Die Schönheit einer gesunden Frau. Wie kann man natürliche Schönheit bewahren, ohne auf die Dienste von Kosmetikern zurückzugreifen?

Wie man Gesundheit, Schönheit und Jugend beibehält, sind einfache, zeitlich geprüfte Empfehlungen.

Braune Nägel, trockene Haut, stumpfes Haar, Kreise unter den Augen, übergewichtige und problematische Haut - all dies zeigt häufig gesundheitliche Probleme. „Hohe“ Kosmetik liefert bestenfalls ein vorübergehendes Ergebnis und oft - nur die Illusion von Verbesserungen, da sie die Ursache negativer Veränderungen nicht beeinflussen kann.

Wirkliche Schönheit kommt von innen und das Hauptgeheimnis der ungebundenen Schönheit ist ein gesunder Lebensstil.

Schönheits- und Gesundheitsphilosophie

Vererbung, Ökologie, Ernährung und Wasser, medizinische Versorgung, schlechte Gewohnheiten, psycho -emotionaler Zustand - Die aufgelisteten Faktoren beeinflussen unsere Schönheit und Gesundheit in unterschiedlichem Maße, aber der wichtigste Faktor unter modernen Bedingungen ist die Lebensweise, die wir wählen.

Wie spiegelt sich diese Wahl im Aussehen wider?

• Essen Es beeinflusst den Zustand der Haut, der Nägel, des Haares, der Muskelentwicklung, der Figur und der Gesichtsform. Eine Reihe kosmetischer Hautdefekte sind am häufigsten mit Stoffwechselstörungen verbunden und können leicht zu einer Ernährung beseitigt werden.
• Ausreichend physisch Übungen können das Risiko einer Reihe von Krankheiten verringern und das Gewicht verringern und alternde Organe und Systeme hemmen. Körperliche Aktivität wirkt sich vorteilhaft auf den psychischen Zustand aus.
• Alkohol und nikotin Ein großer Schaden wird durch die Gesundheit und Schönheit einer Frau verursacht: Frühgeborene Alterung, Taschen unter den Augen, ungesunde Hautfarbe, spröde Haare und Nägel.
• Zerstörerische negative Emotionen (Angst, Wut, Neid) und stressige Situationen provozieren einen Satz von Übergewicht, Vitamin- und Sauerstoffhunger, vorzeitiges Erscheinungsbild von Falten.
• Falsche Organisation der täglichen Routine und schlafmangel Auch beeinflusst das Aussehen negativ. Die Müdigkeit einer Frau, die in ständigem psychischem Stress und Eile lebt, kann mit der Müdigkeit eines Arbeitnehmers verglichen werden, der sich mit schwerer körperlicher Arbeit befasst.

Es gibt kein magisches kosmetisches Produkt oder Medizin für Schönheit. Früher oder später müssen Sie erkennen, dass ohne einen gesunden Lebensstil und die Aufgabe schlechter Gewohnheiten, um eine gute Gesundheit, externe Schönheit und Harmonie zu erreichen, unmöglich ist.

Gesundheitswaren

Die moderne Industrie bietet ein riesiges Arsenal an Waren und Mittel, um die Gesundheit zu stärken und sich an einen gesunden Lebensstil zu halten.

Luftqualität verbessern Die Klimatechnik hilft im Raum: Reiniger, Luftbefeuchter, Abflusser und Luftwäsche. Moderne Filtrationstechnologien können die Qualität von Trinkwasser verbessern.

Keine Zeit oder Geld, um das Fitnessstudio zu besuchen? Organisieren Sie selbst einen aktiven Lebensstil! Wählen Sie eine Methode der motorischen Aktivität, es gibt alles im Verkauf - von simulatoren zu Videokursen von Aerobic oder Yoga.

Orthopädische Kissen Und Matratzen helfen dabei, Ihren Traum gesund und tief zu machen, Geräte für die Physiotherapie zu Hause und moderne Massager können Sie ohne Besuche in Schönheitssalons verzichten und eine Reihe von Heilungsverfahren erhalten.

Schlecht: Gesundheitsvorteile?

Eine voll ausbalancierte Ernährung - Der Schlüssel zu guter Gesundheit und Aussehen. Um den Mangel an Vitaminen, Makro- und Mikroelements wieder aufzufüllen, werden biologisch aktive Lebensmittelzusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) verwendet.
Für ihre Herstellung werden verschiedene Mineralien, Meeresfrüchte, Heilpflanzen und Imkereiprodukte, Tierhaube, synthetische Analoga natürlicher Substanzen und enzymatische Produkte verwendet.

Wie wählt man Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel?

Im Gegensatz zu Arzneimitteln werden Nahrungsergänzungsmittel kein standardmäßiges klinisches Studienverfahren unterzogen. In dieser Hinsicht lohnt es sich, einige zu beobachten vorschriften:

• präferenz für diätetische Ergänzungen berühmter Unternehmen bevorzugt
• kaufen Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel im Apothekennetz, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, ein gefälschter oder produkt ohne geeignete Zertifikat zu erwerben
• vor dem Erwerb studieren Sie die Zusammensetzung für Intoleranz gegenüber einer Komponente sorgfältig
• im Idealfall - vor Beginn des Termins konsultieren Sie einen Arzt

Skrupellose Hersteller, die die Vorteile ihrer Medikamente bewerben, schreiben ihnen unglaubliche wundersame Eigenschaften zu.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel weder Medikamente noch magische Elixiere sind. Dies sind nur zusätzliche Quellen für Lebensmittel und bioaktive Substanzen.

Ihre Verwendung verringert nicht die Bedeutung einer ordnungsgemäßen ausgewogenen Ernährung und Einhaltung der Prinzipien eines gesunden Lebensstils.

Die Schönheit des Haares

Elastizität, Weichheit, Haarstrahl hängt von der richtigen Betreuung und dem Zustand der Gesundheit des Körpers als Ganzes ab.
Die häufigsten Ursachen für den unbefriedigenden Zustand des Haares:

• unsachgemäße Pflege und Missbrauch aggressiver Friseurverfahren (Färbung, Hervorhebung, chemische Locken);
• minderwertige Ernährung und Vitaminmangel;
• hormonelle Störungen oder Krankheiten interner Organe;
• rauchen;
• häufige Belastungen.

Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Essen geschenkt werden. Geben Sie eine ausreichende Menge an Eiweißfutter in die Ernährung ein: Fleisch, Fische, Hülsenfrüchte versorgen dem Körper Proteine \u200b\u200bund Spurenelemente, die für das Haarwachstum und -verstärkung erforderlich sind.

Übermäßiges öliges Haar kann mit einem Vitamin -B -Mangel verbunden sein - Eier, Nüsse, Getreide, farbige Kohl und Bohnen hinzufügen.

Besitzer von trockenem und spröden Haaren in der Ernährung müssen Lebensmittel enthalten, die Fettsäuren (Fettfische, Getreide, Nüsse, Oliven), Meeresfrüchte, Pflanzenöle sowie das Trinkregime optimieren.

Die Schönheit des Gesichts

Das Geheimnis gesunder samtiger Haut ist nicht nur in guter Kosmetik und angemessener Pflege, sondern auch die Prinzipien eines gesunden Lebensstils.

Die erste Regel: ausgewogene Ernährung und ausreichend Wasserverbrauch.

• Die Einbeziehung in die Ernährung von Nahrungsfleisch und Fisch von Fettsorten trägt zur raschen Wiederherstellung von Hautzellen bei und verlangsamt den Alterungsprozess.
• Gemüse und Obst, die dem Körper Vitamine und Antioxidantien vermitteln, helfen ebenfalls, gut auszusehen.

Das tägliche Trinken von reinem Wasser (8-10 Gläser pro Tag) hilft den Hautzellen und dem Körper als Ganzes, korrekt zu funktionieren, was den Zustand der Haut des Gesichts positiv beeinflusst und das vorzeitige Alterung verhindert.

• Aber Zucker und Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index führen zum Verlust der Elastizität, das Auftreten von Falten im Gesicht, das Auftreten von Akne, Akne.
• Eine Schwellung der Haut des Gesichts ist häufig mit irrationaler Ernährung verbunden, nämlich mit einem Mangel an Protein und einem Salzüberschuss.

Die zweite Regel: Ablehnung schlechter Gewohnheiten.

• Alkohol und Nikotin wirken sich negativ auf den Teint aus und führen zu Schwellungen, Schwellungen, trockener Haut. Schaden Sie die Haut und Getränke, die Koffein enthalten, da sie zur Dehydration beitragen
• Regel Dritter: Häufige Spaziergänge in der frischen Luft. Dies ist eine einfache Möglichkeit, die Epidermis mit Sauerstoff auf natürliche Weise zu sättigen, während die Gesichtshaut einen frischen und gesunden Look erzielt.

Beliebte Schauspielerin und wiederholte Gewinnerin des Titels der "schönsten Frau der Welt" Gwyneth Paltro teilt seine Schönheitsrezepte und empfiehlt Frauen:

• machen Sie eine tägliche Kontrastdusche für die Haut des Gesichts;
• verbringen Sie viel Zeit in der frischen Luft;
• genug Schlaf bekommen;
• verwenden Sie ein Minimum an dekorativen Kosmetika.

 Die Schönheit des Körpers

Sedomery - Der Feind eines schönen Körpers.

• Die Reduzierung der motorischen Aktivität macht den Körper "formlos"
• muskeltonus nimmt ab
• der Stoffwechsel wird verletzt
• Übergewicht erscheint
• Frauen, die in der "Büro" arbeitet, leiden besonders an Inaktivität

Ein Teil des Weges zur Arbeit oder von der Arbeit zu Fuß, den Aufzug aufgeben, aufstehen und in Pausen zwischen Arbeiten warm machen - diese sind einfache und zugängliche Rezepte zur Reduzierung der Inaktivität.

Vernachlässigen Sie keine physischen Übungen. Nur 20 Minuten Morgenladungen sehen nicht nur besser aus, sondern auch ein Gefühl der Erneuerung und Füllung mit Energie für den ganzen Tag.

Regelmäßiges Training - Aerobic- oder Kraftkurse, Schwimmen, Fahrradwanderungen sind eine großartige Möglichkeit, sich von zusätzlichen Pfund zu trennen, eine schöne schlanke Figur und eine schöne Haltung zu finden.

Während der aktiven körperlichen Aktivität zirkuliert Blut durch die Gefäße aktiver, die Aktivität des Ausscheidungssystems wird stimuliert, der Prozess der Zellregeneration, die die Jugend des Körpers verlängert, wird beschleunigt.

Gesundheit und Schönheit von Frauen: die Wirkung von Stress und negativen Emotionen

Innere nervöse Spannung, negative Gedanken und emotionen Sofort im Aussehen reflektiert.

• Es erscheint ein Zustand des Zusammenbruchs
• der Appetit wird reduziert
• oder umgekehrt verschlechtert sich die Figur aufgrund der "Jamming" von Problemen
• aufgrund der Freisetzung des Stresshormons schmal
• die Ernährung von Hautzellen verschlechtert sich
• regenerationsprozesse werden gestört, Falten erscheinen
• stress ist eine häufige Ursache für Haarausfall und Fragilität von Nägeln

Um solche Probleme zu vermeiden:

• Lernen Sie sich zu entspannen - es gibt viele Möglichkeiten der Entspannung, wählen Sie das angemessene aus und üben Sie es bei Bedarf
• Vergessen Sie nicht, dass körperliche Aktivität den Stress perfekt lindert - wenn es keine Möglichkeit gibt, das Fitnessstudio oder den Pool zu besuchen, können Sie einfach zu lauter Musik tanzen oder einen Abend im Park laufen lassen

Versuchen Sie, stressige Situationen zu vermeiden - planen Sie sorgfältig einen Tag, bewerten Sie Ihre Fähigkeiten objektiv und übernehmen Sie nicht zu viele Aufgaben.

Wie wirkt sich ein Traum auf die Gesundheit einer Frau aus?

Red müde Augen, Blödsinn des Gesichts, Taschen oder dunkle Ringe unter den Augen, ein müder Aussehen - all dies sind die Folgen eines chronischen Schlafmangels.

Jüngste Studien an Wissenschaftlern beweisen, dass ein Schlafmangel zur Ursache für das Gewicht von überschüssigem Gewicht und schnelles Altern wird.

Starker Nachtschlaf wird Sie mit Energie füllenSie werden gut aussehen, einen tollen Job machen, während Sie Energie für ein effektives Training in der Halle und für eine angenehme Freizeit haben.

• Die Dauer des Nachtschlafes sollte mindestens 7-8 Stunden betragen
• Essen Sie nicht viel vor dem Schlafengehen, bevorzugen Sie leichte Gerichte und organisieren Sie das letzte Abendessen spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen
• Müll abends von belebenden Getränken ab, trink eine Tasse warme Milch oder Kräutertee.
• Ein Spaziergang nach dem Abendessen lindert die Spannung, Sie werden angenehme Müdigkeit haben
• Müll TV und Gadgets vor dem Schlafengehen ab, höre besser Musik oder lesen Sie das Buch
• Belüftung das Zimmer, lass die Luft im Schlafzimmer kühl sein
• Gleichzeitig ins Bett gehen

Wie wird ich schön?

Lassen Sie uns zusammen mit einfachen Regeln zusammenfassen und wohnen, die Ihnen helfen, immer schön, schlank zu sein, jugendliche und Gesundheit für viele Jahre lang einen frischen Look zu werfen und zu bewahren:

• Befolgen Sie die Qualität und Menge an Lebensmitteln, nicht zu übermäßig, überlegen Sie sich Ihr gesundes Menü im Voraus
• Beachten Sie den optimalen Trinkmodus
• Jeden Tag ausnahmslos in der frischen Luft sein
• Fügen Sie Ihrem Leben mehr Bewegung hinzu
• Besuchen Sie ein Fitnessstudio oder einen Pool 2-3 Mal pro Woche
• Beobachten Sie die Gleichheit des Charakters, gönnen Sie sich ruhig, um Trauer zu verstehen, versuchen Sie, in Frieden mit sich selbst und anderen zu sein
• Fahren Sie jeden Tag 15 bis 20 Minuten zu Hause für sich selbst: Masken, Bäder aus einer Abkochung von Heilkräutern, Selbstmassage
• Lassen Sie keinen Schlafmangel
• Verwenden Sie mäßig dekorative Kosmetik: Es ist viel wichtiger, die Gesundheit und die richtige Pflege zu überwachen, als ständig „dunkle“ Mängel zu „dunkel“

Es mag Ihnen erscheinen, dass diese Empfehlungen bereits bekannt sind und nichts Besonderes in ihnen ist. Genau genau das beweist ihre Weisheit, die seit Jahrhunderten getestet wird.

Video: Schönheitsgeheimnisse