Die besten Smoothies für Gewichtsverlust und Reinigung. Diät am Smoothie. Wie macht man einen Smoothie?

In den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts erschien ein Getränk, das buchstäblich die Welt aller, die ihrer Gesundheit, Jugend und ihrer Figur folgen, in die Luft gesprengt wurde. Es war ein Smoothie. Ein Cocktail aus frischem Gemüse, Obst, Kräutern und Beeren, die nicht nur große Vorteile besaßen, sondern auch sehr lecker waren.

Smoothies: Vorteile für den Körper

Zunächst trat der Smoothie unter den Vegetarier auf. Aber sehr schnell begann sie bei allen, die ihre Gesundheit überwachen, an Popularität zu gewinnen. Schließlich werden solche Cocktails aus Produkten ohne Wärmebehandlung vorbereitet. Und dies bedeutet, dass alle Vitamine und andere nützliche Substanzen in solchen Getränken in fast ihren ursprünglichen Mengen erhalten bleiben.

Neben Vitaminen und Mineralien enthält Gemüsefasern einen Smoothie. Es verbessert die Funktion des Magens und reinigt den Darm schädlicher Ablagerungen.

Entgiftung Smuzi

Der Begriff "Entgiftung" wird als Ausscheidung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper bezeichnet. Selbst wenn wir einen aktiven Lebensstil beobachten und gesunde Lebensmittel ernähren, sind wir nicht vor der Ansammlung verschiedener schädlicher Verbindungen sicher. Sie können sich aufgrund schlechter Ökologie, Stoffwechsel und anderer Ursachen im Körper niederlassen. Um Ihr Leben zu verlängern, ist es notwendig, den Körper solcher schädlichen Verbindungen regelmäßig zu reinigen. Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen. Zum Beispiel das Essen von Detox Smuzi.

Die besten Cocktails mit einem solchen Effekt sind fast alle „grünen“ Smoothies. Zum Beispiel eine Mischung aus Avocado -Zellstoff, Spinat und Kohl. Avocado und Spinat füllen das Getränk mit nützlichen Substanzen, und Faser aus dem Kohl reinigen den Darm von Giftstoffen und anderen schädlichen Ablagerungen.

Nahrungsimien -Smoothies

Fast alle Smoothies haben eine Ernährungswirkung. Wenn Sie es genießen möchten, ersetzen Sie eine der Mahlzeiten durch einen solchen Cocktail.

Wir haben die geschälten Mandarinen (3 Stcs), Blaubeeren (1 Tasse) und Joghurt (200 ml) in den Mixerschale gestellt. Ein solches Getränk wird nicht nur dazu beitragen, ein paar Kilogramm zu verlieren, sondern auch eine hervorragende Quelle für Vitamin C für den Körper.

Tag für einen Smoothie entladen

Damit Obstcocktails dem Körper nicht schaden können, sollten die Fastentage mit ihrer Verwendung nicht länger als 1-3 Tage und nicht mehr als einmal pro Woche dauern.

Während des Entladens ist es notwendig, eine Mahlzeit durch diesen Cocktail zu ersetzen. Es ist ratsam, einen Smoothie etwas dicker zuzubereiten als die übliche Konsistenz eines solchen Gerichts. Und benutze sie mit einem kleinen Löffel.

Ungefähres Menü eines Entladetags für Smoothie

• Frühstück: Mischen
• Mittagessen: Mischen Sie das Ananasfleisch in einem Mixer (1 Stc.), Banane (1 Stc.), Avocado -Pulp (1/2 Frucht), geriebener Ingwer (1 TL), Petersilie (10 Zweige) und Zitronensaft (1 EL Löffel)
• Abendessen: Mischen Sie Karotten (1 Stc), Banane (1 Stc.), Karottensaft (150 ml) und Joghurt (100 g) oder Kefir mit niedrigem Fettfett
• Mittagessen: Mischen Sie die Birne (2 Stcs), Spinat (2 Tassen zerkleinerte Blätter) und Wasser
• Abendessen: Mischen Sie Brokkoli (0,5 Stcs.), Apfel (1 Stc.), Zitronensaft (1 EL Löffel) und Wasser

Cocktails der Kleinheit bei Gewichtsverlust

Preiselbeeren haben einen starken Fettverbrennungseffekt. Darüber hinaus eliminieren Phyto -Verbindungen dieser Beere freie Radikale und Krebszellen im Körper. Basierend auf Preiselbeeren können Sie einen köstlichen Cocktail vorbereiten, der zum Gewichtsverlust verwendet werden kann.
Um einen solchen Cocktail vorzubereiten, müssen Sie die Hälfte der Preiselbeeren, Sellerie (1 Stc.), Eine Birne (1 Stc.), Einen Apfel (1 Stc.), Gurke (1 Stc) und eine Handvoll Spinat mischen .

Gemüse -Smoothie für Gewichtsverlust

Brokkoli kochen und den Dill fein hacken. Wir legen das Gemüse in einen Mixer und fügen mehrere gekochte Kohlblätter und eine Prise Gewürze hinzu. Kefir gießen und glatt mischen.

Smoothies reinigen

Fast alle Smoothies haben einen Reinigungseffekt in größerem oder geringerem Maße. Um Schlacke aus dem Körper zu entfernen, können Sie dieses Rezept verwenden. Wir reinigen die Karotten (3 Stcs) und Rüben (1 Stc) von der Haut und schneiden in Würfel. Hacken Sie den Knoblauch (2 Nelken) und Petersilie (Bündel) fein mit einem Messer. Wir geben gehackte Zutaten in die Mixerschale, fügen Radieschen hinzu und peitschen.

Kleiner Gewichtsverlust zum Frühstück

• Smuse zum Frühstück sollten eine Mischung aus schnellen und langsamen Kohlenhydraten enthalten. Haben Sie keine Angst vor schnellen Kohlenhydraten. Nachdem sie den Körper erweckt haben, sollten sie helfen, ihn mit Energie zu füllen. Die ideale Version der Quelle solcher Kohlenhydrate ist Bananen
• Damit der Smoothie zum Frühstück zufriedenstellend ist, um ein Haferflocken zu platzieren. Solche Flocken machen den Cocktail nicht nur herzhaft, sondern helfen auch, schädliche Einlagen aus dem Darm zu entfernen
• Sie können einen solchen Cocktail vorbereiten, indem Sie Bananen (2 Stcs.), Haferflocken (1/2 Tasse) in einem Mixer) und günstiger Joghurt mischen. Sie können getrocknete Früchte, Schokolade (nur dunkel), Orangensaft, Rosinen und andere Produkte hinzufügen, um zu schmecken

Kleinheit für Gewichtsverlust zum Abendessen

Ist es möglich, das Abendessen durch einen Smoothie vollständig zu ersetzen? Ja, das ist durchaus möglich. Natürlich werden die ganze Zeit nur Cocktails als letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen empfohlen. Das Entladen des Magens kann jedoch mit Hilfe von Beeren-Apelsin-Smoothie verwendet werden.

Um es vorzubereiten, müssen Sie schwarze Johannisbeere (3 Handvoll) in einem Mixer, Orangensaft (1 Tasse) und Joghurt- oder Hüttenkäse mit niedrigem Fettfett oder Hüttenkäse (250 g) mischen. Es ist unerwünscht, Honig zum Abendessen zu verwenden, aber wenn ein solcher Cocktail sehr sauer ist, kann diese Regel weggelassen werden.

Smoothies zum Abnehmen nachts

Um zusätzliche Pfund loszuwerden, müssen Sie Smoothies essen, in denen es vor dem Schlafengehen nur wenige schnelle Kohlenhydrate gibt. Das heißt, Bananen können nicht als Zutaten solcher Cocktails verwendet werden.

Die besten Smoothies, die den Fettverbrennungsprozess aktivieren, sind diejenigen, in denen Kefir und Zimt vorhanden sind. Anstelle von Zimt können Sie mit dieser Eigenschaft Kurkuma oder ein anderes Gewürz verwenden. Sie können einem solchen Getränk Beeren oder nicht sehr süße Früchte hinzufügen. Aber Sie müssen vor dem Schlafengehen Honig und Zucker ablehnen.

Fettverbrennende Smoothies

Grapefruit, Kiwi, Erdbeeren und andere Früchte und Beeren haben einen fettverbrennenden Effekt. Solche Cocktails sind unmittelbar nach dem Training am besten betrunken. Für Liebhaber von süßem und saurem Geschmack ist ein Cocktail aus Ananas und Grapefruit geeignet. Ein solches Getränk trägt nicht nur dazu bei, ein paar zusätzliche Pfund zu verlieren, sondern auch freie Radikale und Toxine zu neutralisieren.

Um einen solchen Smoothie vorzubereiten, müssen Sie das Fruchtfleisch der Hälfte der Ananas und der Grapefruit in einem Mixer mischen. Fügen Sie dem Getränk einen Löffel Honig und mehrere Eiswürfel hinzu.

Tibetischer Smoothie

Das Getränk, das vor nicht allzu langer Zeit in unserem Land erschien, erlangte sehr schnell an Popularität. Der tibetische Smoothie kann in jedem großen Dorf bestellt werden. Wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, Produkte wie Mangoostein, Tamarind, Langstat, Sapodilla und Kaution zu kaufen, können Sie zu Hause ein heilendes Getränk von tibetischen Mönchen vorbereiten.

Dazu müssen Sie die oben genannten Zutaten in einem Mixer mischen. Fügen Sie ihnen Fenchel hinzu und mischen Sie mit einem Mixer zu einem Püreezustand. Wenn sich der Cocktail zu dick herausstellt, können Sie einen kleinen Kefir hinzufügen.

Suppe Smoothie

Beliebt im West-Suppen-Puree ist eine ihrer Smoothie-Sorten. Die Vorbereitung ist recht einfach. Und die Wirkung der Verdaulichkeit kann die Verwendung von Zutaten in solchen Suppen getrennt übertreffen. Eine hervorragende Smoothie -Suppe befindet sich unter dem vorgeschriebenen Rezept.

Wir reinigen die Gurke von Schale und Samen. Aus der durchschnittlichen Avocado extrahieren wir das Zellstoff. Den Knoblauch (1/2 Nelke) mahlen. Unter Verwendung eines Saftbefugnisses (5 Stängel) und Koriander (1 Strahl) den Saft drücken. Legen Sie die Gurke, einen Fruchtfleisch Avocados, gehackter Knoblauch in den Mixer, gießen Sie den Saft (1/2 Zitrone) und fügen Sie die Schale (1/2 Zitrone) hinzu. Zu einem homogenen Zustand schlagen. Solche Suppen-Puree können gewürzt werden.

Sport Smoothies

Das Hauptziel von Sportlern, die solche Cocktails verwenden, ist es, die Bedürfnisse des Körpers nach dem Training in Proteinen aufzufüllen. Solche Proteine \u200b\u200bkönnen aus Hüttenkäse oder Eiern erhalten werden. Weitere „fortgeschrittene“ Athleten verleihen ihren Getränken Proteinzusatzstoffe. Sie können in jeder Abteilung für Sporternährung gekauft werden. Solche Additive können mit Milch, Bananen und anderen Zutaten gemischt werden.

Smoothies für die Reinigung

Ein Cocktail aus Spinat-, Bananen- und Zitronensaft hat hervorragende Reinigungsfunktionen. Um es vorzubereiten, müssen Sie 350 ml Mineralwasser ohne Gas, Bananen (3 Stcs), eine große Gruppe Spinatblätter und Limettensaft oder halbe Zitrone mischen. Zusätzlich zu den Reinigungsqualitäten hilft dieser Cocktail, das Bedürfnis des Körpers nach einigen Vitaminen und Mineralien auszugleichen.

Kleinheit für Gewichtsverlust in einem Mixer

Ein Cocktail für Gewichtsverlust kann aus Bananen und Erdbeeren vorbereitet werden. Dazu müssen Sie frische oder gefrorene Erdbeeren (150 g), eine halbe Banane, einen kefischen Kefir oder Joghurt (150 ml) und Hüttenkäse (1 EL Löffel) einnehmen. Zuerst müssen Sie Früchte in einem Mixer mischen. Dann müssen Sie der zerkleinerten Masse Kefir- und Hüttenkäse hinzufügen. Erdbeeren können durch Beeren ersetzt werden: Tinte, Himbeeren, Blaubeeren usw.

Smoothies auf dem Wasser

Cocktails auf dem Wasser sind nicht sehr beliebt. Aber manchmal können Sie zu Fastenzwecken Milch oder Fruchtsaft durch Wasser ersetzen. Wenn Sie ein solches Getränk kochen möchten, mischen Sie einfach 2 Teile Spinat mit einem Teil des Wassers in einem Mixer. Für den Geschmack können Sie ein paar Bananen zu einem solchen Getränk hinzufügen.

Smoothies mit einer Banane

Banane ist eines der beliebtesten Produkte, die bei der Zubereitung von Cocktails verwendet werden. Wahrscheinlich probierten alle ein dickes Getränk mit dieser Frucht und nicht vermuten, dass er Smoothie benutzt. Wir bieten einen banalgebundenen Cocktail an. Es hilft nicht nur, den Hunger vor dem Schlafengehen zu löschen, sondern auch dank der Verbindungen, die Teil des Kürbis sind, werden den Körper der Giftstoffe reinigen.

Wir reinigen die Banane (1 Stc) von der Haut, schneiden in Scheiben und frieren im Kühlschrank ein. Wir setzen Kürbispüree (3/4 Tassen), Vanillejoghurt (1 Tasse), Zimt (1/2 TL), Muskatnuss (0,125 TL), gemahlene Nelke (auf der Spitze eines Messers), Honig (1 Art. Löffel) , gefrorene Stücke von Bananen und Eis. ORANGE -Saft (0,3 Tassen) gießen und homogen mischen. Gekühlt servieren.

Smoothies mit Milch

Ein gesunder Cocktail, der auf Milch basiert, kann durch Mischen dieses wertvollen Getränks mit einem Apfel durchgeführt werden. Reinigen Sie dazu die Äpfel (2 Stcs.), Schneiden Sie sie in kleine Stücke und legen Sie sie in eine Mixerschale. Dann müssen Sie dort Milch gießen (300 g) und gemahlenen Zimt (an der Spitze eines Messers) gießen. Die Zutaten müssen gemischt werden, bis eine homogene Masse und ein homogenes Getränk. Wenn das Getränk ein paar saure dafür ist, können Sie Zucker oder Honig zum Geschmack hinzufügen.

Smoothies mit Haferflocken

Haferflocken sind ein Produkt, das den Darm von Toxinen und Toxinen reinigt. Darüber hinaus kann Haferflocken den Hunger befriedigen und den Stoffwechsel normalisieren. Sie können dieses Produkt in Cocktails mit fast allen Früchten und Beeren verwenden. Zum Beispiel mit Kiwi.

Wir reinigen 2-3 Kiwi von der Haut und schneiden in kleine Stücke. Gießen Sie die Hercules -Flocken mit kochendem Wasser und lassen Sie ein paar Minuten. Wir lassen das Wasser ab und mischen einen Mixer mit Kiwi und Milch.

WICHTIG: Die Kiwi -Zusammensetzung umfasst Verbindungen mit fettverbrennenden Wirkungen. Daher ist ein solcher Smoothie ideal für alle, die ihre Figur überwachen.

Smoothies mit Hüttenkäse

Hervorragende Fitness-Cocktail kann aus Hüttenkäse und Grüns zubereitet werden. Dieses Getränk kann durch einen Proteincocktail ersetzt werden, wenn sie im Fitnessstudio unterrichtet.

Um es vorzubereiten, müssen Sie mehrere Zweige von Dill, Koriander, Basilikum und Selleriestiel nehmen. Spülen Sie die Grüns aus und trocknen Sie es. Wir reinigen die frische Gurke von der Haut. Wir setzen alle Zutaten in den Mixer und fügen dort Cottage -Käse hinzu (100 g). Mischen und genießen Sie köstliche und vor allem ein gesundes Getränk.

Kaffee Smoothie

Koffein und Bananen. Wahrscheinlich die beste Kombination, um aufzuwachen und die Erfüllung Ihrer Angelegenheiten mit doppelter Energie aufzunehmen. Der Cocktail, in dem diese Zutaten kombiniert werden, wird die echte "Batterie" für den Körper. Ein solcher Energie -Smoothie zu machen ist sehr einfach.

Wir reinigen die Banane (1/2 Teile) vom Schale und schneiden sie in kleine Stücke. Wir legen sie in eine Schüssel mit einem Mixer. Gießen Sie dort gekühlte Milch (220 ml) und mischen Sie die Zutaten glatt. Fügen Sie Zucker (nicht mehr als 1 EL Löffel) oder Honig hinzu. Sowie Kaffee (2 EL Löffel) und Zimt (auf der Spitze eines Messers). Nach dem Mischen sollte ein köstlicher Kaffee-Banana-Cocktail mit Zimtnoten bekommen.

Kleinheit für Gewichtsverlust. Tipps und Bewertungen

Julia. Zum ersten Mal probierte ich im Sommer in einem Café einen solchen Fruchtcocktail. Ich mochte die Idee, Früchte in den Zustand der Kartoffelpüree zu schleifen. Im Gegensatz zu den Säften von Freshi bleiben mehr Nährstoffe im Smoothie. Am allermeisten liebe ich Sellerie, Kefir und grünes Cocktail. Aber mein Highlight ist ein Löffel Leinenöl. Ein solches Getränk wird alle Menschen mögen, die ihrer Figur folgen.

Yachthafen. Ich erinnere mich, wie sie mir im Kindergarten ein Gemüsegetränk gaben. Es ähnelte einem modernen Smoothie, war aber nicht sehr angenehm zu schmecken. Heute haben solche Cocktails nicht nur einen hervorragenden Geschmack, sondern erlauben mir auch, schädliche Snacks während des Arbeitstages auszuschließen.

Video. Reduzieren Sie das Gewicht mit der richtigen Ernährung! Grüne Smoothies für Gewichtsverlust sind schnell und nützlich!