Wie man im Sommer im Urlaub nicht besser wird: Praktischer Rat. Warum Menschen im Urlaub besser werden: Die Gründe für das Aussehen zusätzlicher Pfund

In diesem Artikel finden Sie Tipps, die im Sommer im Sommer nicht besser werden.

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Der Sommer ist gekommen - die lang erwartete Frist von Urlaub und Ruhe. Viele Mädchen und Frauen begannen sich im Frühling darauf vorzubereiten, sich zu bezaubern, am Strand zu erscheinen.

Jemand hat sich mit Diäten erschöpft, andere verwendeten Ratschläge für eine ausgewogene Ernährung und spielten viel Sport.
Aus Gründen der Harmonie verweigerten die Damen Leckereien und verbrachten Stunden in Fitnesszentren.
Das Ergebnis wird erzielt, aber jetzt scheint eine andere Frage: Wie kann man im Sommer im Urlaub nicht besser werden? Wie kann man Ihre Figur in ausgezeichnetem Zustand unterstützen und Fett nicht eine einzige Chance geben? Lassen Sie uns diesen Artikel verstehen.

Warum Menschen im Urlaub besser werden: Gründe

Sommer, Ruhe: Wie kann man im Urlaub nicht besser werden?

Wenn Sie aus dem Urlaub ankommen, wird oft eine gute Urlaubsstimmung durch Enttäuschung ersetzt. Dies liegt an der Tatsache, dass wir auf den Waagen zusätzliche Pfund sehen, von denen wir die Frühling für eine lange Zeit loswerden mussten. Warum erholen sie sich im Urlaub - mehrere Gründe:

Lebensmittelbeschränkungen werden entfernt, insbesondere wenn bereits die gewünschten Ergebnisse erzielt wurden. Wenn Sie sich mit verschiedenen Lieblings -Leckereien verwöhnen lassen, kehren Kilogramm sofort zurück. Darüber hinaus können überschüssiges Gewicht und sogar Volumina erscheinen.
Überessen am Abend. Im Sommer ist es im Sommer heiß und der Körper will nicht essen, sondern nur trinken. Infolgedessen bewältigen wir den ganzen Tag mit anstrengender Hitze mit Eis, kalten süßen Getränken, Bier und abends essen wir alles in einer Reihe.
Mangel an ständiger körperlicher Anstrengung. Im Sommer ist es heiß und ich möchte nichts tun. Wir vergessen Fitness und andere körperliche Anstrengungen, die im Winter konstant waren.
Picknicks. Im Urlaub versammeln wir uns oft mit Freunden oder nur mit einer Familie, um Kebabs zu braten und ein Glas Bier zu trinken. Natürlich ist gebratenes Essen lecker, aber es hat viele Kalorien und Fett. Darüber hinaus wird in der frischen Luft viel mehr Essen gegessen als zum Beispiel zu Hause.

Was tun, um im Sommer keine zusätzlichen Pfund zu gewinnen? Lass uns verstehen.

Wie man im Sommer im Urlaub nicht besser wird: Praktische Tipps

Der Sommer ist eine Zeit, in der unsere üblichen Pläne verletzt werden können. Trotz allem aktivieren Sie aktiv und wählen Sie in Lebensmitteln. Wenn Sie sich in dem Resort, auf dem Sie sich ausruhen, können Sie morgens nicht laufen oder in den Fitnessraum gehen, dann nehmen Sie das Fahrrad, um zu mieten oder einfach nur einen Ausflug zu machen. Hier sind noch ein paar praktische Tipps, die im Sommer nicht besser werden:

Verpassen Sie nicht das Frühstück. Das verpasste Morgenmahl wird von unserem Körper als alarmierendes Zeichen wahrgenommen: Komplexe Zeiten sind gekommen, Sie müssen sich mit Fett eindecken. Der Körper reduziert die Energiekosten, verlangsamt den Stoffwechsel. Darüber hinaus essen Sie beim Mittagessen zwei Mal mehr Essen, und der Körper unter Berücksichtigung des verpassten Frühstücks werden Nährstoffe bis zu besseren Zeiten in Fett gelegt.
Süßigkeiten verwenden Süßigkeiten nur morgens. Wenn Sie in ein anderes Land gegangen sind und lokale Süßigkeiten probieren möchten, verwenden Sie sie morgens und nur einen Teil - ein Baklava, Baiser und so weiter. Infolgedessen werden Sie Süßigkeiten nicht an einem Tag, sondern während des Urlaubs ausprobieren. Für Ihren Körper ist es einfach, mit einer solchen Ladung fertig zu werden, und Sie erhalten keine zusätzlichen Pfund.
Ist die Zeit für das Mittagessen? Wählen Sie das richtige Essen. Wenn die Suppe, dann 1 Portion 200 Gramm ist, wenn der zweite, dann sind der Salat und etwas Fleisch notwendigerweise, aber nicht gebraten, aber gekocht, gedämpft oder gegrillt.
Snack - Beeren, Früchte. Keine Schokoladenstangen, Eis und andere Süßigkeiten! Nur Früchte für die Saison und nicht für Kilogramm, sondern in Portionen von 200 bis 300 Gramm.
Ein Snack nach dem Mittagessen ist ein wichtiger Punkt. 2-3 Stunden nach dem Essensmehl arrangieren Sie einen Snack, sonst spielt der Appetit ernsthaft. Es kann ungesüßtes Joghurt oder etwas aus Früchten sein.
Abendessen: Fisch und Meeresfrüchte. Fischprotein enthält essentielle Aminosäuren, und der Körper erhält viel Energie. Nur Gemüse sollte auf der Beilage sein.

Ein paar weitere Tipps, die dazu beitragen, Fehler zu vermeiden:

Ich besiegte den Schlaf - essen Sie weniger. Wenn Sie nach dem Frühstück schlafen möchten, dann haben Sie überdrown. Am nächsten Tag weniger Essen essen und Aktivitäten im Freien machen: Schwimmen Sie auf See, spielen Sie Strandvolleyball oder fahren Sie in den Wasserpark. Lassen Sie den Sport im Sommer Unterhaltung sein und es ist interessant und aufregend.
Immer mit einem Lächeln. Es ist bekannt, dass es, wenn wir lächeln, bis zu 200 Kalorien verbrannt wird. Während des Lachens funktionieren nicht nur die Muskeln des Gesichts, sondern auch die Presse, Rücken und sogar die Beine. Eine Minute Lachen ersetzt ein Fahrrad 10 Minuten.
Runter mit schlechten Gewohnheiten. Es besteht die Meinung, dass eine geräucherte Zigarette den Appetit trocknet. Viele Damen versuchen im Urlaub etwas zu essen, um nicht besser zu werden und zu rauchen. Bei der Ankunft aus dem Urlaub geben sie diese Gewohnheit leicht auf. Vielleicht eine Zigarette und deprimiert ein Appetitgefühl, aber wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird der Hunger mehrmals zurückkehren und sich verstärken. Infolgedessen erhalten Sie im Urlaub keine zusätzlichen Pfund, sondern werden bei der Ankunft nach Hause besser.
Es ist nützlich, viel zu laufen. Gehen Sie nach dem Mittagessen nicht ins Bett, sondern gehen Sie spazieren. Sie müssen nicht mit vollen Bauch oder in einem Fitnessraum schwimmen. Gehen Sie durch Stadtattraktionen, gehen Sie in den Park.
Wasser statt Tee oder Kaffee. Reines Wasser ist das beste Getränk im Sommer. Süße Getränke ausschließen (Soda, Tee oder Kaffee). Sie stimulieren den Appetit und fügen außerdem zusätzliche Kalorien hinzu.
Tanzen und Abendwanderung - Wir verbrennen zusätzliche Kalorien. Am Abend gehen Sie ins Café oder nur zum Böschung. Diese Zeit muss ausgegeben werden, wenn nicht zum Tanzen bis zum Herunterfahren, zumindest für einen Spaziergang entlang der Küste.

Bewegen Sie sich mehr, um im Sommer nicht besser zu werden

Gehen Sie bei der Ankunft im Raum, auch wenn Sie essen möchten, sofort ins Bett. Sie können nur ein wenig Wasser trinken, aber nicht essen und keinen Alkohol trinken. All dies darf am Morgen und nach und nach tun. Denken Sie am nächsten Morgen an alle Tipps und weniger Lebensmittel, mehr Wasser und aktive Bewegungen. All dies wird dazu beitragen, mit guter Laune und ohne zusätzliche Pfund aus dem Urlaub zurückzukehren. Angenehme Ruhe!