Ένα αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα. Η εξαντλητική κατάρτιση και οι δίαιτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σωματικού βάρους, αλλά να μην οδηγήσουν σε καύση λίπους από την κάτω κοιλιακή χώρα. Εάν αυτό είναι γνωστό σε σας, τότε ίσως το όλο θέμα είναι ορμόνες;
Περιεχόμενο
- Ορμόνη κορτιζόλη. Ο ρόλος του στο σώμα;
- Γιατί αυξάνεται το επίπεδο της κορτιζόλης; Οι λόγοι
- Ο κανόνας της ορμόνης κορτιζόλης
- Πώς να λάβετε μια ανάλυση για την κορτιζόλη;
- Αυξημένη ορμόνη κορτιζόλη στη θεραπεία των γυναικών
- Πώς να μειώσετε το επίπεδο κορτιζόλης στις γυναίκες
- Αυξημένη ορμόνη κορτιζόλης και εγκυμοσύνη
- Αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης: κριτικές
- Βίντεο. Ορμόνες που επηρεάζουν το βάρος
Δηλαδή στο αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης. Αποδεικνύεται λίπος στο στομάχι και αυτή η ορμόνη είναι άρρηκτα συνδεδεμένη.
Ορμόνη κορτιζόλη. Ο ρόλος του στο σώμα;
Σημαντικό: Δύο διαδικασίες εμφανίζονται στο ανθρώπινο σώμα: αναβολισμός και καταβολισμός. Το πρώτο απευθύνεται στη δημιουργία και το δεύτερο στην καταστροφή.
Στη διαδικασία του καταβολισμού, η κορτιζόλη διαδραματίζει τον σημαντικότερο ρόλο. Ήταν ακόμη και το παρατσούκλι της "ορμόνης του θανάτου". Αλλά μην φοβάστε. Οι καταβολικές διαδικασίες είναι επίσης σημαντικές για το σώμα ως αναβολικό. Και οι δύο ωφελούνται.
Αυξήστε το επίπεδο της κορτιζόλης στο σώμα συναισθηματικό και σωματικό στρες. Η βαριά εκπαίδευση και η αυστηρή διατροφή είναι επίσης άγχος για το σώμα που αυξάνει το επίπεδο της κορτιζόλης.
Αυτή η ορμόνη κινητοποιεί την ενέργεια του σώματος σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για την αύξηση του επιπέδου της αδρεναλίνης και, καθιστώντας την προσιτή στη γλυκόζη, επηρεάζει τον μεταβολισμό.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εάν χρησιμοποιείτε εκπαίδευση για να μειώσετε το βάρος, τότε πρέπει να πραγματοποιηθούν όχι περισσότερο από 40 λεπτά. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να μειωθεί το επίπεδο αυτής της ορμόνης στρες. Η εκπαίδευση για περισσότερο από μία ώρα δεν θα οδηγήσει μόνο στο επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά αντίθετα, θα επηρεάσει αρνητικά το σώμα.
Γιατί αυξάνεται το επίπεδο της κορτιζόλης; Οι λόγοι
1. Ο κύριος λόγος για την αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης σε αυτό το χρόνιο στρες. Αυτή η ορμόνη "λύνει" το πρόβλημα τέτοιων υπερφόρτωσης κινητοποιώντας ολόκληρο το σώμα του σώματος. Με την πάροδο του χρόνου, γίνεται όλο και λιγότερο. Αυτό εξαντλεί και μπορεί να οδηγήσει σε ολέθριες συνέπειες.
2. Ένας άλλος λόγος για την αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης είναι η πείνα. Πιθανώς ο καθένας άκουσε ότι είναι αδύνατο να χάσετε βάρος από την πείνα. Αντίθετα, ένα τέτοιο άγχος κάνει το σώμα να αποθηκεύεται με ενέργεια. Το κάνει αυτό με τη βοήθεια λιπαρών ιστών στο στομάχι και τους γοφούς του.
Σημαντικό: Η κορτιζόλη είναι μια μάλλον ενδιαφέρουσα ορμόνη. Είναι σε θέση να υποταχθεί ορμόνες όπως η λεπτίνη, το νευροπεπτίδιο και η ινσουλίνη. Δηλαδή, αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τις εκδηλώσεις της αίσθησης της πείνας και της "έλξης" σε επιβλαβή προϊόντα.
3. Ο καφές είναι επίσης σε θέση να αυξήσει το επίπεδο αυτής της σημαντικής ορμόνης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μία κούπα καφέ, που στάζει το πρωί, αυξάνει το επίπεδο της κορτιζόλης κατά 30%. Επιπλέον, αυτό το επίπεδο διαρκεί αρκετές ώρες. Και αν αυτό το ποτό συνδυάζεται με την έλλειψη ύπνου, τότε το επίπεδο της "ορμόνης θανάτου" θα είναι στο μέγιστο σημάδι.
4. Η βαριά σωματική εργασία και η κατάρτιση με βάρη επηρεάζουν επίσης την παραγωγή κορτιζόλης. Όσο περισσότερο ένα άτομο εκπαιδεύει ή ασχολείται με εξαντλητική εργασία, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της κορτιζόλης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι επαγγελματίες bodybuilders δεν ξοδεύουν περισσότερο από 40-50 λεπτά στο γυμναστήριο.
5. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει επίσης το επίπεδο της κορτιζόλης. Έτσι, το σώμα είναι διατεταγμένο που χρειάζεται να ξεκουραστεί περιοδικά. Το κάνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Προκειμένου να μειωθεί το επίπεδο της κορτιζόλης, η μείωση της κόπωσης και η αύξηση της απόδοσης πρέπει να κοιμηθούν τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
Ο κανόνας της ορμόνης κορτιζόλης
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο κανόνας της κορτιζόλης στο αίμα μιας γυναίκας θεωρείται 140 nm/l - 600 nm/l. Σε μια ήρεμη κατάσταση, το επίπεδο αυτής της ορμόνης δεν μειώνεται κάτω από τον κανόνα.
Σημαντικό: Το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα πριν από το μεσημεριανό γεύμα υπερβαίνει το επίπεδο αυτής της ορμόνης το απόγευμα. Στις γυναίκες, υπάρχει αύξηση αυτής της καταβολικής ορμόνης κατά τη διάρκεια της εφηβείας και πιο κοντά στην εμμηνόπαυση του επιπέδου της. Σε έγκυες γυναίκες, το επίπεδο κορτιζόλης μπορεί να υπερβεί τον κανόνα κατά 2-5 φορές.
Πώς να λάβετε μια ανάλυση για την κορτιζόλη;
Προκειμένου να μάθετε το επίπεδο της κορτιζόλης στο σώμα, μπορεί να χρειαστεί ανάλυση ούρων και αίματος. Συχνά η "ορμόνη στρες" απεκκρίνεται από το σώμα στα ούρα, οπότε η ανάλυσή του μπορεί να δείξει το συνολικό επίπεδο κορτιζόλης στο σώμα.
Επίσης, συχνά για να μάθετε το επίπεδο αυτής της ορμόνης στο σώμα, μπορεί να χρειαστεί μια εξέταση αίματος από τη φλέβα. Διεξάγεται το πρωί με άδειο στομάχι. Για μια ακριβέστερη ανάλυση, απαιτείται ένα αίμα το απόγευμα.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε σωστά για τη δοκιμή αίματος για κορτιζόλη. Για να γίνει αυτό, σε δύο ημέρες πρέπει να εγκαταλείψετε τη σωματική άσκηση, το κάπνισμα, τη χορήγηση ισχυρών ναρκωτικών και καφέ. Εάν ο ασθενής δεν μπορεί να αρνηθεί κάποια φάρμακα, τότε αυτό πρέπει να γίνει με τη μορφή ανάλυσης.
Αυξημένη ορμόνη κορτιζόλη στη θεραπεία των γυναικών
Η "ορμόνη στρες" δεν επηρεάζει πάντα το σώμα αρνητικά. Το επίπεδό του πρέπει να κρατιέται από το "χρυσό μέσο". Αλλά, μερικές φορές πρέπει να μειώσετε αυτήν την ορμόνη. Ο υπερκαταθέτης είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Είναι σημαντικό να μην μειωθεί το επίπεδο αυτής της ορμόνης, αλλά να κατανοήσουμε την αιτία της εμφάνισής της. Μερικές φορές οι αιτίες της αύξησης του επιπέδου αυτής της ορμόνης στο αίμα μπορεί να είναι εξαιρετικά ολέθρια για το σώμα. Για παράδειγμα, βοηθήματα, καρκίνο ή διαβήτη. Ως εκ τούτου, η θεραπεία του υπερκαταθέματος είναι δυνατή μόνο υπό την καθοδήγηση των εμπειρογνωμόνων.
Πώς να μειώσετε το επίπεδο κορτιζόλης στις γυναίκες
Ένα αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης στις γυναίκες μπορεί να επιστραφεί στο φυσιολογικό χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους. Φυσικά, είναι καλύτερο να μειωθούν οι αγχωτικές καταστάσεις. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σταματήσετε νευρικό από μικρά μικρά και να συντονιστείτε σε θετικά.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ. Προκειμένου να αυξήσετε την αντίσταση της ευερεθιστότητας και του στρες, καθώς και στην ενίσχυση της ανοσίας, μπορείτε να αγοράσετε το Rodiola Pink Extract ". Πρέπει να πίνετε αυτό το φάρμακο το πρωί 15 λεπτά πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα. Η δοσολογία πρέπει να αυξηθεί από 15 σε 40 σταγόνες ανάλογα με την ανοχή του φαρμάκου. Η διάρκεια της πορείας θεραπείας με το εκχύλισμα "Rhodiola Pink" καθορίζεται μεμονωμένα και εξαρτάται από το επιτυχημένο αποτέλεσμα.
Προκειμένου να μειωθεί το επίπεδο της κορτιζόλης, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή τροφίμων όπως τα πράσινα τσάι, το μπρόκολο, το μαϊντανό, τα κρεμμύδια, το σπανάκι, το γκρέιπφρουτ, το σκόρδο, οι ντομάτες και η ρέγγα. Για να μειωθεί το επίπεδο αυτής της ορμόνης, τα τρόφιμα πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και Χρήσιμα λίπη (ωμέγα-3 και ωμέγα-6). Το απόγευμα είναι σκόπιμο να μειωθεί το ποσό των υδατανθράκων στο ελάχιστο.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ. Η βιταμίνη C έχει ευεργετική επίδραση στη μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης. Προσθέστε στα προϊόντα διατροφής σας που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη ή το φάρμακο "βιταμίνη C" από hemofarm.
Μειώνει καλά το επίπεδο του υγιούς ύπνου κορτιζόλης. Στις γυναίκες, θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Εάν υπάρχει η πιθανότητα ύπνου μετά το μεσημεριανό γεύμα, τότε ακόμη και 30 λεπτά αυτή τη στιγμή θα συμβάλει στη μείωση του επιπέδου της "ορμόνης στρες" στο ελάχιστο.
Οι θεραπείες λουτρών και σπα επηρεάζονται άριστα.
Αυξημένη ορμόνη κορτιζόλης και εγκυμοσύνη
Ένα αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει την παθολογία του εμβρύου, η οποία θα εμφανιστεί στην παιδική ηλικία και την εφηβεία. Αλλά, μην ακούγεται ο συναγερμός εάν το επίπεδο αυτής της ορμόνης είναι περισσότερο από τέσσερις φορές αυξάνεται. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι δυνατές τέτοιες υπερχείλιση "ορμόνη στρες". Ένας γιατρός που παρατηρεί την εγκυμοσύνη μπορεί να ζητήσει επαναλαμβανόμενες ή άλλες δοκιμές για τον εντοπισμό του προβλήματος.
Αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης: κριτικές
Παυλίνα. Η κορτιζόλη μου αυξήθηκε λόγω του στρες. Ο γιατρός ενημέρωσε το βάμμα του Eleutherococcus. Αγόρασα σε φαρμακείο σε υγρή μορφή. Τα δισκία δεν είναι τόσο αποτελεσματικά. Έπινα δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Συνιστάται να το πάρετε το πρωί. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.
Μαργαρίτα. Είχα αυξηθεί αυτή η ορμόνη. Ο προπονητής έστειλε να αναλύσει το επίπεδο της κορτιζόλης και είχε δίκιο. Dawed rodiol, αυξημένες βιταμίνες και υγιή προϊόντα στη διατροφή. Και μάλιστα αρνήθηκε τον καφέ. Αλλά, μου φαίνεται ότι ένας υγιής ύπνος βοήθησε να αντιμετωπίσει την κορτιζόλη. Άρχισε να κοιμάται νωρίτερα και να μην καθίσει στον υπολογιστή μέχρι το ένα το πρωί. Όλα κανονικοποιήθηκαν.
Βίντεο. Ορμόνες που επηρεάζουν το βάρος
