Selen Microelement: Was ist nützlich für das, was der Körper Frauen, Männer, Kinder braucht, in welchen Dosierungen? Vitamine und Produkte mit Selen für Erwachsene und Kinder: Namen, Eigenschaften

Selen ist ein ungewöhnlich wichtiges Element für den menschlichen Körper. Was ist seine Bedeutung und welche Produkte reich an Selen sind - finden Sie aus dem Artikel heraus.

Inhalt

Jedes chemische Element ist einzigartig. Ihr Inhalt in den richtigen Mengen und Anteilen in unserem Körper ist der Schlüssel zu unserer Gesundheit und unserer Langlebigkeit. Und jeder von ihnen ist für den „eigenen“ Abschnitt des Kampfes verantwortlich. Unser „Held“ heute ist ein Element unter Nummer 34 namens „Selen“, zum Beispiel die Funktionen eines Antioxidans, der dem Körper hilft, länger jung zu bleiben und die Risiken der Onkologie zu verhindern.

Effekt Selena: gesundheitliche Vorteile

Die Eröffnung des Elements Selen fand 1817 statt. Er machte seinen schwedischen Chemiker Jacob Bererzelius.

Die Wirkung von Selen (und immer noch Jod) wird die ununterbrochene Funktion der Schilddrüse erreicht.
Die „Einbeziehung“ der antioxidativen Funktion tritt auf, wenn der Körper Selen in den richtigen Mengen enthält.
Es verhindert, dass der Körper, dass der Körper verfrüht ist, das Krebsrisiko verringert.
Es ist für die korrekte Funktion des Immunsystems unverzichtbar.

Verhindert die Entwicklung von Herzkoronarerkrankungen.
Nützlich beeinflusst die Fortpflanzungsfunktion bei Männern.
Es ist als Teil der Netzhaut erforderlich, die Sehschärfe zu erhalten
Hilft bei der Beseitigung von Schwermetallen aus dem Körper und verhindert die Zerstörung der Leber.
Wirkt als Gegenmittel mit der Vergiftung mit Quecksilber, Arsen, Blei usw.
Es hilft, die zerstörten Zellen von Zellen wiederherzustellen und dem Treffer schädlicher Substanzen entgegenzuwirken.
Stabilisiert die Arbeit des Nervensystems.

Interessant: Heute leiden nach Angaben von Epidemiologen etwa 80% der Bevölkerung des Landes an Selenas Mangel am Körper. Dies ist auf die Verwendung von Nitraten als Düngemittel zurückzuführen, die Selen nicht vollständig vom Körper absorbiert werden. Um dieses Defizit auszugleichen, bereichern Selen in Finnland, das künstlich Brot bereichert, die Chinesen dasselbe mit Salz. Am Ende des letzten Jahrhunderts erhielt Selen den Status einer mineralischen Nahrungsergänzung.

Wie kann man Selenmangel bestimmen?

Mit einem Mangel an diesem Spurenelement können Symptome als schnelle Müdigkeit, Depressionszustand, verringerte Immunität, Schmerzen in Muskelgeweben, Hautkrankheiten dienen: Hautkrankheiten:

ekzem und Dermatitis
haarausfall und Verschlechterung

erhöhter Cholesteringehalt
reduzierung der Sehschärfe
verschlechterung der Arbeit der Bauchspeicheldrüse und Leber
probleme mit der Fortpflanzungsfunktion

Überdosis von Selena

Wie jede Substanz ist Selen in der „korrekten“ genauen Menge nützlich. Die berühmte Aussage von Paracelsus „In einem Tropfen Medizin in einem Löffel - Gift“ ist für Selena völlig fair, weil sein Überschuss so schädlich ist wie der Nachteil.

Übrigens sind Anzeichen von Mangel und überschüssigem Selen im Körper ziemlich ähnlich:

haarausfall
zerbrechlichkeit von Nägeln
der Zustand der Übelkeit und Erbrechen
hautprobleme bei der Leberarbeit
nervenzusammenbruch - all dies sind Anzeichen von Selenose

Daher kann nur ein Arzt auf der Grundlage komplexer Tests bestimmen, welche Art von Problemen mit dem Selengehalt dem Inhalt von Selen inhärent sind.

Welche Produkte sind reich an Selen?

Wie Studien zeigen, besteht eine direkte Beziehung zwischen der Entstehung von Krebstumoren und dem geringen Gehalt an Selen im Körper, insbesondere im Blut. Wie genau funktioniert das Selen in unseren Zellen?

Es wird angenommen, dass es eine übermäßige Oxidation von Zellen verhindert und die Möglichkeit ihrer genetischen Deformationen verringert. Selen handelt in Verbindung mit Kobalt und Magnesium, genau die Chromosomen, die für die vollständige reguläre Zellteilung verantwortlich sind.

Eine sehr wichtige Rolle wird Selena bei der Zerstörung von Schimmelpilz beim Schutz von Zellen vor Karzinogenen zugeordnet. Und doch wird Selen praktisch nicht mit Kohlenhydraten absorbiert. Daher reduzieren wir den Inhalt dieses nützlichen Elements darin.

Was Sie essen müssen, damit der Körper Selen erhält:

Unser Essen ist ohne Salz geschmacklos, außerdem ist es genug Selen darin, sowohl im üblichen Koch als auch im Meer.
Wählen Sie aus Fleisch einen Truthahn und ein Rindfleisch aus.
Wir stützen uns auf den Abfall: Nieren, Herz, Leber.
Eier, deren Eigelb auch reich an Vitamin E. ist
Meeresfrüchte: Lieblings -Hering, Makrele und Seestange, Krabben, Hummer, Garnelen, Hummer, Tintenfisch.
Gut in dieser Hinsicht Getreide: Weizen in Form von Kleie oder gekeimten Körnern, braunem Reis, Mais, Haferflocken.
Helfer bei der Sättigung des Körpers sind Selen: weiße Pilze, Tomaten, Knoblauch, Bierhefe, Schwarzbrot, Haselnüsse.
Beachten Sie, dass Selen nur in frischen Produkten, während der Wärmebehandlung, der Erhaltung usw. vorhanden ist, vorhanden ist. Sein Inhalt ist auf Null zurückzuführen.
Aus saure Milchprodukte Der Anführer ist Cottage -Käse mit vielen Spurenelementen, darunter bis zu 30 μg Selen pro 100 g.
Was die Milch betrifft, so ist der Kuhinhalt von Selen halb so stark wie bei der Mutter, sodass das Baby, das Brüste erhält, eine viel ausgewogenere Zusammensetzung von Vitaminen und nützlichen Elementen damit erhält.
Dies gilt insbesondere für männliche Babys, weil Sie brauchen mehr Selen.

Die Zusammensetzung des Bodens, in dem Gemüse oder Getreide angebaut werden, ist ebenfalls wichtig - der Inhalt der gesammelten Ernte hängt auch von der Menge des Inhalts dieses Spurenelements ab.
Separat - Über Knoblauch.Die mehrjährige Graspflanze sollte separat diskutiert werden. Zusätzlich hoher SelengehaltDarin gibt es viele andere Komponenten, die für unseren Körper nicht weniger nützlich sind: Mineralien, Proteine, Vitamine verschiedener Gruppen, Kohlenhydrate. Sein spezifischer Geruch wird durch Glucosid von Allin verursacht, das die sehr organische Verbindung der bakteriziden und fungiziden Richtung und erfolgreich mit Bakterien zu kämpfen hat.

Den Knoblauch nicht trocknen, weil Alles nützlich ist in seinem Saft enthalten. Wenn wir den Geruch loswerden, entziehen wir uns dadurch den vorteilhaften Eigenschaften des Produkts, verhindern die Desinfektion vieler Körpersysteme, die Verhinderung von Krankheiten wie Atherosklerose, Wahnsinn, Herzinfarkten, ganz zu schweigen von Erkältungen.

Flotte Fleisch und Zwiebeln reduzieren dadurch die schädliche Wirkung auf den Körper der Fette, die in ihn eintreten, Cholesterinspiegel reduzieren, eine übermäßige Menge an Glukose im Blut loswerden. Knoblauch an den Magen -Darm -Organen mit Magenstörungen, Notizen, stellt die Linderung von Krebszellen fest. Es gibt auch Daten zu den positiven Auswirkungen von Knoblauch in Verbindung mit Vitamin E mit Bluthochdruck.

Das Bedürfnis des Körpers nach Selena

Methoden zur Berechnung der korrekten Selendosis variieren. Einige sprechen für einen Tag über 100 μg, ab 12 Jahren. Andere berechnen ein Kilogramm Gewicht und bestimmen die Norm von 15 μg.

Wichtig: Die häufigste Empfehlung für Erwachsene ist 70-200 MCG Selena pro Tag. Für Kinder bis zu einem Jahr wird die Norm in der Menge von 20 bis 30 μg, bis zu 6 Jahren, 40 μg, bis zu 10 Jahre alt und 60 μg, basierend auf einem Tag bestimmt.

Bei erhöhten Belastungen und dem Vorhandensein einzelner Krankheiten kann die Norm auf 1200 μg steigen. Es lohnt sich nicht, ein solches Volumen zu übertreffen, weil Überschüssiges Selen ist nicht weniger schädlich und manchmal gefährlich.

Es sollte separat angegeben werden, dass die Wechselwirkung von Selen mit Vitamin E. im Komplex eingenommen werden sollte, weil Das Fehlen von Vitamin E (wie c) erschwert die Absorption von Selena. Sie können den Körper auch mit Selen sättigen und als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Vitamine mit Selengehalt: Liste

"Komplette Selene" Es ist eine biologisch aktive Ergänzung und besteht aus gut kombinierten Vitaminen, Säuren und Mineralien, einschließlich der täglichen Norm von Selen. Der Kurs ist für einen Monat konzipiert.
"Selen Forte" - Es ist auch ein Nahrungsergänzungsmittel, bei dem zusätzlich zu Vitaminen und Mineralien Wachsprodukte, Traubensamen in Form von Extrakt, Hefe usw. enthalten sind. Die Einnahme des Arzneimittels wird auch mit einem Monat festgelegt.
« Alphabet Klassiker " -Der Vitamin-Mineralkomplex ist so ausgelegt, dass er drei Tabletten pro Tag erhalten. Bietet die tägliche Kalzium-, Selen- und Eisenrate.
"Multi-Tabs" Komplexe Vitamine, die alle notwendigen Spurenelemente enthalten, die sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet sind, ab fünf Jahren.
"Centrum" Es ist auch ein komplexes Medikament, einschließlich der grundlegenden Vitamine und Mineralien, die für den Körper erforderlich sind. Dosierung - Eine Tablette pro Tag.

Lesen Sie beim Kauf unbedingt die Anweisungen und das Ablaufdatum. Es ist ratsam, vor dem Termin vom Arzt untersucht zu werden und sicherzustellen, dass dieses oder dieses oder dieses Selenes -haltige Medikament angemessen ist.