Το PMS είναι μια αρκετά δυσάρεστη περίοδος για πολλές γυναίκες. Στο άρθρο μας θα σας πούμε πώς να το επιβιώσετε.
Περιεχόμενο
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο στις γυναίκες είναι μια παθολογική κατάσταση που σχετίζεται με αλλαγές στο αναπαραγωγικό σύστημα. Συνήθως, τα σημάδια εμφανίζονται πριν από την εμμηνόρροια σε λίγες μέρες και περνούν αμέσως με την εμφάνισή του.
Συχνά, το PMS δίνει στις γυναίκες πολλά προβλήματα, επειδή τα συμπτώματα εκδηλώνονται ως ευερεθιστότητα, κοιλιακός πόνος, απάθεια και πολλά άλλα. Πόσα αστεία υπάρχουν για αυτό, εσείς οι ίδιοι φανταστείτε. Ωστόσο, όλα δεν είναι πραγματικά αστεία και πρέπει να πολεμήσετε με συμπτώματα, ειδικά αν είναι ισχυρά. Ας μάθουμε πώς να επιβιώσουμε από τα PMS με ελάχιστη ζημιά για τον εαυτό του και τους άλλους.
Πώς να επιβιώσετε το PMS σε μια γυναίκα: Συστάσεις των γιατρών
Πολύ συχνά τα κορίτσια ενδιαφέρονται για το πώς να επιβιώσουν από τα PMS σε μια γυναίκα. Αν και αυτή η περίοδος διαρκεί μόνο λίγες μέρες, τα συμπτώματα μπορεί να είναι ισχυρά και συχνά οι σχέσεις με άλλους χαλάσουν.
Σας φέρνουμε μερικές συστάσεις που θα σας επιτρέψουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της κατάστασής σας:
- Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να φάτε πιο συχνά. Συνιστάται να τρώτε λίγο, αλλά 5-6 φορές. Αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματος σε κανονικό επίπεδο. Αυτή η προσέγγιση θα μειώσει την ευερεθιστότητα και την αδυναμία.
- Φάτε περισσότερα ψάρια. Έχει πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βελτιώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα και δεν επιτρέπουν την κατάθλιψη. Αλλά το κρέας, ακόμα και το κοτόπουλο, είναι καλύτερο να μην φάτε.
- Μην τρώτε πολύ αλμυρό και γλυκό. Το αλάτι κάνει το νερό να παραμένει στο σώμα και μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης ενισχύει την κόπωση.
- Φάτε περισσότερες μπανάνες, έχει πολλή βιταμίνη Β6. Θα είναι επίσης χρήσιμα - αμύγδαλα, φιστίκια και σπόροι.
- Χρησιμοποιήστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, Πιείτε τσάι σε βότανα, χυμούς, αλλά αρνείται τον καφέ.
- Εάν το στήθος πονάει πολύ, πιείτε βιταμίνες Α και Ε, Φάτε σαλάτες με φυτικό έλαιο.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Εάν είναι δυσάρεστο να επικοινωνήσετε με κάποιον, τότε ανατρέξτε σε αυτό. Μην προσπαθήσετε να πάρετε πολλά πράγματα στην εργασία και γενικά επεξεργαστείτε. Ξεκουραστείτε περισσότερο.
- Τα αθλήματα είναι πολύ χρήσιμα σε αυτή την περίοδο. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών. Αλλά, όπως γνωρίζετε, είναι υπεύθυνοι για μια καλή διάθεση. Το ίδιο ισχύει και κατά τη διάρκεια της περιόδου PMS, αλλά μόνο χωρίς μεγάλα φορτία.
- Χαλαρώστε το μπολ. Εάν αισθάνεστε ότι ο ερεθισμός σας κυλάει, τότε μην του δώσετε ελεύθερο. Προσευχή, πάρτε γιόγκα, στο τέλος, αναπνέετε γυμναστική. Είναι δύσκολο να ανακουφιστεί ο ερεθισμός, αλλά αξίζει να μάθετε να το κάνετε.
Το φάρμακο για PMS στις γυναίκες για να ανακουφίσει τα συμπτώματα - τι να πίνουν;
Όχι πάντα το ερώτημα πώς να επιβιώσει το PMS σε μια γυναίκα επιλύεται μόνο με συστάσεις. Το γεγονός είναι ότι μερικοί έχουν συμπτώματα ιδιαίτερα έντονα και στη συνέχεια πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό. Συνήθως συνταγογραφεί φάρμακα που είναι κατάλληλα για μια συγκεκριμένη περίπτωση. Είναι καλύτερο να μην συμμετέχετε σε αυτο -μεσολαβητική, γιατί αν, για παράδειγμα, ένα εργαλείο έχει πάει στη φίλη σας, μπορεί να μην σας βοηθήσει.
Έτσι, οι γιατροί με PM συνταγογραφούν φάρμακα όπως:
- Εάν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα ψυχολογικοί όροι, τότε απλά Δισκία sedding ή ακόμα και αντικαταθλιπτικά Σε ορισμένες περιπτώσεις.
- Συχνά για τη θεραπεία του PMS, χρησιμοποιούνται από του στόματος αντισυλληπτικά, για παράδειγμα, Novinet, Yarina και ούτω καθεξής. Σταθεροποιούν το ορμονικό υπόβαθρο και, κατά συνέπεια, αφήνουν τη διαταραχή.
- Για την καταπολέμηση του θωρακικού πόνου, χρησιμοποιούνται φάρμακα Αναδημιουργεί, μαστόδινο και ούτω καθεξής. Η πορεία της θεραπείας είναι από 3 μήνες. Εάν είναι απαραίτητο, πραγματοποιείται πρόσθετο μάθημα.
- Μαγνήσιο Χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση της πίεσης. Συχνά αυτό το στοιχείο βρίσκεται στο σώμα σε ανεπαρκείς ποσότητες και επομένως προκύπτουν προβλήματα. Συνιστάται να το πάρετε μαζί με το B6 για καλύτερη απορρόφηση.
Παρεμπιπτόντως, εάν παίρνετε ωμέγα-3 με PMS, θα μειώσει επίσης το άγχος και άλλα συμπτώματα. Επιπλέον, το οξύ συμβάλλει στη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
PMS στις γυναίκες: Κριτικές της ανακτήθηκαν
Οι περισσότεροι από εκείνους που σκέφτονταν πώς να επιβιώσουν από το PMS σε μια γυναίκα, σημειώστε ότι όταν συνταγογραφούν τη σωστή θεραπεία, όλα επιστρέφουν πραγματικά στο φυσιολογικό. Η γενική κατάσταση βελτιώνεται και τα συμπτώματα περνούν εντελώς ή εκδηλώνονται, αλλά όχι τόσο πολύ. Φυσικά, η ποιότητα ζωής βελτιώνεται και δεν υπάρχουν άλλα προβλήματα.
Βίντεο: PMS - Πώς να επιβιώσετε και να μείνετε τον εαυτό σας; Γυναίκα Φυσιολογία - Πρέπει να γνωρίζετε όλους
Διαβάστε επίσης:
