Mütterliche Burnout: Symptome, Stufen. Was tun, um das Burnout der Mutter loszuwerden und Ihren psychologischen Zustand zu retten?

Eine Frau, die die Freude an der Mutterschaft erlebt hat, normalerweise zum ersten Mal nach der Geburt, fühlt sich durch das Glück. Zu diesem Zeitpunkt ist ihre Müdigkeit trotz des ständigen Schlafmangels völlig unbekannt.

Aber ein paar Monate vergehen, und das Leben in der Whirlpool von unerschöpflichen Problemen, Krankheiten und durchdringenden Schreien des Babys kann eine neu gemachte Mama in die wirkliche Depression führen. Ihr Zustand wird alarmierend, müde, apathisch und der Körper beginnt oft sogar auf einmal zu „scheitern“.

Was ist das Syndrom emotionaler mütterlicher Burnout?

• Alle diese Störungen haben ein gemeinsames Prinzip, das als "Syndrom emotionaler Burnout" bezeichnet wird. Zu dieser Zeit ist die junge Mutter gerecht erschöpft sowohl geistig als auch psychophysisch erschöpft, sie leuchtet die Fähigkeit, ihre Handlungen objektivwahrnehmend zu erkennen.
• Manchmal kann sie sich in solchen eintreiben psychologische SackgasseDas wird vollständig und vollständig von anderen abhängig. Und ein solcher Moment kann kommen, wenn alle Emotionen fast auf Null auf Null kommen - so schützt seine Gleichgültigkeit, die moralisch und physisch erschöpft ist, die instabile Psyche.

Warum kommt das brennende mütterliche Verbrennen?

• Für den Fall, dass die gesamte Energie auf eine Karriere auf dem Bauen gerichtet ist, wird die Familienarbeiten oder wie in unserem Fall das Baby für das Baby betreut, dann wird psychophysikalische und geistige Balance sicherlich gebrochen. Wenn Sie jeden Tag die gleichen Funktionen ausführen müssen, ohne von irgendetwas anderem abgelenkt zu werden, können Sie das Burnout von Müttern erwarten.
• In der modernen Welt strebt ein junges Ehepaar, das eine Familie geschaffen hat, nach Unabhängigkeit des Wohnungsplans, um zusammen zu sein, damit niemand aus der älteren Generation in ihr persönliches Leben eingreift. Aber das ist nur bis zu der Zeit gut, bis der Erstgeborene in der jungen Familie erscheint und dann die Frau wird geisel von endlosen Haushaltsproblemen.

• Wenn früher die ältere und jüngere Generation mit einer Familie lebte und die Kinder zusammen auf ihre Füße aufgewachsen waren, gibt es jetzt niemanden, der sich auf eine junge Mutter verlassen kann, außer auf sich selbst. Es ist nicht besonders notwendig, emotionale Unterstützung und Kommunikation von ihrem Ehemann zu erwarten, da er vor der Arbeit meist entweder bei der Arbeit oder beim Ruhezustand ist. Und er versteht absolut nicht, warum sie sich beschwert und was sie von ihm will. In der Zwischenzeit muss sie fast die ganze Zeit mit einem Baby in vier Wänden sitzen.
• Unfähigkeit zumindest irgendwie irgendwie diversifizieren Sie Ihr Leben Oder zumindest emotionale Unterstützung von einem geliebten Menschen bekommen kann eine junge Frau zum Burnout bringen. Noch schwieriger in dieser Hinsicht allein erziehende Mütterwas niemand hilft. Oft hat eine solche Frau keine Zeit zu spielen, ganz zu schweigen von einem Schönheitssalon oder einem Einkauf.
• Also kann eine Frau allmählich vollständig vergessen Sie Ihre Interessen, all seine Zeit und Fürsorge geben baby, Ehepartner, Hausangelegenheiten. Aber wenn sie ständig etwas gibt und etwas dafür bekommt, wird ihre Energie nicht aufgefüllt. Und dann wird die Zeit kommen, wenn sie völlig ausbrennt, und es wird nichts zu geben, was sie ihren Verwandten geben kann.
• Es gibt einen anderen Grund, der eine Frau zum Burnout bringt. In der Nähe der jungen Mutter gibt es ständig Berater, unzufrieden damit, wie sie ein Kind großzieht oder einen Haushalt führt. Es kann ihre eigene Mutter, Mutter -in der Schwieze oder sogar ihr Ehemann sein, die sie in jeder Hinsicht unterstützen und nicht kritisieren sollte.

Wenn Sie das Burnout -Syndrom von Müttern erleben, müssen Sie sich nicht als andere oder eine schlechte Mutter als schlechter betrachten. Laut Statistiken sind etwa 90% der Mütter, die sich im Mutterschaftsurlaub befinden, emotionalem Burnout ausgesetzt. Es ist nur so, dass viele von ihnen dies nicht laut aussprechen, so dass sie nicht für eine fahrlässige Mutter berücksichtigt werden, die das Kind nicht reinigen kann.

• Aber alle Familienmitglieder müssen wissen, dass die Mutter, die sich ständig mit dem Kind gelangweilt ist, Hilfe braucht. Darüber hinaus sollte es nicht nur so sein, dass der Ehemann oder ein anderes Familienmitglied einen Teil der Sorgen um das Kind oder um das Haus annehmen wird. Hilfe sollte auch ein psychologischer Plan sein. Wenn die Mutter, die sich in einen depressiven Zustand getrieben hat, nicht rechtzeitig hilft, dann wird dies nicht nur für sie allein, sondern auch für die ganze Familie schlecht sein.

Stadien des Burnouts der Mutter

• Nichts passiert über Nacht, so dass ein vollständiger Burnout in Phasen stattfindet. In der ersten Stufe Es passiert wirklich aktive Explosion von Emotionendie als Selbstmobilität des Körpers bezeichnet werden kann. Zu diesem Zeitpunkt versuchen junge Mütter mit all ihren möglicherweise alles so gut wie möglich, nachdem sie sich auf ihre Kinder- und Haushaltsarbeiten konzentriert haben.

• Aber für einige Zeit vergeht die Kräfte, und es gibt nirgendwo, um Energie wieder aufzufüllen, und die üblichen Sorgen hören auf, die müde Frau zu erfreuen. Um den vollen Kraftverlust zu verhindern, ist es von Zeit zu Zeit notwendig ordnen Sie Ihre Ruhe anFür Energie wiederhergestellt werden. Dazu muss Mama versuchen, ihren Modus so zu organisieren, dass sich noch Zeit für sich selbst gibt.
• In der zweiten Stufe Die Staging -Stufe beginnt, sie heißt auch stenisch. Zu diesem Zeitpunkt versteht eine Person, dass sie in ständigem Stress lebt, begleitet von Hoffnungslosigkeit, Irritation, Unzufriedenheit mit sich selbst und anderen. Die erschöpfte, erschöpfte Mutter in diesem Fall kann es kaum erwarten, bis das Kind schlafen kommt, da sie zu faul wird, um sich mit ihm zu beschäftigen. Die Frau versteht, dass sie die Klappe halten muss, weil das Kind ständige Pflege benötigt, aber sie hat nicht mehr die Kraft, sich selbst zu zwingen, das übliche Geschäft zu machen, und es gibt auch Wunsch.
• Hier sollte Mama sich selbst helfen, und autotring mit Motivation Sie kann die beste Assistenten darin sein. Sie kann sich motivieren, dass das Kind sehr bald aufwächst, und sie wird viel einfacher sein. Sagen Sie gleichzeitig wie diese Worte zu sich selbst: „Ich muss alles für mein Kind so gut wie möglich tun. Er ist klein und braucht meine Fürsorge “; "Ich habe so von einem Kind geträumt, und ich bin froh, sich um ihn zu kümmern."
• Zusätzlicher Stress in der Form krankheit, Verrat oder überlassen ihren Ehemann einer anderen Frau Sie können die junge Mutter in die nächste Stufe stürzen - Nichtkonfusion, die auch asthenisch bezeichnet wird. Sie ist begleitet vollständige Leere, manchmal - unmotivierte Aggression und vollständige Gleichgültigkeit gegenüber allem. Mama will das Baby unbedingt nicht in ihren Armen halten, es beruhigen oder ihm ein Schlaflied singen, da alle ihre Kräfte selbst für den kürzesten Kontakt mit ihm erschöpft waren. Darüber hinaus kann sie sogar ein Gefühl der Ablehnung haben.
• In dieser Zeit eine Frau selbstachtung nimmt abAlle Handlungen werden in ihren Augen und der Bitterkeit für die ganze Welt abgeschrieben und sich selbst auf sich selbst gerollt. Es ist für sie schwierig, mit jeder Aufgabe fertig zu werden. Es scheint, dass sie zu jeder Sekunde passieren kann emotionale Explosion. Das asthenische Stadium wird normalerweise schnell von einem Arzt diagnostiziert. Dies ermöglicht ihre Beschwerden über das Baby, was normalerweise eine angemessene Person ist, die im Prinzip nicht zulässt.

• Das vierte, gefährlichste Stadium des Burnouts von Müttern tritt auf, wenn ihre Mutter in großen Mengen nur negative Emotionen konzentriert, und manchmal möchte sie sogar Selbstmord begehen - trotz der Tatsache, dass sie ein kleines Kind in ihren Armen hat. Zu diesem Zeitpunkt muss Mama definitiv behandelt werden, da sie selbst nicht aus diesem Zustand herauskommt.
• Eine Frau muss versuchen, sich selbst zu drehen und zu einigen geschäftlichen interessanten Dingen für sie zu wechseln. Andernfalls können ihre negativen Gefühle, ihr Leben und ihre Menschen, die ihr in ihrer Nähe in ihrer Nähe sind, mit einem echten Albtraum in Form von Streitigkeiten mit hässlichen Szenen, aggressiv , Selbstmordgedanken. Psychologische Faktoren können somatische Krankheiten hervorrufen; Eine junge Mutter kann ständig ihren Stress „jammen“, und kann viel an Gewicht zuzunehmen. Um ihre inneren Widersprüche irgendwie zu beruhigen, kann sie sogar anfangen, ihren Ehemann zu verändern.

Mütterliche Burnout: Was tun, 10 Möglichkeiten, die helfen

Mütterliche Burnout: Was zu tun ist:

1. Halten Sie zunächst nicht all das negativ in sich. Sicherlich hat jede Frau eine so enge Freundin, die sie nicht verurteilen wird, aber im Gegenteil, sie wird sie immer moralisch unterstützen. Genau das sollte sie von all ihren Problemen erzählen.
2. Es ist notwendig, den Kreis Ihrer Freunde zu erweitern: Die Kommunikation mit neuen Personen, die den gleichen Interessenkreis oder sogar problematische Probleme haben, werden notwendigerweise sein positives Ergebnis erzielen.
3. Es ist unmöglich, sich nur auf Familienbedenken zu beschränken und Ihre ganze Zeit zu Hause zu verbringen. Irgendwo in der Nachbarschaft gibt es immer die gleichen jungen Mütter.
4. Um sich mit physischen Übungen zu laden - dafür ist es nicht erforderlich, das Fitnessstudio zu besuchen, können Sie dies zu Hause tun. Lange Spaziergänge tragen auch dazu bei, positiv einzustimmen.
5. Schließlich ist es nicht nur für Sie, sondern auch für Ihr Kind wichtig. Eine gesunde, positive Mama und das Kind ist fröhlich und gesund. Nehmen Sie daher eine nützliche Ernährung für sich selbst, lassen Sie sich schlafen, gehen Sie die Untersuchung durch.
6. Denken Sie an alles, was Ihnen Freude zur Geburt des Geburts brachte oder ein neues Hobby für sich selbst entwickelt hat - pass auf dich auf, lesen, Nadel, besuchen Sie einen Schönheitssalon, gehen Sie zum Pool oder können Sie einkaufen.
7. Wenn Sie ein Kind haben, bedeutet dies überhaupt nicht, dass Sie aus dem Leben gefallen sind. Sie können immer etwas Neues und Nützliches für sich selbst finden, das Sie lernen sollten, während Sie im Mutterschaftsurlaub sitzen. Das neue Wissen wird dann für Sie nützlich sein, wenn das Kind erwachsen wird, und Sie werden zur Arbeit gehen. Es gibt bezahlte und kostenlose Schulungsprogramme, die immer im Internet zu finden sind. Der Arbeitsdienst kann auch in dieser Angelegenheit Assistentin für Sie werden: Sie ermöglichen es Frauen im Mutterschaftsurlaub, in allen Arten von kostenlosen Kursen zu studieren.
8. Fühlen Sie sich frei, auf die Hilfe von Verwandten zurückzugreifen oder die Dienste einer Kindermädchen zu nutzen, wenn Sie sich Zeit nehmen möchten.
9. Jetzt werden psychologische Marathons abgehalten, an denen Sie teilnehmen können und dadurch von dringenden Problemen abgelenkt werden.
10. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bereits fast die letzte Stufe des emotionalen Burnouts mütterlicherseits erreicht haben, sprechen Sie mit einem Psychologen darüber, und damit werden Sie einen Ausweg aus der Situation herausfinden.

Es ist am besten, sich nicht in einen solchen Zustand zu bringen, und wenn dies Ihnen passiert ist, verwenden Sie unsere Tipps, und Sie können dieses Problem bewältigen.

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