Behandlung von Apnoe -Volksmitteln. Übungen von Apnoe

Was ist Apnoe und was sind die Ursachen dieser Krankheit? Methoden der unabhängigen Behandlung von Apnoe.

Apnoe ist eine Verletzung, bei der eine Person im Schlaf einen Luftmangel spürt. Der periodische Atemstillstand für mehr als 10 Sekunden beeinflusst Kopfschmerzen, Zusammenbruch und Müdigkeit am Morgen. Eine Person, die an Apnoe leidet, kann nicht schlafen, egal wie sehr sie schläft.

Gründe für Apnoe in einem Traum

Apnee kann zwei Arten sein:

• Obstruktiv Verstoß ist durch mechanische Blockade gekennzeichnet, die im Atemweg oder im Larynx auftritt. Die Wände des Atemwegs konvergieren vollständig und gehen nicht in die leichte Luft. Dies führt zu einer Abnahme des Sauerstoffspiegels im Blut, Kohlendioxid in das Gehirn, und das Atmungszentrum signalisiert die Notwendigkeit eines weiteren Atemzugs. Das Gehirn erwacht und damit, um zu Atem zu kommen, wacht eine Person für kurze Zeit auf. Solche Atemstopps können 10 und sogar 100 Mal in einer Nacht beobachtet werden. Es ist unmöglich, genug Schlaf mit ständigem Erwachen für eine Person zu bekommen
• Zentral Apnoe ist mit einer Funktionsstörung des Atemzentrums im Gehirn verbunden. Zentrale Apnoe kann sich auch aus obstruktiven entwickeln. Bei obstruktiver Störung wird das Gleichgewicht von Kohlendioxid und Sauerstoff im Blut gestört, und dies verringert wiederum die Empfindlichkeit des Gehirns gegenüber solchen Störungen. Infolgedessen beginnt das Atemzentrum falsch zu funktionieren, und eine Person entwickelt 2 Arten von Apnoe gleichzeitig

Wichtig: Eine Person erinnert sich in der Regel nicht daran, dass er nachts aufgrund seines Atemstopps aufgewacht ist. Sie können Apnoe nur selbst diagnostizieren, indem Sie die Qualität Ihrer Ruhe am Morgen beobachten.

Ursachen für Verletzungen des Atmens in einem Traum:

• Fettleibigkeit sowie Übergewicht. Fettgewebe sammelt sich im Nacken an, was es schwierig macht, die Luft durch den Atemweg zu bringen
• Altersfaktor. Menschen, deren Alter 65 Jahre erreicht hat, leiden in 60% der Fälle unter Apnoe. Die Risikogruppe ist Menschen aus 35 Jahren. In der Kindheit 6% der Kranken
• Sexueller Faktor. Männer leiden unter dieser Verletzung doppelt so oft Frauen
• Rauchen erhöht das dreimalige Risiko
• Der Alkoholmissbrauch verschlimmert den Krankheitsverlauf
• Schlaftabletten verursachen eine vollständige Entspannung der Muskeln, was zu ihrem Verschluss und ihrer Atemwegspflicht verursacht werden kann
• Der erbliche Faktor erhöht das Risiko der Krankheit, wenn jemand von nahen Verwandten Apnoe hat
• Diabetes mellitus schafft eine Risikogruppe. Patienten mit Diabetes leiden daran, das Atmen im Traum von dreimal häufiger gesunder Menschen zu stoppen
• Merkmale der Struktur des Nasopharynx, der Mandeln, des Unterkiefers, der Sprachgröße - all dies kann eine Armut des Atemwegs verursachen
• Wechseljahre, die von einer Verletzung des hormonellen Hintergrunds begleitet wird, wirkt sich auf den Grad der Entspannung aus
• Nasenstau mit Erkältungen oder Allergien
• Die Krümmung des Nasenseptums

Wichtig: Bei 8% der an Apnoe leiden

April Prävention bei Erwachsenen

Die Apnee -Prävention bei Erwachsenen umfasst eine Reihe von Maßnahmen, um die Ursachen für die Entwicklung der Krankheit zu verhindern.

• Rauchen weigern
• Trinke keinen Alkohol
• Übergewicht zurücksetzen
• Missbrauch nicht Schlaftabletten missbrauchen
• RENSTHEIT für Allergien und Erkältungen behandelt
• Konsultieren Sie mit der individuellen Struktur des Kiefers einen Arzt über spezielle Einsätze im Mund, die den Atemweg erweitern
• Altersbezogene Veränderungen werden mit hormonellen Medikamenten behandelt, die nur ein qualifizierter Arzt verschreiben kann
• Gehen Sie unbedingt mindestens 40 Minuten am Tag in der frischen Luft
• Begrenzen Sie die Zucker -haltigen Produkte

Wichtig: Schnarchen ist ein häufiger Apnoe -Satellit. Daher wird allen schnarchen Menschen die Prävention der Krankheit gezeigt, es ist am besten - besondere Gymnastik.

Wie kann man Apnoe mit Volksmethoden heilen?

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Apnoe zu konkurrieren, ohne auf eine medikamentöse Behandlung zurückzugreifen. Dies sind viele Volksrezepte, die auf natürlichen Pflanzendrogen basieren. Zusätzlich zu Kräutern, Früchte, Honig, die zu Recht als die besten Kämpfer mit Schnarchen gelten, verwenden Sie die folgenden Methoden:

• Setzen Sie sich einen Salzbäder an. Sie benötigen gewöhnliche Stein- oder natürliche Meersalz ohne Zusatzstoffe und Farbstoffe. Eine Sitzung sollte bis zu 20 Minuten dauern, der Kurs beträgt 15 bis 20 Verfahren
• Innern Sie nachts ein Paar Salzwasser in jeden Naseneingang ein. Es befeuchtet die Schleimhaut der Nase und des Rachens
• Spülen Sie Ihre Nase mit einer Lösung von 1 TL aus. Salz und 1 Tasse erhitztes Wasser

Wichtig: Wenn Volksmethoden nicht helfen, die Krankheit loszuwerden, zeigen Sie sich dem Arzt unbedingt.

Wie schläft man mit Apnoe richtig?

Bei Apnoe ist es strengstens verboten, auf dem Rücken zu schlafen. Eine solche Pose hilft nur, den Atemweg zu schließen.

Der optimale Schlaf für den Schlaf mit Apnoe ist die Position auf der Seite oder zum Bauch. Es gibt eine einfache Möglichkeit, während des Schlafes über Ihren Rücken zu entwöhnen. Nähen Sie eine Tasche auf ein Pyjama -Hemd oder Hemd, in dem Sie einen Tennisball legen. Der Ball weckt dich auf, wenn du plötzlich auf dem Rücken liegen willst. Es ist bewiesen, dass nach 3 Wochen die Anzahl der Coups auf der Rückseite auf Null reduziert wird.

Lassen Sie in den vergangenen weichen Federbetten und hohen Kissen. Bei Apnoe sollten Sie harte Matratzen und kleine niedrige Kissen wählen. Aber das Kissen muss erforderlich sein. Der erhöhte Kopf verhindert das Schorpfen der Zunge und das Schnarchen.

Seebuckeldornöl für Apnoe

WICHTIG: Nach Statistiken unterliegt jede fünfte Person, deren Alter 30 Jahre erreicht hat, in Russland Schnarchen.

Sea Buckthornöl ist ein hervorragendes Mittel nicht nur mit Apnoe, sondern auch mit einem Schnarchen. Öl lindert Entzündungen und verbessert den Kreuzungsweg, der die Atmung erheblich erleichtert. Daher kann das Medikament für Erkältungen der Nase oder allergischer laufender Nase verwendet werden.

Ein paar Stunden bevor Sie ins Bett gehen, tropfen Sie jeden Nasenpassy mit einem Tropfen Seeröckel -Extrakt. Ziehen Sie das Öl mit Ihrer Nase in sich. Führen Sie diesen Verfahren jeden Tag 3 Wochen durch.

Sie können ein Heilmittel in einer Apotheke kaufen oder es selbst kochen. Drücken Sie dazu den Saft aus dem Seemannbockdorn, legen Sie ihn mit einem Deckel in einen Glasbehälter und senden Sie ihn an den Kühlschrank. Ein paar Tage später sammeln Sie die obere Fettschicht - dies ist das Heilöl des Seebuckels. Es ist unwahrscheinlich, dass es viel davon geben wird, aber es sollte genug für eine Behandlung für eine Person geben.

WICHTIG: Bewahren Sie hausgemachtes Seebärchenöl in einem abgedunkelten Glasbehälter an einem für Sonnenlicht unzugänglichen Ort auf.

Kohlsaft mit Honig mit Apnoe

Um das Medikament vorzubereiten, benötigen Sie weißen Kohl und natürlichen Blumenhonig. Drücken Sie Kohlsaft, um loszulegen. Um 1 Liter Saft zu erhalten, benötigen Sie etwa 2 kg Kohl. Mahlen Sie das Gemüse mit einem Messer oder einer groben Reibe und geben Sie es dann durch eine Fleischschleife oder einen Entsafter. Es ist möglich, Saft zu erhalten, indem Kohlschnitte in der Hand komprimiert werden, aber in diesem Fall gibt es nur sehr wenige Flüssigkeiten.

Nach dem Rezept benötigen Sie ein Glas Kohlsaft und einen Teelöffel frischer Honig, der darin aufgelöst wurde. Trinken Sie dieses Getränk gleichzeitig vor dem Schlafengehen. Wiederholen Sie den Vorgang jeden Abend 3-4 Wochen.

Kräuter mit Apnoe. Welche Kräuter hilft, das Schnarchen zu besiegen?

Bockshornklee - Gras mit einem expektoranten Effekt ist nicht nur für die Behandlung des Schnarchens, sondern auch mit Erkältungen in der kalten Jahreszeit gut. Darüber hinaus wird der regelmäßige Einsatz der Samen dieser Pflanze das Risiko für Herzerkrankungen verringern und den Cholesterinspiegel im Blut normalisieren.

Wichtig: Die Samen des Zauns sind durch einen ziemlich scharfen und bitteren Geschmack gekennzeichnet. Um ihm diese Eigenschaften zu entziehen, einweichen Sie die Samen im Wasser mehrere Stunden.

Rezept 1. Wenn der Samen einweist und Bitterkeit verliert, essen Sie eine Handvoll und kauen Sie die Früchte gut. Der Behandlungsverlauf beträgt 2-3 Wochen.

Rezept 2. Mahlen Sie die Samen mit einer Kaffeemühle und mischen Sie sie mit heißem gekochtem Wasser mit einem Volumen von 200 ml. Trinken Sie das Produkt für einige Wochen nachts.

Eukalyptusöl Es eliminiert sowohl Schnarchen als auch Infektionen des Nasopharynx. Dies ist eine sichere Möglichkeit, Infektionskrankheiten zu behandeln, die auch für Kinder angewendet werden können. Eukalyptus stimuliert sehr sanft und natürlich die Abreise des Schleims, so dass es in der kalten Jahreszeit für die Behandlung von Erkältungen und Schnarchen einfach unverzichtbar ist.

Fügen Sie ein paar Tropfen Eucalyptus -ätherisches Öl in heißes Wasser hinzu und atmen Sie den steigenden aromatischen Dampf für 5 Minuten ein. Sie können für Inhalationen und Aroma -Lampen verwenden, eine Kerze, in der ständig Wasser erwärmt und der erforderliche Dampf erzeugt.

Timyans Gras Es rettet Ihren Traum nicht nur, indem Sie Schnarchen beseitigen, sondern auch um Ihr Nervensystem zu beruhigen, weshalb der Traum ruhig und tief sein wird.

Rezept 1. Fügen Sie Thymian ätherisches Öl in eine Flasche Wasser und sprühen Sie jeden Tag in den Raum, in dem Sie schlafen. Wenn Sie einen Luftbefeuchter haben, fügen Sie ein paar Tropfen Öl hinzu.

Rezept 2. Um Ihr Schnarchen zu beruhigen, und damit den Schlaf zu verbessern, hilft es einem Thymian -Abkochung oder fügen Sie Tee mehrere Zweige Thymian hinzu.

Minze -Abkochungen wirken auf ähnliche Weise. Tee s minze Er wird sowohl mit Schnarchen als auch mit einer unruhigen Nachtruhe fertig werden, was Sie sanft beruhigt. Minz -Extrakt verursacht einen Schleimausfluss aus der Lunge, lindert Entzündungen und erweitert den Atemweg. Münzwerte separat gezüchtet oder ein paar Blätter zu Ihrem üblichen Tee hinzufügen.

Zucker und Apnoe. Die Verbindung von Zucker -haltigen Produkten mit Apnoe

APNA des Schlafes ist mit einem erhöhten Glukosespiegel im Blut verbunden. Diese Tatsache wurde in dem größten Experiment bewiesen, das den Zusammenhang von APNAE mit Diabetes untersucht, an dem über 5.000 Menschen teilnahmen. Je höher der Zuckergehalt im Blut des Patienten, desto höher ist das Risiko, seinen Atembestände in einem Traum zu entwickeln. Aus diesem Grund drängen Ärzte die Menge an Zucker, da sein Überschuss im Körper sowohl zur Ursache für Apnoe als auch zur Ursache von Diabetes werden kann.

Welche Übungen sollten mit Apnoe gemacht werden? Video

Wichtig: Spezielle Übungen trainieren die Muskeln des Pharynx, der Unterkiefer und der Zunge, die den Durchgang der Luft durch den Atemweg erleichtert, und verhindert ihre Konvergenz und westlich der Zunge.

Übung 1. Nehmen Sie die Zunge so weit wie möglich nach vorne und unten. Sie müssen Stress an der Sprachesbasis spüren. Strecken Sie in dieser Position 2 Sekunden lang das Klang „und“. Verstecke deine Zunge. 30 Mal zweimal am Tag wiederholen.

Übung 2. Senken Sie die Faust zum Kinn. Bewegen Sie den Unterkiefer hin und her und schaffen Sie Widerstand mit einer Faust. 30 Mal zweimal am Tag wiederholen.

Übung 3. Schließen Sie einen Bleistift oder einen Stift in Ihren Zähnen und bemühen Sie sich, während Sie diese Übung durchführen. Sie sollten den Stress im Hals spüren. Halten Sie einen Bleistift in Ihren Zähnen von 3 bis 4 Minuten.

Übung 4. Öffne deinen Mund. Der untere Kiefer zeichnet zuerst Kreise in eine Richtung, dann in der anderen. 15 -mal in jede Richtung durchführen.

Video: Was führt Schnarchen? Übungen vom Schnarchen?

Behandlung von Apnoe -Volksmitteln: Tipps und Bewertungen

Nachdem Sie auf den Rat von Experten zurückgegriffen haben, können Sie sogar im gewöhnlichen Leben - bei der Arbeit, während der Ruhe- oder Spaziergänge - einfache Übungen durchführen, um den Kehlkopf, Nasopharynx, Lower Jaw zu stärken.

Zum Beispiel mit einer Kraft mit einer Kraft Ihre Zunge am oberen Himmel zerquetschen. Führen Sie die Übung durch, bis die Kräfte die Zunge in der angegebenen Position halten. Eine solche Handlung wird für andere fast nicht wahrnehmbar sein.

Während eines Spaziergangs in der frischen Luft werfen Sie Ihren Kopf, richten Sie nach oben und beginnen Sie einzuatmen und mit einem Pfeifen auszuatmen. Sie können etwas Melodie pfeifen, während Sie versuchen, tiefer zu atmen. 25 Minuten einer so unauffälligen und unterhaltsamen Übung hilft das Schnarchen.

Video: Behandlung von Schlafapnoe