Τι είναι τα αντιοξειδωτικά και πώς ενεργεί στο ανθρώπινο σώμα; Ισχυρά αντιοξειδωτικά για το ανθρώπινο σώμα: Λίστα. Σύμπλοκα βιταμινών, συμπληρώματα τροφίμων με αντιοξειδωτικά: κατάλογος των καλύτερων. Αξίζει να ληφθούν αντιοξειδωτικά: κριτικές

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τα αντιοξειδωτικά για το σώμα από ό, τι είναι χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα και αν αξίζει τον κόπο και πώς να τα πάρετε σωστά.

Τα αντιοξειδωτικά ονομάζονται ουσίες που επιβραδύνουν τις διαδικασίες οξείδωσης στο σώμα. Για παράδειγμα, το δέρμα μας πρέπει να έρχεται συνεχώς σε επαφή με το οξυγόνο, το οποίο κρατιέται στον αέρα. Αυτό οδηγεί στο θάνατο των κυττάρων και της οξείδωσης. Τα αντιοξειδωτικά είναι επίσης χρήσιμα για το σώμα. Περιγράφονται ως μέρος των προϊόντων, καθώς και ειδικά πρόσθετα τροφίμων. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ποια είναι τα αντιοξειδωτικά, πώς να τα πάρουμε και γιατί είναι απαραίτητο καθόλου.

Ποια είναι τα αντιοξειδωτικά και πώς ενεργούν στο ανθρώπινο σώμα;

Τα αντιοξειδωτικά για το σώμα ονομάζονται επίσης αντιοξειδωτικά ή συντηρητικά. Όπως έχουμε ήδη πει, επιβραδύνουν τις οξειδωτικές διαδικασίες. Ως αποτέλεσμα αυτών των διαδικασιών, σχηματίζονται ελεύθερες ρίζες στο σώμα, οι οποίες οδηγούν στην ταχεία γήρανση του σώματος.

Επιπλέον, οι ελεύθερες ρίζες εμποδίζουν κανονικά τα υγιή κύτταρα και αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Ταυτόχρονα, ο αριθμός αυτών των κυττάρων μπορεί να αναπτυχθεί λόγω της κακής οικολογίας, της υπερβολικής υπεριώδους ακτινοβολίας, του στρες και των διαφόρων ειδών φλεγμονής. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ότι οι ελεύθερες ρίζες εμφανίζονται επίσης λόγω υποσιτισμού, επαφής με χημικές ουσίες οικιακής χρήσης, τραυματισμούς, έλλειψη οξυγόνου στο σώμα και κακές συνήθειες.

Όλοι αυτοί οι επιβλαβείς παράγοντες του σώματος πρέπει να αγωνιστούν με κάποιο τρόπο. Μετά από όλα, αν δεν το κάνει αυτό, τότε η ζημιά μπορεί να είναι ανεπανόρθωτη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρειάζεται αντιοξειδωτικά κάθε μέρα. Πρώτα απ 'όλα, ενισχύουν την ασυλία, επιπλέον, πολλοί από αυτούς επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

Ισχυρά αντιοξειδωτικά για το ανθρώπινο σώμα: Λίστα

Έτσι, τα αντιοξειδωτικά για το σώμα είναι αναμφισβήτητα χρήσιμα. Για το τι ακριβώς θα μιλήσουμε αργότερα, και τώρα ας μάθουμε τι είναι καθόλου.

• Β καροτίνη. Πρόκειται για μια ειδική χρωστική ουσία που κηλιδώνει λαχανικά και φρούτα σε φωτεινά χρώματα. Γενικά βελτιώνει την κατάσταση της υγείας εάν εισέλθει στο σώμα μέσω προϊόντων. Μόλις βρεθεί στο σώμα, η βήτα-καροτίνη γίνεται βιταμίνη Α. Βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας, στη βελτίωση της όρασης και επίσης εμποδίζει την ανάπτυξη του καρκίνου και των διαφόρων καρδιών.
• Βιταμίνη C. Περιλαμβάνεται επίσης σε προϊόντα. Σας επιτρέπει να προστατεύετε το σώμα από τις επιβλαβείς επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Αυτό το αντιοξειδωτικό ενισχύει επίσης την ασυλία και επομένως η λοίμωξη δεν διεισδύει στο σώμα. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη C επηρεάζει ευνοϊκά την υγεία της καρδιάς και εμποδίζει την ανάπτυξη του καρκίνου.
• Βιταμίνη Ε. Αυτό είναι ένα άλλο από τα αντιοξειδωτικά. Οποιαδήποτε ένζυμα αυτής της βιταμίνης επιτρέπουν την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, μειώνει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις.
• Likopin. Περιγράφεται κυρίως σε προϊόντα ντομάτας και απευθείας σε ντομάτες. Αυτή είναι μια από τις μορφές βιταμίνης Α, η οποία είναι επίσης ικανή να εξαλείψει τις ελεύθερες ρίζες. Όπως δείχνει η πρακτική, μια δίαιτα κορεσμένη με λυκοπίνη συνιστάται για τη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και των αγγείων της, καθώς και μείωση του αριθμού των περιπτώσεων ασθενειών του καρκίνου.

• Luthein. Είναι χρήσιμο για την όραση και την προστασία από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο κίτρινο σημείο. Όπως δείχνουν μελέτες, ο Luthein αποτρέπει την καταστροφή στον αμφιβληστροειδή, αν υπάρχει. Έτσι, παρουσία ενός ματιού, ο Luthein είναι ο καλύτερος βοηθός.
• Zeaksantin. Λειτουργεί σχεδόν όπως και ο Luthein, δηλαδή, είναι χρήσιμο για την προστασία της όρασης. Εργάζεται με την αρχή του ανθρώπου σκουπιδιών, δηλαδή, συλλέγει όλο το ενεργό οξυγόνο, που είναι η αιτία του σχηματισμού ελεύθερων ριζών.
• Βιοφλαβονοειδή. Αυτές οι ουσίες βρίσκονται στα περισσότερα λαχανικά, φυτά, τσάι και κρασί. Καλύπτουν πολλές ομάδες αντιοξειδωτικών. Αυτές οι ουσίες απορροφούν τις ελεύθερες ρίζες, εξαλείφουν τη φλεγμονή. Συγκεκριμένα, επηρεάζουν ευνοϊκά τα οστά και το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Μαγγάνιο. Στόχος είναι η διατήρηση της ακεραιότητας των κυττάρων, επειδή εξαλείφει την οξειδωτική βλάβη. Έτσι, η ουσία βοηθά στην προστασία από το οξειδωτικό στρες και σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα επιπλέον αποθεματικό για τα ένζυμα.
• Σελήνιο. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά ορυκτά. Με τη βοήθειά του, εξαλείφεται το οξειδωτικό στρες, γεγονός που βλάπτει το κυτταρικό DNA. Μπορεί επίσης να ληφθεί από τα τρόφιμα. Είναι πολύ σημαντικό, αφού με την έλλειψη πιθανότητας ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις αυξάνονται. Το σελήνιο σας επιτρέπει να αποτρέψετε την ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών.
• Coenzym Q10. Αυτό το αντιοξειδωτικό είναι γνωστό για τις ιδιότητές του κατά της γήρανσης. Αυτή η ουσία διαλύει τα λίπη και επίσης ανακουφίζει τη φλεγμονή και δεν επιτρέπει την ενεργή ρίζα των ελεύθερων ριζών. Η χρήση του συνενζύμου βοηθά πολύ καλά στην ανάκαμψη μετά από χειρουργική επέμβαση. Επίσης, επηρεάζει ευνοϊκά τα δόντια. Περιλαμβάνεται, κατά κανόνα, στα θαλασσινά και τα ψάρια.
• Λιπόϊνο οξύ. Καθαρίζει το σώμα των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, είναι ένας υπερασπιστής του σώματος από ασθένειες όπως ο διαβήτης, ο καταρράκτης και οι άλλες ηλικίες που σχετίζονται με τις ηλικίες.

Αντιοξειδωτικά - Οφέλη για το ανθρώπινο σώμα: Χαρακτηριστικά

Όπως θα μπορούσατε να παρατηρήσετε, τα αντιοξειδωτικά για το σώμα έχουν σημαντικό όφελος. Εκτός από την ενίσχυση της ανοσίας και την πρόληψη των ασθενειών, είναι ικανές για άλλες ενέργειες.

Έτσι, τα αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα σε τέτοιες περιπτώσεις:

• Ανεπάρκεια τροφίμων. Εάν ένα άτομο δεν σημαίνει συνεχώς, σε περιόδους λιμοκτονούν ή κάθεται σε δίαιτες στις οποίες δεν υπάρχουν αρκετά φρούτα και λαχανικά, τότε θα είναι χρήσιμο γι 'αυτόν να πάρει αντιοξειδωτικά. Είναι επιθυμητό να έχουν βιταμίνες, μέταλλα, καθώς και φλαβονοειδή και πολυφαινόλες.
• Εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έλλειψη βιταμινών συχνά σχηματίζεται στο σώμα. Έτσι για την αναπλήρωσή τους είναι πολύ πιθανό να χρησιμοποιηθούν αντιοξειδωτικά.
• Εμμηνόπαυση. Όταν αρχίζει η εμμηνόπαυση στις γυναίκες, τα κύτταρα της αρχίζουν να μεγαλώνουν. Επιπλέον, εμφανίζονται πολλά δυσάρεστα συμπτώματα. Για να απαλλαγείτε από αυτά, μπορείτε απλά να πάρετε συμπληρώματα με αντιοξειδωτικά στη σύνθεση.
• Αθλημα. Φυσικά, εάν ένα άτομο παίζει αθλήματα, τότε η διατροφή του πρέπει να περιέχει αντιοξειδωτικά, επειδή η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ποσότητα των ελεύθερων ριζών στο σώμα.
• Μαλλιά. Εάν τα μαλλιά είναι πολύ αδύναμα, σπάστε και πέσετε έξω, τότε τα αντιοξειδωτικά πρόσθετα θα αποκαταστήσουν την ισορροπία του τριχωτού της κεφαλής.
• Πρόληψη. Τα αντιοξειδωτικά είναι επίσης χρήσιμα για την πρόληψη. Για παράδειγμα, για την υγεία των ματιών, προειδοποιώντας καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες.

Η βλάβη των αντιοξειδωτικών για το σώμα: Χαρακτηριστικά

Παρά το γεγονός ότι τα αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα για το σώμα, μπορούν να βλάψουν. Αυτό είναι δυνατό εάν χρησιμοποιούνται ανεξέλεγκτα. Συγκεκριμένα, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τέτοιες ουσίες μπορεί να είναι άχρηστες και ακόμη και επιβλαβείς.

Έτσι, τέτοια αντιοξειδωτικά όπως:

• Πρόσθετα βασισμένα στη λάμψη. Αυτό είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Παράγεται σε επαρκείς ποσότητες από το σώμα. Ταυτόχρονα, είναι άχρηστο για το σώμα με την έννοια ότι δεν απορροφάται πολύ καλά από το πεπτικό σύστημα.
• Πρόσθετα βασισμένα σε λιπαρά βιταμίνες. Μπορούν να συσσωρευτούν σε λιπώδη ιστό. Ως αποτέλεσμα, αυτό οδηγεί σε τοξική δηλητηρίαση, καθώς και αύξηση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου.
• Η χρήση πρόσθετων με βάση το ψευδάργυρο Μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλούν ρίγη, πυρετό και πόνο στο στήθος.
• Πάρα πολύ ωμέγα-6 μαζί με τη βιταμίνη Α Αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, επειδή μαζί σχηματίζουν σύμπλοκα που οδηγούν σε βλάβη στα κύτταρα DNA.

Ποια προϊόντα περιέχουν αντιοξειδωτικά: Λίστα

Τα αντιοξειδωτικά για το σώμα σε επαρκείς ποσότητες περιέχονται στα τρόφιμα. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζουμε σε ποια.

Μεταξύ των προϊόντων της φυτικής προέλευσης, τα λαχανικά κόκκινα, πορτοκαλί, μπλε και μαύρο απελευθερώνονται. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά περιέχονται σε φρούτα και πράσινα. Υπάρχουν πολλά άλλα προϊόντα που περιέχουν αυτές τις ουσίες.

Προσφέρουμε να εξοικειωθούμε με ένα μικρό σημάδι που θα σας επιτρέψει να καταλάβετε ποια προϊόντα και σε ποια ποσότητα αντιοξειδωτικά περιέχονται:

Σύμπλοκα βιταμινών, συμπληρώματα τροφίμων με αντιοξειδωτικά - το καλύτερο: λίστα

Οι άνθρωποι που ζουν σε μεγάλες πόλεις και δεν μπορούν να τρώνε χρήσιμα προϊόντα συχνά υποφέρουν από ανεπάρκεια αντιοξειδωτικών στο σώμα. Κατά την αγορά λαχανικών και φρούτων σε ένα κατάστημα, πολύ λίγες χρήσιμες ουσίες εισάγονται στο σώμα, αφού καλλιεργούνται σε θερμοκήπια. Αυτό δεν τους επιτρέπει να είναι κορεσμένα με βιταμίνες στο σωστό ποσό. Ωστόσο, η σύγχρονη ιατρική δεν παραμένει ακίνητη και στα ράφια των φαρμακείων μπορείτε πάντα να βρείτε αντιοξειδωτικά, καθώς και σύμπλοκα βιταμινών και ορυκτών.

Η επιλογή των κεφαλαίων είναι αρκετά μεγάλη, αλλά μεταξύ αυτών διακρίνονται τα ακόλουθα:

• Selmevit
• Μνήμη vitrum
• Ολοκληρώστε το σελήνιο
• Δούλα
• Πράξη doppelgerz
• Τριμόβιτς

Ο κατάλογος μπορεί να συνεχιστεί, αλλά είναι σημαντικό να θεωρηθεί ότι αυτό ή ότι το σύνθετο είναι κατάλληλο για όλους. Το φθηνό και αποτελεσματικό σύνθετο "complivit" είναι πολύ δημοφιλές. Αυτό είναι ένα μεγάλο φάρμακο, το οποίο περιλαμβάνει 19 βιταμίνες και μέταλλα. Είναι σε θέση να ικανοποιήσει όλες τις βασικές ανάγκες του σώματος.

Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι ένα συγκρότημα βιταμινών και προϊόντων μόνο είναι αρκετό. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει, διότι ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, τα αντιοξειδωτικά μπορεί να μην είναι αρκετά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους που ζουν σε μέρη με κακή οικολογία ή εργάζονται σε επιβλαβείς επιχειρήσεις. Ακόμη και οι καπνιστές απλά δεν θα βοηθήσουν τα προϊόντα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούν να σωθούν μόνο φάρμακα.

Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών φαρμάκων, ξεχωρίζουν:

• Coenzym Q10. Διαφέρει από το ότι αφαιρεί τα οξειδωτικά. Επιπλέον, βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και αναστέλλει τις διαδικασίες γήρανσης
• Χρέωση και έκλεψα. Αυτά τα αμινοξέα σάς επιτρέπουν να αποκαταστήσετε τις περισσότερες από τις σημαντικές διαδικασίες του σώματος
• Panangin και Ασαρκάμ. Έχετε θετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, διεγείρει τη σύνθεση του ΑΤΡ και ενεργοποιεί επίσης τα έντερα και σας επιτρέπει να διατηρήσετε τους μυς σε τόνο
• Λιπίνη. Αυτό το φάρμακο καθιστά ενεργά το αντιοξειδωτικό σύστημα
• Δούλα. Έχει καλό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα. Προστατεύει το σώμα από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών και των τοξινών. Μπορεί να δεσμεύσει τα μόρια τοξινών και βαρέων μετάλλων

Αφού ένα άτομο είναι 30 ετών, σχεδόν το ένα τρίτο των πρωτεϊνικών του στοιχείων επηρεάζεται από ελεύθερες ρίζες. Έχουν καταστροφική επίδραση στο σώμα και προέρχονται από το περιβάλλον. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται η κυτταρική μετάλλαξη, η ανοσία εξασθενεί και οι όγκοι μπορεί επίσης να εμφανιστούν. Τα αντιοξειδωτικά θα βοηθήσουν να σταματήσουν αυτές τις διαδικασίες.

Αντιοξειδωτικά - Πώς και πόσο να πάρετε;

Δεδομένου ότι το αντιδραστικό οξυγόνο σχηματίζεται ακόμη και στη διαδικασία αφομοίωσης των τροφίμων, αμέσως μετά το φαγητό σας, η προστασία σας πέφτει. Έτσι τα αντιοξειδωτικά για το σώμα χρειάζονται κάθε φορά που τρώτε. Αλλά ο αριθμός τους έχει ήδη καθοριστεί ανάλογα με τη συνολική κατανάλωση θερμίδων.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να πλοηγηθείτε σύμφωνα με τους κανόνες σας. Οι άνδρες για κανονική ζωή απαιτούν 2500 kcal την ημέρα και οι γυναίκες είναι περίπου 1800-2000 kcal. Κατά συνέπεια, οι γυναίκες χρειάζονται 11 mmol αντιοξειδωτικά κάθε μέρα και άνδρες - 8 mmol.

Ακόμη και παρά το γεγονός ότι ορισμένοι παράγοντες σας κάνουν να καταναλώνουν περισσότερα αντιοξειδωτικά, αυτό πρέπει να γίνει σε κάθε περίπτωση, ειδικά για τα πρόσθετα. Για παράδειγμα, μια περίσσεια β-καροτένης αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα σε έναν καπνιστή και η υπερβολική χρήση της βιταμίνης Ε μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο ή εγκεφαλικό επεισόδιο του προστάτη.

Έτσι, αν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία σας σε τάξη, τότε δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο αντιοξειδωτικά. Πρέπει να πάνε ως μέρος των συγκροτημάτων, διότι μόνο με αυτόν τον τρόπο θα είναι όσο το δυνατόν πιο χρήσιμο και αποτελεσματικό.

Αξίζει να ληφθούν αντιοξειδωτικά: κριτικές

Πολλοί έχουν μια ερώτηση, αλλά αξίζει να ληφθούν αντιοξειδωτικά για το σώμα; Χρειάζονται πραγματικά. Σε αυτή την περίπτωση, πόσοι άνθρωποι είναι τόσες πολλές απόψεις. Κάποιος θεωρεί αντιοξειδωτικά επικίνδυνες ουσίες που απαγορεύονται αυστηρά να χρησιμοποιούν και κάποιος δεν βλέπει τίποτα κακό σε αυτά. Σε κάθε περίπτωση, αποφασίστε μόνοι σας εάν το χρειάζεστε. Καλύτερα, συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν από τη χρήση. Θα είναι σε θέση να επιλέξει το πιο βέλτιστο σύμπλεγμα για εσάς, δεδομένου όλων των χαρακτηριστικών του σώματος.

Βίντεο: Αντιοξειδωτικά - βλάβη ή όφελος;

Διαβάστε επίσης:

Είναι δυνατόν να αναμίξουμε τις βιταμίνες Α και Ε και να πάρουμε μαζί;

Οι καλύτερες βιταμίνες για σθένος, ενέργεια, απόδοση σε ενήλικες: Λίστα

Τι ώρα της ημέρας, πριν το φαγητό ή μετά το φαγητό, είναι καλύτερο να πίνετε βιταμίνες: συμβουλές γιατρού

Οι καλύτερες βιταμίνες και πολυβιταμίνες για τους άνδρες μετά από 50 χρόνια: όνομα, συστάσεις για γιατρούς για χρήση

Γιατί τα μαλλιά χρειάζονται βιταμίνες; Βιταμίνες μαλλιών - Τι υπάρχουν;