Schöne Hüften und Gesäß mit Fitnessbewohnern: Gebrauch, Vorteile, Kontraindikationen, Top 36 Übungen

Verwenden Sie eine Fitnessreaktion, um Sporterfolg und einen passenden Körper zu erzielen.

Harmonie und gleichzeitig abgerundet, angenehm für das Auge der Form - ein moderner Modetrend, den viele Mädchen unterstützen möchten. Eine solche sehr weibliche Kombination erreicht jeweils auf unterschiedliche Weise, von denen eine davon ist fitnessharz.

Schöne Hüften und Gesäß mit Fitnessbewohnern: Vorteile

Was ist das? Weicher Latex, der einen Ring bildet, und unterschiedliche Grade der Steifigkeit, je nachdem, wie Sie die Intensität der Last wählen können. Der Widerstand des Gummibandes während der Dehnung erzeugt eine zusätzliche Last, daher tragen die Muskeln eine große Last und werden stärker gestärkt. Das Wort "Fitness" im Namen zeigt an, dass dieser eigenartige Simulator darauf abzielt, die gewünschten Formen zu erreichen und das Ergebnis zu konsolidieren.

• Dichtes elastisches Latexband in Form eines Rings beim Dehnen erzwingt verschiedene Muskelgruppen, sich zu belasten, je nachdem, welcher Bereich des Körpers sich befindet. Darüber hinaus ist es sehr einfach für die Verwendung, da keine zusätzlichen Shells oder Simulatoren erforderlich sind. Wenn Sie es nur auf die oberen oder unteren Gliedmaßen setzen, bieten Sie gleichzeitig in mehreren Muskelgruppen ein Training und wirken damit auf die Zonen, die Sie anpassen möchten. Sie können das Gesäß, die Hüften und Arme, den Rücken, die Magen, die Brust problemlos - in einem Wort alle Körperteile, die Sie unglücklich sind, einsetzen.
• Die Fitnessreaktion stärkt die allgemeine physische Form, macht die Muskeln elastisch, hilft den Mädchen, die attraktivsten Bereiche der Hüften und Gesäß normal zu halten, die Figur weiblicher und betont ihre Reliefs. Mit ihrer Hilfe werden Sie Problembereiche los, stärken das Muskelkorsett und halten es in gutem Zustand.
• Die Fitnessreaktion verteilt die Last gleichmäßig auf ihren Bereich ihrer WirkungOhne nicht verwendete Bereiche zu verlassen, steuern Sie außerdem das Niveau dieser Last selbst.
• Die Vorteile des Geräts umfassen seine Kompaktheit, die es ermöglicht, es in einer Tasche zu tragen und bei jeder Gelegenheit zu nutzen.
• Ein sehr wichtiger Punkt ist, dass es nicht das Risiko von Verletzungen oder erhöhten Belastungen auf dem Wirbel und Band verursacht und daher auch von Anfänger -Fitnesslüftern verwendet werden kann, ohne zusätzliches Gewicht zu verwenden.
• Ohne die Gelenke und Bänder zu laden, kann ein solcher Expander verwendet werden, um den Zustand der Hüften und Gesäß zu verbessern und Übungen wie Kniebeugen und Angriffe aufzugeben, die beispielsweise während der Knieverletzungen nicht immer empfohlen werden.
• Aufgrund mehrerer Widerstandsgrade können Sie eine für Sie bequeme Last auswählen. Außerdem kann sie durch die Einbeziehung eines zweiten elastischen Bandes erhöht werden.
• Fast alle ausübung aus einem Komplex klassischer Sportunterricht Sie können mit einem solchen elastischen Band auftreten, das die Last der Muskelkorrektur erhöht.

Ihr persönliches Fitnesstraining wird bei der Verwendung dieses Geräts noch effektiver. Unabhängig davon sollte seine Wirksamkeit genau für die Muskeln des Gesäßes bezeichnet werden.

Ein wichtiger Vorteil ist die Verfügbarkeit von Preisrichtlinien (für 1000 Rubel. Sie können einen Komplex von Elastizitätsbändern mit unterschiedlichem Widerstand erwerben) und die Stärke und Zuverlässigkeit liefern einen längeren Einsatz.

Kontraindikationen für die Verwendung der Fitnessreaktion

Klassen mit einer Fitnessreserve gehören nicht besonders zu einer erhöhten physischen Anstrengung (es sei denn, Sie sind mit dieser Tagen mit ihr beschäftigt).

Daher gelten allgemeine Kontraindikationen für die Verwendung von Fitness -Bewohnern für sie:

• onkologische und epileptische Erkrankungen
• psychische Probleme
• verletzte Wirbelsäule
• herzprobleme (Herzinfarkte, Striche)
• das Vorhandensein neuer traumatischer Hirnverletzungen

Der Arzt kann auch keine Klassen unter schweren Erkrankungen chronischer Krankheiten mit Erkältungen empfehlen.

Schöne Hüften und Gesäß mit Fitnessbewohnern: Übungen

Ähnliche Übungen, die so konzipiert sind, dass sie genau den Hüftbereich pumpen, sehen recht einfach aus, sind jedoch zielgerichtet für diese Muskelgruppe konzipiert, sodass sie durchgeführt werden sollten und die Anweisungen genau beobachten.

Übungen mit Fitnessantwort:

Experten empfehlen, dass Sie etwa eine halbe Stunde Kurse angeben. Es lohnt sich, 3-4 Tage pro Woche zu beteiligen. Wiederholen Sie die Bewegungen von 10 bis 20 Mal und machen Sie einen (für Anfänger) oder zwei Ansätze.

1. Stehen Sie das elastische Band an den Knöcheln, heben und senken die Beine.
2. Wir stehen in der Position der Stange und nehmen unsere Beine abwechselnd.
3. Nachdem Sie sich mit Ihren Händen auf dem Boden ausruhten, machen Sie die Bewegungen eines horizontalen Laufs.
4. Wir führen die bekannte Bewegung "Fahrrad" durch.
5. Heben Sie das Gesäß auf der Rückseite an, als ob Sie auf der Brücke werden würden.
6. Wir lehnen uns auf den Rücken, heben das Gesäß an und verteilen unsere Beine in dieser Position.
7. Wir stehen in derselben Glutealbrücke und schwingen.
8. Wir ziehen die Knie zur Brust, liegen auf dem Rücken und heben das Gesäß an.
9. Auf dem Bauch liegen und unsere Beine züchten.
10. Wir legen uns auf den Bauch und heben abwechselnd unsere Beine.
11. Das gleiche liegt auf dem Rücken.
12. Wir lehnen uns an unsere Hände, heben den Oberkörper an und verbreiten unsere Beine an die Seiten.

    

13. Wir legen uns auf den Rücken, heben unsere Beine an die Knie und nehmen sie weg.
14. Wir reparieren den Kaugummi auf den Hüften und in Hocke.
15. Hocke erneut und bewege das Elastizier unter den Füßen.
16. Wir springen aus der Hocke.
17. Wir machen einen Schritt zur Seite und in die Hocke und bewegt sich so.
18. Mit einer Gans gehen.
19. Nachdem wir den Kaugummi auf den Hüften repariert haben, bewegen wir uns in einer Gans.
20. Nachdem das Elastizitätsband unter die Füße gelegt wurde, sich beugt und es auf uns selbst gerichtet hat.
21. Im Stehen nehmen wir das Bein zur Seite und hocken.

    

22. Die gleiche Übung, nur das Bein wird zurückgegeben.
23. Lehnte wir das Bein zurück.
24. Stehend, abwechselnd das Bein nach vorne heben.
25. Hocke, glättert, das Bein zur Seite nehmen.
26. Wir machen ein paar Schritte seitwärts.
27. Von Fuß zu Fuß gehen.
28. Wir springen und machen einen Schritt zur Seite.
29. Stehst du das Bein zur Seite und dann die Seite zur Seite.
30. Wir nehmen einen Ausfall vor und heben dann das Bein.
31. Liegen auf der Seite heben das Bein an.
32. Auf dem Magen lag unsere Beine und legte das Gummiband auf den Kaviar.
33. Auf der Seite liegen und sich an die Hand lehnen und die Beine mit einer Hülle verteilen.
34. Wenn Sie auf allen vieren stehen, werfen Sie Ihr Bein auf das Gesäß und reparieren Sie das Gummiband auf den Hüften.
35. Wir wiederholen die Übung, indem wir den Kaugummi auf die Füße bewegen.
36. Nehmen Sie auf allen vieren das Bein am Knie gebeugt.

Wiederholen Sie diese Übungen mit einer Fitnessreserve An jedem Ort, der für Sie geeignet ist. Dies wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und der Effekt wird angenehm überraschen.

Video: Training mit einem elastischen Band für Fitness