So bestimmen Sie, wer Sie Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph sind: Test. Arten von Körperbau, Figuren von Männern und Frauen - Ektomorph, Mesomorph, Endomorph: Unterscheidungsmerkmale, Fotos, Fotos

Ektomorph, Mesomorph, Endomorph.

In diesem Material werden wir über die Struktur des menschlichen Körpers sprechen und seine Eigenschaften bestimmen. Finde in ihnen und dir.

Wer ist der Ektomorph: Eine Beschreibung der Struktur des Körpers von Männern und Frauen, Foto

Human Physique ist eine genetisch programmierte Reihe von charakteristischen Eigenschaften des Körpers, darunter:

• proportionen von Körperteilen
• merkmale des Skeletts
• volumen des Muskel- und Fettgewebes

Es gibt verschiedene Klassifikationen des Körpervermögens des menschlichen Körpers. Eines der beliebtesten ist das System von Professor William Sheldon, der drei Haupttypen von Körperbau (Somatotyp) identifizierte, die sich in ihrer Struktur so stark wie möglich unterscheiden:

• ektomorph
• mesomorph
• endomorph

Nach der Theorie von Sheldon kann eine Person im gesamten Leben die Größe des Körpers und sein Aussehen verändern, aber nicht ein Typ - sie bleibt unverändert. Darüber hinaus wirkt sich unser Erscheinungsbild nach Ansicht von vielen Psychologen direkt auf unsere innere Welt aus. Und zwischen der Struktur des menschlichen Körpers und seinem psychologischen Zustand besteht eine starke Beziehung.

Die folgenden Merkmale der Körperstruktur sind charakteristisch für Männer und Frauen Art von Artomorphen (asthenischen) Art:

• lange Gliedmaßen mit dünnen zerbrechlichen Knochen
• relativ kurzer Fall
• schmale Schultern und Hüften, fast gleich in der Breite zueinander
• längliche Handgelenke, Handflächen, Finger, Knöchel, Füße
• kleine Muskelmasse. In diesem Fall haben die Muskeln eine längliche Form, die sehr schwer zu Volumen zu geben ist
• hoher Stoffwechsel, weshalb das Übergewicht während des gesamten Lebens nicht zugenommen wird, auch wenn eine Person viel isst
• ein längliches Gesicht mit einer hohen Stirn, einem schwach ausgedehnten Kiefer und einer dünnen Nase
• normalerweise dünnes Haar
• schmale Brust
• die Überwachung der Aktivität des sympathischen Nervensystems, das den Blutdruck springen kann
• niedriger Fettgehalt im Körper
• die Fähigkeit, bei Bedarf leicht und schnell überschüssiges Gewicht zu verlieren

Mit Alter oder unangemessener Ernährung wird Fett in Ektomorphen in der Taille abgelagert und nicht gleichmäßig in der gesamten Figur verteilt. Für eine Reihe von Muskelmasse ist es für solche Menschen besser, das Cardio -Training aufzugeben und sie durch Stromlasten zu ersetzen.

Männer mit einer ähnlichen Ergänzung sind unterschiedlich:

• hohes Wachstum (oft werden sie als "schlaksig" bezeichnet)
• lange Beine und Hände
• schlanke Taille
• längliche Brust
• in einem kleinen Muskelvolumen, das jedoch mit ausreichendem Training leicht geprägt und schön wird
• schwierigkeit im Muskelaufbau

Externe Merkmale eines Frauen-Elektomorphs:

• schlanke und zerbrechliche Figur
• anmutiger länglicher Hals
• flexibler Körper
• aufgrund des Mangels an Rundheit mag es als Teenager etwas eckig aussehen
• schwache Ausdauer
• mangel an Muskelkraft und Müdigkeit
• aufgrund des verkürzten Oberkörpers scheint es, dass die Beine "aus den Ohren" wachsen.
• kleine Brustgröße und Gesäß
• figurenentyp - "Rechteck"

Ektomorphe haben die folgenden Charaktereigenschaften:

• liebe zur Einsamkeit
• empfindlichkeit, die sich zu einer Neurose entwickeln kann
• zurückhaltung
• geheimhaltung
• nicht -Standard -Verhalten
• vorstellung
• nachdenklichkeit
• kunst
• alkoholresistenz

Krankheiten, dass ektomorphe Menschen oft anfällig sind:

• gastritis und Magengeschwür
• hypotonie
• vegeto - Gefäßdystonie
• stoffwechselstörungen
• nervöse Störungen

Berühmte Vertreter der ektomorphen Art von Addition:

• Bruce Lee
• Brad Pitt
• Edward Norton
• Justin Timberlake
• Kate Moss
• Audrey Hepburn
• Nadia Auerman
• Cameron Diaz
• Paris Hilton

Wer ist das Mesomorph: Eine Beschreibung der Struktur des Körpers von Männern und Frauen, Foto

Der mesomorphe (normosthenische) Figur ist so nah wie möglich an die durchschnittlichen Eigenschaften des menschlichen Körpers. Die mit diesem Typ bezogenen Glücksprüfungen unterscheiden sich durch sportliche Ergänzung mit solchen häufigen Merkmalen:

• eine kleine Menge subkutanes Fett, das im Körper gleichmäßig verteilt ist
• schlanker Sport und kompakter Körper
• skelett mit mittlerer Breite und Knochen
• gut entwickelte Schultern, die oft eine quadratische Form haben
• proportionalkörper und Gliedmaßen
• entwickelte Muskeln
• elastischer Bauch
• gute Ausdauer
• ein Gleichgewicht der Arbeit des sympathischen und parasympathischen Nervensystems
• normaler Stoffwechsel, der es mit der richtigen Ernährung ermöglicht, Enge und Harmonie des Körpers aufrechtzuerhalten
• die Fähigkeit, mit Hilfe von Training und Diäten schnell überschüssiges Gewicht loszuwerden und Muskeln aufzubauen
• in der Regel ein gut definierter Unterkiefer
• harte Haare

Ich muss sagen, dass der mesomorphe Typ trotz natürlicher Sportarten die Fähigkeit hat, nicht nur Muskeln, sondern auch überschüssiges Fett zu erhöhen. Daher müssen sie eine gesunde Ernährung einhalten.

Männer-Mesomorphe erzielen oft Erfolg beim Bodybuilding, da sie von Natur aus echte Sportler sind, deren typische Merkmale sind:

• massiver Kubikkopf
• rille
• trapez -Gehäuse mit einem schmalen Becken
• die Überwachung des Oberkörpers über den Bauchbereich
• ein breitem Umfang der Schultern
• muskeldilde
• besitz von natürlicher Kraft
• schnelle Erweiterung des Muskelgewebes

Frauen einer mesomorphen Strukturart sind glückliche Besitzer einer proportionalen schlanken Figur, die durch Folgendes gekennzeichnet ist:

• beine, in der Regel länger als der Oberkörper
• schultern etwas breiter als die Hüften
• wachstum des Durchschnitts oder höher als der Durchschnitt
• "Casualität" und die Erleichterung des Körpers
• die Art der Figur ist normalerweise „Sanduhr“ und bei einem Gewicht von überschüssigem Gewicht - „Apfel“

Mesomorphe sind Handlungsbewohner, die oft mit solchen Eigenschaften ausgestattet sind:

• tendenz zur Führung
• mut
• durchsetzungsvermögen
• lebendigkeit
• liebe für aktive Spaziergänge und Sportarten
• abenteuer
• selbstvertrauen
• ausdauer des Schmerzes

Der mesomorphe Typ leidet am häufigsten an Krankheiten:

• verdauungstrakt
• atemorgane
• rheuma
• hoher Blutdruck

Beliebte Menschen eines mesomorphen Typs:

• Bruce Wiliss
• George Clooney
• Arnold Schwarzenegger
• Hugh Jackman
• Sylvester Stallone
• Madonna
• Anna Kournikova
• Sidney Crawford
• Tina Turner
• Helly Berry

Wer ist Endomorph: Eine Beschreibung der Struktur des Körpers von Männern und Frauen, Foto

Die endomorphe (hypstenische) Struktur verleiht einer Person einen ziemlich fett dichten Körper, der durch solche Merkmale gekennzeichnet ist:  

• sharo -veränderte Körperform
• mittel- oder geringes Wachstum
• runder Kopf
• breite Hüften und Schultern
• kurze Gliedmaßen
• ein großes massives Skelett
• schwere Knochen und Gelenke
• schwache Hände und Beine
• entwickelte, aber träge Muskeln
• Übermäßige Menge an subkutanes Fett
• hohes Niveau im Körper von Testosteron und Insulin
• parasimpathisches Nervensystem.
• niedrige Ausdauer und häufige Ermüdungsanfälle
• die Fähigkeit, nicht lange, aber sehr mächtige Kraftbewegungen
• langsamer Metabolismus, dessen Folge der konsumierten Kalorien fast sofort in überschüssigem subkutanes Fett abgelagert werden, von denen es sehr schwer zu entfernen ist
• das Vorhandensein einer Fettleibigkeitstendenz
• fett wird im Bauch, Hüften, Seiten auf den Schultern abgelagert
• großer runder Bauch
• langsamer Gewichtsverlust

Um eine gute Figur zu haben, müssen Vertreter dieser Art ihre Ernährung sorgfältig überwachen (den Verbrauch von Kohlenhydraten begrenzen) und sicherstellen, dass sie sich an Cardio -Übungen einlassen.

Endomorph -Männer zeichnen sich durch solche externen Eigenschaften aus:

• stämmig und stark, mit einem kurzen Hals
• trotz der entwickelten Muskeln sehen sie aufgrund des hohen Gehalts an Fettgewebe sehr massiv aus
• haben Sie volle Schultern stark verschärft in den Gliedmaßen
• eine breite Brust haben

Frauen dieser Art sehen sehr sinnlich aus, attraktiv und haben die folgenden Funktionen:

• die Pracht und Weichheit der Konturen ihrer Formen
• große abgerundete Brüste
• kurze, aber starke Beine
• breite volle Hüften
• in der Regel das Fehlen einer Taille
• schultern, die normalerweise schon Hüften sind
• die Art der Figur ist "Birne" oder "Apfel"

Psychologische Merkmale eines endomorphen Typs:

• freundlichkeit und Toleranz für andere
• liebe zum Komfort
• mangel an Aggressivität
• das Bedürfnis nach Liebe und Ermutigung
• langsamkeit
• entspannung
• die Fähigkeit, schnell und ohne Schwierigkeiten einzuschlafen
• gesteigerter Appetit

Ailles, die oft in einem endomorphen Typ gefunden werden:

• diabetes mellitus
• atherosklerose
• magenerkrankungen im Zusammenhang mit erhöhter Säuregehalt
• leber erkrankung
• hoher Blutdruck

Sternvertreter von Individuen-Endomorphen:

• Danny Devito
• Russell Crowe
• Oprah Winfi
• Jennifer Lopez
• Beyonce

So bestimmen Sie, wer Sie Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph sind: Test

Sicherlich haben Sie festgestellt, dass Menschen auf dem Weg zum Erwerb einer schlanken und festen Figur, der Ausführung der gleichen Übungen und der Einhaltung der angemessenen Ernährung völlig unterschiedliche Ergebnisse erzielen. Dies liegt an der Tatsache, dass wir alle zu verschiedenen somatischen Typen gehören. Wenn Sie verstehen, was genau Sie angehören, können Sie Ihre tägliche Ernährung korrekt anpassen und das erforderliche Trainingssystem entwickeln.

Um die Art der Körperschaft einer Person zu bestimmen, gibt es eine Reihe verschiedener Methoden. Am beliebtesten sind die folgenden:

• nach anthropometrischen Eigenschaften werden die Indikatoren für einige physikalische Daten der Figur gemessen, und dann wird der menschliche Somatotyp bestimmt. Diese Methode wird als eine der genauesten angesehen. Sie können solche Tests in Fitnesszentren durchlaufen oder eine Beschreibung im Internet finden.
• eine visuelle Bewertung des Aussehens und der Beobachtung Ihres eigenen Körpers - achten Sie darauf, wie schnell Sie abnehmen oder zunehmen, sowie die Breite Ihrer Knochen und das Volumen der Hüften, Schultern. Denken Sie daran, welche Figur Sie in Ihrer Jugend besaßen (mit dem Alter, der Stoffwechsel verlangsamt sich, und dies erhöht die Chancen, zusätzliche Pfund zu gewinnen).
• nach der Breite des Ellbogens wird die Breite der Bogen im rechten Winkel des Ellbogengelenks gemessen und mit den Indikatoren verglichen.
• befestigen Sie Ihre Finger an der interkostalen Ecke unter der unteren Grenze der Rippen, damit sie die Ribline wiederholen. Dann müssen Sie den Winkel messen, der zwischen den Fingern gebildet und den Interkostal kopiert (der Winkel von 90 Grad ist typisch für Mesomorphe, akut für Ektomorphe, dumm für Endomorphe).
• fragen - Es ist notwendig, bestimmte Messungen vorzunehmen und die Testfragen so ehrlich wie möglich zu beantworten.

Es ist zu beachten, dass die beschriebenen „reinen“ Typen nicht oft gefunden werden. In Wirklichkeit vorherrschen gemischte Optionen. Typischerweise bestimmt der Lebensstil und die Ernährung das Vorhandensein einiger externer Merkmale in einer Person, die zu anderen Arten von Addition gehörte.

Wenn Sie Daten von zwei oder allen drei Typen haben, kann das Testen den Prozentsatz der Option eines oder anderen Körpers in Ihrer Abbildung zeigen.

Sie müssen nicht verärgert sein, wenn die Testergebnisse zeigten, dass Sie zu der Art des für Sie unerwünschten Körpers gehören. Nehmen Sie Ihren Somatotyp als Ausgangspunkt bei der Anpassung der Lebensstil- und Lebensmittelgewohnheiten wahr. Ändern Sie und erwerben Sie einen schlanken, straffen Körper für die Kraft jeder Person. Die Hauptsache ist Ausdauer und ein starker Wunsch, positive Ergebnisse zu erzielen.

Wie man herausfindet, verstehen Sie, wer Sie sind - Ektomorph, Mesomorph, Endomorph: Handgelenksdefinition

Eine der einfachsten Methoden zur Bestimmung Ihrer Körpertyp ohne Verwendung komplexer Berechnungen und Umfrage ist die Messung der Breite des Handgelenks. Es wird angenommen, dass sein Umfang konstant ist und sich nicht vom Satz oder Abnahme der Muskel- und Fettgewebe ändert.

Für diese Methode gibt es mehrere Hauptoptionen.

Methode 1. Fassen Sie das Handgelenk unter seinem hervorstehenden Knochen mit Daumen und Mittelfingern der Sekundenzeigung. Der Somatotyp wird je nach Ort Ihrer Finger bestimmt:

• sich gegenseitig abdecken - ektomorph
• sich gegenseitig betreffen - mesomorphisch
• nicht gegenseitig erreichen - endomorphisch

Methode 2. Messen Sie mit Hilfe eines Maßbandes das Handgelenk an seinem engsten Ort. Vergleichen Sie nun das Ergebnis mit den folgenden Indikatoren:

• ektomorph - weniger als 15 cm bei einer Frau und 18 cm in einem Mann
• mesomorph-15-17 cm bei einer Frau und 18-20 cm in einem Mann
• endomorph - mehr als 17 cm bei einer Frau und 20 cm in einem Mann

Methode 3. Die Parameter des Handgelenks und das Wachstum der vorgeschlagenen Tabelle hinzufügen.

Natürlich sind die oben genannten Methoden sehr bedingt und liefern keine genauen Ergebnisse, da sie die Parameter des Unterkörpers nicht berücksichtigen. Für eine korrektere Bestimmung der Art des Körpers ist es daher besser, spezielle Tests zu verwenden.

Video: Arten von Körperbau: Ektomorph, Mesomorph, Endomorph. Menschliche Genetik