Hasya Yoga oder wie man jeden Tag lacht. Übungen und Videos vom Lachen

Wie geht es lustig?

Die Vorteile des Lachens

Lachen ist sehr gut für die Gesundheit. Laut Studien senkt das Lachen den Blutdruck, lindert auch Schmerzen, lindert Depressionen.

Lustige Leute haben eine bessere Arbeit als traurige.

So passiert es. Während des Lachens beträgt die Geschwindigkeit der ausgeatmten Luft 100 km/h. Unser Atemweg „beatmet“, Blut ist mit Endorphinen gesättigt und Cholesterin wird weniger.

Wichtig: Endrofine sind Hormone der Freude

Lachen verlängert das Leben, behandelt Krankheiten

• Lachen umfassen auch Dutzende von Muskelgruppen. Er trainiert die Bauchmuskeln besonders gut
• Aus Lachen nimmt die Immunität zu
• Lachen lindert Müdigkeit. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen - wagen Sie es, in fünf Minuten werden Sie besser sein

Wichtig: 5 m. Lachen \u003d 40 m. Schlaf.

Infolgedessen - gute Gesundheit und langes Leben.

Lachen ist eine Quelle des Glücks

• Lachen macht eine Frau attraktiver
• Möchten Sie die Beziehungen zu Ihrem Geliebten stärken? Lache einfach öfter! Dies wird Ihnen helfen, sich besser zu verstehen, was bedeutet, dass dies Ihre Verbindung verbessert
• Hilft, Stress schneller zu besiegen als jeder Beruhigungsmittel
• Experten fanden: Lachen erhöht die Arbeitsproduktivität und Kreativität

Wie lernt man, wie man lacht, wie man zum Lachen bringt?

Kleine Tricks:

• Das Lachen anfangen ist von einem Lächeln einfacher. Unser Körper ist daran gewöhnt, dass er sofort dem Lachen folgt
• Versuchen Sie öfter zu lächeln. Tun Sie dies beim Lesen oder Arbeiten. Lächeln Sie Ihre Kollegen oder Familienmitglieder an. Dies wird auch helfen, sie für sich selbst zu positionieren
• All dies wird mit Ihrem natürlichen Ausdruck ein Lächeln bringen. Sie werden also viel öfter lachen

Kommunizieren Sie mit positiven Menschen

Versuchen Sie, mit geselligem und Comedians befreundet zu sein. Dies bedeutet nicht, dass Sie pessimistische Freunde werfen müssen. Finden Sie einfach neue lustige Leute und kommunizieren öfter mit ihnen.

Wenn ein trauriges Gespräch gestartet wird - ändern Sie das Thema oder Witz. Erzählen Sie uns besser von etwas Angenehmem für Sie. Schließlich ist jedes Beispiel ansteckend.

Suchen Sie nach fröhlichen Shows und Komikern nach Ihrem Geschmack. Machen Sie das Betrachten lustiger Programme mit Ihrer Gewohnheit.

Als Beispiel können Sie die folgenden Komödien, Shows usw. sehen:

• Großer Unterschied
• Uralknödel
• Konzerte von Mikhail Zadorny
• Cartoons "Tom und Jerry"
• Komödie mit Jim Kerry oder Charlie Chaplin

Abfälle von Nachrichtensendungen, Zeitungen und Radioprogrammen verweigern

• Morgennachrichten über Raubüberfälle und Morde haben noch nie glücklicher Tag gemacht
• Beginnen Sie den Morgen besser, indem Sie Witze lesen. Hören Sie humorvolle Radioprogramme
• Sie können sich Ihren Morgen ohne Zeitung vorstellen? Lesen Sie dann von den Überschriften vom Leben oder den gleichen Witzen

Lache über dir

Dieses nützliche Talent, um jede Unbeholfenheit in einen lustigen Witz zu verwandeln. Dank dessen werden Sie aufhören, Angst vor Fehlern zu haben. Lernen Sie zu verstehen, dass „was wir sind“ und „was wir bisher tun“ unterschiedlich sind.

Haben Sie keine Angst vor Ihrem Lachen

• Vielleicht haben Sie Angst zu lachen, weil Ihr Lachen seltsam ist? In diesem Fall können Sie sich das Vergnügen des Lebens entziehen
• Schließlich ist Lachen eine natürliche Manifestation des Glücks. Er kann nicht unangenehm sein
• Und wenn Sie von Menschen umgeben sind, die über Ihr Lachen lachen, ändern Sie einfach die Gesellschaft

Lernen Sie sich zu entspannen

Täen Sie jeden Tag eine Stunde Zeit für sich. Mach dein Lieblingshobby, viel Spaß. Vor allem, wenn Sie eine vielbeschäftigte Person sind! Schließlich müssen Sie sich für Ihre Erfolge und Arbeiten belohnen?

Trainieren!

• Ja, ja, Lachen ohne Grund ist auch nützlich
• Versuchen Sie, nur zu Hause zu lachen. Mach es so natürlich wie möglich. Sagen Sie mehrere kurze "ha" beim Ausatmen
• Beginnen Sie mit dem Gedanken an einen lustigen Witz aus der Vergangenheit
• Dies wird dem Körper helfen, schnell in einen lustigen Zustand zu kommen. Und du hast Spaß und lachen aus dem Herzen

"Lustige" Pausen

Erstellen Sie regelmäßige "lustige" Minuten für Ihren Arbeitsplan. Sehen Sie sich während ihnen ein lustiges Video oder ein Stück humorvolles Programm an. Die Vorteile werden offensichtlich sein!

Warum beschäftigen sie sich mit Yoga -Lachen?

Wichtig: Hasya -Yoga ist eine Richtung von Yoga, die Atemtechniken und lustige Übungen kombiniert.

• Lachen ist sehr gut für die Gesundheit: Sie können abnehmen, viel seltener verletzt und haben gesunde Nerven
• Aber damit die Vorteile des Lachens für den Körper stärker sind, müssen Sie mindestens 15 Minuten lang kontinuierlich lachen. Auch während einer lustigen aktuellen Show ist es nicht einfach, dies zu tun
• Aber in den Klassen des Yoga -Lachens unter lachenden Menschen wird es einfach unmöglich sein, ernst zu bleiben

Methodik lustig

Diese Technik wurde von Madan Kataria erfunden. Dieser indische Arzt bemerkte, dass sich seine Patienten nach einem täglichen Teil lustiger Witze viel besser fühlen.

Im Laufe der Zeit verbesserte sich die Technik. Jetzt kombiniert der lustige Kurs Übungen zum Atmen, den Hauptasans von Yoga und natürlich Übungen zum Lachen.

Übung lachen

Jetzt ist das Yoga des Lachens in vielen Wellnesszentren. Daher kann der Komplex der "lustigen" Übungen überall anders sein.

Meistens beginnen Klassen mit einem Komplex von Asanas. Krieger, Hund mit Gesicht nach unten, Holz und andere. Führen Sie dann einen Komplex von Atemübungen durch

Dann gibt es Übungen zum Lachen. Hier sind sie:

• Telefonieren

Die Gruppe bricht paarweise. Zwei Personen sitzen in der Nähe und sprechen auf einem imaginären Telefon. Am Ende des Gesprächs müssen Sie lachen und in die Augen des Partners schauen.

• Grüße

Die Teilnehmer beginnen durch die Halle zu gehen. Wenn sich zwei Personen treffen, versuchen sie, sich zu freuen. Sie können Ihre Hand schütteln, umarmen oder auf den Rücken klopfen. Die Hauptsache ist, natürlich auszusehen.

• Wie lacht ein Krokodil?

Die Teilnehmer wechseln sich abwechselnd das Lachen verschiedener Tiere dar: Hühnchen, Eidechsen, Fische oder Krokodile.

In einigen Kursen sollten die Teilnehmer versuchen, als lebloses Objekt zu lachen.

• Messlachen

Die Teilnehmer wenden sich in der Ferne aus ausgestreckten Händen frei um die Halle ab.

Ausgangsposition - Stehen Sie gerade, Hände an den Nähten. Dann erheben sich die Hände an die Seiten. Es ist notwendig, Ihre Hände in drei Dosen zu heben.

Jede Bewegung - Ausatmen mit laut: "Ho."

• Kette

Jeder geht zu Boden. Jeder Teilnehmer legt seinen Kopf auf den Bauch einer anderen Person. Auf Kommando beginnt der Trainer zu lachen. Vibration aus dem Lachen wird an alle übertragen. Alle lachen am Ende.

• Bejahung

Wichtig: Bestätigung ist eine Aussage, eine positive Formel. Mit mehreren Wiederholungen mit Ausdruck verbessert es den Zustand einer Person.

Die Teilnehmer stehen im Kreis und sprechen gleichzeitig lautstark aus: "Ich bin der glücklichste Mensch der Welt!" Mehrmals wiederholen. Und am Ende lachen sie laut.

Einige Gesundheitszentren fügen tägliche Tee -Getränke und -übungen zur Entspannung und zum Erreichen von Ruhe hinzu.

Unabhängige Übungen für Khasia Yoga

Ruhiges Lachen

• Sie können gemächliche, zarte Musik einschalten
• Ausgangsposition: Stehen Sie gleichmäßig, begradigen Sie sich Ihre Schultern
• Schließe deine Augen. Stellen Sie sich eine schöne Landschaft vor. Denken Sie an kleine Details. Wenn dies ein sonniger Strand ist, fühlen Sie sich warm auf der Haut. Stellen Sie sich vor, wie die Wellen mit zischen am sandigen Ufer rollen
• Verlieren. Zuerst leise, dann lauter
• Lachen? Atme ein paar tiefe Atemzüge und Ausatmen
  Vergessen Sie nicht, richtig zu atmen, das heißt voller Brust.
• Dreimal wiederholen

Ha!

• Startposition wie in "Quiet Lachen"
• Tief durchatmen. Ziehen Sie mit einem Ausatmen Ihren Magen fest, seinen unteren Teil und sagen Sie: "Ha". Das Ausatmen sollte kurz sein. 30 Mal wiederholen
• Nach laut Lachen
• Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal

Blitz

• Sie brauchen einen Spiegel. Steh vor ihm. Stellen Sie sich vor, der Mund ist mit einem Reißverschluss befestigt. Wenn Sie es öffnen, werden Sie anfangen zu lachen
• Trinken Sie einen imaginären Reißverschluss mit zwei Fingern. Loark. Befestigen Sie den Reißverschluss schnell. Hör auf zu lachen
• Kann paarweise durchgeführt werden und den Reißverschluss dem Partner entfalten
• Die Anzahl der Wiederholungen: 3 - 4

Lachen ist gut für die Gesundheit von Körper und Geist. Daher widmen täglich 10 bis 15 Minuten den Übungen von Khasia Yoga. Diese einfachen und lustigen Klassen verändern Ihr Leben schnell zum Besseren.

Video: Yoga -Lachen

Video: Hasya - Yoga, Yoga -Lachen

Video: Sechstes Yoga Lektion Laughu -Videokurs mit Anju Shahani