Περισσότεροι από 50 συμβουλές γιατρών για καλή υγεία, μακροζωία, έτσι ώστε να μην αρρωστήσουν. 20 συμβουλές για την υγεία των παιδιών. 12 συμβουλές για την υγεία των γυναικών

Το ανθρώπινο σώμα θεωρείται πολύπλοκη βιολογική μηχανή, εάν είναι σωστά ελεγχόμενη, μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό. Όπως δείχνει η ανατολική φιλοσοφία, το μυαλό και το σώμα των ανθρώπων είναι διασυνδεδεμένα, η "ζωτική ενέργεια" βασίζεται στην παραδοσιακή ανατολική ιατρική - είναι 2 αρχή: ένα γιν, ένας άλλος Ιαν.

Jan - είναι υπεύθυνος για την σκληρή, καθώς και την ενεργή αρσενική αρχή. Ο Γιν είναι μια παθητική, εύπλαστη, γυναικεία αρχή. Εάν κάτι πήγε στραβά στο σώμα, μην βιαστείτε να πάρετε τα φάρμακα-πρώτα πηγαίνετε στο μασάζ. Χάρη σε αυτό, μειώνονται οι εκδηλώσεις καταθλιπτικής κατάστασης, ανακουφίζονται ο πόνος. Εάν δεν σας αρέσει να αντιμετωπίζετε, το μασάζ αντενδείκνυται σε εσάς, τότε οι παρακάτω συμβουλές για καλή υγεία θα σας βοηθήσουν.

Συμβουλές για την υγεία: Μαθήματα Dr. Pilyulkin

Συμβουλές για την υγεία από τον Δρ Pilyulkin:

1. Τρώτε χρήσιμα προϊόντα. Η πηγή σας, η γενική υγεία, θα εξαρτηθεί από το πώς τρώτε πώς τρώτε. Εάν προσπαθήσετε για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τότε για εσάς ο κύριος ρόλος παίζεται όχι από την ποσότητα των χρησιμοποιούμενων τροφίμων, αλλά από την ποιότητά του, την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών στα τρόφιμα.
2. Οικείο. Εάν δεν έχετε υγιεινό ύπνο, δεν θα έχετε ποτέ καλή υγεία. Είναι ότι ο ρυθμός σας εξαρτάται από την ημέρα της ημέρας, καθώς και από την κατάσταση του νου. Όταν κοιμάστε, διεξάγονται σύνθετες διαδικασίες στο σώμα - Τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται, συσσωρεύεται η ενέργεια που απαιτείται για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
3. Κάνετε αθλήματα, φυσική αγωγή, σκλήρυνση -ένα από τα πολύ χρήσιμα Συμβουλές υγείας. Για να ενισχύσουμε την υγεία, δεν αρκεί να φάμε αρκετά. Πρέπει επίσης να μετριάσετε το σώμα σας, να παίξετε αθλήματα. Αρχικά, ρίξτε νερό το πρωί με νερό, η θερμοκρασία του οποίου είναι +18 ° C. Το σώμα σας θα λάβει Μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας, να σας ευθυγραμμίσω. Επίσης, η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει θετικά το σώμα. Χάρη σε αυτούς, θα αποφύγετε πολλές ασθένειες, θα επεκτείνετε τη ζωή και τη νεολαία σας.
4. Να ανησυχείς λιγότερο. Στη ζωή οποιουδήποτε ατόμου υπάρχουν στιγμές που ανησυχεί πολύ, νευρικός, διαταράσσεται από το άγχος, την κατάθλιψη. Για να αποφύγετε την επιρροή τέτοιων καταστάσεων, κάνετε Τεχνική χαλάρωσης. Κατάλληλος Αναπνευστική γυμναστική, τακτική φόρτιση. Όλα αυτά τα γεγονότα θα βελτιώσουν την υγεία και επομένως το σώμα σας θα αντιμετωπίσει καλύτερα το άγχος.
5. Φροντίστε τη φυτική ιατρική. Βάλτε την προσοχή σας στα ακόλουθα - όταν ξαφνικά αρρωστήσετε, μην αγοράζετε φάρμακα που πωλούνται σε φαρμακεία. Θεραπεύω βότανα. Τα φυσικά μέσα γίνονται καλά αντιληπτά από το ανθρώπινο σώμα. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε ποιες αντενδείξεις έχουν. Πολλά φυτά περιέχουν χρήσιμες ουσίες που βοηθούν σε μια ποικιλία ασθενειών. Εάν τα αποδεχτείτε σωστά, δεν μπορείτε να αρρωστήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
6. Το χειμώνα, να είστε στο δρόμο περισσότερο. Στα παγοδρόμια, τα αθλητικά πεδία που είναι ανοιχτά, ο κίνδυνος να πάρει μια λοίμωξη είναι ελάχιστος. Οι ιοί αναπτύσσονται σε ένα δωμάτιο όπου καυτό και ξηρό. Η χειμερινή δροσιά δεν τους ταιριάζει. Εάν πηδήξετε στο χιόνι, οδηγείτε ένα έλκηθρο, βάλτε σε αδιάβροχο παντελόνι.
7. Πιείτε αφέψημα που κατασκευάζονται από μούρα. Για την πρόληψη των κρυολογημάτων, οι γιατροί συμβουλεύονται να πίνουν ζεστά ποτά. Έτσι, για παράδειγμα, το τσάι είναι κατάλληλο για το οποίο μπορείτε να προσθέσετε: Λεμόνι, βακκίνια, σμέουρα, μαύρα φραγκοστάφυλα. Βρέξτε τα μούρα με βραστό νερό, πιείτε το προκύπτον ποτό για να ενισχύσετε την ασυλία. Σε ένα τέτοιο ποτό Πολλή βιταμίνη C, Το τσάι βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους, στην αύξηση της αντι -ιικής δραστηριότητας του σώματος.
8. Χρησιμοποιήστε όποτε είναι δυνατόν υγρά μαντηλάκια. Μην παραμελείτε τους κανόνες της υγιεινής, αφού ο ιός μπορεί να μεταδοθεί μέσω βρώμικων χεριών. Τα βακτήρια ζουν κυρίως σε μια συμπαγή επιφάνεια (Λαβές στη μεταφορά, χειρολισθήρες σε λεωφορεία). Όταν ένα άτομο αγγίζει μια τέτοια επιφάνεια, τα μικρόβια πέφτουν στα χέρια του. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι κάθε φορά που προέρχεστε από το δρόμο.

Συμβουλές για την υγεία από το Neumyvakin

Ο καθηγητής Neumyvakin δίνει τις ακόλουθες συμβουλές για την υγεία που του επιτρέπουν να διατηρήσει:

1. Θρέψη. Μασήστε καλά το φαγητό, ώστε να μπορείτε να το πίνετε. Φάτε σούπες, σαλάτες, ψάρια (αναγκαστικά ένα πιάτο). Μην πίνετε φαγητό με νερό, επειδή αραιώνει το γαστρικό χυμό, το σώμα δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Λιγότερο τρώνε ζωικά προϊόντα (μέγιστος όγκος 23% της συνολικής ποσότητας τροφίμων).
2. Αναπνοή. Κάνετε αυτό: Εισπνεύστε λίγο, εκπνέετε αργά. Φυσικά, αυτή η τεχνική δεν αρχίζει να βοηθά αμέσως, πρέπει να περιμένετε.
3. Νερό. Πιείτε 2 λίτρα νερού την ημέρα, μπορείτε ακόμα περισσότερο. Πάρτε μια συνήθεια του εαυτού σας: το πρωί πριν από τα γεύματα, πίνετε 1 φλιτζάνι καθαρό νερό. Ο καθηγητής συμβουλεύει επίσης, μην πίνετε αλκοόλ με άλλα ποτά. Για να έχετε λιγότερη απόρριψη το πρωί, πίνετε 2 ποτήρια νερό πριν πιείτε ποτά. Βάλτε νερό στο τραπέζι (οι χυμοί και τα ποτά φρούτων δεν είναι κατάλληλα). Μετά τις διακοπές, πιείτε ένα άλλο φλιτζάνι νερό.
4. Κίνηση. Ιδανική άσκηση (σύμφωνα με τον καθηγητή) - Squat. Καταλήγετε τουλάχιστον 100 φορές την ημέρα (αν μπορείτε). Ξεκινήστε να κάνετε την άσκηση σταδιακά, με την πάροδο του χρόνου αυξήστε το φορτίο. Βοηθά στην αποφυγή καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, βελτιώνει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.

Δρ Myasnikov - Συμβουλές για την υγεία, με έναν υγιεινό τρόπο ζωής

1. Προχωρώντας τα φάρμακα φαρμακείου. Κρεμαστά χάπια που αναισθητοποιούνται για το ανθρώπινο σώμα. Λόγω αυτών, το φορτίο σε ορισμένα όργανα, για παράδειγμα, στο ήπαρ, εντείνεται. Λόγω τέτοιων φαρμάκων, μερικές φορές συμβαίνουν Επιπλοκές, εσωτερική αιμορραγία. Θεωρούνται επίσης επικίνδυνοι Αντικαταθλιπτικά.
2. Τρώω Σε μικρές μερίδες, αλλά πιο συχνά. Ο Δρ Myasnikov πιστεύει ότι η τέλεια διατροφή είναι κλασματική διατροφή. Ισχυρίζεται ότι με τη βοήθεια μιας τέτοιας δίαιτας μπορείτε Για να διασκορπιστεί ο μεταβολισμός. Κάντε το πρώτο γεύμα Από τις 7 έως τις 9 π.μ. Νιώστε το βράδυ το βράδυ το βράδυ. Χάρη στην κλασματική διατροφή, δεν θα λιμοκτονεί όλη την ημέρα. Θα μειώσετε την όρεξή σας και επομένως θα σταματήσετε την υπερκατανάλωση.
3. Ακολουθήστε την προσωπική σας υγιεινή -Εξαιρετικά σημαντικό Συμβουλές για την υγεία. Όταν επισκέπτεστε κάποιο είδος δημόσιου χώρου, μετά από αυτό, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας. Επίσης κατάλληλος Αντισηπτικόπου μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
4. Ακολουθηστε Περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων, που χρησιμοποιείτε. Για μια γυναίκα, ο κανόνας θεωρείται ότι είναι 1800 θερμίδες την ημέρα. Επιπλέον, ο Butcher συμβουλεύει τη χρήση Λιγότερο αλάτι, ζάχαρη, λευκό ψωμί, ζυμαρικά, λουκάνικο. Τα παρακάτω προϊόντα θεωρούνται χρήσιμα για την πρόληψη των κρυολογημάτων: Λαχανικά, φρούτα, κρασί (καλύτερα κόκκινο), προϊόντα ψαριών, καρύδια (διαφορετικοί τύποι), σκόρδο.
5. Δεν τρώνε Κόκκινο κρέας που έχει περάσει επεξεργασία. Εξαιρέστε από τη δική σας διατροφή Κόκκινο επεξεργασμένο κρέας (ειδικά λουκάνικο). Περιέχει πολύ αλάτι, καθώς και Γεύση ενισχυτές, σόγια.
6. Περιορίζω Η ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται. Ο Myasnikov ισχυρίζεται ότι 50 ml αλκοόλ μειώνονται κάθε μέρα Ο κίνδυνος ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών. Και αντίστροφα, αν πίνετε 150 ml ή περισσότερο καθημερινά, τότε κινδυνεύετε να αρρωστήσετε. Πίσσα για μεσημεριανό γεύμα σε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί - Σε αυτή την περίπτωση, θα λάβετε το μέγιστο όφελος. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ποιότητα του ποτού!

Να είστε υγιείς χωρίς γιατρούς: μια ώρα χρήσιμων συμβουλών για την υγεία

Για να είστε υγιείς χωρίς γιατρούς, προσκολλώνται στις ακόλουθες συμβουλές:

1. Η πρώτη συμβουλή είναι για την υγεία - ποτό πολύ νερό. Χρειαζόμαστε νερό έτσι ώστε το σώμα να λειτουργεί σωστά, οι τοξίνες βγαίνουν από αυτό, οι μεταβολικές διεργασίες λειτουργούν κανονικά. Πίνετε νερό τακτικά για να αναπληρώσετε τον απαραίτητο όγκο υγρασίας στο σώμα. Χάρη στο νερό, θα απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, θα καθαρίσετε το σώμα σας.
2. Φάτε φρούτα ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου. Τα φρούτα περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα. Ως εκ τούτου, είναι σε θέση να αντικαταστήσουν οποιαδήποτε φάρμακα, ακόμη και βιταμίνες σε δισκία ή σιρόπι.
3. Τρώω λαχανικά. Αυτοί, όπως και τα φρούτα, βελτιώνουν την ανθρώπινη υγεία. Τρώτε λαχανικά κάθε μέρα, φτιάξτε σαλάτες από αυτά, μπορείτε να φτιάξετε ακόμη και μια ειδική διατροφή με βάση τα λαχανικά.
4. Φάτε τα προϊόντα φωτεινά. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών. Αυτές οι ουσίες θεωρούνται εξαιρετικό υλικό για την ενίσχυση της υγείας. Χάρη στα αντιοξειδωτικά, οι ελεύθερες ρίζες εξαλείφονται από το σώμα που είναι επιβλαβείς για τα κύτταρα.
5. Αγάπα τον εαυτό σου. Απλά σκεφτείτε πόσο αγαπάτε τον εαυτό σας σε κλίμακα 10 σημείων; Εάν καταφέρατε να κερδίσετε μόνο 5 μπάλες, τότε σκεφτείτε γιατί; Εάν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, άλλοι θα σταματήσουν επίσης να σας μεταχειριστούν καλά. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας θετικά, προσπαθήστε να βρείτε στον εαυτό σας τις ιδιότητες για τις οποίες μπορείτε να αγαπήσετε ή να σας εκτιμήσετε.
6. Τρέξτε χωρίς παπούτσια. Οι επιστήμονες ήταν σε θέση να αποδείξουν ότι η γη έχει θετική επίδραση στα πόδια. Δοκιμάστε το μόνοι σας.
7. Μην επικοινωνείτε με ανθρώπους που δεν σας αρέσουν. Μια καλή ψυχική κατάσταση ενός ατόμου είναι το κλειδί για την καλή υγεία. Μην κρατάτε τους ανθρώπους με αρνητική ενέργεια γύρω σας, θα επηρεάσουν κακώς την κατάστασή σας.
8. Ξεφορτωθείτε όλα τα αρνητικά. Προσπαθήστε να ακούσετε τις δικές σας σκέψεις, διάθεση. Παρατηρώντας ότι έχετε συνεχώς κακές σκέψεις, η διάθεση χαλάει, διορθώστε την κατάσταση προς την αντίθετη κατεύθυνση.
9. Προσπαθήστε να φάτε ωμά τρόφιμα -Σίγουρα περίπλοκο Συμβουλές για την υγεία. Τα ακατέργαστα τρόφιμα επηρεάζουν θετικά το ανθρώπινο σώμα. Χάρη σε αυτή τη διατροφή, η υγεία βελτιώνεται, ένα άτομο γίνεται ενεργητικό, ελαφρύ, έντονο, ήρεμο.
10. Τρώτε υγιή προϊόντα. Πεινασμένοι στη δουλειά, τρώνε κάποιο είδος φρούτου. Μπορείτε επίσης να φάτε μια χούφτα καρύδια.
11. Μην επικοινωνείτε με τους ανθρώπους του καπνίσματος κατά τη διάρκεια του καπνίσματος. Στέκεται κοντά σε ένα άτομο που καπνίζει συνεχώς, το σώμα σας παίρνει επίσης κάποιο είδος καπνού. Αναζητήστε τέτοιους ανθρώπους.
12. Μην καπνίζετε. Όλοι στον πλανήτη γνωρίζουν πόσο επιβλαβές είναι το κάπνισμα για το σώμα. Ξεπεράστε αυτήν την έλξη, εξαιρέστε μια κακή συνήθεια από τη δική σας ζωή.

    

13. Φέρτε ένα μικρό μπουκάλι νερό μαζί σας. Εάν είναι απαραίτητο, θα αναπληρώσετε την ισορροπία του νερού του δικού σας σώματος. Θα εξοικονομήσετε επίσης χρήματα, καθώς δεν χρειάζεται να αγοράσετε νερό στο κατάστημα.
14. Πείτε όχι την κατάλληλη στιγμή. Εάν δεν θέλετε να φάτε, αλλά κάποιος σας προσφέρει, αρνείται ευγενικά. Θα είναι πολύ καλύτερο από ό, τι συμφωνείτε, και τότε θα υποφέρετε από υπερκατανάλωση.
15. Μαγειρέψτε τα αγαπημένα σας πιάτα. Εάν μαγειρεύετε τον εαυτό σας, ακολουθήστε τα συστατικά που προσθέτετε. Παρακολουθήστε επίσης την ποιότητα των προϊόντων μετά την τελική προετοιμασία τους.
16. Ακολουθήστε τη στάση. Χάρη στην καλή στάση, η αναπνοή βελτιώνεται, γίνεστε Ένα υγιές και ελκυστικό άτομο.
17. Μην αντιγράφετε τον θυμό στον εαυτό σας. Ρίξτε το μακριά το συντομότερο δυνατό. Ο θυμός, ο οποίος βρίσκει μια διέξοδο είναι πιο χρήσιμη για την ανθρώπινη υγεία από τη συγκρατημένη δυσαρέσκεια μέσα.

Συμβουλές για την υγεία από γιατρό για νεογέννητα

Συμβουλές για την υγεία από γιατρό για νεογέννητα:

1. Τροφοδοτήστε το νεογέννητο μόνο μητρικό γάλα. Εάν δεν υπάρχει τέτοια πιθανότητα, αντικαταστήστε το με ένα μείγμα. Αυτό επιτρέπεται εάν δεν έχετε γάλα. Τα μείγματα δεν αντικαθιστούν τη θρέψη του μητρικού γάλακτος. Δεδομένου ότι δεν περιέχουν κάποιες ευεργετικές ουσίες που απαιτούνται για το σώμα των παιδιών.
2. Εύλογα συνηθίστε το μωρό για να χρησιμοποιήσει επιπλέον φαγητό. Μην δώσετε στο μωρό πολύ γλυκά πιάτα. Ένα μεγαλύτερο παιδί μπορεί να δοθεί σούπες. Χάρη σε αυτούς, η καρέκλα ενός παιδιού είναι ομαλοποιημένη, δεν θα έχει δυσκοιλιότητα.
3. Εάν τροφοδοτείτε το νεογέννητο μόνο μητρικό γάλα, Ακολουθήστε τη δική σας διατροφή. Τρώω Αυτό είναι σωστό, ποικίλο. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα των παιδιών θα λάβει όλα τα απαραίτητα προϊόντα.
4. Λούζω Πιο συχνά το φυστίκι, αλλάξτε τα λινό του, ακολουθήστε την καθαρότητα των παιχνιδιών του. Ψύξτε το μωρό. Κολυμπήστε το σε νερό, η θερμοκρασία του οποίου είναι +24 ° C-37 ° C. Εάν υπάρχει νερό Πολύ ζεστό Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία του μωρού, την υγεία του.
5. Μην τροφοδοτείτε το μωρό με το ρολόι. Αυτό θα τον βλάψει μόνο, θα προκαλέσει πρόωρη παχυσαρκία, θα τροφοδοτήσει το μωρό κατόπιν αιτήματος και τη ζήτηση.
6. Βεβαιωθείτε ότι το νεογέννητο κοιμάται σε εσωτερικούς χώρους με θερμοκρασία αέρα +18 ° C. Ανοίξτε το παράθυρο, κάθε βράδυ, πριν βάλετε το παιδί για να κοιμηθείτε για να αερίσετε το δωμάτιο. Κάντε υγρό καθαρισμό.

Οι συμβουλές των γιατρών για τους γονείς του νηπιαγωγείου για καλή υγεία, συμβουλές για την υγεία σε προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα

Συμβουλές για την υγεία στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα:

1. Για να είναι το παιδί σας υγιές, είχε ισχυρή ασυλία, βεβαιωθείτε ότι προσκολλώνται ένα συγκεκριμένο καθεστώς της ημέρας.Διδάξτε στο παιδί σας να χτίσει τη δική του μέρα Εναλλακτική ανάπαυση και εργασία.Εάν το παιδί δεν έχει την καθημερινή ρουτίνα, το νευρικό του σύστημα επιδεινώνεται.
2. Τα παιδιά που πηγαίνουν στο νηπιαγωγείο είναι χρήσιμα υγιής ύπνος. Επίσης, συνηθίστε το μωρό κάθε μέρα το πρωί Κάνω ασκήσεις -Αυτό είναι εξαιρετικά δημοφιλές και καλό Συμβούλιο για την υγεία των μωρών.
3. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί κάθε μέρα Βουρτσίστηκε τα δόντια του, πλύθηκε, χαμογέλασε. Επίσης, δεν θα γίνει περιττό βαφή μέταλλου.
4. Περπατήστε πιο συχνά με το παιδί σας Ειδικά όταν επιστρέφετε από ένα νηπιαγωγείο. Φορέστε το μωρό, δεδομένου του καιρού. Είναι αδύνατο για το παιδί να παγώσει ή ήταν πολύ ζεστό. Εξηγήστε στο μωρό ότι πρέπει Βάλτε πλήρη, να είστε κάτω από τον ήλιο (μέχρι τις 11 το πρωί και μετά από 16 ώρες). Το παιδί πρέπει να προσπαθήσει να μετριάσει τον δικό του οργανισμό. Φέρτε το στη θάλασσα, σας κάνει να περπατάτε ξυπόλητος, να περπατήσετε στον καθαρό αέρα τουλάχιστον μισή ώρα.
5. Μετά από μια βόλτα, δύναμη Πλύνετε τα χέρια σας (Αναγκαστικά με σαπούνι). Πες το παιδί Σχετικά με τους κανόνες για την πρόληψη των μολυσματικών ασθενειών.
6. Συγουρεύομαι Το παιδί παρατήρησε τη διατροφή.Δώστε το μικρό πολλά φρούτα. Επίσης χρήσιμα θεωρούνται Προϊόντα ψαριών, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα - Όλα αυτά περιέχουν πολλές βιταμίνες που είναι χρήσιμες για το σώμα των στοιχείων.
7. Διδάξτε ένα παιδί να παρατηρεί αυστηρά Απαιτήσεις υγιεινής και καθαρότητας: δωμάτια, πράγματα, λινό, ολόκληρο το σώμα. Το παιδί πρέπει να βάλει τα πράγματα σε τάξη στο δωμάτιο, να το κάνει αυτό με τους ενήλικες.
8. Εξηγήστε στο παιδί σας πώς να συμπεριφέρεστε Στο σπίτι, σε δημόσιο χώρο. Εκτελώντας τους, θα αποφύγει καταστάσεις που είναι επικίνδυνες για την υγεία.
9. Διαβάστε με το παιδί σας περιοδικά και εφημερίδες σχετικά με τα χαρακτηριστικά της ανάπτυξης των παιδιών, πώς να διορθώσετε τη δική σας υγεία -Οι συμβουλές για την υγεία που υποδεικνύονται στις εκδόσεις έντυπων μπορεί να φαίνονται πιο σημαντικές για το παιδί.

Συμβουλές για συχνή παιδιά για υγεία

• Το σώμα κάθε παιδιού είναι ευάλωτο όταν εμφανίζεται η περίοδος ανάπτυξης κρυολογημάτων και SARS. Ο ιός εισέρχεται στο σώμα των παιδιών ανά πάσα στιγμή.
• Επομένως, για κάποιο χρονικό διάστημα μην οδηγείτε το μωρό σε μέρη όπου συσσωρεύονται πολλοί άνθρωποι. Ειδικά αν το μικρό σας είναι λιγότερο από ένα έτος.
• Εάν το παιδί σας είναι συχνά άρρωστο, προσέξτε εκ των προτέρων για την ενίσχυση της ασυλίας του.

Οι παρακάτω συμβουλές για την υγεία των παιδιών θα σας βοηθήσουν με αυτό:

1. Φυσική Αγωγή, Αθλητισμός. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος που βοηθά στην αύξηση της ασυλίας είναι η σωματική δραστηριότητα. Καταγράψτε το παιδί για κάποιο είδος αθλητισμού, παίξτε ενεργά παιχνίδια μαζί του, χρεώνοντας μαζί το πρωί. Διδάξτε το μωρό να οδηγήσει έναν κινητό τρόπο ζωής από νεαρή ηλικία. Εάν το παιδί έχει παθολογίες, συμβουλευτείτε τον γιατρό των παιδιών.

   

2. Καθημερινές βόλτες στο δρόμο. Εάν το παιδί σας συχνά μολύνεται με κρυολογήματα, μην τον κλείσετε στο σπίτι. Για καλή υγεία, ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει μια βόλτα στον καθαρό αέρα μαζί με τα ενεργά παιχνίδια. Περπατήστε με το μωρό ανεξάρτητα από τον καιρό. Ακόμα κι αν παρατηρήσετε το Snot με το γιο ή την κόρη σας, μην αρνηθείτε μια βόλτα. Ο μόνος περιορισμός είναι η υψηλή θερμοκρασία. Σε αυτή την περίπτωση, το μωρό είναι καλύτερο να ξαπλώνει στο κρεβάτι.
3. Βαφή μέταλλου. Από νεαρή ηλικία, διδάξτε ένα παιδί να αγαπά έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μια εξαιρετική επιλογή είναι η σκλήρυνση. Τα μπάνια του αέρα ή τα ηλιόλουστα, που κουνιέται με δροσερό νερό, κολύμπι στη θάλασσα ή στον ποταμό, η χρήση δροσερών ποτών ή παγωτού είναι κατάλληλη. Εκτελέστε προσεκτικά τις διαδικασίες. Μην προχωρήσετε αμέσως σε ενεργές ενέργειες, συνιστώντας το παιδί να σκληρύνει σταδιακά.
4. Η σωστή διατροφή. Δώστε τα πιάτα μωρών πλούσια σε υδατάνθρακες και ίνες, καρύδια, αποξηραμένα φρούτα, μέλι, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μούρα, ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, προϊόντα κρέατος.
5. Η καθαριότητα του δωματίου, η ενυδάτωση του αέρα. Εκτελέστε τακτικά στον υγρό καθαρισμό των παιδιών (μην χρησιμοποιείτε τη χημεία των νοικοκυριών). Υποστηρίξτε το επιθυμητό επίπεδο υγρασίας στο δωμάτιο - τουλάχιστον το 50% και το μέγιστο 70%.

Συμβουλές για την υγεία εάν πονάει το κεφάλι

Οι ειδικοί σε τέτοιες καταστάσεις δίνουν τις ακόλουθες συμβουλές για την υγεία εάν το κεφάλι πονάει:

1. Μασάζ. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι εάν ένα άτομο έχει συχνά πονοκέφαλο, κάνει μασάζ αρκετές φορές την εβδομάδα, αποδυναμώνει τις επιθέσεις και με την πάροδο του χρόνου εξαφανίζονται καθόλου. Το μασάζ θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την παροχή αίματος στο κεφάλι σας, να χαλαρώσετε το σώμα σας.
2. Τεντώνοντας. Ο πόνος από την ένταση εμφανίζεται όταν το αίμα στασιμάνεται στην περιοχή του κολάρο, μετά την οποία οι μύες αρχίζουν να ρέουν, "στομάχι". Αφαιρέστε το λαιμό σας, σηκώστε το κεφάλι σας στην κορυφή, στη συνέχεια χαμηλώστε το, κατευθύνετε το προς τα αριστερά και τη δεξιά πλευρά. Στο τέλος, γράψτε μια περιφέρεια στον αέρα με το κεφάλι σας. Μετά από κάθε κίνηση, τεντώστε το λαιμό σας, διορθώστε το και το κεφάλι σας στην αρχική θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
3. Ζεστό/δροσερό. Με παλλόμενο πόνο, συνδέστε μια υγρή πετσέτα ή πάγο στους ναούς. Εάν ο πόνος πατηθεί, επισυνάψτε κάτι ζεστό στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
4. Ήρεμη ατμόσφαιρα. Επισημάνετε τον εαυτό σας μετά την εργασία "εκφόρτωση" λεπτά (περίπου 20 λεπτά), ενεργοποιήστε την ευχάριστη και ήρεμη μουσική, ελέγξτε την αναπνοή σας. Μάθετε για ένα σύντομο χρονικό διάστημα για να πετάξετε όλες τις εξωτερικές σκέψεις από το κεφάλι σας στο σπίτι.

Συμβουλές για την προώθηση της υγείας, συμβουλές ανοσολόγου για συχνά άρρωστοι

Συμβουλές για την προώθηση της υγείας, συμβουλές ανοσολόγου για συχνά άρρωστοι:

1. Αντικαταστήστε το λεμόνι με ψάρια. Όλοι γνωρίζουμε ότι η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος παραβιάζεται όταν το σώμα έχει μικρή βιταμίνη Δ. Η ιδανική μέθοδος για να αντισταθμιστεί είναι να χρησιμοποιήσει τα θαλασσινά.
2. Μην χρησιμοποιείτε αντιβακτηριακό σαπούνι. Το δέρμα, καθώς και οι βλεννώδεις μεμβράνες είναι το προστατευτικό φράγμα του σώματος. Όταν πλένετε τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι, παραβιάζετε αυτήν την προστασία.
3. Αρνητηματικές βιταμίνες φαρμακείου. Συμπεριλάβετε στη διατροφή Φρέσκα φρούτα, λαχανικά. Έχουν πολύ περισσότερες βιταμίνες από ό, τι στα φάρμακα φαρμακείου.
4. Πραγματοποιήστε τον εμβολιασμό εγκαίρως. Ο εμβολιασμός είναι μια ιδανική μέθοδος που επιτρέπει στο σώμα μας να αντισταθεί σε ιούς και σοβαρές ασθένειες.
5. Να είσαι αισιόδοξος. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι λόγω του άγχους οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν. Συντονιστείτε στο αισιόδοξο, κοιτάξτε τον κόσμο θετικά, θα σταματήσετε συχνά να αρρωστήσετε - αυτή είναι μια από τις κύριες συμβουλές για την υγεία.

Υγεία των γυναικών: Συμβούλια ειδικών

Συμβουλές για ειδικούς για την υγεία των γυναικών:

1. Διεξάγετε τακτικά τις εξετάσεις. Ελέγξτε την πίεση, δωρίστε αίμα, παρακολουθείτε το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης και της χοληστερόλης. Μία φορά κάθε έξι μήνες, δώστε αίμα για βιοχημεία, ελέγξτε τις ορμόνες, κάνετε υπερηχογράφημα και x -Ray.
2. Domest. Η βέλτιστη περίοδος ύπνου είναι 7 ώρες. Εξαερώστε επίσης το δωμάτιο πριν από τον ύπνο, πηγαίνετε στο κρεβάτι εγκαίρως, συχνά περπατήστε στον καθαρό αέρα, αλλάξτε τακτικά κλινοσκεπάσματα, αγοράστε τα πιο άνετα στρώμα Και μαξιλάρι.
   

   

3. Μετακινήστε πολύ. Συμμετέχετε στη φυσική αγωγή, τη γυμναστική, να εγγραφείτε για γυμναστήριο ή απλή αερόμπικ.
4. Φτιάξτε τη σωστή διατροφή. Τρώτε τα προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Υποστηρίζουν ένα κανονικό ορμονικό υπόβαθρο.
5. Ακολουθήστε το δέρμα. Εάν είστε 40 ετών, λιγότερο κάτω από το άμεσο ηλιακό φως. Το Ultraviolet καταστρέφει το κολλαγόνο, κάνει το δέρμα ξηρό. Λόγω των υπεριώδους ακτίνων, εμφανίζονται σημεία ηλικίας.

Υγεία των γυναικών μετά από 50 χρόνια: Συμβουλές για την υγεία

Υγεία των γυναικών μετά από 50 ετών - Συμβουλές για την υγεία:

1. Εξαιρέστε τις κακές συνήθειες. Το αλκοόλ, καθώς και η νικοτίνη, επιδεινώνουν σημαντικά τα σημάδια της εμμηνόπαυσης.
2. Περιγράψτε το δικό σας καθεστώς της ημέρας. Επισημάνετε την ώρα για να ξεκουραστείτε πλήρως. Διαφορετικά, θα αισθάνεστε κουρασμένοι, θυμωμένοι, ενοχλημένοι πιο συχνά. Σχεδιάστε σωστά τις επιχειρήσεις.
3. Περπατήστε κάθε μέρα. Μην τρέχετε μαραθώνιους, απλά περπατήστε. 30 λεπτά το βράδυ.
4. Εγγραφείτε στο γυμναστήριο. Πηγαίνετε στην εκπαίδευση 3 φορές την εβδομάδα. Απλά μην πέσετε στα άκρα, συνεργαστείτε με μέτριο βάρος, ζητήστε από τον προπονητή να σας βοηθήσει.
5. Μειώστε την κατανάλωση κρέατος. Επιλέξτε φυτικά τρόφιμα. Επιταχύνει τον μεταβολισμό, παρέχει στο σώμα τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
6. Αντιμετωπίστε το άγχος. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε ήρεμα όλες τις δυσκολίες, μην τις επιδεινώσετε, μην ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε σημαντικές συμβουλές για την υγεία - Όλες οι ασθένειες από τα νεύρα και το έργο σας για να τα ξεφορτωθείτε.
7. Επισκεφθείτε τη σάουνα. Χάρη στο ατμόπλοιο, θα απαλλαγείτε από τις τοξίνες, θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Προσθέστε ένα ντους αντίθεσης, σκουπίστε τον εαυτό σας με πάγο.

Σωτηρία από άγχος

Συμβουλές για να μην αρρωστήσετε, συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας

Συμβουλές για να μην αρρωστήσετε, συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας:

1. Ελέγξτε το όνειρο. Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες είναι άρρωστοι πολλές φορές περισσότερο. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετός ύπνος τις καθημερινές; Κολλήστε στο κρεβάτι το Σαββατοκύριακο. Μετά από μια εργάσιμη μέρα, χαλαρώστε σε ένα ευχάριστο περιβάλλον.
2. Μην συμμορφώνεστε με μια αυστηρή διατροφή το χειμώνα. Το χειμώνα, το σώμα προσπαθεί να κάνει αποθέματα που το προστατεύουν από το κρύο. Αποσυνδέοντας τον εαυτό σας από αυτά τα αποθέματα, θα βλάψετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
3. Ακολουθήστε το μέγεθος των μερίδων - Συμβούλιο Υγείας,που δεν είναι εύκολο να εφαρμοστεί. Λόγω της περίσσειας του λίπους, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί και λόγω του μεγάλου όγκου πρωτεϊνών, η γαστρεντερική οδός και τα νεφρά είναι υπερφορτωμένα.
4. Εξαλείψτε τα αρνητικά συναισθήματα. Ο κίνδυνος να αποκτήσετε κρύο ή γρίπη αυξάνεται σημαντικά, αν ανησυχείτε συνεχώς, έχετε κακή διάθεση.
5. Να είναι ενεργό άτομο. Συμμετέχετε σε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης το σεξ πιο συχνά. Χάρη στην αυξημένη λίμπιντο στο αίμα, ο αριθμός των αντισωμάτων αυξάνεται.
6. Φροντίστε τη σκλήρυνση. Κρύο ντους, καθώς και σε αντίθεση με τα μπάνια - αυτό είναι το άγχος για το ανθρώπινο σώμα. Αλλά οι γιατροί υποστηρίζουν ότι τέτοιες διαδικασίες είναι χρήσιμες, αφού λόγω αυτών υπάρχουν πολλά προστατευτικά αντισώματα στο σώμα.

Σας άρεσαν οι συμβουλές μας; Στη συνέχεια, σας συμβουλεύουμε να γνωρίσετε μερικές πιο χρήσιμες συστάσεις:

• Πώς να μάθετε μια γυναίκα για να αγαπάτε τον εαυτό της, να σεβαστείτε και να είστε σίγουροι
• Πώς να επιστρέψετε την ενέργειά σας που δίνεται σε άλλο άτομο
• 60 συμβουλές πώς να γίνετε καλύτεροι
• 50 συμβουλές για το πώς να γίνετε επιτυχημένος μαθητής
• Top-65 Συμβουλές για την αγάπη και την ευτυχία

Βίντεο: απλές συμβουλές για την υγεία