Gesichtsgymnastik Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: Übungen für die Muskeln des Gesichts. Japanische Gesichtsgymnastik

Die Gesichtsgymnastik ist eine wirksame Alternative zur plastischen Chirurgie, da Sie mit Hilfe einfacher Übungen Falten vergessen können. Lesen Sie in diesem Artikel über die effektivsten Methoden des Gesichts.

Die menschliche Haut ist am anfälligsten exposition gegenüber negativen Faktoren die umliegende Welt. Und wenn der Körper die Kleidung schützt, bleibt das Gesicht vor der aggressiven Wirkung der Umwelt und der aktiven Gesichtskontraktion einiger Muskeln und Hypotonie -andere unverhindert tragen zur Bildung von Falten bei.

Mit Hilfe teurer Kosmetika, Schönheitsinjektionen, plastischer Chirurgie werden diese unangenehmen Konsequenzen, die auf unserem Jahr stehen, loswerden. Und Sie können ihre Formation verwenden gesichtsgymnastikDas ist absolut kostenlos und für alle zugänglich!

Gesichtsgymnastik: Eine neue Methode im Aussehen

Gesichtswellen Es entsteht 1930Wenn ein berühmter plastischer Chirurgen Reinhold Benz Er entwickelte die ersten theoretischen und praktischen Grundlagen der Gymnastik für das Gesicht.

Der deutsche Chirurg kommunizierte mit einem der Ballerinas des Alters Ballerinas der Körper hat eine großartige Form Dank der häufigen Klassen an der Maschine, während es seine das Gesicht war schlaffWie es alters sein sollte.

Benz erlaubte das, wenn die Muskeln des Gesichts zugDann werden sie ihre Elastizität aufrechterhalten, wobei die Haut nicht durchhänkt und faltet.

Später wurde die Theorie von Raikhold Benz entwickelt seine anderen Anhänger Und es gibt viele Strömungen und Methoden, um das Gesicht zu halten. Die Gesichtsgymnastik ist zu einer Alternative zu radikaleren Methoden zur Korrektur von Aussehen und Verjüngung geworden.

Mit Hilfe von speziell entwickelten Übungskomplexe Sie können nicht nur vorhandene Falten beseitigen, sondern auch die Bildung neuer verhindern und ein Gesicht mehr machen symmetrisch und fit.

Gymnastik für das Gesicht von Galina Dubinina

Beliebte und effektive Gymnastik, die darauf abzielt, das Gesicht zu verschärfen, und seine Korrektur wird berücksichtigt feytifting Galina Dubinina. Der Ausbilder hat ein System von einfachen Übungen entwickelt, die nicht viel Zeit und Mühe benötigen, sondern um durchzuführen gymnastik Sie können vor dem Fernseher oder meinen Gerichten sitzen.

Der Komplex von Dubinina ist entworfen für Frauen ab 25 Jahren, weil es in diesem Alter die ersten Falten in den Augen der Augen und in den Augen entstehen und bereiche aktiver Gesichtsausdrücke.

Diese Gymnastik ermöglicht es jedoch nicht nur, nervige Falten loszuwerden: vielen Dank an Übungen Dubinina kann das zweite Kinn loswerden, die Kontur der Lippen ausgleichen, die Taschen unter die Augen entfernen und die Gesichtsmuskeln stärken der Alterungsprozess wird erheblich langsam sein.

Das Facelapse von Dubinina beinhaltet Übungen für die Stirn, Lippen, Augen, Kinn, Wangen und Nacken. Es ist bemerkenswert, dass Sie zu jeder Tageszeit Übungen durchführen können - es gibt keinen strengen Hinweis darauf nur morgens oder abends. Im Allgemeinen der Komplex hat mehrere Vorteile:

• dank der Gymnastik können Sie erheblich verwandeln das Aussehen: Verbesserung der Durchblutung, das Gesicht erwirbt ein frisches, gesundes Aussehen, Anzeichen von Müdigkeit und Faltenpass
• regelmäßiges Training das Auftreten verhindern Neue Falten
• mit Feytifting können Sie solche Mängel als anpassen asymmetrie der Lippen oder ihre ungleiche Kontur
• nach Angaben des Autors der Methodik, Gymnastik heilte den Körper im Allgemeinen

Nach Sich warm laufenDie Galina Dubinina besteht aus einer leichten Massage des Ohrläppchens. Es bietet solche Übungen an für verschiedene Zonen:

Hals und Zone des Ausschnitts

Verhindern singen der Falten Eine einfache Übung, die in der Position auf dem Rücken durchgeführt wird, hilft der Haut am Hals. Wählen Sie eine flache Oberfläche, der Boden ist dafür am besten, machen Sie sich bequem und fahren Sie mit fort gymnastik des Halses. Versuchen Sie dazu, Ihren Kopf so hoch wie möglich zu erheben, der Körper sollte bleiben bewegungslos. Wiederholen Sie die Übung 20 mal.

In der gleichen Ausgangsposition sein, beuge deine Beine Schnapp dir an den Körper mit deinen Händen und drücke sie, damit der Körper in der sogenannten SO ist pose des Embryos. In dieser Position ist es notwendig, während protokoll.

Kinn

Um ein Doppelkinn loszuwerden, werfen Sie Ihren Kopf hoch und versuchen Sie es sprache Erreichen Sie die Kinnspitze. Danach kehren Sie Ihren Kopf in eine natürliche Position zurück und maximal studiere deine Zunge nach vorne. Dann ziehen Sie es nach oben in Richtung der Nasenspitze. Alle diese Übungen müssen wiederholt werden 15 mal.

Die Zone um die Augen

Stellen zeigefinger In der Nähe der Nasenspitze und schauen Sie sich das Thema an, das sich befindet lange weg von Ihnen. Diese Übung wird dazu beitragen, die Sicht zu verbessern und als Prävention zu dienen kurzsichtigkeit.

Heben Sie Ihre Augen hoch und versuchen Sie, die unteren Augenlider für zu blinken 20 Sekunden. Dann strecken Sie die Außenwinkel der Augen, so dass Sie völlig schmale Augen haben und während des Blinzelns blinken 2 Minuten.

Lippen

Setzen Sie den Unterkiefer vor, setzen Sie unterlippe oben, dann im Gegenteil und so wiederholen 20 mal. Drücken Sie danach Ihre Lippen und halten Sie die Ecken Ihrer Lippen mit Ihren Fingern, entspannen Sie sich und belasten Sie sie 20 mal.

Wangen

Machen die Wangen sind elastischer und passen Sie ihre Form an, sie ist notwendig 20 mal Lächle breit lächle, dann die Mitte der Oberlippe mit deinem Finger und lächle 15 mal. Drücken Sie dann die Oberlippe unter die oberen Zähne und lächeln Sie 16 Mal.

Wiederholung von Übungen während 10 Tage wird seine ersten Ergebnisse geben. Sie werden bemerken, wie das Oval des Gesichts elastischer wird, die Tiefe der Falten beginnt sich zu verringern, und gesichtsfarbe verbessern.

Gesichtsgymnastik Carol Majio

amerikanisch Kerol Majio schuf eine echte Revolution, indem er ein Buch veröffentlichen "Aerobic für die Haut des Gesichts". Als Kosmetikerin studierte sie viele Jahre lang verschiedene Methoden des nicht -chirurgischen Facelifts des Gesichts und machte eine Reihe von Übungen, die Wunder wirken.

Ein Beispiel für Wirksamkeit ihre Aerobic ist Kerol selbst, eher fortgeschrittene Jahre, sie, sie Es sieht jung aus schöne Frau.

Majio -Übungsset umfasst 14 Übungen, die 57 Muskeln verwenden. Wenn Sie sie ausführen, wie der Autor der Methodik empfiehlt, zweimal täglich Jeweils 15 MinutenNach einer Woche werden die ersten Ergebnisse spürbar. Aerobic des Gesichts ausführen, folgen Sie den Empfehlungen:

• startposition beim Ausführen aller Übungen - ausgekleideter Bauch und angespanntes Gesäß. So parallel zur Korrektur des Gesichts "in Ordnung" und des Körper
• es ist notwendig, die Übung durchzuführen, bis Sie erscheinen schmerzgefühl und Brennen In jenen Muskelgruppen, die an der Arbeit beteiligt sind. Dies wird darauf hinweisen, dass die Übung effizient durchgeführt wird und die Muskeln mit vollem Engagement funktionieren
• versuchen muskeln spürenSie arbeiten, repräsentieren die Energieströme, die sie mit Übungen gefüllt sind
• Nach der Ausführung jeder Übung tun Lippen mit einer Röhre Und durch sie durch die Luft blasen und ein vibrierendes Geräusch erzeugen - also entfernen Sie stress und Schmerz mit Muskeln

Video: Gesicht Aerobic mit Carol Majio

Gesichtsgymnastik Anastasia Burdyug

Ein Anhänger und ein zertifizierter Trainer in methodik Medjio In unserem Land ist Anastasia BurdyugWer führt Meisterkurse durch und teilt die Geheimnisse von Jugend und Schönheit. Wie erwartet versuchte alle Methoden der Gesichtskorrektur, Anastasia, und nutzt sie weiterhin bis heute und schlägt in seinem Aussehen auf.

Im Allgemeinen ist die Burduga -Technik fortsetzung der Ideen Kerol Majio mit einer kleinen Anpassung. Hier sind ein paar hauptübungen Von Anastasia Burdyug:

• zum stärkung der Kinn- und Wangenlinie Es ist notwendig, Ihren Mund zu öffnen und Ihre Zähne mit Ihren Lippen zu bedecken. Stellen Sie sich vor, wie Sie lächeln, aber ein Lächeln zurückhalten. Nach einem brennenden Gefühl hören Sie auf, die Übung auszuführen
• kombinieren lippen in einem Rohr Vorbereitung auf eine lange Aussage "um", aber gleichzeitig drücken Sie sie fest auf die Zähne. Legen Sie die Zeigefinger auf die Wangenknochen, nicht sehr drücken und abwechselnd Sounds sagen "O" und "y"
• wickeln oberlippe zum Zahnfleisch Und halten Sie es mit einem Finger in dieser Position. Tippen Sie mit dem anderen Index auf den anderen Finger in der Mitte der Lippen 30 mal. Wenn in der Oberlippe ein brennendes Gefühl auftritt, hören Sie auf, die Übung zu machen und zu tun 30 kreisförmige Bewegungen Ein Finger um die Lippen.
• mit zwei Fingern drücken Sie die Nasenbrücke Nahe der Nasenspitze und ziehen Sie die Nasenspitze nach oben und ziehen Sie zu dieser Zeit die Oberlippe nach unten. Wiederholen Sie die Übung 30 mal.

Gymnastik und Gesichtsübungen aus Falten

Verhindern die Bildung von Falten und es wird helfen, sich zu glätten Die vorhandenen Rillen auf Ihrem Gesicht einfacher Gymnastik, deren Vorteile schwer zu überschätzen sind. Ausgegeben 15 Minuten am Tag Um Übungen des Hauptkomplexes durchzuführen, können Sie sehr bald positive Ergebnisse sehen.

Die Gymnastik muss vor dem Spiegel aufgeführt werden in dieser Sequenz:

• befestigen Sie Ihre Finger Über der AugenbrauenlinieDrücken Sie die Haut und ziehen Sie sie nach unten, während Sie die Augenbrauen hochheben. Während 5 Sekunde Führen Sie diese Aktionen aus, entspannen Sie dann die gleiche Zeit und entspannen Sie Ihre Muskeln. Diese Aktionen wechseln sich ab 10 mal
• finger Klicken Sie auf die Mitte der Stirn Und ziehen Sie die Haut nach oben. In diesem Fall senken Sie die Augenbrauen nach unten. Alternative Spannung und Entspannung 10 mal
• anfügen handflächen zur StirnSenken Sie Ihre Augen ab und schließen Sie sie. Rotationsbewegungen durch die Augen machen 10 Kreise im Uhrzeigersinn und gegen sie

• finger Drücken Sie die Außenkanten der Augenbrauen Ziehen Sie sie an die Seiten. Zu diesem Zeitpunkt nehmen Sie Ihre Augenbrauen zur Nase. Es ist notwendig, dies zu tun 10 mal
• wählen so viel Luft wie möglich im Mund Und drücken Sie Ihre Wangen mit Ihren Händen. Halten Sie den Widerstand während 5 Sekunde, Wiederholen wie 10 mal
• strecken Sie Ihre Lippen mit einem Röhrchen und halten Sie sie so fest 10 Sekunden. Wiederholen Sie dies 10 mal

Japanische Gesichtsgymnastik

Vielen Dank an Weisheit Ostverkörpert in wirksamen Übungen für die Gesichtskorrektur, nur Ausgaben drei Minuten am Tag Sie können die verlorene Jugend zurückgeben und sich von Falten verabschieden. Alles was Sie brauchen ist folgen Sie genau den Anweisungen Und gewissenhaft die im Video unten angegebenen Übungen durchführen.

Video: Gesichtsgymnastik aus Japan