Symptome und Ursachen für nervöse Spannungen. Wie beruhigt man die Nerven schnell mit Hilfe einfacher Mittel und Ratschläge von Psychologen? Welche Medikamente und Mittel der traditionellen Medizin sollten eingenommen werden, um Ihre Nerven zu beruhigen?

In diesem Artikel werden wir überlegen, was Mittel und Methoden dazu beitragen, die Nerven so schnell wie möglich zu beruhigen. Und sagen Sie Ihnen auch, welche Drogen Sie einnehmen müssen, um sich zu beruhigen.

Das Leben war und wird nicht ruhig sein. Und je älter wir werden, desto mehr werden wir von verschiedenen Belastungen angegriffen. Jeder von uns reagiert unterschiedlich auf Reize und erlebt negative Ereignisse. Wir geben Ihnen Empfehlungen, wie Sie Ihr Nervensystem schützen und nicht zu Fehlfunktionen in seiner Arbeit führen können. Wir werden auch beraten, welche Methoden oder Medikamente Sie die Nerven beruhigen und nervöse Spannungen lindern können.

Symptome und Ursachen von Nervenstress

Das mit dem Gehirn gepaarte Nervensystem ist für die korrekte Funktionsweise des gesamten Organismus verantwortlich. Und auch sie schützt und warnt vor möglichen Bedrohungen. Das heißt, Nervosität ist eine normale menschliche Reaktion auf den Stimulus. Aber manchmal wird die Wahrnehmung von Handlungen verzerrt und eine Person hat etwas unzureichende Reaktionen, die nervöser Erschöpfung signalisieren.

Symptome einer Nervenüberarbeitung

• Erhöht reizbarkeit - Dies ist das erste Signal, das ein Problem mit den Nerven anzeigt. Sie ärgern sich über das Verhalten anderer Menschen und aller Ereignisse. Ständige Unzufriedenheit, zusammen mit Pessimismus, drehen Sie jeden Tag zu einer schlechten Stunde.
• Diese Temperatur ergänzt den vorherigen Punkt. Die Person ärgert nicht einfach alles, sondern passt wild nicht. Bitte beachten Sie, dass Sie vielleicht zu oft mit Kollegen bei der Arbeit oder zu Hause schwören, um Ihre Nit -Picking und Vorwürfe zu erhalten. Nein, dies ist kein Merkmal des Charakters, sondern die Müdigkeit des Nervensystems.
• Explizit aggression oder Wut. Wir können alle die Beherrschung verlieren, wenn Umstände dazu gebracht werden. Aber blitzschnelle Aggression gegenüber anderen Menschen, Ereignissen oder Handlungen weisen auf nervöse Erschöpfung hin. Darüber hinaus sind die Gründe häufig nicht so signifikant wie Ihre negative Reaktion auf den Schuldigen. Übrigens kann es sogar auf sich selbst gerichtet werden, zum Beispiel, wenn etwas nicht funktioniert.

• Wir alle machen uns vor wichtigen Ereignissen Sorgen, aber konstant gefühl der Angst spricht von Störungen im Körper. Es sollte nicht immer gute Gründe für die Besorgnis geben. Sie können nervös gegenüber geschlossenen Türen oder getrenntem Eisen sein. Das heißt, eines der gewöhnlichen Ereignisse verursacht Zweifel und Angstzustände.
• Unsicherheit Und konstante Unentschlossenheit. Niedriges Selbstwertgefühl tritt nie einfach so auf. Und genau die Nerven sind für Ihr Selbstvertrauen verantwortlich. Und dies stellt bereits ständige Schwankungen in Bezug auf jede Wahl aus. Immerhin ist eine ganze Reihe von Fragen oder Vorwürfen in meinem Kopf gebaut, wie andere Menschen reagieren werden.
• Schlechter Schlaf Oder sogar Schlaflosigkeit ist ein Satellit der geschütteten Nerven. Wenn Sie nicht lange einschlafen oder nachts oft aufwachen oder mitten in der Nacht sogar „gehen“, dann ergreifen Sie dringend Maßnahmen, um das Nervensystem zu beruhigen. Nacht Albträume ergänzen diese Liste auch.
• Apathie und gleichgültigkeit Es tritt zusammen mit Schlafstörungen auf, weil sich nur menschliche Müdigkeit ansammelt. Daher hören vertraute Dinge auf, Sie zu interessieren, und manchmal beginnen Sie sogar zu ärgern.
• All dies führt zu einer Verringerung der geistigen Leistung und Aufmerksamkeit. Eine Person kann sich nicht nur einfache Dinge konzentrieren und lösen.
• Und auch die physiologische Arbeit der Persönlichkeit wird verletzt. Das heißt, die Koordination von Bewegungen, Gesichtsausdrücken oder Gesten einer Person verschlechtert sich und verlangsamt sich. Infolgedessen geht dies durch das Regime und den Rhythmus des menschlichen Lebens verloren.

Ursachen für nervöser Erschöpfung

Ich möchte sagen, dass die Symptome nervöser Erschöpfung keine negativen Folgen sind. Dies ist eine Schutzreaktion des Körpers! Sie tun also etwas falsch und machen Fehler, die Ihnen schaden. Daher müssen Sie nicht mit den Konsequenzen, sondern mit den Ursachen dieses Verhaltens kämpfen.

• Der erste Ort wird durch den physiologischen Aspekt besetzt. Das heißt, nervöse Spannungen verursachen Krankheiten von inneren Organen. Meistens zeigt dies Fehler in ihrer Arbeit an. Bei Frauen verursacht Nervosität einen Menstruationszyklus und Wechseljahre.
  • Einige Persönlichkeiten sind auch anfälliger, daher sind Nervosität schwerwiegender. Dies gilt für verletzliche, empfindliche und zu anfälligere Menschen. Das heißt, wer hat ein schwaches Nervensystem.
• Die Reaktion auf äußere Reize kann zu erhöhter Nervosität führen. Und meistens handelt eine Person oder ein Ereignis in ihrer Rolle, die einen ständigen stressigen Zustand verursachen.
• Psychologisch haben die Ursachen der Nervosität eine größere Liste:
  • es kann der falsche Tag des Tages sein. Das heißt, eine Person zollt weder Ruhe noch Schlaf oder Schlaf. Deshalb erschöpfte er sich und sein Nervensystem;
  • essen spielt eine große Rolle in unserem Leben. Darüber hinaus müssen Sie Lebensmittel in der richtigen Quantität und Qualität erhalten. Nerven brauchen Proteine, Spurenelemente und Vitamine. Magnesium gilt als das wichtigste Element. Versuchen Sie also, mehr Produkte zu verwenden, die reich sind. Es lohnt sich auch, sich um Vitamin C zu kümmern.
  • psychologische Gründe gehören immer noch zur Anwesenheit von ständigem Lärm und einem schnellen Lebenstempo in der Stadt. In einer ruhigeren Gegend ist eine Person weniger anfällig für Stressangriffe.
  • und negatives Denken erfordert besondere Aufmerksamkeit. Unsere Gedanken materialisieren sich und legen auch Ihre Stimmung. Was die Arbeit des Nervensystems beeinflusst. Aber wir werden etwas später zur Selbsthypnose zurückkehren, als eine Methode, die dazu beiträgt, die Nerven zu beruhigen.

Was tun, um die Nerven zu beruhigen: Einfache Mittel

Wenn Sie den wirklichen Grund für Ihre Nervosität verstehen, können Sie seine Symptome beseitigen. Aber um einen Medikament zu trinken, reicht nicht aus, Sie müssen an Ihrem Lebensstil arbeiten.

• Die wichtigste Sache ist vollruhe und Schlaf. Beachten Sie auf sich selbst, sonst kann niemand es für Sie reparieren. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu schnappen, eine Vollzeit für die Ruhe zuzuweisen. Denken Sie daran, das ist nicht verwöhnt oder stolz, sondern die Notwendigkeit des Körpers!
  • Sie müssen mindestens 7-8 Stunden schlafen, aber mehr als 9 Stunden im Bett zu verbringen, ist schädlich für den Körper. Genießen Sie es, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Übrigens müssen Sie bis zu 7 Stunden aufwachen, und noch besser bei 6. Dann werden Sie in eine Harmonie mit der Natur eintreten. Sie erhalten also zusätzliche Kräfte und können ruhiger in Bezug auf die Schwierigkeiten im Leben sein.
• Folgen "Nervöse Diät" Und richtig essen. Nicht zu viel essen und zwei Stunden vor dem Schlafengehen essen. Und machen Sie es auch zu einer Regel - oft essen, aber nach und nach. Sie können die Figur immer noch normalisieren oder in Ordnung unterstützen.
  • Nehmen Sie auch Früchte vor, dass sie viel Vitamin C haben. Sie sind stark beruhigend, da der Bedarf des Körpers in diesem Element unter Stress fast dreimal zunimmt. Das reichste ist die Orange und Papaya.
  • Magnesium und Kalium sind unverzichtbare Vitamine mit nervöser Spannung. Es gibt die meisten von ihnen in Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Getreide. Besonders reich sind Weizenkleie. Und Kalium und Magnesium enthalten getrocknete Obst, Gemüse und Kräuter.
  • Aminosäuren tragen dazu bei, die Nerven zu beruhigen, und sie werden sich in Joghurt, Milch und anderen Milchprodukten zurückhalten.
    Und die wichtigste Regel in Ernährungsfragen - trinken Sie nicht viel Kaffee, sondern lassen Sie die Stimulanzien auf. Der Tee ist übrigens viel nützlicher als ein Kaffeetränk und hilft auch, morgens aufzuwachen oder gut aufzumuntern.

• Mehr frische Luft gehen. Der minimale Zeitindikator für das Gehen beträgt 2 Stunden. Wenn Sie nicht so viel Zeit zuordnen können, zerlegen Sie es in mehrere Intervalle. Frische Luft sättigt nicht nur den Körper mit Sauerstoff, sondern hilft auch, die Schönheit der Natur abzulenken.
• Vermeiden Sie stressige Situationen. Ja, wir sind oft nervös, weil ein Bus oder eine lange Linie in einem Supermarkt. Wenn Sie daher spazieren gehen, versuchen Sie, in Kontakt mit der Natur und nicht mit sozialen Faktoren zu sein. Und schützen Sie sich im Allgemeinen so weit wie möglich vor verschiedenen Reizen.

Wichtig: Außenfaktoren sind nicht immer der Reizbarkeit schuldig, sehr oft ist es unsere Haltung und verursacht einen Sturm negativer Emotionen. Versuchen Sie, alles aus einem anderen Objektiv im Leben zu betrachten, und es ist einfacher, alle Widrigkeiten zu behandeln.

• Verbringen Sie weniger Zeit vor dem Fernseher und vermeiden Sie Lärm. Aber in völliger Stille ist es auch nicht wert. Es ist bewiesen, dass das nützlichste als entspannende Musik oder die Geräusche der Natur als entspannend angesehen wird.
• Tiere kommunizieren und kontaktieren. Hunde oder Katzen sowie andere vier legierte Freunde helfen dabei, sich von den Problemen mit dem Leben abzulenken und sich zu beruhigen. Die mächtigsten Antidepressiva der Tiere sind Fische. Aber für beruhigend ist es gut, die Katze zu streicheln.
• Körperliche Bewegung Sie helfen nicht nur, sich in Form zu bewahren und Vertrauen in ihre Fähigkeiten zu verleihen, sondern auch Hormone entwickeln, die für die Beruhigung der Nerven verantwortlich sind. Und mit physischen Übungen entwickeln sich Hormone des Glücks - Endorphine. Daher ist es einfach notwendig, Übungen an die Menschen zu machen, die einen sitzenden Lebensstil führen.
• Wasserverfahren Positiv das Nervensystem beeinflussen. Eine kühle Dusche entlastet Stress und beruhigt, und das warme Badezimmer hilft beim Entspannen. Das Schwimmen des Nervensystems perfekt zu schwimmen und macht es stabil. Und wenn Sie immer noch auf die Hilfe einer Kontrastdusche zurückgreifen, stärken Sie Ihre Immunität.
• Ein ausgezeichneter entspannender und beruhigender Agent ist Massage oder Selbstmassage. Es ist ratsam, es regelmäßig oder zumindest mit der gleichen Frequenz durchzuführen. Aber Sie können sich selbst helfen, die Nerven zu beruhigen und die Kopfhaut und die Muskeln des Gesichts zu massieren. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Nervenenden um den Mund gelegt werden.

• Amüsieren Sie sich amüsieren Sie aromatische Stöcke oder Lieblingsöle in der Aroma -Lampe zu Hause. Angenehme beruhigende Gerüche werden auf Sie positiv wirken. Wählen Sie einfach die Aromen aus, die Sie mögen.

Wichtig: Um sich zu entspannen und zu beruhigen, hilft die Nerven, barfuß zu laufen. Ja, Sie werden sich also an die Natur wenden und ihre Harmonie spüren. Und Sie können auch von Ihren aufregenden Problemen abgelenkt werden. Es wurde jedoch auch festgestellt, dass auf den Füßen eine große Anzahl von Nervenenden konzentriert ist, während der Massage sich die Arbeit vieler Systeme und Organe verbessert.

Upassive Mittel durch sexuelle Eigenschaften

• Frauen werden eine hervorragende Entladung für das Nervensystem sein.. Ja, einzuhalten, Sie sammeln alle Erfahrungen in sich selbst an. Schließlich spiegeln unsere Emotionen die Ereignisse wider, die stattfinden, daher wird empfohlen, dieses Negative durch Tränen herauszuwerfen. Wenn Sie sich nervös machen, weinen Sie.
• Jede Frau und ein Mann bemerkten, dass die Stimmung nach dem Kauf von etwas steigt. Daher bezieht sich das Einkaufen auch auf Antidepressiva. Lassen Sie sich einfach nicht oft mit ihnen wegtragen, sondern nur in Notsituationen verwenden.
• Zum Zeitpunkt der Reizung sollten Männer zum Sport und alle physischen Übungen wechseln. Wenn Sie einen Ärgerangriff spüren, spritzen Sie eine Aggression auf eine Boxbirne oder tanken Sie zumindest den Nachttisch.
• Auch für männliche Natur wird Wasser benötigt. Wir haben bereits erwähnt, dass eine Kontrastdusche hilft, die Nerven zu entspannen und zu beruhigen und gleichzeitig die Gesundheit zu stärken.

Wichtig: Für beide Partner ist Sex ein hervorragendes Mittel zur Linderung von Stress. Sie können das Problem ablenken, sich entspannen und einen Anteil an Hormonen der Freude erhalten.

Wie man schnell Ihre Nerven beruhigt: Express Hilfe

Wir wiederholen, dass Sie für ruhige Nerven nicht nur Medikamente einnehmen müssen, über die wir etwas später sprechen, sondern auch unsere tägliche Routine wieder aufbauen werden. Das heißt, führen den richtigen Lebensstil und nähren die Nerven mit gebührender Nahrung. Aber es gibt Situationen, in denen Sie anfangen, sehr nervös oder wütend zu sein. Diese Techniken funktionieren insgesamt besser, mit regelmäßiger Ausführung und erfordern keine zusätzliche Empfang von Pillen.

• Verlassen Sie den nervigen Ort oder aus der Situation. Gleiches gilt für eine Person, die sich negativ auf Sie auswirkt. Wenn Sie die Kommunikation nicht stoppen können, bringen Sie sie auf ein Minimum. Wenn Sie gezwungen sind, an Ort und Stelle zu sein, wechseln Sie zu etwas Angenehmem. Auch nur in deinem Kopf.
• Trink ein Glas Wasser. Sie stellten fest, dass sie bei geringsten Missverständnissen oder in kritischen Situationen immer Wasser trinken können. Dies ist aus einem Grund, weil es Dehydration ist, das ein Gefühl der Hysterie im Körper verursacht. Und Wasser hilft ihm auch, sich selbst zu rehabilitieren. Es ist jedoch keine Rolle für kohlensäurehaltiges Wasser, Säfte, Tees und insbesondere Kaffee.
  • Wasser hat im Allgemeinen einen beruhigenden Effekt, dusche oder ein warmes Bad. Besonders wertvoll ist das Badezimmer mit vielen Strafen für beruhigende und entspannende Musik.
• Besser noch, liebe dich selbst und besuche den Salon. Schließlich gelten Spa -Behandlungen als ausgezeichnete Beruhigungsmittel.
• Hören Sie ruhige Musik oder abgelenkt von einem aufregenden Film. Aber denken Sie daran, dass Musik nicht schnell oder im Rockstil sein sollte. Mit nervöser Aufregung ist die Situation nur verschlimmert. Und der Film ist besser positiv und mit einem guten Ende, damit Sie sich nach dem Anschauen entspannen und abgelenkt werden können.
• Aber manchmal hilft die Einsamkeit, sich mit Gedanken zu treffen und die Nerven zu beruhigen. Trennen Sie das Telefon und gehen Sie vorzugsweise aus der Stadt. Ein sehr guter Effekt erzeugt auch aromatische Stöcke oder Lampen, die den Raum mit einem Lieblingsaroma füllen. Oder versuchen Sie in der Natur zu meditieren.
• Visualisierung hilft zu entspannen und die Nerven zu beruhigen. Nur Sie müssen ein klares notwendiges Bild präsentieren und jedes Detail durchdenken, damit der Körper auf eine andere Realität übertragen zu werden scheint. Sie können Ihre Welt in Ihren Kopf stellen oder die früheren angenehmen Ereignisse nachbilden.
• Berechnen Sie im Kopf von 1 bis 100 und zurück. Wenn Sie einen starken Zornstrom spüren, erhöhen Sie diese Zahl.
• Perfekt beruhigend Atemstudio -Gymnastik. Nur Sie müssen Aperture atmen. Das heißt, mach maximal die Brust. Es ist notwendig, 10 Atemzüge durch die Nase zu machen und durch den Mund ausatmen. Bei Bedarf können Sie den Vorgang nach 10 Minuten wiederholen. Es ist am besten, dies zu tun, indem Sie sich hinlegen oder sitzen, damit Sie sich so wohl wie möglich fühlen.
• Sehen Sie sich eine lustige Filmkomödie an.

Wie man die Nerven beruhigt: Ratschläge der Psychologen

Zusätzlich zu den oben genannten Tipps lohnt es sich, die Meinung von Experten zu hören. Schließlich wachsen sehr oft Probleme anfangs in unserem Kopf. Daher müssen Sie gegen sie kämpfen, angefangen von der Wurzel.

• Denk positiv! Konzentrieren Sie sich nicht auf negative Momente. Ungefähres Beispiel: Aus irgendeinem Grund konnten Sie im Sommer keinen Urlaub machen. Zum Beispiel wurden Sie nicht von der Arbeit entlassen. Natürlich werden Sie verärgert sein und nicht nur nervös, sondern sogar wütend werden.
  • Psychologen empfehlen, in jeder Veranstaltung nach Vorteilen zu suchen, und für Sie. Vielleicht wollten Sie lange zu englischen Kursen gehen. Jetzt können Sie angesammeltes Geld mit Vorteil ausgeben.
  • Vergessen Sie übrigens nicht, in Ihre Zukunft zu investieren. Sparen Sie kein Geld und keine Zeit dafür. Dies hilft uns, das Selbstvertrauen zu wachsen, was bedeutet, dass es uns weniger gereizt macht.
• In Bezug auf Ruhe empfehlen Experten nicht nur, sondern darauf, sich selbst zu respektieren. Wenn Sie sich nicht selbst lieben, werden auch andere Menschen nicht als notwendig angesehen. Lassen Sie sich daher Ihre finanziellen Fähigkeiten im Sommer oder für die Winterferien ein wenig Urlaub ermöglichen. Und machen Sie keine Ausreden, dass Kinder, Ehemann und sogar Nachbarn Ihre Hilfe brauchen.
• Reduzieren Sie die Bar der Idealität. Niemand kann mithalten und alles perfekt überall tun. Auch hier erschöpfen Sie sich nur. Ich möchte Mütter getrennt erwähnen, dass sie versuchen, alles in die Regale und Blumen zu legen. Für ein Kind ist eine ideale Mutter eine fröhliche Mutter, keine müde Person.
• Um die Stressbelastung zu reduzieren, planen Sie Pläne in Ihrem Kopf und planen Sie Ihren Tag klar. Nehmen Sie nicht jedes kleine Ding auf, sondern heben Sie die wichtigsten Ereignisse hervor. Um mit allem Schritt zu halten, lernen Sie, grundlegende und sekundäre Angelegenheiten zu bestimmen.

Was zu akzeptieren, um die Nerven zu beruhigen: Eine Liste von Tablets bedeutet, bedeutet

Manchmal müssen Sie sie mit Volksrezepten ergänzen, um frühere Empfehlungen zu erhalten. Das heißt, Sie können einen Traum mit Hilfe von Abkochungen und verschiedenen Kräutertees normalisieren. In extremen Situationen müssen Sie Medikamente einnehmen, müssen jedoch vom Anwalt oder erst nach seiner Genehmigung einnehmen.

Tabletten und Tropfen, um die Nerven zu beruhigen

Es ist erwähnenswert, dass Sie nicht blind glauben können Werbung. Nicht immer schöne Verpackung zeigt die Qualität des Arzneimittels an. Hören Sie auch zu, vertrauen Sie aber nicht dem Rat von Freunden. Schließlich ist nicht jeder für die gleiche Substanz geeignet.

• Beginnen wir mit einfachen und kostengünstigen Mitteln, die gemacht werden auf Kräuterbasis. Sie haben praktisch keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen. Dazu gehören Drogen basierend auf:
  • balerian, das in Form von Tabletten, Tinkturen oder als Abkochungen verwendet werden kann. Auch bekannte Medikamente Valerin und Valocordin;
  • mutterkraut, das auch in Form von Tabletten, Tropfen oder getrocknetem Gras hergestellt wird;
  • passiflora, die Medikamente von Passiflora und Alora enthält;
  • der heilige Johns Würze ist in den Medikamenten Negrustin und Stellvertreter. Denken Sie jedoch daran, dass ein solches Gras eine genaue Dosierung erfordert, da es immer noch zur Behandlung des Magens genommen wird. Wenn Sie die erforderlichen Empfehlungen nicht berücksichtigen, können Sie Verstopfung verursachen.
  • und Sie müssen auch die Pfingstrose -Tinktur hervorheben. Übrigens kann es zu Hause vorbereitet werden;
  • minze und Zitronenbalsam haben auch beruhigende Produkte, die in Form von Tinkturen hergestellt werden. Aber sie sind beliebter beim Brauen von Tee.

Wichtig: Solche Medikamente beginnen nur mit regelmäßiger Verwendung zu handeln. Und nicht ein paar Tage müssen Sie Tabletten oder Tropfen trinken, aber für einen Monat. Nur die Anhäufung von Komponenten hilft Ihnen, sich zu beruhigen. Die Einnahme der Medikamente sollte 1-2-mal in Faulheit sein, folgt den Anweisungen.

• Kombinierte Drogen:
  • Persen oder Persevit sind zwei Analoga, die in ihrer Komposition balerische Rhizome, Minze- und Zitronenbalsam -Blätter haben.
  • Novopassit ist eine Beruhigungssubstanz, die Balerian als Grundlage verwendet;
  • Phytosed ist eine echte Beruhigungssammlung, die sich positiv auf das Nervensystem auswirkt.
  • Phytosedan ist eine Droge, die auf Mutterkraut und Valerian basiert. Es enthält auch viele zusätzliche Komponenten von Kräutern, die sich beruhigen.
• Alkoholtinkturen und hohe Geschwindigkeitsprodukte:
  • Corvalol ist ein beruhigendes und antispasmodisches Medikament, das in großen Dosen als Schlaftabletten wirken kann;
  • Valokardin oder Milocardin - Nach dem Aktionsprinzip und der Zusammensetzung ähneln der vorherigen Option. In einigen Ländern gilt Valokardin als Betäubungssubstanz;
  • zeleninentropfen werden häufig mit Herzneurose eingenommen und helfen auch, die Erregbarkeit zu verringern.
• Dies sind nur grundlegende und gut bekannte Medikamente. Alle handeln sofort. Daher werden sie verschrieben, wenn eine Person schwere Stress erhielt. Sie reduzieren den Herzschlag und beruhigen und verringern den nervösen Zustand.
• Es ist unmöglich, mögliche Kontraindikationen zu erwähnen. Zunächst sind dies Kinder und schwangere Frauen. Immerhin werden Drogen auf der Grundlage von Alkohol hergestellt. Auch individuelle Intoleranz und Trauma einer traumatischen Hirn Natur. Um die Situation nicht mit Nervosität zu verschlimmern, bevor Sie solche Mittel einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.
• Es gibt mildere Produkte, zum Beispiel Glycine oder Glycyc, die dem Aktionsprinzip ähneln. Sie sind als beruhigende Substanz schwächer, normalisieren aber den Schlaf und verbessern das Gehirn. Und das hilft einer Person bereits, sich zu entspannen und sich zu beruhigen.

Hausmittel

• Baldrianwurzel - Dies ist das mächtigste Mittel gegen beruhigende Nerven. Valerian lindert nicht nur Angstzustände und beruhigt die Nerven, sondern normalisiert auch den Traum. Und sie eliminiert Kopfschmerzen. Ein solches Gras erfordert jedoch eine genaue Dosierung, sonst können Sie den Blutdruck erheblich senken.
  • Für die orale Verabreichung wird die Wurzel von Balerian (in der Menge von 10 g) mit zwei 200 ml mit kochendem Wasser Gläsern gegossen und mit niedrigem Feuer eingesetzt. Sie müssen zwei Stunden lang quälen und 7 Tropfen dreimal am Tag schütteln. Lagern Sie die Tinktur im Kühlschrank, schließen Sie sich jedoch vom Licht aus.
• Mutterkraut - Dies ist Gras, das perfekt vor Angst und verschiedenen Phobien rettet. Es lohnt sich in Form von Abkochungen. 3 EL. l. Trockenes Gras gießen 1 Tasse kochendes Wasser. Mit einer Untertasse abdecken und 20-30 Minuten bestehen. Abseihen und 3-4 Mal am Tag in einem Dessertlöffel für nicht länger als 3 Wochen einnehmen.
• Für das Nervensystem johanniskraut Er fungiert als Kraftwerkzeug, weil sie eine Person widerstandsfähiger gegenüber stressigen Situationen macht. Daraus können Sie eine Abkochung und Tinktur machen. Obwohl die letzte Option in der Apotheke gekauft werden kann.
  • Die Abkochung wird wie folgt hergestellt: 60 g Gras benötigt 1 Liter Wasser. Kochen Sie es 2-3 Minuten unter dem Deckel, nachdem Sie es 10-25 Minuten lang brauen lassen. 3 mal am Tag abseihen und trinken, 0,5 EL.
• Münz- und Zitronenbalsam kann zusammen oder separat verwendet werden. Dies sind die einfachsten Produkte, die sogar Kindern gezeigt werden. Für ihre Abkochung 2 EL. l. Trockene Blätter gießen ein Glas kochendes Wasser und halten Sie 1 Stunde lang stand. 2 mal am Tag für 100 ml trinken.

• Zu leichten Drogen gehört Herbal kamille oder Lindentee. Sie helfen, die Nerven zu beruhigen und wirken sich auch positiv auf den gesamten Körper aus. Kochen Sie entweder das vorherige Rezept oder als Tee.
• Die beruhigenden und schlafenden Kräuter gehört immer noch kalendula. Es wird auch mit einem Glas kochendem Wasser (auf 3 EL L. Gras) gegossen und besteht für 1 Stunde. Die gesamte Flüssigkeit ist vor dem Schlafengehen betrunken.
• Beachten Sie auch, dass Sie jeden Tag ein Glas Karotten- oder Rote -Bete -Saft trinken müssen, und Sie können auch Aloe -Saft oder Zwiebeln verwenden. Dann werden Sie auf jeden Fall Stress und Reizbarkeit vergessen. Und zum schnellen Schlaf und ruhig trinken Sie warme Milch mit Honig.

Video: Wie beruhigt ich mich in 1 Minute?