Richtige Ernährung für weibliche Schönheit. Nützliche Produkte für die Schönheit und Gesundheit von Haut und Haaren

Weibliche Schönheit ist ein Geheimnis hinter Seven Robben. Dieser Artikel öffnet den Vorhang der Dunkelheit, zerstreut Mythen und gibt Ihnen Antworten auf viele Fragen.

Weibliche Schönheit ist ein sehr abstraktes Konzept. Niemand kann klar sagen, was es ist. Jede Person hat seine eigenen Vorstellungen darüber, wie eine Frau aussehen sollte. Jede Person ist dementsprechend einzigartig, dass jede Frau auf ihre eigene Weise wunderschön ist.

Sie können auf verschiedene Arten ein schönes Aussehen erzielen: gute Kosmetik, richtig ausgewählte Kleidung, gut gepflegte Haare. Dies sind jedoch Mittel zur externen Verwendung. Kleidung maskiert in der Regel die Mängel der Figur, der Kosmetik - Akne und Hautausschläge im Gesicht, und die Schönheit des Haares wird durch die Verwendung aller Arten von Balsam und Masken erreicht.

Essen und Essen für Frauenjugend und Schönheit. Gesundes Essen für Schönheit

Um zu glänzen, die Haut funkelte mit Gesundheit, das Haar war glatt - Sie müssen Ihr Essen aufbauen. Es ist kein Geheimnis, dass es Produkte gibt, die sich positiv auf weibliche Schönheit auswirken. Dazu gehören alle Arten von Obst, Beeren, Gemüse, Kräutern, Ölen, Fisch, Müsli.

Diese Produkte enthalten eine große Menge nützlicher Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Bei Ölen und Fischen gibt es Fettsäuren, die von Frauen benötigt werden, von denen die Gesundheit des weiblichen Fortpflanzungssystems abhängt.

Zusätzlich zur Einbeziehung nützlicher Produkte ist es notwendig, raffinierte Zucker, fett- und gebratene Gerichte, Weißbrot sowie jede Bäckerei und Süßwaren im Allgemeinen zu entfernen, die weißes Mehl, Fast Food, Chips, Cracker und süßes Gas enthalten. Alkohol. Diese Produkte bringen dem Körper nicht nur keinen Nutzen, sondern schädigen ihn auch erheblich.

Haar Schönheitsprodukte

Der Zustand des Haares hängt von vielen Faktoren ab. Unter ihnen sind Ökologie, Essen, Klima. Grundlegende Faktoren sind jedoch gesunde Ernährung und kompetente Versorgung. Wenn Sie das Haar mit einem heißen Haartrockner „verbrennen“, werden sie niemals gesund sein. Wenn Sie nur Hamburger und Cora essen, sind Ihr Haar fettig und dünn.

Das nützlichste Essen für Haar Schönheit umfasst:

• Nicht raffinierte pflanzliche Öle von kaltem Quetschen. Solche Öle werden zu Salaten hinzugefügt, sie werden nicht erhitzt
• Grünes Gemüse und Kräuter. Magnesium und Kalzium in Grün sind von entscheidender Bedeutung, um das Haar in ausgezeichnetem Zustand zu erhalten
• Fettfisch. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Ernsthafte Veränderungen treten aus dem Fehlen dieser Säuren im menschlichen Körper auf: Das Haar fällt heraus, die Haut wird getrocknet, die Immunität wird geschwächt und die Fortpflanzungsfunktion verblasst bei Frauen
• Nüsse. Nüsse sind eine Quelle gesunder pflanzlicher Fette. Die Eigenschaften jeder Sorte von Nüssen sind einzigartig. Es reicht aus, mindestens zwei Wochen lang eine Handvoll Nüsse in die Ernährung aufzunehmen, und Sie werden feststellen, wie sich Ihr Aussehen verbessern wird. Aber Sie sollten Nüsse nicht missbrauchen, sie sind sehr hochkalorien und schwer für den Magen
• Karotte. Dieses helle Herbstgemüse ist reich an Vitamin A, weshalb die regelmäßige Verwendung von Karotten die Gesundheit der Haut, Haare und Sehschärfe positiv beeinflusst

Diät für Schönheit und Haargesundheit

Menschen sitzen nicht nur mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, sondern auch zum Zweck der Heilung. Um das Haar gesund zu machen, gibt es ein spezielles Stromversorgungssystem, dessen Hauptkomponenten: Gemüse, Obst, Getreide, Nüsse, Fisch sind.

Speisekarte:

• Frühstück: Haferflocken- / Buchweizen- / Perlengerste und 1-2 Früchte (Apfel, Banane, Kaka, Pfirsich) oder Omelett von 2 Eiern mit Gemüse und einem Stück ohne Hefebrot
• Snack: 30 g Nüsse oder getrocknete Früchte / 1-2 Frucht / 1 Ei
• Mittagessen: Im Ofen gebackene Fisch mit einer kleinen Menge geriebener Käse und Gemüse, eine große Schüssel Gemüsesalat ist vorzugsweise mit rohem Gemüse (ohne Kartoffeln) / Gemüsesuppe mit einem Stück nicht frei freien Brot / Gemüse -Eintopf
• Nachmittagssnack: Eine kleine Schüssel Gemüsesalat / Ei / 100 g Hüttenkäse oder Kefir
• Abendessen: 200 g Hüttenkäse mit Nüssen. Sie können ein wenig Honig und getrocknete Früchte / 100 g gedünstetes oder gekochtes Fisch oder Hühnerbrust sowie eine Salatschale hinzufügen

Als nützlicher Additiv ist die Verwendung von Flachssamen zulässig. Salate können mit 2 TL gewürzt werden. Vegetation Unraffiniertes Öl.

Achten Sie darauf, Salate Kohl hinzuzufügen: farbig, weiß, Brokkoli oder Peking. Dies ist eine wertvolle Quelle für Vitamine, die für weibliche Schönheit notwendig sind. Besondere Aufmerksamkeit sollte der Verwendung von Brokkoli gelegt werden.

Mit einer solchen Ernährung sind Mayonnaise, Ketchup und andere schädliche Saucen verboten. Es ist notwendig, den Konsum von Salz, Kaffee und Tee zu verringern. Zumindest ein Liter reinem Wasser, den Sie pro Tag trinken müssen.

Produkte für die Schönheit und Jugend der Haut

Der Zustand der Haut ist der Zustand unseres Darms. Wenn der Darm „wie eine Uhr“ wirkt, gibt es keine Hautausschläge, Rötungen und andere „angenehme“ Dinge auf der Haut. Um die Gesundheit des Darms zu normalisieren, müssen die folgenden Produkte in Ihre Ernährung aufgenommen werden:

• Schatz. Es enthält viele Vitamine und hat antibakterielle Eigenschaften
• Gemüse: Karotten, Brokkoli, Kohl. Es gibt viel Vitamin A in Karotten und im Kohl - Vitamin C.
• Milchprodukte. Sie reinigen den Darm sanft
• Öle und Nüsse - Quellen für pflanzliche Fette
• Obst. Dies ist die Hauptquelle für Antioxidantien nach Grün. Es sind diese Substanzen, die der Haut helfen, länger elastisch zu bleiben

Außerdem verträgt die Haut Dehydration, Abhängigkeiten wie Rauchen und Alkohol, unangemessene Versorgung.

Es gibt verschiedene Arten von Haut: trocken, ölig, normal, problematisch und kombiniert. Jede Art von Haut braucht besondere Pflege. Verwenden Sie keine Produkte, die nicht für Ihren Hauttyp vorgesehen sind. Dies kann noch größere Probleme verursachen.

Diät für die Schönheit und Gesundheit der Haut

Eine Diät zur Aufrechterhaltung der Haut in perfektem Zustand basiert auf einer glatten Darmreinigung sowie der ausreichenden Verwendung von gesunden Fetten und Vitaminen.

Sie können verschiedene Vitaminkomplexe einnehmen. Dies wird die Wirkung der Ernährung verbessern.

Trinken Sie vor dem Frühstück 2 Gläser Wasser. Es ist ratsam, dies 15 Minuten vor jeder Mahlzeit zu tun.

Frühstück.

Option 1: Haferflocken, 1 Apfel und ein Teelöffel Honig nachts mit Wasser oder Milch.

Option 2: 2 Stück Vollkornbrot mit Käse (jeweils 10-15 g) und einem dünnen Butterstreifen.

Option 3: Ein Glas Kefir und Hüttenkäse mit Honig und einer Banane.

Snack.

Option 1: 20 g Nüsse oder getrocknete Aprikosen.

Option 2: Banane.

Option 3: Weiche.

Abendessen.

Option 1: Buchweizenbrei mit Tomaten und Grüns ohne Salz und ein Stück Hühnchenhähnchen.

Option 2: Omlet ohne Öl mit Gemüse und Käse und einem Stück Roggenbrot.

Option 3: Koch nicht sehr fette Fisch mit Gemüse und Buchweizen ohne Salz. Sie können Gewürze hinzufügen.

Nachmittags-Snack.

Option 1: Eine Packung Cottage -Käse 5%.

Option 2: 300 g Sauer oder roher Kohl.

Option 3: 2 Eier gekocht.

Abendessen.

Option 1: gekochte Hühnerbrust mit einer großen Portion Karotten und Brokkoli.

Option 2: Cottage -Käse mit Apfel oder Birne und einem Glas Kefir.

Option 3: Stewed Low -Fett -Fische mit Brokkoli, Karotten und Zwiebeln. Sie können Käse hinzufügen. 1-2 Brot ist erlaubt.

Schönheit und Gewichtsverlust für die Gesundheit

Überschüssiges Gewicht beeinflusst immer nachteilig die menschliche Gesundheit und ihr Aussehen. Um Harmonie in sich selbst und im Freien zu erreichen, müssen Sie zusätzliche Pfund loswerden. Es ist notwendig, dies mit Bedacht zu tun, um sich nicht noch mehr zu schaden.

Ein klarer Geist, lebhafte, leidenschaftliche Augen, saubere Haut und gesundes Haar - all dies kann verloren gehen, wenn Sie überschüssiges Gewicht haben.

Wenn Sie sich keine Sorgen um Ihre Gesundheit machen, sollte zumindest die ästhetische Seite des Problems aufregen. Es gibt Situationen, in denen eine Person krank ist und ihr Gewicht nicht kontrollieren kann. Aber meistens ist die Ursache für schlaffe Mägen und Cellulite an den Beinen banale Faulheit und Abneigung gegen sich selbst.

Es ist ziemlich schwierig, dies loszuwerden, aber nichts ist unmöglich, wenn es ein Ziel gibt. Wenn Ihr Ziel schön und gesund ist, müssen Sie alles tun, um es zu erreichen.

Gesundheits- und Schönheitsdiät: Menü

Diese Diät hilft Ihnen dabei, 4 Kilogramm pro Monat zu verlieren, während sie Ihnen einen großen Nutzen bringt: Sie verbessert die Gesundheit, das Wohlbefinden und das Aussehen.

Diätregeln sind einfach:

• Pro Tag von mindestens 2 Litern reines Wasser. Es darf Zitronensaft hinzufügen
• "Gastronomischer Müll" muss vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden. Und das ist: Kuchen, Kuchen, Kekse, Würstchen, Eis, Weißbrot, geschmolzene und Wurstkäse, Hüttenkäse, Fett und gebraten in Ölschalen, Zucker, Salz (in großen Mengen)
• Fügen Sie Ihrer Ernährung als Grüne und Gemüse wie möglich hinzu
• Früchte und Honig sind die beste Zuckerquelle. Erinnere dich an die Menge. Jedes Medikament, das sich überschüssiges umgeht, verwandelt sich in Gift
• Folgen Sie Ihrer Norm der KBZHU (Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate). Das ideale Verhältnis von BJU beträgt 40/20/60. Der Kaloriengehalt der Ernährung sollte nicht unter die Bar von 1200 kcal fallen
• Sauermilchprodukte enthalten vorteilhafte Bakterien, die wiederum zum ordnungsgemäßen Funktionieren des Darms beitragen
• Vergessen Sie nicht Öle! Fett aus der Ernährung kann nicht vollständig ausgeschlossen werden. Dies wird Ihre Gesundheit sehr beeinträchtigen. Zunächst werden Ihre weibliche Gesundheit, Haut und Haare leiden
• Gehen Sie für Sport! Dies ist eine Voraussetzung. Sport beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Versorgung von Sauerstoffzellen. Es ist einfach für große Gesundheit notwendig
• Ersetzen Sie das Brot durch ganzes Korn oder Roggen. Vorzugsweise ohne Hefe. Denken Sie an die einfache Regel: Je einfacher die Zusammensetzung von Brot, desto nützlicher ist das Brot
• Zum Frühstück darf es Obst, Gemüse, Brei, Omeletts essen
• Das Mittagessen sollte Getreide oder Gemüse und Protein umfassen. Es kann gekochte Eier oder Eier Eier werden. Fisch ist auch mit Gemüse. Sie können und sollten verschiedene Suppen essen
• Abendessen ist Faser + Protein. Schalten Sie Ihre Fantasie ein und machen Sie Ihr Abendessen zu einer Vielfalt

Fett und Kohlenhydrate sollten wie folgt verteilt werden:

• Die meisten Kohlenhydrate zum Frühstück
• Zum Mittagessen sollten Kohlenhydrate auch das Protein überschreiten
• Zum Abendessen ist es am besten, Protein+komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe zu verwenden
• Fette können den ganzen Tag über verteilt werden

Gesunder Schlaf und Schönheit

• Der richtige tägliche Routine schützt Ihren Körper vor Stress. Und Stress führt zu vorzeitiger Alterung
• Ein besonderer Ort sollte im Schlaf gegeben werden. Idealerweise müssen Sie mindestens 6 Stunden schlafen. Es ist am nützlichsten, in einem vorbezahlten Raum zu schlafen. Dream in the Sticky Room ist der erste Grund für Schlafmangel. Die Wurzel des Problems liegt in einem Sauerstoffmangel. Um genug Schlaf zu bekommen, müssen Sie das Zimmer 15 Minuten vor dem Schlafengehen belüften
• Ein weiteres Geheimnis des guten Schlafes: Sie müssen auf einer soliden Matratze und auf einem niedrigen Kissen schlafen. Auf diese Weise wird die Durchblutung nicht gestört, diese Position ist in der natürlichen Position des Körpers nahe
• Sie müssen auf leerem Magen schlafen. Manchmal können Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir oder fermentierte Backmilch ohne Zucker trinken. Die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden

Gehen Sie niemals schlecht gelaunt ins Bett. Es wird auf den nächsten Tag übertragen, und am Morgen werden Sie nicht im Geist sein.

• Bevor Sie ins Bett gehen, wird empfohlen, einen Spaziergang zu machen und eine warme Dusche zu machen. Dies wird die Nerven und den Geist beruhigen und sie auf den Schlaf vorbereiten.

Essen für Schönheit: Tipps und Bewertungen

1. Essen Sie niemals, was einer sekundären Wärmebehandlung unterliegt. Nur die frischsten Produkte
2. Übertreiben Sie es nicht: In allem, was Sie eine "goldene" Mitte brauchen. Überschüssige Proteine \u200b\u200bsind so schlecht wie überschüssiges Fett oder Kohlenhydrate
3. Tagsüber verteilen! Planen Sie Ihr Essen
4. Trinke mehr Wasser
5. Liebe Zitrusfrüchte - Dies ist eine Quelle von Vitaminen
6. Diversifizieren Sie Ihr Menü ungewöhnliche Produkte für Sie. Die "Diät" wird also nicht langweilig erscheinen
7. Besser öfter zu essen. In diesem Fall sollten Teile auf eine kleine Platte platziert werden

Marika, 19 Jahre alt, Kaliningrad.

Während meines gesamten Lebens gab es Probleme mit der Ernährung. Ich habe alles gegessen. Natürlich war überschüssiges Gewicht und problematische Haut. Ich drehte ein Auge zu. Ich erinnerte mich an die angemessene Ernährung, als mein Haar im wörtlichen Sinne „bestreut“ war. Der Arzt sagte, dass sie von einem Überschuss an schädlichen Chemikalien im Körper empfahl, die Ernährung zu „reinigen“. Seit einem Jahr habe ich so gegessen, ich habe seit sechs Monaten keine Hautprobleme mehr. Für Haare mache ich Masken aus verschiedenen Ölen. Neue Haare wachsen glatt und glänzend.

Olga, 30 Jahre alt, Dnepropetrovsk.

Ich liebe Gemüse und Früchte seit ihrer Kindheit sehr. Aber Eis- und Kondensmilch sind Ihre Lieblings -Kindheitslecker. Leider haben Sie nur im Erwachsenenalter die Notwendigkeit und Bedeutung der richtigen Ernährung verstanden? Ärzte verboten die Geburt aufgrund von übermäßigem Gewicht. Zum Zeitpunkt des Besuchs in der Klinik wog ich 120 kg. Es war mein Anti -Rekord. 3 Jahre sind vergangen und ich wiege 70 kg, obwohl ich vor einem Monat geboren habe. Es bleibt, die letzten Kilogramm loszuwerden, es wird angesichts meines Wissens nicht schwierig sein. Der Körper sagte mir für meine Bemühungen "Danke".

Video: Wie man anfängt, richtig zu essen