Strelnikova Atem -Gymnastik - Beschreibung von Übungen für Kinder, Erwachsene: Mit Bronchitis, Sinusitis, anderen Lungenerkrankungen, Video, Bewertungen

Dieser Artikel beschreibt die Übungen von Strelnikovas Atem -Gymnastik. Sie werden lernen, wie man sie richtig macht und was sie helfen.

Viele Menschen mit Neugier beziehen sich auf die Methoden und Mittel der Verjüngung. Einige glauben nicht an sie, andere im Gegenteil, verfolgen jeden Schritt in Beschreibungen im Internet oder in den Büchern heilig.

Aber es gibt Methoden, die nach Zeit und vielen Menschen getestet werden. Sie helfen wirklich und verwenden sie nicht nur gewöhnliche Menschen, sondern auch die Stars des Showbusiness. Zu solchen Methoden gehören Strelnikovas Atemgymnastik. Dies sind wundersame Übungen, die dazu beitragen, viele Krankheiten für immer zu vergessen. Lesen Sie weiter unten.

Strelnikova: Wer ist es, was hilft ihre Atemgymnastik?

Wer ist es - Strelnikova? Viele Menschen wissen immer noch nichts über sie, aber für die Mehrheit ist sie eine großartige Person.

• Strelnikova A.N. Sie war Opernsängerin und Lehrerin.
• Der Verlust ihres Hauptwerkzeugs - Stimme - hat sich um eine einzigartige Methodik entwickelt.
• Mutter veranlasste Alexander einige einfache Übungen für die schnelle Wiederherstellung von Bändern.
• Im Laufe der Zeit wurde dieser Hilfskomplex zu einem riesigen Programm wuchs, das vielen Menschen effektiv hilft, und das Zentrum der Atem -Gymnastik ist sogar erschienen.

Es ist wissenswert: Der Hauptunterschied dieser Technik ist eine ungewöhnliche Atemtechnik - ein starker energetischer Atem und passives Ausatmen.

Was hilft die Atemgymnastik des berühmten Sängers?

• Anfänglich war Strelnikova Gymnastics für Sänger gedacht, die ihre Stimme verloren haben. Übungen halfen ihnen sehr schnell und effizient.
• Bald sahen die Menschen positive Veränderungen in anderen Aspekten der Gesundheit.
• Die Atemübungen des Opernsängers begannen also, viele Krankheiten zu behandeln.

Die Anhänger von Strelnikova behaupten, dass dieses Heilungssystem die Bedingungen für:

• Probleme mit dem Verdauungstrakt
• Krankheiten des unteren und oberen Atemwegs
• Pathologien des kardiovaskulären Systems
• Emotionaler Stress und Stress
• Krankheiten des Genitourinary -Systems
• Allergische Reaktionen
• Nikotinabhängigkeit
• Virusinfektionen
• Probleme mit dem endokrinen System
• Recht
• Krümmung des Nasenseptums
• Anämie
• Stottern

Diese Technik verbessert auch die Stimmung, da der Körper mit Sauerstoff gesättigt ist und sogar hilft, Gewicht zu verlieren. Lesen Sie weiter unten.

Strelnikova Respiratory Gymnastics: Beschreibung der Übungen - Wie kann man das Richtige tun?

Eine der Hauptthesen der Praxis der Volksmedizin des Ostens ist die Fähigkeit, richtig zu atmen. In Russland ist die beliebteste Atemtechnik die Technik, die der singende Lehrer Alexandra Severovna Strelnikova erfunden hat. Zunächst wurde Strelnikovas Atem -Gymnastik entwickelt, um die Qualität des Singens zu verbessern.

Es ist auch bekannt, dass die Tochter von Strelnikova an Herzerkrankungen litt. Nachdem sie den Gymnastikkurs bestanden hatte, konnte sie sich von ihrer Krankheit erholen. Infolgedessen begann die Familie Strelnikov aktiv, die Auswirkungen von Gymnastik auf die Fähigkeit des Körpers zu untersuchen, sich zu erholen. Übungsbeschreibung:

• Das Prinzip dieser Gymnastik Es basiert auf der Systematisierung des Atemseniors.
• Einatmen ist von besonderer Bedeutung: Seine Tiefe, Häufigkeit und Intensität, Ausatmen ist willkürlich.
• Effektives Atemsystem Es wird im Falle einer Einhaltung der Grundregeln für seine Umsetzung sein: Der Atem verläuft laut und belastet das Zwerchfell, ausatmen - willkürlich entspannt.
• Atematmer Sie führen umfassend aus und verbringen mindestens eine Stunde täglich zusammen mit Übungen, die die Muskeln des gesamten Körpers verbinden.

Eine solche Gymnastik zum Atmen stärkt den Schutz von Körpersystemen, erhöht den Ton, verbessert die Funktion der Funktionen aller Organe, stabilisiert die Funktion des Atmungssystems und das Atmen selbst, verbessert den allgemeinen Zustand. Der Komplex besteht aus einer Reihe von grundlegenden, grundlegenden oder wie Menschen, die sie auch nennen, wundersame Übungen:

• "Hände" - Ein gutes warmes -up: Stehend, schließen Sie Ihre Handflächen, drehen Sie Ihre Hände von Ihnen, belasten Sie Ihre Handflächen und entspannen Sie sich beim Ausatmen.
• "Monfires" - Strecken Sie Ihre Hände entlang des Körpers, beugen Sie sich in den Ellbogen, drücken Sie die umkämpften Handflächen in den Magen, belasten Sie die Schultermuskeln, glätten Sie Ihre Hände bei Inspiration und verteilen Sie Ihre Handflächen.
• "Pumpe" - Wenn Sie sich an die rechten Winkel auf den Boden lehnen, müssen Sie Ihren Rücken umrunden und Ihren Kopf neigen, atmen Sie bei extremer Neigung und strecken Sie sie.
• "Katze" - Steigen Sie reibungslos auf, drücken Sie Ihre Hände zum Körper und beugen Sie sich an den Ellbogen, setzen Sie sich leicht hin, wenn Sie einatmen und Luft mit Ihren Handflächen „schnappen“, eine solche Übung muss in beide Richtungen durchgeführt werden.
• "Ohren" - Neigen Sie Ihren Kopf beim Einatmen, nehmen Sie Ihre Schulter mit Ihrem Ohr heraus und strecken Sie Ihren Hals beim Ausatmen.
• "Umarme die Schultern" - Umarmen Sie sich bei Inspiration, damit die Ellbogen zusammenkommen.
• "Tolles Pendel" - führen Sie einzeln durch "Umarme die Schultern" und "Pumpe".
• "Wendungen des Kopfes" - energetische Wendungen am Einatmen an den Seiten.
• "Pendel des Kopfes" - durchgeführt als "Ohren", nur hin und her.
• "Rollen" - Das Gewicht des Körpers bei der Inspiration wird für jedes Bein abwechselnd auf das rechte Bein übertragen, das etwas vorwärts exponiert ist.
• "Schritt nach vorne" - Beim Einatmen heben Sie ein Bein in den Magen und hocken Sie zum anderen.
• "Heckschritt" - Heben Sie das Bein auf das Gesäß.

Gymnastik zu machen ist einfach. Es ist notwendig, jede neue Bewegung laut mit seiner Nase laut zu schnüffeln, als ob sie besonders laut einatmen würde. Im Folgenden sehen Sie ein Video, in dem alles ausführlich erzählt und beschrieben wird.

Atemgymnastik nach der Methode von A.N. Strelnikova - der Hauptkomplex: Anschauen, vollständige Video für 7, 12 Minuten kostenlos herunterladen

Es gibt viele Videos im Internet, in denen verschiedene Autoren zeigen, wie sie nach der Methode von A.N. Strelnikova Atemübungen durchführen. Aber Videos mit der Teilnahme von Mikhail Shchetinin sind sehr beliebt. Unten können Sie das vollständige Video des Hauptkomplexes kostenlos ansehen oder herunterladen, das etwa eine halbe Stunde dauert.

Video: Atemgymnastik Strelnikova Strelnikovskaya hundert 32x32x32

Wenn Sie nicht so viel Zeit haben, sich mit oder sogar mehrmals am Tag zu befassen (empfohlen mit vielen Krankheiten), dann ist hier die abgekürzte Version dieses Videos in 12 Minuten. Auf Wunsch kann ein solcher Komplex in 7 Minuten durchgeführt werden. Ein paar Minuten im Video wurden von Mikhail für eine Erklärung mehrerer Übungen ausgegeben.

Wichtig: Aber zuerst trainieren Sie ein paar Tage mit einem vollständigen Video, um sich an die Technik und die Methoden der Ausführung der Übungen dieser Atem -Gymnastik zu erinnern.

Video: Strelnikova Atem -Gymnastik. Voller Komplex in 12 Minuten.

Mikhail Shchetinin: Wer ist es, seine Version der Atem -Gymnastik von Strelnikova

Mikhail Shchetinin - wer ist es und was macht er? Diese Person, ein Arzt, ist ein enger Spezialist für Atemgymnastik. Er beschäftigt sich mit der Untersuchung der körperlichen Gesundheit und konsultiert viele medizinische Einrichtungen in Moskau. Eine der besten Arbeiten des Arztes widmet sich der Atemstudiengymnastik gemäß der Strelnikova -Methode. Er ist ihr Empfänger und untersucht die Wirkung der Einatmung der Arbeit menschlicher Organe.

Option von Mikhail Shchetinins Klassen in Strelnikovas Atemschwerpunkt nachstehend beschrieben. Um diesen Kurs vollständig zu beherrschen, müssen Sie die grundlegenden Übungen kennen, die dazu beitragen, den Körper auf die Atmung der Gymnastik vorzubereiten. Alle Übungen werden im Rhythmus des Armeeschritts durchgeführt. Hier sind 3 Schlüsselübungen:

• "Hände". Ziel ist es, zu lernen, wie man das Atmen kontrolliert. Wir machen 4 kurze Atemzüge durch die Nase ohne Pause. Dann atmen Sie durch den Mund aus, woraufhin eine Pause folgt. So müssen Sie 100 Atemzüge machen. Versuchen Sie, sich auf Inspiration zu konzentrieren.
• "Monfires" Es ist notwendig, mit 8 Atemzügen ohne Pause aufzutreten. Nach einer kleinen Pause - wiederholen. Und so machen wir 96 Ansätze.
• Die nächste Übung rief an "Pumpe". Nichts Neues, es wird gerade 12 Atemzüge mit einer Pause von ein paar Sekunden ausgeführt.

Die Ausführung dauert 15 Minuten Zeit, für die eine Person 3hundert Atemzüge machen sollte. Der Unterricht wird am besten morgens und abends für die maximale Wirkung abgeschlossen. Dies sind nur vorbereitende Übungen aus dem Atemprogramm.

Wichtig: Zuerst wird es schwierig sein, diese Übungen zu machen, und sogar Schmerzen in den Nasenhöhlen werden zu spüren. Aber nach 1-2 Klassen ergeben sich unangenehme Empfindungen und entlasten.

Dann müssen Sie lernen, ohne Erschöpfung Atem zu holen, beginnend mit 3 und zunehmen, damit Ihr Körper leicht mit einer solchen Ladung fertig werden kann. Ansonsten kann der Kopf schwindelig.

Strelnikova Atemgymnastik für Kinder: Was ist der Unterschied zwischen der Gymnastik für Erwachsene?

Viele unterschätzen die Bedeutung und Stärke des Einflusses der ordnungsgemäßen Atmung auf die menschliche Gesundheit. Die von Strelnikova entwickelten Übungen bewiesen seine Wirksamkeit auf der ganzen Welt. Es hilft, mit verschiedenen Krankheiten des Atmungssystems umzugehen, und wirkt sich auf alle Organe als Ganzes aus.

Es ist wissenswert: Trotz der Tatsache, dass die Atemstudio für Kinder fast keine Kontraindikationen hat, hat Strelnikovas Atem -Gymnastik seine eigene Optimierung.

• Im Gegensatz zu Erwachsenen sollen Kinder mehr Zyklen mit weniger Wiederholungen machen: In jeder Sekunde werden 4 Atemzüge gemacht, und dann 5 Sekunden lang ruhen. Insgesamt werden 24 solcher Zyklen durchgeführt.
• Kleine Patienten arbeiten während der Lungen -Gymnastik mit weniger körperlicher Aktivität.
• Grundlegende Übungen werden berücksichtigt "Hands", "Pump", "Punch".
• Die Atemgymnastik für Babys wird in drei Phasen durchgeführt: warm -up, Hauptkomplex, Spiele von Übungen.

Um kein Gefühl von Beschwerden und Unwilligkeit zu verursachen, die Arbeit fortzusetzen, ist die Kindertechnik im Format des Spiels entwickelt. Eine lustige Lektion wird den jüngeren Körper mit Gesundheit und Energie erfüllen.

Hilft die Atemgymnastik von Strelnikova bei Sinusitis, Bronchitis und anderen Lungenerkrankungen mit Gewichtsverlust?

A. N. Strelnikova - Sängerin und Lehrerin für Gesang, ohne medizinische Ausbildung, schuf sie eine einzigartige Reihe von Übungen zum Atmen. Wie oben erwähnt, ist seit langem klar, dass eine solche Technik zusätzlich zum direkten Zweck (Training der Stimmbänder) bei vielen Krankheiten positiv wirkt.

Strelnikova Atem -Gymnastik zeigt ihre Effektivität:

• Bei der Behandlung von entzündlichen Prozessen des Atmungssystems - Bronchitis, Asthma, andere Lungenerkrankungen.
• Bei der freien Atmung mit der Nase - mit Entzündung der Nasenhöhlen und Adenoide, mit chronischer laufender Nase, Sinusitis.
• Bei der Wiederherstellung der Vitalität des Körpers.

Eine Zunahme der Sauerstoffkonzentration im Blut nach Klassen hilft, das Bohrloch zu verbessern, den Stoffwechsel zu normalisieren, die Sättigung mit nützlichen Elementen aller Organe des menschlichen Körpers zu erhöhen. Dies hilft, den Genesungsprozess zusammen mit den Hauptbehandlungsmethoden zu beschleunigen.

Es ist nichts wert: Der Komplex enthält einfache Übungen für alle Altersgruppen. Es erfordert keine finanziellen Kosten, hat keine Kontraindikationen.

Strelnikovas Atem -Gymnastik trägt auch dazu bei, Gewicht zu verlieren. Dank einfacher Übungen ist der Körper mit Sauerstoff gesättigt und das Herz beginnt besser zu funktionieren. Dementsprechend verbessert sich die Arbeit des gesamten Organismus. Er beginnt Kalorien auszugeben und zu heilen.

Gibt es ein Buch mit Strelnikova Atem -Gymnastik: Wo können Sie es kaufen?

Alexandra Strelnikova ist Autorin eines Komplexes der Atemausschreibung. Es gibt einen Komplex von Atemübungen für Gewichtsverlust und Langlebigkeit und für einen gesunden Lebensstil. Gibt es Strelnikova Atem -Gymnastikbücher und wo können Sie sie kaufen?

Es gibt also Bücher der Atemgymnastik von Strelnikova.

• Sie können in verschiedenen Veröffentlichungen verschiedener Verlage gekauft werden.
• Alexander selbst hat ein solches Buch nicht geschrieben, aber andere Autoren übertragen ihre Methodik in Bücher.
• Jetzt ist dieses Buch in einigen Online -Stores erhältlich: "Lesen Sie die Stadt", "Labyrinth" Zu einem sehr guten Preis, geeignet für jede Brieftasche.
• Außerdem kann Strelnikovas Buch sowohl im gedruckten Format als auch im Audio im Internet heruntergeladen werden.
• Sie können immer noch Videos auf dem Kanal finden Youtube. Schauen Sie über dem Text.
• Strelnikova Gymnastics wird derzeit von einigen Firmen und Unternehmen genutzt und bietet Dienstleistungen an, die auf ihren Methoden basieren.

Strelnikova Atem -Gymnastik existiert und steht für Sie in irgendeiner Weise für Sie zur Verfügung

Atemgymnastik nach der Strelnikova -Methode: Hilfs- oder zusätzlicher Komplex

Zusätzlich zu den Hauptübungen an diesem System gibt es auch einen Hilfs- oder zusätzlichen Komplex, der darauf abzielt, alle Gruppen der Körpermuskulatur zu entwickeln und sie auf den Komplex vorzubereiten.

• Dieser Komplex umfasst Übungen von Strelnikova Respiratory Gymnastics in verschiedenen Variationen von Wellen bis zu „Scheren“ sowie für die Entwicklung der Beine der Beine, „Heben auf Socken und kreisförmigen Bewegungen auf sie“.
• Besonders Aufmerksamkeit im zusätzlichen Komplex wird der Vorbereitung des Kopfes und der Wirbelsäule für die Atemgymnastik mit Hilfe kreisförmiger Bewegungen des Kopfes und der Hüften geschenkt und die richtige Haltung und starke Wirbelsäulenmuskeln vorbereiten, um den Strelnikova -Komplex durchzuführen.
• Der zusätzliche Komplex umfasst Übungen für Menschen zur Rehabilitation nach schweren Krankheiten. Dies sind Übungen: "Socks-Five", "Pump auf allen Vieren", "Affe" und andere.

Bei Patienten mit Krankheiten des Genitourinary -Systems werden auch spezielle Vorbereitungsübungen vorgesehen: „Spring“, „Heben des Beckens“, „Metronom“. Viele argumentieren, dass Strelnikovas Atem -Gymnastik hilft, auch wenn eine Person lügt, nicht aufstehen kann und die Übungen lügen. Das heißt, Sie können einen willkürlichen Komplex ausführen, jedoch mit ordnungsgemäßer Atmung.

Strelnikova Atemgymnastikkomplex: Bewertungen

Die Atemgymnastik wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Die Menschen begannen seit der Antike die richtige Atmung. Strelnikova entwickelte die beste Methodik der Atemübungen in Russland. Es basiert auf Atemzügen mit unterschiedlichen Tiefen, Intensität und spontanen Ausgängen. Diejenigen, die die Methodik von Strelnikova ausprobierten, blieben mit dem Ergebnis sehr zufrieden. Hier finden Sie Rezensionen zu einem Komplex der Atemgymnastik:

Vera, 35 Jahre alt

Ich habe kürzlich etwas über das Atmen von Gymnastik gelernt. Der Beginn der Klassen mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren. Einen Monat später hatte sie das Gefühl, dass sie zusätzliche Pfund fallen gelassen hatte und sich energischer und energischerer fühlte. Jeden Tag bemerkte ich, dass das Gehirn besser funktioniert und es keine Schläfrigkeit gibt. Strelnikovas Atem -Gymnastik gab die gewünschte Form und zusätzliche Ladung der Energie. Ich freue mich sehr, dass ich beschlossen habe, Atemübungen zu versuchen. Ich rate sie jetzt allen meinen Freunden und Verwandten.

Anastasia, 29 Jahre alt

Sehr dankbar für Strelnikova. Die Frau machte auf die Atemgymnastik aufmerksam, als sie selbst in eine unangenehme gesundheitliche Situation geriet, und ihre Töchter stellten eine enttäuschende Diagnose im Zusammenhang mit Herzerkrankungen. Zusammen machten sie eine Reihe von Strelnikova -Übungen, und der Zustand des Kindes verbesserte sich. Dabei begannen Mutter und Tochter in Erkältungen zu verletzen.

Irina, 32 Jahre alt

Als ich schwanger war, war ich sehr krank. Es gab Verdacht auf Bronchitis. In diesem Zustand war jedoch das Trinken von Antibiotika verboten. Deshalb habe ich mich entschlossen, in Strelnikova Gymnastik zu atmen. Und nach ein paar Tagen verbesserte sich der Zustand. Also half ich mir selbst und schadete meinem ungeborenen Kind nicht.

Video: Strelnikova Atem -Gymnastik. Videounterricht. Der Hauptkomplex in 11 Minuten. Ist gratis