Πώς να αντιμετωπίσετε την εξάντληση σε έναν άνδρα, γυναίκα, έφηβος

Συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την εξάντληση στο σπίτι, στην εργασία, στο σχολείο.

Περιεχόμενο

Ένας μάλλον σκληρός κόσμος περιβάλλει τον σύγχρονο άνθρωπο, αν και πολλοί πιστεύουν ότι τώρα η ζωή της ανθρωπότητας είναι πολύ απλοποιημένη. Αλλά πολλοί από εμάς δεν λαμβάνουν υπόψη τη δυναμική των πραγματικοτήτων μας, και αυτό είναι ακριβώς αυτό που προκαλεί εσωτερική εξάντληση. Ένα άτομο, λόγω ηθικής και σωματικής δραστηριότητας, απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό που συμβαίνει και δεν μπορεί να βρει μια θέση στον Νέο Κόσμο.

Πώς να αντιμετωπίσετε την εξάντληση στη ζωή - συμβουλές ψυχολόγου

Αυτό συνέβη, αλλά κάθε άτομο, ανεξάρτητα από την ηλικία και το καθεστώς, προσπαθεί να σεβαστεί, να εκτιμηθεί και να ακούσει τη γνώμη του. Εάν αυτό δεν συμβεί, τότε ένα άτομο κλείνει στον εαυτό του, και αυτό οδηγεί σε συναισθηματική εξάντληση. Είναι δύσκολο για αυτούς τους ανθρώπους να επικοινωνούν με το περιβάλλον τους, ειδικά αν είναι πιο επιτυχημένοι, αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν πού προχωρούν. Κατά κανόνα, είναι δύσκολο για αυτούς να λαμβάνουν αποφάσεις, λόγω του γεγονότος ότι έχουν εσωτερικό φόβο-φοβούνται να κάνουν κάτι λάθος. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος από αυτή την κατάσταση, απλά αφήστε τον εαυτό σας να ανακάμψει, χρησιμοποιώντας τις συμβουλές του ψυχολόγου.

Πώς να αντιμετωπίσετε την εξάντληση στη ζωή - τις συμβουλές ενός ψυχολόγου:

Μια μέρα την εβδομάδα περάστε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Επιλέξτε τον εαυτό σας μια μέρα, όταν θα αφιερωθείτε αποκλειστικά στον εαυτό σας. Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε - παρακολουθήστε μια ταινία, διαβάστε ένα βιβλίο, απλά περιπλανηθείτε στην πόλη. Οποιοδήποτε χόμπι είναι κατάλληλο, η κύρια κατάσταση δεν είναι δουλειά, ακόμη και στο σπίτι. Έχοντας ξεκουραστεί καλά, κοιτάζετε τα πράγματα γύρω σας λίγο διαφορετικά.
Προσπαθήστε να μειώσετε την ευθύνη που πετάξατε στον εαυτό σας. Δοκιμάστε μέρος σημαντικών πραγμάτων, τουλάχιστον στο σπίτι, μεταφέρετε στα νοικοκυριά. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας, πιστεύοντας ότι οι συγγενείς σας θα αντιμετωπίσουν την εργασία χειρότερη από εσάς. Το παιδί μπορεί να εμπνεύσει ήρεμα στο σπίτι και ο σύζυγος μπορεί να πλύνει τα πιάτα. Και αυτό θα σας δώσει μια επιπλέον ώρα ανάπαυσης. Σε γενικές γραμμές, ιδανικά, για να μοιραστείτε τις οικογενειακές ευθύνες, ώστε το βράδυ, μπορείτε να περάσετε μερικές ώρες μαζί. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της συναισθηματικής κατάστασης.
Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τους εσωτερικούς φόβους. Φυσικά, όλοι οι άνθρωποι, χωρίς εξαίρεση, σταθερότητα αγάπης, τόσο συχνά ο φόβος του γεγονότος ότι αύριο η ζωή σας μπορεί να γίνει απρόβλεπτη οδηγεί στην εξάντληση. Εάν υπάρχει ένα άτομο μέρα και νύχτα με αυτή τη σκέψη, τότε αργά ή γρήγορα έχει προβλήματα - γίνεται επιθετικός, υπερβολικά συναισθηματικός, πολύ παρορμητικός. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει ήδη σκάνδαλα και δυσάρεστες καταστάσεις και ως εκ τούτου να οδηγήσει σε επιδείνωση της ζωής. Έτσι, οι εσωτερικοί φόβοι υλοποιούνται στην πραγματικότητα και ένα άτομο ξεκινά μια μαύρη λωρίδα στη ζωή. Ως εκ τούτου, θα είναι καλύτερο αν δεν νομίζετε ότι όλα θα είναι κακά αύριο, αλλά μαθαίνετε να χαίρονται κάθε νέα μέρα.
Προσπάθησε να κοιμηθείς. Πολλοί θα πουν ότι ο ύπνος δεν είναι το πιο σημαντικό συστατικό της ζωής ενός ατόμου. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Εάν ένα άτομο δεν έχει συνεχώς, τότε όλα τα συστήματα του σώματός του και ένα ψυχο -συναισθηματικό κράτος, συμπεριλαμβανομένου. Η συνεχής έλλειψη ύπνου είναι προβλήματα υγείας, πράγμα που σημαίνει ότι η ζωή ενός ατόμου δεν θα αλλάξει με τον καλύτερο τρόπο. Οι συνεχείς εμπειρίες για τη δική σας υγεία μπορούν επίσης να προκαλέσουν εσωτερική εξάντληση. Για να αποφύγετε αυτό, κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα.

Συναισθηματική εξάντληση στην άδεια μητρότητας - Πώς να πολεμήσετε;

Σχεδόν όλες οι γυναίκες με μεγάλη χαρά περιμένουν την εμφάνιση του μωρού, ούτε καν υποπτεύονται ποιες δυσκολίες μπορούν να περιμένουν περαιτέρω. Έχοντας δει αρκετές διαφημίσεις, με χαριτωμένα, χαμογελαστά φιστίκια, αντιπροσωπεύουν επίσης τα παιδιά τους ακριβώς αυτό. Αλλά όταν το παιδί γεννιέται, τότε το σώμα του πρέπει να προσαρμοστεί σε έναν νέο τρόπο σε έναν νέο τρόπο ύπαρξης με γρήγορο ρυθμό. Και για το λόγο αυτό, μπορεί πρακτικά να μην κοιμηθεί, να ενεργήσει και να κλάψει όλη την ώρα.

Και σε αυτή την περίπτωση, είναι η μητέρα που θα είναι το άτομο που θα βοηθήσει στην προσαρμογή. Και αυτό σημαίνει ότι θα κοιμηθεί λίγο, θα βιώσει συνεχώς ψυχο -συναισθηματικό άγχος και θα στερείται καταστροφικά χρόνο για τον εαυτό της. Όλα αυτά θα οδηγήσουν γρήγορα σε συναισθηματική εξάντληση. Η αιτία ενός τέτοιου προβλήματος μπορεί επίσης να είναι μια καθυστερημένη εγκυμοσύνη, μια πολύ περίπλοκη φυλετική διαδικασία και η εγκυμοσύνη με επιπλοκές.

Συναισθηματική εξάντληση στην άδεια μητρότητας - Πώς να πολεμήσετε:

Προσπαθήστε να μην κλείσετε την ιδανικότητα της συνηθισμένης ζωής. Εάν ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που αγαπούν τα πάντα στο σπίτι για να λάμψουν και το ψυγείο σπάει από τα τρόφιμα, τότε θα πρέπει να αλλάξετε λίγο τις προτεραιότητές σας. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε σαφώς ότι είστε μητέρα και τις περισσότερες φορές θα χρειαστεί να αφιερώσετε στο μωρό. Ως εκ τούτου, ζητήστε από τον σύζυγό σας να μαγειρέψει το πρωινό μόνο του και μπορεί να ρίξει ρούχα στο ίδιο το μηχάνημα, μπορείτε να ξεκουραστείτε λίγο αυτή τη στιγμή. Και γενικά, ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει, αν μία φορά την εβδομάδα, παραγγείλετε φαγητό ή αγοράζετε ημι -τελικά προϊόντα και όταν το μωρό μεγαλώνει, μπορείτε να επιστρέψετε στη ζωή που συνηθίζετε.
Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από τους αγαπημένους σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είστε ρομπότ που μπορεί να λειτουργήσει χωρίς ανάπαυση για μέρες. Είστε ζωντανός που χρειάζεται μια καλή ανάπαυση καθημερινά. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει ανάγκη να οικοδομήσουμε μια υπερ-μητέρα και να προσπαθήσουμε να κάνεις τα πάντα μόνοι σου. Εάν δεν θέλετε να εξοικειωθείτε με συναισθηματική εξάντληση, μεταφέρετε μέρος των ευθυνών στον σύζυγό σας και στους παππούδες σας. Ο σύζυγος μπορεί να κάνει μια βόλτα με ένα παιδί στο δρόμο ενώ κοιμάται. Ο παππούς θα κάνει σπουδαία δουλειά με ένα ταξίδι σε ένα κατάστημα ή φαρμακείο. Και η γιαγιά μπορεί να βοηθήσει με το πλύσιμο, το σιδερένιο, το μαγείρεμα. Και εσείς στον ελεύθερο χρόνο σας, μπορείτε να χαλαρώσετε - να κοιμηθείτε, να διαβάσετε, να κάνετε μια διαδικασία ομορφιάς.
Μην πανικοβληθείτε εάν το μωρό φωνάζει ή είναι ιδιότροπο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι μια τέτοια νεογέννητη συμπεριφορά είναι φυσιολογική, διότι μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σας σηματοδοτήσει ότι είναι πεινασμένος ή ότι πρέπει να αλλάξετε τις πάνες. Εάν δεν έχει θερμοκρασία, εντερικά προβλήματα, τότε δεν πρέπει να πανικοβληθείτε. Καλύτερα να πάρετε το μωρό στην αγκαλιά σας, θα ακούσει τον καρδιακό παλμό σας και θα ηρεμήσει. Αλλά ακόμα κι αν το παιδί σας αρρωστήσει, αυτό δεν είναι λόγος για διάθεση πανικού. Πρέπει να είστε ήρεμοι και προσεκτικοί, και αν χρειαστεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Και θυμηθείτε, όλα τα παιδιά αρρωσταίνουν, οπότε αυτό δεν είναι λόγος να επαναλάβετε ότι είστε κακή μητέρα.
Να είστε βέβαιος να εξοικειωθείτε με άλλες μητέρες. Βρίσκοντας τον σωστό κύκλο επικοινωνίας, θα είστε ευκολότερο να συσχετιστείτε με τις δυσκολίες που εμφανίστηκαν με τη γέννηση του μωρού. Δεδομένου ότι οι νεαρές μητέρες έχουν τα ίδια προβλήματα όπως εσείς, όλα μπορούν να συζητηθούν με ένα άτομο που σας καταλαβαίνει πολύ καλά. Ή ίσως ακόμη και να ακούσετε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από ένα μικρό πρόβλημα. Επιπλέον, θα έχετε ανθρώπους που μπορείτε απλά να μιλήσετε έξω, και σίγουρα θα σας καταλάβουν.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εξάντληση σε έναν άνδρα;

Εάν τα συναισθηματικά δηλητήρια της ζωής ενός ανθρώπου, τότε πρέπει να προετοιμαστείτε για έναν μακρύ αγώνα. Έτσι συνέβη ότι οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου, από την παιδική ηλικία, εμπνέουν ότι ένας άνθρωπος, ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις, θα έπρεπε να δείξει τη συναισθηματική του αντίσταση. Και αυτό οδηγεί σε συναισθηματική εξάντληση, επειδή οι άνδρες κρατούν τα πάντα στον εαυτό τους για πολύ καιρό και προσπαθούν να πολεμήσουν τα ίδια τα εσωτερικά προβλήματα.

Φυσικά, αν κοιτάξετε προσεκτικά ένα άτομο, τότε μπορείτε να παρατηρήσετε έμμεσα σημάδια που υποδεικνύουν το πρόβλημα. Πολλοί άνδρες γίνονται επιθετικοί, πάντα δυσαρεστημένοι, συνεχώς φωνάζουν, αποδεικνύουν κάτι, μερικές φορές ακόμη και για αρκετές μέρες φεύγουν από το σπίτι. Μερικοί από αυτούς επιστρέφουν στις κακές συνήθειες τους - αρχίζουν να πίνουν, να καπνίζουν, ακόμα κι αν εγκατέλειψαν αυτό το μάθημα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εξάντληση σε έναν άνδρα:

Σε καμία περίπτωση δεν πατάτε ένα άτομο. Μην εκφράζετε τη δυσαρέσκειά του μαζί του και ζητήστε να μην συμπεριφέρεται σαν παιδί. Η επιμονή σας τραυματίζει ακόμη και ένα άτομο και η κατάστασή του μπορεί να επιδεινωθεί ακόμη περισσότερο. Απλά βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του, φανταστείτε πώς θα θέλατε τις επιθέσεις των συγγενών σας τη στιγμή που είστε πολύ κακοί. Ως εκ τούτου, μην διαβάζετε καμία ηθική σε αυτόν, απλά περιμένετε υπομονετικά μέχρι ο άνθρωπος είναι έτοιμος να μιλήσει. Και θυμηθείτε ότι μερικές φορές ένα άτομο παίρνει πολύ χρόνο για να τραβήξει τον εαυτό του μαζί.
Μην το γεμίζετε με εργασία στο σπίτι. Πολλές γυναίκες κάνουν ένα μεγάλο λάθος και αρχίζουν να αναζητούν έναν άνδρα στο σπίτι. Πιστεύουν ότι, αφού τον κατέλαβαν με μια εγχώρια ρουτίνα, θα αποστασιοποιηθούν από κακές σκέψεις. Αλλά αυτό δεν είναι καθόλου. Δεν νομίζατε ότι αυτή τη στιγμή θέλει να κάνει τίποτα, σε αυτό το κράτος κάθε δουλειά γι 'αυτόν εξακολουθεί να είναι μια μεγάλη εξάντληση των ηθικών δυνάμεων. Εάν ο άντρας σας έχει συναισθηματική εξάντληση, τότε το σπίτι γι 'αυτόν πρέπει να είναι ένας τόπος όπου ξεκουράζεται. Απλά ταπεινώστε τον εαυτό σας ότι για κάποιο χρονικό διάστημα θα βρεθεί μπροστά από την τηλεόραση ή θα παίξει παιχνίδια στον υπολογιστή. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε άνετες συνθήκες για αυτόν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - φτιάξτε τσάι, προετοιμάστε το αγαπημένο σας πιάτο, απλά ακούστε το αν θέλει να μιλήσει.
Πείτε στον άνθρωπο ότι είναι η υποστήριξή σας και η υποστήριξή σας και πιστεύετε σε αυτόν Περισσότερα από οποιονδήποτε. Είναι σημαντικό για τους άνδρες να ακούσουν επαίνους στη διεύθυνσή τους, επειδή καταλαβαίνουν ότι κάνουν τις σωστές ενέργειες και αυτό αναμφισβήτητα θα βοηθήσει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Αλλά προφέρετε επαίνους μόνο όταν είναι κατάλληλο και όσο το δυνατόν πιο φυσικό. Για παράδειγμα, ο ίδιος ο σύζυγος πήρε το παιδί χωρίς υπενθύμιση μετά το σχολείο - φροντίστε να τονίσετε αυτό. Ή, για παράδειγμα, αγόρασα το αγαπημένο σας κέικ για τσάι - πείτε μου ότι είστε πολύ ευχαριστημένοι με μια τόσο ευχάριστη έκπληξη.
Προσφορά για διακοπές ή πηγαίνετε σε ένα ταξίδι. Μια αλλαγή στην κατάσταση πάντα επηρεάζει θετικά την ψυχο -συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Επομένως, εάν υπάρχει μια ευκαιρία, αφήστε ένα άτομο να χαλαρώσει - στα βουνά, στη θάλασσα, στο χωριό στους γονείς, το κύριο πράγμα είναι ότι αυτό δίνει θετικό. Αν θέλει να πάει μόνος του, ας είναι έτσι. Μερικές φορές η μοναξιά είναι μια ιδανική θεραπεία για τη συναισθηματική εξουδετέρωση. Απλά ζητήστε του να παραμείνει πάντα σε επαφή. Κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων, σε καμία περίπτωση δεν καλείτε ένα άτομο δέκα φορές την ημέρα, ακόμα κι αν ανησυχείτε πολύ, δείξτε υπομονή και περιμένετε μέχρι ο άνθρωπος να θέλει να συνομιλήσει.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εξάντληση μιας γυναίκας;

Οι γυναίκες από τη φύση είναι πιο συναισθηματικές προσωπικότητες, έτσι συχνά δείχνουν τα πραγματικά τους συναισθήματα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν συναισθηματική εξάντληση. Επίσης, συχνά υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα. Κατά κανόνα, η εμφάνιση της εξάντλησης υποδεικνύεται από την αδυναμία ενός ατόμου να απολαύσει εκείνα τα πράγματα που προηγουμένως έδωσαν πολλά θετικά συναισθήματα. Μια γυναίκα έχει την επιθυμία να κάνει γνωστά πράγματα, μπορεί να σταματήσει να φροντίζει τον εαυτό της. Επιπλέον, η δάκρυ, η ευερεθιστότητα μπορεί να αυξηθεί. Επίσης, σχεδόν όλοι αρχίζουν να κοιμούνται προβλήματα.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Θυμηθείτε ότι σε αυτή την κατάσταση είναι αδύνατο να είστε ατελείωτα. Όσο περισσότερο ζείτε σε μια κατάσταση συναισθηματικής εξάντλησης, τόσο περισσότερο θα βγείτε από αυτό. Και δεδομένου ότι οι πόροι του σώματός μας δεν είναι άπειροι, είναι πολύ σημαντικό να απαλλαγούμε από το πρόβλημα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, διαφορετικά μπορεί να απαιτηθεί η βοήθεια ειδικών ειδικών και ακόμη και ιατρικής περίθαλψης.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εξάντληση σε μια γυναίκα:

Προσκολλώνται στη σωστή λειτουργία της ημέρας. Εάν νομίζετε ότι ο τρόπος ζωής σας δεν επηρεάζει το ψυχο -συναισθηματικό κράτος, τότε είστε βαθιά λάθος. Εάν σηκωθείτε αργά, τότε πιθανότατα δεν έχετε χρόνο να κάνετε μέρος των υποθέσεων. Σταδιακά, συσσωρεύουν πολλά, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική νευρικότητα, λόγω του γεγονότος ότι δεν ξέρετε πώς να σχεδιάσετε το χρόνο σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είστε τόσο τέλειοι όσο όλοι οι άλλοι. Σε περίπτωση που δεν πετάξετε το corny, τότε αυτό προκαλεί επίσης σταθερή κόπωση και υπερβολική νευρικότητα και μπορούν επίσης να προκαλέσουν εξάντληση. Επομένως, σχεδιάστε το χρόνο σας με τέτοιο τρόπο ώστε να συμβαδίζετε πάντα με τα πάντα. Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να ζήσετε σύμφωνα με ένα άνετο πρόγραμμα - στις εργάσιμες ημέρες της εβδομάδας και το Σαββατοκύριακο.
Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Μια σύγχρονη γυναίκα ζει στον ίδιο ρυθμό με έναν άνδρα. Λειτουργεί πολύ, μερικές φορές για μέρες, και εκτός από αυτό το σπίτι, τα πρόσθετα καθήκοντα την περιμένουν. Είναι ακριβώς αυτά που είναι καλύτερα χωρισμένα με νοικοκυριά, έτσι ώστε η γυναίκα να έχει χρόνο να ξεκουραστεί. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να συμφωνήσετε με τον σύζυγό σας, έτσι ώστε σε ορισμένες μέρες να προετοιμάσει το δείπνο και τότε η σύζυγός του θα έχει την ευκαιρία να τρέξει στην αγαπημένη του φίλη για μια ώρα. Με αυτήν, θα είναι σε θέση να χαλαρώσει, να μιλήσει, να αποκαταστήσει τις συναισθηματικές δυνάμεις, και στη συνέχεια μια ευτυχισμένη, χαμογελαστή γυναίκα θα επιστρέψει στο σπίτι.
Φροντίστε να κάνετε τον εαυτό σας. Χωρίς εξαίρεση, ο καθένας αρέσει σε όμορφες, καλοπροαίρετες γυναίκες που ακτινοβολούν την αυτοπεποίθηση. Ως εκ τούτου, μην ξεχνάτε ότι είστε ένα εύθραυστο και όμορφο πλάσμα, και όχι ένα άλογο, το οποίο θα πρέπει να τραβήξει ένα βαρύ φορτίο. Παρακολουθήστε τακτικά σαλόνια ομορφιάς, γαστρονομικά μαθήματα, αναπτύσσουν νέες δεξιότητες. Τέτοια απλά πράγματα θα σας βοηθήσουν να είστε πιο σίγουροι στον εαυτό σας και σίγουρα θα σας βοηθήσετε να αποφύγετε τη συναισθηματική εξάντληση.
Σε καμία περίπτωση δεν αντιγράφετε το αρνητικό στον εαυτό σας. Οποιοσδήποτε ψυχολόγος θα σας πει - για να εξαφανιστεί το πρόβλημα, πρέπει να μιλήσουμε γι 'αυτό. Επομένως, εάν κάτι σας ανησυχεί, ανησυχείτε, τότε φροντίστε να μιλήσετε γι 'αυτό. Ίσως δεν θα αρέσουν όλοι τα λόγια σας, αλλά δεν θα σας καταστρέψουν από μέσα, και αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα.
Περιβάλλετε τον εαυτό σας από ανθρώπους που σας δίνουν εσωτερική άνεση. Εάν στο περιβάλλον σας υπάρχουν άνθρωποι που σας λένε πάντα για τις αδυναμίες σας, προσπαθήστε να σας διδάξουν, να σας βάλουν σε μια δύσκολη θέση, στη συνέχεια να αποστασιοποιηθούν από αυτούς. Όποιος σας αγαπά είναι απίθανο να σας προσβάλει με επιθετικά λόγια και πονάει. Σε γενικές γραμμές, προσπαθήστε να κάνετε τον κύκλο επικοινωνίας σας αποκλειστικά με τους ανθρώπους που είναι πάντα έτοιμοι να σας βοηθήσουν.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εξάντληση ενός εφήβου;

Ανεξάρτητα από το πόσο λυπηρό ήταν να το αναγνωρίσουμε αυτό, αλλά οι έφηβοι είναι επίσης ευαίσθητοι σε συναισθηματική εξουδετέρωση. Πολύ συχνά είναι ενήλικες που προκαλούν ένα τέτοιο πρόβλημα. Ξεχνούν ότι ο έφηβος αναζητά τον εαυτό του και είναι ήδη πολύ δύσκολος. Εκτός από τα πάντα, έχει οριστεί στόχους που είναι απρόσιτοι γι 'αυτόν. Ως αποτέλεσμα, η νεύρωση αναπτύσσεται, ένας έφηβος κλείνει στον εαυτό του, παύει να εμπιστεύεται τους ενήλικες και μπορεί ακόμη και να συμμετάσχει σε αυτο -φλερτ. Συχνά για αυτά τα παιδιά λένε δύσκολους εφήβους. Αλλά δεν θα ήταν έτσι αν οι ενήλικες που τους περιβάλλουν έδειξαν κατανόηση και προσπάθησαν να βοηθήσουν.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εξάντληση ενός εφήβου:

Φέρτε σε έναν έφηβο, πόσο σημαντική είναι η εμπιστοσύνη σε μια σχέση. Θα είναι δύσκολο και μπορεί αρχικά να φαίνεται αδύνατο έργο. Αλλά αν μάθετε να συμπεριφέρεστε σωστά παρουσία ενός εφήβου, τότε σίγουρα θα μάθει να εμπιστεύεται. Ποτέ η πρώτη που θα πάει σε ερωτήσεις, ειδικά αν βλέπετε ότι το παιδί είναι αναστατωμένο. Περιμένετε να ηρεμήσει και μόνο τότε προσπαθήστε να μάθετε προσεκτικά τι συνέβη. Εάν το παιδί σας είπε το μυστικό του, σε καμία περίπτωση δεν του πείτε σε κανέναν, αφήστε το να είναι το κοινό μυστικό σας. Έτσι θα ξέρει τι μπορεί να σας εμπιστευτεί. Μπορείτε να δοκιμάσετε "συμπέρασμα ένα σύμφωνο μη -επιθετικότητας" - υπόσχεση ότι αν ο ίδιος σας λέει για το παράπτωμα του, τότε δεν θα είστε θυμωμένοι μαζί του. Και αν σας πει τι έκανε, προσπαθήστε να συμπεριφέρετε όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλιώς δεν θα ζητήσει βοήθεια την επόμενη φορά.
Μην επιλέξετε τους φίλους του. Οι γονείς δεν αρέσουν πάντα τους φίλους των παιδιών τους, αλλά αυτό δεν είναι λόγος να απαγορεύσουν την επικοινωνία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο έφηβος θα λάβει τις οδηγίες σας πολύ αρνητικά και σίγουρα θα προσπαθήσει να μην παραιτηθεί. Εάν προσπαθήσετε να επηρεάσετε πιο επιθετικά αυτή τη διαδικασία, τότε το παιδί θα αρχίσει απλά να ψέματα, ενώ θα σας μισείτε και εσείς. Και αυτή η επιμονή σας θα επηρεάσει σίγουρα τη συναισθηματική κατάσταση.
Μην περιορίζετε τον έφηβο στις επιθυμίες του - φυσικά, φυσικά. Μερικές φορές οι γονείς πιστεύουν ότι περισσότερο από ένα παιδί γνωρίζει ότι γι 'αυτόν είναι καλύτερο αυτή τη στιγμή. Μπορούν να απαγορεύσουν να τρώνε λουκάνικα, μάρκες, να πίνουν pepsi, καλώντας όλα αυτά τα επιβλαβή φαγητά. Αλλά σκεφτείτε τι είναι τόσο τρομερό θα συμβεί αν μερικές φορές καταναλώνει αυτά τα προϊόντα, δεν πρόκειται να τα φάει για πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο. Και σίγουρα, αυτά τα προϊόντα σας έτρωγαν και χάρη σε αυτό, είχε ενδιαφέρον για αυτά. Θα είναι δύσκολο για έναν έφηβο να καταλάβει γιατί μπορείτε να κάνετε τα πάντα, αλλά δεν το κάνει. Ή, για παράδειγμα, αποφασίσατε ότι ο γιος ή η κόρη σας πρέπει να ασχολούνται με το χορό, τη μουσική, τα αγγλικά, αλλά ο ίδιος ονειρεύεται να σχεδιάσει ή θέλει να μάθει πώς να συλλέγει ρομπότ. Αφήστε τον να κάνει ό, τι θέλει, επειδή αυτές οι τάξεις θα τον κάνουν πιο ευτυχισμένο και η ψυχική του υγεία θα είναι πιο σταθερή.
Μην το συγκρίνετε με άλλα παιδιά. Μερικοί γονείς έχουν τη συνήθεια να βλέπουν αποκλειστικά αρνητικές ιδιότητες χαρακτήρων στα παιδιά τους και πολύ συχνά μιλάνε για αυτό στο παιδί τους. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι πληροφορίες παρουσιάζονται με τη μορφή σύγκρισης - "Κοιτάξτε, τι καλό και καλά -mannered γείτονα έχουμε, όχι αυτό που είστε". Φανταστείτε ότι αισθάνεστε, αν ο σύζυγός σας, σας είπε ότι ο γείτονας φαίνεται καλύτερος από εσάς. Σίγουρα δεν θα χαρούμε. Και ο έφηβος μετά από αυτά τα λόγια πιθανότατα θα αρχίσει να είναι θυμωμένος και δεν θα θέλει να μιλήσει μαζί σας πια. Εάν συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο συχνά, τότε το παιδί θα αρχίσει να πιστεύει ότι δεν τον αγαπάτε καθόλου και δεν είναι πολύ φυσιολογικό άτομο. Αυτή η συμπεριφορά σας μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική εξάντληση.

Πώς να αντιμετωπίσετε την εξάντληση στη μελέτη;

Είναι πολύ δύσκολο να μελετήσουμε τους σύγχρονους μαθητές, επειδή φορτώνονται με τόσες πολλές νέες πληροφορίες που μερικές φορές απλά δεν μπορούν να αντιληφθούν όλα αυτά. Στην αρχή δεν καταλαβαίνουν αρκετά ένα θέμα και αρχίζουν να καθυστερούν λίγο. Στη συνέχεια, δεν αφομοιώνουν ένα ακόμα ζευγάρι, και αυτή η "χιονοστιβάδα" αρχίζει να πιέζει πάνω τους, από εδώ φτωχά σημάδια εμφανίζονται και αυξημένη νευρικότητα. Στο γυμνάσιο, οι μαθητές γυμνασίου έχουν ακόμη περισσότερα προβλήματα. Πράγματι, εκτός από το mastering συνηθισμένο υλικό, πρέπει να βρουν χρόνο για να προετοιμαστούν για εξετάσεις, να εισέλθουν στο Ινστιτούτο.

Αποδεικνύεται ότι στην τάξη αποφοίτησης τα παιδιά ζουν με ψυχολογική υπερφόρτωση για ένα ολόκληρο έτος. Προσθέστε σε αυτό τις υπερβολικές απαιτήσεις των γονέων - όλοι θέλουν τα παιδιά τους να έχουν το καλύτερο στην τάξη. Και όταν ο μαθητής καταλαβαίνει ότι δεν μπορούσε να ανταποκριθεί στις προσδοκίες των γονέων του, τότε το άγχος του αυξάνεται. Πιστεύετε ότι όλα αυτά επηρεάζουν θετικά τη συναισθηματική κατάσταση του μαθητή;

Πώς να αντιμετωπίσετε την εξάντληση στη μελέτη:

Προσπαθήστε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα της ημέρας, ώστε το παιδί να είναι απασχολημένο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Μην βιαστείτε να καταγράψετε έναν γιο ή μια κόρη για όλα τα πρόσθετα μαθήματα. Μιλήστε μαζί του όλα αυτά, μάθετε αν έχει τη δύναμη να χορέψει ή να τραβήξει, ή θέλει μόνο να σπουδάσει στο σχολείο και αυτό είναι. Εάν ο μαθητής δεν έχει τίποτα εναντίον του, και έχει αρκετή δύναμη για τα πάντα, τότε αφήστε τον να συμμετάσχει επιπλέον. Εάν το παιδί τραβά μόλις το σχολικό πρόγραμμα σπουδών, τότε βεβαιωθείτε ότι έχει χρόνο για ανάπαυση.
Βεβαιωθείτε ότι ο ελεύθερος χρόνος δαπανάται σωστά. Σήμερα, οι περισσότεροι μαθητές εξαρτώνται από τα κοινωνικά δίκτυα, οπότε στον ελεύθερο χρόνο τους προτιμούν να δουν εικόνες στο διαδίκτυο. Αλλά ένα τέτοιο χόμπι δύσκολα μπορεί να ονομαστεί υγιείς διακοπές, οπότε πρέπει να είναι περιορισμένο. Φυσικά, δεν μπορείτε να απαγορεύσετε εντελώς τα κοινωνικά δίκτυα, αλλά μπορείτε να περιορίσετε το χρόνο στο ελάχιστο. Συμφωνώ ότι για μια ώρα με τα πόδια στο πάρκο, ένας έφηβος θα είναι σε θέση να καθίσει στο διαδίκτυο για σαράντα λεπτά. Μπορείτε επίσης να κερδίσετε ένα τέτοιο μπόνους εάν το παιδί κυλά σε ποδήλατο με φίλους. Προσπαθήστε επίσης να ενσταλάξετε σταδιακά στο παιδί μια αγάπη για τον αθλητισμό - θα τον κάνει πιο υγιεινό, ισχυρότερο, πιο σίγουρο για τον εαυτό του, για να τον συνηθίσει να ζει σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα. Όλα αυτά θα επηρεάσουν θετικά τη συναισθηματική του κατάσταση όσο το δυνατόν περισσότερο.
Αλλάξτε την κατάσταση περιοδικά. Εάν το παιδί μελετήσει μόνο και δείτε αποκλειστικά τοίχους των σχολείων και κάθονται στο σπίτι για μαθήματα, τότε η συναισθηματική εξάντληση θα του εγγυηθεί. Επομένως, αλλάξτε περιοδικά την εικόνα μπροστά στα μάτια σας. Μια φορά την εβδομάδα, βγείτε στον κινηματογράφο, στο πάρκο για τα αξιοθέατα, απλά περπατήστε γύρω από την πόλη. Ταξιδέψτε κατά τη διάρκεια των διακοπών, ακόμη και αφήστε τον σε μια γειτονική πόλη, το κύριο πράγμα είναι ότι θα δείτε κάτι νέο. Κάντε τα πάντα έτσι ώστε τουλάχιστον μια μέρα το παιδί να μην θυμάται τα μαθήματα. Ακόμα και μια τέτοια απλή συμβουλή θα βοηθήσει το παιδί σας να είναι πιο σταθερό συναισθηματικά. Αλλά θυμηθείτε ότι όλα αυτά μπορούν να γίνουν με την πλήρη συγκατάθεση του παιδιού, διαφορετικά δεν θα λάβει θετικά συναισθήματα.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Εάν πήρατε μέτρα, εκφόρτωσε το παιδί, αλλά εξακολουθεί να μην βγαίνει από μια καταθλιπτική κατάσταση, τότε μπορεί να χρειαστεί τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Δεν αξίζει να φοβάσαι αυτό, γιατί μερικές φορές είναι ευκολότερο για το άτομο κάποιου άλλου να πει για τα προβλήματά του και μαζί του να βρει τρόπους για την επίλυσή τους.

Fighting at Work - Σημάδια: Πώς να πολεμήσετε;

Συνεχώς εργάζονται, ένα άτομο μπορεί επίσης να βιώσει άγχος, ενώ απαλλάσσεται από τη συναισθηματική εξάντληση στην εργασία θα είναι πιο δύσκολη, γιατί θα πρέπει να πάτε εκεί ανεξάρτητα αν το θέλετε ή όχι. Τώρα, ας καταλάβουμε ποια σημάδια δείχνουν εξάντληση.

Καταπολέμηση της εργασίας - Σημάδια:

Το σώμα σας αντιδρά βίαια σε οποιαδήποτε, μικρότερη, παύση στην εργασία. Η ηλεκτρική ενέργεια κόπηκε στο γραφείο και χαίρεσαι ότι θα το αποκαταστήσουν για μια ώρα; Ταυτόχρονα, όλη αυτή τη φορά κάθεστε και ονειρεύεστε ότι μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας το φως δεν θα διορθώσει το φως. Οικείος? Μπορεί να υποστηριχθεί με ασφάλεια ότι η ροή εργασίας σας έχει εξαντλήσει εντελώς.
Μπορείτε συνεχώς να δημοσιεύετε φωτογραφίες για μια βαριά Δευτέρα στα κοινωνικά δίκτυα. Κοιτάξτε προσεκτικά την κασέτα σας στα κοινωνικά δίκτυα, εάν υπάρχουν πάνω από το 30% των εικόνων σε ένα τέτοιο θέμα, τότε είστε πολύ κουρασμένοι από την εργασία. Το υποσυνείδητό σας με αυτόν τον τρόπο σας στέλνει ένα μήνυμα ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε καλά. Ένα αρνητικό χαρακτηριστικό μπορεί επίσης να αποδοθεί σε εικόνες με θυελλώδη γιορτή της Παρασκευής.
Σας ενοχλεί ότι κάθε μέρα στη δουλειά είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Σκεφτείτε το, αντιλαμβάνεστε την εργασία σας ως έναν τρόπο να προχωρήσετε σε μια σκάλα σταδιοδρομίας ή να το θεωρήσετε μια ρουτίνα που παίρνει την ενέργεια της ζωής σας από εσάς. Εάν σταματήσατε στην τελευταία επιλογή, τότε η διαδικασία εξάντλησης συνεχίζεται ήδη.
Το έργο συνδέεται με την κόπωση. Το πρωί ξυπνάτε με καλή διάθεση, αλλά μόλις παραβιάσετε το κατώφλι του γραφείου, η κόπωση σας κυλάει. Οι δυνάμεις εξαφανίζονται εντελώς, θέλετε να επιστρέψετε στο σπίτι και να ανεβείτε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα.
Ακόμα και όταν χαλαρώνετε, σκέφτεστε για δουλειά. Πολύ συχνά οι άνθρωποι με εξάντληση, σκεφτείτε την άσχημη εργασία ακόμη και στο σπίτι, χαλαρώνοντας με φίλους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αναζητούν πάντα έναν τρόπο να διορθώσουν την κατάσταση. Οι επικεφαλής των τμημάτων υπόκεινται ιδιαίτερα σε αυτή τη συμπεριφορά. Φαίνεται ότι δεν μπορούν να χαλαρώσουν ακόμη και το Σαββατοκύριακο. Αλλά τι γίνεται αν οι αρχές καλούν; Πρέπει πάντα να είμαστε έτοιμοι να τρέξουμε κατά την πρώτη κλήση.
Έχουν αρχίσει προβλήματα υγείας. Προηγουμένως, δεν είδατε το πρόβλημα να καθίσετε την εργάσιμη ημέρα ακόμη και με τη θερμοκρασία, επιπλέον, η απόδοσή σας δεν μειώθηκε καν. Τώρα, ακόμη και η παράξενη θερμοκρασία σας βάζει στο κρεβάτι και πέφτετε από τη ροή εργασίας για μια εβδομάδα. Έτσι, η ψυχοσωματική λειτουργεί, κυριολεκτικά φωνάζει σε σας - ξεκουραστείτε έτσι ώστε να μην χειροτερεύει.
Έχετε γίνει πολύ ευερέθιστος. Εάν αρχίσατε να παρατηρείτε ότι είναι στο χώρο εργασίας που χάσετε συνεχώς την ψυχραιμία σας, αγενής σε όλους γύρω και δεν μπορείτε να σταματήσετε, τότε μπορείτε σίγουρα να πείτε ότι δεν είναι όλα σε τάξη με την ψυχο -συναισθηματική υγεία σας. Σε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να σας ενοχλήσετε τα πάντα γύρω - συναδέλφους, πολύ θορυβώδες κλιματισμό, φωτεινό χρώμα της λαβής και τηλεφωνικό ήχο του αφεντικού.

Καταπολέμηση της εργασίας - Πώς να πολεμήσετε:

Πάρτε τα πάντα λίγο πιο εύκολα. Αμέσως αυτή η συμβουλή θα είναι δύσκολο να εφαρμοστεί, αλλά σταδιακά όλα θα λειτουργήσουν. Προσπαθήστε να εστιάσετε λιγότερο στο τι συμβαίνει. Εάν αισθάνεστε ότι κυλά τον ερεθισμό, κοιτάξτε μέσα από το παράθυρο, κοιτάξτε τι συμβαίνει στο δρόμο, αυτό θα σας βοηθήσει να αλλάξετε και να ηρεμήσετε λίγο.
Μιλήστε με συναδέλφους. Εάν προσβάλλετε κάποιον με την ευερεθιστότητα σας με ποιον, φροντίστε να ζητήσετε συγχώρεση και να εξηγήσετε την κατάσταση. Θα πρέπει να περιβάλλεται από ανθρώπους που έχουν διαμορφωθεί θετικά, αν αυτό δεν γίνει, τότε η εχθρότητα που θα είναι στον αέρα θα επιδεινώσει την κατάστασή σας.
Προσπαθήστε να μην πιείτε αλκοόλ το Σαββατοκύριακο, και ακόμα καλύτερα, να το εγκαταλείψετε καθόλου. Τα αλκοολούχα ποτά επηρεάζουν αρνητικά το ανθρώπινο σώμα και το νευρικό σύστημα υποφέρει περισσότερο. Πιθανώς, δεν αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι η ευερεθιστότητα, η υπερβολική ιδιοσυγκρασία είναι οι κύριες εκδηλώσεις ενός συνδρόμου Hangover. Και αν σε αυτό το κράτος να πάει σε αόριστη εργασία, τότε η καταθλιπτική κατάσταση θα σας εγγυηθεί.
Κάντε ένα μεσημεριανό διάλειμμα πιο ευχάριστο. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διάλειμμα, σε καμία περίπτωση δεν μένετε στο χώρο εργασίας. Μετά από όλα, έχετε μια ώρα για να αλλάξετε την κατάσταση. Προσκαλέστε έναν φίλο στο καφενείο και απλώς συνομιλήστε. Αν θέλετε σιωπή, τότε αγοράστε κάτι νόστιμο και πηγαίνετε στο πάρκο. Απλά χαλαρώστε και ενισχύστε. Εάν το γραφείο σας έχει ντους, μπορείτε να έχετε ένα τρέξιμο. Αυτό είναι πολύ καλό για την υγεία και βοηθά στη μείωση του στρες.
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Ο ύπνος είναι σημαντικός για κάθε άτομο, αλλά για συναισθηματικά εξαντλημένο - είναι ζωτικής σημασίας. Επομένως, πηγαίνετε στο κρεβάτι μέχρι έντεκα, ώστε το πρωί να μην αισθανθείτε σπασμένο, τότε το έργο δεν θα προκαλέσει τόσο πολύ αρνητικότητα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα, το Σαββατοκύριακο μπορείτε για μια ώρα περισσότερο. Κάντε τα πάντα για να σας βοηθήσουμε να αποκαταστήσετε τη δύναμη.
Μην κρατάτε θυμό στον εαυτό σας. Εάν δεν σας αρέσει η συμπεριφορά ενός συνάδελφου, πείτε του σωστά γι 'αυτό. Μετά από όλα, αν δεν το κάνετε αυτό σε μια ήρεμη κατάσταση, τότε αργά ή γρήγορα δεν περιορίζετε τον εαυτό σας και λέτε άσχημα πράγματα σε μια οργή θυμού.
Προσπαθήστε να διαλογιστείτε. Μην αντιλαμβάνεστε αυτή τη συμβουλή ως αστείο. Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε τα νεύρα και ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων το έχουν ήδη βιώσει στον εαυτό τους. Μπορείτε να διαλογιστείτε ανά πάσα στιγμή της ημέρας, το κύριο πράγμα είναι ότι είναι βολικό για εσάς.
Προσπαθήστε να ελέγξετε το ανησυχητικό σας σύνδρομο. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι ήταν τόσο ανήσυχο αυτή τη στιγμή, ίσως ο συναγερμός είναι απλά κατασκευασμένος. Αν ναι, τότε παύση για 10 λεπτά και επιστρέψτε στη δουλειά ξανά.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εξάντληση σε μια σχέση;

Είναι πάντα δύσκολο να οικοδομήσουμε σχέσεις και οι εραστές δεν αποτελούν εξαίρεση σε αυτή την περίπτωση. Οι Μαλίνες προκύπτουν στις πιο ευημερούσες οικογένειες και δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Το κύριο πράγμα είναι να είστε προσεκτικοί για τον σύντροφό σας, και τότε όλα θα λειτουργήσουν.

Λόγοι για εξάντληση στις σχέσεις:

Ο συνεργάτης δεν λαμβάνει σωστή αντίδραση στις ενέργειές του. Πιθανώς, πολλοί είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν όλοι έχετε το καλύτερό σας για να αντιγράψετε το αγαπημένο σας πρόσωπο για ένα ακριβό δώρο, και όταν το παραδίδετε, παίρνετε μόνο ξηρό "ευχαριστώ". Συμφωνώ, δεν είναι πολύ ωραίο. Φυσικά, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε ένα χαιρετισμό με αυτή την ευκαιρία, αλλά μπορείτε πάντα να χαμογελάτε γλυκά και να πείτε ότι είστε πολύ ευχαριστημένοι με μια έκπληξη.
Συνολικός έλεγχος του εταίρου. Μερικές φορές σε ζεύγη - ένας σύζυγος ή σύζυγος, προσπαθώντας να ελέγξει κάθε βήμα του μισού τους. Μπορούν ξαφνικά να έρθουν στη δουλειά, να ελέγξουν το τηλέφωνο, να μην αφήσετε τις συναντήσεις με φίλους. Αυτή η συμπεριφορά ενός από τους εταίρους είναι πολύ καταπιεσμένη και ένα άτομο θα έχει αναπόφευκτα την επιθυμία να ξεφύγει από αυτά τα "δεσμά".
Η απροθυμία ενός από τους εταίρους να βοηθήσουν στην καθημερινή ζωή. Ζούμε ακόμα σε μια κοινωνία όπου οι άνθρωποι συνεχίζουν να χωρίζουν την εργασία σε άνδρες και γυναίκες. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι είναι η γυναίκα που αποδεικνύεται υπερφορτωμένη και δεν μπορεί να διαθέσει χρόνο για να ξεκουραστεί. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί στην εξάντληση των εσωτερικών δυνάμεων και στην εμφάνιση σκανδάλων στην οικογένεια.
Μονοτονία στην οικογενειακή ζωή. Συχνά συμβαίνει ότι οι άνθρωποι παντρεύονται και η ζωή τους φαίνεται να παγώνει. Κάθε μέρα πηγαίνουν στη δουλειά, δειπνούν μαζί και πηγαίνουν για ύπνο. Πιο συγκεκριμένα, συμπεριφέρονται σαν ρομπότ που δεν έχουν συναισθήματα, και αυτό γίνεται ο λόγος για την απομάκρυνση μεταξύ τους και εμφανίζονται διαφωνίες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εξάντληση σε μια σχέση:

Μην φοβάστε να μιλήσετε με έναν σύντροφο. Εάν κάτι δεν σας ταιριάζει σε μια σχέση, φροντίστε να σας πείτε για το σύντροφό σας. Μην νομίζετε ότι ένας αγαπημένος είναι σε θέση να διαβάσει τις σκέψεις σας και θα καταλάβει τι χρειάζεστε. Όσο πιο γρήγορα συζητάτε το πρόβλημα, τόσο λιγότερη ζημιά θα προκαλέσει τη σχέση σας. Απλά παρουσιάστε αρνητικές πληροφορίες με ήρεμο τρόπο - χωρίς να ουρλιάζετε και να κακοποιείτε, και τότε ο συνεργάτης θα σας καταλάβει σίγουρα.
Μην κατηγορείτε κανέναν για προβλήματα. Συχνά, κατά τη διάρκεια των σκάνδαλων, ένας από τους συζύγους θέτει τον εαυτό του ως θύμα που υποφέρει από επιθέσεις. Αλλά και οι δύο πρέπει να καταλάβετε ότι ένα σκάνδαλο είναι δυνατό εάν δύο άτομα συμμετέχουν σε αυτό. Και αυτό σημαίνει ότι και οι δύο θυμωμένοι, λένε δυσάρεστα λόγια, προσβάλλουν έναν σύντροφο. Ως εκ τούτου, η έκθεση σε ένα θύμα σίγουρα δεν αξίζει τον κόπο. Θα είναι καλύτερο αν προσπαθήσετε να ηρεμήσετε και να συζητήσετε τι δεν σας αρέσει. Επομένως, θα είναι δυνατό να αποφευχθεί η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων.
Μην αρχίσετε να συγκρίνετε έναν συνεργάτη με άλλους ανθρώπους. Σε καμία περίπτωση δεν αξίζει να πείτε σε έναν αγαπημένο ότι είναι χειρότερο από κάποιον, ή ότι μοιάζει με κάποιον με πολύ κακό χαρακτήρα, συμπεριφορά. Όλα αυτά θα προκαλέσουν αποκλειστικά αρνητικά, επειδή ένα άτομο θα το καταλάβει ότι στα μάτια σας δεν φαίνεται αρκετά τέλειο. Εάν το κάνετε τόσο συχνά, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει ένα συγκρότημα κατωτερότητας, και με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε διαζύγιο. Και δεν πρέπει καν να μιλάτε για μια κακή συναισθηματική κατάσταση.
Κανονίστε ρομαντικές εκπλήξεις για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Το ρομαντισμό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεση τόσο του εαυτού σας όσο και του συνεργάτη σας. Επιπλέον, γι 'αυτό δεν χρειάζεται να βρείτε, κάτι περίπλοκο. Γνωρίστε την αυγή μαζί, δείτε τα ηλιοβασιλέματα, περπατήστε μαζί, ταξιδεύετε, δώστε γλυκά. Ακόμα και τέτοια απλά πράγματα θα κάνουν την ένωσή σας πιο δυνατή στο συναισθηματικά.

Πώς να αντιμετωπίσετε την επαγγελματική εξάντληση ενός δασκάλου;

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν το επάγγελμα ενός δασκάλου πολύ εύκολο, μπορείτε συχνά να ακούσετε ότι ο δάσκαλος εργάζεται μισή μέρα και θέλει υψηλό μισθό. Αλλά είναι; Ναι, τα μαθήματα συνήθως χρειάζονται μισή μέρα, αλλά μετά από αυτό ο δάσκαλος έρχεται σπίτι, κάνει συνηθισμένη δουλειά ρουτίνας, ελέγχει σημειωματάρια και προετοιμάζεται για αύριο. Και αυτό σημαίνει ότι δεν έχει σχεδόν χρόνο να ξεκουραστεί.

Οι νεαροί δάσκαλοι υποφέρουν από το μεγαλύτερο μέρος της επαγγελματικής εξάντλησης, απλά δεν είναι έτοιμοι για πόσο χρόνο πρέπει να ξοδέψουν για την εργασία. Προσθέστε σε όλα αυτά τη δυσπιστία των γονέων σε έναν νεαρό ειδικό, τη συνεχή πίεση των συναδέλφων και την έλλειψη εμπειρίας με μαθητές διαφορετικών ηλικιών. Όλα αυτά οδηγούν πολύ γρήγορα στην εξάντληση.

Πώς να αντιμετωπίσετε την επαγγελματική εξάντληση του δασκάλου:

Μην προσπαθήσετε να αποδείξετε ότι είστε καλός δάσκαλος. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, κατά τους πρώτους μήνες εργασίας, θα σας αντιμετωπίσουν με δυσπιστία. Αλλά αν δείξετε υπομονή, και θα ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, τότε σύντομα οι συνάδελφοι θα μαλακώσουν. Όσο για τους μαθητές, θα πρέπει να κερδίσετε εξουσία. Και με τους γονείς σας όλα είναι γενικά απλά - θα αρχίσουν να σας αντιμετωπίζουν ευνοϊκά αμέσως μόλις βλέπουν καλά σημάδια στα ημερολόγια και μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά θα πρέπει να χαρούν να πάνε στο μάθημά σας.
Οργανώστε σωστά το χώρο εργασίας σας. Η επιφάνεια εργασίας σας θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο βολική και να φωτίζεται καλά, φροντίστε επίσης να έχετε μια άνετη καρέκλα, γιατί αν στο τέλος της εργάσιμης ημέρας θα έχετε την πλάτη και τα μάτια σας, τότε πολύ σύντομα το ρομπότ θα αρχίσει να είναι που σχετίζονται με αρνητικά συναισθήματα.
Επιλέξτε χρόνο για ένα διάλειμμα. Εάν εργάζεστε όλη την ημέρα, η οποία καλείται από την κλήση προς την κλήση και στα διαλείμματα για να προετοιμαστείτε για το επόμενο μάθημα, τότε θα είναι εγγυημένη η εξάντληση. Πάρτε έναν κανόνα, βγείτε στο δρόμο κάθε δύο ώρες με καθαρό αέρα, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να αλλάξετε την προσοχή σας λίγο.
Να είστε προετοιμασμένοι για κριτική. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι όλοι οι άνθρωποι δεν μπορούν να τους αρέσουν. Και θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που υποδεικνύουν τα λάθη σας. Μην τους αντιμετωπίζετε σαν εχθρούς, προσπαθήστε να δείτε σοφούς συμβούλους σε αυτούς που βοηθούν να μην κάνουν θανατηφόρα λάθη.