Wann kann nach einem Kaiserschnitt und einer Geburt ein Mädchen, das eine Mutter stillt, eine Presse herunterladen? Drücken Sie Übungen nach der Geburt und Kaiserschnittabschnitt: Beschreibung, Foto

Wir entfernen den schlaffen Magen nach der Geburt mit Übungen auf der Presse.

Die Geburt des lang erwarteten Babys bringt einer jungen Mutter viel angenehme und freudige Probleme. Aber eine der Enttäuschungen, eine Folge, die ein langes Lager eines Kindes ist, ist eine sehr unansehnliche veränderte Form der Figur. Es ist selten, dass eine Frau es schafft, einen schlaffenden Bauch zu vermeiden. Der beste Weg, um dieses Problem loszuwerden, ist die Übung zur Stärkung der Presse.

Wann kann nach der Geburt ein Mädchen die Presse herunterladen?

Um sogar zu mäßigen physischen Übungen fortzufahren, ist dies erst nach der vollständigen Wiederherstellung von Änderungen in den inneren Organen erforderlich, die infolge des Tragens des Fötus und des Geburtsprozesses auftraten.
Der Beginn der Klassen zum Schwingen der Bauchmuskeln, nachdem vollständige gesunde Gattungen beginnen sollten nicht früher als 1-2,5 Monate.

Der echte Saft wird je nach mehreren Faktoren bestimmt:

• Körperliche Bereitschaft einer Frau in der Prämienzeit
• Die Art des Geburtsprozesses (normal oder mit Komplikationen)
• Allgemeiner Zustand der Frau in der Arbeit
• Das Vorhandensein von Uterusprolaps
• Das Vorhandensein von Diastase

WICHTIG: Bei den meisten Frauen, die geboren haben, diagnostiziert werden. Sie können nur beginnen, die Diskrepanz zwischen den Rektusmuskeln vollständig zu beseitigen. In Gegenwart des 3. Stadiums dieser Krankheit ist die Presse verboten.

Daher ist die Einrichtung des Beginns der Klassen von physischen Übungen in jedem Fall individuell. Der qualifizierte Rat des Gynäkologen kann hier nicht tun.

Wie lange nach der Geburt kann eine Pressemitteilungsmutter herunterladen?

• Die Befürchtungen einer jungen stillenden Mutter bezüglich der Tatsache, dass der Schwung der Presse das Baby negativ beeinflusst.
• Dies wirkt sich nicht auf die Menge an Milch aus, die in irgendeiner Weise produziert wird.

Ärzte sagen: Stillen ist keine Einschränkung für das Schwingen der Presse, wenn keine anderen Kontraindikationen vorhanden sind.

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Wenn Sie einen nicht komplizierten Komplex der vorgeschlagenen Übungen durchführen, können Sie schnell einen schlaffenden postpartalen Bauch beseitigen. Es wird nicht mehr als eine halbe Stunde dauern. Der Effekt wird erreicht, unterliegt der täglichen regelmäßigen Ausführung.

Wann kann ein Mädchen nach einem Kaiserschnitt die Presse herunterladen?

• Die offensichtliche Tatsache ist, dass der Kaiserschnitt eine längere und komplexere Wiederherstellung des Körpers der Frau erfordert als natürliche Geburt. Daher ist die Möglichkeit physischer Übungen sehr oft, und unverdient, nach der Operation großer Zweifel ausgesetzt.
• Frauen, die erfolgreich eine Geburt erlitten haben, werden empfohlen, um die Muskeln zu stärken, und Frauen in der Wehen durch Operationen sind diese Manipulationen einfach notwendig. Nur sie sollten ohne Komplikationen durchgeführt werden.
• Eine korrekt ausgewählte Übungsgruppe hilft nicht nur, einen hässlichen Bauch zu beseitigen, sondern verbessert auch den allgemeinen Zustand und fördert eine frühzeitige Genesung.
• Sie können unmittelbar nach dem Betrieb im Krankenhaus anfangen zu üben. Es ist notwendig, Gymnastik unter der klaren Führung eines Spezialisten durchzuführen. Es sollte daran erinnert werden, dass jede Übung für einen bestimmten postoperativen Zeitraum ausgelegt sein sollte.
• Einige von ihnen können in den ersten Tagen nach der Geburt durchgeführt werden, während andere von Tagen und vielleicht Monate später durchgeführt werden können, da der Körper wiederhergestellt wird.
• Die Hauptsache ist, sehr sorgfältige Übungen zu machen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.

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Nach der Stärkung der Muskeln mit Hilfe bestimmter Übungen, die in den ersten Tagen nach der Operation und Heilung der Narbe durchgeführt werden müssen, schwingen wir die Presse. Wir beginnen mit den einfachsten Übungen:

1 Übung

• Sich auf den Boden zurücklehnen
• Wir ruhen auf der Oberfläche der Oberfläche, die Knie sind gebogen
• Tief einatmen - den Magen aufblasen, das Becken heben
• Atmen Sie aus, drücken Sie den Magen so nach innen wie möglich
• Wir halten die Pressespannung während der gesamten Übung
• Wir beginnen mit 3 Wiederholungen und steigen allmählich auf das 10-15 Mal an

2 Übung

• Wir machen die erste Übung mit dem Atmen, das 1-3 Sekunden lang beim Ausatmen gehalten wird, gefolgt von Entspannung

3 Übung

• Wir ändern die Position nicht
• Wir belasten die Bauchpresse
• Wir versinken auf den Boden, drehen den Oberkörper in eine Richtung, wir leiten die Beine auf das Gegenteil und legen sich auf den Boden gebeugt

4 Übung

• Wenn wir auf den Knien sitzen, machen wir ein Schloss mit einem Schlos
• Wir dehnen uns langsam mit den Händen auf, lehnen den geraden Rücken leicht zurück
• Wir beheben diese Position für ein paar Sekunden
• Dann entspannen wir uns, lehnen uns langsam nach vorne und strecken unsere Hände

Diese Gymnastik hilft nicht nur, die Bauchmuskeln zu verschärfen, sondern reduziert auch die Wiederherstellung des Körpers nach der Geburt mit chirurgischer Eingriff erheblich.

Wir führen die gesamte Übung in 2-3 Ansätzen durch, beginnend mit drei einmaligen Wiederholungen und steigen allmählich, aber 10-12 Mal.

Nach einiger Zeit, wenn Leichtigkeit in Übungen mit der maximalen Anzahl von Ansätzen eintritt, gehen wir zu Standardklassen, um alle Muskeln der Presse zu stärken.

So restaurieren Sie die Presse nach der Geburt, Kaiserschnittabschnitt: Tipps

• Bestimmte Arten von Übungen entsprechen jeder postoperativen Periode.
• Nach der Art der Geburt ist es zunächst erforderlich, die Durchblutung wiederherzustellen, und wechselt sanft in die Gymnastik, um die Muskeln des Beckens zu verbessern.
• Es ist ratsam, den Unterricht in kürzester Zeit nach dem Betrieb zu starten.

Diese können leicht durchführen sein, aber sehr effektive Übungen:

№1

• Auf einem Sofa mit länglichen Beinen liegen
• Machen Sie Ihre Füße Beugung vorwärts und drehen Sie sie in verschiedene Richtungen
• Kompliziert an die Implementierung dieser einfachen Manipulationen, komplizieren sie mit alternativen Spannungen und Entspannung der Muskeln des Gesäßes

№2

• Die Knie zerdrücken, dann anstrengen, dann entspannen

№3

• Beginnen Sie mit den Atemübungen, um die Bauchmuskeln zu stärken
• Machen Sie vollständige und tiefe Atemzüge, nicht oberflächlich
• Kontrollieren Sie die richtigen Atemzug
• Nachdem Sie gelernt haben, richtig zu atmen

№ 4

Arbeiten Sie als nächstes die Muskeln des Schrittes aus, um sie wiederherzustellen und zu stärken.
Eine Übung namens Aufzug wird als sehr effektiv angesehen

• Stellen Sie sich vor, Ihr Becken ist ein Aufzug zum Anheben oder Absenken, Sie müssen Ihre Muskeln entsprechend zeichnen und entspannen

№ 5

• Ein guter Entspannungs- und Heilungseffekt ist die Massage des Bauches mit einem Tennisball.
• Massieren Sie den Magen mit der Kugel und machen Sie kreisförmige Rotationen im Uhrzeigersinn.

Übungen für Frauen, die während der Geburt einer Operation unterzogen wurden, sind einfach notwendig. Sie stimulieren die Blutkreislaufprozesse, erhöhen einen wichtigen Ton, beseitigen postoperative Beschwerden im Bauchbereich und in Hüftgelenke.

Angesichts all dieser oben genannten können wir sicher sagen, dass Sport für junge Mütter nach jeder Art von Geburt einfach notwendig ist. Dies wird nicht nur ihr Aussehen verbessern, sondern auch zur schnellen Wiederherstellung des Körpers beiträgt.

Video: Wie entfernt ich den Magen nach der Geburt: Übungen für die Presse mit Diastase (Fitness -Freundin)?