Όταν είναι απαραίτητο και πώς να βελτιώσετε την παραγωγή του μητρικού γάλακτος: ποτά και προϊόντα που αυξάνουν τη γαλουχία

Σε αυτό το θέμα, θα εξετάσουμε έναν κατάλογο γαλουχίας των προϊόντων.

Οι περισσότερες από τις νεοσύστατες μητέρες ανησυχούν εξαιρετικά για το πόσο θρεπτικά έχουν μητρικό γάλα. Μετά από όλα, κάθε ένας από αυτούς ανησυχούν ειλικρινά, έτσι ώστε το μωρό να λάβει τον κατάλληλο αριθμό ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Και ο πλήρης θηλασμός βασίζεται σε αυτό. Εκτός από το γεγονός ότι η νοσηλευτική μητέρα θα πρέπει να παρακολουθεί αυστηρά τη διατροφή της, υποτίθεται ότι θα επικεντρωθεί στον κατάλογο εκείνων των προϊόντων που αυξάνουν τη γαλουχία. Για αυτό μιλάμε σήμερα.

Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η γαλουχία: ένας κατάλογος προϊόντων που βελτιώνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος

Οι γιατροί και οι παιδίατροι έχουν σταματήσει από καιρό να επιμένουν να τροφοδοτούν το παιδί με το ρολόι, συμβουλεύοντας να δώσουν στο μωρό το στήθος όταν ήταν πεινασμένος. Εάν το μωρό ζητήσει το στήθος πάρα πολύ, η νεαρή μητέρα μπορεί να αποφασίσει ότι το μωρό παραμένει πεινασμένο επειδή το γάλα δεν είναι πολύ θρεπτικό ή δεν αρκεί. Αλλά η προσφυγή σε πρόσθετα και άλλα τσάγια που αυξάνουν τη γαλουχία δεν αξίζει αμέσως. Αρκεί να ελέγξετε το μενού σας.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Δεν γνωρίζει κάθε μητέρα ότι το γάλα της μητέρας απλά απορροφάται γρήγορα. Επιπλέον, το μωρό δεν ζητά πάντα στήθη από αυτό που θέλει να φάει. Μερικές φορές θέλει απλώς να πίνει, ή έτσι "επικοινωνεί" με τη μητέρα του. Μετά από όλα, μέχρι στιγμής δεν θα λειτουργήσει με κανέναν άλλο τρόπο.

Χρειάζεται να αυξήσετε τη γαλουχία: Ελέγξτε την ποιότητα και την ποσότητα γάλακτος

Αρχικά, είναι σημαντικό να καταλάβετε: έχετε ανεπαρκή ποσότητα μητρικού γάλακτος ή δεν είναι θρεπτικό και το μωρό δεν το τρώει. Μην προσπαθήσετε να φτιάξετε το μητρικό γάλα πολύ λίπος, μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το πεπτικό σύστημα του παιδιού. Και τα λιπαρά τρόφιμα είναι το πρώτο βήμα για τη δυσκοιλιότητα του μωρού.

• Ο έλεγχος εάν έχετε αρκετό γάλα είναι πολύ απλό. Μετά τη σίτιση του παιδιού, δώστε προσοχή στο αν υπάρχει μια ορισμένη ποσότητα γάλακτος στο στήθος. Αν ναι, τότε με την ποσότητα του γάλακτος η νεαρή μητέρα είναι εντάξει. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι η προσθήκη γάλακτος στο θηλυκό στήθος είναι περιοδική και το ποσό του μπορεί να γίνει μεγαλύτερο ή λιγότερο κάθε 1,5-2 μήνες.
  • Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μωρό αυξάνεται και η όρεξή του αυξάνεται επίσης. Πολλές μητέρες μετά τον πρώτο μήνα, όταν τα στήθη δεν έγιναν τόσο χύνεται, υπήρχε πανικός που δεν υπήρχε αρκετό γάλα. Αλλά όχι - Το σώμα παράγει απλώς το οφειλόμενο ποσό του, όσο το μωρό χρειάζεται.
  • Αλλά δεν είστε ένας υπολογιστής στον οποίο οδηγείται το σωστό ποσό. Το μυστικό της σίτισης κατόπιν ζήτησης είναι ότι το σώμα της μητέρας προσαρμόζεται για την ανάγκη του παιδιού. Αλλά όταν χρειάζεται περισσότερο γάλα, το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για την ανοικοδόμηση.
  • Αυτό συνήθως διαρκεί 2-4 ημέρες. Αυτές οι περίοδοι καλούνται Κρίσεις γαλουχίας. Αλλά τίποτα δεν πρέπει να γίνει μαζί τους. Ναι, μπορείτε να προσαρμόσετε λίγο το μενού σας, αλλά δεν πρέπει να τρέξετε αμέσως στο φαρμακείο για τσάι γαλουχίας . Απλώς συχνά εφαρμόζετε το μωρό στο στήθος και πίνετε πιο ζεστό υγρό.Γενικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας, περίπου 900 ml μητρικού γάλακτος ξεχωρίζουν για μια μητέρα νοσηλευτικής.
• Επίσης Θα σας πει ότι το μωρό έχει αρκετό γάλα και το ποσό των "υγρών πάνες". Το παιδί πρέπει να γράφει 10-15 φορές την ημέρα. Αυτό θεωρείται ο κανόνας για τον πρώτο μήνα, και μετά θα μειώσει σταδιακά την ούρηση.

• ΣΤΟ Οι συνθήκες στο σπίτι μπορούν να ελεγχθούν πόσο λίπος και θρεπτικό μητρικό γάλα. Βγάλτε μια μικρή ποσότητα μητρικού γάλακτος σε ένα γυάλινο δοχείο και αφήστε για περίπου 6-7 ώρες.
  • Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, το γάλα πρέπει να καθυστερήσει στο λίπος και το υγρό συστατικό του γάλακτος. Εάν η λιπαρή ουσία καταλαμβάνει περίπου το 4-5% του δοχείου, τότε το γάλα είναι αρκετά λίπος και θρεπτικό για το μωρό.

Σημαντικό: Μην ξεχνάτε ότι η περιεκτικότητα σε λίπος του γάλακτος δεν είναι η πρώτη σημασία ενός δείκτη. Πρώτον, είναι άχρηστη. Αυτό είναι το φορτίο στην κοιλιά και μια ισχυρή καρέκλα και το υπερβολικό βάρος. Δεύτερον, αλλάζει επίσης σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, ανάλογα με τις ανάγκες του παιδιού. Και, φυσικά, το πρώτο ή το πρωτογενές γάλα είναι πιο "διατροφικό" και υδαρής, αλλά το οπίσθιο ή δευτερεύον γάλα είναι ήδη πιο λίπος και πλούσιο.

Επομένως, τα αποτελέσματά σας μπορεί να διαφέρουν. Μετά από όλα, θα εξαρτηθούν όταν έχετε σημειώσει γάλα για να ελέγξετε. Και έτσι ώστε το παιδί να είναι κορεσμένο και να λαμβάνει γάλα υψηλής ποιότητας, μην προσπαθήσετε να εφαρμόσετε το μωρό σε δύο στήθη εναλλάξ . Θα πρέπει να τρώει μόνο ένα στήθος για μια σίτιση!

Αλλά αν δεν είστε ακόμα σίγουροι για το γάλα σας, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν παιδίατρο που μπορεί να αξιολογήσει την υγεία του μωρού και τις ανάγκες του για τα τρόφιμα.

Λόγοι για τους οποίους η γαλουχία μπορεί να μειωθεί

• Η έλλειψη ύπνου- Αυτή είναι η κύρια συνοδευτική "φίλη" όλων των νεαρών μητέρων. Θυμηθείτε - εσείς και το παιδί σας έχετε μία λειτουργία για δύο. Ως εκ τούτου, έριξαν ένα πλύσιμο, έναν μάγειρα και ένα κουρέλι, και πήγαν με το μωρό για να ξεκουραστούν.
• ΣτρεςΠολύ δυσμενώς επηρεάζουν την εισροή γάλακτος. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι η γεύση του επιδεινώνεται. Και μαζί με το γάλα, η μητέρα μεταφέρει τις νευρικές της εμπειρίες που δεν σχηματίζονται ακόμη πλήρως από το σύστημα των παιδιών.
• φαρμακευτική αγωγή Μερικές φορές μπορεί να μειώσει τη γαλουχία. Και για το μωρό, τα φάρμακα δεν επωφελούνται. Επομένως, πάρτε τα μόνο μετά από διαβούλευση και εάν η βλάβη από την ασθένεια είναι υψηλότερη.
• Μερικές φορές το ψυχολογικό εμπόδιο της μαμάςΠαρεμβαίνει στην κανονική παραγωγή γάλακτος.
• Ακατάλληλη προσκόλληση ψίχουλα στο στήθος Θα επηρεάσει επίσης τη γαλουχία σας. Αυτή η υπόδειξη θα είναι το "χτύπημα" του μωρού κατά τη διάρκεια της σίτισης, καθώς και του πόνου.
• Και ένας ακόμη λόγος για χαμηλή γαλουχία - Πρόκειται για υπερβολική σωματική δραστηριότητα της μαμάς και ανεπαρκούς ή υποσιτισμού.

Κατάλογος προϊόντων που αυξάνουν τη γαλουχία

Οι γυναικολόγοι και οι γιατροί μαιευτήρες ισχυρίζονται ότι για σωστή γαλουχία, μια νεαρή μητέρα πρέπει να χρησιμοποιεί τουλάχιστον 600 kcal την ημέρα, η οποία πρέπει να ληφθεί από προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες. Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα παρέχει όχι μόνο καλή γαλουχία, αλλά και θα βοηθήσει να βελτιωθεί το γάλα.

• Φρέσκα σούπες κρέατος και ζωμό - Υποχρεωτικά πιάτα στη διατροφή κάθε νεαρής μητέρας. Αλλά δεν πρέπει να είναι λίπος.
• Ως εκ τούτου, πρέπει να φάτε κρέας για τους πρώτους μήνες και μόνο βρασμένο! Σε ακραίες περιπτώσεις, επιτρέπεται ένα ψημένο προϊόν, αλλά μετά από 2-3 μήνες. Μπορεί Γίνετε γαλοπούλα, κουνέλι, μοσχάρι.
  • Το βόειο κρέας και το κοτόπουλο επιτρέπεται. Αλλά το τελευταίο συστατικό επιτρέπεται μόνο εάν μια μητέρα ή μωρό δεν έχει αλλεργική αντίδραση. Σε γενικές γραμμές, οι γιατροί συνιστούν να τρώνε τουλάχιστον 200 γραμμάρια κάθε κρέατος κάθε μέρα. Το χοιρινό κρέας πρέπει να αντιμετωπίζεται προσεκτικά, αλλά το αρνί αντενδείκνυται στην εμφάνιση δυσκοιλιότητας.
• Το ίδιο ποσό των μαμά χρειάζεται και Χαμηλά ψάρια.
• Επίσης, μια μητέρα νοσηλευτικής πρέπει να τρώει τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα συκώτιΔεδομένου ότι είναι πλούσιο σε σίδηρο, το οποίο θα βοηθήσει στην αποφυγή αναιμίας στο μωρό.

• Χαλάκι πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα. Η βρώμη φρέσκα φυτεύτηκε το πρωί, με καρυκεύματα με αποξηραμένα φρούτα και κρέμα χαμηλής λάσπης, όχι μόνο για να φορτώσει τις δυνάμεις και την ενέργεια για όλη την ημέρα και θα ενισχύσει σημαντικά τη ροή του γάλακτος στο στήθος.
• Όχι λιγότερο χρήσιμο είναι καλαμπόκι, φαγόπυρο και δημητριακά ρυζιού,Που, εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορεί να αραιωθεί με ζωμό κοτόπουλου. Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας είναι επιρρεπές σε δυσκοιλιότητα και κακή πέψη, είναι καλύτερο να αποκλείσετε το εικ.
• Τα πρώτα πράσινα για να εισαγάγουν μια νεαρή μητέρα, Είναι μαϊντανό και άνηθο.
  • Και για να αυξήσετε τη γαλουχία, δοκιμάστε το πιο συχνά Τρώτε σπόρους καραμέλα, μάραθο και γλυκάνισο, καθώς και βασιλικό και σαλάτα φύλλωσης. Η προσθήκη αυτών των χόρτων σε σούπες και σαλάτες θα προσφέρει μια εισροή γάλακτος στο στήθος. Παρεμπιπτόντως, επηρεάζουν επίσης ευνοϊκά το έργο του στομάχου, εμποδίζοντας τον σχηματισμό του κολικού στο μωρό.

Σημαντικό: Το μέντα είναι πολύ χρήσιμο, αλλά θα πρέπει να εισαχθεί μετά από 3 μήνες ηλικίας ψίχουλα. Ισχύει επίσης για το φασκόμηλο. Σε γενικές γραμμές, αυτό το πράσινο πρέπει να αντιμετωπίζεται προσεκτικά. Δεδομένου ότι είναι σε θέση να μειώσει τη γαλουχία. Το τσάι μέντας επιτρέπεται και ενισχύει τη ροή του γάλακτος για λίγο μόνο στην κρίση γαλουχίας. Δεν μπορεί να καταναλωθεί συνεχώς.

• Σε σύντομο χρονικό διάστημα, τα προϊόντα Sour -Milk θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της γαλουχίας. Οι γιατροί σας συμβουλεύουν να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο κερί, το κοκκώδες τυρί cottage και το ζυμωμένο ψημένο γάλα. Αυτά τα προϊόντα όχι μόνο επηρεάζουν ευνοϊκά την ποσότητα του μητρικού γάλακτος, αλλά και βελτιώνουν την εντερική μικροχλωρίδα του μωρού.

Σημαντικό: Οι γιατροί δεν συνιστούν τις μητέρες του θηλασμού να καταχραστούν το γάλα αγελάδων. Δεν επιτρέπεται περισσότερο από 1 φλιτζάνι ανά ημέρα.

• Αλλά τα υπόλοιπα προϊόντα ξινή -μίλια μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Είναι αλήθεια ότι το μέτρο πρέπει επίσης να γνωρίζει - έως και 300 ml, με τη βοήθειά τους, το παιδί θα λάβει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και ασβεστίου μαζί με το γάλα της μητέρας. Σκληρό τυρί, άλμη και τυρί cottageΗ μαμά τοποθετείται σε ποσότητα 150 g την ημέρα.
• Στα λαχανικά και τα φρούτα που ενισχύουν τη ροή του γάλακτος, περιλαμβάνουν καρπούζι, Μπρόκολο, κολοκύθα και καρότα.Τα τελευταία δύο λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν όχι μόνο σε βραστή μορφή σε μια σούπα, αλλά και να προστεθούν σε μια σαλάτα με πολύ άνηθο. Είναι καλύτερο να τρώτε πράσινο λάχανο σε ατμό.
• Μεταξύ των μούρων, η γαλουχία έχει θετικό αποτέλεσμα Τα φραγκοστάφυλα, τα βατόμουρα και τα βατόμουρα.Αλλά είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείται η αντίδραση του σώματος του παιδιού σε αυτά τα μούρα. Πρέπει να τα φάτε πολύ προσεκτικά, όχι περισσότερο από 200 g την ημέρα, Μετά από όλα, η ατομική μισαλλοδοξία στο μωρό ορισμένων προϊόντων δεν αποκλείεται.

Σημαντικό: Εισάγουμε πολύ προσεκτικά κόκκινα ή φωτεινά πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα. Μετά από όλα, είναι σε αυτά ότι ένα αλλεργιογόνο είναι πιο συχνά τοποθετημένο.

• Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τι να βοηθήσουν με την ποσότητα του γάλακτος κρεμμύδι και σκόρδο.Οι επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι αφού η νεαρή μητέρα έφαγε αυτά τα δύο προϊόντα, το μωρό αρχίζει να πιπιλίζει το στήθος πιο ενεργά, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της γαλουχίας. Μην φοβάστε ότι τα κρεμμύδια και το σκόρδο μπορούν να καταστρέψουν τη γεύση του γάλακτος - αυτό είναι μόνο ένας κοινός μύθος. Αλλά την πρώτη φορά που πρέπει να τα φάνε σε βραστή μορφή, μαζί με άλλα προϊόντα.

Σημαντικό: Εισαγάγετε όλα τα προϊόντα προσεκτικά και σταδιακά, παρατηρώντας την αντίδραση των ψίχουων για 3-5 ημέρες. Αξίζει επίσης να καταλάβουμε ότι ο πρώτος μήνας δεν πρέπει να πειραματίζεται με επιθετικά προϊόντα.

• Φυτικό έλαιο και λάδι σπόρου λινάρι Έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στην ποσότητα και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, αλλά και να βοηθήσουν το μωρό να βελτιώσει το έργο της κοιλίας.
• Μπορείτε να κάνετε το γάλα περισσότερο λίπος και να ενισχύσει την ενορία του χρησιμοποιώντας ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.Αλλά θα πρέπει να είναι προσεκτικοί μαζί τους, γιατί αυτό είναι το ισχυρότερο αλλεργιογόνο. Προσπαθήστε να αντιμετωπίζετε τα καρύδια με προσοχή και να μην τα υπερκαλύψετε, επιτρέπεται τυπικά να τρώτε 3-4 καρύδια την ημέρα. Και πώς μπορείτε να τα διαβάσετε σωστά στο άρθρο "Κάρτες στο GV."
• Άλατος- Ένα προϊόν που θα βοηθήσει στην ταχεία αύξηση της διατροφής του γάλακτος. Ωστόσο, δεν αξίζει την κατάχρηση του, αφού αυτή η γλυκύτητα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και κολικό στο μωρό. Γενικά, λάβετε υπόψη ότι αυτοί είναι ανακυκλωμένοι σπόροι, οι οποίοι επίσης επηρεάζουν ευνοϊκά τη διατροφή, αλλά με μέτρο.

Τι ποτά πρέπει να πίνετε για να αυξήσετε τη γαλουχία γάλακτος;

Η μαμά, του οποίου το παιδί είναι στο GV, πρέπει να πίνει περίπου δύο λίτρα υγρού ανά ημέρα. Αυτός ο τόμος περιλαμβάνει σούπες, φυτικά τσάγια, φρεσκοκομμένους χυμούς. Επιπλέον, μέρος του ημερήσιου ρυθμού του μεθυσμένου υγρού πρέπει να είναι συνηθισμένο φιλτραρισμένο νερό.

• Η ροή του γάλακτος στο στήθος είναι καλή Προκαλεί μαύρο τσάι με γάλα και μέλι.Αλλά τακτοποιημένα - μέλι το ισχυρότερο αλλεργιογόνο. Επομένως, δεν πρέπει να απολαμβάνουν έως και 3 μήνες.
• Συνιστάται να πίνετε μια μητέρα νοσηλευτικής πιο συχνά uzvar από μήλα, αποστράγγιση και άλλα αποξηραμένα φρούτα. Ένα παρόμοιο ποτό θα παρέχει καλή πέψη του παιδιού και θα κορεστεί το σώμα των παιδιών με βιταμίνες.
• Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε εντελώς τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Υπέροχο υποκατάστατο καφέ - Κριθάρι ή ποτό κιχώνας.
• Το τσάι χόρτου μπορεί συχνότερα να αγοραστεί σε φαρμακείο ή να προετοιμαστεί ανεξάρτητα. Γαλουχιά Παρέχει hawthorn, πικραλίδα, τσουκνίδα, θάλασσα και άνηθο.
• ΤζίντζερΑπίστευτα χρήσιμο για τη γενική ασυλία και ανάπτυξη του μωρού, καθώς και για την αποκατάσταση της μητέρας, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην αύξηση της γαλουχίας. Μπορείτε απλά να προσθέσετε σε τσάι ή να ρίξετε 3-4 cm ρίζας με βραστό νερό και να επιμείνετε για περίπου μισή ώρα. Τότε το αποτέλεσμα θα είναι μεγάλο. Αλλά πρέπει να πίνετε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. 3-4 φορές την ημέρα.

• ΤριαντάφυλλοΕπίσης ικανό να ενισχύσει τη ροή του γάλακτος . Είναι απαραίτητο να ρίξετε 6-8 μούρα με ένα ποτήρι βραστό νερό και να επιμείνετε τη νύχτα. Αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό είναι ένα διουρητικό προϊόν. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να παρασυρθούν. Και μην πίνετε περισσότερα από 50 ml κάθε φορά.

Σημαντικό: Κατά τη διάρκεια της διατροφής από τη διατροφή, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε τηγανητά, καπνιστή, οξεία και πολύ αλμυρό, έτσι ώστε να μην βλάψουμε το πεπτικό σύστημα του παιδιού.

Είναι σημαντικό για κάθε κορίτσι να θυμάται για να αυξήσει τη ροή του γάλακτος και να αυξήσει το περιεχόμενο θερμίδων του, μην υπερκαθίστε. Τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι διαφορετική και όσο το δυνατόν θρεπτική. Περισσότερο από το ήμισυ του ημερήσιου μενού είναι λαχανικά και φρούτα, 30% λίπος και 20% υδατάνθρακες.

Βίντεο: Πώς να αυξήσετε τη γαλουχία;