Magnesium im menschlichen Körper: Biologische Rolle, tägliche Verbrauchsrate, Blutrate nach Alter, Symptome eines Mangels an Magnesium. Was Lebensmittelprodukte enthalten viel Magnesium, am meisten: Tisch

Magnesium im Körper spielt eine wichtige Rolle. Lesen Sie den Artikel, in dem Produkte er enthalten sind.

Magnesium ist im Körper in einer Menge von 70 Gramm enthalten. Alle Gewebe und Systeme unseres Körpers werden benötigt. Der Nachteil dieses Elements führt zum Auftreten verschiedener Krankheiten sowie ein Überschuss gibt dem Körper nichts Gutes. Was sind die Symptome eines Überschusses oder eines Mangel an Magnesium im Körper? Welche Produkte enthalten dieses Element? In diesem Artikel finden Sie Antworten auf diese und andere Fragen.

Warum sind Magnesium im Körper von Männern, Frauen, schwangeren Frauen, Kindern, Säuglingen: Biologische Rolle

Manchmal denken wir nicht einmal darüber nach, wie wichtig bestimmte Elemente für unseren Körper sind. Unsachgemäße Ernährung und ein sitzender Lebensstil führen zu einem Mangel an Spurenelementen, und zusätzlicher Einsatz von Vitaminen und verschiedenen Medikamenten kann zu einem Überschuss an bestimmte Substanzen im Körper führen. Was ist die biologische Rolle von Magnesium und warum wird es für Männer, Frauen, schwangere Frauen, Kinder und Säuglinge benötigt? Hier sind einige Aspekte:

• Normalisierung des Metabolismus - Magnesium ist an Enzymen beteiligt.
• Nimmt an der Produktion von Protein teil.
• Hilft, Glukose zu teilen.
• Fördert die Absorption von Vitaminen und Spurenelementen.
• Es interagiert mit Kalzium. Reguliert den Ton von Blutgefäßen.
• Er nimmt an der Übertragung von Nervenimpulsen teil.
• Hilft bei der Regulierung der Salzbalance.

Im menschlichen Körper hilft Magnesium:

• Stärken Sie die Knochen und Gelenke.
• Erleichterung der Funktionsweise des Herzens und des Gefäßsystems.
• Regulieren Sie den Glukosespiegel im Blut.
• Halten Sie Ihre Zähne gesund und schön.

Studien von Wissenschaftlern haben seit langem bewiesen, dass sich mit einem Mangel an Magnesium, Diabetes mellitus, Knochen und Gelenke, Karies und Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems entwickeln können..

Magnesium im Körper von Männern, Frauen, schwangeren Frauen, Kindern, Säuglingen: täglicher Konsum, Blutrate

Bei diesen Krankheiten leiden Herz- und Blutgefäße. Das Fehlen von Magnesium führt zu übermäßigem Ton und zu spröden Blutgefäßen, die einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt verursachen können. Aber Magnesium sollte in den Körper nicht nur kranker, sondern auch gesunder Menschen eintreten. Es ist wichtig, die tägliche Norm für die normale Funktion des Körpers zu beobachten. Jeden Tag müssen Sie so viel Magnesium verwenden:

• MEN-400-500 mg. Insbesondere die Überwachung dieser Norm sollte von Männern überwacht werden, die sich mit schweren körperlichen Arbeit oder Sport befassen. Magnesium stärkt Knochen und Blutgefäße.
• Frauen-300-350 mg. Die Einhaltung der täglichen Norm wird dazu beitragen, PMS zu beseitigen.
• Schwangere und stillende Frauen-450-500 mg. Eine Erhöhung der Norm ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass dieses Element für das Kind benötigt wird, wenn eine Frau es trägt oder wenn sie stillt.
• Kinder - Der wachsende Organismus ist entscheidend, um Magnesium zu erhalten. Aber jedes Alter hat seine eigene Norm dieses Spurenelements.

Das Bedürfnis des Körpers nach Magnesium nimmt bei allen Menschen in Gegenwart einiger Krankheiten zu. Diese beinhalten:

• Alkoholismus
• Nierenerkrankungen
• Diabetes mellitus
• Langzeitaufnahme von Abführmitteln
• Darmbetrieb
• Verdauungsstörung

Die Dosierung für diese Störungen sollte höher sein. Und der Arzt wählt es einzeln aus und konzentriert sich auf Laborindikatoren.

Tägliche Magnesiumnorm für Kinder in verschiedenen Altersgruppen

• Neugeborene Babies Holen Sie sich Magnesium mit Muttermilch und sie brauchen nur 50 Gramm pro Tag.
• Kinder unter 1 Jahr alt sollte mindestens empfangen 50 Gramm Dieses Element.
• Ein Kind von 1 Jahr bis 3 Jahren sollte mindestens empfangen 150 Gramm Magnesium pro Tag.
• Von 3 bis 6 Jahren 180 mg.
• Von 6 bis 10 Jahren - mindestens 250 mg.
• Von 10 bis 14 Jahren - 300 mg.
• In der Jugend Mädchen und Jungen sollte mindestens jeden Tag erhalten 400 mg Spurenelement.

Jeder Elternteil sollte wissen: In der Jugend werden bei Kindern hormonelle und andere Körpersysteme gebildet. Damit das Kind im Erwachsenenalter keine gesundheitlichen Probleme hat, muss es mindestens jeden Tag verwenden 400 mg Magnesium.

Die Magnesiumrate bei der Analyse von Blut bei Männern, Frauen, schwangeren Frauen, Kindern, Säuglingen

Die Norm von Magnesium bei Blutuntersuchungen bei Erwachsenen und Kindern:

• In Men-0.7-1.07 mmol/l.
• In Frauen-0,7-1.07 mmol/l.
• Bei schwangeren Frauen-0,66-1,03 mmol/l (Während der zweiten Hälfte der Schwangerschaft näher an der Mindestgrenze).
• Bei Kindern je nach vielen Jahren - von 0,62 bis 0,91 mmol/l.
• Bei Patienten mit Diabetes beträgt die Norm 0,7 mmol/l.

Sie können Blutuntersuchungen für Magnesium in jeder Klinik bestehen - Zustand oder privat. Die Analyse ist am Tag der Blutspende fertig.

Die Ursachen für einen Mangel an Magnesium im Körper von Männern, Frauen, schwangeren Frauen, Kindern, Säuglingen

Die Hauptursachen für einen Mangel an Magnesium im Blut sind mit Nahrung und Unterernährung verbunden. Dies ist der Haupt, aber nicht der einzige Grund. Es ist auch erwähnenswert, dass solche Körperbedingungen zu einer Abnahme der Indikatoren dieses Elements im Blut führen:

• Konstante Stresszustände.
• Schwangerschaft und Stillen.
• Schnelles Wachstum der Kindheit.
• Hormonelle Fehlfunktionen im Körper.
• Langzeit oder unkontrollierte Medikamente: Diuretika, antibakterielle Arzneimittel, Antitumorwirkstoffe und andere.
• Das Vorhandensein von Schilddrüsenerkrankungen, Leberzirrhose, onkologische Erkrankungen, chronischer Alkoholismus, Herz -Kreislauf -Mangel, Verdauungstrakt, Mangel an Insulin und andere pathologische Erkrankungen, die mit Stoffwechsel und Fett verbunden sind.
• Die Körpervergiftung mit Schwermetallen (Produktion chronischer Krankheiten).

Symptome eines Mangel an Magnesium im Körper von Männern, Frauen, schwangeren Frauen, Kindern, Säuglingen

• Herzarythmie
• Hypertonie
• Schwindel, Schwäche
• Nervöser Zustand
• Muskelkrampf
• Krämpfe im ICR der Beine nachts
• Krämpfe anderer Gliedmaßen tagsüber
• Zittern der Hände
• Regelmäsige Kopfschmerzen
• Schlaflosigkeit
• Die Zerbrechlichkeit von Knochen
• Ermüdung
• Erhöhter Zucker und Kalzium im Blut
• Darmfunktionsstörung
• Taubheit der Gliedmaßen
• Diabetes
• Ohnmacht
• Die Babys können weinerlich sein, ihr Bauch weh weh aufgrund einer Schwellung. Oft ist selbst ein Kind unmöglich zu beruhigen. Wenn diese Symptome auftreten, müssen Sie dringend einen Kinderarzt konsultieren.
• Kinder haben langsames Wachstum und Entwicklung, kognitive Störungen.

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Es ist wichtig zu wissen: Um die Magnesiumindikatoren im Blut anzupassen, ist es erforderlich, den Hauptgrund für das Auftreten des Problems zu beseitigen. Dann sollten Sie sich an die richtige Ernährung halten und Drogen mit dem Inhalt dieses Elements einnehmen.

Rat: Verwenden Sie mehr Nüsse, rote Bohnen und Müsli aus Buchweizen, Hafer, Gerstenmüsli und Weizen. Und auch die Hauptquelle für Magnesium ist rein, nicht gekochtes Wasser.

Magnesium im Körper von Männern, Frauen, schwangeren Frauen, Kindern, Säuglingen: Symptome eines Überangebots

Ein erhöhtes Magnesium im Blut kann infolge der folgenden Gründe auftreten:

• Nierenversagen
• Hyperfunktion der Schilddrüse
• Arthritis
• Schuppenflechte

Zu den Symptomen eines Magnesiumüberschusses im Körper von Männern, Frauen, schwangeren Frauen, Kindern, Säuglingen sind die folgenden:

• Ständige Schläfrigkeit
• Leistungsabnahme
• Darmstörungen

Die Reduzierung des Magnesiumniveaus ist viel einfacher als zu erhöhen. Dies kann durch Anpassung der Diät erfolgen:

• Ausschließen Nüsse, alle Bohnen, Erbsen, Meerkohl, Gerste, Hafer und Hirsebrei.
• Hör auf Abführmittel zu nehmen.
• Einen Arzt konsultieren Identifizierung von Krankheiten, die zur Erhöhung der Magnesium beitragen, so dass es eine angemessene Behandlung verschreibt.

Eine Erkrankung, bei der Magnesiumindikatoren im Blut zu erhöht sind, wird als Hypermagnie bezeichnet.

• Wenn die Indikatoren innerhalb sind 1,1 mmol/l - Dies ist bereits eine Pathologie.
• Wenn diese Zahlen zu zunehmen, um zu 2,5 mmol/l, Änderungen werden sich im Kardiogramm manifestieren. Kritische Magnesiumebene im Blut verursachen Sauerstoffhunger und Herzinsuffizienz.
• Wenn die Indikatoren zu zunehmen sind 7,5 mmol/l, Herzstillstand tritt auf.

Daher ist es so wichtig, den Zustand Ihres Körpers und Ihrer Gesundheit zu überwachen. Im Falle von Unwohlsein müssen Sie dringend einen Arzt konsultieren.

Wo man Magnesium zu Hause bekommt: Nahrung, Wasser, Mineralwasser, Vitamine, Medikamente

Es ist nicht nur wichtig, Magnesium mit Lebensmitteln oder Medikamenten zu erhalten, sondern Sie müssen auch Produkte verwenden, die Pyridoxin oder Produkte gleichzeitig enthalten vitamin B6. Diese Substanz befindet sich in ausreichenden Mengen in solchen Lebensmitteln:

• Pinienkerne
• Walnuss
• Bobs
• Fisch - Thunfisch, Makrele, Sardine
• Verschiedene Getreide
• Rinderleber

Unten wird das Foto im Lebensmitteltisch mit einem hohen Magnesiumgehalt veröffentlicht. Fügen Sie diese Produkte hinzu, und Vitamin B6 in die Ernährung und Probleme mit einem Mangel an Magnesium sollten verschwinden.

Tabelle mit Produkten, die reich an Magnesium sind:

Wenn der Mangel an Magnesium einer Person enthüllt wird, fragt er sich: Wo kann man diese Substanz zu Hause bekommen? Eine Tabelle mit Lebensmitteln wird oben veröffentlicht.

Magnesium ist auch in gewöhnlichem sauberem Wasser enthalten.

• Es ist jedoch unmöglich zu sagen, wie viel diese Substanz in Trinkwasser enthalten ist, da dieser Indikator den Ursprung des Wassers aus der Quelle und wie er produziert wurde.
• Im Durchschnitt kann in Trinkwasser zwischen 10 und 50 mg/l liegen.
• Viel Magnesium in Mineralwasser. Sie können sich den Prozentsatz des Inhalts auf dem Etikett auf einer Flasche Wasser ansehen.
• Magnesium kann in Form von Vitaminkomplexen aufgenommen werden, die Vitamin B6 oder in Form von Arzneimitteln-Magne B6, Magnelis B6, Doppelgerz Act L-Carninin+Magnesium, Komplivitis Magnesium, Magnesium Plus und andere.

Wichtig: Jetzt kennen Sie fast alle Magnesiumquellen. Aber nicht selbstmedikat. Immerhin haben viele Medikamente Kontraindikationen. Wenden Sie sich an einen Arzt, machen Sie Tests und erst dann werden Sie eine wirksame Behandlung verschrieben.

Was Lebensmittelprodukte enthalten viel Magnesium, am meisten: Tisch

Eine Tabelle mit Lebensmitteln, die Magnesium enthalten, wurde oben veröffentlicht. Für die einfache Wahrnehmung werden wir Produkte herausstellen, in denen das meiste Magnesium.

Tisch:

Indem Sie sich auf diese Lebensmittelprodukte konzentrieren, können Sie den Magnesiummangel im Körper auffüllen. Aber eine solche Diät muss bis vollständig normalisiert bleiben. Übertreiben Sie es nicht, damit die Indikatoren nicht über der Norm wachsen.

Magnesiumdrogen: Eine Liste von Vitaminen, Nahrungsergänzungsmittel

Oft beschreibt der Arzt mit einem Magnesiummangel eine Diät unter Einbeziehung von Lebensmitteln in dieses Spurenelement. Es kommt jedoch vor, dass aufgrund des Alters oder bei gleichzeitigen Krankheiten nur die Anpassung der Ernährung dem Patienten nicht hilft. In diesem Fall wird der Arzt durch Magnesiumpräparate verschrieben.

Hier finden Sie eine Liste der häufig verwendeten und wirksamen Medikamente und Bioadules:

Wichtig: Jedes Medikament hat Kontraindikationen. Daher sollte nur ein Arzt Tabletten ernennen!

Kalzium und Magnesium im menschlichen Körper: Verträglichkeit

Vor kurzem unter Wissenschaftlern Streitigkeiten zu diesem Thema: "Sind Kalzium und Magnesium im menschlichen Körper kompatibel?"

• Einige argumentieren, dass diese beiden Substanzen nicht gleichzeitig akzeptiert werden sollten, andere im Gegenteil, dass Kalzium besser absorbiert wird, wenn es mit Magnesium eingenommen wird.
• Die Meinung vieler Professoren und Wissenschaftler beruht auf die Tatsache, dass diese Spurenelemente gleichzeitig eingenommen werden können, sollten jedoch beobachtet werden der Anteil beträgt 2: 1, dh 1 Gramm Magnesium sollte 1 Gramm Kalzium ausmachen.
• Sie können viele Medikamente in der Apotheke kaufen ( Kalcemin Advance, Doppelgerz Act Magnesium + Calcium) in welchem \u200b\u200bKalzium und Magnesium kombiniert werden. Wenn dies nicht erledigt werden könnte, würden solche Medikamente nicht verkauft.

Daher kann mit Zuversicht gesagt werden, dass Kalzium und Magnesium kompatibel sind, jedoch in den richtigen Anteilen.

Die Folgen eines Mangel an Magnesium im Körper

Siehe die Liste der Konsequenzen im Bild unten. Zusätzlich zu Folgendem können Sie hinzufügen:

• Signifikante Speicherverschlechterung
• Frühes Altern

Ist es möglich und wo kann man eine Bluttest für Magnesium durchführen?

In jeder Klinik und einer Privatklinik können Sie eine Blutuntersuchung für Magnesium durchführen. Er wird tagsüber bereit sein. 5-6 Tage vor der Analyse sollten Sie aufhören, dieses Element zu entnehmen. Die Analyse wird auf leeren Magen durchgeführt. Am Tag vor der Analyse sollten starke körperliche Aktivität und Alkoholkonsum gestoppt werden.

Magnesiummangel ist ein ernstes Problem, das zu schweren Störungen im Körper führt. Ein Überschuss dieser Substanz ist auch für unseren Körper unerwünscht. Konsultieren Sie rechtzeitig einen Arzt und unterziehen sich medizinische Untersuchungen, wenn selbst einfache Beschwerden auftreten. Beobachten Sie Ihre Gesundheit, denn es ist von unschätzbarem Wert!

Video: Magnesium und Gesundheit. Risiken von Mangel