Wie man mit einem Kaninchen auf der Rückseite und auf der Brust schwimmt: Die Technik, Bewegungen, Fotos und Videoanweisungen auszuführen

In diesem Artikel werden wir die Schwimmtechnik ausführlich analysieren. Zeigen Sie auch die Hauptfehler in dieser Art des Schwimmens an und sagen Sie, wie Sie sie in Videoanweisungen beheben.

Schwimmen ist ein universeller Sport, mit dem absolut jede Person umgehen kann, unabhängig von Körperbau, Alter usw.

Natürlich müssen Sie seit der Kindheit anfangen, professionell professionell zu schwimmen. Nachdem Sie sich jedoch im Erwachsenenalter als Schwimmer versuchen wollten, müssen Sie nicht verärgert sein. Es reicht aus, ein paar Techniken zum Schwimmen zu lernen und zu üben. Heute werden wir über die schnellste Schwimmmethode sprechen - Kaninchen.

Wie man mit einem Kaninchen schwimmt: die Technik des Umzugs

Dieser Stil geht davon aus, dass eine Person auf dem Bauch schwimmen wird, seine Hände Ringe am Körper machen und ihre Beine reduziert und geschieden werden, was die Bewegungen der Schere imitiert, aber die Bewegungen sind glatt.

Also, um zu lernen, wie man richtig schwimmt, brauchen Sie:

• Lerne zu akzeptieren die richtige Position des Körpers. Lernen Sie, sich im Wasser wohl zu fühlen, Ihre Atmung wiederherzustellen, es sollte gleichmäßig sein, ruhig und auf dem Wasser liegen.
• Es ist notwendig, eine vollständig horizontale Position einzunehmen. Es hängt davon ab, ob Sie schnell schwimmen werden.
• Wenn Sie mit einem Kaninchen am Pool schwimmen, sollten Sie sich nicht nach vorne freuen, Ihr Kopf sollte abgesenkt werden und den Boden des Pools sehen.
• Wenn Sie einen Atemzug machen, dreht sich Ihr Kopf in Richtung der Hand, die eine Schwimmbewegung macht. Wenn Sie dann Ihren Kopf drehen, müssen Sie nur die Rand des Pools sehen.

Schwimmen mit einem Kaninchen auf Rücken und Brust: Die richtige Arbeit der Beine

Starke Beine sind der Schlüssel zum schnellen Schwimmen.

• Während die Hand einen Rudern am Körper macht, sollten die Beine Zeit haben, 2-4 Schwimmbewegungen durchzuführen.
• Sie müssen Ihre Beine nicht belasten, alle Gelenke sollten sich leicht bewegen.
• Die maximalen Anstrengungen sollten im Moment unternommen werden, wenn die Beine bewegt werden, und während der Bewegungen sollten die Beine entspannt werden.
• Wir bewegen unsere Füße nicht durch Beugung, sondern mit glatten Bewegungen vom Oberschenkel.

Schwimmen mit einem Kaninchen auf Rücken und Brust: Die richtige Arbeit der Hände

Viel hängt von der Arbeit der Hände oder eher alles ab. Die Schwimmgeschwindigkeit hängt auch von der Arbeit der Hände ab. Zunächst erstrecken sich die Hände über der Wasseroberfläche nach vorne. 4 Ihre Handfinger sollten nach vorne gerichtet sein, sie müssen gerade „schauen“ und der Daumen sollte zur Seite gerichtet sein. Der allererste Daumen geht ins Wasser, dann alle anderen. Die Schwimmbewegung wird mit einem hochgewachsenen Ellbogen hergestellt, das heißt mit einer gebogenen Hand. Finger sollten sich gegenseitig gedrückt werden, sie können nicht verteilt werden. Wenn Sie Ihre Hand ins Wasser beginnen, tun Sie es so sanft wie möglich, damit sich Spray nicht bildet, und es gibt keine Baumwolle.

Auf Rücken und Brust schwimmen: Richtiges Atmen

Ohne ordnungsgemäßes Atmen können Sie nicht schnell und lang schwimmen. Das Atmen sollte ruhig und gleichmäßig sein. Wenn Sie einatmen müssen, drehen Sie Ihren Kopf in Richtung der Hand, die zu diesem Zeitpunkt über dem Wasser liegt. Der ganze Körper entfaltet sich auch ein wenig in diese Richtung. Der Kopf steigt auf die Wasseroberfläche und atmet mit dem Mund ein. Als nächstes steigt der Kopf ins Wasser ab und atmet allmählich mit Hilfe von Nase und Mund aus. Wenn Sie nervös, besorgt sind oder Angst vor Wasser haben und sich für ein solches Training entscheiden, wird das Atmen abgeschossen, mehr Sauerstoff ist erforderlich, und aus diesem Grund können Sie nicht schnell und korrekt schwimmen.

Vergessen Sie nicht, dass das Schwimmen mit einem Kaninchen eine ziemlich komplizierte Sportart ist, die eine bestimmte physische Vorbereitung eines Schwimmers erfordert. Vergessen Sie also nicht, der Presse, Beine und Hände nicht nur im Pool, sondern auch über seine Grenzen zu widmen.

Es kann schwierig sein, die Schwimmtechnik selbst zu beherrschen. Wenn möglich, wird diese Person, wenn möglich, mit dem Trainer zusammenarbeiten. Diese Person wird Ihnen schnell und anverlustbar erklären, wie Sie Bewegungen, das Atmen usw. ordnungsgemäß ausführen können, usw.

Schwimmen mit Kaninchen auf der Rückseite: Drehen Sie sich

Unten in den Bildern sehen Sie, wie Sie beim Schwimmen auf Ihrer Brust eine offene und geschlossene Kurve machen und den Rücken einschalten.

Video: Schwimmen mit einem Kaninchen - 4 Hauptfehler und wie kann ich sie beheben?