Μαθαίνοντας να πείτε όχι. Οι συμβουλές του ψυχολόγου.
Περιεχόμενο
Πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά αβέβαιοι και ένα ολόκληρο πρόβλημα για να απαντήσουν σε κάποιον με άρνηση, να πούμε όχι. Αυτό οφείλεται στη χαμηλή αυτοεκτίμηση και την αβεβαιότητα, την αίσθηση της ενοχής και του καθήκοντος. Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί οι άνθρωποι δεν μπορούν να αρνηθούν τους άλλους και πώς να μάθουν να λένε όχι.
Πώς να μάθετε πώς να αρνηθείτε και να πείτε στους ανθρώπους - όχι: συμβουλές ψυχολόγου
Παρακάτω θα εξετάσουμε διάφορους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι δεν θέλουν ή δεν μπορούν να αρνηθούν.
Αιτίες:
- Ενοχή. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι αν αρνηθούν κάποιο αίτημα, τότε ένα άτομο θα προσβληθεί και θα είναι θυμωμένος μαζί τους. Ίσως η στάση να επιδεινωθεί, επομένως, ως άτομο που ζητείται, μπορεί να αισθάνεται ένοχος ότι εξαιτίας του άλλου ατόμου μπορεί να έχει προβλήματα ή προβλήματα.
- Ατολμία. Ένα άτομο φοβάται ότι αρνήθηκε. Εξαιτίας αυτού, φαίνεται ακόμη πιο αδύναμο και λιγότερο επιτυχημένο. Βασικά, για έναν τέτοιο λόγο, οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση φοβούνται να αρνηθούν. Ως εκ τούτου, εκπληρώνοντας τυχόν αιτήματα, προσπαθούν να διεκδικήσουν τον εαυτό τους και να αποδείξουν στον εαυτό τους ότι μπορούν να κάνουν μεγάλο αριθμό εργασίας.
- Μην νομίζετε ότι αν αρνηθείτε, οι άνθρωποι θα είναι πολύ αναστατωμένοι. Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι απολύτως αληθινά. Επομένως, όλα εξαρτώνται από το ίδιο το αίτημα. Το γεγονός είναι ότι είναι απαραίτητο να δείξετε στους ανθρώπους ότι έχετε τα δικά σας όρια, τα οποία δεν μπορείτε να περάσετε και έχετε το δικαίωμα να μην δώσετε αυτό που ζητούν. Επειδή δεν θεωρείτε απαραίτητο να εκπληρώσετε οποιοδήποτε συγκεκριμένο αίτημα.
Πώς να πείτε όχι και να είστε πιο σίγουροι στον εαυτό σας:
- Μην αισθάνεστε ένοχοι για άρνηση. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε για τον εαυτό σας ότι αρνείστε όχι ένα συγκεκριμένο άτομο, αλλά αρνείστε να εκπληρώσετε ένα συγκεκριμένο αίτημα. Για παράδειγμα, ένα άτομο παίρνει χρήματα για τρίτη φορά. Ταυτόχρονα, το γεγονός ότι είχε δανειστεί δεν επέστρεψε. Φυσικά, δεν θέλετε να του δώσετε χρήματα πια, επειδή ανησυχείτε ότι δεν μπορείτε να το δείτε καθόλου. Ως εκ τούτου, η καλύτερη επιλογή είναι να εξηγήσετε ότι δεν θέλετε να δανειστείτε. Δεν υπάρχει ρητό για το λόγο ότι δεν έχετε λάβει τα χρήματα που έπρεπε να κάνετε από εσάς. Είναι επίσης απαραίτητο να απαλλαγείτε από την ενοχή και να σταματήσετε να κάνετε δικαιολογίες. Δεν πρέπει να εξηγήσετε τίποτα σε ένα άτομο, δηλαδή, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι. Πρέπει να αρνηθείτε με αυτοπεποίθηση και να εξηγήσετε ότι αρνήσατε για κάποιο λόγο.
- Δεν χρειάζεται να ζητάτε συνεχώς συγγνώμη, επειδή είναι ακριβώς η συγνώμη που προκαλούν ενοχή και αυτο -διαμάχη. Ως εκ τούτου, απλά πείτε ότι δεν είστε έτοιμοι να εκπληρώσετε το αίτημα σήμερα. Δεν μπορείτε να αρνηθείτε πλήρως, αλλά να αναβάλλετε την απάντηση. Για παράδειγμα, θα το σκεφτώ ή το βράδυ θα σας πω αν μπορώ να βοηθήσω ή όχι.
- Λάβετε υπόψη ότι αφού αρχίσετε να αρνηθείτε τους ανθρώπους, ίσως μερικοί από αυτούς θα σταματήσουν να επικοινωνούν μαζί σας. Και δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό, γιατί πιο συχνά σε τέτοιες καταστάσεις μόνο οι πιο πιστοί φίλοι και άνθρωποι που εκτιμούν ότι θα παραμείνετε μαζί σας. Τα υπόλοιπα απλά κατεβαίνουν από το λαιμό σας, σταματήστε να χρησιμοποιείτε την καλοσύνη σας. Η απαλλαγή από τέτοιους γνωστούς και φίλους θα κάνει τη ζωή σας μόνο καλύτερη, απελευθερώνοντας πολύ χρόνο.
Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να βοηθήσετε κανέναν. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι ένα άτομο δεν έχει χρόνο και ότι είναι έντονα φορτωμένο. Ίσως απλά δεν ξέρει πώς να διαθέσει την εποχή του. Αυτό δεν είναι δικό σας λάθος, δεν πρέπει να κάνετε εις βάρος του χρόνου σας για να εκπληρώσετε τα αιτήματα και τα πράγματα άλλων ανθρώπων.
Πώς να πείτε ότι το σωστό δεν είναι, χωρίς τύψεις: συμβουλές και κανόνες
Λάβετε υπόψη ότι η λέξη δεν χρειάζεται να λέει σωστά. Δεν πρέπει να ακούγεται αγενής ή αναποφάσιστος. Επειδή αν λέτε πολύ απότομα, ίσως ένα άτομο θα προσβληθεί και θα το θεωρήσει για αγένεια. Θα πρέπει να ακούγεται αρκετά σταθερό, κρύο. Η αβεβαιότητα στην προφορά μπορεί να αντιληφθεί ως φόβο. Ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να ικετεύει και να σας χειραγωγεί με τα συναισθήματά σας. Επομένως, η πρακτική μπροστά από τον καθρέφτη, δεν υπάρχει λόγος.
Πρέπει να ξεκινήσετε με κάποια μικρά πράγματα. Για παράδειγμα, μια φίλη σας κάλεσε, αλλά τώρα δεν έχετε καμία επιθυμία και χρόνο να μιλήσετε μαζί της. Απλά πείτε ότι αυτή τη στιγμή είστε απασχολημένοι και καλέστε πίσω, πώς να πάρετε δωρεάν, ή μην υποσχεθείτε τίποτα καθόλου. Πες μου τι να μιλήσω σε μια συνάντηση ή στην εργασία, επειδή τέτοιες τηλεφωνικές συνομιλίες χρειάζονται μεγάλο χρονικό διάστημα που μπορεί να μην έχετε.
Πώς να διδάξετε ένα παιδί να αρνηθεί, πείτε όχι;
Τα πράγματα είναι πολύ πιο περίπλοκα με τα παιδιά, επειδή είναι πιο συναισθηματικά και εντυπωσιακά. Ως εκ τούτου, οι συνομηλίκοι μπορούν να είναι πολύ δυσαρεστημένοι με την άρνηση του παιδιού σας. Ως εκ τούτου, πρέπει να εξηγήσετε στο μωρό ότι δεν είναι απαραίτητο να πείτε όχι υπερβολικά, και όχι υποτονικό, αλλά σταθερά. Προσπαθήστε να εξηγήσετε στο παιδί σας ότι με την άρνησή του δεν λέει ότι δεν θέλει να είναι φίλοι ή να επικοινωνήσει με κάποιον. Ακριβώς αυτή τη στιγμή, δεν θέλει να εκπληρώσει ένα συγκεκριμένο αίτημα. Ταυτόχρονα, η άρνηση δεν επηρεάζει τη στάση του παιδιού σας απέναντι σε συμμαθητή ή φίλο. Τώρα δεν μπορεί να εκπληρώσει αυτό που του ζητείται για οποιονδήποτε λόγο.
Εξηγήστε στο παιδί ότι μετά την άρνηση μπορεί να προσβληθεί ή να χειριστεί μαζί τους. Πείτε μας ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να δώσετε προσοχή και να αλλάξετε αμέσως τη γνώμη σας. Εάν το παιδί δεν μαθαίνει να αρνείται τώρα, στο μέλλον μπορούν να χειριστούν ακόμα περισσότερο. Τα παιδιά είναι πολύ σκληρά. Αυτό είναι ιδιαίτερα κατάλληλο εάν ο μαθητής σας δεν επιτρέπει σε κάποιον να διαγράψει την εργασία του. Απλά εξηγήστε στο παιδί ότι θα έπρεπε να εξηγήσει σταθερά ότι πέρασε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα στην εργασία του. Δεν θέλει ένα άτομο να πάρει και να διαγράψει την εργασία του.
Το πρόβλημα ενός άλλου παιδιού είναι ότι δεν μπορεί να διαθέσει σωστά το χρόνο του ή ήταν απλά πάρα πολύ τεμπέλης για να ολοκληρώσει την εργασία του. Ως εκ τούτου, το παιδί σας δεν πρέπει να επιτρέπει να καταγράψει την εργασία.
Θυμηθείτε ότι η ικανότητα να αρνηθείτε να είναι χρήσιμη για το παιδί σας σε περαιτέρω ζωή και μπορεί να τον βοηθήσει να αποφύγει πολλές δυσάρεστες καταστάσεις. Επειδή μερικές φορές οι άνθρωποι που φοβούνται να αρνηθούν, ξοδεύουν ένα σωρό από το προσωπικό τους χρόνο. Ως αποτέλεσμα, δεν έχουν χρόνο να κάνουν πραγματικά σημαντικά πράγματα. Ως εκ τούτου, δεν είναι απαραίτητο τα αιτήματα άλλων ανθρώπων να εκπληρωθούν εις βάρος του εαυτού τους.
Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να πούμε, αλλά είναι απλά απαραίτητο. Δεδομένου ότι στο μέλλον η αδυναμία άρνησης μπορεί να προκαλέσει μη εκπλήρωση πραγματικά σημαντικών θεμάτων και καθηκόντων.
Βίντεο: Μαθαίνοντας να αρνηθείτε
