Γιατί πρέπει να αρνηθείτε τη ζάχαρη; Πώς να αρνηθείτε σωστά τη ζάχαρη - αποτοξίνωση ζάχαρης σε 10 ημέρες: μεθοδολογία

Πολλοί άκουσαν ότι η ζάχαρη είναι επικίνδυνη για το σώμα και ακόμη και υπάρχει μια ειδική τεχνική που της επιτρέπει να εγκαταλειφθεί. Γιατί είναι απαραίτητο αυτό και πώς να μειωθεί η κατανάλωση ζάχαρης; Το άρθρο μας θα πει.

Πολλοί απορρίπτονται ζάχαρη ή τουλάχιστον περιορίζουν για διάφορους λόγους. Και η επιθυμία να πέσει μερικά κιλά δεν είναι ο πιο σημαντικός λόγος.

Η ζάχαρη θεωρείται ένα από τα πιο επιβλαβή προϊόντα. Είναι ένα πράγμα αν περιέχεται σε φρούτα και λαχανικά, και ένα άλλο - η συνήθεια είναι γλυκά, αλεύρι και ούτω καθεξής. Και εδώ δεν έχει σημασία πόσο πολύ αυτό ή αυτό το προϊόν έτρωγε ή ακόμα και μεθυσμένος. Η ζάχαρη πέφτει πάντα στο φαγητό μας.

Πολλοί προσπαθούν να εγκαταλείψουν τη ζάχαρη. Φυσικά, το πρώτο πράγμα που μπορεί να έρθει στο μυαλό είναι η απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, η απόρριψη των γλυκών επηρεάζει πολύ καλύτερα το σώμα και επιτρέπει όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να γίνει πιο υγιεινό. Ας καταλάβουμε γιατί αξίζει ακόμα να αρνηθεί τη ζάχαρη, καθώς και πώς να το κάνει.

Γιατί να αρνηθείτε τη ζάχαρη;

1. Η ζάχαρη είναι άχρηστη για το σώμα

Δεν υπάρχει επαρκής λόγος για τον οποίο πρέπει να βάλετε ζάχαρη σε ποτά. Αυτή είναι απλώς μια κακή συνήθεια που είναι πολύ δύσκολο να σταματήσει. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με stevia, μέλι ή ζάχαρη καλαμιών. Η λευκή ζάχαρη δεν έχει τίποτα χρήσιμο. Είναι πολύ θερμίδες και επιβλαβές για το σώμα. Δεν είναι περίεργο ότι ονομάζεται λευκό θάνατο.

2. Τα οστά και τα δόντια καταστρέφονται

Πολλοί πιστεύουν ότι αν βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από γλυκά, τότε όλα θα πάνε καλά. Αυτό είναι ακριβώς αυτό. Ποια είναι η βλάβη του για τα οστά; Η ζάχαρη από το σώμα απορροφάται από τη χρήση ασβεστίου. Και δεδομένου ότι το σώμα δεν έχει περιττό, τότε αρχίζει να το παίρνει από τα οστά. Το πρώτο σημάδι της ενεργού διαδικασίας είναι η ισχυρή ευαισθησία των δοντιών.

3. εμφανίζονται περισσότερες ρυτίδες

Τα μόρια ζάχαρης προσελκύουν ελεύθερες ρίζες. Αυτό είναι κάτι σαν "αστεροειδείς" που κινούνται κάτω από το δέρμα με τυχαία σειρά, και σε μια σύγκρουση με τα κύτταρα, κάνουν ακριβώς τα ίδια "αστεροειδή" από αυτά. Επιπλέον, το κολλαγόνο προσελκύει ζάχαρη και ως εκ τούτου γίνεται σκληρή και όχι πολύ ελαστική. Η ικανότητα τεντώματος και μείωσης χάνεται και επομένως τα ανώτερα στρώματα του δέρματος δεν υποστηρίζονται σωστά. Από αυτό, προκύπτουν ρυτίδες.

4. προκύπτει αβαταμίνωση

Ακόμη και παρά την πλήρη διατροφή, η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να αναπτυχθεί ακόμα. Αυτό μπορεί να είναι η υψηλή νευρική διεγερτικότητα, η πεπτική διαταραχή, η σταθερή κόπωση, καθώς και η όραση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα για επεξεργασία ζάχαρης χρησιμοποιεί βιταμίνες σε ομάδες. Έτσι, αν δεν τα πάρετε από έξω, τότε η ζάχαρη θα τα πάρει σίγουρα από το σώμα.

5. Εμφανίζεται μια ανοσωτική

Ακόμα δεν πιστεύετε ότι η ζάχαρη είναι επιβλαβής; Έτσι, εάν κακοποιείτε τη ζάχαρη, τότε η ποιότητα της ασυλίας γίνεται χειρότερη από 17 φορές. Έτσι, η ασυλία, αντί της προστασίας από τις ασθένειες, πρέπει να εργαστείτε για την αποκατάσταση του σώματος. Για να επεξεργαστεί 4 μικρά κουτάλια ζάχαρης, το σώμα πρέπει να περάσει 6 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μειώνει την ανοσία και ως εκ τούτου είναι πιο πιθανό να μολυνθεί από οποιαδήποτε μόλυνση.

6. Η ζάχαρη είναι εθισμένη

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η εξάρτηση από τη ζάχαρη είναι τόσο ισχυρή που μόνο ο εθισμός στα ναρκωτικά μπορεί να συγκριθεί με αυτήν. Ως εκ τούτου, μην τον εγκαταλείπετε απότομα, επειδή θα ζήσετε μια τέτοια κατανομή που εσείς οι ίδιοι δεν θα είστε ευτυχισμένοι.

7. Η ζάχαρη παρεμβαίνει με υγιή ύπνο

Μετά από όλα, είναι ένας ισχυρός μηχανικός ισχύος, ένας γρήγορος υδατάνθρακες, ο οποίος, αν και σπάει γρήγορα, παραμένει στο σώμα με τη μορφή ενέργειας. Όταν η ζάχαρη αυξάνεται πάντα στο σώμα, πρέπει να λειτουργεί πιο ενεργά από το συνηθισμένο. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να εκπλαγείτε που κοιμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, κοιμάστε άσχημα, και το Sutra ρίχνει γλυκό τσάι ή καφέ για να ξυπνήσει.

8. Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει σκωληκοειδίτιδα

Αν και έμμεσα, μπορεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ζάχαρη μειώνει την εντερική ασυλία. Έτσι, οι μικρές φλεγμονές μπορούν να οδηγήσουν σε σκωληκοειδίτιδα, επειδή η προστασία του σώματος μειώνεται και δεν μπορεί να αντισταθεί ακόμη και απλές ασθένειες.

Αποτοξίνωση ζάχαρης σε 10 ημέρες - Πώς να αρνηθείτε τη ζάχαρη;

Η ζάχαρη προκαλεί εξαιρετικά ισχυρό εθισμό και μια απότομη άρνηση μπορεί να προκαλέσει μια ισχυρή κατανομή. Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν καν ότι σκοτώνουν αργά.

Μέχρι σήμερα, υπάρχει μια πολύ ενδιαφέρουσα τεχνική που σας επιτρέπει να κάνετε ελεγχόμενη κατανάλωση ζάχαρης έτσι ώστε να μην βλάψετε το σώμα σας. Για την εφαρμογή του, οι κανόνες αποτοξίνωσης πρέπει να εκπληρωθούν εντός 10 ημερών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα έχει χρόνο να καθαρίσει.

• Μια απότομη άρνηση ζάχαρης

Δεν υπάρχει ακόμα τέτοια μέθοδος που να σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τον ισχυρό εθισμό. Επομένως, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο απότομη άρνηση. Σταματήστε λοιπόν να τρώτε τα πάντα όπου η ζάχαρη μπορεί να περιοριστεί. Αυτό ισχύει ακόμη και για τα γλυκαντικά, επειδή αυξάνουν μόνο την πρόσφυση και επίσης επιβραδύνουν τον μεταβολισμό ως αποτέλεσμα του οποίου συσσωρεύεται το λίπος στο σώμα.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να αρνηθείτε τα προϊόντα με το περιεχόμενο των trans λιπών ή των υδρογονοποιημένων λιπών, καθώς και του γλουταμινικού νατρίου. Εξακολουθεί να εγκαταλείπει τα δημητριακά κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης.

• Μην πίνετε γλυκά

Το υγρό σχήμα της ζάχαρης, που μας προσφέρεται σε ποτά, είναι ακόμα χειρότερο. Το πρόβλημα είναι ότι η ζάχαρη προέρχεται από ποτά απευθείας στο ήπαρ. Τα συναισθήματα του κορεσμού δεν προκύπτουν, αντίθετα, η πείνα εντείνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και τρώτε πιο οικεία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα απαιτεί ενεργά ζάχαρη.

Έτσι, η σόδα, το τσάι, ο καφές και πολλοί χυμοί είναι ψηλοί. Για παράδειγμα, σε μισό λίτρο σόδα περιέχει 15 κουταλιές ζάχαρης.

• Περισσότερη πρωτεΐνη

Προσπαθήστε να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερη πρωτεΐνη, ειδικά το πρωί. Έτσι θα διασφαλίσετε ότι η ισορροπία της ζάχαρης στο σώμα και η λαχτάρα για αυτό θα μειωθεί όλη την ημέρα. Φάτε περισσότερα καρύδια, σπόρους, αυγά και ψάρια. Εάν αποφασίσετε να μην αρνηθείτε τα ζωικά προϊόντα, τότε ελέγξτε την ποιότητά τους.

• Σωστοί υδατάνθρακες

Οι σωστές υδατάνθρακες δεν μπορούν να περιοριστούν καθόλου και να τρώνε όσο θέλετε. Περιγράφονται σε οποιοδήποτε είδος λάχανου, βότανα, κολοκυθάκια, φασόλια, σπαράγγια και ούτω καθεξής. Για 10 ημέρες, αξίζει να αφαιρεθεί από τη διατροφή εντελώς πατάτες, πατάτα, κολοκύθα και τεύτλα.

• Χρησιμοποιήστε λίπος

Το υπερβολικό βάρος δεν εμφανίζεται ποτέ λόγω λίπους. Η ζάχαρη είναι ένοχος. Το λίπος σας επιτρέπει να αισθάνεστε κορεσμός και επίσης βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας του σακχάρου στο αίμα. Τόσο χρήσιμα λίπη πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας. Μπορεί να είναι καρύδια ή σπόροι, ελαιόλαδο και λάδι καρύδας, καθώς και άλλα προϊόντα που περιέχουν ωμέγα-3.

• Ετοιμαστείτε για το κακό

Είναι σημαντικό να είστε πάντα προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι τα επίπεδα ζάχαρης μπορούν να μειωθούν έντονα στο αίμα και δίπλα σας δεν υπάρχει τόπος όπου μπορεί να προσφέρει μια υγιεινή διατροφή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε μαζί σας, κάποιο σνακ. Διαφορετικά καρύδια και σπόροι είναι ιδανικά για αυτό.

• Σταματήστε τη φλεγμονή

Οι φλεγμονώδεις διεργασίες μπορεί να οδηγήσουν σε παραβίαση της ισορροπίας της ζάχαρης. Αυτό διευκολύνεται επίσης από μια προ -αξιόπιστη κατάσταση. Τις περισσότερες φορές, οι πηγές φλεγμονής είναι κρυμμένες αλλεργίες σε ορισμένα προϊόντα. Αξίζει λοιπόν να αρνηθεί 10 ημέρες από τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ναι, είναι εξαιρετικά δύσκολο, αλλά μετά από μερικές μέρες θα αισθανθείτε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια, έχετε περάσει τη σοβαρότητα και πολλά συμπτώματα εξαφανίστηκαν.

• Υγιής ύπνος

Όταν ο ύπνος δεν είναι αρκετός, το σώμα αρχίζει να βιώνει οξεία λαχτάρα για γλυκό και αισθάνεστε πείνα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη δύο ωρών ύπνου αυξάνει τις ορμόνες της πείνας και, κατά συνέπεια, λαχτάρα για ζάχαρη. Όταν ένα άτομο κοιμάται λίγο, δεν έχει ενέργεια και το αναπληρώνει με ζάχαρη. Παρεμπιπτόντως, ο υγιής ύπνος είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ξεπεραστεί η υπερκατανάλωση.

Γιατί η άρνηση της ζάχαρης είναι επικίνδυνη;

Παρά τον τεράστιο αριθμό πλεονεκτημάτων που δίνουν την άρνηση της ζάχαρης, υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα:

• Χάνετε την πηγή ενέργειας και επομένως θα ζήσετε κάποια κατανομή. Υπάρχουν υδατάνθρακες στη ζάχαρη για την αύξηση της ενέργειας.
• Το σώμα δεν θα λάβει αμινοξέα. Το θέμα είναι ότι υπάρχουν αμινοξέα σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα που περιέχουν ζάχαρη. Και αν δεν υπάρχει ζάχαρη, τότε τα αμινοξέα εξαφανίζονται.
• Η καθαρή ζάχαρη περιέχει πολλά χρήσιμα για το σώμα και την υγεία. Εάν αρνηθείτε εντελώς τη ζάχαρη, τότε το σώμα θα λάβει λιγότερα θρεπτικά συστατικά.
• Τα προϊόντα με ζάχαρη στη σύνθεση έχουν διεγερτική επίδραση στο κέντρο του εγκεφάλου, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη χαρά. Κατά συνέπεια, χωρίς ζάχαρη, θα στερήσετε τον εαυτό σας από μια ορμόνη ευτυχίας. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια καταπιεσμένη κατάσταση, λήθαργος.
• Τα τρόφιμα ζάχαρης δεν θα είναι αρκετά ισορροπημένα και επομένως πολλές σημαντικές βιταμίνες δεν θα εισέλθουν στο σώμα.

Γιατί η άρνηση της ζάχαρης είναι χρήσιμη για το σχήμα;

Μια πλήρης απόρριψη της ζάχαρης είναι ένα αρκετά σοβαρό βήμα και δεν θα διαρκέσουν όλοι 10 ημέρες. Ωστόσο, η απόρριψη αυτού του προϊόντος θα είναι χρήσιμη για το σχήμα και υπάρχουν πολλά στοιχεία για αυτό:

• Η γλυκόζη, η οποία δίνει ζάχαρη, διεισδύει γρήγορα στο αίμα και αυξάνει το επίπεδο της ινσουλίνης. Αυτό κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πείνα. Έτσι, τα προϊόντα με ζάχαρη αναγκάζονται να τρώνε ακόμη περισσότερο.
• Αυτό το γλυκό προϊόν είναι μια πηγή ενέργειας, αλλά αν μετακινηθείτε ελάχιστα, τότε όλη η γλυκόζη γίνεται λίπος, πράγμα που οδηγεί σε αύξηση βάρους.
• Εάν υπάρχει υπερβολική ζάχαρη, τότε οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα επιβραδύνουν και το σωματικό βάρος αυξάνεται.
• Εάν προσεγγίσετε με την ικανοποίηση του ζητήματος της άρνησης ή τουλάχιστον των περιορισμών της ζάχαρης, τότε μπορείτε να χάσετε βάρος και πολύ καλό. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι σε ένα μήνα είναι δυνατόν να χάσετε 5-8 κιλά, αλλά ταυτόχρονα πρέπει επίσης να μετακινηθείτε ενεργά.

Ναι, δεν θα πάρετε γρήγορα και άμεσα συντριπτικές επιπτώσεις της άρνησης από τη ζάχαρη, αλλά ταυτόχρονα το σώμα θα σας εκπλήξει ούτως ή άλλως και θα καταλάβετε ότι παίρνετε πιο υγιεινά κάθε μέρα.

Βίντεο: Πώς να ξεπεραστεί η εξάρτηση από τη ζάχαρη σε 10 ημέρες και να χάσετε βάρος - αποτελέσματα