Wie kann man den Stoffwechsel beschleunigen und Gewicht verlieren? Wie kann ich nach 40, 45 und 50 Jahren den Stoffwechsel zu Hause vorwerfen?

Aus den Informationen in dem Artikel können Sie herausfinden, ob das Gewicht und die Geschwindigkeit des Stoffwechsels beim Menschen miteinander verbunden sind und wie der Stoffwechsel für Gewichtsverlust beschleunigt werden kann.

Viele Menschen glauben, dass die Ursache des Übergewichts im Körper die Stoffwechselrate sein kann - je langsamer der Stoffwechsel, desto langsamer verbrennt der Körper Kalorien, daher sammelt sich ihr Rückstand im Körper in Form von Fettkomplikationen an.

Stoffwechsel und seine Geschwindigkeit

Überlegen Sie, was der Stoffwechsel ist und warum angenommen wird, dass der beschleunigte Stoffwechsel für den Gewichtsverlust wichtig ist.

Stoffwechsel (Griechischer Mittel bedeutet Transformation, Veränderung) oder Metabolismus - Dies sind die chemischen Reaktionen, die im Körper auftreten, um das Leben aufrechtzuerhalten. Und dies ist das Wachstum des Körpers, seine Reproduktion, die Erhaltung seiner Strukturen und die Reaktion auf den Einfluss der Umwelt.
Der menschliche Körper lebt aufgrund von Nährstoffen, die er mit Nahrung erhält. Einige der resultierenden Elemente sind unabhängig in den Körper eingebaut, und einige, beispielsweise Tierproteine, müssen mehrere Transformationsprozesse durchlaufen, damit die resultierenden Nährstoffe in diejenigen werden, die für den Körper charakteristisch sind. Um Prozesse zu starten, die mit der Umwandlung der resultierenden Substanzen in neue, charakteristisch für den Körper umgewandelt sind, und Sie brauchen Stoffwechsel.

• Der Stoffwechsel selbst besteht aus zwei Prozessen - Anabolismus und Katabolismus.
  Anabolismus ist der Prozess der Zerstörung, der vom Körper in einfachere Substanzen aufgeteilt wird
• Das Protein bricht also in Aminosäuren auf, die dann in unserem Körper umgebaut werden, den Sie brauchen. Im Prozess des Anabolismus wird die Energie freigesetzt, die der Körper für die Konstruktion neuer Zellen weiter verwendet
• Ein weiterer Prozess ist der Katabolismus oder die Schöpfung, wenn neue aus normalen Zellen erzeugt werden. Der Katabolismus tritt auf der Grundlage der mit dem Anabolismus freigesetzten Energie auf
• Mit einem Überschuss solcher Energie wird es in Form von Fett in Reserve verschoben

• Beim Austausch von Proteinen, die in den Körper eintreten
• Kohlenhydrate - die Hauptenergiequelle für den Körper - können sich mit ihrem übermäßigen Eintritt in den Körper in Fettverbindungen verwandeln. Dies gilt insbesondere für einfache Kohlenhydrate (Zucker, weißes Mehl und Produkte daraus, kohlensäurehaltige süße Getränke), die, wenn er in den Körper eintritt, in Glukose verwandelt und seinen Gehalt im Blut erhöht
• Übermäßige Einnahme von Fett in den Körper im Verarbeitungsprozess im Körper verwandelt es in Glycerin. Glycerin in Verbindung mit Fettsäuren trägt zum Wachstum von Fettgewebe bei, führt zu Fettleibigkeit und Fettleibigkeit der inneren Organe
• Der Austausch von Wasser und Mineralsalzen ist ebenfalls wichtig
• Wasser ist eine vorherrschende Komponente des Körpers (70%), insbesondere in Blut, Zellen und interzellulären Flüssigkeit, was an vielen chemischen Reaktionen beteiligt ist. Mit Wassermangel im Körper können schwerwiegende Probleme mit der Funktionsweise und damit bei der Gesundheit auftreten
• Mineralien - Kalium, Natrium, Kalzium, Zink usw. - sind an vielen Prozessen beteiligt, die im Körper auftreten. Zum Beispiel im Prozess der Aufrechterhaltung von Knochengeweben der Fluss von Impulsen in Nervenzellen und Muskeln und vielen anderen

Wichtig: Zusammen mit Mineralien spielen Vitamine eine wichtige Rolle bei metabolischen Prozessen

Vitamine, die in rohem Obst und Gemüse enthalten sind, können in richtig gekochten Lebensmitteln direkt in den Körper integrieren und es dazu bringen, so dass alle Ärzte und Ernährungswissenschaftler so stark empfehlen, rohe Obst und Gemüse zu essen, insbesondere in der Saison.

Stoffwechselstufen:

• base
• beschleunigt
• langsam

Grundmodabolismus bedeutet einen Indikator für Energie, der für unseren Organismus für die Umsetzung aller grundlegenden Lebensfunktionen und die Arbeit von Organen in Ruhe erforderlich ist.

• Die Energiemenge wird in allen bekannten Kalorien ausgedrückt. Der Indikator für den grundlegenden Stoffwechsel wird individuell durch die Formel berechnet, die auf vielen Websites im Internet gemalt wird
• Es ist wichtig, Parameter wie Geschlecht, Gewicht, Alter, Größe zu betrachten. Indikatoren werden mit der Aktivität des Körpers multipliziert. Das Ergebnis zeigt die Anzahl der Kalorien, die der Körper benötigt, um seine normale Arbeit aufrechtzuerhalten
• Dies bedeutet, dass es selbst bei der Verschreibung von Diäten, die weniger Kalorien konsumieren, unmöglich ist, weniger grundlegendes Niveau zu konsumieren, ansonsten können Fehlfunktionen in der Arbeit von Systemen und Funktionen auftreten, was zu Krankheiten führen kann
• Leider erlaubt eine solche Formel nicht unter Berücksichtigung der bestehenden individuellen Erkrankungen des Körperstoffwechsels des Körpers.
  Der beschleunigte Stoffwechsel bedeutet, dass die daraus resultierenden Kalorien schneller vom Körper verbracht werden und keine Zeit haben, sich in Fett zu verwandeln
• Langsamer Metabolismus bedeutet das Gegenteil, d. H. Der Körper hat keine Zeit, um Energie zu verschwenden, und faltet ihn in Form von Fettablagerungen „in Reserve“ zusammen, um es „in Reserve“ zu falten

Charakterisierung einiger Indikatoren bei der Berechnung des Grundniveaus des Stoffwechsels:

1. Boden. Zum Beispiel berücksichtigt der Indikator für den grundlegenden Stoffwechsel die Tatsache, dass Männer mehr Energie in der Natur benötigen, da ihr Körper mehr Muskeln hat, die zusätzlichen Energieverbrauch benötigen, selbst wenn die Muskeln in Ruhe sind. Frauen brauchen im Gegenteil weniger Kalorien, da sie von Natur aus ein großes Fettgewebe haben und eine geringere Menge an Energie unterstützt
2. Das Alter. Mit zunehmendem Alter wird die Rate der Stoffwechselprozesse natürlich reduziert. Je älter die Person ist, desto weniger Kalorien braucht er, um das Grundniveau des Stoffwechsels aufrechtzuerhalten. Der Prozess der Verlangsamung des Stoffwechsels beginnt irgendwo im Alter von 27 Jahren. Daher verschreiben Ernährungswissenschaftler eine Abnahme des Kaloriengehalts von Lebensmitteln um 100 Jahre nach dem Alter von 30 Jahren um 100 Jahre
3. Essen. Überessen und Hunger sind gleichermaßen schädlich für den Körper, da sie zu einer Verletzung des Stoffwechsels führen

Video: Stoffwechsel. Stoffwechsel beschleunigen, Gewicht verlieren

Wie kann man den Stoffwechsel beschleunigen, um schneller Gewicht zu verlieren?

Stellen Sie sich vor, dass Sie vorstellen müssen, was getan werden muss, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und nicht überschüssiges Gewicht zu gewinnen.

1. Zunächst müssen Sie herausfinden, ob es individuelle Stoffwechselstörungen gibt. Dazu sollten Sie einen Endokrinologen besuchen
2. Für eine gesunde Beschleunigung des Stoffwechsels ist es notwendig, die motorische Aktivität und körperliche Aktivität zu erhöhen. Dies bedeutet nicht
3. Ein voller Schlaf ist auch mindestens 7 bis 8 Stunden erforderlich. Übrigens führen Schlafstörungen zu einer Verlangsamung der Stoffwechselprozesse
4. Trinken Sie genug einfaches sauberes Wasser. Insbesondere in der heißen Jahreszeit, wenn zusätzliche Flüssigkeit erforderlich ist, um das Blut zu verdünnen, um die Verdickung aufgrund des zusätzlichen Feuchtigkeitsverlusts mit später usw. zu verhindern
5. Bringen Sie die Gewohnheit, eine Kontrastdusche zu nehmen. Beginnen Sie im Sommer und allmählich
6. Spaziergänge sind auch wichtig, um den Körper mit Sauerstoff und in der warmen Jahreszeit besser zu sättigen - um die so notwendige Dosis Vitamin D zu erhalten, die nicht vom Körper erzeugt wird, sondern sich aufgrund der Auswirkungen der Sonne ansammelt
7. Setzen Sie sich optimistisch zum Leben, lächeln Sie mehr und freuen Sie sich. Die Emotionen der Freude sind auch sehr wichtig für das normale Funktionieren des Körpers
8. Und vor allem richtig essen. Dampf Essen zu Hause, Kochen und Backmethoden. Verweigern Sie ungesunde und schädliche Nahrung, was den Körper keinen Nutzen hat

Wie kann man den Stoffwechsel nach 40, 45 beschleunigen?

Das Alter von 40 bis 45 Jahren bedeutet nicht nur eine Verlangsamung des mit dem Alters verbundenen Stoffwechsels, sondern auch eine Abnahme des hormonellen Hintergrunds, da aufgrund der Aktivität von Hormonen auch Prozesse im Körper aktiviert sind.

Um nicht überschüssiges Gewicht zuzunehmen, sollten Sie nach 40 bis 45 Jahren einfache, aber sehr wichtige Regeln einhalten:

1. Bruchfreie Ernährung in kleinen Teilen
2. Lebensmittel basierend auf Gemüse, Obst, fettarmen Lebensmitteln mit einem reduzierten Kohlenhydratgehalt
3. Ein voller Schlaf
4. Körperliche Aktivität und Ladung
5. Einfaches Abendessen (Kefir, fettarmes Hüttenkäse, mehrere Beeren oder Obst) anstelle des üblichen nach der Arbeit "Alles, was zu Hause ist"
6. Positive Emotionen aus Kommunikation, der Erfolg ihrer Kinder oder ihre Erfolge bei der Arbeit, von Reisen, Spaziergängen und Kontemplation der Natur

Wie kann man den Stoffwechsel nach 50 beschleunigen?

Wenn das Problem der Entfernung von Übergewicht und Fettablagerungen in jedem Alter nach 50 Jahren relevant ist, ist es dreimal relevant.

WICHTIG: Nach 50 Jahren wird der Körper unter Wechseljahren unterzogen, die Produktion vieler Hormone nimmt auf ein Minimum ab, gesundheitliche Probleme, die sich von Jugendlichen angesammelt haben

• Daher ist es notwendig, den Stoffwechsel nach 50 auf die gleiche Weise zu beschleunigen, die immer relevant sind - angemessene Ernährung, ein aktiver Lebensstil, einschließlich motorischer, massage gemäß Angaben. Der einzige Unterschied hier wird die Leistung physischer Übungen sein
• Aktives Training sollte durch ruhige Energieübungen, Morgenübungen und Gehen ersetzt werden, um das Herz und die Lunge nicht zu überladen und Ihre Gefäße und Ihr Knochengewebe sorgfältig zu behandeln
• Es wird empfohlen, morgens oder vor dem Schlafengehen zu wandern, aber nicht mittags bei heißem Wetter. Mit Vorsicht lohnt es sich, sich der Arbeit im Garten und im Garten zu nähern, um die Schiffe und das Herz zu retten
• Im Allgemeinen werden positive Emotionen ihren Beitrag zum Gewichtsverlust erhöhen.

Wie kann man den Stoffwechsel für Gewichtsverlust durch Volksmittel beschleunigen?

Volksmittel, die ihre Wirksamkeit seit vielen Jahren bewiesen haben, können auch zur Beschleunigung des Stoffwechsels und zum Gewichtsverlust in jedem Alter beitragen.
Zu den Volksmitteln gehören die Verwendung bestimmter Gerichte, die traditionell durch Dämpfen, darauf bestehen, bestimmte Produkte zu bestehen, ein Bad zu besuchen, medizinische Kräuter zu nehmen und so weiter.

• Fastentag. Um Gewicht zu verlieren, können Sie es zu einer Regel machen, einmal pro Woche einen Fastentag oder einen Tag an Müsli zu machen. Zum Beispiel können Sie eine Woche Buchweizenbrei essen, die andere ist Haferflocken, der dritte - Reis
• Gleichzeitig dämpfen Sie Brei, nicht mit Öl und Salz auf ein Minimum. Für eine Sorte können Sie Äpfel, Orangen essen, Tee mit Zitrone oder Ingwer trinken und Kefir trinken. Der Körper wird sich im Laufe der Zeit leicht und den Gewichtsverlust anfühlen

• Bad. In einem Dampfbad und sogar mit einem Besen werden Stoffwechselprozesse mehr denn je beschleunigt. Eine Warnung, ein Bad zu besuchen

• Heilpflanzen und Kräuter. Das Verbrennen von Fettgewebe hilft die regelmäßige Verwendung der folgenden Gebühr: Pfefferminze, Petersilie, Löwenzahnwurzeln, Crush -Rinde, Fenchelfrüchte, gemischt in gleichen Mengen, eine halbe Stunde gekocht
• Sie müssen eine Kollektion auf leerem Magen auf einem Glas trinken. Wir werden Tee aus einer Serie gemäß dem Rezept auf einem Apothekenpaket zubereiten und dreimal am Tag einen Esslöffel nehmen, um den Stoffwechsel zu verbessern
• Wir kochen auch Tee aus einer Apothekenkamille und fügen Zitronensaft, Honig und Apfelessig hinzu. Trinken Sie wie Tee oder wann Sie trinken möchten

Wir erhöhen den Konsum von weißem Kohl in irgendeiner Form

Wie man den Stoffwechsel beschleunigt: Drogen

Unter den Medikamenten, die den Stoffwechsel beschleunigen, sind angezeigt:

• präparate, die Koffein und Amphetamin enthalten
• L-Thyroxin, die die Schilddrüse stimuliert
• special Steroid Anabolics, bekannt unter Körperbinder und Menschen, die versuchen, Muskelmasse zu gewinnen
• einige Hormone

Wichtig: Alle diese Medikamente sollten wie jede künstliche Intervention im Körper sehr sorgfältig oder gar nicht unnötig eingehen. Zusätzlich zum Stoffwechseleffekt haben sie viele Kontraindikationen

Es gibt jedoch auch Medikamente natürlicher Herkunft, die auch in der Lage sind, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Diese beinhalten:

• chinesische Lemonnik
• rodila ist rosa
• echinacea ist lila
• eleutherococcus
• ginseng

Vitamine für den Stoffwechsel

• Darüber hinaus können Vitaminkomplexe zur Beschleunigung des Stoffwechsels eingesetzt werden. Es ist wünschenswert, dass der Komplex alle für eine Person und die Hauptmineralien erforderlichen Vitamine kombiniert, nämlich Kalium, Kalzium, Eisen, Natrium, Zink, Magnesium
• Speziell ausgewählte Komplexe tragen dazu bei, den Körper mit Vitaminen und Mineralsalzen auszugleichen, ihn von akkumulierten Toxinen zu reinigen, den Stoffwechsel zu erhöhen, Organe zu stärken, ihre Blutversorgung zu verbessern
• Es gibt auch Vitaminkomplexe, die darauf abzielen, den Körper nach Krankheit und schwerer Überlastung wiederherzustellen

Wie kann man den Stoffwechsel für Sport beschleunigen?

Die Beschleunigung des Stoffwechsels und der physischen Übungen ist der beste und effektivste Weg.

Wenn Sie nicht an Sport und aktive Freizeit gewöhnt sind, ist es nie zu spät, dies zu tun. Sie können, wie bereits erwähnt, mit Spaziergängen in einem beschleunigenden Tempo, dem Aufladen am Morgen, gerichteten physischen Übungen und Fitness beginnen. Sport- und Sportunterricht trägt zur Aktivierung aller Organe und Funktionen des Körpers und zur Aufrechterhaltung der Form, einschließlich des Hauptfaktors beim Abnehmen des Gewichts.

Video: Fett verbrennen und den Stoffwechsel beschleunigen: Übungen

Diät des schnellen Stoffwechsels: Wie kann man den Stoffwechsel beschleunigen?

Um den Stoffwechsel mit einer Diät zu beschleunigen, lohnt es sich zusätzlich zu den bereits bekannten Empfehlungen für gesunde Ernährung, die folgenden Produkte zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen:

• früchte, insbesondere Äpfel und Zitrusfrüchte sowie saisonale Früchte und Beeren
• nüsse, insbesondere Walnüsse und Mandeln
• ingwer
• grüner Tee
• weißer Kohl, Blumenkohl und Brokkoli
• spinat und Petersilie
• hülsenfrüchte, insbesondere Bohnen
• fettfreies Geflügelfleisch
• fettarme Laktikprodukte mit niedrigem Fett
• naturkaffe

Wie kann man den Stoffwechsel schnell beschleunigen?

Stellen Sie keine Frist ein, um den Stoffwechsel Ihres Körpers zu beschleunigen. Lassen Sie alles allmählich und zuverlässig ohne Stress für den Körper geschehen. Der schnelle Beschleunigen des Stoffwechsels ist gleichbedeutend mit dem Erlernen einer Fremdsprache in zwei Wochen.

Wie man den Stoffwechsel im Körper beschleunigt: Bewertungen

Alle vorhandenen Überprüfungen zur Beschleunigung des Stoffwechsels, um Gewicht zu verlieren, werden hauptsächlich auf die oben beschriebenen Regeln reduziert. Überprüfungen beweisen den korrekten Ansatz eines systematischen und unwiderruflichen Übergangs zu einem gesunden Lebensstil, der zu einer Verbesserung der Lebensqualität selbst führen wird.

Video: Wie beschleunigt man den Stoffwechsel?