Διαιτητικές σαλάτες χαμηλής περιεκτικότητας σε ζαχαροπλαστείο για απώλεια βάρους - συνταγές. Σαλάτες για καθαρισμό και απώλεια βάρους - ένα πανικό, ένα πινέλο. Σάλτσες σαλάτας χαμηλής περιεκτικότητας

Κάθε γυναίκα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της προσπάθησε να αλλάξει την παραδοσιακή διατροφή της και να καθίσει σε μια δίαιτα. Δυστυχώς, δεν ήταν όλοι σε θέση να επιτύχουν το αποτέλεσμα - να χάσουν επιπλέον κιλά. Το πράγμα είναι ότι πρέπει να καθίσετε σε μια δίαιτα σωστά. Δηλαδή να μην αρνηθείς τα τρόφιμα, αλλά να το κάνουμε όσο το δυνατόν πιο χρήσιμο. Δηλαδή, αντικαταστήστε τα τηγανητά, γλυκά και αλεύρι πιάτα νόστιμες σαλάτες από φυσικά λαχανικά και φρούτα.

Η σαλάτα σαλάτας είναι διαφορετική. Αυτό είναι αλήθεια. Είναι απίθανο ο καθένας να θεωρήσει το Olivier ή το Mimosa ένα χρήσιμο πιάτο. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για σαλάτες χαμηλής κλιμάκωσης. Δεν προσθέτουν μαγιονέζα. Και το κύριο καθήκον τέτοιων πιάτων (με ελάχιστες θερμίδες) για να γεμίσει το σώμα με όλες τις χρήσιμες ουσίες για αυτό.

Αλλά, οι σαλάτες έχουν μια άλλη λειτουργία. Τα συστατικά που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους δεν μπορούν μόνο να κορεστούν το σώμα με χρήσιμα ορυκτά και βιταμίνες, αλλά και να το καθαρίσουν από τοξίνες και τοξίνες.

Σαλάτες για καθαρισμό και απώλεια βάρους Elena Malysheva Metelka

Για να το φάτε για να χάσετε βάρος; Μια γνωστή ερώτηση; Όμως, επιλέγοντας πιάτα για τη διατροφή σας, είναι σημαντικό όχι μόνο να λάβετε υπόψη τις διατροφικές τους ιδιότητες, αλλά και την επίδραση στην υγεία. Η κακή οικολογία, το στρες και τα σνακ εν κινήσει προκάλεσαν τη συσσώρευση τοξινών και τοξινών στα έντερα. Για το συμπέρασμά τους, αναπτύχθηκε μια ειδική συνταγή σαλάτας. Συγκεντρώνει όλες τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα σαν βούρτσα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η σύνθεση της σαλάτας για τον καθαρισμό του σώματος από την Έλενα Μαλύσβεβα περιλαμβάνει τρία λαχανικά: καρότα, λευκό λάχανο και τεύτλα. Έχουν πολλές ίνες, η κύρια λειτουργία της οποίας είναι η απομάκρυνση των τοξινών από τα έντερα.

• Οι ίνες είναι διατροφικές ίνες που το στομάχι μας δεν μπορεί να αφομοιώσει. Όταν εισέρχεται στα έντερα, η ίνα αυξάνεται σε μέγεθος (διογκώσεις). Ταυτόχρονα, η περισταλτική ωθεί τις διατροφικές ίνες στο παχύ έντερο και όπως και ένα ruff για μπουκάλια, καθαρίστε την πλάκα που συσσωρεύεται από τα τοιχώματα των εντέρων για χρόνια
• Οι ίνες είναι ενώσεις διαιτητικών ινών που μπορούν να απομακρύνουν επιβλαβείς και περιττές βιολογικά δραστικές ουσίες από το σώμα
• Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, αυτή η σαλάτα καταναλώνεται καλύτερα σε μια μέρα νηστείας με ορυκτό νερό. Άλλα προϊόντα πρέπει να εγκαταλειφθούν. Κάθε 1,5 ώρες πρέπει να φάτε για ένα ποτήρι τέτοιας σαλάτας

Σαλάτα σαλάτας για απώλεια βάρους

1. Για να προετοιμάσετε τη σαλάτα "βούρτσας", πρέπει να κόψετε τα τεύτλα (500 g) και τα καρότα (500 g) σε ένα τρίψιμο, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να κάνει καρότα στα Κορεάτικα. Ταυτόχρονα, όλα τα λαχανικά πρέπει να χρησιμοποιούνται σε φυσική μορφή. Δηλαδή χωρίς προκαταρκτική θερμική επεξεργασία
2. Το λάχανο (500 g) πρέπει να είναι ψιλοκομμένο και να προστεθεί στα υπόλοιπα λαχανικά
3. Ως ανεφοδιασμός μιας τέτοιας σαλάτας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρεσκοκομμένο χυμό λεμονιού

Σημαντικό: Είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε αλάτι, πιπέρι και άλλα καρυκεύματα. Είναι σε θέση να καθυστερήσουν το νερό. Που θα μειώσει την αποτελεσματικότητα ενός τέτοιου πιάτου.

Διαιτητική χαμηλή σαλάτα λάχανο για απώλεια βάρους για απώλεια βάρους

Το λάχανο δεν ήταν μάταια που επιλέχθηκε ως ένα από τα τρία συστατικά της προηγούμενης σαλάτας. Έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Ο χυμός λάχανου έχει ευεργετική επίδραση στο έργο του στομάχου και το σίδερο και το κάλιο από τα φύλλα αυτού του λαχανικού είναι απλά απαραίτητα για το σώμα μας για κανονική εργασία.

1. Με ένα αιχμηρό μαχαίρι, κόψτε το λάχανο (ένα τέταρτο του μεσαίου κεφαλιού) και μεταφέρετε στο μπολ σαλάτας. Τοποθετήστε τους κόκκους χειροβομβίδων (10 τεμ.)
2. Ξεφλουδίστε και αλέστε τα καρύδια με ένα μαχαίρι (5 τεμ.). Θα πρέπει να πάρετε μικρά κομμάτια
3. Τώρα πρέπει να πιέσετε το χυμό λεμονιού (μισό) και να ρίξετε το ελαιόλαδο (30 ml)

Σαλάτα παντζάρια για απώλεια βάρους

Το παντζάρια εκτιμάται όχι μόνο με το περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων (περίπου 40 kcal). Έχει πολλές ίνες και βιταμίνες. Αυτό το λαχανικό είναι πολύ χρήσιμο για την πρόληψη και τη θεραπεία της αναιμίας. Επιπλέον, τα τεύτλα πάνε καλά με άλλα συστατικά. Για παράδειγμα, μήλα.

1. Τα μήλα μου (2-3 pcs) και έκοψαν τη μέση από αυτά. Τρίψτε τα με ένα χονδροειδές τρίψιμο
2. Βράζετε τα τεύτλα (1 pc.), Κόψτε και συνδυάστε με μήλα
3. Ρίξτε το προκύπτον μίγμα με χυμό λεμονιού. Προσθέστε μια πρέζα ζάχαρης και μια κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα
4. Ανακατέψτε και μεταφέρετε στο μπολ σαλάτας. Βάζουμε ένα άλλο κουτάλι ξινή κρέμα στην κορυφή

Σαλάτα σέλινου για απώλεια βάρους

Το σέλινο θεωρείται λαχανικό με το μικρότερο περιεχόμενο θερμίδων. Ταυτόχρονα, ένας μεγάλος αριθμός σημαντικών βιταμινών της ομάδας Β συγκεντρώνονται σε αυτό το φυτό. Το σέλινο είναι σε θέση να ομαλοποιήσει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, να ανακουφίσει την κόπωση και την ευερεθιστότητα.

1. Πιπεριές (2 τεμ.) Κόβονται σε λωρίδες. Είναι καλύτερο να πάρετε δύο πιπεριές διαφορετικών χρωμάτων
2. Καθαρίστε τα γλυκά μήλα (3 τεμ.) Από το δέρμα και τα εσωτερικά. Κόψτε σε μικρά κομμάτια και αλάτι
3. Καθαρίζουμε τη ρίζα του σέλινου από τη φλούδα και κόβουμε λεπτή. Μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένα πράσινα (δέσμη)
4. Ανακατέψτε τα προϊόντα και την εποχή της σαλάτας με χαμηλό γιαούρτι (1 κουταλιά της σούπας)

Χαμηλή σαλάτα αγγουριών

Ταυτόχρονα, στο υπόλοιπο 5% υπάρχουν πολλές υγιείς ουσίες για την υγεία. Τα αγγούρια έχουν πολύ κάλιο και πυρίτιο, βιταμίνες C και Α, καθώς και ίνες. Οι σαλάτες αγγούρι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε τα έντερα και να γεμίσετε το σώμα με χρήσιμες ουσίες.

1. Τα δαμάσκηνα (100 g) πρέπει πρώτα να εμποτίζονται με ζεστό νερό
2. Κόψτε (1 τεμ.) Κόψτε σε μικρούς κύβους. Καθαρίστε το πιπέρι (1 pc.) Από τον πυρήνα
3. Έξυπνα δαμάσκηνα ψιλοκομμένα και ανακατέψτε με τα υπόλοιπα συστατικά
4. Πασπαλίστε τη σαλάτα με χόρτα (δέσμη) και σεζόν με ελαιόλαδο (2-3 κουταλιές της σούπας.

Χαμηλό καρότο

Όμως, για να ωφεληθεί πραγματικά αυτή η ρίζα καλλιέργειας, είναι καλύτερο να το καταναλώσει ακατέργαστο. Πρώτον, τα βραστά καρότα περιέχουν λιγότερες βιταμίνες. Και δεύτερον, οι υδατάνθρακες από αυτό το λαχανικό κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας χάνουν τις ιδιότητές τους και μπορούν να μετατραπούν σε λιπώδη κύτταρα

1. Grind Carrots (200 g) σε ένα χονδροειδές τρίψιμο (200 g)
2. Τα μήλα (200 g) καθαρίζονται από φλούδα και πυρήνα. Κόψτε τα με φέτες και ανακατέψτε τα με καρότα
3. Προσθέστε το φρεσκοκομμένο χυμό του μισού του λεμονιού και των σταφίδων (χούφτα) στη σαλάτα
4. Ως ανεφοδιασμός μιας τέτοιας σαλάτας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο (πολλά κουτάλια)
5. Πριν από την εξυπηρέτηση του πιάτου, μπορείτε να διακοσμήσετε τα φύλλα της σαλάτας

Σαλάτα με μανιτάρια χαμηλής περιεκτικότητας

Χάρη σε αυτό, έχουν περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων. Όσον αφορά τα οφέλη των μανιταριών, οι ενώσεις που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους επηρεάζουν θετικά το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. Για τις διαιτητικές σαλάτες είναι καλύτερα κατάλληλες: Champignons, Chanterelles και μανιτάρια στρειδιών θερμοκήπιο.

1. Κόβουμε τις ντομάτες κερασιού (200 g) σε 4 μέρη. Φύλλα σαλάτας (5 τεμ.) Σχεδιάζουμε σε αυθαίρετα κομμάτια. Champignons (5 τεμ.) Κόψτε σε λεπτές εγγραφές
2. Κόκκινα κρεμμύδια (1 τεμ.) Κόψτε σε μισούς δακτυλίους και ανακατέψτε τα συστατικά
3. Κάνουμε ένα ντύσιμο από μουστάρδα (1/3 κουταλάκι του γλυκού), ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας) και χυμό ασβέστη (1 τεμ.). Νερό τα μανιτάρια και τα λαχανικά. Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
4. Πασπαλίστε με παρμεζάνα (2 κουταλιές της σούπας)

Χαμηλή σαλάτα φασολιών

• Τα φασόλια είναι πλούσια σε φολικό οξύ και ψευδάργυρο. Μιλώντας για ψευδάργυρο. Αυτό το μακροοικονομικό στοιχείο είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Αυτός ο αδένας ρυθμίζει το ορμονικό υπόβαθρο στο σώμα. Και χωρίς την κανονική του λειτουργικότητα είναι αδύνατο να διατηρηθεί το βάρος σας υπό έλεγχο
• Μια πολύ απλή σαλάτα μπορεί να κατασκευαστεί από κόκκινα φασόλια. Είναι ενδιαφέρον στο ότι μπορούν να εκπλαγούν από τους επισκέπτες που απροσδόκητα έσπευσαν και δεν υπάρχει χρόνος να προετοιμαστούν πιο περίπλοκα πιάτα.
• Για αυτή τη συνταγή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο τα βραστά φασόλια όσο και τα κονσερβοποιημένα. Προσθέστε λεπτό ψιλοκομμένο πιπέρι σε αυτό και κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο με μισό δαχτυλίδι. Πριν από την εξυπηρέτηση, μπορείτε να διακοσμήσετε το πιάτο με βασιλικό. Και ως βενζινάδικο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο

Ο αριθμός των συστατικών ποικίλλει στη γεύση.

Συνταγή διατροφής σαλάτας κοτόπουλου

Ένα άλλο προϊόν, χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς διατροφικές σαλάτες, είναι ένα κοτόπουλο. Το κρέας αυτού του πουλερικού περιέχει μόνο 10% λίπος.

Αλλά ένα τόσο σημαντικό στοιχείο όπως η πρωτεΐνη στο κρέας κοτόπουλου είναι μεγαλύτερο από ό, τι στο κρέας άλλων πτηνών και ζώων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα στήθη κοτόπουλου αγαπούν τόσο τους αθλητές και όλους όσους νοιάζονται για την φιγούρα και την υγεία τους.

1. Μοιραζόμαστε το βρασμένο κοτόπουλο (200 g) σε ίνες. Καθαρίζουμε το πιπέρι (1 pc.) Από τον πυρήνα και κόβουμε σε λεπτές λωρίδες
2. Καθαρίζουμε το αβοκάντο (1 τεμ.) Και κόβουμε τον πολτό του σε μικρά τετράγωνα. Finely Chop Parsley (Bundle)
3. Ανακατέψτε τα συστατικά και σεζόν με μια σάλτσα από το χαμηλό φυσικό γιαούρτι (1 τεμ.) Και φρεσκοτριμμένο χυμό λεμονιού

Συνταγή διατροφής σαλάτας τόνου

Αλλά ταυτόχρονα, στο κρέας αυτού του ψαριού, δεν υπάρχουν πολλές θερμίδες. Σε 100 γραμμάρια τόνου, το ήμισυ της ημερήσιας πρωτεΐνης. Ταυτόχρονα, στο κρέας του είναι 30% λιγότερη χοληστερόλη από ό, τι στα στήθη κοτόπουλου διατροφής. Οι σαλάτες Tunets είναι οι πιο δημοφιλείς σαλάτες ψαριών στο τραπέζι μας.

1. Κόψτε τις ντομάτες κερασιού (250 g) και το αβοκάντο (2 τεμ.) Σε μικρά κομμάτια
2. Αλέστε το κόκκινο πιπέρι (2 τεμ.), Το σκόρδο (2 δόντι), τα πράσινα (1 δέσμη) και ένα μικρό αιχμηρό πιπέρι
3. Βάλτε τα προετοιμασμένα συστατικά σε ένα μικρό μπολ σαλάτας
4. Πιέστε το χυμό λεμονιού, προσθέστε ελαιόλαδο (6 κουταλιές της σούπας) και αλάτι (για γεύση). Βάλτε το μπολ σαλάτας στο ψυγείο
5. Καθαρίζουμε τις πατάτες (8 τεμ.) Και μαγειρεύουμε μέχρι το μισό μαγειρεμένο. Το κόβουμε σε μεγάλους κύβους και το τηγανίζουμε σε φυτικό έλαιο
6. Προκειμένου να αφαιρέσετε την υπερβολική λάδι τηγανισμένες πατάτες, πρέπει να βάλετε σε χαρτοπετσέτα
7. Σε ένα μύλο καφέ, κόψτε τους σπόρους σουσάμι (3 κουταλιές της σούπας). Ανακατέψτε το με αλάτι και χρησιμοποιήστε το ως ψωμί
8. Βυθίστε τις μπριζόλες τόνου (4 τεμ.) Στο αλεύρι σουσάμι και τηγανίστε σε ένα καθαρό τηγάνι με μικρή ποσότητα λαδιού
9. Βάζουμε τη σαλάτα σε πλάκες. Βάζουμε τόνο και πατάτες στην κορυφή. Διακοσμούμε τα φύλλα της σαλάτας

Χαμηλή σαλάτες κολύμβησης

Ένα άλλο χαμηλό -καλαμάρι θαλασσινών είναι γαρίδες
Υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες και διάφορες ευεργετικές ουσίες στο κρέας τους: βιταμίνες Α, Β (Β1, Β2, Β9, Β12), D και Ε, καθώς και μακροεντολικά στοιχεία (ψευδάργυρος, μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο κλπ.). Οι γαρίδες είναι ένα πολύ δημοφιλές συστατικό σαλάτας. Εκτός από τη διατροφική τους αξία, φέρνουν τη γεύση τους σε αυτό.

1. Ξεπλύνετε σταφύλια, δαμάσκηνα και φρούτα σταφυλιών. Καθαρίστε και κόψτε τα
2. Βάζουμε τα κύπελλα και βάζουμε μια μεγάλη (βασιλική) γαρίδα στην κορυφή
3. Περνάμε με βαλσάμικο ξύδι και ελαιόλαδο. Διακοσμούμε τα φύλλα της σαλάτας

Επιλέγουμε τον αριθμό των συστατικών για γεύση.

Διαιτητική σαλάτα με συνταγή καλαμάρια

Οι υπό όρους ουσίες από αυτά τα θαλασσινά μπορούν να απομακρύνουν την κακή χοληστερόλη από το αίμα, να καθαρίσουν το σώμα των αλάτων και των τοξινών. Και επίσης, βελτιώστε το έργο του ενδοκρινικού συστήματος.

1. Βράζετε το φιλέτο καλαμιού (600 g) και κόψτε το σε μικρά κομμάτια.
2. Βάλτε τα συστατικά σε ένα μπολ σαλάτας, αλάτι, πιπέρι και σεζόν με ελαιόλαδο
3. Αλέστε τα φιστίκια (100 g) σε ένα μπλέντερ και τα πασπαλίζουμε με σαλάτα

Χαμηλή σαλάτα με καβούρια με μπαστούνια καβουριών

Τα μπαστούνια καβουριών, αν και δεν έχουν καμία σχέση με τα καβούρια, ακόμα, όπως και τα άλλα θαλασσινά (και είναι κατασκευασμένα από κιμά με διάφορες ποικιλίες ψαριών και αμύλου) μπορούν να θεωρηθούν διαιτητικά.

Έχουν πολύ ψευδάργυρο, σίδηρο και ιώδιο. Και το πιο σημαντικό, μόνο 80-90 kilocalories αντιπροσωπεύουν 100 g ραβδιών καβουριών.

1. Τα ραβδιά καβουριών (200 g) και τα αγγούρια (200 g). Χρησιμοποιώντας έναν ειδικό τύπο σκόρδου, πιέζουμε μερικά γαρίφαλα αυτής της ριζικής καλλιέργειας
2. Κόψτε τα χόρτα (1 δέσμη). Προσθέστε λίπος -ελεύθερο τυρί cottage (200 g) στο μπολ σαλάτας. Νήμα με ξινή κρέμα (3 κουταλιές της σούπας) και ανακατέψτε καλά

Χαμηλή σαλάτα με αυγό

Η πρωτεΐνη του βρασμένου αυγού απορροφάται σχεδόν 100% από το σώμα. Στα αυγά, υπάρχουν πολλή βιταμίνη D που το σώμα μας πρέπει να καταπολεμήσει την οστεοπόρωση. Επιπλέον, υπάρχει πολύ σελήνιο σε αυτό το προϊόν. Αυτή η ένωση είναι αντιοξειδωτικό και εμποδίζει την προηγούμενη γήρανση.

1. Ξεπλύνετε τα φύλλα της σαλάτας (1 μάτσο) και κόψτε τα με τα χέρια μας. Βράζετε τα αυγά (4 τεμ.) Βιδωμένα, καθαρίστε τα από το κέλυφος και κόψτε τα σε οκτώ μέρη
2. Κόβουμε τα ραπανάκια (διάφορα κομμάτια) και τις λωρίδες αγγουριού (1 τεμ.). Καταρρέουμε πράσινα κρεμμύδια
3. Αλάτι, πιπέρι και ανακατέψτε τα συστατικά. Ως βενζινάδικο χρησιμοποιούμε ελαιόλαδο

Χαμηλή φρουτώδη σαλάτα

Ναι, σε αντίθεση με τα λαχανικά, τα φρούτα είναι πιο υψηλά -καλαμάκια. Όμως, πολλά από αυτά περιέχουν ουσίες που ενεργοποιούν τις διαδικασίες καύσης λίπους στο σώμα. Για παράδειγμα, Kiwi. Αυτός ο καρπός είναι ικανός όχι μόνο να χωρίζει τις ενώσεις λίπους, αλλά και να βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες. Που επίσης επηρεάζει ευνοϊκά το σχήμα.

1. Μαγειρέψτε τα καρύδια (50 g) σε μια κατσαρόλα και κόψτε τα. Καθαρίστε το αβοκάντο (2 τεμ.) Και το Kiwi (2 τεμ.) Και κόψτε τα με τους ίδιους κύβους
2. Από λάδι (50 g), αλάτι, ζάχαρη, μουστάρδα (1 κουταλάκι του γλυκού) και ξύδι κρασιού (20 ml) κάνουμε ανεφοδιασμό καυσίμων
3. Προσθέστε ψιλοκομμένα κρεμμύδια σε φρούτα (1 τεμ.), Καλαμπόκι (40 g) και καρύδια. Ρίξτε σε αέριο και ανακατέψτε

Σάλτσες σαλάτας χαμηλής περιεκτικότητας

Αυτό το παραδοσιακό συστατικό σε εορταστικές σαλάτες σε αυτή την περίπτωση δεν είναι κατάλληλο. Η μαγιονέζα είναι ένα εξαιρετικά υψηλό προϊόν -καλυμμένο προϊόν και είναι αδύνατο να ανεφοδιάσει διατροφικές σαλάτες μαζί τους.

Μπορείτε να προσθέσετε ξινή κρέμα, γιαούρτι ή ελαιόλαδο σε σαλάτες απώλειας βάρους.

• Ένα εξαιρετικό ντύσιμο για σαλάτες θαλασσινών μπορεί να κατασκευαστεί από φρεσκοτριμμένο χυμό λεμονιού (35 ml) και μέλι (2 κουταλάκι του γλυκού). Μπορεί να προστεθεί μια πρέζα αλατιού σε μια τέτοια σάλτσα
• Με βάση το χυμό λεμονιού, μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα βενζινάδικο μουστάρδας. Για να γίνει αυτό, προσθέστε ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας), στεγνή σκόνη μουστάρδας (1/2 κουταλάκι του γλυκού) και ξίδι μηλίτη μήλου (1 κουταλάκι του γλυκού) σε χυμό λεμονιού (4 κουταλιές της σούπας.
• Καλές επιδέσμους για διατροφικές σαλάτες μπορούν να γίνουν με βάση το γιαούρτι. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πάρετε γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (250 ml), να προσθέσετε ελαιόλαδο (1 κουταλιά της σούπας) και 2-3 θρυμματισμένα σκελίδες σκόρδου

Διατροφικές σαλάτες. Κριτικές και συμβουλές

Μάσα. Λατρεύω πολύ τέτοιες σαλάτες! Είχα μόλις δείπνο με ένα βρασμένο ψάρι και μια σαλάτα βιταμινών: γλυκό πιπέρι, λάχανο, πράσινα και αγγούρια. Το στρίψατε απλά με χυμό λεμονιού και φυτικό έλαιο.

Λίζα. Και κάνω μια τέτοια σαλάτα. Έκοψα τη νεαρή μελιτζάνα με δαχτυλίδια. Το σκόρδο είναι καλό σε ένα τρίφτη. Έκοψα χόρτα και έκοψα ώριμες ντομάτες. Αναμιγνύω το έργο στην κορυφή και ανακατεύουμε.

Βίντεο: σωστή διατροφή για απώλεια βάρους. Διαιτητικές σαλάτες