Wie man an sich selbst glaubt und Vertrauen gewinnt: 10 Tipps eines Psychologen, Methoden und Übungen

Finden Sie heraus, wie Sie eine selbstbewusste Person werden können. Tipps für Psychologen.

Wie man an sich selbst glaubt: Rat des Psychologen

Es ist für die Menschen leichter, eine Zunahme der Gehälter zu verlangen, ein hübsches Mädchen oder ein hübsches Mann kennenzulernen und die beabsichtigten Ziele zu erreichen. Gleichzeitig können Menschen nicht die gleichen Höhen erreichen, die ungewiss sind, und ihre Fähigkeiten, weil sie Angst haben, abgelehnt zu werden, haben Angst, eine Ablehnung zu bekommen. Sie sind sich sicher, dass nichts funktionieren wird, also sollten Sie es nicht einmal versuchen.

Henry Ford sagte: “ Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie das können und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie dies nicht können, haben Sie in beiden Fällen Recht. " Dieser Satz spiegelt perfekt zwei entgegengesetzte Menschen wider - selbstbewusst und unsicher.

Gründe für Unsicherheit:

• Der Mangel an Glauben an sich selbst ist oft das Ergebnis übermäßiger Kritik an anderen, Selbstkritismus.
• Leben und Routine führen auch oft dazu.
• Das Problem der Unsicherheit kann in der Bildung liegen. In der Kindheit wurden viele in der Kindheit den Gedanken auferlegt, die sie nicht konnten, dies ist nicht für sie, versuchen Sie es nicht einmal und alles in diesem Geist.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in einer Sackgasse sind, dass Ihre Arbeit und Ihre Handlungen bedeutungslos sind, aber das Leben müde ist, ist es Zeit, etwas zu ändern. Sie können an sich selbst glauben und anfangen, so zu leben, wie Sie erst zuvor geträumt haben. Aber dafür ist es notwendig, an sich selbst und der Einstellung des Lebens zu arbeiten und Ihr Denken zu ändern. Natürlich ist die Arbeit an sich selbst schwierig, aber wenn Sie es versuchen, wird alles funktionieren. Im Folgenden finden Sie den Rat von Psychologen, die dazu beitragen werden, Selbstvertrauen zu gewinnen.

Tipp 1: Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Wenn Sie die Angewohnheit haben, sich mit anderen Menschen zu vergleichen, müssen Sie es dringend loswerden. Wenn Sie der Meinung sind, dass eine Person besser, schlauer, schöner ist, nimmt Ihr Selbstwertgefühl noch mehr ab. Und Ihr Ziel, wie Sie sich erinnern, erhöhen Sie das Selbstwertgefühl.

Wichtig: Wenn Sie sich mit anderen Menschen vergleichen, können Sie zur Entwicklung von Komplexen, reduziertem Selbstwertgefühl, Neid führen.

Denken Sie daran, es gibt immer eine Person, die in etwas gelingt, es ist besser als Sie mit den Feinheiten der Arbeit, sympathischer als das äußere, usw. Dies bedeutet jedoch überhaupt nicht, dass Sie eine nutzlose Person sind und das Beste nicht verdienen. Sie haben auch Stärken, Sie müssen sie nur öffnen. Für einige können Sie auch ein Beispiel sein, das Sie einfach nicht vermuten.

Um die Gewohnheit zu beseitigen, sich ständig mit jemandem zu vergleichen, tun Sie Folgendes:

1. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Menschen, sondern mit sich selbst, erst gestern. Zum Beispiel haben Sie heute besser gelaufen als gestern. Heute bist du freundlicher als gestern geworden. Beachten Sie geistig Ihre Leistungen.
2. Schauen Sie sich Menschen nicht mit Neid, sondern mit Interesse an. Analysieren Sie, welche Eigenschaften Sie in einer Person mögen. Überlegen Sie, was ihm hilft, so interessant und erfolgreich zu sein. Betrachten Sie die Persönlichkeit nicht als Objekt des Neides, sondern als Lehrer. Machen Sie die richtigen Schlussfolgerungen und beginnen Sie, Ihre besten Eigenschaften zu entwickeln.
3. Denken Sie daran, es ist besser, keine Kopie zu sein, sondern von der Originalversion von sich selbst. Kopieren Sie die Manieren des Verhaltens, der Kommunikation und des Erscheinens der Person, mit der Sie sich vergleicht, nicht.

Tipp 2: Kritisieren Sie sich nicht zu streng zu kritisieren

Eine Person kann der harte Kritiker seiner selbst werden. Ständige Vorwürfe, endlose Selbstkritisierung und Konzentration in kleinen Fehlern führen dazu, dass eine Person sehr leiden kann.

Wichtig: Neben der Nichtkennung jeglicher Kritik in Ihrer Ansprache kann Selbstkritik das Selbstwertgefühl, den Glauben an sich, nachteilig beeinflussen. Die Stimmung ist sehr verwöhnt, selbst schwerwiegende Depressionen sind möglich.

• Wenn Sie zu Menschen gehören, die sich ständig für das vorwerfen, was Sie getan haben, aber sie es anders machen könnten, hören Sie auf, es zu tun.
• Denken Sie daran, alle Menschen machen Fehler. Nur jemand, der nichts tut, irrt sich nicht. Verabschieden Sie sich von sich selbst geringfügigen Mängel, falsche Lösungen, Aktionen. Geben Sie sich nur zu, dass Sie sich geirrt haben, verzeihen Sie sich selbst und kehren nicht mehr in diese Situation zurück. Hör auf, sich in das zu vertiefen, was passiert ist, und melde dich selbst vor. Ideale Menschen existieren nicht.
• Wenn Sie nicht bereit sind, sich mit der Situation anstelle der Selbstkritisierung zu ertragen, lenken Sie die Energie, um das Problem zu lösen. Zum Beispiel beschuldigen Sie sich für überschüssiges Gewicht. Hören Sie auf, sich selbst zu beschuldigen, setzen Sie dieser Selbstzerstörung ein Ende und beginnen Sie ab diesem Tag alles, um die gewünschten Formen zu finden.
• Erfahrung ist der Sohn schwieriger Fehler. Misserfolge als Erfahrung wahrnehmen und nichts weiter. Anstatt Ihre Hände zu senken, ziehen Sie die richtigen Schlussfolgerungen und gehen Sie weiter.

Tipp 3: Wählen Sie Ihre Umgebung

Kritik an anderen Menschen führt zu Verzweiflung und dem Mangel an Glauben. Wenn es in Ihrem Kommunikationskreis Menschen gibt, die Sie ständig kritisieren, sagen sie, dass Sie nicht erfolgreich und herunterziehen werden, es lohnt sich, die Kommunikation auf Null zu reduzieren.

• Nehmen Sie den Rat nicht buchstäblich wahr, sonst können Sie alle Freunde und Bekannten verlieren. Es gibt Menschen, die eine wahre Meinung zum Ausdruck bringen können, obwohl sie beleidigend sein kann. Aber sie sind bereit, in schwierigen Zeiten zu helfen, sie können gegebenenfalls loben und unterstützen. Solche Menschen sollten nicht verloren sein.
• Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die wissen, wie man jeden Tag in ihrem Leben genießt. Sie selbst werden nicht bemerken, wie Sie die gleiche positive Person werden. Und positiv ist einer der Schritte auf dem Weg zum Erfolg und zum verstärkten Selbstwertgefühl.
• Sicherlich sicher, mit Menschen zu kommunizieren, die sich ständig über das Leben beschweren, immer unzufrieden mit allen und allem. Sie werden nicht von solchen Freunden und Motivation warten, sie sind mit Negativität gesättigt und werden es in Ihr Leben tragen. Und Sie brauchen es nicht, mit diesem Ansatz wird das Selbstvertrauen nicht zunehmen.

Tipp 4: Legen Sie die Aufgaben ein

Richtiges Denken, das von nichts unterstützt wird, lebt nicht lange. Daher ist es notwendig zu handeln. Um Ihr Selbstwertgefühl zu erhöhen, müssen Sie Ihre Aufgaben festlegen und sicherstellen, dass Sie sie erfüllen.

Aufgaben und Ziele sollten sowohl global sein und viel Zeit und Mühe für die Verwirklichung und täglich erfordern. Fang klein:

• Stellen Sie die Aufgaben jeden Tag ein.
• Sie können sie in einem Notizbuch aufzeichnen und dann mit Scheckmarks markieren.
• Die Aufgaben sollten einfach sein - lief 1 km mehr, machen Sie eine gute Tat, führen Sie heute eine größere Menge an Arbeit aus, lernen Sie zehn neue ausländische Wörter und essen Sie nicht schädliche Lebensmittel.
• Einfache Aufgaben sind leichter auszuführen und das Ergebnis wird schneller sichtbar.
• Vergessen Sie nicht, sich für die abgeschlossene Aufgabe zu loben.
• Verwöhnen Sie sich regelmäßig für die Aufgabe. Es kann ein Einkaufsbonus, ein Ausflug in einen Film oder ein Museum oder was Sie mögen.

Die ersten Siege werden den Glauben an sich selbst stärken und die Motivation für bedeutendere Aufgaben geben.

Tipp 5: Verliere nicht das Herz

Wichtig: Nicht umsonst im Christentum, Verzweiflung ist eine schreckliche Sünde. Viele, wie es scheint, sind hoffnungslose Situationen, die gelöst werden, wenn Sie sich dies mit Optimismus und Vertrauen in das Beste nähern.

• Setzen Sie sich nicht auf ein negatives Ergebnis ein, sagen Sie immer zu sich selbst: "Ich kann", "Ich bin es wert", "Ich bin der Beste." Glauben Sie sich selbst, und Sie werden nicht bemerken, wie Ihr Gang sicherer wird und Ihre Schultern sich befassen.
• Wenn Sie beispielsweise zu einem Interview gehen, sollten Sie sich nicht im Voraus für den Scheitern einrichten. Eine unsichere Person wird sagen: "Sie werden mich definitiv nicht nehmen." Zuversichtlich wird nicht einmal den Schatten des Zweifels erlauben, dass diese Position bereits in seiner Tasche liegt. Dies ist der große Unterschied von zwei unterschiedlichen Menschen. Und in der Regel ein anderes Ergebnis.
• Unsicherheit ist zu spüren, auch wenn Sie zuvor noch nicht mit einer Person vertraut waren. Lassen Sie Sie ein ausgezeichneter Spezialist sein. Möglicherweise werden Sie nur verweigert, weil Sie im Interview verlegen und ungewiss waren.
• Behandle das Leben mit positiv. Lernen Sie, sich über die kleinen Dinge zu freuen, zögern Sie nicht, anderen Ihre gute Laune zu zeigen, dann wird Ihr Leben mit leuchtenden Farben gefüllt, Sie werden sicherer in sich selbst, Sie werden den Ort anderer Menschen spüren. Für eine fröhliche Person ist es einfacher, Bekanntschaft zu machen, Freunde zu finden und das Mädchen kennenzulernen.

Tipp 6: Verschieben Sie die Verantwortung nicht auf andere

Die Verschiebung der Verantwortung gegenüber anderen Menschen folgt oft aus Mitleid für sich. Lernen Sie, Verantwortung für Ihre Handlungen, Worte, Handlungen, für Ihr Leben zu übernehmen.

Menschen, die nicht in der Lage sind, Verantwortung zu übernehmen, sind immer für andere Menschen, Wetter und Umstände verantwortlich. Sei keine solche Person. Wenn Sie sich dafür entscheiden und nicht anders, verteidigen Sie Ihre Position und hören Sie nicht mehr unpraktisch zu fühlen, wenn Ihre Handlungen nicht nach Ihren Wünschen sind. Dies ist dein Leben und du bist sein Meister. Wenn Sie die Regierung der Regierung in die Hand nehmen, werden Sie sich viel selbstbewusster fühlen.

WICHTIG: Beseitigen Sie ein Gefühl der Selbstposition. Dieses negative Gefühl ist ein Hindernis für das zunehmende Selbstwertgefühl, es zieht sich nieder. Eine Person, die sich ständig bereut, ist zum Scheitern im Voraus zum Scheitern verurteilt.

Tipp 7: Akzeptieren Sie sich mit allen Nachteilen und Vor- und Vor- und Vor-

Setzen Sie sich nicht unerreichbare Ziele, seien Sie realistisch. Liebe dich mit all deinen Mängel, akzeptiere dich so, wie du bist. Versuchen Sie, alle Ihre Eigenschaften so ehrlich wie möglich zu formulieren. Sie müssen nicht kritisieren - verstehen und akzeptieren Sie einfach. Wenn Sie Ihre Schwächen und Stärken kennen, wird es für Sie viel einfacher sein, lebens Situationen zuzuschreiben und mit Kollegen zu interagieren.

• Mindern Sie Ihre Verdienste nicht. Wenn Sie gelobt werden, wissen Sie, wie Sie Komplimente akzeptieren. Loben Sie sich für die erfolgreiche Arbeit für kleine Siege und Erfolge.
• Umgeben Sie sich mit guten Dingen: Bereiten Sie leckeres und nützliches Essen für sich selbst vor, bewundern Sie die Natur, spazieren Sie in der frischen Luft, Sport treiben, schauen Sie sich einen guten Film an, lesen Sie Bücher, folgen Sie Ihrem Aussehen unbedingt. Schaffen Sie würdige und angenehme Bedingungen für persönliches Wachstum und gutes Leben.

Tipp 8: Rufen Sie eine Herausforderung für Ihre Ängste an

Dieser Rat wird dazu beitragen, von Theorie zur Praxis umzugehen. Zunächst analysieren und entscheiden Sie, welche Ängste Sie im Leben stören, was es Ihnen nicht erlaubt, in sich selbst sicherer zu sein. Oder was Sie möchten, aber Sie tun dies nicht, weil Sie nicht sicher sind, dass Sie Ihre Fähigkeiten haben. Sie müssen mit diesen Ängsten kämpfen.

• Wenn Sie aufgrund von Übergewicht Unsicherheit verspüren, gehen Sie ins Fitnessstudio. Bekämpfe deine Angst, nicht akzeptiert zu werden, habe keine Angst, wie ein weißes Schaf auszusehen. Viele fit und schlank waren einst gleich oder vielleicht sogar größer. Es ist schwierig, den ersten Schritt zu tun, dann werden Sie froh sein, dass Sie ihre Angst überwinden konnten.
• Wenn Sie es satt haben, Einsamkeit zu haben, aber furchtbar schüchtern sind, Bekanntschaften zu machen, müssen Sie diese Angst auf sich ziehen. Ohne dies können Sie Ihre Situation nicht ändern, und alles kann an seiner Stelle bleiben. Selbst wenn Ihnen Ihre Bekanntschaft verweigert wird, seien Sie nicht verärgert, versuchen Sie es erneut. Eines Tages werden Sie Erfolg haben.

Tipp 9: Kümmere dich um dein Lieblingsgeschäft

Die ungeliebte Arbeit ist in der Lage, das Selbstwertgefühl einer Person zu unterdrücken. Schauen Sie sich Menschen an, die ihre Arbeit lieben, sie haben Flügel hinter dem Rücken und lassen nicht alles funktionieren, aber die Person ist zufrieden. Und wenn Sie für lange Zeit gezwungen sind, ungeliebte Geschäfte zu machen, ist es nicht verwunderlich, dass es keinen Optimismus und Vertrauen in sich selbst gibt.

Ein Erwachsener kann am häufigsten nicht einfach seinen Job nehmen und kündigen, weil es Verpflichtungen gegenüber seiner Frau, seinen Kindern usw. gibt. Aber Sie können ein Hobby nach Ihren Wünschen finden. Vielleicht tanzen Sie gerne, gehen Sie unbedingt zur Tanzschule. Finden Sie eine Lektion, die Ihnen Freude bereitet, aufmeuen. Im Laufe der Zeit werden Ihre Fähigkeiten und Ihre Erfahrung mehr, Sie können sich als erfolgreiche Person in Ihrem bevorzugten Zeitvertreib betrachten. Dank dessen können Sie sich selbstbewusst gewinnen und eine fröhlichere Person werden.

Tipp 10: Gehen Sie öfter aus der Komfortzone aus

Viele gewöhnen sich an ihren Alltag, so sehr, dass der Ausgang aus der Komfortzone für sie unvorstellbar wird. Trotzdem raten wir Ihnen, die Komfortzone öfter zu verlassen.

• Zu verstehen, dass Sie in der Komfortzone stecken bleiben, ist sehr einfach. Wenn Sie vor einer neuen Situation Angst haben, haben Sie wahrscheinlich Angst, aus der Komfortzone herauszukommen. Eine neue Situation oder sogar Gedanken darüber kann Neugier, Aufregung und Angst verursachen, aber die Angst deutet darauf hin, dass Sie Angst haben, über die Grenzen einer vertrauten und komfortablen Situation hinauszugehen.
• Wenn Sie die Komfortzone nicht verlassen, wird eine Person aufhören, sich zu entwickeln und zu wachsen. Und dies wirkt sich stark auf das Selbstwertgefühl aus.
• Reisen Sie öfter, haben Sie keine Angst vor Veränderung, halten Sie sich nicht an erschöpfenden, sondern vertrauten Beziehungen fest. Erlauben Sie sich, aus der Komfortzone herauszukommen, und Sie können Ihr persönliches Wachstum und nach dem Vertrauen in Ihre Fähigkeiten nicht nur notieren.

Sie müssen an sich selbst glauben und sich selbst glauben. Wenn Sie eine Falle der Unsicherheit haben, arbeiten Sie an Ihren Installationen und vor allem. Wenn Sie wirklich eine selbstbewusste Person werden möchten, werden Sie auf jeden Fall das bekommen, was Sie wollen.

Video: Wie kann man Vertrauen gewinnen? Übungen für Vertrauen