Τα καρύδια θεωρούνται ένα πολύ υψηλό προϊόν. Ταυτόχρονα, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα καρύδια από τα καρύδια δεν μπορούν να θεωρηθούν επιβλαβή. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σε αυτό το προϊόν φυτικής προέλευσης υπάρχουν ουσίες που μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη και να ενεργοποιήσουν τη διαδικασία καύσης λίπους.
Ως εκ τούτου, τα καρύδια σε λογικές ποσότητες, όχι μόνο δεν θα χαλάσουν το σχήμα, αλλά αντίθετα, θα βοηθήσουν να το καταστήσουν τέλειο. Ναι, και η υγεία τους χάρη σε αυτούς μπορούν να διορθωθούν.
Περιεχόμενο
- Καρυδιά θερμίδων - τραπέζι
- Περιεχόμενο αμυγδάλου - Πίνακας
- Θερμιδικός του φουντούκι - Πίνακας
- Περιεχόμενο θερμίδων Arachis - Πίνακας
- Περιεχόμενο θερμίδων - Πίνακας
- Περιεχόμενο θερμίδων Kohanzhut - Πίνακας
- Περιεχόμενο θερμίδων των φιστίκων - Πίνακας
- Περιεχόμενο θερμίδων από καρύδια κέδρου, βραζιλιάνικα καρύδια, καρύδες - πίνακας
- Συμβουλές και κριτικές
- Βίντεο: Κέδρος καρύδια: απώλεια βάρους, απώλεια βάρους, οφέλη από καρύδια κέδρου
Καρυδιά θερμίδων - τραπέζι
Το πράγμα είναι ότι περιέχουν ένα μεγάλο επίπεδο ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Και αυτές οι ενώσεις μπορούν να μειώσουν το επίπεδο των τριγλυκεριδίων. Ο τύπος των ενώσεων λίπους που υπάρχουν στο αίμα και αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της επιβλαβούς χοληστερόλης.
Περιεχόμενο θερμίδων από καρύδια 100 g
| Θερμίδες | 656 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 65 kcal |
| από αυτά από λίπη | 547 kcal |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 44 kcal |
Παρά το υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των καρυδιών, αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται σε πολλά διαιτητικά πιάτα. Το πράγμα είναι ότι το περιεχόμενο θερμίδων αυτού του προϊόντος θεωρείται χρήσιμο. Μετά από όλα, το λαχανικό από τα καρύδια είναι εξαιρετικά χρήσιμο για δίαιτες που στοχεύουν στη μείωση του βάρους.
Πιάτα και προϊόντα:
- Πικνίκ σοκολάτα Mega Walnut - 473 kcal
- Σαλάτα παντζάρια του Madbur - 134 kcal
- Χυλός Χυλός με καρυδιά - 181 kcal
Περιεχόμενο αμυγδάλου - Πίνακας
Όμως, αυτά τα καρύδια έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό με επιτυχία για να μειώσουν το βάρος. Εμπειρογνώμονες από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης διεξήγαγαν ένα πείραμα στο οποίο διαιρέσουν την ομάδα των μελετημένων σε δύο μέρη. Και στις δύο ομάδες υπήρχε η ίδια διατροφή. Όμως, σε μια ομάδα, ένα από τα σνακ αντικαταστάθηκε από ένα φλιτζάνι αμύγδαλα ίσο σε θερμίδες.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, οι επιστήμονες πραγματοποίησαν μετρήσεις βάρους και υποδόριου λίπους. Η ομάδα, στη διατροφή της οποίας περιελάμβανε αμύγδαλα, το μέσο βάρος όχι μόνο δεν αυξήθηκε, αλλά αντίθετα, έγινε λιγότερο.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των αμυγδάλων τηγανισμένη σε λάδι με την προσθήκη αλατιού 100 g
| Θερμίδες | 607 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 79 kcal |
| από αυτά από λίπη | 462 kcal |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 66 kcal |
Θερμίδες τηγανητά αμύγδαλα σε λάδι χωρίς να προσθέσετε αλάτι 100 g
| Θερμίδες | 607 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 84 kcal |
| από αυτά από λίπη | 494 kcal |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 29 kcal |
Περιεχόμενο θερμίδων των τηγανισμένων αμυγδάλων χωρίς λάδι και προσθέτοντας αλάτι 100 g
| Θερμίδες | 597 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 89 kcal |
| από αυτά από λίπη | 478 kcal |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 30 kcal |
Περιεχόμενο θερμίδων αμυγδάλων 100 g
| Θερμίδες | 609 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 74 kcal |
| από αυτά από λίπη | 483 kcal |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 52 kcal |
Τα αμύγδαλα ανήκουν στο SO -Called "Superpower". Αυτός ο τύπος τροφίμων περιλαμβάνει προϊόντα που μπορούν να κορενίσουν το ανθρώπινο σώμα με σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα γι 'αυτό. Ταυτόχρονα, τα αμύγδαλα πνίγονται καλά από την πείνα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για δίαιτες κατά τη διάρκεια των σνακ.
Πιάτα και προϊόντα:
- Cookies αμυγδάλου - 486 kcal
- Σοκολάτα Snickers με αμύγδαλα - 509 kcal
- Αμυγδαλέλαιο - 286 kcal
Θερμιδικός του φουντούκι - Πίνακας
Οι κρεμάστρες χαρακτηρίζονται από χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, σε μικρές δόσεις, είναι ασφαλές ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Επιπλέον, οι χρήσιμες ενώσεις από αυτόν τον τύπο καρύδια θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και των τοξινών.
Θερμίδος του φουντούκι 100 g
| Θερμίδες | 651 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 60 kcal |
| από αυτά από λίπη | 553 kcal |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 38 kcal |
Περιεχόμενο θερμίδων των τηγανισμένων πυρήνων του φουντούκι 100 g
| Θερμίδες | 703 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 71 kcal |
| από αυτά από λίπη | 594 kcal |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 37 kcal |
Όπως όλοι οι άλλοι τύποι καρύδια, τα φουντούκια μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, να βελτιώσουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού και ενδοκρινικού συστήματος. Και χωρίς την κανονική λειτουργία αυτών των συστημάτων, καμία δίαιτα δεν θα βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πιάτα και προϊόντα:
- Alpen Gold Hold Mare Chocolate - 532 Kcal
- Μπισκότα βρώμης με φουντούκι - 175 kcal
- Muffins με αποξηραμένα βερίκοκα, φουντούκια και καρότα - 303 kcal
Περιεχόμενο θερμίδων Arachis - Πίνακας
Αυτές οι ενώσεις δεν μπορούν να βλάψουν ένα άτομο που θέλει να αντιμετωπίσει το υπερβολικό βάρος. Αλλά, υπάρχει μια εξαιρετικά σημαντική λεπτομέρεια. Προκειμένου να το πάρετε από φιστίκια από φιστίκια, είναι απαραίτητο να το φάτε ωμά. Όταν το τηγάνισμα, όλες οι ευεργετικές ουσίες αυτού του προϊόντος καταστρέφονται και το περιεχόμενο θερμίδων αυξάνεται.
Περιεχόμενο θερμίδων των φιστίκων σε ζάχαρη 100 g
| Θερμίδες | 490 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 18 g |
| από αυτά από λίπη | 28 g |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 29 g |
Περιεχόμενο θερμίδων του Αρχάαρη του αλατιού 100 g
| Θερμίδες | 610 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 30 g |
| από αυτά από λίπη | 50 g |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 10 g |
Περιεχόμενο θερμίδων των φιστίκων ενός ισορροπημένου 100 g
| Θερμίδες | 568 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 25 g |
| από αυτά από λίπη | 47 g |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 47 g |
Περιεχόμενο θερμίδων των φιστικιών 100 g
| Θερμίδες | 552 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 105 kcal |
| από αυτά από λίπη | 407 kcal |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 40 kcal |
Το Arachis είναι το ένα τρίτο της πρωτεΐνης και το ήμισυ των λιπών που είναι χρήσιμα για τον άνθρωπο.
Πιάτα και προϊόντα:
- Σοκολάτα καρύδια Arachis - 498 kcal
- Kozinak Peanut - 485 Kcal
- Αριχική πάστα - 547 kcal
Περιεχόμενο θερμίδων - Πίνακας
Αλλά ταυτόχρονα, το περιεχόμενο θερμίδων του είναι μικρότερο από αυτόν τον δείκτη σε φιστίκια και καρύδια. Τα κάσιους δεν έχουν λιγότερο όφελος για το σώμα από ό, τι όλα τα παραπάνω καρύδια. Αυτό το καρύδι απορροφάται πολύ καλά και μειώνει γρήγορα την αίσθηση της πείνας.
Θερμίδες Cashew 100 g
| Θερμίδες | 643 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 25,7 g |
| από αυτά από λίπη | 54,1 g |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 13,2 g |
Θερμίδες κάσιου τηγανισμένη 100 g
| Θερμίδες | 620 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 21 g |
| από αυτά από λίπη | 51 g |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 19 g |
Προκειμένου αυτά τα καρύδια να βοηθήσουν να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά και να μην γίνετε πηγή υπερβολικών θερμίδων οι ίδιοι, τρώτε όχι περισσότερο από 5 πυρήνες κάσιου την ημέρα.
Πιάτα και προϊόντα:
- Ελληνική σαλάτα με κάσιους - 90 kcal
- Clookies προγράμματος σπουδών με κάσιους - 198 kcal
Περιεχόμενο θερμίδων Kohanzhut - Πίνακας
Είναι όλα σχετικά με την κασεμίνη. Αυτή η ουσία έχει μια σημαντική λειτουργία. Μόλις βρεθεί στο σώμα, είναι σε θέση να επιβραδύνει τη διαδικασία συσσώρευσης λίπους. Το σουσάμ από σουσάμι δεν επιβραδύνει μόνο τον σχηματισμό νέων αποθέσεων λίπους, αλλά είναι επίσης σε θέση να χωρίσει το ήδη σχηματισμένο.
Περιεχόμενο θερμίδων Kozinak Sesame
| Θερμίδες | 510 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 12 g |
| από αυτά από λίπη | 29 g |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 52 g |
Θερμιδικός σουσάμι 100 g
| Θερμίδες | 565 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 19,4 g |
| από αυτά από λίπη | 48,7 g |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 12,2 g |
Η μεγαλύτερη ποσότητα κασεμίνης είναι σε σησαμέλαιο. Μπορούν να γεμίσουν με σαλάτες ή απλά να καταναλώνουν ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε πρωί.
Πιάτα και προϊόντα:
- Kozinak Sesame - 510 Kcal
- Γκρέιπφρουτ και σουσάμι - 74 kcal
- Sesame Cookies - 433 kcal
Περιεχόμενο θερμίδων των φιστίκων - Πίνακας
Αυτά τα καρύδια περιλαμβάνουν πολλές ίνες και πρωτεΐνες. Ταυτόχρονα,, όπως και οι σουσάμι, αποτρέπουν την εναπόθεση λιπώδους ιστών στο σώμα. Τα φιστίκια έχουν πολύ μικρό γλυκαιμικό δείκτη. Ως εκ τούτου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη διατροφή οποιασδήποτε διατροφής.
Περιεχόμενο θερμίδων των φιστίκων τηγανισμένη χωρίς λάδι και αλάτι 100 g
| Θερμίδες | 571 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 86 kcal |
| από αυτά από λίπη | 416 kcal |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 70 kcal |
Φιστίκι θερμίδων 100 g
| Θερμίδες | 610 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 20,5 g |
| από αυτά από λίπη | 48,5 g |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 25 g |
Και όμως, τα φιστίκια είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το ήπαρ, τη σοκολάτα και τους σπόρους.
Πιάτα και προϊόντα:
- Rahat-lukum με φιστίκια-327 kcal
- Παγωτό Viva La Crema Pistashkoye - 239 Kcal
- Κέικ ζυμαρικών φιστίκι - 387 kcal
Περιεχόμενο θερμίδων από καρύδια κέδρου, βραζιλιάνικα καρύδια, καρύδες - πίνακας
Καρύδια κέδρου
Πολλά αμινοξέα από αυτά τα καρύδια χρησιμοποιούνται από το σώμα σε διάφορες μεταβολικές διεργασίες. Αλλά, πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι τα καρύδια κέδρου συμβάλλουν στην παραγωγή χολοκυστοκινίνης - μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τον κορεσμό.
Περιεχόμενο θερμίδων από τηγανητό καρύδι κέδρου 100 g
| Θερμίδες | 620 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 16 g |
| από αυτά από λίπη | 50 g |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 21 g |
Καρύδια Cedar Cedar 100 g
| Θερμίδες | 673 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 51 kcal |
| από αυτά από λίπη | 573 kcal |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 48 kcal |
Βραζιλιάνικο καρύδι
Όμως, η σύνθεσή του περιέχει πολλά σελήνιο και μαγνήσιο. Αυτά τα ορυκτά καταπολεμούν την οξείδωση των κυττάρων. Δηλαδή, χρησιμοποιούνται από το σώμα για να επεκτείνουν τη νεολαία και την ομορφιά.
Βραζιλιάνικες θερμίδες καρύδια 100 g
| Θερμίδες | 656 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 53 kcal |
| από αυτά από λίπη | 557 kcal |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 46 kcal |
Καρύδα
Τι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Υπάρχει ακόμη και μια αρκετά δημοφιλής δίαιτα καρύδας όπου αυτό το καρύδι είναι η βάση της διατροφής.
Τσιπ καρύδας θερμίδων 100 g
| Θερμίδες | 592 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 13 g |
| από αυτά από λίπη | 65 g |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 14 g |
Περιεχόμενο θερμίδων γάλακτος καρύδας 100 g
| Θερμίδες | 230 kcal |
| από αυτές από πρωτεΐνες | 2,3 g |
| από αυτά από λίπη | 24 g |
| από αυτούς από υδατάνθρακες | 6 g |
Ενοποιημένος πίνακας καρύτων θερμίδων 100 g
| Προϊόν | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες | |
| Kcal | gr. | gr. | gr. | |
| Αράπικο φιστίκι | 552 | 26,3 | 45,2 | 9,9 |
| Βραζιλιάνικο καρύδι | 656 | 14,3 | 66,4 | 4,8 |
| Η μουστάρδα είναι επτά | 474 | 25,8 | 30,8 | 23,4 |
| Καρύδι κέδρου | 673 | 23,7 | 60 | 20,5 |
| Κέδρος καρύδια τηγανητά | 620 | 16 | 50 | 21 |
| Γάλα καρύδας | 230 | 2,3 | 24 | 6 |
| Τσιπς καρύδας | 592 | 13 | 65 | 14 |
| Οικογενειακή οικογένεια | 565 | 11,6 | 61 | 19,3 |
| Αμύγδαλο | 609 | 18,6 | 53,7 | 13 |
| Καρυδιάς | 656 | 16,2 | 60,8 | 11,1 |
| Κάβαρο | 600 | 18,5 | 48,5 | 22,5 |
| Φιστίκι | 556,3 | 20 | 50 | 7 |
| Φουντούκι | 651 | 15 | 61,5 | 9,4 |
| Arachis Nut Nucleus Fried | 626 | 26 | 52 | 13,4 |
| Ο πυρήνας του παξιμάδι είναι τηγανισμένο | 642 | 22,4 | 55,9 | 12,3 |
| Πυρήνας φουντούκι | 703 | 17,8 | 66,1 | 9,4 |
Συμβουλές και κριτικές
Olesya. Φυσικά, το περιεχόμενο θερμίδων των καρπών με καρύδια δεν είναι λόγος να τους αρνηθεί. Μετά από όλα, περιέχουν χρήσιμα λίπη. Και η ποσότητα των υδατανθράκων δεν είναι τόσο μεγάλη όσο στα προϊόντα που είναι πραγματικά εναποτίθενται στις πλευρές. Τρώω πάντα καρύδια. Φυσικά, σε μικρές ποσότητες. Αλλά, ακόμη και εκείνες τις μέρες που κάθομαι σε μια δίαιτα.
Katia. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ περισσότερο πετρέλαιο καρύδι. Ειδικά το καρυδιά και το φουντούκι. Απλώς τους γεμίζω με σαλάτες και αυτό είναι. Αυτό το πετρέλαιο εμπλουτίζει τη σύνθεση των σαλάτων και τα κάνει πιο νόστιμα. Και ουσιαστικά δεν τρώω καρύδια. Αν και μου αρέσει η ιδέα με χρήσιμα σνακ.
Βίντεο: Κέδρος καρύδια: απώλεια βάρους, απώλεια βάρους, οφέλη από καρύδια κέδρου
