Wie man aufhört, über die Arbeit zu Hause, am Wochenende, im Urlaub zu denken: Tipps

Finden Sie es in dem Artikel heraus, wie Sie aufhören können, über die Arbeit außerhalb der Arbeitszeit nachzudenken.

Wie man aufhört, über Arbeit nachzudenken: Arten von Workaholics

Es gibt verschiedene Arten von Workaholics. Wenn das Problem für Sie relevant ist, überlegen Sie, zu welcher Art Sie gehören.

• Ich lebe zur Arbeit. Solche Menschen kommen normalerweise vor allen anderen zur Arbeit und gehen später als alle anderen. Sie verbringen wenig Zeit zu Hause. Ohne Arbeit macht ihr Leben keinen Sinn, da bei der Arbeit all das Interessantes passiert. Manchmal sind ein wichtiger Teil der Dinge, zum Beispiel persönliche Gegenstände, Gerichte an den Arbeitsplatz „bewegt“, anstatt zu Hause zu sein, wo sie ein Ort sind.
• Ich arbeite an der Arbeit. In dieser Situation ist die Arbeit in erster Linie bei einer Person. Zu ihrem willen, sein Geliebter und der einzige ist eine Person bereit, bei einem Übernachtungsaufenthalt am Arbeitsplatz zu bleiben, um Beziehungen zu Angehörigen und Freunden zu verlieren. Dies wird als "unheilbarer Workaholismus" bezeichnet. Eine Person kann jedoch alles arrangieren, weil alle Kugeln seines Lebens, außer für seine Arbeit, auf Null streben.
• Ich arbeite, um zu leben. Wenn eine Person nur aus Geld willen arbeitet, kann die Arbeit ihm mehr Negativität als positiv bringen. Es scheint, dass es ein Leben außerhalb der Arbeit gibt, aber die Gedanken über ungeliebte Arbeit und Lösung von Problemen ständig ablenken. Eine Person befürchtet, die Einkommensquelle zu verlieren, und versucht, bei der Arbeit nützlich zu sein. Und er fällt in die Falle seiner eigenen Gedanken über die Arbeit.

Wichtig: Arbeit ist gut, der Fortschritt ist gut, vorwärts ist auch großartig. Arbeit ist zweifellos notwendig und nützlich. Es ist jedoch notwendig, von der Arbeit abgelenkt zu werden. Dies ist sehr wichtig, da Sie riskieren, das Wichtigste im Arbeitsprozess zu verpassen - Ihr Leben.

Lassen Sie uns lernen, von der Arbeit außerhalb der Arbeitszeit abgelenkt zu werden. Einfache Tipps helfen Ihnen dabei.

Wie man aufhört, über die Arbeit zu Hause, am Wochenende, im Urlaub zu denken: Tipps

Es gibt viele Workaholics, die nicht von Gedanken über die Arbeit rechtzeitig trennen können. Diese Leute denken ständig an Arbeiten, auch wenn sie ein Wochenende, Urlaub oder Arbeitstag haben. Darüber hinaus versuchen sie jederzeit, Arbeitsprobleme zu lösen, auch wenn sie das Recht haben, dies nicht zu tun.

Eine ähnliche Einstellung zur Arbeit ist kein Indikator für die Produktivität des Mitarbeiters. Dies ist ein Indikator für den Arbeitskräftigen und die Unfähigkeit einer Person, sich zu entspannen und auf andere wichtige Lebensbergs umzusteigen.

Aus ungesunden Leidenschaft für die Arbeit und Familie können enge Menschen leiden. Zum Beispiel kann eine Frau oder ein Mann, der über gebrochene Transaktionen denkt, auf Kinder oder einen Seelenverwandten grob reagieren. Außerdem geht der Elternteil möglicherweise nicht mit dem Kind spazieren, da er beschließt, etwas bei der Arbeit zu tun.

Endlose Gedanken über die Arbeit können schaden. Und nicht nur Beziehungen zu Angehörigen, sondern auch ihre eigene Gesundheit. Die akkumulierten Belastungen, die Unfähigkeit, sich zu entspannen und von Problemen abgelenkt zu werden, bedroht eine Person nicht nur durch eine Leistungsenkung. Die Auswirkung von Stress auf die menschliche Gesundheit ist aus erster Hand bekannt.

Viele Psychologen betrachten das Gleichgewicht eines glücklichen Lebens als Gleichgewicht zwischen Arbeit und persönlichem Leben.

Wichtig: Sobald der Weise gefragt wurde: "Was ist Glück?" Er antwortete, dass Glück einfache Dinge seien. Dies ist, wenn Sie essen und über Essen denken. Wenn Sie gehen und über die Natur denken. Wenn Sie zeichnen, denken Sie über Kreativität nach.

Es reicht nicht immer aus, die Serie einzuschalten, um nicht über die Arbeit nachzudenken. Trotzdem klettern arbeitende Momente in den Kopf, und Sie beginnen erneut, sie in Ihren Kopf zu scrollen.

Video: Wie kann man nicht über die Arbeit zu Hause denken?

Organisieren Sie interessante Freizeit, um nicht mehr über die Arbeit nachzudenken

Einer der Gründe für die ständigen Arbeitsgedanken könnte sein, dass Sie zu Hause einfach nicht interessiert sind. Nach Hause zurückkehren, fällt die Mehrheit in Routine - Reinigung, Kochen, Waschen. Wenn Sie sich erwischen, wenn Sie denken, dass Sie bei der Arbeit interessanter sind als zu Hause, ist es Zeit, die Situation zu ändern.

Natürlich können Sie nicht vor Hausarbeiten weglaufen. Wir können aber auch sagen, dass sie nirgendwo hingehen werden. Nehmen Sie sich mehr Zeit für Ihre Freizeit. Planen Sie zum Beispiel einen Ausflug ins Kino, Restaurant, Café. Oder stimmen Sie ein Treffen mit einer Freundin nach der Arbeit zu. Gehen Sie an einen interessanten Ort - zur Ausstellung, zur Disco. Sie können sich für Fremdsprachenkurse anmelden. Mit anderen Worten, organisieren Sie Ihre Zeit nach der Arbeit so, dass es keine Zeit gibt, über die Arbeit nachzudenken. Gleichzeitig müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie mehr als einmal Zeit nach der Arbeit verbringen, aber ständig. Planen Sie Ihre Freizeit ständig: Heute - ein Café, morgen - Englisch, der Tag nach morgen ist das Reiten.

So werden Sie selbst nicht bemerken, wie der Abend nach der Arbeit fliegen wird. Ihre Stimmung wird sich erheblich verbessern und die Arbeit wird Ihre Gedanken nicht beherrschen. Stellen Sie sich vor, wie reich Ihr Leben sein kann.

Machen Sie sich körperlich müde, um nicht mehr über die Arbeit nachzudenken

Probleme bei der Arbeit, Gedanken über Arbeitsmomente können zu Schlaflosigkeit führen. Ein schlechter Traum kann wiederum zu dem beitragen, was Sie als gepresster Zitrone bei der Arbeit sein werden.

Wichtig: Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und einen guten guten Schlaf zu bieten, wird körperliche Aktivität helfen.

Melden Sie sich nach der Arbeit im Fitnessstudio an. Vielleicht denken Sie während des Trainings über Ihre Arbeit nach. Aber nachdem Sie nach Hause gekommen sind, schlafen Sie schnell und fest ein. Dies wird ein wichtiger Schritt zum Sieg über obsessive Gedanken über die Arbeit sein. Darüber hinaus kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit, die in erster Linie bei einer Person sein sollte.

Wenn es keine Möglichkeit gibt, sich für das Fitnessstudio anzumelden, organisieren Sie zumindest einen Spaziergang. Und nicht nur von der Arbeit zu einem Supermarkt und dann zu Hause. Machen Sie einfach so einen Spaziergang. Sich neue Routen einfallen lassen. So können Sie eine Pause von der Hektik machen, von Stress, eine Pause von der Arbeit einlegen. Und kommen Sie mit neuer Kraft nach Hause, in guter Laune.

Wenn Sie nicht spazieren gegangen sind, können Sie einen Job zu Hause finden, von dem Sie körperlich müde sind. Achten Sie beispielsweise um die allgemeine Reinigung und machen Sie etwas Kardinal im Haus. Wenn Sie eine Lektion finden, die eine Welle von Gedanken über die Arbeit töten kann, ist dies großartig. Vergessen Sie jedoch nicht, dass sich zu sehr, um sich selbst zu stören, nicht sehr gut ist. Alles sollte in Maßen sein.

Verbot des Gesprächs über Arbeit

In vielen Familien ist es üblich, darüber zu sprechen, wie der Arbeitstag vergangen ist. Es scheint, dass Familienmitglieder sich Sorgen um einander machen und ihre Probleme teilen. Diese Gespräche sollten jedoch nicht in der Familie einer Person sein, die nur das tut, was er ständig über Arbeit denkt.

Sprechen Sie mit Ihren Lieben, Ihre Familie sollte eine Eisenregel haben - keine Arbeitsprobleme diskutieren. Gleiches gilt für Freunde, insbesondere wenn Sie zur Arbeit mit ihnen verbunden sind. Tatsächlich ist es leicht, sich der Gewohnheit zu bilden, nicht über Arbeit außerhalb der Arbeit zu sprechen, sondern nur ausreichend, um an Ihren Einstellungen zu arbeiten.

Sie können Ihre Kollegen auch bitten, Sie nicht in nicht bearbeiteten Stunden anzurufen und Ihnen nicht zu schreiben. Haben Sie keine Angst, beleidigen Sie jemanden mit Ihrer Anfrage. Wenn Sie Kollegen normalerweise erklären, dass Sie sich von der Arbeit zu Hause entspannen möchten, werden sie Sie verstehen. Darüber hinaus werden Menschen mit einer bestimmten klaren Position im Leben respektiert, darüber nachdenken.

Rufen Sie keine Freunde an, um sich über Ungerechtigkeit bei der Arbeit zu beschweren, auch wenn sie bereit sind, freie Ohren für Sie zu werden.

Wichtig: Nehmen Sie eine Regel für sich selbst - lassen Sie alle Arbeitsprobleme hinter der Schwelle des Büros. Sobald Sie die Schwelle überschritten haben, ist das Gespräch über die Arbeit verboten.

Wenn Sie gegen dieses Verbot verstoßen, ziehen Sie beispielsweise eine Geldstrafe auf, um 10 Mal vom Boden abzubauen. Machen Sie sich nicht zu Zugeständnissen. Daher ist es für Sie leichter, sich daran zu gewöhnen, dass es nicht ist, über die Arbeit zu Hause zu sprechen.

Planen Sie Ihre Zeit, nicht mehr über die Arbeit nachzudenken

Viele Menschen denken über Arbeit nach, weil sie keine Zeit haben, mit dem Volumen fertig zu werden. Oft ist dies auf die mangelnde Planung zurückzuführen. Der Morgen beginnt mit Kaffee, dann findet eine Person für fünf Minuten in soziale Netzwerke ein. Am Ende bemerkt sie nicht, wie sie eine Stunde dort verbringt oder noch mehr. Infolgedessen werden alle Arbeitsangelegenheiten am Nachmittag verschoben, und viele haben keine Zeit, sie zu vervollständigen.

Planen Sie Ihre Arbeit am Morgen anstelle eines irrationalen Arbeitstages. Es wird besser, wenn Sie Pläne für ein Tagebuch aufschreiben. Nicht nur, um sie nicht zu vergessen, Ihr Gedächtnis kann außergewöhnlich sein. Nur Notizen im Tagebuch helfen dabei, die Arbeitsprobleme schneller zu lösen.

Wichtig: Lassen Sie am Ende des Tages 15 bis 20 Minuten Zeit, um am nächsten Arbeitstag zu planen. Beschreiben Sie, was Sie tun und wie viel Zeit. Versuchen Sie, dem Plan zu folgen. Dann verläuft Ihr Tag so produktiv wie möglich.

Arbeiten Sie an Ihrem persönlichen Leben, um nicht mehr über die Arbeit nachzudenken

Nicht immer in der Familie passiert alles reibungslos. Kleine Streitigkeiten, Missverständnisse und Missverständnisse voneinander können dazu führen, dass es bei der Arbeit komfortabler wird als zu Hause. Einige "rennen" zur Arbeit weg und beginnen ständig darüber nachzudenken. Stattdessen sollten Sie Kräfte leiten, Konflikte in der Familie zu lösen. Überlegen Sie, was Sie in nicht bearbeiteten Stunden mit Ihrer Familie zu Gedanken machen wird. In diese Richtung arbeiten. Werden Sie der Organisator der Familienfreiheit und laden Sie Ihre Familie zum Unterhaltungszentrum, ins Kino, im Café ein. Organisieren Sie eine gemeinsame Lektion, die Sie zusammenbringt. Machen Sie beispielsweise die ganze Familie aus einem Feeder oder Vögel von Vögeln. Eine solche Lektion kombiniert körperliche Beschäftigung, bringt Sie Ihrer Familie näher und hilft, nicht über Arbeit nachzudenken.

Wenn Sie eine einsame Person sind, versuchen Sie nicht, Ihre Familie durch Arbeit zu ersetzen. Die meisten Frauen haben viel Glück von Beziehungen zu ihren Lieben. Dies kann nicht durch Arbeiten ersetzt werden, wahrscheinlich selbst zugeben Sie es sich selbst. Kümmere dich um die Suche nach deiner Hälfte, es gibt viele Möglichkeiten dafür. Ausgehend von Dating -Sites und endet mit Bekanntschaft im Fitnessstudio.

Wichtig: Sobald Ihr persönliches Leben besser wird, werden Sie aufhören, ständig über die Arbeit zu denken. Die Hauptsache ist, dass Sie später nicht darüber nachdenken müssen, wie Sie sich zur Arbeit zwingen können.

Finden Sie ein Hobby, um nicht mehr über die Arbeit nachzudenken

Ein Hobby kann nicht nur zu einer Steckdose werden, sondern auch dazu beitragen, eine Lösung für viele Probleme bei der Arbeit zu finden. Es ist bewiesen, dass wir während der Konzentration auf ein Problem zu eng denken und keine Optionen zur Lösung des Problems sehen.

Wenn Sie gleichzeitig einen kreativen und interessanten Beruf beginnen, lenkt es ab und hilft, das Gehirn zu entspannen. In Zukunft erscheinen Optionen zur Lösung der Arbeitsprobleme, die Ihnen vor Ruhe keinen Frieden haben, in Ihrem Kopf. Erst jetzt sind die Lösungsoptionen klar, klar und einfach. Sie werden sogar überrascht sein, wie Sie nicht gesehen haben, was Sie vorher vor Ihrer Nase hatten.

Finden Sie, was Sie wirklich mögen. Wenn es Ihnen scheint, dass Sie keine Zeit für ein Hobby haben, liegt dies nur daran, dass Sie noch keine interessante Aufgabe gefunden haben. Ein Lieblings -Hobby kann eine Person glücklicher machen, Ihre Gedanken aufnehmen und keine negativen Gedanken über die Arbeit geben, um Sie wie eine Zitrone zu zerstören und Sie zusammenzudrücken.

Wichtig: Wenn Sie der Meinung sind, dass es kein geeignetes Hobby für Sie gibt, beeilen wir uns, Sie zu überzeugen. Es gibt viele interessante Klassen: Zeichnen, Tanzen, Sport, Handarbeiten, Geschicklichkeit usw. Sie müssen nur versuchen, sich in etwas zu verwirklichen.

Lesen Sie Bücher, um nicht mehr über die Arbeit nachzudenken

Das Lesen von Büchern hilft, in eine erfundene Realität einzutauchen. Für eine Weile werden Sie für eine Weile aus dem wirklichen Leben mit seinen Gedanken über die Arbeit in eine andere Welt wechseln - die Welt der Buchhelden.

Für Slipper kann das Lesen von Büchern zu einem Problem werden. Wenn eine Person nichts tut, sondern nur in eine erfundene Welt eintaucht. Aber für einen Workaholic kann diese Lektion eine Erlösung sein.

Einige schauen lieber Filme an. Trotzdem beschäftigen Bücher Ihren Geist stärker.

WICHTIG: Abgesehen davon können Sie Ihr Wortschatz dank des Lesens wieder auffüllen und Ihre Fantasie erweitern. Dies ist nützlich für Menschen, die im Dienst kreative Lösungen finden müssen.

Kontrolle Ihre Aufmerksamkeit, um nicht mehr über die Arbeit nachzudenken

Zu glauben, dass die Arbeit ein normales Leben verhindert, ist es wert, wenn Gedanken darüber im Transport, in der Küche, während der Adoption der Dusche überholen. Tatsächlich leben Sie nicht Ihr Leben, genießen den Moment nicht, sondern leben nur für die Arbeit.

Wenn Sie sich über Gedanken über die Arbeit in ungeeigneten Momenten fangen, stoppen Sie sie. Ich verbieten sich nur, darüber nachzudenken. Unterbrechen Sie die Gedanken mit allen Sätzen, die Ihnen gesagt wurden. Wechseln Sie zum Beispiel sofort zur Farbe der Tapete und sagen Sie mir, wie schön sie sind. Wenn Sie sich im Transport befinden, schauen Sie sich die Schuhe eines Nachbarn an und denken Sie daran, dass Sie dasselbe oder umgekehrt möchten, kaufen Sie niemals solche Schuhe. Denken Sie im Allgemeinen über irgendetwas nach, nur nicht über die Arbeit.

Schalten Sie Ihre Aufmerksamkeit. Sie können Ihre Gedanken und Ihre Aufmerksamkeit kontrollieren. Gleichzeitig müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit absichtlich auf etwas anderes lenken und darüber nachdenken. Im Laufe der Zeit lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit schnell und auf die erste Anfrage zu wechseln. Ein paar erfolgreiche Ausbildung.

Legen Sie das Limit für Arbeitszeiten fest, um nicht mehr über die Arbeit nachzudenken

Viele arbeiten im freien Modus, beteiligen sich freiberuflich. Viele Freiberufler betrachten den freien Zeitplan einer der Hauptvorteile ihrer Arbeit. Aber manchmal fallen sie selbst in eine Falle.

Zum Beispiel arbeiten sie rund um die Uhr. Sie beantworten zu jeder Tages- und Nächte Arbeitsfragen, ermöglichen es Ihnen, einen Tag frei zu stehlen und zu arbeiten. Infolgedessen befinden sich Gedanken über die Arbeit immer neben einer solchen Person, er ist am Strand oder spaziert mit einem Hund in einem Park, ging in einen Supermarkt für Lebensmittel oder sitzt mit einem geliebten Menschen in einem Café.

In diesem Fall ist es wichtig, ein Arbeitszeitlimit festzulegen. Dies ist nicht nur für diejenigen geeignet, die freiberuflich tätig sind, sondern auch für diejenigen, die einen normalisierten Zeitplan haben. Installieren Sie eine klare Arbeitszeit und arbeiten Sie nicht aus dem Zeitplan.

WICHTIG: Lassen Sie sich mindestens einen Tag in der Woche nicht zur Arbeitspost gehen, um keinen Unternehmens -Chat zu lesen. Heben Sie diesen Tag einfach für sich und Ihre Familie hervor. Mit neuen Kräften beginnen Sie eine neue Arbeitswoche und geben sie produktiv aus. Überprüft.

Arbeitsprobleme pünktlich lösen

Nehmen Sie eine Regel ein, um Arbeitsprobleme für später nicht zu verschieben, auch wenn sie sehr klein sind. In der Regel haben alle möglichen kleinen Fragen die Fähigkeit, sich zu sammeln und dann einen Schneeball zu bilden.

Ein Haufen ungelöster Fragen kann unerwartet auf Ihre Schultern fallen. Lösen Sie daher Probleme bei der Ankunft. Die Aufgabe kam zu - sie haben es gelöst und sich in Ihr Geschäft einlassen. Auf diese Weise können Sie nicht über die Tatsache nachdenken, dass sie, sobald sie etwas nicht beendet haben.

Beenden Sie das, was sehr besorgt ist, nicht mehr über die Arbeit nachzudenken

Einige Leute sind sehr besorgt, dass sie die Tür im Büro nicht eingesperrt haben, den Safe nicht geschlossen haben, dass der Bericht den Adressaten nicht erreichte. Diese obsessiven Gedanken können den Abend und die ganze Nacht bis zum Morgen ruinieren.

Um sich nicht mit leeren Gedanken zu quälen, tätigen Sie Zeit und lösen Sie dieses Problem.
Wenn Sie ständig befürchten, dass Sie die Tür nicht eingesperrt haben, probieren Sie die nächste Technik aus. Verlassen Sie das Büro klar: "Ich habe die Tür eingesperrt." Jetzt werden Sie ruhig schlafen und nicht glauben, dass Diebe ins Büro gelangen werden.

Schalten Sie im Urlaub das Telefon aus, um nicht mehr über die Arbeit nachzudenken

Zunächst fahren viele Workaholics überhaupt nicht in den Urlaub. Besonders wenn es um Ihr eigenes Geschäft geht. Es scheint, dass eine Person vorgesehen ist, dass sie sie daran hindert, ein Woche lang zum Meer oder zum Meer zu gehen. Aber viele bevorzugen es, sich nicht vom Arbeitsprozess zu lösen, da sie glauben, dass der Fall ohne sie den Fall aufhört.

Nehmen Sie sich unbedingt Zeit, sich auszuruhen. Und nicht nur am Strand liegen und sich endlos mit Kollegen oder Arbeitern anrufen. Und wirklich entspannend, ohne über Arbeit nachzudenken. Vertrauen Sie der Angelegenheit zuverlässigen Personen und stimmen Sie zu, dass sie Sie nur im Falle von Notsituationen anrufen oder schreiben können. Besser eine separate Zahl dafür. Schalten Sie Ihr Handy aus oder legen Sie einen soliden Modus auf, dann können Sie den Rest genießen und tatsächlich eine Pause von der Arbeit machen.

Menschen, die im Urlaub Arbeitsprobleme lösen, arbeiten nicht mit einer vollständigen Stärke, Energie und Behinderung. Man hat den Eindruck, dass sie überhaupt nicht ausgeruht haben.

Wenn Sie nicht lernen, die Arbeit außerhalb der Arbeitszeit zu trennen, werden sich die Probleme nur vermehren. Aufgrund endloser Gedanken über Arbeit können professionelle und emotionale Burnout auftreten. Lernen Sie, von der Arbeit zu Hause abgelenkt zu werden, und bei der Arbeit von Haushaltsarbeiten, und Sie werden das gleiche Gleichgewicht finden, das als Schlüssel zu Glück und Erfolg bezeichnet wird.

Video: Rat des Psychologen, wie man nicht über die Arbeit zu Hause nachdenkt