Πώς να μαγειρέψετε τα διαιτητικά, χαμηλά πιάτα -καλαμάρι για απώλεια βάρους από απλά προϊόντα; Συνταγές νόστιμων σούπων διατροφής, Borscht, Honeycombs για απώλεια βάρους

Μια ποικιλία από δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε δίαιτα για απώλεια βάρους. Πώς να μαγειρέψετε σούπες διατροφής για απώλεια βάρους;

• Συχνά ακούμε τις δηλώσεις των ανθρώπων που χάνουν βάρος, προσκολλώντας σε διάφορες δίαιτες που μετά από προσωρινή απώλεια βάρους, επιπλέον κιλά κερδίζουν ακόμα πιο γρήγορα.
• Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να ακολουθήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, να τρώτε νόστιμα και να φαίνεστε λεπτή; Μπορείτε, αλλά γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε κάποια μυστικά.
• Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τρόφιμα χαμηλής ποιότητας, από τα οποία δεν ανακάμπτουν, και ακόμη και χάνουν βάρος, χρησιμοποιώντας τα, λίπη που βρίσκονται στο σώμα καίγονται, ενώ άλλοι δεν συσσωρεύονται.

Ένα από τα μυστικά της απώλειας βάρους είναι η παρασκευή των πρώτων πιάτων λαχανικών που περιέχουν πολλές ίνες:

• σπαράγγι
• σέλινο
• καρότο
• κολοκύθι
• πράσινο μπιζέλι
• σπανάκι
• Όλοι οι τύποι λάχανου
• Αγγούρια
• οξαλίδα
• ραπανάκι
• πιπεριά
• παντζάρι
• κρεμμύδι
• σκόρδο
• μαϊντανό, άνηθο

Χαμηλές σούπες για απώλεια βάρους που καίγονται λίπος

Για να καίνε υπερβολικό λίπος στο σώμα, προετοιμάστε σούπες από προϊόντα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (περισσότερες θερμίδες δαπανώνται για την πέψη αυτών των προϊόντων από ό, τι περιέχονται σε αυτά):

• σέλινο
• λάχανο
• σκόρδο
• Αγγούρια
• λεμόνι
• μήλα
• οξαλίδα
• σπανάκι

Προσθέστε προϊόντα σε σούπες που βοηθούν τα λίπη της κατάρρευσης που έχουν καλή επίδραση στον μεταβολισμό:

• γαλακτοκομείο
• κρέας κοτόπουλου
• μπαχαρικά
• τζίντζερ

Κλασική σούπα καύσης λίπους: συνταγή

Η σούπα περιλαμβάνει 11 συστατικά και καθένα από αυτά εκτελεί τη δική του λειτουργία:

1. Το ζωμό κοτόπουλου βελτιώνει την κατάσταση ενός ασθενούς του στομάχου και των εντέρων.
2. Πατάτες, καρότα, kohlrabi κορεσμό του σώματος με βιταμίνες.
3. Τα κρεμμύδια απομακρύνουν το υπερβολικό λίπος και τη σκωρία από το σώμα.
4. Τα πράσινα του μαϊντανού και του άνηθου επιταχύνουν τον μεταβολισμό του λίπους και δεν επιτρέπει την εναπόθεση λίπους.
5. Το σκόρδο και το βασιλικό μαζί διαχωρίζονται τέλεια μόρια λίπους, ο βασιλικός αφαιρεί το υπερβολικό υγρό από το σώμα.
6. Ντομάτες - Η πηγή της βιταμίνης Α.
7. Το μαύρο πιπέρι βελτιώνει τον μεταβολισμό.
8. Το κρέας κοτόπουλου είναι πηγή πρωτεΐνης.

Συνταγή:

1. Μάγειρας 1 στήθος κοτόπουλου Μέχρι την ετοιμότητα, στο τέλος του μαγειρέματος Αλας, πάρτε το κρέας από το ζωμό.
2. Κόψτε σε κύβους 1 πατάτες, 2 καρότα, 300 g λάχανου kolrabi Και το χαμηλώνουμε στο ζωμό για να μαγειρέψουν.
3. Μισό κρεμμύδι, 3 ντομάτες Κόψτε με λεπτό τρόπο, χαμηλώστε το στο ζωμό και μαγειρέψτε μέχρι τα λαχανικά να είναι έτοιμα.
4. Συμπληρώνουμε τη σούπα Ψιλοκομμένο σκόρδο, μαύρο πιπέρι, άνηθο, μαϊντανό, βασιλική, Αφήστε το να βράσει και να σβήσει τη σούπα.
5. Προσθέστε ψιλοκομμένο κρέας στη σούπα, αφήστε το να παρασκευάσει και να σερβίρει στο τραπέζι.

Σούπα Bonn για απώλεια βάρους: συνταγή

Η σούπα, χάρη στα λαχανικά από τα οποία προετοιμάζεται, καθαρίζει το σώμα των τοξινών. Η μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες της σούπας είναι 27 θερμίδες σε 100 g σούπας.

Σπουδαίος: Σούπες για απώλεια βάρους, εάν υπάρχει πολύς χρόνος, μπορούν να βλάψουν τους ανθρώπους με γαστρίτιδα και έλκος στομάχου. Πριν αποφασίσετε να παρατηρήσετε μια δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Βόνη σούπα για απώλεια βάρους
Συνταγή:

1. Κόψε σε μικρά κομμάτια 300 g λάχανου, 2 τεμ. καρότα, πιπέρι και κρεμμύδια, 3 ντομάτες χωρίς δέρμα, 2 μίσχοι σέλινου Και βάζουμε τα πάντα σε ένα τηγάνι.
2. Ένα μικρό κομμάτι (1-2 cm) τζίντζερ Σχάρα, προσθέστε στα λαχανικά, ρίξτε 2 λίτρα νερού, μαγειρέψτε για 10 λεπτά και στη συνέχεια σβήνετε και αφήστε το να παρασκευάσει για 1 ώρα.
3. Μεταφέρετε τα μαγειρεμένα λαχανικά σε ένα μπλέντερ, χτυπάμε, συνδέουμε με ένα αφέψημα, προσθέστε Ψιλοκομμένο σκόρδο, μαϊντανό, καρυκεύματα και άλλα καρυκεύματα για να δοκιμάσετε, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά ελαιολάδου. Η σούπα είναι έτοιμη.

Κλασική σούπα μανιταριών διατροφής για απώλεια βάρους: συνταγή

Τα μανιτάρια είναι ένα μοναδικό προϊόν που περιέχει αμινοξέα που βρίσκονται μόνο σε ζωικά προϊόντα και μανιτάρια. Επιπλέον, τα μανιτάρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα και η περιεκτικότητα σε χαμηλή λίπος τους καθιστά ένα διαιτητικό προϊόν. Για την προετοιμασία σούπων διατροφής, champignons, μανιτάρια, chanterelles, μανιτάρια στρειδιών είναι κατάλληλα.

Κλασική σούπα μανιταριών διατροφής
Συνταγή:

1. Καθαρίστε και κόψτε σε κύβους 300 g πατάτας, 1 μεγάλο καρότο, ρίξτε νερό Και μαγειρέψτε μέχρι το μισό -ανταπόκριση.
2. 1 κιλά μανιταριών, καλύτερα από τα champignons, κόψτε σε φέτες, χαμηλώστε το στο τηγάνι στα λαχανικά και μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτεί.
3. Η τελειωμένη, ελαφρώς δροσισμένη σούπα μπορεί να χτυπηθεί με ένα μπλέντερ, ή μπορείτε να αφήσετε τα λαχανικά ολόκληρα, Αλάτι πιπέρι, Αφήστε το να βράσει για άλλα 7 - 10 λεπτά και να αφαιρέσετε από τη φωτιά.
4. Πασπαλίζουμε τη σούπα σε ένα πιάτο άνηθο και σέλινοκαι σερβίρετε στο τραπέζι.

Διατροφική σούπα για απώλεια βάρους από champignons: συνταγή

Champignon πουρέ διατροφική σούπα
Συνταγή:

1. 0,5 κιλά Champignons Καθαρίστε, κόψτε σε φέτες, προσθέστε ψιλοκομμένο 1 κρεμμύδιΓεμίζουμε ζεστό νερό Και μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτεί.
2. Βγάζουμε τα μανιτάρια και τα κρεμμύδια από το ζωμό, χτυπάμε με ένα μπλέντερ, προσθέτουμε το ζωμό στο περιεχόμενο έως ότου η σούπα είναι η επιθυμητή κατάσταση.
3. Περνάμε τη σούπα ψιλοκομμένο σκόρδο, αλάτι, πιπέρι, ένα μικρό κομμάτι βουτύρου, άνηθο, σέλινο.

Αυτή η σούπα μπορεί να σερβιριστεί με τοστ μαύρου ψωμιού.

Διαιτητική σούπα κοτόπουλου για απώλεια βάρους: συνταγή

Το κοτόπουλο είναι διατροφικό κρέας. Μαγειρεύουμε κλασική σούπα κοτόπουλου.

Διατροφική σούπα με κοτόπουλο για απώλεια βάρους
Συνταγή:

1. Στήθος κοτόπουλου το δικό μου, κόψτε τα κομμάτια, Ρίχνουμε κρύο νερό Και μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτεί.
2. Βγάζουμε το κρέας από το ζωμό στο πιάτο, και όταν κρυώσει, κόβεται σε κομμάτια.
3. Μειώνουμε τους κύβους που κόβονται στο ζωμό 3 πατάτες, 2 καρότα, 1 κρεμμύδι Και μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτεί.
4. Στο τέλος προσθέστε φύλλο δάφνης, αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά, Αφαιρέστε από τη φωτιά, ρίξτε το σε πλάκες με αποσυμφανισμένο κρέας, ψεκασμός και σέλινο.

Σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους με φακές: συνταγή

Για σούπες λαχανικών, τα όσπρια είναι κατάλληλα. Αντικαθιστά πλήρως το κρέας. Τα όσπρια περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, και ταυτόχρονα, χαμηλές.

Διατροφική σούπα από άλματα για απώλεια βάρους
Συνταγή:

1. Κόκκινες φακές (250 g) Ξεπλύνετε, ρίξτε 2,5 λίτρα νερού Και μαγειρέψτε για περίπου μία ώρα.
2. Ρίξτε στο τηγάνι ελαιόλαδο  (1 κουταλάκι της σούπας) κουτάλι)και τηγανίστε τους κύβους που κόβονται σε αυτό 1 καρότο, 2 γλυκές πιπεριές, μισοί δακτύλιοι - 1 κρεμμύδι, καλαμάκια - στελέχη σέλινου.
3. Όταν οι φακές είναι σχεδόν συγκολλημένες, προσθέστε τηγανητά λαχανικά στη σούπα, ξαναγεμίστε για να πιέσετε μέσα από τον Τύπο σκόρδο, αλάτι, πιπέρι, αφαιρέστε από τη φωτιά, προσθέστε στο πιάτο θρυμματισμένα χόρτα σέλινα, άνηθο, κρεμμύδι.

Διατροφική σούπα για απώλεια βάρους χορτοφάγος από κολοκύθα: συνταγή

Η κολοκύθα είναι πλούσια σε καροτίνη και ίνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε δίαιτα, παρασκευάζονται από αυτό. Υπάρχουν μόνο 33 kcal σε 100 g κολοκύθας.

Χορτοφαγική σούπα

Η σούπα είναι πολύ δημοφιλής στους χορτοφάγους και εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος.

Συνταγή:

1. Από κολοκύθες (250 g) Κόψτε τη φλούδα, κομμένα σε κομμάτια, Ρίξτε νερό, προσθέστε μια πρέζα κιτρικού οξέος και αλατιούκαι μαγειρέψτε.
2. Σε ένα τηγάνι με φυτικό έλαιο (1 κουταλάκι της σούπας) κουτάλι) Μαρίδα 1 θρυμματισμένο κρεμμύδι και 2 τριμμένα καρότα.
3. Προσθέτουμε τηγανητά λαχανικά στην κολοκύθα και μαγειρεύουμε μέχρι να βράσει η κολοκύθα.
4. Χτυπάμε τα μαγειρεμένα λαχανικά με ένα μπλέντερ μέχρι μια ομοιογενή κατάσταση - παίρνετε πατάτες (ή δεν μπορείτε να νικήσετε τα λαχανικά).
5. Πασπαλίστε τη σούπα στο πιάτο άνηθο, μαϊντανό ή σέλινο Και σερβίρετε στο τραπέζι.

Διατροφική σούπα για απώλεια βάρους από διαφορετικά λαχανικά: συνταγή

Η σούπα πουρέ είναι συνήθως προετοιμασμένη για μικρά παιδιά, χρησιμοποιείται επίσης στη διατροφική διατροφή. Η σούπα πουρέ είναι καλή επειδή απορροφάται εύκολα από το σώμα. Τέτοιες σούπες μπορούν να παρασκευαστούν από λαχανικά, κρέας, ψάρια, δημητριακά.

Πουρία από διαφορετικά λαχανικά

Συνταγή:

1. Καθαρίστε και κόψτε σε μικρά κομμάτια 3 πατάτες, 2 - 3 καρότα, 200 g λευκού λάχανουΓεμίζουμε 2 λίτρα νερού ή λαχανικών Και μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτεί.
2. Ένα κρεμμύδι Κόψτε και τηγανίζω βούτυρο.
3. Όταν τα λαχανικά στη σούπα θα είναι σχεδόν έτοιμα, προσθέστε στα κρεμμύδια τους σε αυτά και 3 - 4 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας κονσερβοποιημένα πράσινα μπιζέλια.
4. Γεωμένα λαχανικά μαζί με το ζωμό που νικήσαμε με ένα μπλέντερ, προσθέστε 400 ml ζεστού γάλακτος, ένα μικρό κομμάτι (50 g) βουτύρου Και ανακατέψτε.
5. Ρίξτε τη σούπα του πουρέ σε πλάκες, προσθέστε τηγανητά κρουτόν από ψωμί σίκαλης, μπορείτε να πασπαλίζετε με βότανα.

Πρόωρη διατροφή τυριού: συνταγή

Το πραγματικό τυρί (όχι ένα προϊόν τυριού) είναι ένας συνδυασμός πρωτεϊνών και ορυκτών σε τέλειες ποσότητες. Το τυρί πηγαίνει καλά με λαχανικά, φρούτα, βότανα.

Τακτικά καταναλώνει τυρί Ένα άτομο λαμβάνει μεγάλο αριθμό απαραίτητων για τα οστά για φαγητό ασβέστιο και άλλα χρήσιμα ιχνοστοιχεία.

Αλλά τι να κάνω; Πώς να μην βλάψετε το σχήμα σας, χρησιμοποιώντας ένα τόσο υγιές και νόστιμο τυρί, επειδή έχει πολλές θερμίδες; Δεν θα υπάρξει βλάβη εάν Αντικαταστήστε τις πρωτεΐνες που επρόκειτο να πάρουν από κρέας ή όσπρια - τυριά.

Μπρόκολο διατροφικό τυρί σούπα

Η σούπα κατασκηνώσεων είναι χαμηλή -καλαμάρι, 100 g σούπας περιέχει 126 kcal.

Συνταγή:

1. Από ψιλοκομμένο σε κομμάτια καρότα, λευκό λάχανο και μπρόκολο και 2 λίτρα νερού Μαγειρέψτε το ζωμό των λαχανικών έως ότου τα λαχανικά είναι έτοιμα.
2. 500 g κρεμμύδια Κόψτε και τηγανίζω φυτικό λάδι σε χρυσό χρώμα.
3. Παίρνουμε λαχανικά από το ζωμό, αφήνουμε μερικά κομμάτια μπρόκολο για να διακοσμήσουμε την τελική σούπα, τα υπόλοιπα χτυπάνε με ένα μπλέντερ.
4. Μειώνουμε το τηγανητό κρεμμύδι στο ζωμό και μαγειρεύουμε για άλλα 15 λεπτά.
5. Στη συνέχεια, προσθέστε στη σούπα 200 g κομμένα σε κομμάτια στερεού τυριού, ψιλοκομμένο μαϊντανό, και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να λιώνει το τυρί.
6. Στο τέλος, προσθέστε λαχανικά ψιλοκομμένα σε μπλέντερ, αλάτι, ρίξτε σε πλάκες, πασπαλίζουμε Ψεκάστηκε με μαϊντανό, άνηθο, πράσινο κρεμμύδικαι σερβίρετε στο τραπέζι.

Σούπα λάχανο για απώλεια βάρους: συνταγή

2 τύποι σούπας λάχανου για απώλεια βάρους

Συνταγή:

1. Ψιλοκομίζω μισό κεφάλι ενός κεφαλιού χρωματισμένου και λευκού λάχανου, 3 καρότα, 1 γλυκιά πιπεριά, χαμηλώστε το σε ζωμό κοτόπουλου Και μαγειρέψτε σχεδόν μέχρι την ετοιμότητα.
2. Στο τέλος του μαγειρέματος (σε 5 λεπτά) προσθέστε 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι και 4 - 5 ντομάτες χωρίς δέρμα.
3. Συμπληρώνουμε τη σούπα ψιλοκομμένο σκόρδο, πιπέρι τσίλι, χυμό λεμονιού, σέλινο, κόλιανδρο και άλλα βότανα.

Σούπα κρεμμυδιού για απώλεια βάρους: συνταγή

Τα κρεμμύδια είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, θεραπεύει το σώμα, αυξάνει τον τόνο του σώματος και η σούπα από αυτό καθαρίζει το σώμα των επιβλαβών ουσιών, δίνει σθένος και καλή διάθεση.

Σούπα κρεμμυδιού για απώλεια βάρους

Συνταγή:

1. Κόψτε σε λωρίδες Μισό μικρό κεφάλι λάχανο και ρίζα σέλινου, ρίξτε νερό σε μια κατσαρόλα, αλάτι Και βάλτε το για να μαγειρέψετε για 5 - 10 λεπτά.
2. Λεπτώς κομμένο 5 - 6 βολβοί, 2 - 3 γλυκές πιπεριές - κύβοι και σιγοβράστε σε ένα ξηρό τηγάνι για αρκετά λεπτά, προσθέστε 2 μεσαία λεπτή κοπή, χωρίς δέρμα, ντομάτες Και μπορούμε άλλα 5 λεπτά.
3. Μεταφέρετε τα λαχανικά με στιφάδο στο τηγάνι, προσθέτουμε μπαχαρικά, μαγειρεύουμε μερικά ακόμη λεπτά, Πασπαλίστε με ψιλοκομμένα βότανα Και σερβίρετε στο τραπέζι.

Σούπα φωτισμού από την Polina Gagarina

Η Polina Gagarina, μετά τον τοκετό που κερδίζει υπερβολικό βάρος, αποφάσισε να αλλάξει ριζικά τη ζωή της - να αλλάξει την εικόνα της και να γίνει λεπτή. Πέτυχε.

Εδώ είναι οι αρχές ζωής της Polina, την οποία αποφάσισε να τηρήσει ολόκληρη τη ζωή της:

• Κοιμηθείτε με άδειο στομάχι, μην τρώτε μετά από 18 ώρες
• Κλασματική διατροφή, συμμόρφωση με τους κανόνες συνδυασμού πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων
• Αποκλεισμός από τη διατροφή των λιπαρών, γλυκών και αλεύρων πιάτων
• Απόρριψη τηγανισμένων πιάτων, μόνο βρασμένα τρόφιμα και ατμό
• Φυσική άσκηση

Η Polina τρώει λαχανικά, φρούτα, τα τελευταία 2 χρόνια είναι χορτοφάγος, συχνά προετοιμάζει σούπες λαχανικών από σέλινο, λάχανο, ντομάτες, καρότα και τα σερβίρετε μόνο με χυμό λεμονιού και μπαχαρικά.

Σούπα σέλινου από την Polina Gagarina

Συνταγή:

1. Κόψτε σε κύβους ρίζα σέλινου (200 g) και 1 πράσινο πιπέρι, κομμάτια - 6 τεμ. ντομάτες χωρίς δέρμα, λωρίδες - ένα μικρό κεφάλι λάχανου.
2. Συμπληρώνουμε τα πάντα 1,5 λίτρα χυμού ντομάτας ή νερό, αν το υγρό δεν καλύπτει τα λαχανικά, προσθέστε περισσότερο νερό και μαγειρέψτε για 10 - 15 λεπτά ή έως ότου τα λαχανικά είναι έτοιμα. Η σούπα είναι έτοιμη, μπορείτε σε ένα πιάτο Προσθέστε βότανα.

Σούπα αδυνατίσματος - μείον 7 κιλά: συνταγή

Με αυτή τη μαγική σούπα, μπορείτε να πέσετε 6 - 7 κιλά την εβδομάδα. Καταρτίστηκε από Αμερικανούς διατροφολόγους για εκείνους τους ανθρώπους που πρέπει επειγόντως να χάσουν επιπλέον κιλά, για παράδειγμα, πριν από μια σοβαρή επιχείρηση.

Έτσι, υπήρχε μια υγιής, νόστιμη και αποτελεσματική σούπα για απώλεια βάρους.

Τα συστατικά και ο αριθμός τους στη σούπα υπολογίζονται αυστηρά. Μπορεί να καταναλωθεί από όλους σε οποιονδήποτε αριθμό εβδομάδας. Εκτός από την απώλεια βάρους, το σώμα βελτιώνεται και ανανεώνεται.

Για αποτελεσματική απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα, εκτός από τη σούπα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• Διαφορετικά φρούτα, εκτός από μπανάνες και σταφύλια
• Όλα τα λαχανικά, εκτός από αυτά που περιέχουν άμυλο
• Πιείτε πολύ καθαρό νερό, μπορείτε να καφέ και το τσάι χωρίς ζάχαρη

Μαγική σούπα σέλινου για απώλεια βάρους μείον 7 κιλά την εβδομάδα

Συνταγή:

1. Ετοιμάζουμε τη σούπα σε ένα τηγάνι 3 λίτρων. Κόψτε σε λωρίδες 400 g στελέχη σέλινου, 500 g λευκού λάχανου, 2 γλυκές πιπεριές Και βάλτε ένα τηγάνι.
2. Προσθήκη 6 ψιλοκομμένοι βολβοί μεσαίου μεγέθους, 3 ντομάτες χωρίς δέρμα, κόψτε σε φέτες, Ρίχνω νερό Στην κορυφή και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαγειρευτεί. Στο τέλος προσθέστε αλάτι, πιπέρι.
3. Αντί για φρέσκες ντομάτες, μπορείτε να πάρετε κονσερβοποιημένες ντομάτες.
4. Ρίξτε την τελική σούπα στις πλάκες, μπορείτε Πασπαλίζουμε με βότανα.

Σούπα σέλινου για απώλεια βάρους: συνταγή

Είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους ότι υπάρχει ωμό σέλινο, αλλά η σούπα με λαχανικά θα ωφεληθεί επίσης.

Σέλινο - Το κύριο συστατικό σε σούπες για απώλεια βάρους, που διαθέτει διουρητικό αποτέλεσμα, απομακρύνει την περίσσεια νερού από τους ιστούς, χωνεύεται στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, διατηρώντας μια αίσθηση κορεσμού.

Σούπα σέλινου με λαχανικά για απώλεια βάρους

Συνταγή:

1. Κόψτε με λεπτό ένα μικρό Επικεφαλής λευκού λάχανου, 200 g ρίζας σέλινου, 6 μεγάλοι βολβοί, 6 μέσια καρότα, 1 γλυκιά πιπεριά, 6 ντομάτες χωρίς δέρμα Και βάλτε τα πάντα σε ένα τηγάνι.
2. Προσθήκη στα λαχανικά 400 g κατεψυγμένων φασολιών, αν τα pods φασολιών είναι φρέσκα, τα κόψουμε σε μικρά κομμάτια και προ -blanch για αρκετά λεπτά σε ένα ξεχωριστό μπολ, στη συνέχεια προσθέστε στο τηγάνι στα λαχανικά. Αντί για πράσινα φασόλια, μπορείτε να πάρετε σπαράγγια.
3. Χύστε λαχανικά 1,5 λίτρων χυμού ντομάτας, αν ο χυμός δεν κάλυπτε τα περιεχόμενα του τηγανιού εντελώς, προσθέτουμε νερό και μαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά για 10 λεπτά, στη συνέχεια βιδώστε τη φωτιά και εξασθενίστε για άλλα 10 λεπτά, Ερωτιούνται με πράσινα και μπαχαρικά Και σερβίρετε στο τραπέζι.
4. Η σούπα μπορεί να χτυπηθεί με ένα μπλέντερ στη σούπα των πατάτας πουρέ.

Διατροφική σούπα: συνταγή σε μια αργή κουζίνα

Μήπως κάποιος έθεσε το στόχο της διατροφής; Πρόκειται για μια χαμηλή σούπα -καλαμάρι που δεν ανήκει σε θεραπευτικές δίαιτες, που προορίζονται για όλους τους ανθρώπους, βοηθώντας στη μείωση του βάρους.

Διατροφική σούπα σε μια αργή κουζίνα

Συνταγή:

1. Κόψτε σε κύβους 1 cm 1 00 g φιλέτα κοτόπουλου, 80 g μελιτζάνα, τσούκκιν, λάχανο των Βρυξελλών και πράσινα φασόλια.
2. Βάλτε τα πάντα σε ένα κύπελλο multicooker, προσθέστε αλάτι, πιπέρι για γεύσηΤο ρίχνουμε 800 ml νερού Και ανακατέψτε.
3. Στο μενού Multicooker ενεργοποιούμε τη "σούπα", ρυθμίστε το χρόνο για 60 λεπτά και περιμένετε. Όταν η σούπα είναι βρασμένη, μπορείτε να φάτε.

Διαιτητική Borscht: Συνταγή για απώλεια βάρους

Το διαιτητικό Borsch δεν σημαίνει ότι αυτό δεν είναι ένα νόστιμο borsch, αλλά απλά χωρίς κρέας. Αλλά στο ζωμό των λαχανικών μπορείτε να μαγειρέψετε νόστιμο Borscht, επιπλέον, είναι χρήσιμο για το σώμα.

Διαιτητικό borsch για απώλεια βάρους

Συνταγή:

1. 4 πατάτες Καθαρίστε, κόψτε σε κύβους, γεμίστε 2 L βραστό νερό Και μαγειρέψτε 10 - 15 λεπτά, μέχρι τη μισή κατανάλωση πατάτας.
2. Στο τηγάνι Με φυτικό έλαιο, τοποθετήστε 2 ψιλοκομμένους βολβούς, μετά από 1 - 2 λεπτά προσθέτουμε 1 τριμμένο καρότο σε ένα τρίψιμο, και μετά από λίγα λεπτά - 1 τριμμένο άχυρο σκαθάρι.
3. Τηγανίστε 5 - 10 λεπτά, προσθέστε 4 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της πάστα ντομάτας, ρίξτε όλα τα 1 ποτήρι ζωμό Από το τηγάνι και σιγοβράστε πάνω από χαμηλή φωτιά για 5 - 10 λεπτά.
4. Το χαμηλώνουμε σε μια κατσαρόλα με πατάτες 200 g ψιλοκομμένα λευκά καλαμάκια και 1 πιπέρι, αφήστε το να βράσει και προσθέστε ένα ψητό λαχανικά, δάφνηΚαι συνεχίζουμε να μαγειρεύουμε έως ότου τα τεύτλα είναι έτοιμα.
5. Στο τέλος του Borsch Αλάτι πιπέρι, Αφαιρέστε από τη φωτιά, αφήστε τον να παρασκευάσει και να το σερβίρει στο τραπέζι με ένα ντύσιμο από ξινή κρέμα και πράσινα.
6. Ξινή κρέμα και βότανα: 100 g ξινή κρέμα Ανακατέψτε με Μερικά γαρίφαλα σκόρδουσυμπιέστηκε μέσα από τον Τύπο και Ψιλοκομμένο με μαϊντανό και άνηθο.

Borsch χορτοφάγος διατροφής για απώλεια βάρους με φασόλια και μανιτάρια: συνταγή

Το Borsch είναι ένα αγαπημένο πιάτο πολλών λαών: Ρώσοι, Ουκρανοί, Πολωνοί, Λιθουανοί και άλλοι. Μπορείτε να φάτε υπέροχα στη νηστεία, ακόμα και όταν θα χάσετε βάρος.

Διατροφικό borsch με φασόλια και μανιτάρια

Σε 100 g τέτοιων Borsch, υπάρχουν μόνο 33 kcal.

Συνταγή:

1. 150 g φασόλια Βυθίζουμε τη νύχτα και το πρωί μαγειρεύουμε 3 λίτρα νερού Μέχρι την ετοιμότητα.
2. 100 g αποξηραμένα μανιτάρια Βυθίζουμε, στη συνέχεια μαγειρεύουμε, το βγάζουμε από το ζωμό, το κόβουμε σε κομμάτια και προσθέτουμε το φιλτραρισμένο ζωμό στα φασόλια.
3. Σε ένα τηγάνι με φυτικό λάδι Μαρίδα 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι σε χρυσό χρώμα, προσθέστε κομμένα σε λωρίδες 2 καρότα Και τηγανίζουμε 5 λεπτά.
4. 3 τεύτλα Κόψτε σε λεπτές λωρίδες, τηγανίζω σε φυτικό έλαιοΨεκάζουμε χυμός λεμονιού (Οπότε δεν θα χάσει το χρώμα του), ρίξτε λίγο νερό και σβήστηκε μέχρι να μαγειρευτεί.
5. Τραβήξτε τα μανιτάρια κοπής σε φυτικό έλαιο.
6. Σε ένα τηγάνι στα φασόλια, προσθέστε ένα τηγανητό κρεμμύδια και καρότα, τεύτλα, 2 γλυκές πιπεριές ψιλοκομμένα καλαμάκια, Αφήστε το να βράσει και να μαγειρέψει για 2 - 3 λεπτά.
7. Στη συνέχεια, προσθέστε στο τηγάνι φύλλο δάφνης, 2 σκελίδες ψιλοκομμένου σκόρδου, 200 g ψιλοκομμένα από αχυρώνα, κόλιανδρο ή κόλιαντρο, αλάτι, πιπέριΒράζουμε και σβήσουμε.
8. Εμείς γεύση-borsch πρέπει να είναι γλυκιά και ξινή, Προσθέστε χυμό λεμονιού ή ζάχαρη στη γεύση.

Διατροφή γεια: συνταγή για απώλεια βάρους

Το Solyanka είναι ένα απλό, πολύ αγαπημένο πιάτο. Τα Sollyani είναι διαφορετικά και τρώνε χωρίς κρέας - διατροφική.

Διαιτητικό ποντίκι

Συνταγή:

1. 3 πατάτες Καθαρίστε, κόψτε τα κομμάτια, γεμίστε 2,5 λίτρα νερού Και μαγειρέψτε.
2. Τηγανίστε σε ένα τηγάνι με Με φυτικό έλαιο 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι, μετά από λίγα λεπτά προσθέστε 2 καρότα κομμένα με λωρίδες Και τηγανίζουμε 3 - 4 λεπτά.
3. Προσθήκη σε ένα τηγάνι με κρεμμύδια και καρότα 2 αγγούρι και 200 \u200b\u200bγρ.Προσθέτουμε ένα μικρό ζωμό και σιγοβράζουμε για 10 λεπτά.
4. Προσθήκη σε μια κατσαρόλα με λαχανικά 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της πάστα ντομάταςστιφάδο για 1 - 2 λεπτά.
5. Προσθέστε τα λαχανικά στο τηγάνι στην πατάτα μαγειρεμένη μέχρι το μισό ψήσιμο, πετάξτε το σε ένα hodgepodge φύλλο δάφνης, αλάτι, μαύρο πιπέρι, αφήστε το να βράσει για άλλα 10 λεπτά και απενεργοποιήστε.
6. Αφήστε το Hodgepodge Brew, να το ρίξει σε πλάκες, Προσθέστε χόρτα και αρκετές μεγάλες ελιέςΚαι μπορείτε να φάτε.

Τα διαιτητικά πιάτα για την απώλεια βάρους, αν μαγειρεύετε με ψυχή, μπορούν επίσης να είναι ποικίλα και νόστιμα.

Βίντεο: Σούπα σέλινου. Διατροφικές σούπες, διατροφικές συνταγές