Wie man Ohren, Gallife auf den Hüften und im Oberschenkel zu Hause entfernt: Effektive Übungen, Ernährung, Massage. Wie verberge ich die Ohren mit Kleidung an den Hüften? Wie kann man die Ohren im Fitnessstudio, Lizenz loswerden? Für wie viel können Sie die Ohren wirklich an den Hüften entfernen?

So entfernen Sie Ohren auf den Hüften zu Hause. Übungen aus den Ohren an den Hüften. Kann ich die Ohren in einer Woche auf den Hüften entfernen?

Das Problem des Übergewichts ist leider fast allen Vertretern des fairen Geschlechts bekannt. Abhängig von der Konstitution des Körpers und der individuellen Veranlagung kann sich überschüssiges Fett in völlig verschiedenen Teilen unseres Körpers befinden, es ist notwendig, auf unterschiedliche Weise mit solchem \u200b\u200bFett umzugehen. Heute werden wir ein so gut bekanntes Problem wie „Ohren“ an den Seiten diskutieren und herausfinden, wie man es loswerden.

Was ist und was erscheinen die „Ohren“ auf den Hüften?

Leider sind die „Ohren“ an Hüften für viele Frauen ein sehr häufiges Problem. Sogar Mädchen mit einer eleganten Figur können dieses Phänomen ausgesetzt sein. Lassen Sie uns darüber sprechen, was die gleichen „Ohren“ sind.

Wichtig: Nun, bekannte „Ohren“, dies ist nichts weiter als zusätzliche Fettablagerungen in den Hüften. In den meisten Fällen stehen Frauen mit einem ähnlichen Problem konfrontiert, bei dem die Figur der Art der „Birne“ entspricht. Frauen mit dieser Art von Figur zeichnen sich durch einen dünnen Hals, sehr dünne Arme und Schultern, eine schlanke Taille und einen sehr voluminösen Boden, dh Hüften und Gesäß und Gesäß gekennzeichnet.

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, welche Gründe für diesen Bereich Fett ansammeln können:

• Natürlich, der Hauptgrund Das Aussehen von Ohren an den Hüften ist ein sitzender Lebensstil, mangelnde regelmäßige körperliche Anstrengung. Jede Frau sollte verstehen, dass das Fehlen mindestens minimaler körperlicher Anstrengung in ihrem Leben leicht zu einem solchen Problem führen wird.
• Fettsäuren essen. Übermäßiger Gebrauch von Fettnahrungsmitteln verstößt gegen Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper, und dies führt wiederum zu Fettleibigkeit.
• Übermäßige Liebe zu Süßigkeiten und Mehlprodukten. Jede Frau weiß, dass der Konsum von Zucker, Süßigkeiten und Kuchen in großen Mengen früher oder später zum Problem des Übergewichts führen wird.

• Kochen, Chips, schnelles Kochen beeinflussen auch die menschliche Gesundheit und können ein solches nicht ästhetisches Phänomen als „Ohren“ an Hüften verursachen.
• Individuelle Veranlagung. Manchmal erscheinen „Ohren“ an Hüften nicht aufgrund von Unterernährung und passivem Lebensstil, sondern weil eine Frau auf genetischer Ebene geneigt ist, sich in den Hüften zu erholen.

Wie Sie sehen können, sind die Hauptgründe, warum Frauen überschüssige Fettablagerungen zu Hüften ausgesetzt sind, eine unangemessene Ernährung und einen Mangel an Sportunterricht.

So entfernen Sie schnell die "Ohren" an den Hüften: 20 Minuten Übungen zu Hause, Tipps, Fotos bis und nachher

Sich an sich selbst zu beteiligen ist immer eine große und harte Arbeit. Es wird für niemanden ein Geheimnis sein, dass es viel schwieriger ist, zusätzliche Pfund zu entfernen, als sie zu „verdienen“, so dass viele dieses Geschäft für später abschrecken. Es ist auch erwähnenswert, einen solchen Trend zu bemerken - fast alle Frauen erwarten nach mehreren Klassen unglaubliche Ergebnisse, aber es geschieht nicht.

Trotz der Unfähigkeit, die „Ohren“ an den Hüften für 3-5 Klassen loszuwerden, wie sie es oft versprechen, widmen sie sich jeden Tag nur 20 Minuten. Ihre kostbare Zeit, einen Monat später können Sie die gewünschten Ergebnisse sehen.

Daher präsentieren wir Ihnen eine Reihe von Übungen, die 20 Minuten lang ausgelegt sind. Wenn Sie fleißig eine solche Reihe von Übungen durchführen, können Sie dieses Problem in kürzester Zeit loswerden.

Beginnen wir mit Ausfallschritten. Mit Hilfe dieser Übung sind die Muskeln des Gesäßes und der Beine perfekt ausgearbeitet, weshalb es so wichtig ist, die "Ohren" zu beseitigen:

• Ausgangsposition: Wir stehen direkt, direkt, Hände können auf die Taille gelegt oder sie entlang des Körper
• Jetzt atmen wir und gehen mit jedem Fuß in der Regel mit dem rechten Bein nach vorne. Wir gehen runter. Seien Sie vorsichtig, bücken Sie sich nicht, der Rücken sollte gerade sein. Versuchen Sie, Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen den Füßen zu verteilen
• Wenn Sie die Übung mit dem rechten Bein begonnen haben, sollte ihre Hüfte bei der Ausführung der Übung parallel zum Boden sein, während das linke Knie ein wenig den Boden berühren sollte
• Jetzt ein wenig über den Aufstieg. Wenn Sie in die Ausgangsposition gehen, müssen Sie dies tun, angefangen von der Ferse des Beins, das vor uns steht. Darüber hinaus ist es wichtig sicherzustellen, dass beim Anheben des Fall
• Lunge ist bereit! Eine solche Übung muss für jedes Bein durchgeführt werden. Es lohnt sich, mit 3 Ansätzen von 10 Übungen für jedes Bein zu beginnen

Nun, welche Sportarten enthalten keine Kniebeugen? Kniebeugen, Dies sind universelle Übungen, die fast alle Muskeln des menschlichen Körpers zum Arbeiten bringen:

• Wir müssen also gerade werden, wir platzieren unsere Beine ein wenig breiter als die Schultern, während der Rücken gleich ist, wir schauen vor uns. Hände können im Prinzip auf die Taille gelegt werden, hinter Ihren Kopf gelegt werden, Ihre Ellbogen zur Seite verdünnen oder einfach nach vorne strecken
• Als nächstes nehmen wir unsere Hüften ein wenig zurück und beginnen zu hocken
• Die Knie sollten nicht aus den Füßen gehen, reduziert oder geschieden werden
• Denken Sie daran, je niedriger Sie kommen, desto effektiver wird Ihre Übung sein. Vergessen Sie jedoch nicht, dass es besser ist, weniger, aber besser zu tun, nicht die Geschwindigkeit und die Häufigkeit zu verfolgen
• Wenn Sie das gewünschte Level haben, das Sie sinken möchten, stellen Sie ein Objekt dieses Levels ein und hocken Sie es, bis Sie es mit Gesäß berühren
• Das Körpergewicht während der Übung sollte auf den Fersen stehen, sonst können Sie die Muskeln, die Sie benötigen
• Beginnen Sie mit 3 Ansätzen 15 Mal

Sie können nicht anders mahahs Beine, Schließlich kann die Übung Sie auf den ersten Blick so einfach vor den "Ohren" an den Hüften retten:

• Ausgangsposition: Wir gehen nebenbei auf den Boden, während wir die Hand am Ellbogen unter dem Kopf legten, als ob wir uns darauf verlassen würden, wie in der vorherigen Übung, gerade ist
• Jetzt fängt das Bein, das wir von oben haben, langsam auf. Oben können Sie Ihr Bein leicht halten
• Es wird empfohlen, mit 3 Ansätzen 20-25-mal für jedes Bein zu beginnen

Durchführen dieser einfachen Übungen nur 20 Minuten. Jeden Tag retten Sie sich leicht vor einem so unangenehmen Phänomen wie die "Ohren" an den Hüften.

Na dann mehrere nützliche Tipps und Geheimnisse Für Sie:

• Um die Übungen richtig zu machen, machen Sie sie vor dem Spiegel, damit Sie Ihre Fehler sehen und entsprechend korrigieren können
• Kontrollieren Sie bei Angriffen die Kraft, mit der Sie untergehen, denn das „Klopfen“ mit einem Knie auf dem Boden kann für Sie Probleme in Form von Verletzungen enden kann
• Wenn Sie während der Angriffe aufstehen, verwenden Sie in keinem Fall kein stehendes Bein dahinter, denn in diesem Fall werden Ihre Bemühungen nicht mit Erfolg gekrönt
• Wenn Sie Kniebeugen machen, beeilen Sie sich nicht, dass oberflächliche Pseudo -Priester keine Muskeln zur Arbeit bringen
• Machen Sie keine Übungen ohne warme UPS, da dies zu schweren Verletzungen führen kann

Welche Übungen und auf welchem \u200b\u200bSimulator können Sie die "Ohren" auf den Hüften im Fitnessstudio entfernen?

Wenn Sie sich ein klares Ziel für sich selbst festlegen und sich für die Halle entschieden haben, ist dies hervorragend, da im Fitnessstudio alle notwendigen Ausrüstung vorhanden sind, die Ihr „Leiden“ erleichtern und den Prozess beschleunigen, überschüssiges Fett auf dem Hüften.

Also die besten Simulatoren für unser heute Ziel:

• Als warmes UP können Sie mit einem Fahrrad fahren. Dieser Simulator wird Ihre Muskeln warm erwärmen und sie für weitere Arbeiten einrichten. Wenn Sie ein Anfänger "Athlet" sind, dann 3-5 Minuten. Es wird mehr als genug sein. Obwohl Sie die Zeit und Intensität des Trainings basierend auf Ihrem Gesundheits- und körperlichen Training wählen müssen
• Als nächstes laufen wir auf dem Laufband. Intervalllauf ist am besten zum Gewichtsverlust. Die Essenz der Übung ist, dass Sie die Lastmodi abwechseln müssen. Zum Beispiel 2 min. Sie laufen in ruhigem Tempo, dann 1 min. in schnellem usw.

• Außerdem kommt der untere Blocksimulator zu Ihrer Hilfe. Damit müssen Sie Ihr Bein zurück oder zur Seite bringen. Diese Übung verbessert die Form und den Umriss des Gesäßes sowie die Hüften
• Nachdem Sie in der Halle angekommen sind, können Sie Kniebeugen mit einer leeren Stempel machen
• Semlergers helfen dabei, die „Ohren“ loszuwerden, mit denen Sie Ihre Hüften reduzieren und züchten können, die Beine entbeugen und biegen können. Der Bankdrücken ist genauso gut, um unser Ziel zu erreichen

Hier ist unser Rat: Da Sie in der Halle studieren, sparen Sie nicht ein wenig von Ihrem Geld und nutzen Sie die Hilfe eines Trainers. Es ist nicht notwendig, 2-3 Monate lang mit dem Trainer umzugehen, selbst mehrere Klassen reichen aus, um die Besonderheiten jeder Übung zu verstehen und zu lernen, sie richtig auszuführen.

• Kniebeugen und Laufen sind die besten Übungen zum Verbrennen zusätzlicher Kalorien und dementsprechend Fett
• Es ist am besten, "tief" zu hocken
• Es ist am besten, in verschiedenen Modi zu laufen und langsames Laufen (schneller Schritt) mit einem schnellen Lauf zum Beschleunigen zu wechseln
• Viel bedeutet die Regelmäßigkeit des Trainings. Denken Sie daran, dass selbst effektive Übungen wie Laufen und Kniebeugen Ihnen nicht das gewünschte Ergebnis bringen, wenn Sie sie einmal pro Woche ausführen

Lebensmittel, Diät, um die "Ohren" an den Hüften zu entfernen: Tipps

Leider verstehen die meisten Mädchen und Frauen die Bedeutung der richtigen Ernährung nicht vollständig, und dies gilt nicht nur für die Zeit des Gewichtsverlusts.

Es ist wichtig zu verstehen, dass keine physische Anstrengung und Übungen das gewünschte Ergebnis erzielen, wenn Sie nicht anfangen, richtig zu essen und sich an das normale Regime des Tages zu halten.

Dies wird jetzt jetzt diskutiert. Daher gibt es keine Diät, um die „Ohren“ zu beseitigen, da wir nicht unabhängig eine Handlung auf unserem Körper (in unserem Fall der Hüften) wählen können, aus denen Fett verlassen würde. Auf die gleiche Weise kann unser Körper nicht nur an einem Ort, den wir brauchen, nicht von Fett loswerden. Trotzdem gibt es allgemeine Regeln und Empfehlungen, die Ihnen helfen, Ihre Zahl zu verbessern und das Gewicht zu verringern:

• Sie müssen oft essen, aber ein bisschen. Sie sollten mindestens 4 oder sogar 5-6 Mahlzeiten Essen pro Tag haben, aber Sie sollten viel weniger essen als sonst. Versuchen Sie immer gleichzeitig zu essen, damit Sie Ihren Körper dem Regime beibringen werden
• Vergessen Sie, dass Sie nach 18.00, 20.00 usw. nicht essen können. Die letzte Mahlzeit sollte 3 Stunden vor dem Schlafengehen dauern
• Kauen Sie jedes Stück Essen gründlich. Dies ist sehr wichtig, da schlecht gekaute Lebensmittel durch unseren Magen länger verdaut werden und dies zu Problemen mit dem Magen -Darm -Trakt führen kann
• Müll für Essen beim Fernsehen, Filmen, Lesen von Büchern usw. Essen, Sie müssen den Prozess genießen, denn während Sie den Fernseher betrachten, wird Ihre Aufmerksamkeit von anderen bewohnt, und in der Praxis erhalten wir dieses Bild: Der Teller ist bereits leer, und Sie haben den Eindruck, dass Sie immer noch nicht zum Essen gesetzt haben
• Hören Sie auf, Nahrung mit Wasser zu trinken, besonders mit Soda, und schließen Sie es von Ihrer Ernährung aus. Und trinken Sie nicht sofort nach dem Essen
• Essen Sie beim Mittagessen die größte Portion. Vergessen Sie auch nicht, morgens fest zu essen, denn während dieser Mahlzeit sind Sie den ganzen Tag in Energie. Am Abend müssen Sie leichtere Produkte essen
• Amüsieren Sie sich 1 Mal zu kochen. Natürlich kommt jeder aus Möglichkeiten und Zeit, aber es ist besser, frisch zubereitete Lebensmittel zu essen, und nicht die, die sich 2-3 Mal erhitzt
• Natürlich müssen Sie Cracker, Chips, Soda und andere Chemie vergessen. Schließen auch den Konsum von Mayonnaise, Ketchups und verschiedenen Saucen aus
• Alkohol und Rauchen sind inkompatible Dinge mit angemessener Ernährung und einem gesunden Lebensstil. Es ist also Zeit, sie ein für alle Mal loszuwerden
• Vergessen Sie natürlich nicht Aktivität. Es ist unwahrscheinlich, dass die "Ohren" ein Getränk auf der Couch sitzen.

Nun und schließlich ein ungefähres Menü für 1 Tag:

1. Frühstück. Haferflocken, Buchweizen oder Hirsebrei auf dem Wasser. Für diejenigen, die solche Lebensmittel überhaupt nicht essen können, können Sie Brei in niedriger fetthaltiger Milch kochen. In diesem Fall fügen Sie dem Brei ein paar Nüsse oder getrocknete Früchte (Pflaumen, getrocknete Aprikosen) hinzu. Sie können ein paar PCs hinzufügen. Rosinen. Fans des Frühstücks mit Sandwiches, und es gibt eine großartige Option für Sie - ein Stück ganzes Kornbrot mit wenig gesalzenem Fisch oder gekochtem Hühnchenfilet
2. Abendessen. Gemüsesuppe und eine kleine Portion Buchweizen mit gekochtem Hähnchen oder Reis mit gekochtem Fisch. Gemüse
3. Abendessen. Gekochtes Rindfleisch mit Gemüse (Sie können backen, Dampf), gebackene Pilze mit sauer Sauerrahm oder gedünstetem Gemüse mit gebackenem Fisch
4. Als Snack Sie können kefiren kefi, adaL, getrocknete Früchte, bellige Kekse und spezielle Brote verwenden - all dies muss in mäßigen Mengen gegessen werden. Machen Sie keine volle Mahlzeit aus einem Snack

Denken Sie daran, die Diät ist gut, in dem Sie nie einen unglaublichen Hunger fühlen. Ich möchte, dass sie Übelkeit essen und Schwindel erleben, ist der richtige Weg, um in ein Krankenhausbett zu gelangen, aber nicht abnehmen und die „Ohren“ nicht aus den Hüften entfernen.

So entfernen Sie "Ohren" auf den Hüften mit Massage: Tipps, Video

Die meisten Menschen beziehen sich auf Massage, um Vergnügen zu bekommen, und vergessen unverdient die heilenden Eigenschaften. Trotzdem kann eine ordnungsgemäß durchgeführte Massage die menschliche Gesundheit erheblich verbessern und Probleme mit Übergewicht beseitigen.

Natürlich ist es sehr schwierig und nicht immer möglich, selbst eine hohe Massage durchzuführen. Daher ist es am besten, die Hilfe eines Spezialisten zu nutzen.

Um Problembereiche an den Hüften zu beseitigen, ist es am besten, zu einer solchen Massage zu gehen:

• Schatz
• Anti -Zellulit
• Modellieren

Mal sehen, dass jede Art von Massage uns „geben“ kann:

• Beginnen wir mit der "süßen" Massage. Honigmassage ist nicht nur nützlich, sondern auch unglaublich angenehm. Honig, der in dieser Art von Massage verwendet wird, entfernt perfekt Giftstoffe und verschiedene Giftstoffe aus dem Körper. Die Honigmassage verbessert auch die Durchblutung. Dank dieser Wirkung auf die Haut wird es glatt, elastischer und sogar, während beachtet werden sollte, dass Cellulite verschwindet
• Antizellulite -Massage. Während einer solchen Massage werden sozusagen Fettzellen auf natürliche Weise gebrochen und aus dem menschlichen Körper entfernt. Sie können der Anti -Zellulite -Massage das Volumen der Hüften und des Gesäßes reduzieren
• Die Modellierungsmassage ist auch in der Lage, Wunder zu machen. In der Regel wird diese Technik verwendet, um die Konturen der Abbildung zu korrigieren. Die reguläre Modellierungsmassage verbessert den Ausfluss von Lymphen erheblich, und dies hilft wiederum, Cellulite und "Ohren" zu beseitigen, erheblich zu beseitigen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Massage nur in Kombination mit anderen Übungen und natürlich in der richtigen Ernährung wirksam ist.

Für wie viel können Sie die "Ohren" an den Hüften wirklich entfernen?

Diese Frage beunruhigt natürlich absolut alle Mädchen und Frauen, die beschlossen haben, fette Einlagen in den Hüften zu bekämpfen. Es ist jedoch definitiv einfach unmöglich, es zu beantworten.

• Die Zeit, die Sie für die Beseitigung der "Ohren" verbringen, hängt von vielen Faktoren ab. Zum Beispiel „Vernachlässigung“ von Problemen, Methoden, mit denen Sie das Problem beseitigen, und natürlich Ihre Veranlagung für Galifa
• Erwarten Sie nicht, dass Ihre Fettablagerungen nach der ersten Lektion „schmelzen“, seien Sie geduldig und denken Sie daran, wie viel Zeit Sie „zerlumpten, gegessen“ haben. Sicher nicht 1, nicht 2 oder sogar 3 Monate
• Basierend auf den individuellen Eigenschaften des Körpers benötigt jede Person eine völlig andere Zeit, um dieses Problem zu beseitigen. Jemand kann ein Jahr verbringen, jemand für sechs Monate, und jemand kann Glück haben, und nach 3 Monaten wird er seine magischen Ergebnisse rühmen
• Mit regelmäßigem Training und richtiger Ernährung werden die ersten Ergebnisse in 1-2 Monaten sichtbar sein.
• Denken Sie daran, jedes Ihrer Ergebnisse, sogar minimal, ist ausgezeichnet, denn der einzige Weg, wie Sie das Ziel erreichen können, weil Sie auf der Couch Ihre "Ohren" nicht verlassen werden

Fettabsaugung "Ohren" auf den Hüften: Foto vor und nachher

Die Lipusuktion „Ohren“ an den Hüften ist eine kosmetologische Operation, mit der Sie die Art von Fettablagerungen in den Hüften ändern können. Sie müssen verstehen, dass diese Art der Figurenkorrektur eine chirurgische Intervention ist und daher eine Reihe von Indikationen und Kontraindikationen aufweist. Natürlich ist der Hinweis auf diese Operation eins - das Vorhandensein von „Ohren“ und der Wunsch, sie loszuwerden.

Bei Kontraindikationen ist es etwas schwieriger, die Fettabsaugung kann nicht durchgeführt werden:

• Bei beeinträchtigten Schilddrüsenfunktion und hormonellen Störungen
• In Krankheiten der Leber, Nieren, Herz und anderer lebenswichtiger Organe
• In Gegenwart onkologischer Krankheiten
• Es lohnt sich auch, während der Schwangerschaftszeit und während des Stillens keine Fettabsaugung
• Natürlich bei akuten viralen und infektiösen Krankheiten

Wenn Sie gesund sind und es keine Kontraindikationen für den Betrieb gibt, müssen Sie verstehen, dass chirurgische Eingriffe immer ein Risiko für Ihre Gesundheit sind. Wiegen Sie also die Vor- und Nachteile.

Wie verberge ich die "Ohren" mit Hilfe von Kleidung an den Hüften?

Wenn Sie aus irgendeinem Grund dies nicht können, gut oder einfach nicht dieses Problem bekämpfen möchten, können Sie es maskieren, und in diesem hilft Ihnen natürlich korrekt ausgewählte Kleidung.

Hier sind einige Tipps, mit denen Sie die „Ohren“ visuell reduzieren oder sie vollständig verbergen können:

• Präferenz für dunkle Kleidungsfarben. Dies bedeutet nicht, dass Sie nur schwarz tragen sollten, denken Sie daran, weil es braune, burgund, dunkelgrün und ein paar andere schöne Farben der Kleidung gibt

• Vertikaler und schräger Streifen hilft Ihnen auch, Ihren Nachteil zu verbergen
• Wenn Sie ein Liebhaber der Röcke sind, bevorzugen Sie den Stil der „Sonne“ und „fünfzig -eins“

• Jeans sind für eine direkte Silhouette geeignet

• Präferenz für Dinge, in denen der gesamte Schwerpunkt auf die Taille geht, und nicht auf den Hüften
• Lange Pullover und nicht passende Tuniken können auch die "Ohren" verbergen

Aber welche Dinge müssen Sie ablehnen:

• Helle, helle und eingängige Dinge
• Dinge im horizontalen Streifen
• Zu enge Dinge, insbesondere wenn das Problem nicht nur in den „Ohren“, sondern auch überschüssiges Gewicht im Körper liegt
• Leggings und Leggings werden Sie auch unangenehm überraschen

Die „Ohren“ an den Hüften sind ein sehr unangenehmes Problem vieler Frauen, aber dies ist kein Satz. Wie Sie sehen können, gibt es eine große Anzahl von Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, dieses Problem loszuwerden. Sie müssen nur die auswählen, die Sie mögen, und geduldig sein!

Video: Entfernen Sie die Ohren auf den Hüften zu Hause