BodyFlex Gymnastics für Frauen nach 50 Jahren - die Geschichte des Aussehens und des Wesens des Systems, Vorbereitung, eine Reihe von Übungen

Bodyflex für Frauen nach 50 Jahren.

BodyFlex ist eine der besten Urheberrechtsechniken, die nach 50 Jahren für die Fitness von Frauen geeignet sind. Aufgrund des Mangels an Cardio -Ladungen und des Vorhandenseins statistischer Übungen wird der Bodyflex der Gymnastik für jede körperliche Fitness empfohlen.

Die Geschichte des Aussehens und des Wesens der Arbeit des Bodyflex -Systems für Frauen nach 50 Jahren

Die Lebensgeschichte von Grire Childers ähnelt vielen Biografien von Frauen auf der ganzen Welt mit einem durchschnittlichen Einkommen und niedriger. Grire heiratete und ging in ein langweiliges Dekret und brachte drei Kinder zur Welt. Ihr Leben war anders als ein wunderschöner amerikanischer Traum. Während des Tages kochte sie Essen, begeisterte sich mit Wirtschaft und arbeitete mit drei Kindern. Sie hatte einfach keine Zeit für sich selbst. Vertraut? Bei Schwangerschaften fügte sie mehrere Krankheiten hinzu, bei denen Herzbelastungen verboten waren und für alle zulässigen Normen das Übergewicht übertrafen.

Am nächsten Tag kamen Childers am Spiegel vorbei und stellten fest, dass sie sich in eine schreckliche dicke Frau mittleren Alters verwandelte und wo ist ihre Jugend? Wo ist ihre schlanke Figur? Sie begann, dieses Problem mit ihrem Ehemann und Freunden zu besprechen und versuchte, einen Ausweg aus der Situation heraus zu finden, während sie gewöhnliche Anklagen machte (alles andere konnte es nicht tun), was natürlich unwirksam war. Enge Menschen versuchten Grire davon zu überzeugen, dass sie eine Frau mittleren Alters mit drei Kindern und eine ausreichende Anzahl medizinischer Kontraindikationen ist, um von einer Figur wie einem Fitnessbikini zu träumen. Aber Grire war depressiv und wusste, dass sie nach Optionen suchen musste.

Luck lächelte sie an und sie sah ein Set für einen monatlichen Kurs für Leute wie sie. Und auf diesem Kurs ließ sich Grire mit der Theorie kennengelernt, dass der Körper bei der Erstellung eines Vakuums mit Sauerstoffhunger für einige Sekunden beginnt, Fett zu verbrennen und es in Energie zu verarbeiten. Das aerobe Atmen in Kombination mit statistischen Übungen war selbst bei Menschen, die sich nach Krankheiten erholten, machbar, und einige Wochen später stellte sich heraus, dass die Gruppe nicht nur harmonischer, sondern auch frischer und energisch war.

Grier Childers wandte sich an die Trainer mit der Tatsache, dass diese Art von körperlicher Aktivität in die Massen gebracht werden sollte und ihre Hilfe anbot. Infolge der engen Zusammenarbeit, der aktiven Arbeit und der Innovationen, die Grir in das Programm eingeführt hat, präsentierten die schlanken Kinder das Programm seines Autors Bodyflex im amerikanischen Fernsehen. Sie erhielt eine positive Reaktion, sie mochte den Bodyflex nach 50 Jahren besonders.

Das Wesen des Programms besteht darin, die richtige aerobe Atmung in Kombination mit dem Vakuum des Bauches und der Ausführung von Spezialübungen zu kombinieren. Der Komplex muss auf leeren Magen durchgeführt werden, vorzugsweise morgens oder 2-3 Stunden nach nicht sehr dichtem Essen.

Der BodyFlex -Komplex hat die Eigentümer von Fitnessclubs wiederholt kritisiert, wie andere Programme, die es Ihnen ermöglichen, Gewicht zu verlieren, enger und energischer zu Hause zu werden. Denken Sie jedoch daran, dass der BodyFlex -Komplex nicht darauf abzielt, Aufzeichnungen zu erreichen, sondern die anfängliche Phase der Wiederherstellung der körperlichen Aktivität. Mit Hilfe eines Körpers beschleunigt sich der Stoffwechsel, der Gewichtsverlustprozess, die Haut wird hochgezogen und der Gesamtton des Körpers erhöht sich erheblich.

Heute ist Grier Childers fast 60 Jahre alt und sie führt weiterhin einen aktiven Lebensstil an, und ihr Gewicht bleibt innerhalb der Norm. BodyFlex ist eine hervorragende Auswahl an Übungen, um im Alter von 50 Jahren gesundheitliche und körperliche Aktivität wiederzugewinnen!

Bodyflex Gymnastik für Frauen nach 50 Jahren

Jeder kann körperliche Aktivität wieder aufnehmen, Gewicht verlieren und energischer und fröhlicher werden. Zweifelst du es? Heute möchten wir Ihnen das Programm Grire Cheleders Bodyflex des Autors vorstellen, was keine schnelle und einfache Lösung von einer vollständigen Frau bis zu Fitness -Bikini ist, sondern zu Beginn des Weges der körperlichen Aktivität nach vielen Jahren des passiven Lebensstils hervorragende Ergebnisse liefert.

Nach vierzig Jahren beginnt sich der Körper einer Frau zu verändern. Die Prozesse verlangsamen, körperliche Aktivität ist komplizierter. Es ist gut, wenn eine Frau aus der Jugend einen kontinuierlichen aktiven Lebensstil führt, kein übermäßiges Gewicht und chronische Krankheiten hat. Aber wie die Praxis nach 50 Jahren die durchschnittliche Frau zeigt, ist diese Frau, deren Cardio -Ladungen schwer zu ergeben, überschüssiges Gewicht zu und sie wird viel komplizierter, die Haut verliert den Ton und die Müdigkeit sammelt sich im Körper an, und es scheint, immer weniger Energie.

Es ist Bodyflex für Frauen nach 50 Jahren, die eine echte Chance ist, körperliche Aktivität wieder aufzunehmen. Auch wenn es Ihnen so aussieht, als ob die Fitness in der Vergangenheit ist, probieren Sie ein paar Klassen von Bodyflex aus und Sie werden verstehen, wie falsch Sie waren. Mit Hilfe von Atemübungen in Kombination mit statistischen Übungen warf Grire Chiler in 3 Monaten 40 kg, während die Haut auf dem Körper nicht sackte, sondern mit Bänden hochzog.

Gleichzeitig besteht Grir darauf, dass Sie zusammen mit dem Komplex nicht auf einer Diät sitzen können, im Gegenteil, den Übergang zur ordnungsgemäßen Ernährung empfiehlt. Die Philosophie des Grirs über eine komfortable Zunahme der Lebensqualität und das Wissen über neues Selbst. Mit ihr werden Sie frische Freschs lieben und leicht auf der Schnur sitzen.

Mit Bodyflex für Frauen nach 50 Jahren:

• Verlieren Sie nicht nur zusätzliche Pfund, sondern halten auch das Gewicht innerhalb der Norm des verbleibenden Lebens;
• Normalisieren Sie den internen Austausch und beschleunigen Sie den Stoffwechsel auch nach 50 Jahren;
• Spüren einen Anstieg positiver Energie und großer Stimmung;
• Erfahren Sie mehr über Ihre Fähigkeiten und glauben Sie an Ihre Stärke.
• Entfernen Sie einen Teil der Alterskrankheiten wie Gelenkschmerzen und Schwere in den Beinen;
• Verbesserung des Betriebs des Kreislaufsystems, Verbesserung des venösen Abflusses;
• Passen Sie das Positive für den ganzen Tag an, was die Lebensqualität erheblich verbessern wird.

Vorbereitung für Bodyflex für Frauen nach 50 Jahren

Um einen Komplex von BodyFlex -Übungen für Frauen nach 50 Jahren bei schweren Krankheiten oder während des Erholungszeitraums nach dem Betrieb zu beginnen, empfehlen wir, einen Arzt zu konsultieren.

Wenn Sie gewöhnliche Morgenübungen durchführen können, können Sie einen BodyFlex ausprobieren, da seine körperliche Aktivität so minimal ist wie das Ladung. Denken Sie jedoch daran, nach 50 ist es besonders wichtig, auf Ihren Körper zu hören und bei Bedarf sofort zu einer Arztberatung zu gehen.

Entscheiden Sie nun, welche Kleidung Sie trainieren werden. Baumwollhosen oder Leggings werden empfohlen, die Bewegungen nicht einschränken. Top -T -Shirt oder T -Shirt aus 100% Baumwolle und dichter Unterwäsche, die nicht schüchtern sind. Sie können in der kalten Jahreszeit Socken auf Ihre Füße anziehen, und warm wird barfuß empfohlen.

Und abschließend über den Ort des Trainings durch Bodyflex für Frauen nach 50 Jahren. Gehen Sie in der warmen Jahreszeit, wenn möglich, nach draußen und beschäftigen Sie sich mit frischem Gras. Der Sonnenaufgang und die Morgenstunden, die Frische der Natur und die Reinheit der Luft werden den ganzen Tag mit Energie füllen.

Wenn es keine solche Möglichkeit gibt, muss das Training nach Möglichkeit in einem sauberen, gut belüfteten Raum mit einem ständigen Zustrom frischer Luft durchgeführt werden. Natürlich wird es an einem frostigen Tag nicht empfohlen, mit einem offenen Fenster zu trainieren, da Sie wahrscheinlich ein beheizter Körper, der von frostiger Luft in die Luft gesprengt wurde, Sie in ein Krankenhausbett schicken wird.

Wichtig: Führen Sie nach Möglichkeit das erste Training mit einem Trainer durch, der Ihnen die richtige Atmung beibringt und die Richtigkeit der durchgeführten Übungen kontrolliert. Wenn dies nicht möglich ist, verbringen Sie einige Zeit ausschließlich für das Studium der Atmung.

Komplex der Körperflexübungen für Frauen nach 50 Jahren

Bevor Sie mit der Umsetzung des BodyFlex -Komplexes für Frauen nach 50 Jahren beginnen, wird eine leichte ruhige warme UP empfohlen. Dann der Übergang zu Übungen. Am Ende des Komplexes - eine obligatorische Entspannung mit der Wiederherstellung der gleichmäßigen Atmung.

Die anfängliche Pose ist die bequemste Pose für die Schaffung eines Vakuums des Bauches. Setzen Sie sich dazu ein wenig hin, damit Ihre Füße schulterfrei sind, damit gerade Arme auf den Knien liegen. Atmen Sie aus, machen Sie so schnell und vollständig wie möglich eine starke „Pfeifen“ in die Nase.

Die Lungen sollten so viel wie möglich gefüllt sein, der Magen ragt hervor, als ob die Luftdosis auch dorthin gelangt (das Zwerchfell wird abgesenkt und die Lungen gewinnt mehr Luft). Atmen Sie nun mit einer Röhre über dem Mund aus und halten Sie den Atem bis zu 10 Sekunden lang an. Wenn es zunächst schwierig ist - verzögern Sie so viel, wie es sich herausstellt.

Bei der Ausführung von Übungen, Bodyflex für Frauen nach 50 Jahren, wird empfohlen, nicht auf Geschwindigkeit zu achten, nämlich der Qualität der Übungen.

So werden alle Übungen in solchem \u200b\u200bAtmen durchgeführt: Zuerst ausatmen, dann einen scharfen Atemzug in voller Brust, dann einen scharfen Atemzug, der den Atem bis zu 10 Sekunden und einen neuen Atemzug hält, der die erste Stufe der nächsten Übung ist.

Da alle Übungen in Kombination mit dem Atmen durchgeführt werden, ist die Beschreibung des Körpers des BodyFlex unwirksam. Daher empfehlen wir einen Videokurs mit einer detaillierten Analyse des BodyFlex -Komplexes von Nadezhda Karpova, dem offiziellen Vertreter und führenden Ausbilder des BodyFlex Centers.

Video: Bodyflex für Frauen nach 50 Jahren. Ein detaillierter Videokurs

Bewertungen von Bodyflex für Frauen nach 50 Jahren

Wir präsentieren Ihre Aufmerksamkeit Reviews über den Bodyflex von Frauen, die bereits 50 Jahre alt sind.

• Yachthafen: Während des Beginns der Wechseljahre begann sie schnell an Gewicht zuzunehmen. Es war nie dünn, aber als das Gewicht die Marke von 100 kg überquerte, scheiterte der Körper, die Gelenke weh, und es gab auch keine Stärke, selbst für einen normalen Spaziergang. Die Ärzte entlassen - was wollen Sie, Sie haben eine Rente in der Nase. Ein Freund empfahl Bodyflex, aber ich bezweifelte, welche Fitness gibt es? Jetzt sind seit der ersten Lektion sechs Monate vergangen. Ich habe bereits ein Gewicht von 75 kg, und Energie reicht aus, um meinen Enkelkindern nachzulaufen. Natürlich gibt Age sich selbst, aber ich konnte meine 55 Jahre in einem luxuriösen Kleid und Tanzen feiern!
• Anna: Ich war immer körperlich aktiv, aber die Operation nach 60 wurde mir gegeben, wie schwer es war, dass ich bereits lächerlich war, dass ich den Rest meines Lebens in einem passiven Lebensstil verbringen würde. Ich habe mich versöhnt, aber es gibt keine Tochter und ich bin ihr dafür dankbar! Rekord für einen Fitnessclub für einen Rentner? Die ganze Familie lachte, aber ich ging immer noch dorthin, um meine Tochter nicht zu beleidigen. Ich war schockiert, dass die Gruppe ein Dutzend von dem gleichen Verzweiflung hatte wie ich (wie ich am Anfang dachte). Aber am Ende des Trainings wusste ich bereits, dass ich für den nächsten Monat ein Abonnement kaufen würde. Dank des BodyFlex habe ich nicht nur körperliche Aktivität wiederhergestellt, sondern auch wieder auf das Seil springe!
• Galina: Ich beschloss, den ersten Rententag zu feiern und ging in den Salon. Dort hörte ich die Geschichte einer Frau in meinem Alter, die 50 kg mit einer Fitness verlor. Ich konnte nicht widerstehen und fragte, wie? Ich erholte mich nach der Geburt und seitdem habe ich kein Gewicht verloren, und es gab keine Zeit, ein Familienarbeiten. Zu Hause fand ich einen Bodyflex -Komplex und entschied, dass ich es nicht war. Ein Monat verging, ich warf 3 kg ab, ein wenig, aber ich wurde so energisch! Empfindungen wie in 30!

Video: Bodyflex für Lyudmila. 50+