Regeln und Menü der harten Diäten für schnelle Gewichtsverlust 5, 10 und 20 kg. Die Folgen harter Diäten

Ist eine harte Diät nützlich? Und ist es möglich, mit der Gesundheit ab Gewicht zu verlieren?

Harte Diät für eine Woche für eine Woche, Menü

• Eine harte Diät ist eine schnelle und effektive Möglichkeit, um in kürzester Zeit ein paar bis zehn Kilogramm Gewicht zu verlieren. Es verdankt seine Popularität strengen Maßnahmen und begrenzten täglichen Diäten
• Das Hauptmerkmal einer harten Diät besteht darin, die verbrauchten Kilokalorien und eine Zunahme des Wasserverbrauchs für die effektive Verarbeitung von Produkten durch den Körper zu reduzieren. Ein Tag, an dem Sie aus 1,5 Litern Wasser trinken und täglich einen Wasserausgleich halten müssen
• Erstens sollte es von der täglichen Diät ausgeschlossen werden, mutig, gebraten, süß, salzig und geräucherte Gerichte

Diese Diät kann sowohl 7 Tage als auch 14 verwendet werden.

Ein Menü mit harter Diät muss in sieben Tage unterteilt werden:

• Zur Zeit die ersten zwei Tage Die Diät, die sich unter der Ernährung anpasst, beginnt, in der es notwendig ist, die Mindestanzahl von Produkten zu konsumieren. Der Power -Modus umfasst gekochte Eier, dreimal täglich, mehrere Äpfel sowie die Zugabe von Wasser. Als Ersatz von Wasser können Sie Tee oder Kaffee verwenden
• Nach der Anpassungsperiode beginnt die aktive Phase einer harten Diät. Auf der dritter Tag Das Essen ist zum Frühstück, Mittag- und Abendessen unterteilt. Am Morgen müssen Sie zwei gekochte Eier essen, am Nachmittag ein Stück Rindfleisch mit Spinat und am restlichen Tag näher am Abend des Gemüsesalats und eines weiteren Hühnchengeises
• Der nächste vierter Tag Nach dem Fleisch ist es notwendig, ein Gemüse entladen zu lassen, das für den Körper zu entladen und ein gekochtes Ei für morgen zu essen, gekochte Fische und ein wenig Gemüse zum Mittagessen zu enthalten und abends zwei Eier zu essen und wieder Tee oder Kaffee zubereiten
• Das Entladen von Fisch und Gemüsetag wird fortgesetzt und bereits an fünfter Tag Mit einer Veränderung in der Reihenfolge der Produkte müssen Sie Tee und Ei essen, zum Mittagessen müssen Sie mehrere Tomaten essen, bestenfalls ein und mehrere Hühnereier, und zum Abendessen ohne Hilfe von Öl und Gemüsesalat gekocht oder gebraten
• Auf der sechster Tag In der Ernährung ist es notwendig, fettarmen Fleisch mit einem fettarmen Fleisch zurückzukehren und Truthahn, Rindfleisch oder Kalbfleisch zum Mittag- und Abendessen mit einer Lautstärke von 100 Gramm zu kochen. Neben dem Fleisch am Morgen essen Sie tagsüber Hühnereier, Tee oder Kaffee - zu dem Fleisch eines Gemüsesalats und in der Abendspinat und in der abendlichen Spinat und Tee für Fleisch
• Und im letzten siebte Tag Der Übergang von einer harten Diät zu einer Standarddiät. Am Morgen - gekochtes Ei, grüner Tee, zum Mittagessen diätetisches Fleisch eines Kalbs und eines Gemüsesalats und abends ein Salat und einen Tee oder Kaffee

Wichtig: Nach dem Ende der Ernährung ist es notwendig, reibungslos zur Standarddiät zurückzukehren, wodurch das Lebensmittelvolumen stadiert wird.

Harte Proteindiät, Menü

• Die Protein -Hard -Diät kann im Gegensatz zu anderen als menschlicher angesehen werden, da die Fristen, die tägliche Ernährung, die Beschränkungen an einigen Stellen loyaler und sogar humaner sind
• Halten Sie sich an einer Proteindiät ein, in Fällen, in denen sie möglicherweise nur Lebensmittel kochen und kein Salz verwenden oder nur in kleinen Mengen verwenden. Dies wird dazu beitragen, Hautödeme loszuwerden
• Eine harte Proteindiät kann bis zu einem Monat dauern, während der Körper eine Reihe bestimmter Lasten erlebt, was dazu beiträgt, 5-6 Kilogramm pro Woche zu beseitigen

Produktmenü:

• Weißes und rotes Fleisch mit niedrigem Fettfett
• Meeresfrüchte
• Fische
• Niedrige prozentuale Milchprodukte
• Eiweiß
• Gemüse (ohne Stärkeinhalt)

Es ist auch notwendig, die Proteindiät einmal pro Woche mit Hülsenfrüchten zu ergänzen, wie z. B. Linsen, weiße oder rote Bohnen.

Wichtig: Bei der Zubereitung von Gerichten können Sie kein Öl verwenden.

Harte Buchweizendiät, Menü

Das Hauptmerkmal einer harten Diät besteht darin, die verbrauchten Kilokalorien und eine Zunahme des Wasserverbrauchs für die effektive Verarbeitung von Produkten durch den Körper zu reduzieren.

Mit einem Mangel an Fetten und Kohlenhydraten im Körper beginnt der Körper ihre unabhängige Produktion, da überschüssige Fette gespalten sind.

Hartbuchweizen -Diät ist eine der einfachsten harten Diäten, da sie nicht die Einrichtung minimaler Nahrungsdosierungen erfordert.

Mit Buchweizendiät ist es notwendig, Buchweizen in der Menge von 3-5 Portionen pro Tag zu konsumieren. Der Brei enthält kein Salz und Zucker, also müssen Sie einmal am Tag einen Löffel Honig essen, um den Körper zu stabilisieren.

Die Diät kann zusätzliche Produkte umfassen, wie z. B.:

• Eier
• Obst
• Ernährungssalate aus Gemüse
• Niedriger prozentualer Joghurt
• Grüns
• Tee

Sie können viele Gerichte von Buchweizenbrei kochen:

• kasserolle
• buchweizen-Pfannkuchen
• buchweizenbrei Cutterlets

Daher kann Buchweizen als alternative und universelle Methode zur Verringerung des Gewichts angesehen werden.

Harte Diät für den Gewichtsverlust des Bauches

Sie können eine harte Diät nur unter besonderen Bedingungen in Fällen einsetzen: Krankheiten des Magen -Darm -Trakts, Bluthochdruckerkrankung während der SchwangerschaftDie Verwendung von harten Diäten ist verboten.

Harte Diäten für den Gewichtsverlust im Bauch werden normalerweise nicht lange, nicht länger als 3-7 Tage angewendet. Es ist notwendig, Zucker und Salz auf den Körper zu begrenzen.

Das Tagesmenü enthält:

• Frühstück: 1 gekochtes Ei
• Mittagessen: junger Hüttenkäse 180 Gramm + Tee
• Abendessen: fettarme Hüttenkäse 200 Gramm + Tee

Wichtig: Bei einer harten Diät können Sie von 1 kg auf 1,5 kg pro Tag fallen.

Die schwerste Diät zur Gewichtsreduktion

Die Diät einer harten Diät für eine Woche verbrennt ungefähr 7 Kilogramm, 1 Kilogramm pro Tag.

Das Menü harte Diät ist:

Jeden Tag innerhalb einer Woche ist es notwendig, von eineinhalb Litern mit einem prozentualen Kefir pro Tag zu konsumieren, ebenso wie: während erster Tag - 200 Gramm gekochte Kartoffeln essen; zur Zeit zweiter Tag - 300 Gramm gekochtes Fleisch essen; zur Zeit dritter Tag - mehrere Äpfel; zur Zeit vierter Tag - 150 Gramm leichter Hüttenkäse; zur Zeit fünfter Tag - 100 Gramm getrocknete Aprikosen; zur Zeit sechster Tag - 150 Gramm Sauerrahm oder Hüttenkäse; Und während siebte Tag - Es gibt nichts, sondern nur Kefir trinken.

Wichtig: Es wird nicht empfohlen, länger als zwei Wochen harte Diäten einzusetzen, dies wird zu schwerwiegenden Krankheiten führen.

Harte Diät, um Gewicht um 5 kg zu verlieren

Am häufigsten setzen gezielte harte Diäten die gleichen harten Einschränkungen für Produkte auf und reduzieren den Verbrauch auf eine oder mehrere Arten von Produkten.

Um um fünf Kilogramm Gewicht zu verlieren, müssen Sie nach dem Menü handeln. Zuerst sollten Sie das Recht für Ihre Diät -Art auswählen.

• Eier hart Diät. Dies ist das Menü, dessen Name für sich spricht. Innerhalb von 3 oder 7 Tagen ist es notwendig, 5 gekochte Eier pro Tag zu essen und etwa 2 Liter Wasser zu trinken oder durch grünes Tee ohne Zucker ersetzt zu werden
• Kefir-apply-appellierte Diät. Fördert das Aussehen von Haaren und Nägeln. Wenn Sie sich an eine Ernährung einhalten, müssen Sie zwei Liter kefiren kefisch pro Tag trinken, und in unbegrenzten Mengen gibt es Äpfel
• Kohl harte Diät. Seine Besonderheit liegt in der Zubereitung von Gerichten und einem wöchentlichen Menü, basierend auf vorhandenen Rezepten zum Kochen nur aus Kohl. Während der gesamten Ernährung muss es in unbegrenzten Mengen konsumiert werden. Sowie 2 Liter Mineralwasser pro Tag
• Supost hast Diät. Es darf Suppen aus Gemüse kochen, die keine Stärke enthalten. Konsumieren Sie jeden Tag etwa 2 Liter Suppe/Brühe

Harte Diät, um 10 kg zu verlieren

Oder mit anderen Worten wasserdiät. Er betrachtet einen der schwierigsten für den gesamten Organismus. Ärzte empfehlen, nicht auch vorübergehend auf solche Diäten zurückzugreifen.

Das Diätmenü wird auf den häufigen Konsum von nur Wasser und die Geduld des Hungers reduziert. Während der Ernährung für sieben Tage müssen Sie von eineinhalb Litern Wasser pro Tag und nur von einem: nur auf:

• Zweiter Tag - Verdünnen Sie das Gleichgewicht der Ernährung mit einem Liter Magermilch
• Vierter Tag - Ernährung, um einen Gemüsesalat ohne Stärkeinhalt zu machen
• Fünfter Tag - Essen Sie den ganzen Tag über einen Liter Magermilch
• Sechster Tag - Um von der Ernährung auf die übliche Ernährung zu wechseln, werden mehrere gekochte Eier, mehrere Äpfel und etwa hundert Gramm gekochtes diätetisches Kalbfleisch hinzugefügt
• Siebte Tag - ein halben Liter Single -Prozent -Kefir und Milch

Wichtig: Die Hauptsache bei der Verwendung dieser Diät, um sich daran zu erinnern, dass das erwartete Ergebnis und das Ende der Ernährung den Konsum der Kalorienbilanz nicht mehr verwendet und stabilisiert, um den Körper vor unerwünschten Konsequenzen zu schützen.

Harte Diät, um Gewicht um 20 kg zu verlieren

Es ist viel schwieriger, mit harten Diäten von 20 Kilogramm zu verwerfen, weshalb einige Ernährungswissenschaftler ein 21 -Tage -Gewichtsverlustsystem anbieten.

Es besteht darin, den Erhalt von Produkten wie in einer harten Diät einzuschränken und 4 Tage lang in 5 Phasen unterteilt.

• 1-4. Tag: zum Frühstück - 150 Gramm Hüttenkäse, grüner Tee, vier Äpfel; zum Mittagessen - 200 Gramm gekochtes Hühnchenfilet, 100 Gramm Reis, Gemüsesalat 200 Gramm, zum Abendessen - Glas grünem Tee / Abendessen Pass

• 5-8. Tag: zum Frühstück- ein Glas grüner Tee / Frühstückspass; zum Mittagessen - 200 Gramm Kabeljau -Filet, 100 Gramm Buchweizenbrei, 1 Hühnchen -gekochtes Ei; zum Abendessen - Gemüsesalat 200 Gramm, grüner Tee

• 9-12. Tag: zum Frühstück- Gemüsesalat 300 Gramm, grüner Tee; zum Mittagessen - ein Glas grüner Tee / Pass; zum Abendessen - gekochte Bohnen, Hühnchenfilet 200 Gramm

• 13-16. Tag: zum Frühstück- 150 Gramm fettarmen Hüttenkäse, grüner Tee; zum Mittagessen - 200 Gramm gekochtes Brokkoli; zum Abendessen - Glas grüner Tee / Pass

• 17-20. Tag: zum Frühstück- ein Glas grüner Tee / Pass; zum Mittagessen - 200 Gramm Kabeljau -Filet, Gemüsesalat; zum Abendessen - 200 Gramm Reis, Gemüsesalat 200 Gramm.

Wichtig: Während der Ernährung ist es erforderlich, Sport auszuschließen, sowie aktive physische Übungen. Dies liegt an der Tatsache, dass der Körper bereits eine Diät unterlastet und bei schweren körperlichen Übungen die Gesundheit beeinträchtigen können.

Video: Elena Malysheva über Fett und Übergewicht

Die Folgen harter Diäten

Trotz der Wirksamkeit und Popularität harter Diäten sprechen Ärzte sehr oft als eine Diät, die den Körper zerstört. Mit einem Mangel an Ernährungsausgleich, dem Körper in der Wilde, sind die Funktionen der Gehirnaktivität verringert, Lethargie und Ohnmacht erscheinen.

Die körperliche Aktivität in dieser Hinsicht wird je nach Art von Organismus und Ernährung als völlig unterschiedliche Pläne angesehen. Wenn jedoch davon überzeugt ist, dass der Zustand des Körpers ziemlich instabil ist, wird es auch nicht empfohlen, auf grausame Ernährung zurückzugreifen.

In Bezug auf die positiven Aspekte harter Diäten können wir sagen, dass Sie mit der korrekten Verwendung einer Diät auch einen günstigen Effekt erzielen können, der die Funktionsweise des Körpers beeinflusst.

Von ihnen können Sie hervorheben:

1. Reinigung
2. Verbesserung des Stoffwechsels
3. Stabilisierung des Stoffwechsels
4. Und natürlich eine gute Figur

Wie man sicher über harte Diäten sitzt: Bewertungen

Damit die Ernährung nicht die Gesundheit schadet, muss sich die Grundregeln und die Zeit der Grundsätze einhalten. Eine harte Diät wird für eine Häufigkeit von 3 Monaten empfohlen.

Diejenigen, die auf harte Ernährung saßen, betrachten sie produktiv, aber auch schädlich. Bevor Sie auf einer Ernährung sitzen, sollten Sie sich an den Arzt wenden, um Ratschläge zu erhalten und bereits den Zustand Ihrer Gesundheit und die Notwendigkeit dieser Diät dort zu bestimmen.

Video: Wie kann man schnell Gewicht verlieren? Japanische Diät