Wie dreht man den Massage -Reifen, um Gewicht zu verlieren, um Magen und Seiten zu entfernen: Die Empfehlungen des Trainers, Bewertungen

Es gibt viele Techniken zum Gewichtsverlust, drehen Sie einen Hulahup - einen von ihnen. Darüber hinaus wird der Prozess ausführlich beschrieben, wie man den Massage -Reifen für Gewichtsverlust korrekt verdreht, wie viel Zeit zum Abnehmen benötigt.

Viele Mädchen bemühen sich, bis zum Sommer Gewicht zu verlieren, aber Sie können nicht allein ohne Sporttraining auskommen. Es ist notwendig, dass Haut- und Muskelgewebe elastisch sind. Wahrscheinlich ist der Reifen für diesen Fall so gut wie möglich. Nicht nur, dass zusätzliche Zentimeter in der Taille, Hüften, also auch frisch und fröhlich fühlen. Die gesamte Zone Ihres Körpers funktioniert aktiv. Die Hauptsache ist zu wissen, wie man den Reifen richtig verdreht. Informationen finden Sie im Detail weiter.

Wie man den Reifen dreht: Hilft Hulahup, Gewicht zu verlieren?

Im letzten Jahrhundert erfanden talentierte Amerikaner in den sechziger Jahren talentierte Amerikaner hula-Hoop. Dies waren die Schöpfer von Kinderspielzeug A. Melin, R. Knerr. Zuvor wurde Hulahup als Hoop für Hula bezeichnet. Wieso den? Weil die Bewegungen, die die Mädchen durchführen, den Reifen rotieren, ähnlich dem berühmten hawaiianischen Tanz. Der Massage -Reifen unterscheidet sich von der üblichen, als sie spezielle konvexe Geräte in seiner Oberfläche hat, um den Körper zu beeinflussen.

Es soll Übungen korrekt ausführen und ein Hulahup stärker auswählen. Dann wird es viel schneller abnehmen als mit dem üblichen Reifen, den wir aus der Kindheit kennen (hohl im Inneren und Licht). Bei der Durchführung von Rotationen ist die Hauptsache nicht faul. Wenn Klassen mit diesem Inventar nicht häufig sind und nur fünf Minuten am Tag verabschieden, während die Diät nicht respektiert wird, gibt es keinen Gewichtsverlust.

Sollte täglich Rotationen durchführen, lernen müssen drehen Sie den Reifen richtig, und reduzieren gewöhnliche teiledass Sie es gewohnt sind, besonders beim Abendessen zu essen. Nach Hulakup -Bewertungen war es nach den Bewertungen der Benutzer möglich, mehrere Zentimeter auf der Taille und auf den Hüften vieler Mädchen zu entfernen. Das Training mit diesem Massagegerät wird mit Fitnesskursen gleichgesetzt.

Es wird empfohlen, rhythmisch Bewegungen durchzuführen, dann werden alle Zellen des Körpers in Ton geraten, der Puls beschleunigt, die Stärke des Atmens nimmt zu, was zur Beschleunigung des Stoffwechsels führt, d. H. Die Fettmasse wird verbrannt, das Muskelgewebe verstärkt und eine Abnahme der Körpervolumina wird im Allgemeinen verringert. Fehlerhaft spürbar lokaler Effekt. Z.B, wenn Sie den Hulahup verdrehen Dieser Körperteil nimmt bei der Taille ab, auf den Hüften, dann reduziert Maße hüften. Erfahrene Trainer raten, einen Reifen mit BodyFlex zu verwenden, und der Prozess des Abnehmens in diesem Fall ist noch schneller.

Sie müssen darauf vorbereitet sein, dass Sie unmittelbar nach den ersten Lektionen beim Reifen keine sofortigen Ergebnisse bemerken. Für den Gewichtsverlust müssen Sie eine lange Zeitdauer betreiben. Um den Zentimeter in der Taille, Hüften, zu entfernen, müssen Sie den Hulahup für etwa zwei Monate verdrehen. Gleichzeitig erschöpft das Training Sie nicht besonders, da sie mit dem Betrachten Ihrer Lieblingsfernsehshows oder -Programme kombiniert werden können.

WICHTIG: Wenden Sie den Reifen für fünf Minuten am Tag. Vor allem, wenn Sie ein schweres Massagegerät gewählt haben. Immerhin wird nach dem Unterricht nicht an Muskeln und Haut gewöhnt, und Hämatome bleiben immer noch auf der Haut. Einige Trainer empfehlen, solche Sportarten mit leichteren Reifen zu beteiligen. Und dann beginnen Sie schwere Hulahups. Sie können die Haut auch mit dicker Kleidung schützen, dann ist die Wahrscheinlichkeit von Blutergüssen weniger.

Wie dreht man den Reifen, wie viel, um den Hulahup für Gewichtsverlust zu verdrehen?

Wie man den Reifen verdreht, wie viel Zeit, um dies für Gewichtsverlust zu tun - die ungeduldigsten Frauen, die Gewicht verlieren müssen, werden in solchen Fragen gestellt. Bevor Sie diese Fragen beantworten, sollten Sie sich für Hulahup entscheiden. Für Anfänger war es, wie bereits erwähnt, besser, keine schweren Massager zu wählen. Dann müssen Sie in der Lage sein, es ohne fallen zu lassen, diese Aufgabe für einige Sportler ist nicht einfach.

Und jetzt, wenn Sie lernen, dieses Inventar zu bewältigen, folgen Sie den folgenden Bedingungen:

• Gewichtsverlust tritt unbemerkt und nicht sofort auf, da Sie zuerst das Mindestniveau erreichen müssen - dies klassen mit Hulahup eine halbe Stunde. Danach können Sie auf die nächste Ebene des Levels wechseln und 45 Minuten lang einen Reifen betreiben. Und ändern Sie bereits Ihren leichten Reifen in ein schweres Analogon.
• Dein Körper sollte allmählich die Ladung nehmen. Versuchen Sie, Ihre Schulter -Weite bei der Arbeit mit einem Reifen nicht zu halten. Es ist besser, die Amplitude Ihres Körperoszillationen zu verbessern. Lassen Sie die Muskeln bei voller Last arbeiten.
• Wenn Sie einen Reifen für lange Zeit ohne Probleme halten können, beginnen Sie fügen Sie Schritte zur Rotation hinzu. Gehen Sie zur Seite, nach vorne, zurück, halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf. Es ist also einfacher für Sie, das Gleichgewicht zu halten.
• Für einen effektiven Gewichtsverlust haben Sie genug, um anzufangen drehen Sie den Reifen täglich ca. 45-50 Minuten, Die einzige Bedingung, dass dies ohne Ruhe erforderlich ist, stoppt. Dann beginnt sich das Muskelgewebe zu stärken und Fettzellen schmelzen vor unseren Augen. Die ersten Ergebnisse werden in etwa einem Monat spürbar sein. Eine Person verliert 4-5 Kilogramm mit solchen Ausbildung.

Wie Sie sehen können, wird das Ergebnis nicht sofort eingehen, um die Indikatoren für die Engagement -Übung, die Ergänzung mit zusätzlichem körperlichen Training und mittelschwerer Ernährung zu verbessern.

Wie man den Reifen dreht, um Gewicht in der Taille zu verlieren - die Empfehlungen des Trainers

Viele Frauen kümmern sich um ihre Taille. Besonders wenn nach der Geburt der Bauch über lange Zeit nicht abnimmt und Sie sein früheres Erscheinungsbild so sehr zurückgeben möchten, hilft Hulahup. Die Hauptsache ist, die Rotation richtig durchzuführen und Ihre Taille wird wie eine Wespe schlank.

Lassen Sie uns nachdenken, wie man den Reifen für die Taille verdreht.

1. Nehmen Sie zuerst die Ausgangsposition verbreiten Sie Ihre Beine leicht und setzen Sie sie mit Ihren Schultern auf einem Niveau, die Füße zu den Seiten verdünnen.
2. Nimm es hula Hup In den Händen und in Bewegung setzen. Halten Sie den Reifen mit Rotationsbewegungen an der Taille. Und Sie können Ihre Hände am Kopf heben.
3. Ziehen Sie den Bauch ein wenig, damit Hulahup ihn berührt, ihn berührt. Drehen Sie das Massagegerät so lange wie möglich. Wenn es fällt, beginnen Sie von vorne. Die Dauer der Übungen hängt von Ihrer Ausdauer und Gewohnheit ab. Viele Mädchen mit ausgebildeten Muskeln können den Simulator etwa 1,5 Stunden am Tag drehen, und es ist nicht mehr notwendig, dass der Körper keine Klassen wie Stress akzeptiert. Andernfalls wird er im Laufe der Zeit beginnt, sich über Energie zu versorgen und hohe Calorie -Lebensmittel zu fordern, was zu umgekehrten Konsequenzen gegenüber dem Gewichtsverlust führt.

Sie können auch Übungen mit einem Reifen in der Taille und zusätzlichen Schrittbewegungen machen. Daher verbessert sich Ihre Figur in der Taille, sondern das Herz wird auch seine Ausdauer ausbilden, sondern auch für das Organ des Organs.

WICHTIG: Jeder Trainer, der Erfahrung hat, wird bestätigen, dass rotierende Hulahup für die Schönheit des Körpers und für die Verbesserung des Gesundheitszustands nützlich ist.

Wie dreht ich den Reifen: vor dem Essen oder nach der Tageszeit?

Viele Mädchen, die ihrer Gesundheit folgen, interessieren sich für die Frage: Wie man den Reifen vor dem Essen oder nachher dreht? Die beste Option für das Training ist zwei Stunden nach der Mahlzeit und eine Stunde vor dem Essen. Sie werden also den Verdauungsprozess im Verdauungstrakt während des Unterrichts nicht brechen.

Es wird auch empfohlen, nach Übungen mit Hulahup Wasser zu trinken. Das trinke nur das Getränk, das nicht kohlensüchtig ist. Zu welcher Tageszeit ist es so wichtig, dass die Hauptsache nicht am Abend vor dem Schlafengehen ist, sonst haben Sie möglicherweise Schlaflosigkeit.

Wie dreht man den Reifen so, dass er nicht fällt?

Vertreter des fairen Sex verdrehen den Hulahup unterschiedlich. Zunächst kann es im Uhrzeigersinn und dagegen gedreht werden. Und es spielt keine Rolle, Sie können das und so. Schließlich ist es für jemanden bequem, auf der rechten Seite zu beginnen, und für jemanden links. Kreisförmige Bewegungen werden sowohl auf der Taille als auch in den Hüften durchgeführt und gleichzeitig können Mädchen ihn senken und das Massagegerät ohne Probleme mit der Erhöhung oder Verringerung der Drehzahl dieses Inventars erhöhen.

Kann angewendet werden und die Seitenrotation von Hulahup. Bewegen Sie den Körper genauer von einer Seite zur anderen, damit der Reifen die Hüften für eine lange Zeit festhalten kann. Die Hauptsache ist, den Rhythmus des Drehens zu fangen. Hände und Ellbogen entfernen über dem Reifen, so dass sie sich nicht zum Drehen stören, und Sie können Ihre Beine halten, da sie bequem sind.

Für Anfänger ist es jedoch manchmal schwierig, den Reifen lange Zeit zu halten. Zu Drehen Sie es lange und halten Sie es festMach Folgendes:

• К ° on Drehen Sie das Massagegerät mit größerer Geschwindigkeit und einige gießen Sie den Körper nach oben.
• Wenn der Reifen auf die Hüften sank, Ihre Schultern ein wenig nach hinten senkt, drehen Sie die Rotationsbewegungen mit dem Körper in die gleiche Richtung wie das Massagegerät und drücken Sie ihn schneller zur Taille nach oben. Förderung der Körperflexibilität bewegungen Tu es drehend, glatt, aber stark.

Wie Sie sehen können, so dass der Reifen nicht fällt, sollten Sie das Hulahup mehr schwer drehen und ihn leicht hochwerfen. Und es spielt keine Rolle, wie Sie es machen, die Hauptsache: das Ergebnis.

Wie dreht man den Reifen: Kann es ihn während der Menstruation nach Kaiserschnitt verdrehen?

Trotz aller Vorteile von Klassen mit Hulahup für den menschlichen Körper sollten einige Kontraindikationen berücksichtigt werden. Es gibt Zeiten, in denen Klassen mit Hulahup um eine Weile verschoben werden müssen, oder Sie sollten solche Übungen überhaupt nicht machen.

Kontraindikationen:

• Komplikationen in der postpartalen Zeit, schmerzhafte Menstruation, gynäkologische Pathologien.
• Entzündungsprozesse im Magen -Darm -Trakt, Nierenerkrankung, Gastritis, Colitis, Pankreatitis, Blinddarmentzündung und Cholezystitis sind alle Krankheiten, die eine Kontraindikation gegen die Verdrehung von Hulahup darstellen.
• Sie können diese Art von Gewichtsverlust für schwangere Frauen nicht verwenden.
• Patienten mit Krankheiten der Wirbelsäule, Hernie, Myositis.
• Frauen mit Hautverletzungen in der Auswirkung des Reifens.

Sie sollten sich auch nach Kaiserschnitt nicht mit diesem Sport einlassen. Es darf erst nach einer sechsmonatigen Rehabilitation mit dem Training beginnen, wenn alles heilt. Während der Menstruation, wenn sie schmerzlos sind, können Sie mit einem Massagegol umgehen, nur ist es besser, die Intensität von Training und Zeit zu verringern.

Wie viele Kalorien brennt der Massage -Hoop, Bewertungen

Wie viele Kalorien verbrennt ein Massage -Reifen? Nach durchschnittlichen Schätzungen können etwa 50-90 kcal in zehn Minuten verbrannt werden, um einen Reifen zu verdrehen. Und einige sagen auch, dass der Indikator in einer Stunde bis zu 450 kcal rollt. Und all das ist wahr. Immerhin hängt viel von der Stärke des Trainings ab. Wenn Sie schneller üben, werden Fette viel schneller verbrannt. Erfahrene Ausbilder sagen, dass Klassen mit Hulahup mit Aerobic mit Verbrennung von Kalorien vergleichbar sind. Nur die Intensität und Dauer der Klassen ist wichtig.

Schauen Sie sich als nächstes die Bewertungen an:
Elena, 29 Jahre alt:

Ich fing sofort an, den schweren Hulahup zu verdrehen, zunächst konnte ich nur zehnmal verdrehen und es war sehr schmerzhaft, Blutergüsse erschienen am Körper. Trotzdem drehte sie sich weiter und jetzt kann ich den Reifen eine halbe Stunde lang frei verdrehen, bemerkte, dass sie zwei Zentimeter in der Taille verloren hatte.

Arina, 25 Jahre alt:

Seit ihrer Kindheit habe ich es liebend, den Reifen zu verdrehen, aber dann habe ich dieses Geschäft, diese Arbeit, das Haus, diese Familie, das Kind aufgegeben. Jetzt habe ich mich entschlossen, Gewicht zu verlieren und wollte wieder zu meinem Lieblingsbeschäftigung zurückkehren. Ich mache es zwei Wochen lang, ich kann den Reifen 40 Minuten ohne Ruhe drehen. Mein Reifen wird aus Aluminium hergestellt und im Inneren massiert mit Gummibällen. Sie sind etwas hart, bilden aber gut eine Taille. Während dieser Zeit habe ich zwei Kilogramm fallen lassen. Da ich zusätzlich zum Aufladen meine Portionen zum Abendessen geschnitten habe.

Video: Wie dreht ich den Reifen richtig?