Ξέρετε για τις συνήθειες σας και είναι επιβλαβείς; Ας το καταλάβουμε.
Περιεχόμενο
Η υγεία είναι μία από τις σημαντικότερες ανάγκες ενός ατόμου. Η διάρκεια και η ποιότητα ζωής, η απόδοση, η διάθεση και η ικανότητα αντιμετώπισης των δυσκολιών εξαρτώνται από αυτήν. Κανένα άτομο δεν θέλει να είναι άρρωστος και αδύναμος. Πώς να επιτευχθεί αυτό, τι πρέπει να γίνει για να γίνει πραγματικά ένα υγιές και εντελώς ικανό -βρώμικο άτομο; Για να αναλύσουμε τις συνήθειες μας.
Τι κρύβει κακές συνήθειες;
Στη ζωή, εκτελούμε ορισμένες ενέργειες που τελικά γίνονται συνήθεια.
Έτσι, γίνεται μια συνήθεια να πλύνετε και να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένες λέξεις, να παρακολουθήσετε τηλεοπτικές εκπομπές και να παίξετε παιχνίδια στον υπολογιστή, να φάτε σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, να διαβάσετε, να καθαρίσετε ή να αντιστέκεται, να αφήσετε ένα χάος κ.λπ.
Όπως βλέπουμε, ανάμεσα στις παραπάνω συνήθειες είναι τόσο καλές όσο και αρνητικές, οι οποίες μερικές φορές δεν τους αρέσουν και παρεμβαίνουν στον εαυτό μας. Καταλαβαίνουμε ότι πρέπει να απαλλαγούμε από αυτά, αλλά δεν μπορούμε πάντα να το κάνουμε αυτό, αφού τέτοιες ενέργειες έχουν ήδη εξοικειωθεί με εμάς.
Πρώτον, ας προσδιορίσουμε ποια συνήθεια θεωρείται επιβλαβής. Αυτό κάνουμε χωρίς δισταγμό, δημιουργώντας έτσι ταλαιπωρία και μερικές φορές προκαλεί βλάβη τόσο στους ανθρώπους γύρω μας όσο και στον εαυτό μας. Και αν εμείς, συνειδητοποιώντας τη βλάβη που κάνουν οι ενέργειές μας, δεν έχουν αρκετή δύναμη θέλησης, ώστε να μην εκτελούμε αυτές τις ενέργειες, εξαρτάμε από μια κακή συνήθεια και μπορούμε να πούμε ότι μας κάνει σκλάβο.
- Αλκοολισμός.
Αυτός είναι ένας πολύ συνηθισμένος εθισμός που με την πάροδο του χρόνου καταστρέφει ένα άτομο, την υγεία του και την ψυχική κατάσταση. Εάν, παρά το γεγονός ότι κάποιος γνωρίζει για τις επιβλαβείς συνέπειες της χρήσης ισχυρών ποτών, συνεχίζει να το κάνει αυτό και δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του, αυτό σημαίνει ότι μια κακή συνήθεια έχει ήδη περάσει στο στάδιο της νόσου.
Ένα άτομο που πίνει αλκοόλ καταστρέφει το σώμα του. Δεν είναι σε θέση να περπατήσει ομοιόμορφα, να μιλάει καθαρά, να βιώνει την αδυναμία, τα χέρια του κουνώντας, η απόδοση μειώνεται, το έργο του εγκεφάλου και η μνήμη επιδεινώνεται. Αλλά είναι τρομερό ότι ένα άτομο καταστρέφει όχι μόνο τον εαυτό του, αλλά δημιουργεί επίσης μια απειλή για τους άλλους, καθισμένος, για παράδειγμα, πίσω από το τιμόνι. Η πιο συνηθισμένη αιτία εγκλημάτων στην καθημερινή ζωή και οι τραυματισμοί παραγωγής είναι επίσης το αλκοόλ.
- Εθισμός.
Η επιθυμία να "δοκιμάσετε" συχνά γίνεται ώθηση για το γεγονός ότι η ψυχαγωγία από την περιέργεια μετατρέπεται σε μια ανίατη ασθένεια. Οι προσθήκες είναι πολύ γρήγορες και ένα άτομο δεν μπορεί πλέον να εγκαταλείψει τα ναρκωτικά. Είναι διαφορετικά: μερικοί προκαλούν ψυχολογική εξάρτηση, άλλοι είναι φυσικοί, υπάρχουν εκείνοι που προκαλούν τον εθισμό και των δύο ειδών.
Η εξάρτηση από τα ναρκωτικά μπορεί να είναι θετική - στην περίπτωση που χρησιμοποιούνται για να δημιουργήσουν μια καλή διάθεση, μια αίσθηση ευφορίας. Εάν, αντίθετα, ένα άτομο παίρνει ένα φάρμακο για να ανακουφίσει την ένταση, το άγχος και να ξεχάσει την κακή ευεξία -είναι μια αρνητική αγάπη.
Εάν ένα άτομο αισθάνεται την ανάγκη για τακτική χορήγηση της επόμενης δόσης του φαρμάκου, αισθάνεται φυσικός πόνος χωρίς αυτό, τότε μιλάμε ήδη για φυσική εξάρτηση, η οποία καλείται επίσης με σύνδρομο απόσυρσης ή απλά εύθραυστο. Το πιο ανεπανόρθωτο είναι ότι οι τοξικές ουσίες που εισέρχονται στο σώμα προκαλούν μη αναστρέψιμη βλάβη στην υγεία, οπότε τόσο συχνά η εξάρτηση από τα ναρκωτικά τελειώνει με ένα θανατηφόρο αποτέλεσμα.
- Κάπνισμα.
Μια άλλη κακή συνήθεια - το κάπνισμα μπορεί να τελειώσει με το ίδιο μη αναστρέψιμο αποτέλεσμα. Η εισπνοή νικοτίνης και διαφορετικές ρητίνες οδηγεί σε τεράστιο αριθμό ασθενειών. Πρώτα απ 'όλα, οι πνεύμονες, οι οποίοι αναγκάζονται να απορροφούν καπνό με επιβλαβείς ουσίες, υποφέρουν, το καρδιαγγειακό σύστημα. Το τράβηγμα με καπνό στενεύει τα σκάφη μας, μειώνοντας έτσι την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα μας, επιβραδύνοντας τη μεταβολική διαδικασία. Οι συνέπειες αυτού μπορεί να είναι ο σχηματισμός θρόμβων αίματος και μπλοκάρισμα των αιμοφόρων αγγείων, διάφορες καρδιακές παθήσεις - ισχαιμία, καρδιακή προσβολή, ταχυκαρδία κ.λπ.
- Επιπλέον, οι άνθρωποι του καπνίσματος αποτελούν απειλή για τους άλλους, επειδή αναγκάζονται να εισπνέουν αέρα, γεμάτες με κάθε είδους επιβλαβείς ουσίες που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της τσιγάρης ενός τσιγάρου. Αυτό ονομάζεται παθητικό κάπνισμα και είναι τόσο επιβλαβές όσο το ενεργό.
- Όλοι οι καπνιστές πρέπει να θυμούνται ότι τα τσιγάρα και όλα όσα περιέχονται σε αυτά δεν έχουν κανένα όφελος για το σώμα, οπότε πρέπει να χωρίζετε σε αυτόν τον εθισμό χωρίς λύπη.
Αυτό πρέπει να θυμόμαστε όταν αρχίζετε να καπνίζετε για να φαίνεται ότι είναι ενήλικας ή να είστε "δικό σας" στην εταιρεία φίλων που έχουν ήδη συλληφθεί από εθισμό στη νικοτίνη.
- Εξάρτηση από τα παιχνίδια.
Αυτό μπορεί να είναι ένας εθισμός σε οποιοδήποτε είδος παιχνιδιού - τυχερά παιχνίδια, υπολογιστή, βιντεοπαιχνίδια. Δεν είναι απαραίτητο να πούμε ότι ένα άτομο που παίζει για ώρες σε ένα ή άλλο παιχνίδι αποκτά διαταραχή ύπνου, η σωστή διατροφή διαταράσσεται, το νευρικό σύστημα είναι διαταραχή, ειδικά όταν δεν μπορεί να περάσει ένα ορισμένο επίπεδο. Επιπλέον, αρκετά συχνά παιχνίδια υπολογιστών, ειδικά οι SO -Called "Shooters", περιέχουν στοιχεία σκληρότητας, επειδή ο εχθρός πρέπει να σκοτωθεί. Και το χειρότερο πράγμα όταν ένα άτομο αρχίζει να εφαρμόζει τους κανόνες συμπεριφοράς στο παιχνίδι στην πραγματική ζωή.
Όποιος παίζει τυχερά παιχνίδια κινδυνεύει την απώλεια χρημάτων, εκθέτοντας έτσι όχι μόνο τον εαυτό του, αλλά και τους συγγενείς του. Δεν είναι καλύτερο να περάσετε αυτή τη φορά σε πιο χρήσιμες τάξεις, να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, να μάθετε κάτι νέο;
- Εξάρτηση από την τηλεόραση και το Διαδίκτυο.
Είναι δύσκολο για εμάς να παρουσιάσουμε τη ζωή μας χωρίς τηλεόραση. Αλλά, αν κάποιοι παρακολουθούν για να μάθουν τα τελευταία νέα ή να παρακολουθήσουν κάποιο είδος ταινίας, δηλαδή εκείνους που κάθονται για ώρες μπροστά από την οθόνη, βλέποντας τα πάντα στη σειρά. Οι στατιστικές υποδηλώνουν ότι περίπου το ήμισυ του ελεύθερου χρόνου μας διεξάγουμε στην προβολή τηλεοπτικών προγραμμάτων. Μιλάμε για εκείνους που δεν "μολύνονται" από την Telemania. Κάποιος μπορεί μόνο να φανταστεί πόσα χρόνια της ζωής του ξοδεύει την ανούσια προβολή του Taleman στη σειρά!
Το ίδιο ισχύει και για την παρακολούθηση "συγκεντρώσεων" στο διαδίκτυο. Οι γιατροί καλούν έναν τέτοιο εθισμό στο Διαδίκτυο, ένας τύπος ψυχικής διαταραχής, δηλ. ασθένεια. Μετά από όλα, ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει μια προσπάθεια για τον εαυτό του να απομακρυνθεί από την οθόνη, και αυτό υποδηλώνει ότι είναι σκλάβος στην κακή συνήθεια του. Επομένως, εάν περιπλανηθείτε στο δίκτυο για ώρες, έχετε έναν τεράστιο αριθμό φίλων σε αυτό και επικοινωνήστε συνεχώς με τους εικονικούς φίλους σας, θα πρέπει να σκεφτείτε αν έχετε αναπτύξει εξάρτηση.
- Κοιτάζοντας νύχια και στυλό.
Αυτή είναι μια πολύ δυσάρεστη συνήθεια, την οποία πολλοί καταφέρνουν να ξεδιπλώσουν, πρέπει μόνο να καταβάλλετε λίγες προσπάθειες. Και αυτό είναι απαραίτητο για να γίνει αυτό, επειδή τα νύχια μπορεί να περιέχουν μεγάλο αριθμό επιβλαβών βακτηρίων, για να μην αναφέρουμε βρωμιά. Επιπλέον, τα ένθετα νύχια είναι απλά άσχημα, και τα κορίτσια και τα αγόρια. Και οι γιατροί λένε ότι μια τέτοια συνήθεια μπορεί να είναι συνέπεια των ψυχικών διαταραχών.
Υπάρχουν τέτοια "τρωκτικά" που χρησιμοποιούν στυλό ή μολύβια. Είναι τόσο άσχημο όσο τα καρφιά, επιπλέον, μπορείτε να λεκιάσετε το πρόσωπό σας και τα χέρια σας με μια πάστα ή ένα βαρέλι, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι είναι πολύ εύκολο να καταπιείτε τις επιβλαβείς ουσίες που περιέχονται σε αυτά.
- Εξάρτηση από νέα προϊόντα.
Αποτελείται από το γεγονός ότι ένα άτομο θέλει πάντα να έχει το νεότερο μοντέλο τηλεφώνου, υπολογιστή, φορητού υπολογιστή, tablet και άλλου εξοπλισμού. Επιπλέον, δεν το θέλω επειδή το παλιό μοντέλο έσπασε, αλλά ακριβώς έτσι, γιατί εμφανίστηκε ένα νέο.
Ακόμα κι αν η οικονομική κατάσταση σας επιτρέπει να το κάνετε αυτό, πρέπει να σκεφτείτε αν υπάρχουν πιο απαραίτητα στη δεδομένη στιγμή των πραγμάτων που πρέπει να αγοράσετε. Και ήδη, αν δεν υπάρχει ευκαιρία να αγοράσετε το επιθυμητό, \u200b\u200bείναι πιθανό να συμβεί μια νευρική διαταραχή ή κατάθλιψη.
- Μεγαλώστε το φαγητό.
Το σώμα μας χρειάζεται έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων καθημερινά και αν υπερβείτε συνεχώς τον κανόνα, είναι εύκολο να κερδίσετε υπερβολικό βάρος. Και αυτό οφείλεται στην εμφάνιση συμπλοκών, που επηρεάζει την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Τα προβλήματα μπορεί να προκύψουν με σχεδόν όλα τα όργανα: το ήπαρ, το στομάχι, την καρδιά, τα δόντια, τις αρθρώσεις κ.λπ. Ως εκ τούτου, η υπερκατανάλωση δεν είναι μόνο μια κακή συνήθεια, αλλά και ένα είδος ασθένειας που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Υπάρχει ακόμα ένας μεγάλος αριθμός κακών συνηθειών με τις οποίες μπορείτε να καθορίσετε τον τρόπο με τον οποίο έφερε ένα άτομο. Εάν φτύνετε συνεχώς στο πάτωμα, σας εκφράζετε απότομα, χρησιμοποιήστε τα λεγόμενα παρασιτικά λόγια στην ομιλία σας, είναι αργά, τεμπέλης και παραπλανητικών, ομιλητικών, ζηλότυπων δεν θα σας καλέσουν πολιτιστικό άτομο και συνήθως προσπαθούν να αποφύγουν επικοινωνία με τέτοιους ανθρώπους.
Και αντίστροφα, με κάποιον που βοηθά και υποστηρίζει, φιλικό και χαμογελαστό, έχει χρήσιμα ενδιαφέροντα χόμπι και διαβάζει πολλά, πάντα ενδιαφέρον και ευχάριστο να επικοινωνήσει.
Πώς να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες;
Πρέπει να ξεκινήσετε με την αναζήτηση για τον λόγο: Γιατί είχατε αυτή τη συνήθεια. Τότε μπορείτε να καταλάβετε τι πρέπει να αλλάξει για να το ξεφορτωθείτε. Στη συνέχεια, πρέπει να δημιουργήσετε έναν λόγο για να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια (θέλω να γίνω υγιής, ισχυρός, όμορφος, αθλητισμός κ.λπ.). Βρείτε φίλους που σκέφτονται με τον ίδιο τρόπο όπως εσείς - μαζί θα είναι ευκολότερο για εσάς να επιτύχετε το στόχο, επειδή θα υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον.
Πάρτε ένα σημειωματάριο και γράψτε στις σελίδες του όλες τις συνήθειες σας, τόσο καλές όσο και κακές. Τώρα συλλέξτε "επιβλαβή" φύλλα και αποφασιστικά τα σπάστε. Έτσι κάνατε το πρώτο βήμα!
Εάν υπάρχει ένα άτομο δίπλα σας που έχει κακές συνήθειες, μπορείτε να το απογαλακτίσετε επίσης. Ξεκινήστε ζητώντας του να μην φτύνει στο πάτωμα, να μην καπνίζετε, να μην πείτε κακά λόγια κ.λπ. Να είστε καθορισμένοι και κατηγορηματικοί, εξηγήστε του πόσο δυσάρεστο είναι για τους άλλους.
Και το πιο σημαντικό - αποφασίζοντας να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, πρέπει να είστε επίμονοι, να μην παραιτηθείτε, ακόμα κι αν δεν λειτουργούν όλα στην αρχή.
Διαπιστώσαμε ότι οι περισσότερες κακές συνήθειες δεν είναι μόνο άσχημες και μη καλλιεργημένες, αλλά αποτελούν απειλή για την υγεία. Και η υγεία είναι η πιο σημαντική για οποιοδήποτε άτομο. Ως εκ τούτου, αντί να κάθονται μπροστά σε μια τηλεόραση ή στο διαδίκτυο, θα συνθέσουμε μια καθημερινή ρουτίνα και θα το παρατηρήσουμε.
Εάν ξεκινήσετε το πρωί με τη φόρτιση, τότε θα είμαστε ξύπνιοι και ενεργητικοί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πλύσιμο των χεριών, ειδικά μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα και πριν το φαγητό, καθημερινά βούρτσισμα, σωστή διατροφή - αυτές δεν είναι μόνο καλές συνήθειες, αλλά και το κλειδί για την καλή υγεία.
Βίντεο: κακές συνήθειες και αρνητικές επιπτώσεις τους
