Sasting Jumping Jumps: Vorteile, Ergebnisse und Bewertungen. Wie kann man mit einem Seil in 2 Wochen schnell abnehmen?

Das Sprungseil ist seit langem aufgehört, Kinder Spaß zu machen - heute ist es ein beliebter und effektiver Simulator, mit dem Sie überschüssiges Gewicht loswerden und die Figur verschärfen können.

Die Ideale der weiblichen Schönheit Immer mehr neigen zugunsten eines passenden, schlanken Körper eine Masse der Anstrengung Ein solches Ergebnis erzielen. Geben Sie viel Geld aus, um einen Effekt im Fitnessstudio zu erhalten, manchmal achten wir nicht darauf improvisierte SportgeräteErschwinglicher, aber nicht weniger effektiv.

Einfach rack aus der KindheitWas viele von uns in der Kindheit vergessen haben, können Ihre Figur in perfekter Form bringen.

In diesem Artikel werden wir die Vorteile von prüfen klassen mit einem Skipper, einige effektive Übungen und finden Sie heraus, ob es positive Ergebnisse für diejenigen gibt, die dieses Gerät seit einiger Zeit verwenden.

Seil für einen wirksamen Gewichtsverlust

Lange   Der Name des Spaßes "Sprünge" von Kindern ist in der Vergangenheit gegangen, und heute sind Übungen mit diesem Inventar moderner Name. " Überspringen "(in  Übersetzung von Englisch Überspringen bedeutet springen). Lassen Sie uns herausfinden, wie effektiv lesung für Gewichtsverlust.

Fitnesstrainer und Ernährungswissenschaftler behaupten einstimmig, dass Klassen mit einem Seil klassen sie werden Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren Nicht schlechter als beworbene Diäten. Beachten Sie jedoch, dass Sie sich in solchen Klassen nicht einer Vitamin -Diät wie bei einer Diät entziehen. Volle Ernährung und Sport treiben Es ist ein signifikantes Plus für Körper und Figur.

Auch nach Energieverbrauch liefern Klassen mit einem Skip wie diese Ergebnisse für lange Strecken laufenAber der Effekt manifestiert sich viel schneller. Pro 15 Minuten Klassen im Körper werden verbrannt 200 kcal. Insbesondere nach ständigem Training wird dies in den Hüften und an den Beinen spürbar.

15 Minuten Sprungspringe sind gleich 40 Minuten Betrieb. Machen Sie selbst Schlussfolgerungen und Entscheidungen.

Vorteile von Klassen mit einem Seil zum Gewichtsverlust:

• Ähnlichkeit der Effizienz mit Cardio -Verkehr (Laufbänder, Trainingsräder)
• positive Wirkung auf die Haltung, Flexibilität
• stärkung der Ausdauer des Körpers
• benutzerfreundlichkeit
• verfügbarer Preis im Vergleich zu Abonnements zu Fitnesszentren und Fitnessstudios

Auf diese Weise, mit einem Skipper springen ein sehr effektives Werkzeug für Gewichtsverlust, das sich auch positiv auswirkt herz -Kreislauf, Atmungssystem und Muskeltonus als Ganzes. Wenn Sie nach dem Unterricht eine entspannende Teeparty mit grünem Tee und Honig hinzufügen, werden sich die Vorteile verdoppeln und gute Laune Wird dich den ganzen Tag nicht verlassen.

Die Vorteile des Seils für Gewichtsverlust

Wenn Sie aus irgendeinem Grund Ihre früheren appetitlichen Formulare verloren haben oder sie noch nicht erworben haben suchen Sie nach einem Sprungseil Auf dem Mezzanine oder rennen Sie zum nächsten Sportgeschäft. Immerhin springt es genau auf das Seil, das am einfachsten eine Möglichkeit, schnell in Form zu kommen.

Das Hauptplier dieser Klassen ist nach ein paar Monaten solcher Ausbildung, die sie nur widmen 15 Minuten am Tag, Männer werden sich mit Bewunderung an Ihre Beine wenden. Schließlich ist einfache Sprünge am Seil in Ordnung setzen Sie die Muskeln des Gesäßes ein Und lass deine Beine schlank.

Auch bei regulären Klassen mit einem Seil tritt ein wirksamer Kampf mit dem schlimmsten Feind der Frauen auf - cellulite. Dies liegt daran reduzieren Sie die Haut ab Auf den Beinen und Gesäß. Lange Klassen mit einem Seil werden bereits wieder ein Hindernis für das Erscheinen von Cellulite erzeugen.

So alles durch zwei bis drei Wochen klassen Sie werden bereits bestimmte Änderungen in Ihrem Körper bemerken. Der Körper wird stärker und die Stimmung ist gut, weil, positiv Änderungen in der Figur Sie können den emotionalen Zustand nur beeinflussen.

Wie wählen Sie ein Sprungseil für Gewichtsverlust?

Damit ein Seil springen, um den gewünschten Effekt zu erzielen, und die Klassen selbst bequem sind und Bewegungen nicht einschränken wählen Sie das richtige Seil. Dies ist ganz einfach: Das Wichtigste ist, seine Länge zu wählen.

Die Auswahl der Sprunglänge wird auf zwei Arten durchgeführt:

• Falten Sie das Seil in zwei HälftenÜberprüfen Sie die Länge auf ausgestreckten Händen - die Enden des Seils sollten den Boden erreichen. Geh einfach raus, wenn sie auf dem Boden sind - das Seil ist zu lang für dich, wert, wert wählen Sie kurz die Option aus
• Nehmen Sie die Griffe des Seils in jeder Hand, stehen Sie in der Mitte und schauen Sie, wohin die Seile gehen. In gestreckter Form sollten sie Sie ungefähr zur Brust erreichen. Wenn das Seil länger oder kürzer ist - es lohnt sich, ein geeigneteres Inventar aufzunehmen

Ebenfalls schau dir die Stifte an - Sie müssen sich bequem und nicht zum Eintreiben sein, so dass während des Trainings während des Trainings sie rutschten nicht aus Von deinen Händen.

Jetzt ist die Wahl der Jumpsers vielfältiger geworden. In Geschäften können Sie einfache Seile für Kinder und Erwachsene, gewichtetes Seil oder Seile auswählen mit einem Kalorienzähler.

Es ist die letzte Version des Jump -Seils für Menschen, die wollen setzen Sie zusätzliche Pfund zurück. Nachdem Sie auf einen speziellen Sensor gesprungen sind, wird die Anzahl der von Ihnen verlorenen Kalorien angezeigt. Dies kann Sie anregen fortsetzung der Klassen weiter Oder verschieben Sie sie am nächsten Tag, wenn die Kalorienniveau zu Ihnen passt.

Seilprogramm

Wenn Sie das Richtige auf dem Seil tun - der Effekt wird nicht lange kommen, um zu kommen. Aber das Schlüsselwort befindet sich in diesem Satz "Recht". Ansonsten Müdigkeit und mangel an Ergebnis Sie werden nicht nur Ihre Stimmung verderben, sondern auch nicht die Verbesserung verleihen, für die Sie sich bemüht haben.

Machen Sie es zu einer Regel, dass Sie springen müssen nur auf Sockendrückte seine Ellbogen zum Körper und hält seinen Rücken gerade.

Zu Beginn des Trainings, ungefähr 1-2 WochenVersuchen Sie, Training zu wechseln und sich auszuruhen. Um übermäßige Lasten zu vermeiden, ruhen Sie sich außerdem aus doppelt so viel zeitlich als Klassen. Das heißt, wenn Sie springen 1 MinuteGib dir eine Pause minuten 2-3 Und wenn möglich, setzen Sie den Unterricht fort. Training durchführen 3x wöchentlich.

Ab der zweiten Woche, wenn Sie sich bereits winterhärter fühlen, beginnen Sie zu tun 4 mal wöchentlich Und reduzieren Sie den Anteil der Zeit, die für Training und Ruhe aufgewendet wird. Jetzt Eine Minute des Springens wird gleich sein eine Minute Ruhe.

In der dritten WocheWenn Sie bereits bestimmte Ergebnisse erzielt haben, versuchen Sie zu springen Ohne Ruhe, 10 Minuten. Wenn Sie erfolgreich sind, versuchen Sie, die Trainingsergebnisse zu verbessern und auf andere Weise:

• erhöhen Sie die Sprunggeschwindigkeit
• machen Sie Cross -Spring -Sprünge
• springen Sie abwechselnd auf ein und das andere Bein

Es gibt keine Grenze für Perfektion. Verbessern Sie Ihre Übungen, gehen Sie zum beabsichtigten Ziel und Sie werden auf jeden Fall erfolgreich sein.

Racking for Gewichtsverlust: Wie viel müssen Sie springen?

Die Anzahl der Sprünge am Skatenseil hängt von Ihrem ab auszüge und Sportinspiration. Aber in keinem Fall tun es nicht zu intensiv, insbesondere in der ersten Trainingswoche. Schließlich milchsäureDies wird nach verstärkten Klassen in den Muskeln verschoben, wird reflektiert starke Schmerzen Durch den Körper.

Beginnen Sie in den ersten Trainingstagen klein - widmen Sie keine Zeit für Sprünge mehr als für 5 Minuten. Die Anzahl der Sprünge pro Minute - nicht mehr als 80. Erhöhen Sie allmählich die Zeitspanne - streben Sie eine halbe Stunde an. Springen Sie jedoch nicht zum Tragen, es ist besser, ein paar Ansätze zu verfolgen jeweils 15 Minutenals zu ertragen 30 Minuten.

Innerhalb von drei Monaten nach ständigem Training kann Ihr Erfolg näher zur Stunde kommen. Machen Sie während dieser Zeit 4-5 Pausen für 2-3 Minuten. Geschwindigkeit pro Minute - 100 - 120 Sprünge.

Ein solches Ergebnis erzielt haben streben Sie nicht nach olympischen Indikatoren. Diese Zeit reicht aus, um schöne schlanke Umrisse des Körpers aufrechtzuerhalten.

Video: Das Sprungseil hilft, Gewicht zu verlieren!

Übungen am Seil für den Gewichtsverlust des Bauches

Das Rutschen gibt Formen nicht nur Beinen und Gesäß, sondern auch für Beine und Gesäß, sondern auch Formen fördert Gewichtsverlust. In diesem Abschnitt finden Sie heraus, welche Übungen durchgeführt werden sollen, damit Ihr Bauch flach und schön wird. Springen sollte durchgeführt werden nicht mehr als 30 MalBis zum Moment, bis Sie das Verbrennen von Muskeln im Bauch spüren.

• Falten Sie das Seil in zwei Hälften, nehmen Sie es in Ihre Hände und heben Sie es an. Neigungen in verschiedene Richtungen machen
• Setzen Sie sich mit geraden Beinen auf den Boden. Falten Sie das Seil zwei- oder viermal und strecken Sie sich in Ihren Händen. Greifen Sie zu Ihren Socken und versuchen Sie, sie mit einem Seil zu wickeln
• Springen Sie auf ein Seil und erhöhen Sie die Knie hoch - es wird die Muskeln der unteren Presse verschärfen

Engagieren Sie sich mit einem Skipper mindestens dreimal pro WocheVerwenden Sie mehr gesunde Früchte und reduzieren Sie das Volumen in der Ernährung schnelle Kohlenhydrate In Form von Süßwaren- und Mehlprodukten und genießen Sie das Ergebnis!

Mangel an Beinen zum Abnehmen

Das Wesen des Springens auf das Seil ist, dass sie nICHT zum Gewichtsverlust beitragen - Nach dem Unterricht haben die Beine eine schöne geschulte Form. Und höchstwahrscheinlich ist dies immer noch mehr als ein Minus. Immerhin ist es viel angenehmer zu sehen auf die Passform von Sportbeinenals bei dünnen klebrigen Beinen.

Erreichen sportlich enge Beineeffektesie können eine Vielzahl von Übungen mit einem Seil machen. Du kannst es schaffen klassische Sprünge oder abwechseln.

Versuchen Sie, Ihre Geschwindigkeit in einen laufenden Zustand zu bringen. Die beste Option ist 120 Sprünge pro Minute.

Die optimalen Optionen für Übungen zum Abnehmen von Beinen sind:

• Klassische Sprünge mit zwei Beinen gleichzeitig
• In die andere Richtung
• An Ort und Stelle an Ort und Stelle
• Doppelende Sprünge, wenn Sie zweimal ein Seilseil machen, wenn Sie zweimal hüpfen
• Wechseln der Sprünge von einem Bein
• Mit einem gekreuzten Seil springen

Die Wahl der Sprünge ganz und vollständig hängt von Ihren Fantasien und Fähigkeiten ab, da nicht jeder alle Übungen machen kann. Aber ständiges Training erlaubt es Sie haben die Möglichkeit, immer mehr neue Optionen auszuprobieren.

Abnehmen mit einem Seil in zwei Wochen

Es gibt nichts Unmögliches im Leben. In zwei Wochen, vorausgesetzt, Sie werden es tun 10-15 Minuten betreibenEs ist durchaus möglich, Ihre Formen zu verbessern und zurücksetzen auf 6-8 kg. Wenn Sie jedoch Probleme mit dem Herz -Kreislauf -System und dem Bewegungsapparat haben, dann solche Übungen absolut kontraindiziert.

Bei nur vier Übungen in zwei Wochen Sie werden ein bedeutendes Ergebnis bemerken! Schauen wir uns diese an Übungen:

• Ausführen 10 mal Trocknen an zwei Beinen 10 mal auf der Linken, 10 mal Auf dem rechten Bein, 10 mal Ich simuliere den Lauf
• Zeichnen oder stellen Sie sich eine Linie vor sich vor. Jedes Mal springen und in verschiedene Richtungen dieser Linie landen. Anfang von 15 bis 20 Mal
• Überqueren Sie Ihre Hände mit einem Seil auf der Taille und springen Sie. Sie werden solche Sprünge machen durch die Zeit. Das heißt, wenn Sie beim nächsten Mal auf klassische Weise springen - gekreuzt und wieder klassisch
• Sove deine beiden Zeilen. Einer vor dir, der andere ist dahinter. Geben Sie die eine oder andere Linie abwechselnd. Wiederholen 10 mal Für jede Zeile

Bewertungen von Personen, die diese Übungen durchgeführt haben sehr positiv. Vielleicht wird es für Sie zunächst schwierig sein, einige Übungen durchzuführen, aber wenn Sie geplant haben planen Sie, in zwei Wochen Gewicht zu verlierenAuf die eine oder andere Weise muss dieses Ziel erreicht werden.

Video: 8 kg in 2 Wochen mit einem Seil abschneiden

Racking for Gewichtsverlust bei Männern

Das Sprungseil ist ein universelles Mittel für Männer und Frauen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Männer meistens möglich sind stärker und widerstandsfähiger als Frauen Und daher können und sollten alle Übungen, die bereits in diesem Artikel erwähnt wurden 1 Mal.

Eine wichtige Ergänzung zu Klassen für Männer kann sein laufen, drücken und -ups.

Es gibt eine Meinung, dass Männer leicht eine Sportform erwerbenals Frauen. Dies liegt an der Struktur des Körpers eines Mannes und seiner physiologischen Merkmale.

Wenn Sie in einer Ehe oder in einer Beziehung sind, fügen Sie Ihren Seelenverwandten für Befehlsklassen hinzu. Dies ist vor allem fügen Sie Gesundheit und gute Laune hinzuund gibt Ihnen auch die Möglichkeit, mehr Zeit miteinander zu verbringen und gemeinsame Interessen zu starten. Auch wenn es kein Theater oder Film ist, sondern gerade joint Training in der frischen Luft - Ihr Begleiter wird diese Geste sicherlich bewerten.

Mit einem Seil abnehmen: Ergebnisse

Wenn Sie tun mindestens viermal pro Woche und widmen den Klassen um 15-25 Minutenund nach fünf Klassen werden Sie sehen, dass Ihre Hüften kleiner geworden sind und das Gesäß und Beine wurden Mehr fit und elastisch.

Einen Monat später werden sie sich ihnen anschließen und bauch. Wenn Sie Übungen mit einem Seil für den Bauch zu Sprüngen hinzufügen, dann darauf eine angenehme Erleichterung wird dem Auge erscheinen.

Innerhalb Zwei Monate Regelmäßige Klassen erhöhen die Ausdauer des Körpers, der Körper erhält eine schöne Form und verbessert den allgemeinen Zustand des Körpers. Gehen Sie in den Sport und der Körper wird sich bedanken!

Wie man mit einem Seil schnell Gewicht verliert: Bewertungen

Nachdem wir zahlreiche Überprüfungen auf den Seiten verschiedener Foren analysiert haben, können wir daraus schließen racking ist ein ausgezeichneter Heimsimulator. Mit seinem erschwinglichen Preis und die einfache Nutzungsrate gewinnt diese Sportausrüstung täglich immer mehr Fans.

Mädchen und Männer, die nicht einmal knifflige Übungen verwendeten, sondern einfach einfach richtig mit einem Skipper beschäftigt Eine bestimmte Zeitnotiz ein hervorragendes Ergebnis: Verbesserung des Brunnens und signifikant veränderungen in Ihrem Körper.

Wenn Sie im Sommer verführerische Formen haben und am Strand leuchten möchten, dann trainiert mit einem Seil - einfache, aber effektive Methode erfülle deinen Wunsch. Tun Sie regelmäßig und infolgedessen erhalten Sie einen passenden Körper und eine gute Laune.

Video: Sprungsprung gegen Gewichtsverlust