρασμα. για μεσημεριανό - 200 γραμμάρια φιλέτο γάδου, σαλάτα λαχανικών. για δείπνο - 200 γραμμάρια ρυζιού, σαλάτα λαχανικών 200 γραμμάρια.

Σημαντικό: Κατά τη διάρκεια της διατροφής απαιτείται να αποκλειστεί ο αθλητισμός, καθώς και οι ενεργές φυσικές ασκήσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα είναι ήδη υπό φορτίο δίαιτας και κατά την εκτέλεση βαρών φυσικών ασκήσεων, μπορείτε να βλάψετε την υγεία.

Βίντεο: Έλενα Μαλύσβα για το λίπος και το υπερβολικό βάρος

Οι συνέπειες των σκληρών δίαιτων

Όμως, παρά την αποτελεσματικότητα και τη δημοτικότητα των σκληρών δίαιτων, οι γιατροί πολύ συχνά μιλούν γι 'αυτό ως δίαιτα που καταστρέφει το σώμα. Με την έλλειψη ισορροπίας διατροφής, το σώμα wilded, οι λειτουργίες της εγκεφαλικής δραστηριότητας μειώνονται, ο λήθαργος και η αδυναμία εμφανίζονται.

Η σωματική δραστηριότητα από αυτή την άποψη θεωρείται εντελώς διαφορετικά σχέδια, ανάλογα με τον τύπο του οργανισμού και της διατροφής, αλλά αν είναι πεπεισμένο ότι η κατάσταση του σώματος είναι αρκετά ασταθής, δεν συνιστάται επίσης να καταφύγει σε σκληρές δίαιτες.

Όσον αφορά τις θετικές πτυχές των σκληρών δίαιτων, μπορούμε να πούμε ότι με τη σωστή χρήση μιας δίαιτας, μπορείτε επίσης να επιτύχετε ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα που επηρεάζει τη λειτουργία του σώματος.

Από αυτούς μπορείτε να επισημάνετε:

1. Κάθαρση
2. Βελτίωση του μεταβολισμού
3. Σταθεροποίηση του μεταβολισμού
4. Και φυσικά μια καλή φιγούρα

Πώς να καθίσετε με ασφάλεια σε σκληρές δίαιτες: Κριτικές

Έτσι ώστε η δίαιτα να μην βλάψει την υγεία, είναι απαραίτητο να τηρήσετε τους βασικούς κανόνες και το χρόνο. Μια σκληρή διατροφή συνιστάται για συχνότητα 3 μηνών.

Εκείνοι που καθόταν σε σκληρές δίαιτες θεωρούν παραγωγικές, αλλά και επιβλαβείς. Πριν καθίσετε σε μια δίαιτα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό για συμβουλές και να καθορίσετε ήδη την κατάσταση της υγείας σας και την ανάγκη για αυτή τη διατροφή εκεί.

Βίντεο: Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα; Ιαπωνική διατροφή