Σκανδιναβικά μπαστούνια με τα πόδια: Πώς να επιλέξετε - ανάλογα, σχεδιασμός

Η επιλογή των ραβδιών για σκανδιναβικό περπάτημα είναι απλή. Διαβάστε τις συστάσεις σε αυτό το άρθρο και μη διστάσετε να αγοράσετε αυτόν τον αθλητικό εξοπλισμό.

Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι ένας ερασιτεχνικός τύπος αθλητικής σωματικής άσκησης, η οποία γίνεται δημοφιλής σε διάφορες χώρες του κόσμου. Είναι πολύ βολικό ότι δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβό απόθεμα και εξοπλισμό, απλώς αγοράστε μόνο ειδικά μπαστούνια με τα πόδια και αυτό είναι. Αλλά όχι όλοι οι ερασιτέχνες αθλητές αρχάριων ξέρουν πώς να επιλέξουν έναν τέτοιο αθλητικό εξοπλισμό. Σκεφτείτε αυτό σε αυτό το άρθρο παρακάτω.

Ανάλογα σκανδιναβικών μπαστούνια

Πολλοί άνθρωποι που αποφάσισαν να κάνουν σκανδιναβικό περπάτημα, πιστεύουν ότι όλα τα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να περπατήσουν: σκι, παρακολούθηση και άλλοι. Αλλά αυτό είναι λάθος, θα πρέπει να επιλέξετε έναν εξειδικευμένο αθλητικό εξοπλισμό, ο οποίος θα πρέπει να είναι κατάλληλος για ανάπτυξη και θα πρέπει να προορίζεται ειδικά για πεζοπορία.

Εάν θέλετε απλώς να ξεκινήσετε να περπατάτε με γρήγορο ρυθμό, Διαβάστε το άρθρο στον ιστότοπό μας. Περιγράφει λεπτομερώς την τεχνική της εκτέλεσης κινήσεων και θα μάθετε επίσης για τα πλεονεκτήματα αυτού του περπατήματος και όπου αυτός ο ερασιτέχνης τύπος αθλητικού φορτίου παίρνει από.

Έτσι, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το σκι ή την παρακολούθηση του αποθέματος που έχετε στο σπίτι. Με αυτόν, η τελική απόδοση από την κατάρτιση θα είναι χαμηλή και για σωστή χρήση, πρέπει να γνωρίζετε ορισμένα χαρακτηριστικά:

• Σκι -κεντρικό σκιΤα υποστηρικτικά χέρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε χαλαρή επίστρωση - χιόνι. Όλα επειδή αυτό το απόθεμα έχει μια ειδική συμβουλή, η οποία κρατάει καλά στο χιόνι και σε άλλα παρόμοια επικάλυψη. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να μετακινηθείτε μαζί τους κατά μήκος της άμμου, αλλά δεν θα είναι τόσο βολικό όσο με έναν ειδικά προσαρμοσμένο εξοπλισμό.
• Παρακολούθηση ή ταξιδιωτικά προϊόντα - Ο σκοπός αυτού του αποθέματος είναι η υποστήριξη ενός ατόμου σε μια εκστρατεία. Είναι ενισχυμένα και μαζικά και μπορούν να αντέξουν όχι μόνο τη μάζα ενός ατόμου, αλλά και το βάρος του μαζί με ένα σακίδιο. Μια τέτοια άποψη είναι τηλεσκοπική και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για ένα γρήγορο σκανδιναβικό περπάτημα, καθώς δημιουργείται ένα μεγάλο φορτίο στο πίσω μέρος.

Όπως μπορείτε να δείτε, είναι καλύτερο να αρνηθείτε τα ανάλογα. Φυσικά, μπορείτε να πραγματοποιήσετε το πρώτο δοκιμαστικό μάθημα με εξοπλισμό σκι ή παρακολούθησης, αλλά για περαιτέρω τάξεις, θα πρέπει να αγοράσετε ειδικά προϊόντα. Επιπλέον, εάν ασχολείστε με την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή, τότε δεν θα σας απελευθερώσει στην πίστα χωρίς ειδικό αθλητικό εξοπλισμό, αφού γνωρίζει όλες τις συνέπειες τέτοιων τάξεων.

Πώς να επιλέξετε το μήκος των ραβδιών για το σκανδιναβικό περπάτημα;

Όταν επιλέγετε μια άποψη, τίθεται πάντα το ερώτημα: ποιο μήκος πρέπει να υπάρχει; Κατά την επιλογή, λαμβάνονται υπόψη τα χαρακτηριστικά ενός ατόμου και του αποθέματος. Το μήκος πρέπει να είναι βέλτιστο, καθώς η παραγωγικότητα των τάξεων εξαρτάται από αυτό: η φυσική θεραπεία θα διανεμηθεί σε όλους τους μύες. Κατά συνέπεια, δεν θα συμβεί υπέρβαση μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών.

• Προϊόντα σύντομων προϊόντων Δημιουργούν μια υπερφόρτωση στη σπονδυλική στήλη της πλάτης, αφού τα χέρια δεν έχουν την ευκαιρία να βγουν σωστά από το έδαφος κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Το βήμα γίνεται σύντομο, και αυτό καθιστά το φυσικό φορτίο ανεπαρκές.
• Μακρύς καναδές για αθλήματα Δεν θα επιτρέψουν στον κορμό προς τα εμπρός, καθώς η τεχνική των σκανδιναβικών κινήσεων απαιτεί αυτό.

Το μήκος των προϊόντων υπολογίζεται ανάλογα με τις παραμέτρους του ατόμου και μπορεί να είναι μέσα από 110 έως 140 cm. Το διαστασιακό πλέγμα αυτού του τύπου άποψης είναι εκτεταμένο και ένα βήμα από το ένα μέγεθος στο άλλο είναι 5 cm.

• Για υπολογισμό βέλτιστο μήκος Τα ραβδιά, πολλαπλασιάστε την ανάπτυξή σας με συντελεστή 0,7.

Ως αποτέλεσμα, η ληφθείσα απάντηση θα είναι ίση με το μήκος των προϊόντων που είναι κατάλληλα για φυσιοσανίες από σκανδιναβικά κινήματα. Η επιλογή του μήκους εξαρτάται επίσης από τη φυσική κατάσταση του σώματός σας. Προετοιμασμένοι άνθρωποι με αθλητική σωματική διάπλαση και αντλημένους μύες, μπορείτε να αυξήσετε το βέλτιστο μήκος 10 cm. Εάν αρχίσετε πρώτα να παίζετε αθλήματα, τότε μπορείτε να αυξήσετε το μήκος όχι περισσότερο από 5 cm.

Εάν δεν γνωρίζετε την ανάπτυξή σας, τότε μπορείτε να επιλέξετε το απόθεμα ακριβώς στο κατάστημα χρησιμοποιώντας μόνο τα συναισθήματά σας και μερικές συστάσεις:

• Πάρτε το ζαχαροκάλαμο στα χέρια σας.
• Σταθείτε ακριβώς.
• Ο αγκώνας πρέπει να λυγίζει σε ορθή γωνίες.
• Προσπαθήστε να περπατήσετε και να ακούσετε τα συναισθήματά σας.

Εάν χρησιμοποιείτε περισσότερο ή, αντίθετα, σύντομα προϊόντα, τότε θα είστε άβολα να σταθείτε ή να περπατήσετε μαζί τους.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε: Τα μοναδικά χαρακτηριστικά και η σωματική υγεία ενός ερασιτεχνικού αθλητή είναι αυτοί οι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την επιλογή ενός αθλητικού κέντρου. Έτσι, ένα άτομο με οδυνηρές αρθρώσεις, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα απόθεμα 5 cm μικρότερο από το βέλτιστο μήκος.

Ένα άτομο με μακρά πόδια, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα απόθεμα 5 cm περισσότερο, αφού θα κάνει ένα ευρύ βήμα όταν κινείται. Αντίθετα, ένα άτομο με μικρά πόδια, θα πρέπει να επιλέξετε το απόθεμα μικρότερο, αφού το βήμα του είναι μικρό.

Σχεδιασμός και κριτήρια για την επιλογή μπαστούνια για σκανδιναβικό περπάτημα

Κάθε αρχάριος ερασιτέχνης αθλητής θα πρέπει να επιλέξει ένα απόθεμα για μαθήματα σύμφωνα με τις προσωπικές προτιμήσεις, τα οικονομικά έξοδα, τα χαρακτηριστικά των προϊόντων και τις παραπάνω συστάσεις. Τα τέλεια προϊόντα πρέπει να είναι:

• Σκληρός
• Μη ανθρώπινο
• Φως
• Διαρκής
• Σβέβιση δόνησης και χτυπήματα
• Με άνετη λαβή
• Επιλέχθηκε σωστά σε μήκος

Ο σχεδιασμός μπορεί να καταγραφεί αρχικά ή να είναι τηλεσκοπικός. Το SportEnterar με επεκτείνοντας τμήματα ή εξοπλισμένα με τηλεσκοπική δομή σας επιτρέπει να επιλέξετε το βέλτιστο μήκος απευθείας κατά τη διάρκεια της κλάσης. Ένα τέτοιο απόθεμα παίρνει απλά μαζί σας σε ταξίδια και μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιαδήποτε επιφάνεια και ανάπτυξη. Συνιστάται για αρχάριους και άτομα που σχεδιάζουν να παίζουν αθλήματα σε διαφορετικές συνθήκες και με διαφορετικά φορτία.

Συμβουλή: Εάν δεν σχεδιάζετε να αλλάξετε το φορτίο και να μετακινηθείτε για τάξεις σε άλλο μέρος, τότε επιλέξτε σταθερά (ολόκληρα) καλάμια. Θα διαρκέσουν περισσότερο και θεωρούνται ασφαλέστεροι.

Σύνθετα στοιχεία σκανδιναβικών μπαστούνια

Ένα τέτοιο απόθεμα αποτελείται από 4 στοιχεία. Κάθε ένα από αυτά μπορεί να έχει διαφορετική ποιότητα, να είναι κατασκευασμένη από διάφορα υλικά και να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης. Εδώ είναι τα συστατικά στοιχεία της άποψης και του σκοπού τους:

• Ράβδος ή άξονας - Μπορεί να κατασκευαστεί από αλουμίνιο, άνθρακα, γυαλί ή ίνες άνθρακα. Συχνά ένα σύνθετο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υλικό. Το αλουμίνιο δεν σβήνει άσχημα και επομένως τέτοια ραβδιά είναι συνήθως εξοπλισμένα με ένα ειδικό σύστημα "αντι-σοκ" που αυξάνει την ελαστικότητα του προϊόντος. Οι επαγγελματίες επιλέγουν ραβδιά από σύνθετες ή ίνες άνθρακα. Ένα τέτοιο απόθεμα σβήνει τέλεια χτυπάει, δείχνοντας εξαιρετικές ιδιότητες.
• Μοχλός - Θα πρέπει να είναι εργονομική, μικρή διάμετρο και κατασκευασμένο από υλικό που θα απορροφήσει την υπερβολική υγρασία. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, τα χέρια ιδρώτα και αν οι λαβές είναι κατασκευασμένες από πλαστικό, τότε το χέρι του αθλητή θα γλιστρήσει - αυτό είναι ενοχλητικό και επικίνδυνο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να επιλέξετε ραβδιά στα οποία η λαβή είναι κατασκευασμένη από υλικό φελλού.
• Κορυφαίος - Πρόκειται για μια ζώνη που διορθώνει το χέρι στη λαβή. Μοιάζει με γάντι. Μπορεί να γίνει με τη μορφή ενός ιμάντα που περιτυλίγει το χέρι. Είναι σημαντικό το σκοτάδι να μπορεί να ρυθμιστεί σε μέγεθος σε διαφορετικό χέρι.
• Υπόδειξη - Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα Canes είναι εξοπλισμένα με μια νίκη. Είναι ιδανικό για ολισθηρό και μαλακό κομμάτι. Μπορείτε να αγοράσετε ξεχωριστά συμβουλές σχεδιασμένες για να περπατήσετε σε άσφαλτο ή πυκνό έδαφος. Είναι κατασκευασμένα από καουτσούκ και βάζουν το ζαχαροκάλαμο εάν είναι απαραίτητο ή αφαιρεθεί όταν είναι απαραίτητο.

Κάθε ερασιτέχνης αθλητής θα βρει για τον εαυτό του ένα τέτοιο μοντέλο αθλητικού εξοπλισμού για το βόρειο αθλητισμό, το οποίο θα είναι βολικό μόνο γι 'αυτόν. Τώρα στα καταστήματα αθλητικών αλυσίδων υπάρχουν όλα όσα χρειάζεστε για σωματική δραστηριότητα, οπότε επιλέξτε και αντιμετωπίζετε την ευχαρίστηση.

Οι καλύτεροι και δημοφιλείς κατασκευαστές σκανδιναβικού περπατήματος

Κάθε μία από τις μάρκες είναι έτοιμη να παρουσιάσει καινοτόμα μοντέλα, βελτιωμένα, ελαφριά και βολική. Αλλά μεταξύ αυτών εξακολουθούν να υπάρχουν οι πιο δημοφιλείς που προτιμούν οι ερασιτέχνες αθλητές:

• Exel - Η φινλανδική μάρκα για την παραγωγή αθλητικού εξοπλισμού. Ειδικεύεται στην παραγωγή σκι και κολλάει σε αυτά, καθώς και σε αθλητικό εξοπλισμό για σκανδιναβικά αθλήματα. Η απογραφή από αυτή την εταιρεία θα είναι πρακτική, ελαφριά, βολική, καθώς και με μια δια βίου εγγύηση, η οποία υποδεικνύει την υψηλή ποιότητα των προϊόντων.
• Ergoforce - Μεγάλη ποιότητα και χαμηλή τιμή. Αυτή η εταιρεία προσφέρει τηλεσκοπικά ραβδιά που μπορούν να προσαρμοστούν στην ανάπτυξή της. Καλή επιλογή για αρχάριους.
• Λέκι - Μια γερμανική εταιρεία που προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία αποθεμάτων για σκανδιναβική πεζοπορία. Τα καινοτόμα ρυθμιζόμενα ραβδιά μπορούν να ρυθμιστούν ανεξάρτητα, δεδομένης της ανάπτυξής σας.
• Πραγματικό πραγματικό - Προσφέρει ραβδιά άνθρακα σταθερού μήκους.
• Μάρκα - Η Εσθονική Εταιρεία παράγει τηλεσκοπικά ραβδιά από αλουμίνιο.

Ακολουθούν μερικές ακόμη εταιρείες των οποίων τα προϊόντα μπορούν να αγοραστούν με ασφάλεια:

• Γκαμπέλ
• Είδος
• Kompardell
• Κούνημα

Αυτές οι επιχειρήσεις είναι κατασκευαστές από τη Νορβηγία, τη Φινλανδία, την Αυστρία, την Ιταλία, την Εσθονία και άλλες χώρες είναι έτοιμες να προσφέρουν προϊόντα υψηλής ποιότητας με ένα γρήγορο βήμα, τόσο για αρχάριους όσο και για αθλητές με εμπειρία. Τα αγαθά τέτοιων εμπορικών σημάτων θα είναι υψηλής ποιότητας, ανθεκτικά και πρακτικά.

Συμβουλή: Προσπαθήστε να αγοράσετε αθλητικό εξοπλισμό για σκανδιναβικά κινήματα σε εξειδικευμένα αθλητικά καταστήματα. Σε τέτοια καταστήματα λιανικής πώλησης, το απόθεμα μπορεί να ληφθεί από τη συσκευασία, να επιθεωρηθεί και να επιλέξει το βέλτιστο μήκος για το ύψος σας. Αυτό συχνά απαγορεύεται να κάνει στον αθλητισμό αλλά στην αγορά ή σε μικρά καταστήματα.

Μην αγοράζετε προϊόντα με πλαστικές λαβές, αλλιώς θα γλιστρήσουν και θα είστε ενοχλητικό να περπατήσετε. Ελέγξτε τον άξονα για δόνηση. Αρνείται η αγορά εάν ο άξονας δονείται σε μεγάλο βαθμό. Αυτά τα ραβδιά θα είναι άβολα και δεν θα γίνουν καλοί βοηθοί στη σωματική άσκηση. Πριν ξεκινήσετε μαθήματα, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επιτυχημένη, ευχάριστη και χρήσιμη εκπαίδευση!

Βίντεο: Πώς να επιλέξετε ραβδιά για σκανδιναβικό περπάτημα;