Πώς να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό: η συμβουλή ενός ενδοκρινολόγου. Τι μπορεί να καταναλωθεί και τι είναι αδύνατο; Τι είναι τα προϊόντα Digger και πώς να τα χρησιμοποιήσετε; Τι αθλήματα είναι, είναι χρήσιμο;

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε, τις συμβουλές ενός ενδοκρινολόγου, πώς να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό.

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια μειωμένη παραγωγή θυρεοειδών ορμονών. Αυτή η ασθένεια είναι ως επί το πλείστον άρρωστη των γυναικών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες έχουν ένα πιο εύθραυστο ορμονικό σύστημα από ό, τι στους άνδρες. Με τον υποθυρεοειδισμό, ο μεταβολισμός διαταράσσεται και επομένως είναι πολύ εύκολο να κερδίσουμε υπερβολικό βάρος, αλλά τότε είναι πολύ δύσκολο να το ξεφορτωθούμε. Είναι δυνατόν, ωστόσο, να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό; Τι λένε οι ενδοκρινολόγοι που αντιμετωπίζουν η ασθένεια γι 'αυτό; Ανακαλύπτουμε σε αυτό το άρθρο.

Πώς να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό: συμβουλές του ενδοκρινολόγου;

Για να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό, οι ενδοκρινολόγοι συμβουλεύουν να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

• Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος σε σκληρές δίαιτες ή δίαιτες που αποτελούνται από 1-3 προϊόντα-ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί ακόμη περισσότερο, ένα πολύ μικρό μερίδιο των χρήσιμων προϊόντων θα απορροφηθεί και το υπόλοιπο σώμα θα μεταφραστεί σε λίπος.
• Μην κανονίζετε ημέρες εκφόρτωσης - με αυτή την ασθένεια, βλάπτουν μόνο.
• Η διατροφή πρέπει να είναι απαλή, αποτελούμενη από κρέας, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, δημητριακά. Βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα που περιέχουν λίπη και υδατάνθρακες δεν υπερβαίνουν τη διατροφή σας πάνω από τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες και ίνες.
• Είναι απαραίτητο να τρώτε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα, την τελευταία φορά 3 ώρες πριν από τον ύπνο.
• Το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα, το δείπνο και τα σνακ πρέπει να είναι ταυτόχρονα κάθε μέρα.
• Κάντε το μενού σας έτσι ώστε τα κύρια γεύματα να είναι πάντα πρωτεΐνες.
• Να είστε βέβαιος να φάτε πρωινό (για παράδειγμα, κουάκερ σε νερό με φρούτα, μούρα, καρύδια).
• Το τμήμα σας πρέπει να είναι τέτοιο που ταιριάζει σε μια ανοιχτή παλάμη, αν πέσει έξω - αυτό είναι περιττό.
• Σηκωθείτε από το τραπέζι με ένα αίσθημα πείνας.
• Υπολογίστε σε μια ειδική αριθμομηχανή πόσο θερμίδες πρέπει να φάτε ανάλογα με το βάρος και την ηλικία σας και προσπαθήστε να μην πάρετε 200-350 kcal.
• Προσπαθήστε να μην πάρετε φάρμακα με πολλά οιστρογόνα και ασβέστιο, βοηθούν να κερδίσουν επιπλέον κιλά.
• Εκτός από τη διατροφή, θα πρέπει επίσης να υπάρχει σωματική δραστηριότητα, το πρωί - ασκήσεις πρωινού, στη συνέχεια περπατώντας.

Τι μπορεί να καταναλωθεί και τι είναι αδύνατο να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό;

Για να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό, δεν αρκεί να παρατηρήσετε τις βασικές απαιτήσεις, πρέπει ακόμα να γνωρίζετε ποια προϊόντα μπορείτε να φάτε και ποια δεν μπορούν να είναι.

Μπορείς να φας:

• Θαλάσσια ψάρια, φύκια και θαλασσινά
• Squirrels (αυγά, κρέας γαλοπούλας, κοτόπουλο, χαμηλό χοιρινό κρέας, βόειο κρέας, αρνί, τυρί cottage, χαμηλό τυρί)
• Προϊόντα με πολλές ίνες (φαγόπυρο, καστανό ρύζι, δημητριακά κριθαριού, μανιτάρια, ελιές, πράσινα μπιζέλια, ντομάτες, σέλινο, σμέουρα, βατόμουρα, εσπεριδοειδή)
• Ψωμί με πίτουρο και σίκαλη
• Μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο (ελιά, καλαμπόκι)

Περιστασιακά υπάρχει:

• Όσπρια (φασόλια, φακές, μπιζέλια)
• Υδατάνθρακες με πολύ άμυλο (πατάτες, λευκό ρύζι, σιτάρι και βρώμη, καλαμπόκι, ζυμαρικά, τεύτλα, μπανάνες)
• Ζαχαρωτά προϊόντα

Δεν μπορείτε να φάτε:

• Εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες (ζάχαρη, κέικ, κουλουράκια και όλο το λευκό αλεύρι, τα γλυκά και τη σοκολάτα, το συμπυκνωμένο γάλα, τη διατήρηση με ζάχαρη)
• Κεχρί
• Σόγια
• Διαφορετική διατήρηση
• Λουκάνικα
• Αλκοόλ
• Γλυκά ποτά

Ποια είναι τα ζωογενή προϊόντα, πώς να τα χρησιμοποιήσετε για υποθυρεοειδισμό;

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που έχουν κακή επίδραση στις θυρεοειδείς ορμόνες. Εξ όσων γνωρίζουμε, με τον υποθυρεοειδισμό, οι ορμόνες είναι επίσης ήπια, και εμείς, τρώμε αυτά τα προϊόντα, παρεμβαίνουν στο έργο του θυρεοειδούς αδένα.

Αυτά είναι τέτοια προϊόντα:

• Βολές μπαμπού (τρώτε σε κατεψυγμένα λαχανικά μίγματα)
• Manioca (προσθέστε στα προϊόντα που πωλούνται με το εμπορικό σήμα "Χωρίς γλουτένη")
• Κεχρί (μερικές φορές αλεύρι από αυτό χρησιμοποιείται σε προϊόντα που ονομάζεται "χωρίς γλουτένη")
• Σόγια και προϊόντα από αυτό
• Γλυκοπατάτα
• Λάχανο (μπρόκολο, Βρυξέλλες, λευκό, έγχρωμο, kolrabi)
• Πικάντικη χόρτα και σπανάκι
• Χρένο
• Ραπανάκι και ραπανάκι
• Σουηδός
• Γογγύλι
• Πετρέλαιο
• Λινός
• περσικός
• Αχλάδι
• φράουλα
• Μήλα
• Κεράσια
• Δαμάσκηνο
• Νεκταρίνι
• Καράρπια (κέδρος, αμύγδαλα, φιστίκια)

Φαίνεται ότι αυτά είναι χρήσιμα προϊόντα - πηγές βιταμινών. Ετσι οπως ειναι. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν, αλλά σπάνια, και πρέπει να μάθετε πώς να τα χρησιμοποιείτε σωστά, ώστε να μην βλάψουν, αλλά να επωφεληθούν.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα Digger έτσι ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας με υποθυρεοειδισμό;

1. Όταν η προετοιμασία των ψηφιακών προϊόντων στο φούρνο μικροκυμάτων, η βλαβεία τους για την παραγωγή ορμονών μειώνεται κατά 50%.
   Προετοιμασία στον ατμό - κατά 75%.
   Όταν μαγειρεύετε σε νερό για περίπου μισή ώρα - σχεδόν εντελώς.
2. Η χρήση προϊόντων που περιέχουν ιώδιο (θαλάσσιο λάχανο, θαλασσινά, λουλούδια, σπανάκι) και σελήνιο (νεφρά, ήπαρ, αυγά, πίτουρο) μειώνει τις βλαβερές επιδράσεις στο σώμα των ζωογενών.
3. Τα πιάτα χύτευσης δεν είναι περισσότερο από 1 φορά την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα (ένα τμήμα δεν είναι περισσότερο από 1 φλιτζάνι).
4. Εάν ένας ασθενής με υποθυρεοειδισμό παίρνει μια τεχνητή ορμόνη ("L-θυροξίνη" ή "eutirox"), τότε τα ζωογενή προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν περίπου 4-5 ώρες μετά τη λήψη του φαρμάκου, εκτός από τη σόγια και το κεχρί, δεν μπορούν να είναι.
5. Σταματήστε το κάπνισμα - Το κάπνισμα επηρεάζει πολύ άσχημα τον θυρεοειδή αδένα και το σχηματισμό ενός γρατζουνιού.

Προσοχή. Όλα τα προϊόντα από τον παραπάνω κατάλογο κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος μειώνουν την επιβλαβή επίδραση στον θυρεοειδή αδένα και την παραγωγή ορμονών, εκτός από το κεχρί και τη σόγια - όταν το μαγείρεμα, η βλαπτική τους αυξάνεται.

Τι είδους αθλήματα κάνουν για να χάσουν βάρος με τον υποθυρεοειδισμό;

Αφού σηκωθείτε το πρωί, πρέπει να κάνετε πρωινή γυμναστική για τουλάχιστον 15 λεπτά. Στη συνέχεια, αν ζείτε σε ένα πολυτελές κτίριο και πηγαίνετε έξω από μια βόλτα ή στην επιχείρηση, επιστρέφοντας, μην περιμένετε τον ανελκυστήρα και ανεβείτε με τα πόδια - αυτό είναι επίσης ένα είδος σωματικής δραστηριότητας.

Κάθε μέρα, είναι σκόπιμο να περπατήσετε στο πάρκο, με γρήγορο ρυθμό, τουλάχιστον 1 ώρα.

Εκτός από αυτό το φορτίο που είναι άρρωστο με υποθυρεοειδισμό, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα αθλήματα:

• Κολύμπι
• Γιόγκα
• Ήπια γυμναστική
• Καταλληλότητα
• Χορός

Εάν δεν μπήκατε για αθλήματα πριν ή συμμετέχετε σε περίπτωση σε περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε αμέσως βαριά φορτία, διαφορετικά οι μύες ή οι αρθρώσεις μπορούν να τραυματιστούν από ασυνήθιστα φορτία.

Είναι χρήσιμο να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό;

Δεν είναι μόνο δυνατό, αλλά απαραίτητο να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό. Εκτός από την πτώση του υπερβολικού βάρους, θα απαλλαγείτε από τις ακόλουθες δυσάρεστες καταστάσεις στο σώμα:

• Το πρήξιμο θα φύγει στα πόδια
• Το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων θα βελτιωθεί
• Η κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών θα βελτιωθεί
• Η διάθεση θα αυξηθεί

Έτσι, με τον υποθυρεοειδισμό, μπορείτε να χάσετε βάρος εάν τηρήσετε τη διατροφή που ο ενδοκρινολόγος σας έχει συνταγογραφήσει.

Βίντεο: Γιατί ο θυρεοειδής αδένας άρρωστος: 6 προϊόντα που πρέπει να εγκαταλειφθούν