Aufmerksamkeit Streuung: Ursachen, Behandlung mit Medikamenten, Übungen. Wie kann man Ablenkung loswerden und die Konzentration verbessern?

Die Verteilung ist eine unangenehme Eigenschaft, die sich negativ auf eine Person auswirkt. Mit Hilfe wirksamer Medikamente können Sie Vergesslichkeit und Unaufmerksamkeit sowie die regelmäßige Durchführung von Übungen, die sich auf die Verbesserung der Gehirnaktivität konzentrieren, loswerden.

Was ist Fehlzeiten?

Zunächst einmal ist es Unaufmerksamkeit und ständige Vergesslichkeit, die regelmäßig eine Person begleitet. Es lohnt sich jedoch nicht, dies mit einem Laster zu berücksichtigen, da es nicht ein Mangel an Gedächtnis ist, sondern die Unmöglichkeit der Konzentration auf wichtige Dinge. Eine Person wird nicht verstreut geboren, wird aber sein ganzes Leben lang.

Es gibt verschiedene Arten dieses Nachteils, die von einer Person aus verschiedenen Gründen erworben werden:

• die Ablenkung ist funktional
• die Abwesenheit ist poetisch
• die Ablenkung ist minimal

Funktionales Abwesenheit -Medierungsgedächtnis

Funktionelle Abwesenheit -Medness kann in jeder Person vor dem Hintergrund der monotonen und monotonen Arbeit auftreten. Es verstärkt sich auch, wenn eine Person Schlafstörungen, regelmäßige Kopfschmerzen oder bestimmte Krankheiten hat.

Es ist nicht selten leidet, dass ein Zusammenbruch und ein vollständiges Desinteresse an den um ihn herum auftretenden Ereignissen sich anfühlen können. Eine solche fehlende Mangel kann mit dem Alter erworben werden und oft gewinnen menschliche Gedanken vage, und die Empfindungen sind nicht hell.

Minimum abwesend -Medness

Die minimale Abwesenheit ist durch die Unfähigkeit gekennzeichnet, sich auf wichtige Dinge zu konzentrieren, was einem tiefen Eintauchen in die persönlichen Gedanken ist. Eine solche Abwesenheit erscheint aufgrund der Tatsache, dass eine Person nicht in der Lage ist, von internen Erfahrungen abzulenken. Persönliche Gefühle lenken ihn von dem ab, was er tut, und deshalb kann er nicht alles bemerken, was um ihn herum passiert. Absolut jede Person, die in persönliche Erfahrungen eintaucht, kann mehrfach werden.

Die Abwesenheit ist poetisch

Diese Art von Abwesenheit legt nahe, dass sich eine Person ständig in einem Zustand der Verträumlichkeit und Phantasie befindet. Diese Art von Abwesenheit hat keine Altersbeschränkungen und ist in kreative Persönlichkeiten inhärent, die ständig nachdenklich, Suche, Verständnis sind. In der Regel verliert alles, was ums ist, ein klares Bild und eine Person konzentriert sich nur auf seine Gedanken.

Aufgabensymptome

Der Hauptvorteil einer Person, die nicht unter Ablenkung leidet, ist die Fähigkeit, sich auf einen zu konzentrieren und sie während der notwendigen Zeit zu behalten. Im anderen Fall geht die ganze Essenz des Geschehens verloren, da andere Denkprozesse bevorzugt werden.

Die Hauptsymptome der Ablenkung sind:

• oberflächliche Unaufmerksamkeit, die es Ihnen nicht erlaubt, nur eine Aktivität zu achten
• ei in einem regelmäßigen Kraftverlust
• mangelndes Interesse an allem, was passiert
• schlaflosigkeit
• migräne
• ständige Ablenkung
• keine aktive Konzentration
• angst
• depression
• psychische Störungen
• mangel an guter Ruhe

Wie kann ich abwesende -Medness überwinden?

Natürlich verhindert die Abwesenheit, dass eine Person lebt. Sie können immer noch übermäßige Unaufmerksamkeit ertragen, zu Hause sind: Die Trennung von Dingen ist nicht an seiner Stelle, Vergesslichkeit und nicht zeitnahe Hausaufgaben. Es ist viel schlimmer, wenn die abwesende Medierbarkeit Ihre berufliche Arbeit verhindert, indem sie klare Ziele festlegt und die zugewiesenen Aufgaben erfüllt. Zum Glück können und sollten Sie gegen sie kämpfen! Es gibt eine Reihe wichtiger Empfehlungen, die beobachten, welche Person ihre Mängel überwinden kann.

Wie lernt man sich zu konzentrieren?

• Ein ordnungsgemäß organisierter Arbeitsplatz hilft, Ablenkung zu entfernen, unnötige Gegenstände sollten Sie nicht ablenken: Fotorahmen, dekorative Elemente, Essen, Spielzeug usw.
• Versuchen Sie, alle Lärm auszuschließen: Musik, Fernsehbildschirme, Gespräche, Schreie
• Wenn Sie sofortige Müdigkeit verspüren - machen Sie eine kurze Pause in Ihrer Arbeit: ein Spaziergang, Kaffee, Gespräch am Telefon
• Lading hilft sehr
• Wählen Sie nur die Aufgaben aus, die eine positive Stimmung in Ihnen verursachen, dann werden Sie sich für den Prozess interessieren und gerne Aufgaben ausführen
• Wenn Sie einer Person zuhören, beeilen Sie sich nicht, ihn zu töten und persönliche Gedanken auszudrücken, hören Sie sich das Ende an, fangen Sie die Essenz an
• Sie können lernen, sich zu konzentrieren. Dazu reicht es aus, sich jedes Mal zu „fangen“, um abzulenken und zum „Arbeitskanal“ zurückzukehren.
• Seien Sie nicht faul, um ein Notizbuch zu starten, das alle Ihre Aufgaben, Gedanken und Handlungen enthält. Organisator - ein Zeichen einer ernsthaften Person
• Heben Sie einen bestimmten Ort für wichtige Dinge hervor, und dann müssen Sie nicht Zeit und Zeit für die Suche nach einem Flash -Laufwerk, einem wichtigen Ordner oder Tasten verbringen
• Wenn Sie versuchen, die tägliche Routine zu etablieren, die Fehlerfehler zu korrigieren, Schlaflosigkeit und psychische Nachteile zu beseitigen, wird es für Sie leichter, sich auf die Arbeit zu konzentrieren
• Tägliche Spaziergänge in der frischen Luft, Sport, Joggen und körperlichen Übungen können Denkprozesse verbessern
• Versuchen Sie, sich in Ihrer Freizeit mit Kreuzworträtsel, logischen Spielen und Rätseln zu tragen

Ein Heilmittel für abwesende Medierbarkeit

Die Ablenkung mit Hilfe der Drogenbehandlung ist nur für 4-5 zehn menschliches Leben erforderlich. In einem früheren Alter wird empfohlen, ein ständiges Gedächtnis und Übungen durchzuführen.

Dennoch ist der medizinische Markt mit verschiedenen Medikamenten gefüllt, die die Gehirnfunktion verbessern, was bedeutet, dass er seine Ablenkung beseitigt:

Komplexe Aktion Bilobil. Das Arzneimittel basiert auf dem Auspuff der vorteilhaften Eigenschaften aus den Blättern des Ginkgo -Biloba -Baumes. Das Arzneimittel verbessert die Durchblutung und verbessert die Funktionsweise von Blutgefäßen, die Nervenzellen füttern. Infolgedessen verbessert sich die Arbeit des Gehirns: Es gibt keine Angst, Schlafstörungen und sogar die Stimmung nimmt zu.

Glycin.Dieses Medikament gilt als die sicherste und hat ein Minimum an Kontraindikationen. Glycinaminosäure kann sanft in die Stoffwechselprozesse des Gehirns gießen. Das Medikament ist sogar für gesunde Menschen erlaubt und kann Schlaflosigkeit, emotionale Müdigkeit verhindern, um übermäßige Reizungen und Stress auszuschließen. Die Substanz sammelt sich nicht im Körper an, verursacht keine Sucht und ist vollständig ausgeschieden.

Aminalon.Gamma-aminomatische Säure, die Teil der Gamma ist, kann die qualitative Absorption von Glucose-An-Energiequelle für Nervenzellen beeinflussen. Das Medikament verbessert das Gedächtnis erheblich, eliminiert Müdigkeit und bietet besseres Denken.

Eleuterococcus -Extrakt.Es hat einen allgemeinen tonischen Effekt. Das Medikament kann psychische Störungen vollständig wiederherstellen, Nervenstress lindert und Überarbeitungen beseitigt.

Übungen, um die Ablenkung zu überwinden

Es gibt einige Übungen, die die Gehirnfunktion erheblich verbessern können. Wenn Sie überlastet, Müdigkeit und mangelnde Konzentration verspüren, versuchen Sie solche Handlungen an sich selbst:

1. Probieren Sie Ihre Ohren intensiv mit Ihren Handflächen. Solche Arbeiten müssen mit Gewalt und mindestens eine Minute erledigt werden. Das Geheimnis der Übung ist, dass es in der Ohrmuschel spezielle Nervenende und „Energiepunkte“ gibt, die die Gehirnfunktion aufgrund des aktiven Blutkreislaufs verbessern können
2. Führen Sie eine Selbstmassage der Schultern durch. Massieren Sie mit Ihrer rechten Hand die linke Schulter und die rechte links. Versuchen Sie, starke Pressen anzuwenden und kreisförmige Bewegungen mit Ihren Fingerspitzen auszuführen
3. Versuchen Sie, Poesie auswendig zu lehren. Dadurch können Sie das Gedächtnis trainieren und verbessern sowie das Denken entwickeln
4. Zeichnen Sie einen schwarzen Punkt jeder Größe vor Ihnen. Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, wenn Sie sie nur ansehen. Versuchen Sie, von allen Gedanken abgelenkt zu werden und sich nur auf den Punkt zu konzentrieren
5. Spielen Sie das Spiel für das Auswendiglernen. Bitten Sie den Partner, 10 verschiedene Objekte auf den Tisch zu legen, und während Sie sich abweisen, wechselt er an Stellen sowie ihren Namen. Sie trainieren den Gedächtnis mit einem solchen Spiel und aktivieren die Aufmerksamkeit
6. Werbeplakate werden dazu beitragen, Aufmerksamkeit zu entwickeln. Versuchen Sie auf dem Heimweg, einige Bilder mit Ihren Augen für 2-3 Sekunden zu „fotografieren“ und sie später in Erinnerung „spielen“
7. Vor dem Schlafengehen im Bett liegen, erinnern Sie sich den ganzen Tag bis zu den Details

Video: Wie besiegen Sie die Ablenkung?