Диета по группе крови: принципы диеты. Рацион на неделю

Особенности питания по группе крови женщин, мужчин, детей, спортсменов. Меню на неделю.

Кушаем, чтобы жить, или живем, чтобы кушать? Полемический вопрос с акцентом на ключевой потребности человека в еде. Только йоги-мистики в горах Индии способны длительное время обходиться без пищи и сохранять здоровье и стройность.

Нам с вами далеко до них. А потому поговорим о возможности постройнеть и сохранить хорошие фигуру и самочувствие надолго — о питании по группам крови.

Теория питания по группе крови

В конце прошлого столетия Джеймс и его сын Питер Д’Адамо разработали новую диету, основанную на разности подходов в питании людей всех четырех групп крови. Они провели серию исследований, тщательно отобрали продукты питания, систематизировали результаты в своих книгах.

В свою очередь направление для их научных изысканий придала теория американского иммуннохимика Бойда. Согласно ей объясняется эволюция крови и причины появления ее групп.

Эти доктора-натуропаты экспериментальным путем доказали, что можно легко худеть, если питаться продуктами, подходящими человеку по группе крови. К тому же иммунитет укрепляется и уходят ряд заболеваний.

Д’Адамо условно разделили продукты питания на:

• полезные
• нейтральные
• вредные

Каждый пищевой продукт в своем составе имеет специфические сахариды и ферменты. Попадая в организм человека, они взаимодействуют с клетками крови и являются для последних строительным материалом. Но вредные продукты для конкретной группы крови такого эффекта не дают. То есть их следует исключить из своего меню.

Д’Адамо составили подробные таблицы для каждой группы крови с учетом своей местности. Однако Америка изобилует разными продуктами, так что жители других стран легко находят то, что растет у них и составляет привычный рацион.

Питер Д’Адамо возглавляет одноименную клинику по здоровому образу жизни в Америке и консультирует многих клиентов, в том числе и голливудских знаменитостей.

Диета по группе крови. Особенности диеты по группам крови

• Меняя гастрономические привычки, человек в процессе эволюции неосознанно влиял на химический состав всего организма в целом и крови в частности. Иммунитет, продолжительность жизни и количество подкожного жира также претерпевали изменений
• Так потомками первобытных древних людей считаются обладатели I группы крови. В подходе Д’Адамо они именуются охотниками, то есть их рацион богат мясной пищей
• Следующие земледельцы, или собиратели с II группой крови. Они кушают все, что растет на земле, и являются строгими вегетарианцами
• Обладатели III группы крови — потомки кочевников. Кушают все, легко адаптируются к изменению рациона питания
• И, наконец, люди с IV группой крови самые загадочные, потому что объединили гастрономические привычки двух предыдущих групп. Они появились около 1000 лет назад вследствие начала технократического развития. Их еще называют горожанами. Рацион состоит из неожиданных комбинаций продуктов
• Люди с одинаковой группой обладают и общими чертами характера, что успешно используют компании на востоке при подборе персонала

Всем ли подходит диета по группе крови?

С момента придания общественности теории о питании по группам крови у нее есть как сторонники, так и противники. Последних много среди медиков и диетологов. С другой стороны, ее популярность неизменно растет, как и количество практикующих, достигших ожидаемых результатов.

Однако слепо бросаться в применение новой диеты в борьбе с избыточными килограммами не стоит. Трезво оцените свои стартовые возможности:

• здоровье
• наличие серьезных заболеваний
• режим питания
• влияние стрессов

Например, людям с заболеванием сахарный диабет вряд ли следует налегать на сладкие фрукты. А страдающим от серьезных болезней желудка и пищеварительного тракта лучше отказаться от мяса.

Если же видимых нарушений и противопоказаний нет, то экспериментируйте на здоровье!

Диета для I положительной группы крови

Охотники с положительным резус-фактором обладают сильным желудком, способным переваривать мясо. Они сильны, выносливы, любят много и активно двигаться. Но их иммунитет не настолько силен, чтобы достойно давать отпор болезням. «Слабые» места и возможные болезни — щитовидная железа, повышенная кислотность и язвы желудка, аллергии.

Диета рекомендует такие полезные продукты:

• из мяса — баранина, говядина
• из морепродуктов — бурные водоросли, ламинария
• из питья — минералка, соки ананаса, вишни; травяные чаи с мятой, шиповником, имбирем
• из фруктов — ананас, инжир
• из овощей и трав — редис, брокколи, листья шпината
• из круп — гречка
• другое — яйца, молоко и молочные продукты, йодированная соль

Список вредных продуктов:

• овощи — бобы, цветная капуста, картофель
• фрукты и ягоды — дыня, цитрусы, клубника, авокадо
• крупы — овсянка, кукуруза
• напитки — кофе, спиртное, яблочный сок, горячий шоколад
• рыба — лосось, треска
• другое — рожь, пшеница, сахар, шампиньоны, маслины, сыр, творог, арахисовое масло, майонез

Диета для I отрицательной группы крови

Охотники с отрицательным резус-фактором страдают от замедленного метаболизма, что учитывается при составлении диеты по этой группе крови. Она обязательно должна быть обогащена протеинами.

Что полезно кушать:

• из морепродуктов — красные сорта рыбы, морская капуста, мидии, креветки
• из фруктов — грейпфрукт и любые, кроме кислых
• из овощей — тыква, репа,
• из питья — зеленый и травяные виды чая с шиповником, ромашкой, липой, имбирем, ананасовый сок
• из круп — гречка, рис
• другое — почки, печень, грецкие орехи

Вредные продукты:

• овощи — капуста, баклажаны
• фрукты — цитрусовые, земляника, дыня
• крупы — чечевица
• питье — черный чай, кофе, спиртные напитки, травяные чаи с эхинацеей, зверобоем
• другое — мороженое, майонез, кетчуп, корица, изюм, острый перец, маслины

Диета для II положительной группы крови

Земледельцы с положительным резус-фактором любят растительную пищу, богатую клетчаткой. При этом продукты должны быть экологическими, выращенными на почве с минимумом химических удобрений.

Слабые стороны и возможные болезни людей со 2 группой крови:

• чувствительный желудок
• сосуды
• печень
• желчный пузырь
• сердце
• онкология
• нервные расстройства

Полезно кушать:

• овощи и фрукты — любые, кроме «вредных»
• питье — морковь, вишня, грейпфрукт и ананас в соках; кофе
• другое — соя, яйца, оливки и лен в виде масла

Вредный список:

• фрукты — цитрусовые с кислым вкусом, банан, апельсин
• овощи — с кислым вкусом
• мясо — любое
• морепродукты и молочка — все
• питье — любая газировка, черный чай,
• другое — горчица, острые приправы, кетчуп, пшеничные изделия

Диета для II отрицательной группы крови

Кочевники с отрицательным резусом страдают от низкой кислотной среды желудка и высокой густоты крови. Потому диета предполагает полезные продукты:

• молочка — брынза, творог, ряженка
• овощи и травы — тыква, листья шпината
• фрукты — клюква, ананас, голубика, лимон
• питье — морковь, вишня, ананас, грейпфрукт, сельдерей в соке, зеленый и травяной чай, кофе
• другое — яйца, соя, бобы, горох, семечки тыквы

Избегайте:

• овощи — картофель, помидор, острый и сладкий перец,  баклажан, огурец
• морепродукты — соленая рыба
• фрукты — манго, все ягоды, банан, фрукты с кислым вкусом
• питье — сок апельсина, черный чай, газированные напитки
• другое — кетчуп, майонез, шампиньоны

Диета для III положительной группы крови

Обладатели третьей группы плюс стойки как к изменчивым внешним условиям, так и разнообразию рациона. Их отличительные способности — высокая устойчивость иммунной системы и «сильный» желудок.

Слабости и болезни, присущие кочевниками:

• чрезмерное переутомление
• диабет
• редкие вирусные заболевания
• склероз

Что полезно:

• мясо — потроха, индейка, постная телятина, кролик, баранина
• овощи — зелень, морковь
• фрукты и ягоды — банан, виноград, шиповник
• молочные продукты — кефир, йогурт
• крупы — овсянка, пшено, рис
• питье — зеленый чай, отвары из малиновых листьев, женьшеня; виноград, клюква, ананас, капуста в соке
• другое — яйца, оливковое масло

Список вредного:

• мясо — свинина, курица
• овощи — помидоры, сладкий картофель
• фрукты — авокадо, хурма, гранат
• крупы — гречка, чечевица, кукуруза
• морепродукты — креветки
• питье — газировка
• другое — арахис, соль, сахар, копчености, корица, майонез, кетчуп, ржаной и пшеничный хлеб

Диета для III отрицательной группы крови

Способны кушать разнообразные блюда и благодаря сильному желудку все переваривать. Им дополнительно показаны витаминные комплексы, богатые минералами.

Что обязательно в рационе:

• мясо — говядина, печень
• овощи — любые, зелень
• фрукты любые
• морепродукты — рыба
• питье — зеленый чай, вино, пиво, соки апельсина, ананаса, капусты, винограда
• другое — яйца, соя

Исключаем:

• мясо — свинина, курица
• овощи — картофель, редис, редька
• фрукты — хурма, авокадо
• морепродукты — креветки, крабы
• крупы — рис, чечевица
• питье — соки граната и томата, травяной чай с липой
• другое — арахис, майонез, оливки

Диета для IV положительной группы крови

Горожане с положительным резусом могут похвастаться силой иммунитета и чувствительностью желудка. Они подвержены:

• частым вирусным заболеваниям
• проблемам с сердечно-сосудистой системой
• онкологии

Им показано кушать и стройнеть следующее:

• мясо — баранина, кролик, индейка, ягненок
• морепродукты — тунец, осетр, треска, красная рыба, морская капуста
• молочные продукты — домашний йогурт, кефир, обезжиренные сметана и творог, ряженка
• овощи — баклажаны, цветная капуста, брокколи, зеленый и репчатый лук, свекла, огурцы, морковь
• фрукты и ягоды — виноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня
• крупы — соевые хлопья, овсянка, рис, ячмень, пшено
• питье — зеленый чай, травяной чай с имбирем, женьшенем, эхинацеей, боярышником, соки капусты, моркови
• другое — грецкие орехи, лен, арахис, цинк, селен, витамин С

Вредно:

• мясо — свинина, говядина, телятина, ветчина, бекон, утка, курица, копченая колбаса
• морепродукты — соленая, маринованная и свежая сельдь, анчоусы, палтус, камбала, крабы, хек, угорь, пангасиус, речные раки
• молочные продукты — цельное молоко, бри, пармезан
• овощи — помидоры, все виды перца, кукуруза, фасоль, редис, картофель
• фрукты — авокадо, манго, апельсин, банан, хурма
• крупы — гречка, кукуруза
• питье — травяной чай с липой, алоэ
• другое — черные маслины, артишоки, миндаль, семена подсолнечника, фисташки

Диета для IV отрицательной группы крови

Горожане с отрицательным резус-фактором взяли слабые стороны двух предыдущих групп. В своем питании особый акцент им следует сделать на молочных продуктах, а не мясных.

Что же полезно кушать:

• мясо — индейка, баранина, ягненок, кролик
• морепродукты — морской окунь, осетр, лосось, форель, скумбрия, щука, тунец, треска
• молочные продукты — йогурт, козье молоко, домашний нежирный сыр, кефир, обезжиренная сметана, творог, сыры
• овощи — брокколи, ботва свеклы, батат, баклажаны, листья горчицы, петрушка, огурцы, сельдерей, цветная капуста, пастернак, бобы, фасоль, чечевица
• фрукты и ягоды — вишня, виноград, ананас, киви, клюква, крыжовник, инжир, слива, лимон, грейпфрут, земляника
• питье — зеленый чай, кофе; виноград, вишня, морковь, клюква, капуста в соке, травяной чай с ромашкой, шиповником, женьшенем, эхинацеей, боярышниом, имбирем
• другое — оливковое масло, грецкие орехи, съедобные каштаны, арахис, лен, ржаной хлеб
• крупы — овсяные отруби, просо, рисовые отруби, овсянка, чеснок, капри, хрен

Что вредно:

• мясо — утка, перепелка, куропатка, сердце, оленина, свинина, гусь, курица
• морепродукты — палтус, белуга, моллюски, анчоусы, щука, камбала, креветка, копченый лосось, устрицы, черепаха морская, речные раки, окунь, съедобные лягушки, соленая сельдь
• овощи — желтый и красный стручковый перец, редька, нут, овощная фасоль, черные бобы; ревень
• фрукты — авокадо, банан, апельсин, гранат, манго, хурма, кокос
• молочные продукты — сливочное масло, цельное молоко, пармезан, бри, Камамбер, голубой сыр
• крупы — кукуруза, гречка
• питье — газировка, черный чай, спиртное
• другое — подсолнечное, хлопковое, кукурузное, кунжутное масло; семена кунжута, мака, подсолнечника, тыквы, фундук; черные оливки, грибы, артишок, соленья, миндаль, анис, черный, белый и душистый перец

Меню для похудения на неделю для каждой группы крови

I группа

Завтракаем:

• гречневая каша 150 гр, салат из свежих овощей 150 гр
• вареное яйцо
• фреш из шпината, моркови, яблока, брокколи 1 стакан

Обедаем:

• отварное мясо с овощами 200 гр
• рисовая каша с кусочком баранины 200 гр
• на выбор суп на курином бульоне с рисом или борщ или солянка с говядиной 200 гр

Ужинаем:

• запеченная рыба с овощами 200 гр
• салат из морепродуктов 150 гр
• тушеные овощи в салатной нарезке с оливковым маслом

2 группа

Завтракаем

• свежие овощи и фрукты как цельные, так и в салате, заправленном сметаной
• окунь, треска, судак, сардина, форель 150 гр
• яйцо вареное
• козий сыр или соевое молоко

Обедаем

• бобовые и соевые 200 гр 4 раза в 7 дней
• перцы, фаршированные сельдереем и морковью 200 гр
• чечевица, стручковая фасоль, грибы 200 гр
• молочный суп с овощами 200 гр
• рис и гречка, цельнозерновые хлебцы 200 гр ежедневно
• меню завтрака, увеличенное вдвое

Ужинаем

• каши из обеденного стола
• овощи свежие или тушеные — броколли, петрушка, топинамбур, шпинат, винегрет, рагу из моркови 200 гр ежедневно
• свежие фрукты 150 гр

3 группа

Завтракаем

• овсянка, бутерброд со сливочным маслом и сыром, стакан ананасового сока
• салат из белокочанной капусты с оливковым маслом
• творог низкой жирности, стакан кефира
• йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром, зеленый чай без сахара
• салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом
• творожок со сметаной, стакан молока

Обедаем

• рисовый суп, приготовленный на постном бульоне, запеченная рыка с овощным гарниром, зеленый чай
• салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом

Ужинаем

• тушеная телятина с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, травяной чай с малиной
• рыба с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, травяной чай с шалфеем

4 группа

Завтракаем

• творог с ягодами 150 гр, молочный коктейль с мятой 1 стакан
• овсянка с ягодами 150 гр
• стакан йогурта, 1 киви, чашка травяного чая

Обедаем

• рис с ананасами 200 гр
• паровая рыба или котлета из индейки с рисом или пшеном 200 гр
• салат из свежих овощей и печеное филе кролика 200 гр

Ужинаем

• печеная рыба с ананасами и сыром 200 гр
• печеные овощи 150 гр
• стакан ряженки или кефира

Раздельная диета по группе крови

Основной принцип — за один прием кушаем несколько совместимых друг с другом продуктов. Таким образом снижается нагрузка на пищеварительную систему, она дольше работает без сбоев.

Представитель каждой группы крови способен легко составить для себя меню на день/неделю/месяц с учетом списка полезных продуктов. Так и килограммы лишние растают, и самочувствие улучшится, и голодать, ограничивая себя в пище, совсем не нужно.

Приблизительное меню на неделю с целью постройнеть для каждой группы крови рассмотрели выше.

Меню раздельной диеты по группе крови на неделю

1 группа

Завтракаем

• говядина, баранина, субпродукты до 200 гр. до 10 раз в неделю
• треска, окунь, щука, палтус, осетр, форель 150 гр. до 5 раз в неделю
• пару яиц до 4 раз в неделю
• сыр: козий, фета, моцарелла до 60 гр. до 2 раз в неделю
• любые комбинации овощей в сыром или тушеном виде из свеклы, хрена, капусты морской или белокачанной, лука, шпината, брокколи, листьев салата, пастернака, перца, тыквы, репы — 200 гр

Перекусываем

• орехи грецкие, семя льна, семя тыквы
• любой из фруктов — банан, черника, вишня, черешня, инжир, слива, чернослив, ананас — 200 гр

Обедаем

• меню завтрака, но белок 2/3 порции, а овощи 2 порции
• зеленый, стручковый горошек, стручковая фасоль, соя — 200 гр. максимум 3 раз в неделю с овощами
• гречка, овес, рис, рожь — 200 гр. не больше 6 раз в неделю + овощи или фрукты
• грибы с овощами

Ужинаем

• меню обеда + каши или хлебцы + овощи либо фрукты либо сухофрукты
• джем или мед — 20 гр

2 группа

Завтракаем

• скумбрия, судак, лосось, сардина, улитка, карп, треска, окунь, форель 150 гр до 5 раз в нед.
• яйцо до 5 раз в нед.
• сыр: моцарелла, козий, рикотта, фета, творог 60 гр до 3 раз в нед.
• йогурт, кефир, козье молоко 150 гр до 3 раз в неделю; сметана 15 – 20 % 30 гр до 3 раз в нед.
• овощи пареные или сырые в неограниченном количестве

Перекусываем

• фруктами и ягодами — ежевика, черника, вишня, черешня, клюква, инжир, лимон, грейпфрут, ананас, слива, чернослив, абрикос, лайм — 200 гр
• горстью грецких орехов, семенем льна или тыквы

Обедаем

• меню завтрака в пропорции белок — 0,5 порции, овощи — 2 порции
• стручковая фасоль, чечевица, соя, зеленый горошек 200 гр до 6 раз в неделю + овощи
• гречка, овес, рис, рожь, ячмень 200 гр до 9 раз в неделю + овощи
• грибы с овощами 150 гр
• зеленый чай или кофе

Ужинаем

• любой вариант меню обеда, уменьшенный на 30 %

3 группа

Завтракаем

• баранина, кролик, оленина, говядина, печень, индейка 150 гр до 4 раз в неделю
• морской окунь, судак, сардина, икра, треска, камбала, хек, палтус, скумбрия, щука, лосось, осетр 150 гр до 5 раз в неделю
• яйцо максимум 5 раз в неделю
• сыр: козий, моцарелла, домашний, фета 60 гр до 4 раз в неделю; кефир, йогурт, молоко козье и коровье стакан до 4 раз в неделю
• овощи в неограниченном количестве: листья свеклы, брокколи, морковь, белокачанная и брюссельская капуста, пастернак

Перекусываем

• фруктами и ягодами на выбор: клюква, слива, арбуз, банан, виноград 200 гр
• Горстью орехов грецких или миндальных

Обедаем

• меню завтрака, соблюдая пропорцию белок 0,5 порции, овощи 2 порции
• рис, овес, ямень + овощи 200 гр до 8 раз в неделю
• фасоль, горошек, соевые бобы + овощи 200 гр до 7 раз в неделю
• грибы с овощами 150 гр
• черный или зеленый чай

Ужинаем

• каши из меню обеда 0,5 порции + овощи или фрукты или сухофрукты

4 группа

Завтракаем

• индейка, баранина, кролик 150 гр до 4 раз в неделю
• судак, скумбрия, лосось, сардина, тунец, треска, щука, осетр 150 гр до 5 раз в неделю
• сыр: козий, моцарелла, рикотта, домашний, фета 60 гр; кефир, йогурт, молоко козье 1 стакан; сметана 15-20% 30 гр — до 4 раз в неделю
• яйцо не более 4 раз в неделю
• неограниченно сырые или вареные овощи

Перекусываем

• фруктами или ягодами на выбор: вишня, черешня, инжир, виноград, грейпфрут, киви, ананас, слива, арбуз, клюква, крыжовник, лимон  200 гр
• горсть грецких орехов

Обедаем

• меню завтрака с пропорцией белок 2\3 порции, овощи – 2 порции
• чечевица, соя, фасоль, горошек 200 гр с овощами до 4 раз в неделю
• любые первые блюда 200 гр можно ежедневно
• овес, рис, рожь, ячмень до 200 гр с овощами до 9 раз в  неделю
• зеленый чай

Ужинаем

• 0,5 порции любой каши из обеденного меню + овощи или фрукты или сухофрукты

Диета по группе крови для мужчин. Специфика питания

Мужчины в силу направленности на внешнюю деятельность и достижение результатов во вне менее склонны придерживаться рекомендаций по питанию. Они выбирают несколько любимых блюд и чередуют.

С другой стороны, жена или мама могут повлиять на гастрономические предпочтения мужчин, тем самым позаботившись о сбалансированности полезных веществ в их тарелке.

Спортивная диета по группе крови. Специфика спортивного питания в зависимости от группы крови

Поскольку спортсмены более активны и сжигают много калорий в зале, то им положено кушать до 7 раз в день. При это пища, богатая белком, должна поступать не менее 3 раз.

Соблюдая диету по группе крови, спортсменам следует внимательно изучить список продуктов с повышенным содержание белка и обогатить свой рацион ими.

Меню спортивной диеты по группе крови на неделю

Список запрещенных продуктов для каждой группы разный. И в тоже время представитель каждой из групп крови легко может скомбинировать индивидуальное меню для себя. Возьмите за основу такую схему:

• завтрак: фрукты. Пауза 20-30 мин. Творог, овощи, стакан молока
• перекус: цельнозерновые крекеры, хлебцы или каша
• обед: мясо с овощами без растительного масла и гарнира
• перекус на выбор: орехи, семечки, сухофрукты
• ужин: печеное мясо или рыба с овощами

Выбирайте разные продукты из списка разрешенных и комбинируйте между собой. Так вы составите меню на неделю для себя без особого труда.

Диета по группе крови для детей. Специфика детского питания на диете по группе крови

Принцип питания в зависимости от группы крови подходит для всех, в том числе и детей. Особенно, если родители практикуют раздельное питание длительное время.

Поскольку детский организм растет и его потребности в питательных веществах, витаминах и микроэлементах меняется, то родителям следует внимательно относится к пищевым предпочтениям своих чад. Упорствовать и навязывать только перечень продуктов конкретной группы крови им не стоит. Во всем должна быть мера и разумный подход.

Диета по группе крови для женщин. Чем отличается женский рацион диеты по группе крови?

Женщины особо пекутся о своем внешнем виде, стройности и привлекательности. С другой стороны, они и более скрупулезно выполняют рекомендации и советы. Тоже касается и вопросов питания для сжигания жира.

Отличительная черта применения этой диеты для женщин — это достаточное употребление чистой воды и растительных масел. Последние хорошо сочетаются с овощными салатами.

Как похудеть на диете по группе крови: советы и отзывы

Изначально целью диеты по группе крови было сбалансировать питание человека и улучшить его самочувствие. Снижение веса стало приятным «побочным» эффектом. Это и не удивительно, поскольку снижая нагрузку пищеварительной системы и потребляя оптимальные продукты, мы способствуем сжиганию лишнего подводного жира.

Несколько советов желающим практиковать:

• узнайте точно свою группу крови
• внимательно следите завалом состоянием после приема новых для вас продуктов, которые рекомендует диета
• занимайтесь физкультурой и/или спортом
• если вы заядлый мясоед с 2 группой крови и вам трудно сразу отказаться от любимой пищи, снижайие ее количество постепенно
• творчески подходите к составлению своего меню
• любите что-то из запрещенного списка продуктов? Снижайте количество его потребления и отказывайтесь постепенно. Найдите замену из того, что полезно
• никаких продуктов с ГМО
• полюбите свежие овощи и фрукты. В холодное время года допустимо покупать замороженные
• продукты запекайте в духовке и на пару, ограничьте обжарку

Вероника, студентка
Узнала о диете по группе крови от подруги. Решила попробовать. И вот уже год как живу по этой системе. Улучшились, сон, память, общее самочувствие, успехи в учебе. Изначально не ставила цели похудеть, но за несколько первых месяцев стала легче на 3 кг.

Катерина, инструктор в спортзале
Для меня важны мой внешний вид и здоровье. Еще с детства я была сторонником здорового образа жизни. И пищу выбирала исходя из своих ощущений. О питании по группе крови узнала на одной из конференций по здоровому образу жизни. Легко опробовала, поскольку многие из списка полезных продуктов для меня уже давно с удовольствием употребляю. Клиентам осторожно рекомендую эту диету. Со слов тех, кто перешли, стали здоровее и активнее.

Итак, мы познакомились с особенностями диеты по группе крови, рассмотрели списки рекомендуемых и «вредных» продуктов, составили меню на неделю и почитали отзывы. Применять или не применять принципы такого питания — выбирать вам!
Будьте здоровы!

Видео: особенности питания по группе крови