Übungen für intime Muskeln, das Glück und Selbstvertrauen eines Frau bringen: Indikationen und Kontraindikationen, Bewertungen. Wie kann man intime Muskeln für Frauen ausbilden?

Artikel über die Form des Trainings der Vaginalmuskeln. Dies hilft nicht nur, das sexuelle Leben zu diversifizieren, sondern auch für die Gesundheit von Frauen nützlich.

Möchten Sie eine ideale Geliebte werden? Frauengesundheit stärken? Verabschieden Sie sich von Komplexen? Dann fahren Sie zu den Klassen, um die Vaginalmuskeln heute zu stärken.

Ist die Ausbildung intimer weiblicher Muskeln, Gesundheit, Gesundheit oder ein Mittel zum Vergnügen?

Die Stärkung und Ausbildung der Vaginalmuskeln wird dazu beitragen, Ihrem Mann ein unvergessliches Gefühl zu verleihen, um Orgasmus zu erreichen. Dies hängt mit Sport zusammen, da eine bestimmte Muskelgruppe dabei trainiert, aber das ultimative Ziel ist es, zu lernen, wie man empfängt und Vergnügen gibt. In Fitnesscentern wird Ihnen möglicherweise angeboten, einen Schulungskurs zu absolvieren, aber dies kann zu Hause geschehen.

Intimes Muskeltraining: Geschichte des Auftretens

• Es scheint, dass das Training der intimen Muskeln etwas Neues ist, aber es ist lange Zeit keine Innovation. Die Kunst der Liebe wurde seit vielen Jahrhunderten untersucht und verbessert. Sie sind wahrscheinlich mit Abhandlungen wie Kamasutra, Tao, Tantra vertraut. Dies ist eine ganze Wissenschaft des Geschlechts und Posen, die dazu beitragen werden, ein höheres Vergnügen zu erreichen.
• Im Osten haben sich Frauen immer darauf vorbereitet, einen Mann zu genießen. Ihr zweites Ziel war es, ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten. Deshalb scheuen sie sich nie, sich und ihren Körper zu kennen.
• Wir haben Sex als Weg angesehen, um die Gattung fortzusetzen. Das Thema Sex und Orgasmus wurde in der Gesellschaft verboten. Erst in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts trat in unserer Gesellschaft eine sexuelle Revolution auf.

Interessant: Kamasutra in englischer Sprache wurde erstmals 1883 veröffentlicht. Das Buch kostete unglaublich großes Geld und war nicht für die breiten Gesellschaftsschichten gedacht.

In den 50er Jahren des 20. Jahrhunderts nahm der amerikanische Wissenschaftler Arnold Kegel die Entwicklung von Übungen zum Pumpen der Beckenbodenmuskulatur auf. Der Grund dafür war die Beobachtung des Wissenschaftlers und Gynäkologen, dass nach der Geburt bei Frauen häufig die Urininkontinenz beobachtet wird.

Heute sind viele Frauen verfügbare Informationen, mit denen sie lernen können, ihre Vaginalmuskeln zu kontrollieren.

Welche Vorteile tragen das Training der Vaginalmuskeln?

Die Vorteile der Ausbildung der Vaginalmuskeln:

1. Vaginalorgasmus erreichen, Sinnlichkeit entwickeln
2. Leichte Geburt und schnelle Genesung nach ihnen
3. Prävention von Harninkontinenz, Prolaps und Uterusverlust
4. Blutfluss zu den Eierstöcken, erhöhte Durchblutung in den Geweben der Vagina

Wichtig: Der Blutfluss zu den Eierstöcken bietet eine gute Vorbeugung von Polypen, ein Myom.

Wer ist in erster Linie und aus welchem \u200b\u200bAlter ist es notwendig, die Vaginalmuskeln zu trainieren?

• Übungen sind in erster Linie erforderlich, um Frauen zur Welt zu bringen. Nach der Geburt schwächen die Muskeln. Und die Empfindungen am Sex sind nicht gleich, und einige haben Probleme mit der Inkontinenz des Wasserlassens.
• Je früher Sie anfangen, Übungen zu machen, desto schneller stellen Sie die Muskeln des Beckenbodens und der Vagina wieder her. Aber Sie können dies nicht nur zur Geburt tun.
• Sie können Übungen ab 14 Jahren beginnen. Es ist wichtig, dass Jungfrauen sich ohne Simulatoren einsetzen und eine bestimmte Reihe von Übungen beobachten, um die Jungfrau angenehm nicht zu beschädigen. Sie können intime Muskeln bis zum Alter schulen, während es einen Wunsch gibt.

Kontraindikationen für Klassen zur Stärkung der intimen Muskeln. Wer sollte sich nicht alleine an einer solchen Ausbildung durchführen?

Sie können keine Übungen machen:

• Frauen mit akuten entzündlichen Prozessen des Genitourinary -Systems
• Frauen, die eine Gebärmutter haben
• Schwangere Frauen (nur Kegel -Übungen)

Grundregeln für die Ausbildung intimer Muskeln: Was und wann?

Grundregeln in der Ausbildung intimer Muskeln:

• EINER ERGEBTE EINEM Atem
• Langsame Muskelspannung
• Langsame Muskelentspannung

Der Unterricht sollte mit den einfachsten Übungen begonnen werden. Sie können zu komplexeren Übungen fortfahren, wenn Sie leicht einen einfachen Komplex erstellen können. Die Zeit für das erste Training beträgt 20 bis 30 Minuten. Erhöhen Sie die Zeit allmählich auf 45 Minuten.

Wichtig: Beginnen Sie mit dem Training ohne Simulatoren und beherrschen Sie die Übungen allmählich. Zuerst mag auch der einfachste Komplex für Sie schwierig erscheinen.

Ein Komplex einfacher Übungen:

1. Lügen diese Übung. Beugen Sie die Beine an den Knien und verteilen Sie sie. Drücken Sie dann den Schließmuskel der Vagina und straffen Sie nach einer Sekunde die Muskeln langsam. Wiederholen Sie diese Aktion so viel wie möglich, idealerweise 100 Mal. Entspannen Sie sich für eine Minute und machen Sie dann 2 weitere Ansätze mit einer Pause pro Minute.
2. Machen Sie die gleiche Übung, versuchen Sie einfach, die Muskeln der Vagina nicht sofort zu entspannen, sondern verzögern Sie sie für etwa 1 Minute. Es muss 3 Ansätze geben.
3. Steh auf, die Beine sind Schulter -Weite voneinander entfernt. Beugen Sie sie leicht. Atmen Sie langsam tief ein und zeichnen Sie danach den Schließmuskel der Vagina. Setzen Sie sich ohne Ausatmen. Atme langsam aus und entspannen Sie die Muskeln. Machen Sie diese Übung nicht länger als 5 Minuten
4. Startposition - auf dem Rücken liegen. Stoppen Sie die Füße auf der Breite der Schulter und beugen Sie Ihre Beine an den Knien. Dann schnell das Becken für ca. 3 Minuten erhöhen und senken. Entspannen Sie sich ein wenig und folgen Sie dann 2 weitere Ansätze.
   Wiederholen Sie die vorherige Übung mit geschlossenen Beinen.

Wichtig: Kegels Übungen können überall durchgeführt werden. Aber es ist verboten, sie mit einer vollen Blase zu machen.

Simulatoren zum Training der Vaginalmuskeln zu Hause

Mit Hilfe von Simulatoren können Sie effektivere Schulungen durchführen. Die häufigsten Simulatoren:

• Vaginalkugeln. Kugeln kommen aus Metall, Kunststoff, Holz, Silikon. Jade -Eier sind ebenfalls beliebt. Die Kugeln müssen mit einem Schmiermittel geschmiert und in die Vagina eingeführt werden. Dann werden die Bälle aus den Muskeln gehalten oder herausgeschoben. Zeit und Übungen ändern sich, wenn sich die Muskeln stärken.

Interessant: Jade Eggs zum ersten Mal zum Training der Vaginalmuskeln wurden in China verwendet. Sie sagen, dass es Nephritis ist, die Eier solche Kraft verleiht.

• LKW -Simulatoren. Der Simulator sieht aus wie ein Vaginalball mit einem Haken. Zuerst wird der Ball in die Vagina eingeführt, dann klammert sich die Last am Haken. Die Last kann zwei Kilogramm erreichen.

Wichtig: Starten Sie den Unterricht mit Simulatoren, insbesondere mit Fracht, nur unter der Aufsicht eines Trainers. Unabhängige Versuche können die Gesundheit stark schädigen.

Psychologie der Ausbildung intimer Muskeln: Wie kann eine Frau in sich selbst sicherer werden?

Zusätzlich zu einer positiven Wirkung auf die Gesundheit der Frauen hilft die Ausbildung der Vaginalmuskeln einer Frau selbstbewusster. Wenn Sie lernen, Ihre Vaginalmuskeln zu kontrollieren, können Sie einem Mann beim Sex Paradise -Empfindungen verleihen.

Oft wird Sex nach vielen Jahren der Ehe langweilig, sodass die Stärkung der oben genannten Muskeln dazu beitragen wird, die Beziehung zwischen Ehemann und Ehefrau hervorzuheben. Wenn ein Mann zu genießen beginnt, werden Sie mehr befreit, sicherer in sich selbst. Sie werden sich weniger auf die Mängel Ihres Körpers und Ihres Alters konzentrieren. Außerdem können Sie selbst einen unvergesslichen Vaginalorgasmus erhalten.

Interessant: Viele Frauen bekommen nur einen Klitorisorgasmus. Der Vaginalorgasmus ist nicht nur angenehmer, sondern auch unglaublich gesund.

Wenn Ihr sexuelles Leben hell und konstant ist, verbessert sich die Stimmung merklich, was nicht alle anderen Lebensbereiche beeinflussen kann. Sie werden mit einem Funken in Ihren Augen selbstbewünscht, gewünscht.

Vaginalmuskeltraining: Tipps und Bewertungen

Es gibt verschiedene Bewertungen dazu. Grundsätzlich nur positiv.

Maria, 35 Jahre alt: „Ich bin Mutter von zwei Kindern. Nach der Geburt verschwanden diese Empfindungen natürlich beim Sex, der zuvor waren. Nach drei Monaten der Komprimierung des Muskels der Muskeln der Vagina und des Anus war der Ehemann überrascht. Ich bin sogar minimale Übungen, die ihr Ergebnis geben. “

Svetlana, 29 Jahre alt: „Ich bin mit dem Trainer und den Simulatoren beschäftigt. Der Effekt ist einfach erstaunlich, ich habe solche Orgasmen noch nicht erlebt. Und der Ehemann ist im Allgemeinen begeistert. “

Oksana, 31 Jahre alt: „Aus irgendeinem Grund vertraue ich dieser Ausbildung der Vaginalmuskeln nicht. Es ist beängstigend, dass Sie in Unerfahrenheit die Muskeln noch mehr dehnen werden. Oder einfach mit einem Fachmann lernen. “

Valentina, 40 Jahre alt: „Ich bin schon lange zum Unterricht, jetzt sind mein Mann und ich noch besser geworden als je zuvor. Meine Freundin hat sich auch angemeldet, ich rate allen. “

Wenn sie die positiven Aspekte der ausgebildeten intimen Muskeln spüren, argumentieren sie, dass die Männer, wenn alle Frauen lernen, ihre Vaginalmuskulatur zu kontrollieren, nur eine Frau treu und Frauen aufhören, sich um Kleinigkeiten zu sorgen und würde sich lieben und sich so lieben, wie sie sind.

Video: intimes Muskeltraining